実は、ワンオペ育児には見えない落とし穴があるのをご存じですか？こうした小さな我慢の積み重ねが、
気づけば、心身を削り取る環境を作ってしまうんです…。でも安心してください。
私もそこでどん底を味わいましたが、あるきっかけでどん底から抜け出せるんです。
旦那が仕事でいなくてワンオペなのに、急に発熱…どうしよう…。
初めての高熱ワンオペ。みんなどうやって乗り切ったの？
ワンオペ中に自分が熱で苦しい時の対処法、教えて〜！
本記事ではこのような悩みに答え、
ワンオペ中に自分が発熱してしまった時の対処法を完全解説します。
ワンオペ中に自分が高熱を出してしまい、
育児も家事も手につかなくなってしまうことってありますよね。
突然の発熱。
旦那も仕事を休めず、家事も育児も全部ワンオペに。
体はめちゃくちゃだるいのに、やることは山積み。
もうどうしたらいいのかわからない…。
本記事でワンオペ中に発熱してしまった時の対処法をマスターすれば、
突然高熱が出た時にも落ち着いて対処ができるようになります。
ワンオペ中に発熱した時の対処法以外にも、
発熱時に備えて準備しておいた方がいいものや心構えなどもわかるので、
「もうだめだ…。」と子どもと家で寝込んでしまうような未来を完全抹消。
突然の高熱ワンオペでも、慌てずに過ごすことができるようになりますよ。
ワンオペ中に発熱してしまった時に辛いこと4選
ワンオペ育児中なのに、突然発熱…。
なんてこと、ありますよね。
忙しいワンオペママは体の抵抗力（免疫力）も弱まりやすく、
体調を崩しやすくなっています。
本章では、ワンオペ中に発熱してしまった時に特に辛いことをご紹介します。
ごはんを用意するのがしんどいこと
ワンオペ育児中に発熱してしまった時に辛いことは、まずごはんを用意するのがしんどいってことです。
作るのはもちろん、熱があったら買い物もしんどいですよね。
なぜしんどいかって、
自分はごはんなしで良くても、子どもや旦那の分は用意しないといけないから。
発熱してしまったけど、旦那は仕事で頼れない。
買い物も、熱でふらふらなのに子どもを連れて行かないといけないし…。
材料が何とか家にあっても、体がだるくて料理なんてしてる場合じゃないのに…。
1人ならごはんも食べずにずっと寝ていたいけど、
子どもの分は絶対作らないといけないよね…。
旦那が買ってきてくれたら1番いいんだけど、ワンオペだとそうもいかないしね。
高熱でも家事や育児はさぼれないしなぁ…。
病院にもなかなか行けないこと
2つ目にワンオペ中の発熱で辛いことは、
病院になかなか行けないってこと。
なぜって、高熱で子連れで病院まで行くのも
順番を待つのもめちゃくちゃしんどいから。
それに、子どもにも風邪とかがうつっちゃうかもしれないですよね。
何とか病院に行こうとしても、こんな状況に…。
高熱の中、車がないので歩いて病院へ。
子どもがぐずるので抱っこするけど、正直立っているだけでふらふら状態。
病院にやっと着いたけど、結構混んでて待合室で子どもをあやしながら待つ。
こんなんじゃ余計に悪化しそう…。
ワンオペだし、子どもを預けることも旦那に頼むこともできなくて、病院なんて絶対無理って感じ…。
ワンオペだと、体調が悪い時でもすぐに病院に行けなくて辛いよね。
お風呂に入れるのが大変なこと
次にワンオペ育児中の発熱で辛いことは、子どもをお風呂に入れるのが大変ってことです。
理由は、元気な時でもお風呂はやることが多くて大変なのに、
熱があると余計にだるくて頭が回らないから。
例えば、こんなふうに。
熱のせいで頭痛や寒気と戦いながら、お風呂準備。
子どもを抱っこしてお風呂へ。
体は重たいし、子どもも重たい。
子どもが風邪をひかないように…って急いで洗って服を着せるけど、今体調が悪いのはこっちなんですけど…。
本当はお湯にゆっくり浸かって治さないといけないのに、
そんな時間もないんだよねぇ。
ぐずったり暴れたりされるとさらに体力を使う。
ワンオペのお風呂って、子どもを洗うだけで済むわけじゃないんだよね。
一緒に遊んであげられないこと
ワンオペ中に発熱してしまって辛いことの最後は、
子どもと一緒に遊んであげられないってこと。
遊んであげられない理由はもちろん体調的な面もあるけど、
うつしちゃうことが怖いため。
でも距離をおこうと思っても、実際にはこんな感じ。
同じ部屋で、熱をうつさないように少し離れて子どもの様子を見守る。
それでも、「ママ見て」「ママ抱っこ〜」など、何かあればすぐにそばに来る我が子。
「ママはお熱だから、うつらないように離れててね」
小さいと特に、こんな言葉もあんまり伝わらないよね。
子どもが悪いわけじゃないから、突き放すのもかわいそう。
でも、そばにいると熱がうつっちゃう…。
本当はそばで見守ったり、一緒に遊んだりしたいのにね。
遊べないってことに罪悪感もわいちゃうよね。
高熱ワンオペ中に気をつけたいこと3選
高熱でワンオペがしんどい時には、気をつけないといけないことがいくつかあります。
悪化させたり家族にうつしちゃったりなど、状況を悪くしないためにも、
この章を読んで高熱ワンオペに備えるようにしてくださいね。
子どもや旦那に熱がうつっちゃうのを防ぐこと
高熱ワンオペ中に1番気をつけたいことは、家族に熱がうつっちゃうのを防ぐことです。
なぜかというと、家族が感染すると、
せっかく自分が治っても家族の看病をしないといけなくて大変になるため。
具体的には、こんなことに特に注意です。
距離をおきたくても、子どもが小さかったら抱っこしないと。
お風呂は近づかないと入れられないしねぇ…。
最低限は近づかないと仕方ないよねぇ。
でも家族がまとめてダウンすると誰も動けなくなっちゃうし、
感染は防がないといけないね。
高熱でもいつも通りやらなきゃ…と、完璧を求めすぎないこと
高熱ワンオペ中に次に気をつけたいのは、完璧を求めすぎないってこと。
なぜって、高熱なのに全部完璧にしようとすると、
無理したせいでさらに悪化する可能性があるから。
例えば、たまにならこんな手抜きをしてもいいんです。
高熱だとしても、ごはんやお風呂は毎日しっかりしなきゃ。
旦那も子どももかわいそうだし。
高熱の時くらい無理しないで。
まずは治すことが大事。
気を張りすぎるといつまでも治らないものね。
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誰かに助けを求めてもいいってことを、忘れないようにすること
高熱ワンオペ中に最後に気をつけたいのは、誰かに頼ることを忘れないってことです。
なぜなら、高熱の自分1人ではできないことがたくさんあるから。
旦那はもちろんだけど、旦那以外にも頼れる人をたくさん見つけておいてください。
例えば、
家事代行や育児サービスなどは、調べてみると結構あります。
こちらの記事にも載っていますので、ぜひ見てみてください。
実家でも友だちでも、子どもを預かってもらったりしてもしも風邪とかがうつっちゃったら申し訳ないんだよね…。
確かに、よそのおうちを頼るのは気を遣うよね…。
でも、困った時はお互い様。
逆の時は助けてあげるようにして、支え合えるような人を周りにつくるようにしようね。
>>ワンオペ育児の乗り越え方7選！負担を軽くする外部サービスやメンタルケアまで徹底解説
高熱ワンオペに備えて準備しておきたいこと4選
この章では、ワンオペ中に高熱が出てしまった時に
備えて準備しておいた方がいいことをまとめました。
高熱は、子育てをしているといつ出るかわかりません。
いざという時に備えられるように、ぜひ本章を参考にしてください。
医療サービス、訪問サービスを活用すること
まず、高熱時に備えておいた方がいいことは、
医療サービスや訪問サービスをあらかじめ調べておくこと。
なぜなら、サービスの中には事前に登録や面接が必要なものもあるため。
また、実際に高熱が出てしまうと、近くのサービスを調べる余裕なんてないですよね。
自分に高熱が出てしまった時に利用できるサービスには、例えばこんなものがあります。
家から出られなくても、家に来てもらえるようなサービスも最近ではたくさんあります。
また自分だけでなく、子どもが高熱を出した場合でも世話をしてもらえるようなサービスもあります。
便利だけど、そういうサービスって料金も高いんじゃないの？
確かに料金がそれなりのサービスもあるけど、1人で頑張って悪化させるよりも早めに対処した方が長引かなくていいよね。
あらかじめ利用できそうな近隣のサービスを確認しておこう。
高熱中でもすぐごはんを食べられるようにしておくこと
次に高熱ワンオペに備えておきたいことは、
いつでもすぐにごはんを食べられるようにしておくことです。
その理由は、高熱が出るとごはんの用意はもちろん、買い物にも行けなくなってしまうから。
具体的には、こんなふうに備えておくといざという時に便利ですよ。
高熱ワンオペの時には、盛り付けるだけ、温めるだけで用意できるものがあるととても便利です。
自分のごはんは宅配で用意できても、離乳食とかは結局自分で作らないといけないんだよね…。
さぼれるものはさぼれるようにしておくこと
次に高熱ワンオペに備えておきたいことは、さぼれるものはさぼれるようにしておくこと。
その理由は、高熱が出た時に何かをするのはしんどいから。
何もしなくてもすむように、日常的に備えておくことが大事です。
例えば、こんな工夫ができますよ。
突然高熱ワンオペになってしまっても、日頃の備えで何とか乗り切ることができます。
さぼっちゃうと、日頃おやつやレトルトをせっかく避けてるのに習慣が乱れちゃうんじゃない？
確かに普段レトルトとかを食べさせないようにしてるおうちも多いけど、高熱の時に1番大事なのは無理をしないこと。
子どもはレトルトが大好きだから、ママが高熱で遊んでくれなくても機嫌を直してくれるかもよ。
子どもが1人でも遊べるようなものを隠しておくこと
高熱ワンオペに備えておくと良いことの最後は、
子どもが1人でも遊べるようなものを隠しておくことです。
なぜなら、高熱が出ると、体力的にも感染予防的にも一緒に遊べないから。
そして隠しておく理由は、
普段から遊ばせておくと肝心な時にすでに飽きちゃってるかもしれないため。
例えば、こんなものを用意しておくのはどうですか？
高価なおもちゃは買えない…という場合は、100円ショップにもたくさんおもちゃが売っているので行ってみてください。
安いおもちゃならいくつか買えて、飽き性のお子さんのママは特に助かるかも。
我が家は動画や遊びの時間を、制限してるの。
私が高熱だからって理由でルールを破るのは、教育的にも良くないんじゃないかしら…？
ルールも大事だけど、それよりも自分や家族の体の方が大事だよ。
子どもには、「ママはお熱があって遊べないから、今日だけは特別だからね。」ってちゃんと説明してあげよう。
辛い高熱ワンオペを乗り越えるための考え方3選
発熱した時のワンオペって、いつもよりもずっと辛くて、心細いですよね。
1人でどうしよう…って、心が折れそうになっちゃう時もあると思います。
そんな、辛い高熱ワンオペを乗り越えるための前向きな考え方をいくつか紹介します。
普段からできるだけ低燃費ですごそう
まず1つ目の、辛い高熱ワンオペを乗り越える考え方は、
普段からできるだけ低燃費で過ごすってこと。
なぜって、普段から家事も育児も全力で取り組んでるとどこかで力尽きちゃうから。
バランスが大事です。
今日は息子の好きなハンバーグを作る日。
ごはんを頑張るので、ほかの家事は急ぎでなければまた明日。
掃除は今週中のどこかでやろう。
全部毎日じゃなくていい。
だって、すぐしなきゃ死ぬわけじゃないもんね。
でもさ、SNSとかよそのおうちとかでも、毎日綺麗な部屋で凝ったごはん作ってあげてる人ばっかりよ？
うちだけ手抜きなんて、かわいそう…。
我が子の幸せをつくれるのは、家族だけだよ。
他のおうちと比べないで。
大事なのは見かけがいいことよりも、元気なママとたくさん過ごせること。
家族の笑顔を最優先にしよう
高熱ワンオペを乗り越えるための次の考え方は、
何よりも、家族の笑顔を最優先にするってことです。
だって、ごはんがどれだけ美味しくてもおうちが綺麗でも、
ママも含めて家族の誰かがしんどいと幸せじゃないから。
まさかの高熱。でも、家族のために頑張らなきゃ…。
ふらふらキッチンに立とうとした時。
「ママ。今日はごはん買ったものでいいよ。」
心配そうに私を見上げる我が子。
そうだよね。ママが笑顔じゃないと、子どもは不安になるよね。
ママは熱なんかに負けない。
家族が笑顔なら、私は笑顔でなくてもいいの。
ママがしんどいと1番不安になるのは、子ども。
無理したせいでもっと重症になったら大変。
少しでもしんどいと感じたら、すぐにエコモードに切り替えて。
未来の自分のために備えておこう
辛い高熱ワンオペを乗り越える、最後のアイデアは未来の自分のために備えておくこと。
なぜかって、いざという時に備えておけば、
高熱が出てしまった時でも焦らずに何とかできるから。
例えば、こんなふうに。
ワンオペなのに発熱しちゃって、めちゃくちゃしんどい。
でも、作り置きもレトルトもばっちりストックがある。
子どもに熱をうつさないように、育児サービスの人を呼んで面倒を見てもらってる。
早く治して、たくさん遊んであげなくちゃ。
自分が何もできないと、すごく悔しい…。
熱なんか出しちゃってごめんね…。
高熱の時に備えておけば、休む時間ができて完治も早くなるよ。
完治が早ければ、子どもを不安にさせる時間も短くてすむ。
ゆっくり休んで、とっとと治しちゃおう。
まとめ：日頃の備えや健康管理が大切！
いかがでしたか？
高熱ワンオペには備えが大事ですが、それよりもまずは無理のない過ごし方や、
健康管理が大切です。
この記事を読んで、家族みんなが笑顔で過ごすために必要なことを改めて見返してみましょう。
ワンオペには気力も体力も必要。
無理なく、毎日を笑顔で過ごせるようにしてくださいね。
本記事では、はじめにワンオペ中に発熱してしまった時に辛いことをまとめました。
次に、高熱ワンオペ中に気をつけたいことについてご紹介しました。
次に、高熱ワンオペに備えて準備しておきたいことをご紹介しました。
最後に、辛い高熱ワンオペを乗り越えるための考え方をお伝えしました。
ワンオペで毎日ヘトヘトになっているのに、
私が頑張れば大丈夫って思い込んでいませんか？
実は、ワンオペ育児の辛さを解決するのは、才能や根性の問題じゃありません。
「プロに頼って負担を減らしているかどうか」
たったそれだけで、育児は、地獄にも楽しい時間にも180度変わるんです。
私もかつては、家事も育児も全部背負ってボロボロ…。
そんな私を救ってくれたのが宅配食でした。
そこからは本当に驚くほど育児が楽になり、
子どもと笑って過ごせる余裕がある私に変わったんです。
あなたも、頑張らなくてもいいワンオペ育児を体感してみませんか？
⇒宅配食で笑顔を取り戻した私のワンオペ育児物語ワンオペ育児物語より、まずは、おすすめの幼児向けの宅配食を知りたいというあなたには、こちらの記事がおすすめ。
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殿堂入り
≪おすすめ幼児向け宅配食3選！≫
プロフィール
まやママ こんにちは。
「ワンオペ育児の救世主」の管理人こと、まやです。
1歳と3歳の怪獣兄弟を絶賛ワンオペ育児中。長男が生まれた頃から、育児と家事に追われる日々で、ヘトヘト。
さらに次男が加わった途端、休む暇なんてないし、気づいたら心身ともにボロボロに。
でも、そんなときに出会ったのが 宅配食！正直、「宅配食なんて手抜きじゃない？」って思ってました。でも、いざ頼んでみたら…。
ご飯づくりのプレッシャーから解放！子どもが泣いても焦らない！洗い物も激減！
気づけば驚くほど育児が楽になったんです。この経験から学んだのは、ワンオペ育児って、全部自分で頑張る必要はなくて、頼れるものは全部頼っていいってこと。
そこで、このサイトを立ち上げました。
ここでは、
・「あ、これ私のことだ！」と思える体験談
・ワンオペをちょっと楽にする工夫
・心が折れそうなときに頼れる情報
など全力で発信していきます。ワンオペ育児はたしかに過酷。だけど、1人じゃない。このサイトが、あなたのワンオペの救世主になれたら嬉しいです！
1歳と3歳の怪獣兄弟を育てる、絶賛ワンオペ育児中のまやです。
かつては、家事も育児も全部自分でやらなきゃと気合と根性だけで挑み、
気づけば毎日ヘトヘト、イライラ、そして自己嫌悪…。
でも今は、違います。「頼れるものは、頼っていいんだ！」
それを知ってから、ワンオペ育児がぐっと楽に、むしろ楽しくなりました。
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