双子のワンオペ育児は無理？限界を感じる3つの理由と対処法を解説

双子のワンオペ育児で、睡眠不足が続くから毎日がつらい。もう無理かも…。

双子のワンオペ育児だけで、1日が終わってしまうんだけど、いつまで続くの？

双子のワンオペ育児を乗り切る方法が知りたい！

この記事では、こんな悩みに答え、
双子のワンオペ育児を無理せずに少しでも楽にする方法を解説します。


双子のワンオペ育児が無理だと感じるのは、こんなときなんです。

だけど、今回紹介する双子の育児を無理せず楽にする方法を試したら、
ワンオペでも気持ちに余裕ができたんです。


しかも、対処法を知ることで、ワンオペでも双子の育児に向き合えるようになりました。


この記事では、双子のワンオペ育児が無理とかつらいと言われる理由や、
楽にする時期別の工夫がわかるので、「双子のワンオペは、無理！」ということも少なくなります。


この記事を読めば、
双子のワンオペ育児が無理だと感じることも少なくなって、成長を笑顔で見守れるようになりますよ。

双子のワンオペ育児が無理だと言われる3つの理由

双子のワンオペ育児が無理だと言われるのには、双子だからこその理由があるんです。


ここでは、双子のワンオペ育児が無理だと言われる理由を紹介していきます。

双子の育児は想像以上に壮絶だから

双子のワンオペ育児が無理だと言われるのは、想像以上に毎日が壮絶だからです。


なぜなら、双子の場合は、子どもが1人の場合よりお世話にかかる時間や回数が増えるから。


たとえば、こういったことがあります。

双子だから大変なのは仕方ないのかな…。

双子の育児は、想像以上に壮絶だから、無理だと感じるのは当然だよ。

2人のお世話を同時にこなさなければならないから

双子のワンオペ育児で無理だと言われるのは、
2人のお世話を同時にこなさなければならないためです。


その理由は、ワンオペだと2人同時に対応することは難しいから。


実際に、こんな状況があります。

同時に泣いたらどちらを先にしたらいいのかな…。

2人同時に泣くとどうしたらいいのか悩むよね。

少しずつなぜ泣いているのかわかってくるから、
今は1人ずつ対応しようね。

自分の休息や睡眠時間を確保するのが難しいから

双子のワンオペ育児が無理だと言われるのは、自分の休息や睡眠時間が確保できないためです。


なぜかというと、子どもがやっと寝ても家事や後片付けなどのやることが残っているから。


よくあるのは、こんなことです。

少しだけでも休みたい…。

休む時間がないと、「もう無理…。」と思ってしまうよね。

でも、双子だと仕方ないことだから自分のことは責めないでね。

双子のワンオペ育児で無理だと感じやすい3つのタイミング

双子のワンオペ育児をしていると、無理だと感じて負担が大きくなるときがあります。


こちらでは、双子ワンオペ育児で無理だと感じやすいタイミングを解説していきますね。

お風呂や寝かしつけが重なるとき

双子のワンオペ育児で無理だと感じやすいのは、お風呂や寝かしつけが重なるときです。


というのも、ワンオペだとお風呂から寝かしつけまでの対応をするのは負担が大きいから。


例を挙げると、こんな場面があります。

お風呂から寝かしつけまでの時間が憂鬱なんだよね…。

ワンオペだと1人でするのは大変だけど、
「お風呂に入れて着替えさせることができて、なんとか寝てくれたらOK！」と、思うようにしたんだ。

夜泣きや授乳が続いて睡眠不足になるとき

双子のワンオペ育児では、夜泣きや授乳が続いて睡眠不足になると、無理だと感じやすいです。


なぜかといえば、細切れの睡眠が続くと、心と体が回復できず疲れが溜まってしまうから。


実際に、こんなことが続くんです。

こんなに眠れないのは、私だけなのかな…。

睡眠不足になるとつらいけど、日によって寝てくれるときもあるから、
そんなときは寝ることを優先しよう。

自分や子どもが体調を崩したとき

双子のワンオペ育児で、無理だと感じやすいのは、自分や子どもが体調を崩したときです。


なぜなら、自分が高熱を出したり体調が悪くても休むことができないし、
双子が体調が悪いときはいつも以上に対応が必要になるから。


よくあるのは、こんな場面です。

自分が体調悪くても休めないし、
子どもの体調が悪くても相手しないといけないしどうすればいいんだろう…。

子どもの体調が悪いときは、自分にうつらないように気をつけて、
一緒に隣で休むようにしたんだ。

双子のワンオペ育児が無理だと感じるときに意識したい3つのこと

双子のワンオペ育児で、無理だと感じるときは誰にでもあります。


まずは、双子のワンオペ育児が無理だと感じるときに意識したいことについて、
見ていきましょう。

1人で悩みを抱え込まないようにする

双子のワンオペ育児で無理だと感じるときは、
1人で悩みを抱え込まないようにしましょう。


その理由は、悩みを1人で抱え込むと心の負担が大きくなってしまうから。


どのようなことかというと、こういったことがあります。

みんな頑張ってるし、
気をつかわせたくないから「大丈夫！」って言っちゃった…。

誰かに話すことで楽になることもあるから、遠慮せずに話してみるといいよ。

心と体の不調を見逃さないようにする

双子のワンオペ育児が無理だと感じるときは、
心と体の不調を見逃さないように意識しましょう。


その理由としては、疲労やストレスが溜まると、
育児ノイローゼになるリスクが高くなってしまう可能性もあるから。


たとえば、こんなことが起きるんです。

少し調子が悪いだけだから大丈夫だと思っていたんだけど…。

無理をし過ぎるとだんだんと悪くなってしまうから、
少しでもおかしいと感じたら休むようにしようね。

夫と育児の負担を共有する

双子のワンオペ育児で無理だと感じるときには、
夫と育児の負担を共有するように意識してみましょう。


その理由は、「言っても無理かも。」とあきらめてしまうと、
最終的に家庭崩壊や離婚につながるかもしれないから。


現に、こんなことがあったんです。

「仕事で疲れてるんだから。」と思って何も言えなくて…。

できる範囲でいいから分担して育児をすることで、
負担が少なくなるから、話し合いの時間を作るようにしようね。

双子のワンオペ育児が無理だと感じたときの3つの対処法

双子のワンオペ育児が無理だと感じたときは、負担を減らす方法を知ることで、
心と体に余裕が生まれます。


次は、双子のワンオペ育児が無理だと感じたときの対処法を解説しますね。

外部サポートを活用する

双子のワンオペ育児が無理だと感じたときは、外部サポートを活用しましょう。


そうすることで、サポートしてもらえることで育児や家事の負担を減らせるから。


だから、このようなサービスを活用してみたんです。

利用するとお金がかかるんだよね…。

双子のワンオペで無理をしないように、必要なときだけ利用してみるといいよ。

家事を完璧にしない

双子のワンオペ育児で無理だと感じたときの対処法として、家事は完璧にしないことです。


なぜかというと、双子のワンオペ育児だけでも大変なのに、
家事も完璧にすると疲れてしまうから。


その中でも、このようにしてみたんです。

完璧ではなく、手抜きしてもいいのかな…。

毎日手抜きをするのではなく、週に1回とか頻度を決めてするといいよ。

家族や友人に頼る

双子のワンオペ育児では、無理だと感じる前に周りの人たちに頼りましょう。


どうしてかというと、ワンオペで双子を見るのは限界があるから。


たとえば、こんなことがあったんです。

みんな忙しいんだから、迷惑をかけたくない…。

「忙しいかな」と思うと頼みにくいよね。

だけど、双子のワンオペ育児を無理しないためにも、
頑張らずに少しだけでもいいからサポートしてもらうといいよ。

双子のワンオペ育児を無理せず少しでも楽にする時期別の工夫

双子のワンオペ育児では、工夫するだけで楽になります。


それでは、
双子のワンオペ育児を無理せず少しでも楽にする時期別の工夫について、見ていきましょう。

新生児期に取り入れたい1日の過ごし方

双子のワンオペ育児では、
新生児期の1日の過ごし方を工夫すると無理せず少しでも楽になりますよ。


その理由は、
新生児期は双子それぞれの授乳間隔やおむつ替えのタイミングなどがバラバラだから。


だから、こんなふうにしてみたんです。

家事も育児も思うようにできないんだけど…。

今は、「授乳ができて、なんとか寝てくれたらOK！」と考えて、
自分の体も大切にして過ごそうね。

生後6か月頃に取り入れたい生活リズム

双子のワンオペ育児を無理せず楽にするために、
生後6か月頃になったら、少しずつ生活リズムを整えていきましょう。


なぜなら、授乳や睡眠の時間が開いて生活リズムが整い始めてくるから。


実際に、このようにしてみたんです。

なかなか時間通りに寝てくれないんだけど…。

双子でも、それぞれ生活リズムが違うから難しいよね。

少しずつそれぞれの生活リズムを同じようにしていくと、
負担も少なくなってくるよ。

1歳頃に取り入れたい育児の工夫

双子のワンオペ育児では無理せず少しでも楽にするために、
1歳頃になったら、安全に遊べる環境づくりを進めましょう。


というのも、歩き始めたり興味のあるものが出てきたりして、目が離せなくなるから。


実際に、このように工夫してみたんです。

ベビーゲートで行動範囲を制限するのは、少しかわいそうな気がして…。

今の時期は、怪我をせずに安全に遊べたらそれでいいんだよ。

時期に合わせて少しずつ工夫していこうね。

まとめ：双子のワンオペ育児が無理だと感じたら1人で抱え込まないようにしよう

双子のワンオペ育児は、2人同時のお世話になることが多く、
心も体も疲れ、限界を感じやすくなります。


そんなときは、外部サポートを活用したり、
家事を完璧にせずに負担を減らすなどの工夫を取り入れてみましょう。


心と体が限界になる前に、
周りの力を借りたり自分が楽になるように工夫をして1人で抱え込まないようにしましょう。


最初に、双子のワンオペ育児が無理だと言われる3つの理由を紹介しました。

次に、双子のワンオペ育児で無理だと感じやすい3つのタイミングを解説しました。

そして、双子のワンオペ育児が無理だと感じるときに意識したい3つのことを紹介しました。

さらに、双子のワンオペ育児が無理だと感じたときの3つの対処法を解説しました。

最後に、双子のワンオペ育児を無理せず少しでも楽にする時期別の工夫を紹介しました。