ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭は限界？負担を減らす方法や乗り切るコツを解説

夫が単身赴任中で共働きなんだけど、ワンオペ育児がつらい…。

単身赴任中で共働きでもワンオペ育児を乗り切る方法が知りたい！

毎日仕事や家事、育児に追われて、自分が休む時間がない…。

この記事では、こんな悩みに答え、
単身赴任中の共働き家庭でも、ワンオペ育児の負担を減らす方法を解説します。


私のときはこのようなことがありました。

だけど、今回紹介するワンオペ育児の負担を減らす方法を試したところ、
前よりも負担が一気に軽くなりました。


しかも、家族や外部サービスに頼ることで、1人で抱え込まずに育児をすることができました。


この記事を読めば、ワンオペ育児で単身赴任の共働きでも、
無理なく仕事・育児・家事を両立し、家族みんなが安心して生活するためのヒントが見つかりますよ。

ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭が大変な3つの理由

ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭では、仕事・家事・育児を1人ですることが多く、
負担を感じやすくなります。


まずは、ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭が大変な理由を紹介していきます。

仕事と家事や育児のすべてを1人でする必要があるから

単身赴任中の共働き家庭でワンオペ育児をしていると、
仕事・家事・育児のすべてを1人でする必要があるんです。


なぜなら、単身赴任のため家事の分担ができず、
仕事が終わっても家事や育児を1人でやらなければならないから。

たとえば、このようなスケジュールで1日が過ぎます。

共働きでもみんな頑張っているのに、自分は要領が悪いのかうまくできない…。

単身赴任で共働きだと、1人ですべてをこなすのはしんどいよね。

無理をせず、負担が減らせるように工夫することも大事だよ。

子どもの体調不良や園の呼び出しに1人で対応しなければならないから

夫が単身赴任中の共働き家庭では、
子どもの体調不良や園からの呼び出しに、1人で対応しなければならないから大変なんです。


どうしてかというと、単身赴任中の夫には頼れないため、
子どもの体調不良で急にお迎えが必要になっても、1人で対応しなければいけないから。


実際に、このようなことがあります。

子どものことで、早退したり欠勤したりすると職場の人に申し訳なくて…。

子どもの体調不良は予測できないから、いざというときに困るよね。

そういうときのために、
あらかじめ頼れるところを決めておくと慌てずに対応できるよ。

自分が休む時間がまったく取れないから

ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭では、自分が休む時間が取れないので大変です。


なぜなら、共働きだと朝から夜まで仕事や家事、育児がずっと続くので、
自分の時間や睡眠時間がとれないから。


具体的には、休めないとこういうことが起きます。

自分が疲れていても我慢してしまうんだよね…。

疲れがたまると、ストレスを感じやすくなることもあるから、
無理をしすぎないようにしましょう。

ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭が負担を減らすための4つの方法

ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭では、1人で頑張り続けると負担が大きくなります。


ここでは、ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭が、
負担を減らすための方法を見ていきましょう。

家事は完璧にやろうとしない

ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭では、家事を完璧にやろうとしないことが大切です。


その理由は、すべてを完璧にしようとすると、休む時間がなくなり疲れやすくなるから。


たとえば、このようにしてみましょう。

部屋が散らかっているとイライラしてしまうんだけど…。

完璧にするより、「今日はここまでできたらOK」と考えるようにしたよ。

便利家電や宅配サービスを活用する

ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭では、
便利家電や宅配サービスを活用すると負担が減りますよ。


どうしてかというと、サービスを利用して家事にかかる時間を減らせれば、
その分、子どもと過ごす時間や自分の休息時間を確保しやすくなるから。


実際に、このようなものを使ってみましょう。

便利家電やサービスを利用するとお金がかかる…。

自分の心と体を守るために、必要なときだけ取り入れてみよう。

家事代行や外部サービスを利用する

ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭では、
家事代行や外部サービスを利用することも1つの方法です。


そうすることで、単身赴任でワンオペでも、
1人で抱え込まずに済み、家事や育児の負担も軽減できるから。


そこで、以下のようなサービスを利用してみることをおすすめします。

できることなら外部サービスに頼りたくない…。

限界が来て倒れてしまう前に、頼れるものは頼るように考えておこう。

家族や自治体の支援を利用する

ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭では、
家族や自治体の支援を利用して負担を減らしましょう。


なぜなら、事前に知っておくことで、
子どもの体調不良や自分が体調を崩したときなどにサポートしてもらえるから。


身近な例として、このようなものに頼ってみましょう。

実家に頼りたいんだけど、遠くて無理かも…。

実家には週末や休日だけ頼ったり、自治体のサービスについて調べたりしておくと、いざというとき落ち着いて対応できるよ。

ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭が困りやすい4つの場面と対処法

ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭では、1人では対応に困る場面もあります。

しかし、事前に対処法を知っておくことで、
慌てることなく対応しやすくなることがあります。


こちらでは、
ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭が困りやすい場面とその対処法について紹介します。

子どもの急な発熱や体調不良のとき

ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭では、子どもの急な発熱のときが困りやすいです。


というのも、子どもの発熱や体調不良は予測できないので、
事前に決めておかないとパニックになってしまうから。


それで、普段からこのように準備しておくことをおすすめします。

体調が悪い子どもを、病児保育に預けるのはかわいそう…。

「できる限り自分で見てあげたい」し、
「つらいときに病児保育に預けたくない」という気持ちもわかるんだよね。

いざというときに動けるよう、準備しておくことも大事だよ。

園の送迎のとき

ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭で困りやすいのは、園の送迎のときです。


その理由は、ワンオペで共働きだと、
仕事の都合によってはお迎えの時間に行けないこともあるから。


そのため、このように決めておきましょう。

できるだけ周囲の人には迷惑をかけたくない…。

周囲に頼ることは、決して悪いことではないよ。

事前に職場に相談しておくと、
急に予定変更になっても対応しやすくなるかも。

寝かしつけや夜泣きのとき

ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭では、寝かしつけや夜泣きのときも困りやすいんです。


主な理由は、寝かせようと頑張ってもなかなか寝てくれなかったり夜泣きをしたりするから。


なので、このように工夫してみることをおすすめします。

時間を決めて寝かせようとしても寝てくれなくて、朝起きられなかった…。

夜泣きはいつまでも続くわけではないけど、寝られないとつらいよね。

そんなときは、
週末だけ家族に頼むなど工夫して自分が休める時間を作るようにしよう。

自分が体調を崩したとき

ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭では、自分が体調を崩したときも困ることがあります。


なぜかというと、1人で家事や育児をしていると、
自分が体調を崩したときに家事や育児を代わってくれる人がいないから。


たとえば、こんなふうにしてみましょう。

家事も育児もできなくなると、子どもに申し訳ない…。

ママがつらいときは、子どもにもその様子が伝わるから、
無理をせずに体を休める方法を考えておこう。

ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭が夫婦で協力するためのポイント

単身赴任中の共働き家庭では、離れて暮らしていても夫婦で協力できる方法はあります。


そこで、
ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭が夫婦で協力するためのポイントについて紹介していきます。

定期的に夫婦で話し合う

ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭では、夫婦で協力するために定期的に話し合いましょう。


なぜなら、離れて暮らしていると、相手がどんなことで困っているのか気づきにくいから。


そこで、こんなふうに話し合ってみたんです。

仕事で疲れているのに聞いてくれるかな…。

離れているからこそ話さないとわからないこともあるから、
心身が限界にならないように伝えることも大事だよ。

家事や育児の情報を夫婦で共有する

ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭では、
家事や育児の情報を夫婦で共有しておくことも必要です。


なぜかといえば、情報を共有しておくことで、
負担になっていることや子どもの様子がわかり協力しやすくなるから。


そのため、このように共有してみました。

仕事が忙しくて毎日は連絡できない、って言われちゃった…。

アプリに入力したり確認したりするのは大変だよね。

毎日少しずつでも、
家事や育児の情報を確認できるように続けやすい方法を決めるといいよ。

感謝の気持ちを言葉で伝え合う

ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭では、
ときには感謝の気持ちを言葉で伝え合うことも大事です。


理由は、感謝の気持ちを伝えるだけで、
「もっと力になりたい」と思えるきっかけになることがあるから。


たとえば、こんな言葉を伝えてみることをおすすめします。

メッセージが送られてきて少し気持ちが楽になった気がする…。

毎日感謝を伝えるのは大変だから、無理のない範囲で感謝の言葉を送ると、
お互いの気持ちが楽になるよ。

必要に応じて単身赴任や働き方を夫婦で見直す

ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭では、
必要に応じて単身赴任や働き方を夫婦で見直しましょう。


そうすることによって、
限界を感じにくくなったり、心身の負担を軽くできる可能性があるから。


なので、こんなふうに見直してみましょう。

もしも引っ越すことになったら子どもの環境が変わるからかわいそう…。

ママが、ワンオペ育児と共働きで限界になって倒れてしまったら、
そのほうが大変だよね。

そうなる前に、ママ自身がフルタイムだけでなく、
時短勤務や在宅勤務に変更することも考えてみよう。

まとめ：ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭はすべてを1人で抱え込まない

ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭では、1人で抱え込まないことが大切です。


家事は完璧にせず、外部サービスや周囲を頼ってみましょう。


単身赴任で離れて暮らしていても、夫婦で協力できることはあるはずです。


1人で頑張らずに負担を減らす工夫を取り入れて、
家族みんなが笑顔で暮らせるようにしましょう。



最初に、ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭が大変な3つの理由を紹介しました。

次に、ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭が負担を減らすための4つの方法について解説しました。

そして、ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭が困りやすい4つの場面と対処法を紹介しました。

最後に、ワンオペ育児で単身赴任の共働き家庭が夫婦で協力するためのポイントについて解説しました。