単身赴任でワンオペ育児…限界かもと感じる専業主婦の本音と、しんどい毎日を楽にする考え方

パパが単身赴任になってから毎日がしんどいんだけど、これって私だけ？

離れててもパパと気持ちがすれ違わないようにしたい…。

単身赴任中のワンオペ育児ってどうしたらいいの？

この記事では、
パパが単身赴任中でワンオペ育児を頑張る専業主婦の、
しんどい気持ちを明るくします。



単身赴任先へ帰るパパを見送って、1人で家事や育児をしていると、
「もう限界かもしれない…。」と感じる瞬間ってありますよね。



私自身がそうだったんです。

母親役も父親役も1人で抱え、誰にも「ちょっとお願い」が言えない毎日。

行事のたびにパパが離れていることを痛感して寂しくなったり、
子どもたちが平気そうに振舞ってても、逆に不安になったりするんだ…。

でも、もう大丈夫です。



この記事で紹介している、
ワンオペ生活と上手に付き合う工夫を試してみたら、
意外と大丈夫かもと思えたんです。



本記事では、
しんどいと思うあるあるや、夫婦のすれ違いが不安なときの考え方を紹介。



併せて、今日からできる負担の減らし方やリフレッシュの方法も解説します。



この記事を読めば、
単身赴任で育児や夫婦関係がどうなるのか心配だった心が明るくなって、
単身赴任中のワンオペ育児も楽に感じられるようになりますよ。

単身赴任でワンオペの専業主婦ママしんどい「あるある」3選

単身赴任でパパがいない家庭では、
専業主婦のママがワンオペで家事と育児を担って心身ともに疲れますよね。



ここでは、
パパが単身赴任中のしんどい「あるある」を3つご紹介します。

ママ1人で母親役も父親役も担う毎日がしんどい

単身赴任でしんどいあるある1つ目は、
ママ1人で母親役も父親役も担う毎日がしんどいということ。



その理由は、
パパの代わりをしようと責任感が強くなるから。



たとえば、

パパの分まで頑張っちゃう。

子どもたちのために、私が全部やらなきゃって感じる。

ちょっとお願いと言えない日常に、心が少しずつ削られる

単身赴任でしんどいあるある2つ目は、
日常のほんのささいなお願いをできる相手がいないこと。



というのも、
子どもにお願いするには少し難しいけど、
大人にお願いしたらすぐ終わる簡単なことも全部自分がやらないといけないから。



例えばこんなことってよくあるんです。

実家に頼るとかそういう大きなレベルじゃないんだよね。

なんでも自分でやらないといけない。
1分だけでいいから手伝ってくれる人がいてくれたらな。

行事の日はパパがいないことがさらに寂しくなる

単身赴任でしんどいあるある3つ目は、
家族の行事にパパがいないのが寂しいということ。



理由は簡単で、
家族の大切な瞬間を共有したいし、
子どもたちの頑張る姿をパパにも見せてあげたいという気持ちがあるから。



たとえばこんな時。

周りの家庭がみんな揃って楽しそうにしてると孤独感…。

その場の空気とか子どもたちの様子を、
一緒に見たかったなって思っちゃうんだよね。

単身赴任のワンオペ専業主婦が抱えやすい悩み

パパが単身赴任でワンオペ育児をする専業主婦は、
「あるある」で感じたしんどさが徐々に不安や悩みに変わっていきます。



ここでは、単身赴任中の専業主婦が抱えやすい悩みについて解説します。

気づけばパパとの感覚が少しずつずれていく不安

単身赴任のワンオペ主婦は、
パパと生活リズムや感覚が少しずつずれていく不安があります。



なぜなら、
一緒に暮らしていた頃と違い小さな変化をすぐに分かち合えなくなるから。



一例としては、

それぞれの生活だから仕方ないんだけどね。

分かってはいるんだけど、不安で寂しいんだ…。

しんどいって言いたいのに、パパには言いづらくなる

単身赴任中の専業主婦のママは、
パパに愚痴を言うと負担をかけそうで言えない辛さもあります。




だって、
パパも慣れない土地で仕事を頑張っていて疲れているだろうなと分かっているから。




具体的にはこんな感じ。

2人だけで話す時間もなかなか取れないし。

本音を伝える時間がなくてすれ違ってしまわないか心配なんだよね。

子どもたちが平気そうな顔をするほど、逆に心配になる

パパがいないさみしさを子どもたちが感じていないか不安になることも。




それは、
ワンオペ育児をしていると子どもの言葉にならない気持ちがわかるから。




こういうことって結構多いんです。

私の前では強がってるけど、実際は寂しいのかなって。

パパがどんな時でもそばに居る家庭が羨ましいなって思う時もあるんだ。

単身赴任中でもパパとすれ違わないための考え方3選

単身赴任の生活が続くと、
夫婦としての気持ちが離れてしまうのではないかって不安になりますよね。



ここでは、夫婦がすれ違わないための考え方について解説します。

大したことじゃない話こそ夫婦で共有していいと思う

すれ違わないための考え方1つ目は、
単身赴任中は今日あった小さいことを話す時間を大切にしてみましょう。




なぜなら、何気ない日常の会話こそが夫婦の距離を縮めてくれるからです。



具体的にはこんなことが大切です。

でも単身赴任してるパパに毎日電話するのって結構大変だよね。

短いメッセージで、小さなことでもなんでも共有しよう。

一緒に暮らしていても夫婦関係には波があると認識する

すれ違わない考え方2つ目は、
夫婦関係は波があって当たり前なんだと思うこと。




というのも、
単身赴任だから特別にすれ違うっていうわけではなく、
一緒に暮らしている夫婦にだって喧嘩したりすれ違ったりと波はあるから。



こんな日常ってどの夫婦にもあるもの。

全然会えないのにコミュニケーションも取れなくてもうだめかもしれない。

ずっと良い関係で居なきゃって焦らなくて大丈夫。

離れて過ごす今も家族の形の1つだと考える

家族全員で離れて過ごす時間でも、
それが家族の形の1つと捉えると気持ちが楽になります。



だって、
家族の形は決まった1つのものではなくて家族によって変化していくものだから。



今はこんな風に考えておくだけで、心が少し軽くなります。

それでも、家族みんなで一緒にいられないのが寂しくてもう限界だよ…。

家族が成長するための時間だったっていつか思えたらいいね。

>>少しのすれ違いから夫婦喧嘩になってしまった時はこちらを参考にしてみてくださいね。

単身赴任後のワンオペ生活を楽にする工夫3つ

単身赴任でパパがいないと、
ママがワンオペ育児や家事を1人で全部やることになります。



ここでは、
単身赴任後のワンオペ生活を楽に続けられる工夫について解説します。

パパの役割まで抱え込む家事育児をやめる

単身赴任中はパパの役割まで頑張ろうとする家事育児をやめることが大切です。



というのも、
ワンオペ育児では1人で抱え込むほど心身の余裕がなくなりやすいから。



例えばこんなこと。

パパがいない分自分が頑張らなきゃって思うんだよね。

自分にできることをやってればそれで大丈夫。
無理しすぎないことの方が大事だよ。

日常のことはパパに確認しないで自分で決める

ワンオペ生活では、パパに確認しないで自分で決めると楽になります。



なんでかというと、
パパに判断を任せるより、自分で決めた方がスムーズに生活できるから。




例えば、

パパが寂しくなっちゃうんじゃないかな？

日常の細かいことはママが決めてみて。
大きく生活に変化が出るものはパパにも相談するとか、夫婦で線引きを決めておくといいかも。

パパの不在を前提に生活リズムそのものを組み直す

パパの単身赴任中は今の家族に合う生活リズムを作ると楽になります。



なぜなら、今の生活に合わないリズムを続けると疲れが溜まりやすくなるから。




具体的には

家事も育児も怠けてしまう気がして…。

パパがいない毎日で子どものことも家事も頑張っているんだから、
ママが生活しやすくなるような工夫も大切だよ。

>>単身赴任でワンオペで疲れたときに手放したい考え方についてはこちらもどうぞ。

単身赴任中のワンオペ専業主婦に最適なリフレッシュ方法3つ

単身赴任中の専業主婦は、
家事も育児もすべて1人だから心も体も限界になる日ってあるんです。



ここでは、
ワンオペの専業主婦が今すぐできるリフレッシュ方法についてお伝えします。

子どもたちと一緒にダラダラする日を作る

ワンオペで頑張る専業主婦は、
子どもたちと一緒に思う存分グダグダする日を作ってみるのはどうでしょう。



その理由は、
ママがたくさん休んで元気になれば、
子どもたちも笑顔になってみんなが幸せな気持ちになるから。



例えば、

生活のリズムが崩れちゃいそうじゃない？

疲れたときは1日だけでも休もう。
そしたら明日からまた頑張ろうって気持ちになるから。

誰にも言わない自分だけの小さな楽しみを持つ

パパにも子どもたちにも説明しなくていい自分だけの小さな楽しみを持つのも、
良いリフレッシュになりますよ。



だって、自分だけの楽しみなことがある時ってテンションが上がるから。




例えば、

パパに内緒ってなんか悪い感じがする。

パパはすごく大事な存在だよ。
でも自分のためのささやかな時間を大切にすると元気になるんだ。

子どもたちと一緒に寝てしっかり睡眠をとる

パパが単身赴任中だから、
夜は思い切って早く寝て睡眠をしっかりとるのはどうでしょうか。




というのも、
子どもたちと一緒に寝てしまえば寝かしつけが辛くならないし、
早く起きると静かな朝の時間を自分のためだけに使えるから。



具体的には、

夜はパパに電話した方がいいかなって…。

パパと話して元気になるならどんどん電話しよう。
ママが元気だと家族みんなの笑顔に繋がるからね。

>>専業主婦が毎日を楽しく過ごすための工夫もありますよ。

まとめ：単身赴任のワンオペ生活は頑張り方を変えるだけで楽になる

単身赴任中のワンオペ生活は想像以上に体力も気力も使います。



専業主婦で育児も家事も頑張りすぎてるママ、
全部を完璧にこなすことが正解じゃありません。



今の家族の形に合うやり方に変えて大丈夫です。



ママと子どもたちが元気で過ごせている安心感でパパも仕事を頑張れます。



「今日は早く寝るだけで合格だよね」と自分を大切にしながら、
ママもパパも子どもたちもみんなが笑顔で過ごせるといいですね。



最初に、しんどい「あるある」3選をご紹介しました。

次に、単身赴任のワンオペ専業主婦が抱えやすい悩みを解説。

そして、パパとすれ違わないための考え方3選を紹介。

また、単身赴任後のワンオペ生活を楽にする工夫3つを解説。

最後に、ワンオペ専業主婦に最適なリフレッシュ方法3つを解説しました。