ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにしてしまう理由と今すぐできる対策5選【保存版】

ワンオペ育児の日、気づけばテレビつけっぱなし…。

ワンオペ育児で大変だからって、テレビをつけっぱなしはよくないのかな？

ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしなんて、ちゃんと育児できてないのかな？

この記事では、
テレビをつけっぱなしにしてしまう悩みから、気持ちが楽になる考え方と対策を紹介します。



ワンオペ育児では1人でこなすことが多く、
テレビがつけっぱなしになることもありますよね。

夕方のリビングはテレビつけっぱなし。
「もうおしまいにしようね」と言いながら、結局そのまま次の番組へ。

本当はよくないって思ってるのに家事をしている間ってついテレビに頼ってしまう…。
このままで大丈夫かな？見せすぎかな？とモヤモヤ。

こんな経験ありませんか？


この記事では、
ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにしてしまう理由を解説。


そして罪悪感を感じすぎなくていい考え方、無理なくできる対策を紹介します。


全部読むことで、自分だけじゃないって安心できるだけではなく、
テレビとのちょうどいい付き合い方が見えてきますよ。

ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにしてしまう理由3選

ワンオペ育児では、
家事や子どもの対応に追われる中で、テレビがつけっぱなしになってしまうことあります。


よくないかもと思いながらも、毎日を回すためにテレビに頼ってしまいますよね。
ここでは、テレビをつけっぱなしにしてしまう理由を3つ見ていきます。

子どもがテレビを観ている間に家事を進めたいから

ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにしてしまう理由は、
子どもがテレビを見ている間に家事を進めたいからなんです。


なぜなら、
ワンオペではすべてを1人で回さないといけなくて、家事の時間を確保することが難しいから。



こんな風に、

朝ご飯の片づけをしていると、ママ見て！と子どもから呼ばれて。

そんな時、「ちょっとテレビ見ててね」と声をかけると、テレビに集中してくれるんだ。

そのすきに、食器を洗って洗濯物を干して次の家事へ。

でも気づけばテレビはつけっぱなしで心が痛む…。

家事をしたいからって、テレビをつけっぱなしにするのはよくないよね？

でも、ワンオペ育児では生活を回すだけで大変。
家事を進めるためにテレビがつけっぱなしになる日もあるよね。

子どもが退屈してぐずると自分がしんどいから

ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにしてしまうのは、
子どもが退屈してぐずるとしんどいからなんですよね。



だって、
ぐずりが続くと家事も進まず、気持ちの余裕が一気になくなってしまうから。



よくある光景は、

洗濯物をたたんでるとき、「ママ遊ぼう」って言われるけど手が離せなくって。

「ちょっと待っててね」で我慢してくれてたけど、
何回も続くとだんだん子どもの呼ぶ声が大きくなって…。

子どももさっきまで普通だったのに、急にぐずり始めて泣きそうに。

私も少しずつイライラして、どんどん余裕がなくなっちゃうんだ…。

こんなことでイライラするなんて、ダメな母親だよね。

子どもに優しくしたいけど余裕がないとイライラしてしまうよね。

ママが少しでも気持ちを落ち着ける時間が必要だから

ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにしてしまう理由は、
ママにも気持ちを落ち着ける時間が必要だからです。



というのも、
朝から晩までずっと子どもの対応で、
ママの気持ちを休ませる時間がほとんどないから。



こんな風に、

子どもの登園の準備や洗濯物で朝からバタバタ。

やっと家に帰ってきても、
「これ見て」とか、「ママこれやって」って言われ続けて…。

なんで私ってこんなに余裕がないんだろう…イライラしてつらい。

自分の時間を確保するためにテレビを見せるなんて、ダメな母親なのかな？

ママが疲れ切ってしまうと子どもと向き合う余裕もなくなってしまうよね。

テレビのつけっぱなしは本当に悪影響なの？落ち着いて考えたいこと3つ

テレビをつけっぱなしにしていると、よくないのかなと不安になりますよね。


でも、ワンオペ育児ではテレビに頼る場面がよくあるんです。
ここではテレビとの付き合い方について、落ち着いて考えたいポイントを3つ紹介します。

テレビをつけっぱなしだからといって、子どもの成長にすぐ悪影響とは限らない

ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにしていても、
子どもの成長にすぐ悪影響になるわけではないんです。



なぜなら、
テレビを見ている時間があっても、
そのあと普段通りのことができれば生活リズムが大きく崩れるわけではないから。



例えば、

テレビをつけっぱなしで「消したほうがいいのかな」と思いつつ、ご飯の準備を続けてたんだ。

でもふと気づくと、子どもは自分でおもちゃを出して遊び始めていて。

テレビつけっぱなしにしてたけど、いつも通り遊んでいつもの夜を過ごせたよ。

でも、長く見せるのはだめだよね？

子どものことを考えるほど、これでいいのかなって心配になるよね。

毎日でなければ、テレビつけっぱなしの日があっても、
それだけで子どもの成長が左右されることはないよ。

ワンオペ育児では、テレビが子どもを落ち着かせる助けになることもある

ワンオペ育児では、テレビが子どもを落ち着かせる助けになることもあるんです。



というのも、
ぐずっていてもテレビに意識が向くと、
泣いたり怒ったりしていた状態が落ち着くことがあるから。

こんな感じで、

夕方ご飯を作っていると、「ママ、暇！遊ぼう！」って泣きながら呼ばれ続けるんだよね。

そんなときテレビをつけると、さっきまでぐずっていたのが静かになって。

さっきまで怒って泣いてたのが落ち着いて、「今のうちに進めよう…」って少しホッとしたよ。

テレビで落ち着かせるって、良くないんじゃない？

毎日つけっぱなしだと脳への影響もあるようだけど、
特に童謡や音楽は気持ちを切り替えるきっかけになるよね。
ご飯を作り終えるまでとかタイマーがなるまでねって毎回約束して見せるのもコツだよ。

テレビの時間が子どもにとって気分転換になることもある

テレビの時間が子どもにとって気分転換になることもあるんです。



だって、
好きな歌やキャラクターを見ることで、
ぐずっていた気持ちから楽しい気分に変わることがあるから。


例えば、

さっきまで「暇〜」って言ってたのに、リビングから好きな歌が流れてきたら急に元気に。

「ママも！」って引っ張られて、そのまま一緒にダンスしちゃった。

さっきまでぐずってたのが嘘みたいにケラケラ笑ってる。

テレビのつけっぱなしはよくないって思ってたけど、
子どもの気分が変わるなら、こういう時間もありかもって思ったよ。

テレビで気分転換させていいのかな？

ずっと見せ続けるわけじゃなく、
子どもの気持ちを落ち着かせるための1つの手段として使うって考えてみて。

テレビをつけっぱなしにしてしまう日に、自分を責めなくていい理由3選

ワンオペ育児の日はテレビばかり見せてしまって、罪悪感を感じることもありますよね。


ここでは、ワンオペ育児でテレビつけっぱなしになってしまう日に、
自分を責めなくていい理由を3つ紹介します。

ワンオペ育児の日はすべてを同時にこなすのは難しいから

テレビつけっぱなしにしてしまう日に自分を責めなくていい理由は、
ワンオペ育児の日はすべてを同時にこなすのは難しいからです。



だって、
やることが同じ時間に重なると、どうしても手が足りない場面が出てくるから。



例えば、こんな状況が1度に重なります。

もっとうまくできてるママもいるのかな？

ワンオペ育児の日は、やることが同時に何個もあるから、
テレビに助けられる場面があっても自然なことだよ。

ワンオペの日は理想通りの育児ができなくて当然だから

テレビつけっぱなしにしてしまう日に自分を責めなくていい理由は、
ワンオペの日は理想通りの育児ができないこともあるからなんです。



なぜなら、家事や生活の準備を進めながら育児をする必要があるから。

本当はこんなふうに過ごしたいと思っていても、ワンオペ育児ではうまくいかないんです。

もっと頑張ればよかったのかな。

ちゃんとやりたい気持ちがあるから、できなかった部分に目がいくんだよね。
でもワンオペの日は、生活を回すだけで精一杯なことも多いよ。

>>ワンオペ育児が大変だと感じる理由や、負担を減らす方法をまとめた記事もあります

今日1日を回しているだけで十分だから

テレビつけっぱなしにしてしまう日に自分を責めなくていい理由は、
毎日を回しているだけで十分だからです。


というのも、
ワンオペ育児ではご飯やお風呂、寝かしつけまで1人でこなしているから。


ワンオペ育児中のママの毎日はこんな感じです。

これでちゃんとできてるって言えるのかな。

ワンオペの日は、1人で1日を回しているだけでも本当にすごいことだよ。
それだけで十分頑張ってる。

ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにしてしまう日に意識したい行動5選

ワンオペ育児では、テレビをつけっぱなしにしてしまう日もありますよね。


でも、少しの工夫を取り入れるだけで、テレビとの付き合い方は整えられます。
ここでは、今日からできる行動を5つお伝えします。

番組の区切りで1度テレビを消して、つけっぱなしを防ぐ

ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにしてしまう日は、
番組が終わったら1度テレビを消してつけっぱなしを防ぐことが大切です。



なぜなら、
1度区切るだけで、次の番組まで見続けてしまう流れを止めやすくなるから。



具体的には、

どうせまたつけるなら、意味ないんじゃない？

それでも1回消す習慣だけで、続けて見てしまう流れを止めるきっかけになるよ。

テレビを見る前にそのあと何をするかも一緒に決めておく

ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしになりそうなときは、
テレビを見る前にそのあと何をするかも決めておくのがおすすめです。



なぜなら、
終わりのあとにやることが決まっていると、テレビを区切りやすくなるから。



例えば、

そんなにうまく切り替えられないよ。

確かに、毎回スムーズにいくわけではないね。

でも、何も決めてない状態より、
次の流れを決めておくほうが、少しずつ切り替えやすくなるはず。

テレビを見せるときは、ときどき声をかけて見せっぱなしを防ぐ

ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにしていても、
ときどき話しかければ見っぱなしを防げます。



というのも、
少し会話を入れると、ただテレビを見続けるという時間ではなくなるから。



こんな感じで

声をかけても、結局テレビ見てるよね？

でも、親子でやりとりができると、
それだけで関わりが増えて見せっぱなしを防げるよ。

つけっぱなしになりやすい夕方は、簡単にできるご飯にして余裕を作る

ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしになりやすい夕方は、
簡単にできるご飯にして余裕を作ることも大切です。



なぜなら、
少しでも手間を減らすと、バタバタする時間が減って子どもと関われるから。

具体例として、

毎日そんな風に準備できないよ。

毎日できなくて大丈夫。
余裕を作れる日だけでも意識すると、少し楽になるよ。

>>ワンオペ育児を手抜きで乗り切る工夫をまとめた記事もあります

しんどい日はテレビを見せて、ママも少し休む

どうしてもしんどい日は、
テレビをやめようと無理をするのではなく自分も休みましょう。

だって、
ママが疲れ切ってしまうと、子どもと向き合う余裕がなくなるから。



こんな風に、

朝からバタバタして夕方にはぐったり。

そんな日は、子どもがテレビを見ている間にちょっとだけソファーで横になるんだ。

少しだけ体の力を抜くと気持ちが楽になるからイライラせずに落ち着いて子どもと向き合えたの。

テレビつけっぱなしにするといいこともあるんだなって実感したよ。

こんな日が続いたらどうしよう。

楽なほうに逃げてしまうんじゃないかって不安だよね。

でも、しんどい日はずっと続くわけじゃないよ。
余裕がある日はいつものペースに戻していこう。

まとめ：ワンオペ育児ではテレビをつけっぱなしにしても大丈夫

ワンオペ育児ではテレビをつけっぱなしになってしまう日もありますよね。


家事や子どもの対応に追われる中で、
テレビに頼るのは決して悪いことではありません。



だってそれだけワンオペ育児で毎日を回そうと頑張っているってことだから。




大切なのはつけっぱなしをダメと決めつけるのではなく、
その中で無理なくできる工夫を少しづつ取り入れていくこと。

そして何より、
しんどい日は無理をせず、テレビに頼りながらママ自身も休むことが大切です。


完璧じゃなくて大丈夫。


今日を回しているだけで十分ですよ。





最初に、ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにしてしまう理由を3つ紹介しました。

次に、テレビをつけっぱなしにするのは本当に悪影響なのか、3つの考え方を見ていきました。

そして、ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにしてしまう日に、自分を責めなくていい理由を3つご紹介。

最後に、ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにする日に意識したい行動を5つ説明しました。