ワンオペ育児で旦那にイライラする理由3選と楽に乗り切るための工夫5選【徹底解説】

ワンオペ育児で旦那にイライラしちゃうのって私だけなのかな…。

ワンオペ育児で旦那にイライラしても、楽に乗り切れる方法が知りたいな…。

ワンオペ育児で旦那にイライラしたときは、どう言ったら伝わるんだろう…。

この記事では、そんな、ワンオペ育児で旦那にイライラしてしまってつらいと思う、
あなたのお悩みを解決します。



ワンオペ育児の毎日で、旦那の何気ない一言や、
家事・育児への温度差にイライラしてしまう瞬間ってありますよね…。

朝から子どもの着替えに朝ご飯、保育園の準備を全部1人でこなしているのに、
旦那はスマホを片手にソファでゆっくりニュースをチェックしてる…。
「え？この状況見えてないですか…？」って、本当にイライラしてしまう。
もっと周りを見て、ちょっとは手伝って欲しいんですけど！って心の中で叫びたくなった。

など、「なんで私だけ？」と、イライラしてしまうママは多いのではないでしょうか。



でも大丈夫です。
この記事では、ママが旦那にイライラしてしまう本音あるあるや、その理由、
イライラしたときの乗り切り方を徹底解説しています。



最後には、気持ちを軽くする考え方や、
旦那への効果的な伝え方も紹介していますよ。



読み終えるころには、「少し気が楽になった」、「これならやってみたい」と、
そう思える答えが必ず見つかります。

ワンオペ育児で旦那にイライラしてしまうママの本音あるある【3選】

ワンオペ育児をしていると、
ちょっとしたことで旦那にイライラしてしまう瞬間ってありますよね。


ここでは、ワンオペ育児中のママが、つい旦那にイライラしてしまう、
本音あるあるを3つご紹介します。

気づけば家事も育児も1人で回していて、休む暇がない…

ワンオペで頑張っていて旦那にイライラするのが、
気づけば家事も育児も1人で回していて、休む暇がないことです。



理由は、子どものお世話は待ったなしで、
そこに家事が加わると、ママが座る時間すらなくなるから。



よくあるパターンとして、

朝起きてから着替え、ご飯作り、洗濯に保育園の準備まで全部1人でこなして、
帰宅後も夕飯作りにお風呂、寝かしつけと休む暇がないまま1日が終わっていく毎日…。
私が休めるのは子どもが寝たあとなのに、旦那は「疲れた」とソファで休んでばかり。
手伝ってほしいのに動くのはいつも自分で、「なんで私だけ…」とイライラが止まらない。

旦那からは、仕事で大変なんだよって言われるけど…。

私も大変なんですけど！って言いたくなるよね。
1人で全部をこなしていたら、疲れもイライラも溜まるのは当然だよ。

自分は休む暇もないのに、旦那はスマホを見ながら過ごしていてモヤモヤする…

ワンオペで旦那にイライラするのが、自分は休む暇もないのに、
旦那はスマホを見ながら過ごしていてモヤモヤすること。



だって、旦那だけが1人でのんびりしていると、
頑張っているのは自分だけと感じてしまうからです。



あるあるな光景は、

夕飯の準備をしながら子どもの相手をして、洗濯物を取り込みつつお風呂の準備も同時進行。
そんな中、ふと横を見ると旦那はソファでスマホゲームに夢中な様子…。
「今この状況、見えてるよね？」とイライラがこみ上げてくる。
子どもがぐずっても、スマホを見たまま「どうしたの？」って聞くだけで何もしないんだよね。
「家事やるか子どもを見るか、どっちかやってよ」って怒鳴りたくなる…。

旦那だってわざとやってるわけじゃないよって言われるけど…。

自分は休む間もなく動いているのに、旦那だけがスマホを見て、のんびりしてる状況にモヤモヤするんだよね。
ママが「何で私ばっかり」って思うのも無理ないよ。

言わないと動かない旦那の指示待ち姿勢にうんざりする…

ワンオペで旦那にイライラするのが、
言わないと動かない旦那の指示を待つ姿勢に、うんざりしてしまうことです。



というのも、ママは子どもや家事の状況を見ながら動いているのに、
旦那は言われないと気づかず、その分ママの負担が増えるから。



よくある光景が、

子どもがぐずり始めて明らかに機嫌が悪そうなのに、旦那はのんびりテレビを見たまま動かない。
仕方なく「あやしてくれる？」とお願いすると、ようやく重い腰を上げるんだよね…。
他にも、洗濯物が山積みでも気づかないし、夕飯の片付けも「やったほうがいい？」と毎回確認してくる。
「見れば分かるでしょ…。」と、心の中で何度つぶやいたか分からない…。

言ってくれればやるよって旦那は言うけど…。

正直、いちいち言うのもストレスだし、指示するのも疲れるんだよね。
毎日のことになると本当にしんどくなっちゃう…。

ワンオペ育児で旦那にイライラしてしまう本当の理由【3選】

旦那の何気ない一言や行動に、
イライラしてしまうことってけっこうありますよね…。


ここでは、ママが旦那にイライラしてしまう本当の理由を、
3つに分けて分かりやすく紹介します。

やってる！のレベルが違いすぎてモヤモヤが止まらないから

ワンオペ育児で旦那にイライラしてしまう根本的な理由の1つが、
やってる！のレベルが違いすぎてモヤモヤすること。



理由は、旦那は少し手伝っただけで「今日はけっこうやった」と、
満足してしまうことが多いからです。



こんな風に、

こっちは1日中ワンオペで、ご飯や着替え、送迎、片付け、寝かしつけまでこなしているのに、
旦那はオムツ替え1回や少し遊んだだけで、「今日育児したよね？」と満足げな顔…。
夕飯作りも片付けも全部こっち任せなのに、食器を置いただけで「手伝ったよ」と言われると、
「それでやってるって言うの？こっちは何倍も動いてるんですけど…」ってモヤモヤする…。

できる範囲でやってるつもりって言ってくるけど…。

やったつもりになってるけど、やってるうちに入らないんだよね。本当に。
その温度差が、ママをモヤモヤさせる原因になってるってこと。
自分しかやる人がいないつもりで、もっと率先してやって欲しいものだよね。

限界なのに、どうしてイライラするのか理解してもらえないことがつらいから

旦那へのイライラが大きくなる理由に、
限界寸前の気持ちを、旦那に理解してもらえないことがあるんです。



なぜなら、ママのしんどさは目に見えるわけじゃないため、
表面だけを見ている旦那には、負担が伝わりにくいから。



具体例として、

夜泣きで寝不足のまま、朝から子どもの世話や家事、保育園の準備を全部1人でこなして、
仕事から帰ってきたら、ぐずる子どもをあやしながら夕飯作りをする毎日…。
もう限界なのに、帰ってきた旦那に「何でそんなにイライラしてんの？」って言われて、心が折れそうになった…。
「ここまで頑張ってるのに、どうして分かってくれないの？」って思わず叫びそうだった。

そんなに大変だと思ってなかったとか言うけど…。

その無自覚さが本当に腹が立つよね。つらい気持ちを分かってもらえないと、すごく孤独だし、イライラもどんどん募っちゃうのは当然だよ。

旦那は自分のペースで過ごせるのに、私は子ども優先で我慢ばかりだから

イライラしてしまう理由に、旦那は自分のペースで過ごしているのに、
ママはいつも子ども優先で、自分の時間を我慢し続けているというのがあるんです。



というのも、ママは子ども中心に生活しているのに、
旦那は自分の都合で行動できることが多く、不公平感が生まれているから。



どんな感じかというと、

朝は子どもの機嫌に合わせて準備を進めて、外出もぐずらない程度の時間を気にしながら動くのはいつも私。
旦那は、休日にゆっくり寝たり、帰宅後に自由にテレビやスマホを楽しんでばかり…。
私からすると、その時間がどうしても自由時間に見えちゃうんだよね…。
私はお風呂やご飯のタイミングも、全部子ども優先で、自分のことは後回しだし、「何で私だけ我慢しなきゃいけないの？」って、本当にイライラする。

もちろん、仕事で疲れてるから休みたいって気持ちは分かるけど…。

ママだって本当は休みたいのに休めない日が続けば、旦那にイライラしてしまうのは当然だよね。
この不公平さこそが、ママのイライラの原因なんだから。

ワンオペ育児で旦那にイライラしても楽に乗り切るための工夫【5選】

ここでは、旦那にイライラしがちなワンオペ育児の日々を、
少しでも楽にする工夫を5つ、厳選してご紹介します。

ご飯作りをやめて、宅配食・お惣菜・レトルトを活用する

ワンオペで限界を感じる日は、
ご飯作りをやめて、宅配食やお惣菜、レトルトに頼るのがおすすめ。



なぜなら、ご飯作りって思っている以上に時間も体力も奪われて、
ママの疲れやイライラを一気に大きくしてしまうからなんです。



一例として、

ちゃんと作らないとって思っちゃうんだよね…。

限界の日はご飯作りをやめていいんだよ。我が家は宅配食を使ってるんだけど、心に余裕ができて、子どもと笑顔で過ごせる時間が増えたかな。
ママも休める時間が増えるし、本当におすすめ。

>>ワンオペで限界の日でも温めればすぐご飯が食べられる！おすすめ宅配食について知りたい方はこちらへ

ベビーシッターやファミサポ、一時保育を短時間だけ使う

ワンオペで限界を感じる日は、
ベビーシッターやファミサポ、一時保育を短時間だけ使うのがおすすめです。



というのも、少しでも子どもを見てもらえるだけで、
ママの心に余裕が持てて、イライラや疲れが一気に軽くなるから。



例えば1～2時間だけ子どもを預けて、

たった1～2時間でそんなに変わるものなのかな…。

短時間だけでも誰かに頼ることで、心の余裕もそうだけど、体の疲れもぐっと楽になるのは確かだよ。
ママの毎日を楽にするための強い味方なんだから、ぜひ使ってみてね。

買い物はネットスーパーを利用して、外出のストレスをなくす

ワンオペでしんどい日は、
買い物はネットスーパーを利用して、外出のストレスをなくすのがおすすめ。



理由は、子どもを連れて買い物に行くと、
出かける準備からお店でのやり取りまで、全部ママの負担になってしまうからです。



具体的なメリットとして、

ネットスーパーって、配送料もかかって割高なイメージがあるんだよね…。

数百円でママがご機嫌にいられるなら、その価値は十分あるよ。
ワンオペでぐずる子どもを連れて買い物するストレスや、時間、体力の消耗を考えると、自分を守るための必要経費って思うのはどうかな。

便利な家電を利用して、家事の負担を減らす

ワンオペでしんどい日は、便利な家電にどんどん頼って、
家事の負担を減らすことが、ママのイライラを軽くする近道です。



だって、家電がママの代わりに家事をしてくれるだけで、
疲れが溜まりにくくなって、本当に心強い味方になるから。



一例として、

家電って高いから、簡単には買えないなぁ…。

でも、毎日ワンオペで疲れ切ってしまうより、家電が負担を軽くしてくれる価値はとても大きいよね。ママ一人の頑張りに頼らない暮らしを作るための投資だと思えば、決して無駄ではないよ。

>>ワンオペ育児が楽になる！心にゆとりを持てる便利家電を詳しく知りたい方はこちらの記事へ

家事をしない日を作って、自分が休める時間を確保する

ワンオペで限界を感じる日は、
家事をしない日を作って、自分が休める時間を確保することが大切。



なぜなら、家事って終わりがなくてきりがないから、
自分で区切らないと、いつまでも休めないからなんです。



例えば、

家事をしないで休むって後ろめたくて…。

ワンオペで無理し続けるとイライラして、家族にも自分にも優しくできなくなるよね。だからこそ、意識的にちゃんと休む時間を作ることは大切ってこと。

ワンオペ育児で旦那にイライラしても気持ちが軽くなる考え方【3選】

旦那にイライラしてばかりいるのも疲れちゃいますよね…。


ここでは、ママが少しでも心穏やかに過ごせる考え方を、
3つご紹介します。

完璧を手放して、できることだけで十分だと考える

旦那にイライラしてしまう日こそ、
完璧を手放して、できることだけで十分と考えることが、ママの心を軽くしてくれます。



というのも、完璧を目指すほどやることが増えて、
できなかった自分を責めてしまい、イライラの原因を作ってしまうから。



どういう感じかというと、

でも、サボってるみたいで罪悪感があって…。

その罪悪感がママを追い込んでしまう原因なんだよね。
完璧を求めて心がすり減るより、笑顔でいられるママでいる方が何倍も大事。
もっと肩の力を抜いていいんだよ。

イライラは疲れのサインと受け止めて、休むことを優先する

旦那にイライラしてしまうときは、
疲れてるサインと受け止めて、休むことを優先することが大事。



なぜなら、そのイライラはママの性格ではなくて、
限界に近い心と体が、SOSを出している状態だからなんです。



例えばこんなとき、

誰もやってくれないし私がやらないと…。

1日休めなくても、せめて数時間…それも無理なら数十分でもOK。
無理して頑張り続けて体を壊したら、もっと大変だよ。
疲れを感じたら、無理しないで早めに休んでね。

旦那は気づいていないだけと考えて、わざとではないと受け止める

旦那にイライラしてしまったら、
気づいていないだけでわざとではないと受け止めると、気持ちが少し楽になります。



というのも、ママと違って、家事と育児の全体像が見えていないだけで、
わざとやっているわけではないから。



こんな風に、

夕飯の準備で忙しいのに、旦那はソファでテレビを見ながらのんびり。
さっきから子どもがぐずっていても、「泣かないの」と言うだけで動かないし…。
カゴには取りこんだ洗濯物の山もあるし、部屋はおもちゃで散らかってるけど、全部スルー。
「なぜこれが見えないの？」って気持ちになるけど、言えば機嫌よくやってくれるし、わざとじゃないんだよね…。単純に気がついてないだけってこと。

気づかないって、それもどうなの？って思っちゃう。

気づいて動いてほしいと思うよね。でも、気づかない人に求め続けるのは、ママがつらくなっちゃうから。
「気づいてないだけ」と切り替えると、気持ちが少し楽になるよ。

ワンオペ育児で旦那にイライラしたら使いたい旦那への伝え方【3選】

実は、伝え方を少し工夫するだけで、旦那とのすれ違いが減って、
気持ちが楽になることも多いんですよね。


ここでは、ワンオペ育児でイライラしたときに使える、
効果的な伝え方を3つご紹介します。

やってほしいことを、具体的に1つだけ伝える

旦那に動いて欲しいときは、
やってほしいことを、具体的に1つだけ伝えるのがコツ。



なぜなら、はっきり言われた方が動きやすくて、
お願いを1つに絞って具体的に伝えるほど、スムーズに動いてくれるからなんです。



例えば、家事を手伝って！ではなくて、

など、内容を1つに絞って伝えるだけで、旦那の動き方が全然変わりますよ。

1つだけじゃ足りないし、そもそも察して動いて欲しい…。

察してくれない相手に期待し続けると、ストレスがどんどん溜まっちゃうよね。
それなら、1つだけ確実に動いてもらう方が、結果的にママ自身が楽になるよ。

「私はこう感じた」と伝えて、責めていないことを示す

旦那にイライラしたときは、「あなたが悪い！」ではなく、
「私はこう感じた」と伝えることで、気持ちも伝わりやすくなります。



理由は、「あなたが」のように相手を主語にすると、
どうしても責められていると受け取られてしまって、話がこじれやすくなるから。



どんな感じかというと、

何で私ばっかり言い方に気を遣わなきゃいけないの?

それはママが楽になるためだよ。伝え方を少し変えるのは、強く言われると旦那が構えちゃって、そうなると逆に動いてくれなくなることが多いから。

感謝を先に伝えてから、お願いごとを伝える

旦那に何かお願いしたいときは、最初に一言感謝を伝えてから頼むと、
ぐっと聞き入れてもらいやすくなりますよ。



というのも、いきなりお願いや不満をぶつけると、
旦那が構えてしまって、話が入りにくくなってしまうから。



こんな感じで、

夕飯作りと子どもの相手を同時進行しているとき。
「ちょっと手伝ってくれない？」といきなり言うより、「いつも帰りが遅いのにありがとう。今ちょっと手が離せないから、子ども見ててもらえる？」の方が、旦那も動きやすくなるよ。

何で私が感謝まで伝えなきゃいけないの?やって当たり前のことじゃん。

決して旦那を甘やかしてるわけじゃないよ。
感謝を一言添えてからお願いすると、旦那が素直に動いてくれて、ママの負担もぐっと減るんだよね。

まとめ：イライラしちゃうのは、それだけ毎日頑張っているからだよ

ワンオペ育児で旦那にイライラしてしまうのは、
ママのせいでも、気持ちが弱いからでもないんです。


それだけ、毎日たくさんのことを1人で抱えながら、
子どものために一生懸命頑張っている証なんですよね。


イライラしちゃう日があって当然だし、しんどい日があってもいい。


今回お伝えしたコツを、ぜひ試してみてくださいね。
今日より少し楽に過ごせる日が増えていきますよ。

最初に、ワンオペ育児で旦那にイライラしてしまう、ママの本音あるあるをご紹介しました。

次に、ワンオペ育児で旦那にイライラしてしまう、本当の理由をご紹介しました。

そして、ワンオペ育児で旦那にイライラしても、楽に乗り切れる工夫をご紹介しました。

さらに、ワンオペ育児で旦那にイライラしても、気持ちが軽くなる考え方をご紹介しました。

最後に、ワンオペ育児で旦那にイライラしたら使いたい、旦那への伝え方をご提案しました。