実は、ワンオペ育児には見えない落とし穴があるのをご存じですか？こうした小さな我慢の積み重ねが、
気づけば、心身を削り取る環境を作ってしまうんです…。でも安心してください。
私もそこでどん底を味わいましたが、あるきっかけでどん底から抜け出せるんです。
ワンオペ育児がしんどい…何とか楽にできる方法ってない？
毎日大変なワンオペ育児。楽できるコツとか、グッズとかってないわけ？
日頃のワンオペ育児を楽に、楽しく乗り切る方法、教えてほしい。
この記事ではこういった悩みに答え、「ワンオペ育児を楽にするコツ」を徹底解説。
ワンオペ育児って、めちゃくちゃやることが多いですよね。
何とか楽したい…って思ったことがある人もたくさんいるはず。
帰りの遅い旦那を頼れず、ほぼワンオペ。
でも私も働いてるし、時間も体力も正直全然足りない…。
何とか家事も育児も楽したいんだけど、結局自分が頑張るしかないんだよね…。
本記事で「ワンオペ育児を楽にするコツ」をマスターすれば、
やることが多すぎて忙しい時でも、余裕をもって過ごせるようになります。
さらに「ワンオペ育児を楽にするコツ」以外にも、
「ワンオペ育児に役立つ神グッズ」や「ワンオペ育児中の息抜き方法」も知ることができます。
この記事を読めば、「もう疲れた…」「何もしたくない…」と感じる未来から抜け出せるんです。
ワンオペ育児中でも、自分時間も子どもとの時間も大切に過ごせるようになりますよ。
ワンオペ育児って、正直何がしんどいの？
ワンオペ育児ってしんどいって聞くけど、経験がないと実際にどんなことがしんどいのかってわかりにくいですよね。
この章では、ワンオペ育児が具体的にどんなふうにしんどいのかということをまとめました。
時間や体力をめちゃくちゃ使うこと
まず1つ目にワンオペ育児で何がしんどいかというと、
とにかく時間や体力をめちゃくちゃ使うことです。
なぜかって、家事全般に加え子どもの育児まで、全部1人でしないといけないから。
毎日が慌ただしくて、気づけば1日が終わってる、なんてこともあるくらい。
ワンオペ育児は朝から大戦争。
子どもを起こして準備させて、送った後も家事や仕事…。
夕方にはお迎えに行って、ごはんやお風呂、寝かしつけがようやく終わる頃にはもうぐったり。
今日も余裕がないまま1日が終わってしまった…。
「時間が溶ける」ってまさにこのこと。
しんどすぎて、洗濯物をたたみながら寝ちゃったこともあるわ。
体が1つじゃ足りないよね。
嵐みたいに通り過ぎる日々。
「このままでいいのかな？」って不安になるよね。
「ワンオペ育児」のプレッシャーが思ったより大きいこと
2つ目のワンオペ育児でしんどいことと言えば、
「ワンオペ育児」のプレッシャーが思ったより大きいこと。
なぜなら、夜泣きがしんどかったり家事が大変だったりしても、
1人で何とかしないといけないから。
例えばこんな感じ。
我が家は、2人の子どもを育児中。
旦那は夜勤務なので、夜はほぼワンオペ。
子ども同士のけんか。バタバタのお風呂。
イヤイヤ期も激しく、ごはんも食べずに走り回る。
ごめんねパパ…ママはもう限界よ…。
旦那は仕事中だから、緊急事態以外は連絡しづらい。
本当は、すぐにでも帰ってきてほしいくらいなんだけど…。
旦那を頼れない場合は、「1人でなんとかしなきゃ」って思っちゃうよね。
毎日が、プレッシャーとの戦いなんだよなぁ。
自分の幸せを雑に扱っちゃいがちになること
3つ目にワンオペ育児でしんどいことは、自分のことを後回しにしがちになることです。
なぜかって、真面目なママこそ「子どものために…。」って、
自分のことをないがしろにしてしまうから。
夜泣きのひどい我が子。もう何日もまともに寝られてない。
でも、大事な我が子のため。
私が無理をするのは当たり前だよね。
食べるのも寝るのも、子どもができていればそれでよし。
自分はいいや。何とかなるし。
ついつい、子ども中心の生活になっちゃう気持ちはわかる。
でも、ママが元気でいないと子どもにも伝わっちゃうんだからね。
ワンオペ育児を楽にする方法とは？
体力的にも時間的にも、どうしてもしんどくなってしまうワンオペ育児。
少しでも楽にしたいですよね。
ここでは、ワンオペ育児を楽にするポイントをご紹介します。
家事も育児も、「ほったらかしができる仕組み」をつくる
まずワンオペ育児を楽にするポイントは、
「ほったらかしにできる」ってところに注目すること。
なぜかというと、家事でも育児でも、
ほったらかしにできれば、自由に使える時間をつくることができるため。
例えば、こんなふうに時間を活用できます。
食洗機でお皿を洗っている間に、子どもと宿題をする。
子どもがiPadで動画を観たり、学習アプリをしている間にお風呂の準備や洗濯をする。
家事も育児も、放置できる仕組みをつくればその時間を有効活用できるよね。
ほったらかしにできるって、結局高い家電を買うってことになるんじゃないの？
そんなお金ないんだけど…。
高い家電を買うだけじゃなくて、お風呂や食器につけておくだけで綺麗になるスプレーとか、ほったらかしグッズは結構ある！
次の章でも詳しく説明するね。
無駄な家事を省いて、余った時間を自分時間にする
次にワンオペ育児を楽にするポイントは、家事や育児の無駄を減らしていくことです。
その理由は、家事育児を早く済ませたことで余った時間を、他のことに有効活用できるから。
例えば、こんな工夫だってできちゃいます。
ワンオペで慌ただしい我が家の工夫。
例えば、下着類は畳まずにそのまま籠の中へ。
干していた洗濯物は、ハンガーにかけたままクローゼットへ。
わずかな手間を省いて、素早く家事を終わらせた分、
余った時間は、子どもとの時間にも自分時間にも使えるよね。
そうは言っても、無駄な家事なんてそんなにある？
全部大事な気がするんだけど…。
全部完璧でなくて大丈夫。
このやり方でもいけるな…ってところはどんどん変えていこう。
ごはんの手間を省きたい時は、宅配食がおすすめだよ。
＞＞シェフの無添つくりおきの実体験を本音レビュー！【口コミ・評判総まとめ】
「手抜き」に罪悪感をもたない
ワンオペ育児を楽にするための最後のポイントは、
「手抜き」に罪悪感をもたないようにするってこと。
なぜなら、頑張り屋のママこそ、手を抜くことを悪いことと思ってしまいがちなためです。
例えば、こんなふうに。
我が子が笑顔でいられるように、毎日家をぴかぴかに。
栄養満点の料理と、清潔な衣類。
よそのおうちと比べられても大丈夫なようにしておかなきゃ。
うちだけ手を抜いてるなんて思われたら、子どももかわいそうだもんね。
我が家は専業主婦。
働いてないくせに…って思われそうで、ほんの少しの手抜きもできなくてしんどい毎日。
手抜きは、「さぼってる」ってイメージで責められるんだよねぇ。
働いてても働いてなくても、ずっと張り詰めてたらしんどいのは当たり前。
手抜きはさぼりではなく、休憩。
だって家事にも育児にも休日なんてないもん。
ワンオペ育児を楽にする神グッズ17選
実はワンオペ育児は、ほんの少しの工夫や、神グッズを使うことで楽にすることができます。
この章では、ワンオペ育児を楽にする神グッズをご紹介します。
ぜひこちらのグッズを参考にして、ワンオペ育児に役立ててください。
ほったらかしで終了！楽ちん便利グッズ
まずワンオペ育児におすすめの神グッズは、ほったらかしにできるグッズたちです。
ほったらかしがおすすめな理由は、前の章でも説明したように、
ほったらかしている時間を別のことに活用できるから。
具体的には、こんなグッズがおすすめです。
〈家事編〉
- トイレ、お風呂、お皿などに吹きかけて洗える泡スプレー
- ロボット掃除機
- 食洗機
〈育児編〉
- ハンズフリー授乳クッション
- キッズ用メリー
- ベビーサークルやバウンサー
育児に関しては、完全にほったらかしは危ないですが、
同時並行で他に作業できれば一石二鳥です。
実際使ってみたら、「自分でやった方が早いわ」みたいなことになったりしないの？
使ってみたら手放せなくなった！って商品も結構あるよ。
子どもや家庭にもよるのかもだけど、お試ししてみて、はまったら手放せなくなるかも。
＞＞バスマジックリンなら、こすらずに吹きかけるだけで浴槽が洗える！
＞＞ほったらかしで床を掃除してくれるし、床に物を置かないように意識もできる！
＞＞卓上型の小型の食洗機なら、コンパクトで工事も不要！
＞＞赤ちゃんのミルクタイムをサポートしてくれるクッションは、
ずっとミルクを持ち続けなくてもいい！
＞＞赤ちゃんが退屈せずに遊べるベビージム
＞＞赤ちゃんが危険な場所に行くのを防げる！見守りやすくなる
すぐ着られる・すぐ出せる・すぐ食べられる！高速便利グッズ
次にワンオペ育児におすすめの神グッズは、
家事をとにかく早く終わらせてくれるようなグッズです。
なぜ早く終わる方がよいのかというと、家事が早く終われば他の家事をしたり、
子どもと過ごす時間をつくれたりするから。
具体的には、こんなグッズがあればとても便利です。
家事が早く終わるグッズって、作業が雑になって結局やり直し…みたいになるものなんじゃないの？
洗濯乾燥機なんかは、早めに取り出さないとシワがついたりすることもあるよ。
だけど基本的には、使いこなせたら家事がすぐ終わってすごく楽だよ。
＞＞洗濯物を干す手間が省ける！チャイルドロックもついていて安全。
＞＞重い布団を干さなくても、布団を乾燥できる！
布団以外に、靴や服の乾燥にも使えます。
＞＞ちょっとしたものの洗濯に使える他に、予洗いしたいものを入れておけば、
手で洗わなくても楽に洗濯ができます。
＞＞ボタン1つで料理が完成。面倒な工程を省いて、楽に料理が作れます。
＞＞野菜を細かく切る時に、包丁もまな板も使わずに楽にできます。
＞＞包丁やまな板がなくても、野菜やお肉を楽に切ることができます。
「こんなのほしかった！」アイデアに感動する便利グッズ
最後にワンオペ育児を楽にする神グッズは、「こんなのあったの？」ってびっくりするようなアイデアグッズ。
SNSなどを見ていると、ワンオペ育児ママに優しい便利グッズがたくさん出てきます。
なぜいろいろなアイデアグッズが作られているのかというと、
みんな「こんなのがあったらいいな…。」と考えているから。
需要のあるものがたくさん作られて売られているんですよね。
例えば、最近ではこんな便利グッズが出現！
- ベビーカメラ
- おむつ交換台
- 哺乳瓶除菌乾燥機
- スマートロック
- スワドル
気になるものがあればぜひ試してみてください。
使い方がややこしいものとかない？
使い方を覚えるだけで大変だったら、全然楽できないんだけど…。
機械が苦手なママでも、慣れれば楽できる便利グッズばっかりだよ。
挑戦って大事。
＞＞子どもと違う部屋にいても見守れる！
異常があれば通知が来る機能があるものもあります。
ポチップ
＞＞高さが調節できて、腰が痛くならないようにできます。
＞＞洗う手間も乾燥させる手間も省けて、楽にミルクタイムができます。
＞＞両手がベビーカーなどで塞がっていても、簡単に家の鍵を開けることができて楽です。
＞＞なかなか眠れない赤ちゃんを包めば、眠れるようになって寝かしつけが楽になります。
ワンオペ育児中におすすめの息抜き方法5選
忙しすぎて、息を吐く暇もないワンオペ育児。
みんなどんなふうに息抜きをしているのか、気になりますよね。
この章では、忙しいワンオペママの息抜き方法をまとめました。
気になったものがあればぜひいろいろ試してみてください。
香りの力で、癒しの幸せ時間
まず初めにご紹介するワンオペ育児中の息抜き方法は、
好きな香りをたくさん吸い込んで心を落ち着ける方法です。
なぜこれが効果的かというと、香りには心も体もリラックスさせる効果があるため。
おすすめの香りはこちらです。
子どもが寝た後など、アロマディフューザーやお香などを使って、
部屋中を好きな香りにすると気分が良くなります。
香りをかぐだけでそんなに変わる？
あんまり信じられないんだけど…。
鼻から入った香りの情報は、脳の感情や記憶を司る部分に直接伝わるの。
だから香りをかぐことは、気持ちを落ち着けたりすっきりしたりするのにすごく効果的なんだよ。
好きな音楽の力で、ストレス発散
次のワンオペ育児の息抜き方法は、好きな音楽を聴くこと。
聴くだけじゃなくて、歌ったり踊ったりするのもおすすめです。
なぜって、音楽も香りと同じように、
リラックス効果やストレスを軽減する効果があるから。
具体的な効果はこんな感じ。
子どもが寝てる間に聴くと、子どもが起きちゃうかもしれない。
イヤホンとかをすると、子どもが泣いた時とかに聴こえないしなぁ…。
音を直接出すのも、耳を機械で塞ぐのも怖いよねぇ。
骨伝導のイヤホンとかなら、耳を塞がずに音楽を聴けておすすめ。
それに音楽が好きな子どもなら、穏やかな曲を聴きながら眠ってくれる子もいるかも。
体を動かして、心も体もすっきり
3つ目にワンオペ育児で息抜きをする方法は、
体を動かしてすっきりするってこと。
おすすめな理由は、運動は軽くするだけでも、
気分転換になったりストレス解消につながったりする効果があるため。
運動が苦手な人でもできるおすすめの活動は、次のとおりです。
ワンオペでやることも多いし、しっかり運動するような時間なんてとれないわ…。
そんな体力も正直残ってないし。
友人とのごはんのメリット
家事も育児も、運動してるぐらい体力使ってるもんね…。
がっつり時間をとろうと思わなくても大丈夫。
背伸びをしてみたり、座った時に足をゆっくり開いてみたりするだけでも、こわばった体をほぐすことができるよ。
この記事にも、ストレス発散法がたくさん載っているので参考にしてね。
＞＞ワンオペ育児のストレス発散に効く！今日からできる解消法10選【完全保存版】
家族や友人と、外食やおうちごはん
ワンオペ育児中の息抜き方法の4つ目は、家族や友人とごはんを一緒に食べることです。
なぜこれが息抜きできるかというと、1人で頑張らないといけないプレッシャーから解放されるから。
それに愚痴や悩みを聞いてもらったり、自分にはない新しい考え方を聞けたりするかもしれないですよね。
家族や友人とごはんを食べるメリットは、こんなことも。
友だちや義母、義父と過ごすと気を遣って余計に疲れたり、解散後の片付けとかでストレスが溜まったりするタイプだからあんまり集まりたくないんだよなぁ…。
その気持ちもわかるよ…。
開催する頻度を少なめにしておいたり、洗い物が出ないように紙コップとかを使ったりしてみんなで負担を減らす工夫ができたらいいよね。
趣味に没頭して、疲れを忘れる
最後のワンオペ育児中の息抜き方法は、趣味に没頭して疲れを忘れること。
なぜこの方法がおすすめかというと、好きなことに集中すれば、
1日の嫌だったことやいらいらしたことをリセットできるからです。
おすすめの没頭できる趣味には、こんなものがありますよ。
子どもに邪魔されて中断…なんてことになってストレスが溜まるのも嫌なんだよね。
そこまでたくさん時間がとれるわけでもないし…。
ワンオペ育児ってほんとに時間がない。
ゆっくり趣味に使える時間なんてなかなかとれないよね。
最初は無理でも、自分の時間をつくるっていう意識も大事だよ。
意識してつくらないとしんどくなっちゃうものね。
まとめ：ワンオペ育児を楽にすることは、子どもと自分の幸せな時間に繋がる
いかがでしたか？
本記事では、ワンオペ育児を楽にするポイントや神グッズ、息抜き方法についてご紹介しました。
ワンオペ育児を楽にできてゆとりができると、子どもとの時間は今よりもっと幸せになります。
普段は時間も体力もなくて忘れがちですが、子どもと過ごせる時間はあっという間です。
少しでも多くワンオペママ、パパが子どもとの幸せ時間を長く過ごせるように、
ワンオペがしんどい時はこの記事を参考にしてみてください。
本記事ではまずはじめに、ワンオペ育児のしんどさについて紹介しました。
次に、ワンオペ育児を楽にする方法についてまとめました。
次に、ワンオペ育児を楽にする神グッズを紹介しました。
最後に、ワンオペ育児中の息抜きの方法について紹介しました。
ワンオペで毎日ヘトヘトになっているのに、
私が頑張れば大丈夫って思い込んでいませんか？
実は、ワンオペ育児の辛さを解決するのは、才能や根性の問題じゃありません。
「プロに頼って負担を減らしているかどうか」
たったそれだけで、育児は、地獄にも楽しい時間にも180度変わるんです。
私もかつては、家事も育児も全部背負ってボロボロ…。
そんな私を救ってくれたのが宅配食でした。
そこからは本当に驚くほど育児が楽になり、
子どもと笑って過ごせる余裕がある私に変わったんです。
あなたも、頑張らなくてもいいワンオペ育児を体感してみませんか？
⇒宅配食で笑顔を取り戻した私のワンオペ育児物語ワンオペ育児物語より、まずは、おすすめの幼児向けの宅配食を知りたいというあなたには、こちらの記事がおすすめ。
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プロフィール
まやママ こんにちは。
「ワンオペ育児の救世主」の管理人こと、まやです。
1歳と3歳の怪獣兄弟を絶賛ワンオペ育児中。長男が生まれた頃から、育児と家事に追われる日々で、ヘトヘト。
さらに次男が加わった途端、休む暇なんてないし、気づいたら心身ともにボロボロに。
でも、そんなときに出会ったのが 宅配食！正直、「宅配食なんて手抜きじゃない？」って思ってました。でも、いざ頼んでみたら…。
ご飯づくりのプレッシャーから解放！子どもが泣いても焦らない！洗い物も激減！
気づけば驚くほど育児が楽になったんです。この経験から学んだのは、ワンオペ育児って、全部自分で頑張る必要はなくて、頼れるものは全部頼っていいってこと。
そこで、このサイトを立ち上げました。
ここでは、
・「あ、これ私のことだ！」と思える体験談
・ワンオペをちょっと楽にする工夫
・心が折れそうなときに頼れる情報
など全力で発信していきます。ワンオペ育児はたしかに過酷。だけど、1人じゃない。このサイトが、あなたのワンオペの救世主になれたら嬉しいです！
1歳と3歳の怪獣兄弟を育てる、絶賛ワンオペ育児中のまやです。
かつては、家事も育児も全部自分でやらなきゃと気合と根性だけで挑み、
気づけば毎日ヘトヘト、イライラ、そして自己嫌悪…。
でも今は、違います。「頼れるものは、頼っていいんだ！」
それを知ってから、ワンオペ育児がぐっと楽に、むしろ楽しくなりました。
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