旦那が夜勤中のワンオペが辛い…旦那不在の間のワンオペのコツやおすすめの過ごし方

旦那が夜勤中は、ワンオペになっちゃう。
それって正直しんどいんだよね…。

旦那の仕事が夜勤に変更になっちゃった。
どんなことが大変になるの？

旦那が夜勤で、ワンオペがつらい時の対策を教えてほしい…。

本章ではこのような悩みに答え、旦那が夜勤中のワンオペ対策を完全解説します。



旦那が夜勤だと、生活リズムが家族間で違うから家族の過ごし方も変わりますよね。

しかし、本記事で旦那が夜勤中のワンオペ対策をマスターすれば、
夜の時間を子どもと楽しめるようになります。



旦那が夜勤中のワンオペ対策以外にも、旦那不在の不安や不満の解消法もわかるので、
旦那や子どもに八つ当たりして家族仲が不穏に…なんて未来を完全抹消。



旦那との関係も良好にしつつ、子どもとも穏やかな時間を過ごせるようになります。



ぜひ本記事を最後まで読み、参考にしてみてください。

旦那が夜勤中のワンオペでしんどいこと3選

旦那が夜勤中のワンオペでは、正直大変なことがたくさん。

この章では、具体的にどんなことがしんどいのかを紹介します。

夜の家事や育児が完全に自分の担当になっちゃうこと

旦那が夜勤中にまず何がしんどいのかって言うと、
夜の家事や育児が完全に自分担当になっちゃうこと。



だって旦那は昼間は寝て、夜は仕事に出かけて家にいないから。



ワンオペママには、夜はこんなに大変な仕事があるんです。

掃除機や洗濯機などのうるさい音は、
昼間だったら旦那の睡眠の邪魔になってしまうことも…。

ということで、夜にしないといけないおうちも多いです。

夜の家事や育児は当たり前みたいにワンオペ。
仕方ないけどさ、やって当たり前じゃないからね。

毎晩1人きりで家事も育児もするって、
ぶっちゃけすごく大変なことなんだよね。

夜の突然のトラブル対応を1人でしなきゃいけないこと

次に旦那が夜勤中のワンオペで大変なのは、
急にトラブルが起きちゃった時に1人で何とかしなきゃいけないってこと。



だってすぐに連絡しても、
夜勤中の旦那がすぐに返事をくれるとは限らないため。



考えられるトラブルっていえば、例えばこんなもの。

いつ何があるかわからないから、
いざ何か起きた時自分1人だったらめちゃくちゃ怖いですよね。

もしも大地震が来たりしたら、
私1人で子どもを守ったり、避難したりしなきゃいけないってことだよね。

めっちゃ怖い…。

自分1人で何とかしなきゃっていうのが、
すごく不安だし怖いよねぇ。

旦那の生活リズムに合わせなきゃいけないこと

旦那が夜勤だったらしんどいことの最後は、
旦那の生活リズムに合わせなきゃいけないってことです。



なぜかって、昼夜逆転した旦那のために早起きしてごはんを作ったり、
眠らせてあげたりしないといけないから。



他にも、しんどいことってこんなにあります。

家族のために頑張ってくれてることはわかってるんだけど、こっちはこっちでいろいろ大変なんだよね。

子どもたちと旦那の生活リズムもちがっちゃうから、

どっちにも合わせないといけないのがめちゃくちゃしんどいよね。

旦那が夜勤の場合のメリット3選

実は、旦那が夜勤だったら逆に良いことも。
旦那の夜勤中のワンオペをプラスに捉えるためにも、良いこともご紹介します。

昼間の家事や用事をお任せできちゃうこと

まず旦那が夜勤の場合のメリットは、
昼間しか無理な家事や用事をお任せできちゃうこと。



なぜって、旦那は夜勤のために昼間は家にいないといけないから。

眠る時間もいるとは思うけど、家にいるんだし少しは用事をお願いできますよね。



例えば、こんなことがお願いできるはず。

夜は私がワンオペで頑張らないとだし、正直昼間に少しでも家事はしてほしいよねぇ。

昼間しかできないこともあるし、家族って協力して成り立つものだし。

任せられるところは任せてもいいよね。

晩ごはんを家族みんなで食べられること

2つ目に旦那が夜勤の時のメリットは、晩ごはんを家族みんなで食べられるっていうこと。



だって旦那が日勤で朝から晩まで働いてたら、
子どもとはすれ違っちゃって晩ごはんをみんなで食べることはできないから。



家族みんなで晩ごはんが食べられたら、こんないいことがあります。

うちは夜に旦那を送り出すのってちょっと寂しいし、
子どもも泣いちゃったりして不安になるけどね…。

子どもと完全にすれ違うと、会えなくて不安になっちゃうけど、

晩ごはんだけでも一緒に時間を過ごせるって安心できるよね。

夜に1人時間を確保できちゃうこと

最後の旦那が夜勤の場合のメリットは、夜に1人でゆっくりできる時間がつくれること。



なぜなら旦那がいないから、寝かしつけとか家事とかの、
やらないといけないことさえ終わればゆっくりできるから。



1人タイムが確保できると、こんなこともできちゃいます。

旦那がいると気遣ってできないことも、1人だとできちゃいますよね。

結局子どもが寝なかったり家事が終わらなかったりすると、
そんな時間とれないかもしれないけどねぇ…。

ポイントを押さえて家事や育児のコツをつかめば、
1人タイムが長めにとれるようになってくるよ。

慣れることも大切。

旦那が夜勤中のワンオペのコツや注意点3選

旦那が夜勤だと、ワンオペでの家事や育児にいくつかコツや注意点があります。


この章では旦那が寝ている昼間の過ごし方や、
旦那との接し方の注意点などについて具体的に紹介していきます。

昼間はできるだけ静かにすごしてあげよう

夜勤の旦那のためのワンオペの注意点の1つ目は、
昼間は静かにすごすようにしてあげることです。



だって、夜働くためには昼間に寝ないといけないから。

それに、睡眠時間が足りないと人間はいらいらするので、
ちょっとのことで家族同士で八つ当たりしてしまったりすることがあるかも。



とはいっても、平日はともかく休日の昼間は子どもだって元気に遊びたいもの。
旦那をゆっくり寝かせてあげるために、こんなすごし方がおすすめです。

他にも、掃除機や洗濯機などの音の出る家事は避けるなどの工夫をしてあげると、
旦那もゆっくり眠れて安心です。



お出かけスポットに悩んだ時は、以下の記事も合わせてご覧ください。
>>土日のワンオペでも疲れないお出かけのコツやおすすめスポット5選【完全保存版】

静かにしなきゃ…。って、こっちも気を遣って疲れるのよね。

旦那にも、どれくらいの騒音が気になるか確認してみて。
意外と普通にすごしても気にならない場合もあるよ。

神経質になりすぎて自分がしんどくならないようにしないとね。

夜勤で疲れた旦那の体を労ってあげよう

旦那が夜勤の時の注意点の2つ目は、旦那の体を労ってあげるということ。



なぜこれが必要かというと、夜勤って思っている以上に体に負担がかかるから。

急に生活リズムが変わることで旦那がいらいらして、家族がギスギスしてしまう可能性も…。



例えば、こんなふうに旦那に接してあげると良いです。

こっちに話したいことがあっても、
無理に聞くことを強制しないようにした方がお互いに無理せず過ごせて良いですね。

旦那が疲れてるのもわかるけど、こっちだってワンオペで疲れてるしなあ…。

生活していくにはお互いに思いやりをもつことが大事。

相談事とかどうしても話したいことがある時は、
ちゃんと時間をとることが大事だね。

旦那以外にも積極的に頼る場所をつくろう

最後に旦那が夜勤の時のワンオペのコツは、
旦那以外にも頼る場所をつくるってこと。



なぜなら、旦那しか頼れるところがないと旦那がいない時にしんどいし、
旦那にいらいらしてしまうことが増えるかもしれないから。



例えばこんな場所は、とても頼りになります。

サービスに関しては、以下の記事でも詳しく説明しているのでぜひご覧ください。
>>ワンオペ育児の乗り越え方7選！負担を軽くする外部サービスやメンタルケアまで徹底解説

家の中のことって結局旦那を頼らないといけないから、
ちゃんとしてくれないといらいらしちゃうんだよなぁ。

ワンオペで頑張ってると、いらいらするのも仕方ないよ。

でも旦那も頑張ってるし、旦那以外にも頼れるところが多いとお互いに楽できるし家族も仲良くいられるよね。

旦那が夜勤の時のワンオペタイムスケジュール

夜勤の旦那がいるおうちで、
みんながどんなワンオペスケジュールで過ごしているか気になりますよね。



この章では、旦那がいる時といない時の家事や育児の流れのいくつかの例をご紹介します。

旦那が帰宅した後の朝のスケジュール

夜勤の旦那がいる家庭のスケジュールで、まず重要なのは朝の時間帯。



なぜなら、仕事にもよりますが旦那は朝に帰宅するから。

それから、旦那以外は朝から1日が始まるため、
旦那とは逆で朝の準備をしないといけないですよね。



私の友人は、こんなふうに過ごしています。

フルタイム勤務をしていた時は、子どもの送迎をした後で出勤していたそうです。

帰宅した人と出発する人がどっちもいるから、
朝は慌ただしくなっちゃう。

ばたばたするのは仕方ないよね。

働いてたり、子どもが1人じゃなかったらなおさらしんどいはず。

旦那が休んでいる間の昼から夕方のスケジュール

次にご紹介する旦那が夜勤の場合のワンオペスケジュールは、
旦那が寝ている昼間から夕方にかけてのスケジュールです。



なぜこの時間のスケジュールが大切かというと、
旦那が寝ている時間帯なので、静かにするなど過ごし方に注意が必要だから。



具体的には、こんなスケジュールで過ごしているおうちも。

前の章でもお伝えしましたが、昼間は旦那が寝ているため、
洗濯機や掃除機などの音には注意が必要。

また、子どもが騒がしい場合は、
実家や公園などにお出かけしてあげると旦那もゆっくり寝られるので安心ですね。

ママも働いている場合は、朝子どもと家を出るのでより慌ただしくなるのよね。

昼間は毎日の家事以外にも、
急な用事や昼間にしかできない用事が入ることもある。

実際は例よりもっと忙しくなるんだよねぇ。

旦那を送り出した後の夜のスケジュール

最後にご紹介するのは、夜勤の旦那を仕事に送り出した後の夜のスケジュール。



この時間のスケジュールが重要な理由は、
この時間帯って旦那不在で完璧なワンオペになってしまって1番大変な時だから。

昼間よりも時間を意識して過ごさないといけなくなります。



例えば、こんなスケジュールで過ごしているおうちも。

洗濯は洋服以外にも、布団やシーツなどの大きいものをしないといけない時も。

それに洗濯って、洗ったものを干す時間も、
洗濯物をとりこんで畳む時間もいるしただ洗うだけじゃすまないから大変。

子どもが小さいと、お風呂や寝かしつけも余計に時間がかかる。

1人タイムなんて滅多にとれないよねぇ。

夜のワンオペは旦那が不在な分、
いざという時の心の支えもないからなおさらしんどく感じるよね。

旦那が夜勤でワンオペの時の不安や不満の乗り越え方3選

旦那が夜勤でいない時のワンオペは、1人で不安だったり、
もやもやして不満に思ったりすることも多いはずです。



そんな旦那が夜勤で辛い時の乗り越え方を、最後にこの章でお伝えします。

たまには子どもを預け、自分時間も大切にしよう

旦那が夜勤で辛い時の1つ目の乗り越え方は、自分時間も大切にするってこと。



だって、頑張ってるのは旦那だけじゃなくて自分もだから。

自分へのご褒美だと思って、たまには子どもを預けたりして自分時間を満喫していいんです。



自分時間には、こんなすごし方がリラックスできておすすめ。

普段子ども優先で我慢していることを、
ゆっくりできる時間がとれたら気持ちのリフレッシュにもなりますよね。

旦那が働いている時に私だけゆっくりするなんて、罪悪感がわいちゃう。

旦那の仕事は休みがあっても、家事や育児には休みはない。
だから、ゆっくりできる時にはもちろんゆっくりしてもいい。

ゆとりができた分、旦那や子どもに優しくできたら、
家族ももっと仲良くなれるよね。

旦那の夜勤を、ポジティブに捉えよう

旦那が夜勤中のワンオペの辛さを乗り越える2つ目の方法は、
旦那の夜勤をポジティブに捉えるってことです。



なぜかというと、寂しい、不安とかって考えすぎると、
余計に不安や不満でいっぱいになってしまうから。



具体的にはこんなふうに考えてみたら、旦那の夜勤中も落ち着いて過ごせるかも。

旦那に知られると怒られるかもしれませんが、
不安や寂しさを乗り越えるために楽観的に考えることも大事ですよ。

育児がワンオペになってしまう不安がどうしても大きいんだよねぇ…。

どうしても不安になっちゃうこともあるよね。

無理せずに、旦那や周りの人たちにも自分の気持ちをぶっちゃけてみて。

休日を、より大切にできるように意識しよう

最後に、旦那が夜勤の時のワンオペを乗り越える考え方は、休日をより大切に考えること。



なぜなら、旦那が夜勤だとお出かけの時も、
生活リズムの関係で行く場所が限られる可能性があるから。



休日を大切にするポイントは、例えばこんなものがあります。

早めに計画しておけば、旦那も心の準備ができて生活リズムも意識できます。

また、長期休暇には絶対出かけるなど定期的に決めておけば、
「そろそろ行くか〜」と家族で計画できておすすめ。

お出かけって、楽しいけどぶっちゃけ意外と疲れるのよね。
リラックスするお休みもほしいわ。

休日は必ずお出かけじゃなくてもいいの。
おうちプール、お昼をお弁当にするだけでもお出かけ気分。

大事なのは楽しい気持ちだよねぇ。

まとめ：旦那夜勤中のワンオペは、のんびりポジティブにすごそう

いかがでしたか？



旦那不在のワンオペって、実は想像以上に大変で、不安も大きくなってしまうもの。


逆に旦那がいる昼間も、気を遣うことがストレスになる場合もありますよね。


そんな時もこの記事を読み返して、無理をせずに心穏やかにすごせるようにしてください。



この記事ではまずはじめに、旦那が夜勤中のワンオペでしんどいことをご紹介しました。

次に、逆に旦那が夜勤の時のメリットをお伝えしました。

次に、旦那が夜勤の時のワンオペのコツや注意点をまとめました。

次に、旦那が夜勤の時のワンオペタイムスケジュールをご紹介しました。

最後に、旦那が夜勤中のワンオペでの不安や不満の解消の仕方をご紹介しました。