ワンオペで外食を成功させる攻略法！失敗しないための事前準備と考え方を徹底解説

子ども連れてワンオペで外食に行くと、すごい疲れちゃうのって私だけ？

ワンオペで外食に行く時ってどんな準備したらいいの？

外食先のお店で気を付けた方がいいことってあるのかな？

この記事では、ワンオペでの外食についてどうしたらいいか困っている、
そんなあなたの悩みを解決します。



ワンオペの外食って、
子どもがお店でぐずったら1人であやさないといけないし、
他の人に迷惑かけたらいけないって考えると気が重くなりますよね。



私も昔はそうだったんです。

こういうことがあると、もうワンオペで外食なんて無理だ…って諦めたくなりますよね。


でも、
この記事で紹介しているワンオペで外食に行く前の準備を試してみたら、
ワンオペ外食を楽しめたんです。


本記事では、
ワンオペ外食時の「あるある」と、外食に行くメリットを解説。



さらに、
外食の事前準備と、年齢別ワンオペ外食の攻略法、大切な意識をご紹介。

この記事を読めば、ワンオペ外食について悩まなくなり、
ママが外食に行って気軽にリフレッシュできるようになりますよ。

ワンオペで外食に行く時の困ったあるある3選

子どもをワンオペで外食連れて行くとき、
困ったトラブルが起きることってよくあります。


ここではワンオペ外食の時の「あるある」を3つ紹介します。

外食するお店で子どもがぐずりだしてしまう

ワンオペ外食のあるあるの1つ目は、
外食するお店で子どもがぐずりだしてしまうこと。



理由は簡単で、
子どもにとって外食の席は、じっと座ったり待っている時間が長いし、
ママがいつもと少し違う雰囲気が出ていることで不安を感じてしまうから。



ママ友はこんなことがあったんだって。

家ならぐずってもそのまま様子見たりできるけど、
周りに人がいると早く泣き止ませないとって余計焦っちゃうんだよね。

子どもがぐずると私も余裕なくなってイライラしちゃう。

子どもが希望したものを注文してもほとんど食べずに、ママがご飯を全部食べないといけなくなる

ワンオペ外食のあるあるの2つ目は、
子どもがほとんど食べずに、ママがご飯を全部食べないといけなくなること。



というのも、
普段なら残されたご飯をパパとシェアして食べるのに、
ワンオペだとママ1人でどうにかしないといけないから。



こんなことってよくあるんです。

注文しすぎは良くないから子どもの分だけ頼むと、意外と全部食べれたりする。
注文の仕方が難しすぎる…。

子どもの食べ残しより、私が好きなご飯食べたいし…。

パパがいればたくさん食べてくれて安心なんだけどな。

ワンオペ外食に行っても結局バタバタしてママが楽しめない

ワンオペ外食のあるあるの3つ目は、
ワンオペで外食に行っても結局バタバタして、ママが楽しめないこと。



それは、外食でもママの役割は多くて心も体も休まらないから。



具体的にはこんな感じ。

家でご飯食べる時みたいに忙しくなるのはなんでだろう。

周りの目が気になって、迷惑かけないようにしないとって必死になるよね。

ワンオペで外食に行くことのメリット3選

ワンオペで外食に行くと、大変なこともありますよね。
でも、外食をうまく活用することができたらママの生活と心が楽になりますよ。



ここからは、ワンオペで外食に行くメリットを3つ紹介します。

外食すると家事が減って楽になる

ワンオペで外食に行くメリット1つ目は、
外食することで家事と心の負担を一気に減らすことができること。



なぜなら、外食に行く時は食事に関する家事を全部しなくていいから。



食事作りには具体的にはこんな作業がありますよね。

家事は楽になるかもしれないけど、外食って贅沢なイメージがあるんだよね。

たまに外食をすると家事がほんの少しだけ楽になる。

その分ママの心に余裕ができて笑顔でいられるかなって思うんだ。

外食することでママの気分転換になる

ワンオペで外食に行くメリット2つ目は、
ワンオペで頑張っているママにとって、外食は気分転換の時間になること。



その理由は、
家の中とは違う空気や景色の中で、料理を出してもらう人になれるから。



例えばこんな風に。

でも、ワンオペ子連れの外食なんてゆっくりできないよ。

短い時間でも、いつもと違う場所に行くのって楽しいよ。

外食で気分転換して、あっという間の1日だったなって感じるのが嬉しいんだ。

子どもに外食の食事マナーや社会のルールを伝えるチャンスになる

ワンオペで外食に行くメリット3つ目は、
食事マナーや社会のルールを子どもに自然に伝える機会になること。



というのも、
外食の場所は家とは違って子どもにとっては小さな社会体験の場になるから。



例えば、

こんなにマナー伝えて、うちの子たちうまくできるかな？

失敗しても大丈夫、少しずつやってみよう。

楽しみながら、ルールやマナーを練習できる場所になるといいな。

ワンオペの外食を成功させるための事前準備5選

ワンオペでの外食を楽しく気分転換できる時間にするためには、
事前準備をしておくことが重要です。


ここでは、
ワンオペ外食を前向きに楽しめるようにする事前準備を5つに絞って紹介します。

子ども連れでもOKなお店を探しておく

ワンオペの外食を成功させるための事前準備1つ目は、
子ども連れでもOKなお店を探して選んでおくこと。



それは、お店を事前に調べておくことで、
周りの目を気にしすぎず、ママ自身が安心して食事を楽しめるようになるから。



例えば、こういったお店を選ぶのがおすすめです。

せっかくの外食…。
大人向けの素敵なお店にも行きたいな。

最初は子どもを歓迎してくれるお店に行ってみよう。
子連れNGのお店でハプニングが起きたら、もう外食は無理…ってなるかも。

外食することに慣れてきたら、新しいお店に挑戦してみるといいと思うよ。

事前にネットでメニューを確認して注文するものをきめておく

ワンオペの外食を成功させるための事前準備２つ目は、
事前にメニューを確認して何を注文するか決めておくこと。



というのも、
席についてからメニューを悩んでいると子どもがぐずったときに慌ててしまうから。



私はこんなことを事前に決めてました。

これだけで席についてからのバタバタがかなり減るんです。

お店に着いた時の気分でメニューを選ぶのが楽しいのに。

子どもたちが大きくなったらすぐできるようになるよ。

事前にメニューを決めておくと注文する時間を減らせたり、少しだけ栄養バランスにも気を配れたりするから心に余裕ができるんだ。

子どもを空腹にしすぎないようにする

ワンオペの外食の事前準備3つ目は、子どもを空腹にしすぎないこと。



なぜなら、
お腹がペコペコだと料理がくるまでの時間に耐えられず、ぐずりだしてしまうから。



具体的には、

お腹いっぱいになっちゃったら、せっかくの外食がもったいないよ。

ワンオペ外食の目的はママと子どもが笑顔で楽しむこと。

ご飯が残ったとしても、外食は楽しいって思ってくれた方が幸せだよ。

状況に応じてお菓子を食べさせる場合は、事前にお店の方に確認しておくと安心です。

外食の待ち時間を乗り切るためのアイテムを準備

ワンオペの外食の事前準備4つ目は、
外食の待ち時間を乗り切るためのアイテムを準備すること。


というのも、
静かに座ったり料理が出てくるまでの数分を待つことは、子どもにとって難しいことだから。



そんな時に役立つのが、音が出にくくて狭いスペースで使える待ち時間対策アイテム。

待ち時間はいつもスマホで動画見せちゃうから、少し罪悪感があって…。

最初に、お料理が運ばれてくるまでだよってルールを決めておくといいよ。

ママも子どもも楽しい気持ちでご飯を待てたら最高だね。

外食するときに必要な子どもの食事アイテムの準備

ワンオペの外食をの事前準備5つ目は、
子ども用の食事アイテムを準備すること。



その理由は、
お店によって子ども用のカトラリーの用意がなかったり、
お店のエプロンが子どもに合わなくてぐずったりするのを防ぐことができるから。



具体的には、こういったアイテムがあると便利ですよ。

荷物が増えちゃうのって嫌なんだよね。

食事中に何度も席を立ったり店員さんを呼ばなくても済むから心が楽になるよ。

あなたがゆっくり食事を味わうための準備だから、よかったら参考にしてね。

年齢別ワンオペ外食の攻略法

ワンオペ外食は、
子どもの年齢によって大変なポイントと攻略方法が大きく変わってきます。



ここでは、年齢別のワンオペ外食の攻略法を紹介します。

0歳：ベビーカーを活用して素早く終わらせる

0歳とのワンオペ外食の攻略術は、
ベビーカーを使って短時間で食事を終わらせるのがおすすめです。



というのも、
子どもがお昼寝している時間に外食に行けるとママがゆっくり食事できるから。



具体的にはこんな感じ。

ゆっくりできない外食なんて…。

外で子どもと一緒にご飯に行けたっていう経験が大事なんだよ。

ママのワンオペ外食のスキルと自信を少しずつ積み上げていこう。

1～2歳：子どもの好きな物を多めに持って時間を稼ぐ

1歳・2歳とのワンオペ外食は、
子どもの好きな物をいつもより多めに持っていき時間を稼ぐことをおすすめします。



だって、
この時期の子どもは自分の好きなように動きたい気持ちが強くて、
外食先でじっとすることが大変だから。

たとえば次のようなアイテムを持っていくとママは安心です。

おもちゃとかお菓子ばかり持っていって、子どもを甘やかしすぎじゃない？

ワンオペ外食では子どもがご機嫌でいてくれることが何よりも大事なんだ。

「外食に行く特別な日だからね」って話をすれば子どももわかってくれるはず。

お店によっては食べ物の持ち込みを禁止している場合もあるかもしれません。
不安なときはお店側にひと言確認すると安心ですよ。

3歳以降：事前に約束ごとを決めて外食を楽しむ

3歳以降のワンオペ外食では、
お店での約束ごとを前もって一緒に決めておくことが大事。



なぜなら、
この年齢はルールがわかってきて、外食に行く前に一緒に約束を決めることで、
子ども自身も約束を守ることを意識しやすくなるから。



たとえば次のような約束を、家を出る前に子どもと確認しておくのがおすすめです。

うちの子にそんな約束は難しいかもしれない。

一緒にルールを考えて確認しておくことが大事なんだよ。

今回は難しかったとしても、次回はできるようになるかもしれない。

ワンオペ外食で子どもの成長を感じられちゃうかも。

ワンオペ外食をママが快適に乗り切るための大切な意識

ワンオペでの外食は、
子どものお世話も周りへの配慮もすべて1人でこなすから緊張しちゃいます。


ここでは、
ワンオペ外食をママが快適に過ごせるようになるための意識を5つ紹介します。

ワンオペで外食に行くママ自身を褒める

ワンオペ外食の大切な意識1つ目は、
ワンオペで外食しようと決めて行動に移したママ自身を褒めまくること。



だって、子どもと一緒に外食したいと思って行動するママって素晴らしいから。



具体例としては、こんな風に。

心の中でつぶやくだけで、自分に自信が出てきますよ。

他のママは自分の事を褒めたりしなくても、軽々と外食行けるんだろうな。

ワンオペ外食をママが気分転換できる方法のひとつにしてほしいんだ。

「行動出来てえらい」って心の中でつぶやいて自分に優しくしてあげてね。

お店や他のお客さんへ配慮する姿勢を忘れない

ワンオペ外食の大切な意識2つ目は、お店と周りの人への配慮を忘れないこと。



なぜなら、
ワンオペで外食に来た自分が1番大変なんだという意識で立ち振る舞っていると、
周りの人は冷ややかな態度になってしまうから。



具体例として、こんな感じで配慮するのはどうでしょう？

自分たちが配慮してたって、子どもが突然大声出したりしたら迷惑かけちゃうのには変わりないよね。

子どもがいるから仕方ないでしょ？っていう姿勢は違うと思うんだ。

一生懸命頑張っているって伝われば、みんな温かく見守ってくれるはずだよ。

お店を利用する時間帯を考える

ワンオペ外食の大切な意識3つ目は、お店を利用する時間帯を考えること。



というのも、
お店が混雑している時間は他のお客さんが多いし、店員さんも忙しくて余裕がなく、
万が一トラブルが起きたときにかなり迷惑をかけてしまうから。



たとえば、

仕事とか、保育園の都合があって時間をずらせない時もあるよね。

自分が行きやすい時間を選ぶのといいよ。
でもお店の混雑がピークの時間に行くと、色んな待ち時間がある…。

少しだけ早めに行くとか少し遅めにしようって意識するだけで、ワンオペ外食が楽になるはず。

子どもがぐずったら席を外してもいいと考える

ワンオペ外食の大切な意識4つ目は、
子どもがぐずったときは席を外しても問題ないということ。



だって、
店内で無理にあやそうとするより少し外に出て気分転換したほうが、
子どもも親も早く落ち着くし、周りのお客さんへの負担も減らせるから。




具体的には、

食事の途中で席を立ったりしたら、
それこそ他のお客さんやお店の人の迷惑なんじゃない？

店内でなかなか落ち着かないよりも、一旦席を外すっていうのも大正解だよ。

ワンオペ外食で困ったときに色々な選択肢があるって理解しておくと、心に余裕が出るよ。

完璧に楽しめなくてもOKと思うようにする

ワンオペ外食の大切な意識の最後は、
理想通りに楽しめなくても大丈夫だと最初から思っておくこと。



なぜなら、
完璧を目指すほどちょっとしたことがストレスになって、
ママ自身が楽しめなくなってしまうから。



具体的にはこんな風に考えると気持ちが楽になります。

でも、周りからみたらお店でバタバタしてる親子って思われそう…。

あなたと子どもたちが楽しめたかどうかを心の基準にしてみよう。
親子揃って笑顔でお家に帰れたらそれでいいんだよ。

まとめ：ワンオペ外食を心強い味方にしてママの笑顔を守ろう

子どもを連れてのワンオペ外食、初めのうちはハードルが高く感じるかもしれません。



でもそれって、
あなたが先回りして周りの人のことを考えられるから、
ワンオペの外食が難しいかもって感じるんです。



この記事で紹介した、事前の準備や困ったときの対処法を見て、
あなたが「ワンオペでも外食行けそうだな」って思ってくれたら嬉しいです。



子どものためにも、ママのためにもワンオペで外食が楽しめるよう応援しています。



大きくなった子どもに「昔は外食に行くのって大変だったんだよ」って、
笑って言える日が楽しみですね。




最初に、ワンオペで外食に行く時の困ったあるある3選をご紹介しました。

次に、ワンオペで外食に行くことのメリット3選を解説しました。

また、ワンオペの外食を成功させるための事前準備5選を解説しました。

さらに、年齢別ワンオペ外食の攻略法についてご紹介しました。

最後に、ワンオペ外食をママが快適に乗り切るための大切な意識5選をご紹介しました。