ワンオペ2人育児中の専業主婦必見！心が辛い原因と楽しく過ごす工夫を徹底解説

専業主婦してると、毎日バタバタしすぎてて…。
でもこれって私だけかな？

2人育児をワンオペでこなす専業主婦って、
どうしてこんなに苦しい気持ちになるの？

専業主婦で2人育児をワンオペでこなす毎日。
もっと楽しく過ごせたらいいんだけどな…。

この記事では、
ワンオペ2人育児の専業主婦ってこんなに辛いの？と苦しんでいる
あなたの悩みを解決します。



専業主婦で2人育児をワンオペでこなすと、
毎日が同じことの繰り返しなのに身体は疲れ果て、心はしんどくなってきますよね。



私もそうでした。

こういう状況が続くと、心が苦しくなって辛いですよね。



でも、
この記事で紹介している楽しく過ごす工夫を実際に試してみたら、
心が明るくなって専業主婦の自分を楽しめるようになったんです。



本記事では、
ワンオペ2人育児の専業主婦「あるある」と、心が辛くなる原因を解説。



さらに、
専業主婦だから実践できる2人育児の1日のスケジュールと、
楽しく過ごす工夫を併せてご紹介。



この記事を読めば、
専業主婦ってどうしてこんなに辛いんだろうと悩むことがなくなり、
2人育児をワンオペでこなす専業主婦である自分に自信を持つことができますよ。

2人育児をワンオペで頑張る専業主婦の日常あるある3選

ワンオペ2人育児の専業主婦って、
大変なのに理解してもらえないことがありますよね。



ここでは、
ワンオペ2人育児を頑張る専業主婦ママが共感する「あるある」を３つ紹介します。

ワンオペ2人育児が大変すぎて「今日何してたの？」と聞かれても思い出せない

2人育児をワンオペでする専業主婦の日常あるある1つ目は、
ワンオペ2人育児が大変すぎて「今日何してたの？」と聞かれても思い出せないこと。



だって、
専業主婦で2人育児だと家の中で細かい家事と育児に追われて、
ずっと動き続けているから。



専業主婦の毎日ってこんな感じなんです。

「忙しかったけど具体的には何したんだっけ？」って…。

専業主婦で2人育児してるとずっと家の中でバタバタしてるんだよね。

だけど、特別に何かをしたわけじゃないから記憶がなくなっちゃう。

専業主婦だと子どもたちと関わってばかりで、孤独を感じること

2人育児をワンオペでする専業主婦の日常あるある2つ目は
子ども2人と一緒にいるのに、自分1人だけ孤独のように感じること。



というのも、
毎日ほとんど家の中で子どもたちと生活している専業主婦は、
社会との繋がりが少なすぎて孤独を感じやすいから。



たとえば私はこんな風に感じることがありました。

友達には「子どもたちと一緒にいれるんだからいいじゃん」って言うけどさ…。

子どもたちと過ごせるのは幸せなんだけど、
自分1人だけ世の中から取り残されてるような孤独感があるんだよね。

子ども2人から呼ばれて何をしてても中断しなきゃいけないこと

2人育児をワンオペでする専業主婦の日常あるある3つ目は、
子どもたちに呼ばれて自分のやりたいことが必ず中断すること。



理由は簡単で、専業主婦の生活は子どもたちの呼び声が常に優先されるから。



具体的にはこんな日常です。

2人から何百回もママ！って呼ばれてうんざりしちゃう…。

自分のペースで物事を進められないから、心の負担になるんだよね。

2人育児をワンオペで頑張る専業主婦の辛い気持ちの理由5つ

2人育児をワンオペでしている専業主婦は、
「毎日子どもと一緒にいられて幸せそう」と思う人も多いかもしれません。


でも、
実はワンオペ2人育児の専業主婦の心の奥には辛い気持ちがあるんです。


ここでは、
2人育児をワンオペで頑張る専業主婦がなぜ辛いと感じてしまうのか、
その理由を5つご紹介します。

ワンオペの2人育児でも専業主婦だから完璧にしないと…と感じて辛い

2人育児をワンオペでする専業主婦の辛い気持ちの理由1つ目は、
家事も2人育児も専業主婦は全部完璧にしなきゃとプレッシャーを感じること。



それは、
働いていない分、家のことは完璧にしなければならないという罪悪感や、
周囲の目が気になるから。



たとえば、
私の友達はこんなことがあったんだって。

2人の育児も自分に全部の責任があるんだなって感じる。

子どもが外出先で暴れたりすると、私の育て方が悪いのかなって反省しちゃう。

家事も2人育児もワンオペで完璧にしなきゃって、
自分で自分のことを追い込んじゃうよね。

上の子も下の子もまだ目を離せず、大人と話せる時間が限られて辛い

2人育児をワンオペでする専業主婦の気持ちの理由2つ目は、
上の子も下の子もまだ目を離せず、大人と話せる時間が限られること。



なぜなら、
大人と普通に会話できる時間が少なく、感情を共有できる相手がそばにいないから。



たとえば、こんなことがあるんです。

パパと話すときもそう…。

上の子に「ママこれ見て！」って言われて会話が中断。

下の子が泣いたら、パパの声聞こえないし全然ゆっくり会話ができない。

子どもとはまともに会話ができないから、
普通にやり取りができる大人と会話がしたいって思う。

毎日ワンオペで2人育児を頑張っているのに、誰にも気づいてもらえなくて辛い

2人育児をワンオペでする専業主婦の気持ちの理由3つ目は、
毎日ワンオペで2人育児を頑張っているのに、誰にも気づいてもらえないこと。



というのも、専業主婦の家事や育児は成果が目に見えにくいから。



こういったことって当たり前だって思われがちなんです。

部屋が少し散らかってたり、
夕飯が簡単な時にだけパパに「今日は手抜き？」って言われると傷つく。

ちゃんとやってるときには何も言ってこないくせに…。

当たり前だけど誰かがやらないといけないことを頑張ってるんだよね。

私が一生懸命やってることに気付いてくれてるかな…？

毎日休みなく下の子のお世話をしながら上の子の遊びに付き合うのが辛い

2人育児をワンオペでする専業主婦の辛い気持ちの理由4つ目は、
毎日休みなく下の子のお世話をしながら上の子の遊びに付き合うこと。



だって、
専業主婦のママの手には限界があるのに、同時に2人の要求を聞かないといけないから。



例えば、

2人育児は思っていたよりもしんどい日が多いんだよね。

2人の要求を聞いてたら、
1回もソファーに座れないまま1日終わってたこともあるよ。

専業主婦って楽なんでしょ？と思われてそうで辛い

2人育児をワンオペでする専業主婦の気持ちの理由最後は、
専業主婦は楽そうだなと思われていそうなこと。



それは、
自分が大変な思いでやっていることを見下されたように感じるから。



以前こんなことがあったんです。

私は仕方なく専業主婦になったから、そんな風にいわれたら悲しくなっちゃう。

家事も2人育児もワンオペ。

下の子の夜泣きで夜中もゆっくり休めないのに、
楽してるって思われるのが辛かった。

2人育児をワンオペで頑張る専業主婦におすすめな1日のスケジュール

2人育児をワンオペでこなす専業主婦は、日常が戦いですよね。



ここでは、
ワンオペ2人育児の専業主婦ママが実践できる、1日のスケジュールを紹介します。

子どもたちが夜早く寝かせるために、朝から活動的に過ごす

2人育児をワンオペで頑張る専業主婦におすすめの1日のスケジュールは、
まず午前中から積極的に子ども2人の身体を動かすことです。



というのも、
朝から身体を動かして体力を発散させておくと、夜の寝かしつけが楽になるから。




具体的にはこんなスケジュールはどうでしょう。

毎日同じように行動するのって、小さい子どもが2人いると難しいんだよね。

2人育児をワンオペでやってるんだから仕方ないことだよ。

朝はテレビを見せるより、ちょっとだけ散歩しようかなくらいで考えてみてね。

>>2人育児で毎日何をしたらいいのか悩みがちな方は、こちらの記事もおすすめです。

午後は隙間時間で家事を進めたり、夕飯前にお風呂を済ませる

午後の時間帯は、
隙間時間に家事を進めたり、夕飯前にお風呂を済ませるのがおすすめ。



それは、
子どもたちが比較的落ち着いている昼の時間は家事が進みやすいし、
夕飯前にお風呂が終わっていると夜が楽になるから。



昼から夕方はこんな感じです。

16:00にお風呂って早すぎるんじゃない？
家事する時間が少なすぎて心配だし…。

専業主婦ママはお家時間を好きなように決めてOK。
お風呂もいつ入ったっていいんだよ。

ワンオペ2人育児がメインの仕事だから、
家事はちょっとでもできたら自分を褒めてあげようって気持ちが大事。

>>子ども2人のお風呂が不安な方はこちらの記事も参考にしてみてくださいね。

2人の寝かしつけが終わったら念願の1人時間を満喫する

夜は、なるべく早く2人の子どもたちを寝かせて、
専業主婦ママにとって貴重な1人時間を確保しまましょう。



理由はシンプルで、
子ども2人の相手をして家族のために時間を使っていると、
自分の心が休まらなくてイライラや自己嫌悪がたまりやすくなるから。




具体的にはこんなスケジュールにして、
ママの1人時間を確保しましょう。

せっかく子どもたちに中断されずに済む時間だから、
ここで思いっきり家事をしないとって考えちゃう。

1日に1回でも自分の事を優先してあげる時間を作ってみてほしいんだ。

時間は短くても、自分時間を優先的に作ると心が穏やかになるよ。

>>2人育児の寝かしつけに困っている方は、こちらの記事もご覧くださいね。

2人育児をワンオペで頑張る専業主婦が1日を楽しく過ごす工夫３つ

2人育児をワンオペで頑張っている専業主婦ママさん。


毎日同じ家の中で、同じように過ごしているとどうしても心がモヤモヤしてくるものです。



ここからは、
ワンオペ2人育児の専業主婦ママが、
毎日を少しでも楽しく過ごすための工夫を3つご紹介します。

家を自分自身がときめく空間にする

2人育児をワンオペでする専業主婦が1日を楽しく過ごす工夫1つ目は、
家を自分自身がときめく空間にすることが大切です。




理由は、子どもたちが散らかした部屋や暗い雰囲気の中にいると、
気持ちが沈みやすくなり、2人育児がつらい…という感情出てきてしまうから。



たとえばこんな小さいことでいいんです。

2人育児中だよ？
どうせすぐ散らかる…。

自分がときめく場所を家の中に少しずつ増やしていこう。

ワンオペで2人育児してる専業主婦にとって、家は大事な居場所。

家が好きな場所になれば心も楽しくなってくるよ。

ちゃんとしなきゃと思う気持ちを手放して、家事と育児に向き合う

2人育児をワンオペでする専業主婦が1日を楽しく過ごす工夫2つ目は、
ちゃんとしなきゃと思う気持ちを手放して、家事と育児に向き合うこと。



だって、
心の中にある完璧にしないといけないという気持ちが、自分を追い込むから。

食事だけ楽しても、専業主婦はまだまだやらなきゃいけないことがあるもん。

掃除は目に見えるところだけ綺麗になればいいし、
2人の育児だって動画に頼る日があっていいんだよ。

うまくいかない日もある。

でも、
子どもたちにとって大事なのは何よりもママが笑顔でいてくれること。
手を抜けた自分を褒めよう。

>>子どもたち用の宅配食って何？と気になった方はこちらも是非ご覧くださいね。

専業主婦になって下がってしまった自己肯定感を上げていく

2人育児をワンオペでする専業主婦が1日を楽しく過ごす工夫の最後は、
専業主婦になって下がってしまった自己肯定感を上げていくこと。



というのも、
専業主婦がする家事や育児は誰にも気づかれないことが多くて、
自分の価値がわからなくなるから。



自己肯定感を上げる具体例としては、

簡単でOKなのでスマホやノートに、
今日の自分の行動を見える化して、自分を褒めちぎりましょう。

たったそれだけで自己肯定感が上がるの？

ワンオペで2人育児中の専業主婦の毎日って小さいことの積み重ね。

1日頑張ったことを自分だけでも認めてあげてほしいな。

少しずつ「私だからこそできることがある」って感じられるようになるよ。

>>他にもワンオペ育児を楽しむ方法はたくさんありますよ。

まとめ：ワンオペで2人育児を頑張る専業主婦って素晴らしい

専業主婦になりたかった人も、仕方なく専業主婦にならざるを得なかった人も、
ワンオペで2人育児に奮闘する日々は心身共に辛くなる日もありますよね。


だから、他の誰かに認めてもらうのではなく、
自分が頑張ったことを自分で認めて、
楽しいと思う時間を作っていきましょう。


自信に満ち溢れたママの姿は、
子どもたちにとっても嬉しいもの。


2人育児をワンオペでこなしている時点で、
あなたはもうすでに素晴らしいから。


全部完璧にできなくったっていいんです。
あなたが笑顔でいてくれることがきっと家族の幸せにつながりますよ。

最初に、2人育児をワンオペで頑張る専業主婦の日常あるある3選を紹介しました。

次に、2人育児をワンオペで頑張る専業主婦の気持ちの理由5つを解説しました。

また、2人育児をワンオペで頑張る専業主婦におすすめな1日のスケジュールをご紹介。

最後に、2人育児をワンオペで頑張る専業主婦が1日を楽しく過ごす工夫３つを解説しました。