【保存版】3人目臨月のワンオペ育児が限界…今すぐ楽になる「やめること」リスト6選

3人目臨月のワンオペ育児が辛すぎて、逃げ出したい…。

3人目臨月のワンオペ育児で、上の子達とどうやって過ごせばいい？

3人目臨月のワンオペ育児を乗り越える方法ってあるのかな？

本記事では、
3人目臨月のワンオペ育児をどうやって乗り越えたらいいか困っている、
そんなあなたの悩みを解決します。



臨月ってただでさえ大変なのに、
ワンオペ中に陣痛が来た時のことを考えると不安で押し潰されそうになりますよね。



例えば、

こんな毎日が続くと心も体も辛くなって当たり前。



でも、
この記事のやめることリストを試したら、
心と体の負担がすっと軽くなるんです。



本記事では、
3人目臨月のワンオペ育児が辛いと感じるあるあるな瞬間や、
上の子達との過ごし方を解説。



さらに、心を軽くする方法もご紹介。



この記事を最後まで読めば、3人目臨月のワンオペ育児でも、
心にゆとりを持って赤ちゃんを迎える準備ができるようになりますよ。

3人目臨月のワンオペ育児が辛すぎる…あるあるな瞬間【4選】

自分の体すら思うように動かせないのに、
家事も育児も1人でこなさなきゃいけないって修行のような毎日ですよね。



まずは、3人目臨月のワンオペ育児が辛すぎるあるあるな瞬間4つをご紹介します。

体が辛くて、家事も育児も思うようにできない時

3人目臨月のワンオペ育児は、
体が辛く家事も育児も思うようにできなくて毎日もどかしいですよね。



なぜなら、
家事も育児もちゃんとやりたいのに臨月の体がいうことを聞いてくれないから。



具体的には、

こんな状況。

体が辛いんだから仕方ないって言われるけど…。

仕方ないけど、何もできないのがもどかしいよ。

家事育児の合間にやっとの思いで座ったのに、すぐ子どもに呼ばれた時

家事育児の合間にやっと休憩しようと座った時に、
すぐ子どもに呼ばれると絶望しますよね。



だって、どんなに体が辛くてもワンオペだと自分が動くしかないから。



よくあるのは、

こんな光景。

いい機会だから、子どもに拭いてもらえば？って言われるけど…。

自分の体がしんどい時に、
子どもに掃除を教える気力なんて残ってないよね。

それなら自分で拭いたほうが楽って思っちゃう…。

子どもに強くあたってしまった時

3人目臨月のワンオペ育児中に、
子どもに強くあたってしまうと本当に自分が嫌になりますよね。



どうしてかというと、
限界を超えた状況で感情を抑えきれず、怒りを子どもにぶつけてしまうことがあるから。



例えば、

こんな瞬間。

重いお腹でのワンオペは今だけだよって言われるけど…。

今だけって言われても、
子どもに当たってしまう余裕のない自分にうんざりしちゃうんだよね。

パパの仕事が忙しくて、頼れない時

3人目臨月のワンオペ育児で1番辛いのは、パパの仕事が忙しくて頼れない時です。



なぜかというと、
仕事だから仕方ないとわかっていても、
なんで自分ばっかり大変なんだろうと思ってしまうから。



よくあるのはこんな光景。

パパだって仕事で大変な思いをしてるってわかってるけど…。

辛い気持ちをどうしたらいいのか…。
それがわからなくて苦しいんだよね。

3人目臨月のワンオペ育児が楽になる！やめることリスト【6選】

3人目臨月でただでさえ体が辛いのに、毎日無理して頑張っていませんか？



ここからは、
極限状態のあなたを救うため、
3人目臨月のワンオペ育児が楽になるやめることリストを6つ紹介します。

食事作りをやめて、宅配食や冷凍食品に頼る

3人目臨月のワンオペ育児では、
食事作りをやめて宅配食や冷凍食品に頼りましょう。



なぜなら、
立ちっぱなしで料理をするとお腹が張りやすいし、
夕方の1番しんどい時間帯に家事と育児の負担が集中するから。



食事作りをやめて宅配食や冷凍食品を活用すると、

このようにママの心と体の負担が減ります。

臨月だからって食事作りの手を抜いていいのかな…。

あなたは、もう十分すぎるほど家族に尽くしてるよ。

今は食事作りは一旦お休みして体力を温存してね。

>>まやママおすすめの家事が一気に楽になる宅配食についてはこちらをどうぞ。

完璧な掃除をやめて、最低限でOKにする

次に、3人目臨月のワンオペ育児では、
完璧な掃除はやめて最低限でOKにしましょう。



なぜなら、
掃除はしゃがんだり立ち上がったりの動作で体の負担になるし、
部屋が少し汚れてても生活はできるから。



例えば、

こんな感じで、体力を使う掃除は潔くやめましょう。



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赤ちゃんも産まれるのに、掃除をさぼっていいのかなぁ。

今は赤ちゃんを無事に産むためにも、
あなたの心と体を守ることのほうが大切だよ。

洗濯物を畳むのをやめて、しまうだけにする

3人目臨月のワンオペ育児では、
洗濯物を畳むのはやめてしまうだけにしましょう。



なぜかというと、
大きなお腹で洗濯物を畳んで仕分けるのは臨月のママには重労働だから。



洗濯物を畳むのをやめて、

など、徹底的に手間を減らしましょう。

だらしないママだって思われないかな…。

洗濯を効率的にして、体力を温存してるだけ。

洗濯物を畳まなくていい仕組みを作っておくと、産後も楽になるよ。

上の子達をしっかりお風呂に入れるのをやめて、さっと洗うだけにする

3人目臨月のワンオペ育児では、
上の子達をしっかりお風呂に入れるのをやめてさっと洗うだけにしましょう。



なぜなら、
お風呂場で大きなお腹を抱えて子ども達の相手をするのは危険だし、体力の消費も大きいから。



例えば、

など、ママの体調を優先して体力の消耗を最小限にしましょう。

お風呂を簡単にすると、体の汚れだけじゃなく寝つきも悪くなりそうで心配。

不安になっちゃうよね。

でも、体力を残して笑顔で上の子達と過ごした方が、
出産までの限られた時間を大切に過ごせるよ。

買い物に行くのをやめて、ネットや宅配を使う

3人目臨月のワンオぺ育児では、
思い切って買い物に行くのをやめてネットや宅配を使いましょう。



どうしてかというと、
移動時間や待ち時間が無くなり、荷物の持ち運びも全部やってもらえて、
家で座りながら必要なものを注文できるから。



具体的には、

こんな感じで、臨月のワンオペ育児では、できるだけ外出せずに済むようにしましょう。

送料がかかることもあるし、気が引けるな。

上の子達を連れて行くと、心も体も疲弊しちゃう。

送料はかかるけど買い物に行く負担が減ると楽になるよ。

上の子達と動き回って遊ぶのをやめて、動かずにできる関わり方にする

3人目臨月のワンオペ育児では、
上の子達と動き回って遊ぶのはやめて、動かずにできるような関わり方にしましょう。



だって、無理をして動き回るのはママの体にとって負担が大きすぎるから。



例えば、

こんな風に、体を動かさずに上の子達と遊びましょう。

座ったまま横になったままで、上の子達に寂しい思いをさせてないかな…。

今は全力で遊ぶことより体の負担を減らすことを優先しよう。

ママが隣に座って笑顔でいるだけで、子ども達は安心するよ。

3人目臨月のワンオペ育児で、上の子達に愛情を伝える方法【3選】

3人目臨月のワンオペ育児で特に気掛かりなのは、上の子達の気持ち。



ここからは、上の子達との向き合い方を3つご紹介します。

上の子達の今までの写真や動画を一緒に見返す

まず、上の子達の今までの写真や動画を一緒に見返しましょう。



どうしてかというと、
映像を通して上の子達をどんなに大切に育ててきたかを伝えることができるから。



具体的には、

その時のあなたの気持ちを伝えながら一緒に見てください。

遊びたい盛りの子ども達が写真や動画を見るだけで、満足してくれるかな…。

外遊びができなくても、成長記録を一緒に振り返る時間は一生の宝物になるよ。

上の子達とゆっくり思い出に浸ってね。

スキンシップで上の子達に愛情を伝える

3人目臨月のワンオペ育児では、スキンシップで上の子達に愛情を伝えましょう。



だって、肌と肌が触れ合うスキンシップは言葉よりも子どもの不安を取る力があるから。



例えば、

など、
座ったままや寝たままでスキンシップをすることができます。

満足に抱っこができなくて、我慢させてないかな…。

座ったままでも、
ママが自分を大切に思ってることが伝われば、子どもの気持ちは満たされるよ。

上の子達を最高の相棒として頼りにする

3人目臨月のワンオペ育児では、上の子達を最高の相棒として頼りましょう。



なぜなら、
ママが頼ることで上の子達は信頼されていると感じることができるから。



子ども達に頼れるお手伝いはこんな感じ。

できることからお願いしてみましょう。

自分が大変だからって、子どもに頼るのは情けない…。

子どもにとってママから頼られるのは嬉しいし、自信に繋がるよ。

罪悪感を持つより笑顔で過ごすことを優先して。

3人目臨月のワンオペ育児で、心を軽くする方法【3選】

大きなお腹で1人で必死に家事育児をこなしていると、
心がすり減って人生の非常事態に。



ここからは、
出産までの日々を心穏やかに過ごせる心が軽くなる方法を3つご紹介します。

ワンオペ中に陣痛がくることを想定して準備をしておく

まず、
ワンオペ中に陣痛がくることを想定して準備をしておきましょう。



なぜかというと、
ワンオペ中に陣痛が起きてもすぐ動けるようにしておくと心の負担が減るから。



ワンオペ中に陣痛が起きた時のために、

こんな風に、実際の流れを想像しながら必要な準備をしておきましょう。

準備しなきゃってわかってるけど、毎日が手一杯で準備する余裕がない…。

準備をしておけば自分の心を軽くすることができるよ。
できることだけでも、準備をしておいてね。

出産後の自分へのご褒美を妄想して、現実逃避する

3人目臨月のワンオペ育児が辛い時は、
出産後の自分へのご褒美を妄想して、現実逃避しちゃいましょう。



なぜかというと、
ご褒美のイメージは心の活力となり、今のしんどさを乗り切るためのエネルギー源になるから。




具体的には、

こんな風に、楽しいことをどんどん妄想しちゃいましょう。

産後も忙しくなるのが目に見えてるから、妄想してもどうせ実現できないよ…。

たとえ妄想でも、
楽しいと感じることがあなたの心を軽くしてくれるよ。

みんなが元気で無事に1日が終われば満点だと考える

3人目臨月のワンオペ育児では、
みんなが元気で無事に1日が終われば満点だと考えましょう。



だって、
あなたは1人でお腹の赤ちゃんと上の子達を、24時間休まず守っているんだから。



例えばこんな風に考えてみてください。

周りのママはもっとちゃんとしている気がして、満点なんてとても思えない。

人と比べてしまう気持ち、痛いほどわかる。
でも、今はあなた自身が自分を許して認めてあげてほしいな。

まとめ：3人目臨月のワンオペ育児は、ママの心と体が最優先

3人目臨月のワンオペ育児では、ママの心と体を最優先にしてください。



台所がぐちゃぐちゃでも、おもちゃが散らかってても、大丈夫。
どんどん楽をして、体を休めましょう。



そしてその分、上の子達との今しか過ごせない時間を大切にしてくださいね。
あなたが新しい家族に笑顔で会える日を、心から願っています。




最初に、3人目臨月のワンオペ育児が辛すぎる、あるあるな瞬間を4つご紹介しました。

次に、3人目臨月のワンオペ育児が楽になる、やめることリストを６つご紹介しました。

そして、3人目臨月のワンオペ育児で、上の子達に愛情を伝える方法を3つご紹介しました。

最後に、3人目臨月のワンオペ育児で、心を軽くする方法を3つご紹介しました。