ワンオペ育児が楽しいと思えない…悩まなくていい理由と考え方15選【保存版】

ワンオペ育児が楽しいって思えない…。私だけおかしいのかな?

ワンオペ育児が、楽しいとか楽しくないとか、そんなこと考える余裕ないよ。

ワンオペ育児が楽しいって感じる日もあるけど、言いにくいな…。

この記事では、ワンオペ育児を楽しむ方法を探しているけれど、
どれも今の自分にはしんどく感じてしまうママの気持ちを整理しています。

朝から晩までワンオペで子どもの世話をして、気づけば1日が終わってる。
笑顔でいなきゃと思うのに、余裕がなくてため息が出てしまう。

周りを見ると、ちゃんとこなしているママばかりに見えて、
どうして私はこんなにしんどいんだろうって思ってしまう。
ワンオペ育児が楽しいと思えないまま、気持ちだけが置いていかれる…。

そう思って、「楽しいと感じないのは私だけなのかな」と、
辛くなる日がありますよね。


でも、ワンオペ育児を楽しいと感じられなくなるのは、
あなたの気持ちが弱いからではなく、ちゃんと理由があります。


この記事では、ワンオペ育児を楽しいと感じにくくなる理由と、
楽しいと思えない自分を責めなくていい考え方や、本音について整理しています。


全部読み終わった頃には、
楽しいと思えない日があっても、それでも大丈夫と思えるようになりますよ。

ワンオペ育児を楽しいと思えない本音【3選】

ワンオペ育児をしていると、楽しいと思えない日がありますよね。


ここでは、そんな時に心の中に浮かびやすい本音を３つ紹介します。

家事と育児をするだけで精一杯で、楽しいかどうか考える余裕がない

ワンオペ育児では、毎日を回すことで精一杯で、
楽しいかどうかなんて考える余裕がないですよね。



なぜなら、1日中、頭も体もフル回だから。

こんな感じで、

朝はバタバタ起きて、子どもに急いでご飯を食べさせる。
片づけたと思ったら、もう次の用事。
昼も夜も、「次は何するんだっけ？」で頭がいっぱい。

布団に入るころには、今日1日がどうだったかなんて、
思い出す元気すら残ってない…。

子どもと一緒にいる時間は楽しいでしょ?って言われるんだけど…。

毎日、生活を回すだけで精一杯な日は、
楽しいって感じられなくて当たり前だよね。

笑えない自分を「ダメなママかも」と責めてしまう

ワンオペ育児をしていると、
笑えなくなった自分に罪悪感を持ってしまうことがありますよね。



というのも、「本当は、こんな風に関わりたい」という思いがあるから。



こんな風に、

前は子どものちょっとした行動に笑えていたのに、今はため息のほうが先に出る。
余裕がなくて、甘えてきても素直に受け止められない日もあって。

本当はもっと笑って受け止めてあげたいのに…。
「私、冷たい母親になったのかな」って考えてしまい、罪悪感を抱いてしまう。

疲れてるだけで、そこまで気にしなくていいんじゃない?って言われたけど、
そうなのかな…。

そんな風に気持ちを切り替えられない日もあるよね。
罪悪感を抱いてしまうのは、
それだけ子どもとの向き合い方を大切にしてるからなんだよ。

いつまでワンオペ育児が続くか分からず、先が見えなくて不安になる

ワンオペ育児の毎日では、
いつまでこの生活が続くんだろうって不安になりますよね。



だって、終わりが見えないと、気持ちが前向きになれないから。



どんな感じかというと、

子どもを寝かしつけたあと、電気を消した部屋で1人になる。
今日もなんとか終えたはずなのに、気持ちは全然休まらない。

明日も、来週もずっと同じ毎日が続くのかと思うと、終わりが見えなくて不安でいっぱい…。

今だけだから大丈夫!って頭では分かってるけど…。

先が見えないまま毎日を過ごすのは、心が疲れるよね。
不安になるのは弱いからじゃなくて、
終わりが見えない中でも、
ちゃんと向き合ってるからなんだよ。

ワンオペ育児が楽しいと感じにくくなる理由【3選】

ワンオペ育児で楽しいと感じにくくなるのは、気持ちの問題だけではないんです。


ここでは、ワンオペ育児で楽しいと感じにくくなる理由を3つに分けて整理します。

休む時間がなく、気持ちを切り替えられないから

ワンオペ育児が楽しいと感じにくくなる理由は、
休む時間がなく、気持ちを切り替える余裕がないからなんです。



だって、何かを感じる前に、次から次へとやることが押し寄せてくるから。

こんな風に、

朝から子どもの準備をして、家事をして、気づけばもうお昼。
やっと一息ついたと思ったら、すぐに呼ばれて立ち上がる。

1日中動いてるのに、何を感じたかを考える余裕はなくて、
嬉しかったこともしんどかったことも、そのまま流れていく…。

合間に少しは息抜きできるでしょって言われたんだけど、
私の時間の使い方が悪いのかな。

ワンオペでは、休むタイミングを自分で選べないよね。
そんな毎日では、楽しいって感じにくくなるのは無理もないよ。

頼れる人が少なく、1人で抱え込むことが多いから

ワンオペ育児を楽しいと感じにくくなる理由の1つに、
全部1人で抱え込みやすいことがあります。



なぜなら、頼れる人が少なく、「これくらい1人でやらなきゃ」と、
無意識に頑張り続けてしまうから。

こんな感じで、

今日あったことを、その日のうちに話せる相手がいない。
「大変だよね、わかる！」って言ってもらえるだけでいいのに、
わざわざ連絡するのは悪いと思って飲み込んでしまう。

そうやって気持ちをしまい続けて、気づけばしんどさだけが積もっていく…。

誰かに聞いてほしいなんて、私が弱いだけなのかな?

抱え込んでしまうのは弱いからじゃないよ。
頼れる場面が少ないだけ。
1人で頑張る時間が長ければ、
楽しいって感じにくくなるのは自然なことなんだよね。

SNSや、周囲の楽しそうな育児像と比べてしまうから

ワンオペ育児が楽しいと感じにくくなる理由に、
SNSや、周りの楽しそうに育児をしているママと比べてしまうことがあります。



なぜなら、理想があると、それができなかったときに自分を責めてしまうから。

例えば、

夜、子どもを寝かしつけた後にスマホを開くと、楽しそうな育児の投稿が流れてくる。
他のママの笑顔の写真や前向きな言葉を見ているうちに、
「私はちゃんと楽しめてないかも」と感じて…。

昼間、余裕がなくて笑えなかった1日を思い出して、自分を責めてしまう。

責めなくてもいい、前向きにならなきゃって分かってるんだけど…。

気持ちは無理に変えられるものじゃないよね。
「楽しまなきゃ」って思うほど、理想との違いが気になって、
かえって苦しくなることもあるんだよ。

ワンオペ育児を楽しめなくても大丈夫な理由【3選】

ワンオペ育児をしていると、
楽しいと思えない自分はおかしいのかな、と感じてしまうことがありますよね。


でも、楽しめなくても大丈夫なんです。
ここでは、その理由を3つ紹介します。

生活を回すだけで、心も体もすでに限界に近いから

ワンオペ育児を無理に楽しいと思わなくていい理由の1つは、
生活を回すだけで、心も体もすでに精一杯だから。



というのも、毎日の家事や育児に向き合うだけで精一杯な日は、
楽しさに目を向ける余裕が残らないですよね。

こんな風に、

子どもがぐずれば予定は止まり、泣けば抱っこ。自分のトイレも後回し。
子どもが寝た後、やっと1人の時間ができても、
何か楽しいことをしようという気持ちが湧かない。
ただ静かに座って、ぼーっとするだけで精一杯。

無理にでも楽しいって思った方が、気持ちが楽になるのかな…。

前向きになれないくらい疲れてる日もあるよね。
でも、今日も子どもを安全に過ごさせて、生活を回した。
それだけで、もう十分すぎるほど頑張ってるよ。

その時は余裕がなくても、後から「楽しい」と気づくこともあるから

育児の楽しさは、その場で感じられるとは限りません。



だって、ワンオペ育児で余裕がないときは、楽しいと思う前に次の対応に追われるから。



例えば、

その日は余裕がなくて、子どもの話にうなずくだけで精一杯だった。
でも、数日後、写真フォルダを見ていると、ふとその日のことを思い出す。
必死だった顔、変なポーズ、意味不明な歌。

「あの時は大変だったけど、今見るとちょっと笑えるな」って気づいて…。

その場で笑えなかったのが、後から引っ掛かる。

楽しい気持ちは、その瞬間に生まれなくても大丈夫。
余裕が戻ったときに、ふと笑えたなら、
それもちゃんと「育児の中の楽しい瞬間」だよ。

楽しいと感じられなくても、ちゃんと育児は進んでいるから

ワンオペ育児を無理に楽しいと思わなくていい理由は、
そう感じられない日でも、ちゃんと育児は進んでいるから。



というのも、育児は楽しいかどうかより、
毎日、子供と向き合う時間の積み重ねなんです。

こんな風に、

朝、眠くてぐずる子どもを何とか起こして、
機嫌を取りながら服を着せて、忘れ物がないか確認する。
「早く出なきゃ」、「間に合うかな」とそれだけで頭がいっぱいで、
正直楽しい気持ちなんてない。

それでも、子どもが無事に1日を過ごせるように、ちゃんとこなしてる…。

楽しくないってことは、育児の仕方を間違ってるからかな?

楽しいって感じられない日でも、子どもの生活を守って、
必要なことをしているよね。
楽しいかどうかより、今日もちゃんと子どもと向き合えていたら、
それで十分じゃないかな。

それでも時々、ワンオペ育児が少し楽しいと感じる瞬間【3選】

ワンオペ育児は、毎日が楽しいわけではありません。
それでも時々、ふと、楽しいと感じることがありますよね。


ここでは、ワンオペ育児が少し楽しいと感じる瞬間を、３つまとめました。

子どもが、どうでもいいことで本気で笑っているのを見たとき

ワンオペ育児が少し楽しいと感じる瞬間の1つは、
子どもが何気ないことで本気で笑っている姿を見たときです。



なぜなら、子どもの無邪気な笑顔を見ると、
張り詰めていた気持ちがふっと緩むから。



例えば、

洗濯物を畳みながら、適当に歌った替え歌に、子どもが突然吹き出した。
特に面白いことを言ったつもりはないのに、子どもは大笑いしている。
「もう1回歌って!」ってお願いされて同じことをすると、また大笑い…。

その声を聞いているうちに、さっきまで張り詰めていた気持ちが、少し楽になった気がした。

その時は笑えても、すぐ現実に戻っちゃうよね。

それでも、その一瞬だけ気持ちが軽くなる時間があるだけで、
ワンオペ育児がつらいだけじゃないって感じられるよね。

必死だった瞬間を、後から少し笑えたとき

必死に過ごしていた時間を、後から振り返って少し笑える時も、
ワンオペ育児を少し楽しいと感じる瞬間です。



というのも、その時は余裕がなくても、
時間が経つことで気持ちの受け止め方が変わることがあるから。



こんな感じで、

夜泣きと後追いが重なって、ほとんど眠れなかった日のこと。
あの時は時計ばかりを見て、「早く朝になって」と思っていた。
数日たって、この話をママ友に聞いてもらいながら振り返ると、
「私、よくあの状態で1日回してたな」って、思わず苦笑いしちゃった。

全部を笑い話にできるわけじゃないよ…。

つらかったことが、後で消えるわけじゃないよね。
でも、あの時必死で頑張った時間にも、
意味があったのかもしれないって思えたら、それでいいんじゃないかな。

頑張って作ったご飯を、全部食べてくれたとき

頑張って作ったご飯を子どもが全部食べてくれた時は、
ワンオペ育児でも少し楽しいって思えますよね。



だって、余裕がない中で用意したご飯を、
「おいしい」って言いながら完食してくれると疲れが吹き飛ぶから。

こんな風に、

時間がなくて、冷蔵庫にあるもので急いで作った夕ご飯。
どうせ残されるだろうなって思いながら出したら、いつの間にか空になってて。
「おかわり!」って言われて、「ちょっと待っててね」と返す声が明るくなった。

ささいな出来事だけど、その瞬間だけは、今日の疲れが軽くなった気がした。

残される日もあるし、いつもこんな風にうまくいくわけじゃないよね。

うまくいかない日があるからこそ、
全部食べてくれた日は、「私、ちゃんとやれてるかも」って思えるよね。
こうした瞬間があったことを、そっと心に残しておけたら十分だよ。

ワンオペ育児を楽しいかどうかで悩まなくなる考え方【3選】

ワンオペ育児が楽しいかどうかで悩んでしまうとき、
答えを出そうとして余計に苦しくなることがありますよね。


ここでは、ワンオペ育児を楽しいかどうかで悩まなくなる考え方を３つご紹介します。

楽しいかどうか、今すぐ決めなくていい

ワンオペ育児は、楽しいかどうか、今すぐはっきりした答えを出さなくていいんです。



なぜなら、今日の気持ちは明日には変わることもあるから。



こんな風に、

朝の準備でバタついて、子どもに何度もイライラしてしまい…。
夜、布団に入ってから「今日は楽しかったのかな」って考え始めて、
答えが出なくて疲れてしまった。
でも、少し前に同じような状況だったときは「今日はまあまあだったな」って思えた。

同じような1日でも、受け取り方が違って、どっちなんだろうってモヤモヤする…。

楽しいか楽しくないかくらい、はっきりさせたいな。

確かにね。でも、今日の感じ方だけで答えを出そうとすると、
余計に疲れちゃうこともあるよ。
今日は分からない、で終わらせてもいいよね。

「楽しまなきゃ」という考えは、余裕のない今の自分に合わなくてもいい

「ワンオペ育児は楽しまなきゃいけない」という考えは、
今の自分に合わないと思っていいんです。



というのも、余裕がない中で楽しまなきゃと思うと、
楽しく感じられない自分を、知らず知らずのうちに責めてしまうことがあるから。



こんな感じで、

1日が終わって台所に立ちながら、「今日も楽しくできなかったな」とため息が出る。
楽しまなきゃって思うほど、できなかった自分を責めてしまって…。

でも、ご飯を食べさせて、着替えさせて、寝かしつけまで終えてることに気づいたとき、
「今は楽しむことを求めなくていいのかも」って思えた。

どうせやるなら、楽しんだ方がいいよね?

うん、自然とそう思えるなら、それが1番だと思う。
ただ、今はそこまで求めると、余計にしんどくなっちゃうんだよね。
特に、手を抜くことが苦手な人ほど、
「楽しまなきゃ」って自分を追い込みやすいんだよ。

ワンオペ育児は、楽しい日も楽しくない日もあっていい

ワンオペ育児では、「今日は楽しいと思えない日」と決めて過ごしても大丈夫です。



なぜなら、ワンオペ育児は休む間がなく、
その日の体調や出来事によって、気持ちや感じ方が変わるから。



こんな風に、

寝不足の日は、同じ1日でも余裕がなく感じる。
でも、少し眠れただけで、子どもの言葉に笑って返せる日もある。

やることは変わらなくても、その日の体調や出来事次第で、
楽しいと感じる日と、そうじゃない日が入れ替わる…。

楽しい日も楽しくない日もあるなんて、それって当たり前のことじゃない?

ワンオペ育児をしていると、楽しくなかった日の方が記憶に残って、
全部うまくいかなかった気がしてしまうんだよね。
だから、あらためて「楽しい日も楽しくない日もあっていい」って、
言葉にする意味があるんだよ。

>>しんどい日に、食事作りを手放す選択肢の1つとして、宅配食を紹介しています

まとめ：楽しいかどうかに縛られず、今の自分に合う育児を大切に

ワンオペ育児を楽しいかどうか考え続けるのって、つらいですよね。


でも、楽しいかどうかは、今すぐ答えを出さなくて大丈夫。


余裕がある日もあれば、1日を回すだけで精一杯な日もある。
そのどちらも、ワンオペ育児ではよくあることです。


ワンオペ育児を楽しいと思えない日があっても、
今日の育児はちゃんと進んでいるから。


どうか、今の自分に合うペースで育児に向き合っていってくださいね。


最初に、ワンオペ育児を楽しいと思えないママの本音を３つ紹介しました。

次に、ワンオペ育児が楽しいと感じにくくなる理由を３つ説明しました。

そして、ワンオペ育児を楽しめなくても大丈夫な理由を３つご紹介。

また、時々ワンオペ育児が少し楽しいと感じる瞬間を３つ。

最後に、ワンオペ育児を、楽しいかどうかで悩まなくていい考え方を3つ説明しました。