実は、ワンオペ育児には見えない落とし穴があるのをご存じですか？こうした小さな我慢の積み重ねが、
気づけば、心身を削り取る育児地獄を作ってしまうんです…。でも安心してください。
私もそこでどん底を味わいましたが、あるきっかけで育児地獄から抜け出せるんです。
ワンオペで新生児と過ごす、1日のスケジュールってどんな感じなの？
新生児のワンオペ育児、どうにかして楽しく過ごしたい。
赤ちゃんといるのは幸せなんだけど、産後からの疲れが全然取れない…。
本章で、こういった不安を解消するために、
新生児のワンオペ育児について完全解説します。
これから子どもが生まれる新米ママさんにとって、
初めての新生児との生活はとても不安ですよね。
私も妊娠していた時、ワンオペ育児がちゃんとできるのか不安でした。
特に、完母と完ミをどっちにしようか悩んだなぁ…。
最終的に混合にしたけど、それでも夜間の授乳が眠くて辛かったり、
ミルクの時は搾乳をしても、胸が張って痛かったり…。
でも、本記事を読めば、
そんな新生児のワンオペ育児の不安も解消できるんです。
しかも、これからのワンオペ育児がちょっと楽しみになってきます。
本記事では、新生児との1日のスケジュールをはじめ、
楽しく過ごすコツや、リフレッシュ方法を徹底的に解説。
さらには、ワンオペ育児に役立つ、強いアイテムもご紹介。
子どもとのワンオペ生活が、だんだんと楽しみになってきますよ。
- 新生児のワンオペ育児ママの1日スケジュール
- 新生児との生活を毎日楽しく過ごすコツ3選
- 新生児と過ごすワンオペママにおすすめしたい、3つのリフレッシュ方法
- 新生児とのワンオペ生活が辛くなった時、きっと強い味方になるアイテム
新生児のワンオペ育児ママの1日スケジュール
新生児とワンオペで過ごす、1日のスケジュールを公開します。
これからワンオペ育児を予定しているママは、お見逃しなく〜。
- 【午前】怒涛の家事・育児タイム！家事と育児を両立する流れ
- 【午後】新生児が1番活発な時間！沐浴や赤ちゃんと遊ぶ流れ
- 【夜間】夜泣きや疲れと格闘する時間！夜間のミルクや睡眠の流れ
【午前】怒涛の家事・育児タイム！家事と育児を両立する流れ
朝は、1日のスケジュールの中で1番家事と育児が忙しい時間帯です。
というのも、食事作り、洗濯や掃除など、
新生児のスケジュールを考えると、午前にやらないといけなくなっちゃうから。
主な午前中のスケジュールは、
朝イチの授乳が、眠くて眠くて仕方ない…。
夜中も授乳で起きてしまうから、どうしても細切れの睡眠になってた〜。
私も半分寝ながら授乳してたなぁ…。
【午後】新生児が1番活発な時間！沐浴や赤ちゃんと遊ぶ流れ
お昼の時間は、新生児が1日の中で1番活発で、触れ合う時間が多いんです。
なぜなら、お昼の時間帯は比較的起きてパタパタしているし、
遊んだり、沐浴したりと新生児のお世話が1番多いから。
お昼の主なスケジュールは、
ワンオペでのお風呂って、意外と大変なんだよね。
病院で沐浴の仕方は教わるんだけど、
中々あんな風にスムーズにはいかないんだよね…。
起きている時間は知育のチャンス！
サブスクなら月齢に合ったおもちゃが届くから、ワンオペの強い味方だね。
ポチップ
【夜間】夜泣きや疲れと格闘する時間！夜間のミルクや睡眠の流れ
夜の時間帯は、新生児の夜泣きに加えて、ママの睡魔に悩まされてしまいます。
理由は、新生児は、大体2時間おきにミルクで泣く上に、
ママも細切れ睡眠で家事育児をしていて、疲れがどっと溜まっているから。
夜の主なタイムスケジュールは、
産後すぐのワンオペの疲れと睡眠不足で、いつもイライラしちゃう…。
夜泣き対応でボロボロの体に、夕食作りは過酷だよね。
私はこの時期、週3回を宅配食にして、
キッチンに立つ時間を30分減らして、その分睡眠に充てたよ。
新生児との生活を毎日楽しく過ごすコツ3選
初めての新生児との生活、ワンオペでも楽しく過ごしたいですよね。
ここでは、新生児との生活を楽しく過ごせるようなコツを3つご紹介します。
- スケジュール通りにいかなくても気にしない
- 家事を全部完璧にしようとしない
- 週末の楽しみを1つ考えておく
スケジュール通りにいかなくても気にしない
新生児との生活を楽しく過ごすには、
スケジュール通りにいかなくてもあまり気にしないことです。
というのも、スケジュールに縛られてしまうと、
ママの心の余裕がなくなってしまい、追い込みすぎてしまうから。
実は、
私も最初の時は、スケジュールに縛られてたんですよね。
授乳や沐浴が少しでもずれてしまうと、
「自分、全然できてないじゃん。」って自分を責めてましたね。
もう少しゆとりを持ててた方が楽しめてたのかなと、今になって思う。
でも、初めてだからやっぱりスケジュール通りの方がいいような気もする…。
1人目の時は、スケジュールがないと不安になるよね。
でも、気にしすぎない程度にゆるくやっていきましょ。
家事を全部完璧にしようとしない
新生児との生活を楽しく過ごすにも、家事を完璧にしようとしないこと。
なぜなら、新生児期のママの体は、
まだまだ万全じゃなく、本来は休めなきゃいけない時だから。
産後すぐのママが頑張りすぎてしまうと、
- 身体への影響が出る
骨盤の歪みが戻りにくく、腰痛も悪化する他、免疫力が低下してしまう - 産後うつのリスクが高くなる
意味もなく涙が出たり、気分が落ち込んだり、やる気が起きなくなってしまう - 更年期の悪化や体調不良につながる
更年期症状の悪化のほかにも、慢性的に腰痛や関節痛が続いたり、
骨盤の歪みから尿漏れや内臓の不調が出てきてしまう
でも、パパも仕事で忙しいし、結局は私がやらないといけない…。
週末の楽しみを1つ考えておく
週末の楽しみを1つ考えると、毎日の新生児との生活も楽しく過ごすことができます。
理由は、週末の楽しみを考えることで、毎日のモチベーションにもつながるから。
週末の楽しみの例は、
- ドーナツやカフェを出前で頼むか、パパに買ってきてもらう
- パパと一緒に新生児のお世話をしながら、映画を鑑賞する
- パパに新生児のお風呂をお願いして、お風呂をゆっくり楽しむ
帝王切開などでお風呂に入れない場合は、足湯もおすすめです。
パパも仕事を頑張ってるのに、私だけご褒美は、ちょっと罪悪感がある…。
旦那さんと一緒に楽しめるご褒美も、いいかもしれないね。
でも、産後すぐにワンオペで新生児を見てるんだから、
十分偉いし、もっと自分を労わってもいいんだよ。
新生児と過ごすワンオペママにおすすめしたい、3つのリフレッシュ方法
新生児とワンオペで過ごすのは、色んな発見や成長があって楽しい反面、
ママは段々と疲れが溜まって、ストレスも抱えてしまうもの。
そんなママの疲れやストレス解消のために、
家でも簡単にできる3つのリフレッシュ方法をご紹介します。
- 好きな音楽をかけて、軽い運動をしよう
- 自分の好きな匂いに包まれて、映画鑑賞をしよう
- ホットアイマスクをして、新生児と一緒にお昼寝しよう
①好きな音楽をかけて、軽い運動をしよう
リフレッシュ方法の1つ目は、好きな音楽をかけて、軽い運動をすること。
理由は、好きな音楽をかけることで気分も上がるし、軽い運動はストレス解消にもなるから。
特におすすめの軽い運動は、
- 好きな音楽に合わせて、簡単なダンスを踊る
- 音楽を流しながら、その場でウォーキングをする
- 椅子に座って、手や足をぶらぶらさせる
家事育児に追われて、思うように時間が取れない…。
最初のうちは、時間をどう使うか、難しいよね。
そんな時は、1分でも3分でも、短くて大丈夫。
②自分の好きな匂いに包まれて、映画鑑賞をしよう
リフレッシュ方法の2つ目は、自分の好きな匂いに包まれながら、映画鑑賞をすること。
というのも、自分の好きな匂いで体の緊張がほぐれて、
映画鑑賞をすることによって、自分は心の余裕があると安心させられるから。
匂いの出るものの例としては、
- アロマストーンやディフューザー
- ハンドクリームや香水
- ヘアミストやロールオンフレグランス
アロマは、赤ちゃんがいても使って大丈夫なの？
赤ちゃんには直接つけないように、少し距離をあけて使いましょう。
また、天然成分100パーセントのものや、
アルコールフリーのものであれば、より安心です。
③ホットアイマスクをして、新生児と一緒にお昼寝しよう
リフレッシュ方法の3つ目は、ホットアイマスクをして、新生児と一緒にお昼寝をすること。
なぜなら、ホットアイマスクをすることで目や頭がスッキリして、
少しの時間でもお昼寝をすれば、体の疲れを取ることができるから。
私も実際に、
子どもがまだ新生児だった時は、無理をしすぎないように、
比較的寝られるお昼の時間を睡眠に当てていました。
お昼寝をしていなかった時に比べて、体の辛さも全然違ったし、
情緒も比較的安定していたから、結構効果はあったなぁ。
でも、家事が溜まってるから、寝てなんていられないんじゃ…。
家族のご飯作りもあるし…。
新生児期のママの体は、産褥期とも言って、体を休めなきゃいけない時なの。
家事は、パパが帰ってから一緒にやってもいいし、ご飯は宅食などを頼ってもいい。
1番は、ママが無理をしすぎてはいけないことなんです。
新生児とのワンオペ生活が辛い時、きっと強い味方になるアイテム
新生児とのワンオペ生活を頑張りたいと思うけれど、
どうしても辛くなってしまう時ってあるんですよね。
そんな時に、ママの強い味方になってくれるアイテムを3つご紹介します。
- 産後の栄養不足を解消！『宅配食』で夕食作りを手放す
- 夜間のミルク時に重宝！『ウォーターサーバー』でミルク作りを楽にする
- 掃除の手間を大幅に削減！『お掃除ロボット』で部屋を清潔に保つ
産後の栄養不足を解消！『宅配食』で夕食作りを手放す
新生児とのワンオペ育児で強い味方になるアイテムの1つ目は、宅配食です。
というのも、料理は家事の中で1番大変とも言えるから。
私も、
献立を考えて、必要なものを買って、料理をして…。
私も子どもも、細切れ睡眠の中で、料理をしようとすると、
子どもが途中で泣いちゃったり、私もぼーっとしてたり…。
料理って家事の中でも結構大変なんだよね。
でも、宅配食ってあんまり美味しくなさそうなイメージある…。
今の宅配食って、栄養バランスもいい上に、美味しいものが多いんだよ。
私が使っている宅配食は、美味しい上に、赤ちゃんの離乳食もあるからおすすめ！
まやママがおすすめする宅配食が気になる時は、この記事を読んでね。
夜間のミルク時に重宝！『ウォーターサーバー』でミルク作りを楽にする
毎日のミルク作りで私が重宝しているアイテムは、ウォーターサーバーなんです。
なぜなら、ウォーターサーバーがあれば、毎回のお湯沸かしの時間が省けて、
欲しい時にすぐにお湯や水が出せるから。
私も子どもが新生児の時、
毎日のミルク作りが、何気に大変だったんですよね。
特に夜中だと、泣いてる声で起きて、そこからお湯を沸かしてたから、
すごく時間がかかっちゃってた。
でも、ウォーターサーバーなら、すぐにお湯が出るし、ほんとに大助かりだよ〜。
ウォーターサーバー、気になってるけど、重い水を毎回上げるのが大変そう…。
水がなくなった時の補充、結構重労働なんだよね…。
ウォーターサーバーでも、水を下に入れるものや、
水道の水を少し入れるものなど、ママでも楽に使えるものも増えてきているよ。
掃除の手間を大幅に削減！『お掃除ロボット』で部屋を清潔に保つ
ママの強い味方アイテム3つ目は、お掃除ロボット。
理由は、毎日のお掃除をロボットに変えることで、
掃除をする負担を軽減させられる上に、清潔な部屋を保てるから。
お掃除ロボットには、いくつか種類があって、
- 通常の掃除と水拭きタイプ
通常の掃除機機能だけでなく、モップで水拭きもしてくれるから、
新生児期だけでなく、ハイハイ期にあると便利。 - 通常の掃除タイプ
カーペットを敷いてるところでも、掃除してくれるので、
床だけでなく、カーペットも清潔に保てる。 - 水拭きのみのタイプ
掃除をした後の仕上げで床を水拭きや乾拭きしてくれるから、
掃除だけだと残ってしまう汚れもきれいに磨いてくれる。
お掃除ロボットって結構いいお値段するんだよね…。
性能をこだわると、結構な値段しちゃうよね。
でも、毎日スイッチひとつで部屋を清潔にできるって、すごく良くない？
実は、家電にも入れ替え時期があって、
その時に前年のモデルが安くなるから狙いどき！
ポチップ
まとめ：新生児とのワンオペもスケジュール次第で楽しく過ごせる
最初のうちは、新生児とワンオペでどう過ごそうか、
しっかり育てられるのか不安になってしまいますよね。
でも、スケジュールの組み方やコツを、押さえておくことで、
育児も家事も楽しくできちゃうんです。
頑張りすぎずに、ママも毎日を楽しく過ごしましょう。
最初に、新生児のワンオペ育児ママの1日のスケジュールを大公開。
- 【午前】怒涛の家事・育児タイム！家事と育児を両立する流れ
- 【午後】新生児が1番活発な時間！沐浴や赤ちゃんと遊ぶ流れ
- 【夜間】夜泣きや疲れと格闘する時間！夜間のミルクや睡眠の流れ
次に、新生児との生活を毎日楽しく過ごすコツを伝授。
- スケジュール通りにいかなくても気にしない
- 家事を全部完璧にしようとしない
- 週末の楽しみを1つ考えておく
そして、新生児と過ごすワンオペママに、おすすめのリフレッシュ方法を紹介。
- 好きな音楽をかけて、軽い運動をしよう
- 自分の好きな匂いに包まれて、映画鑑賞をしよう
- ホットアイマスクをして、新生児と一緒にお昼寝しよう
最後に、新生児のワンオペが辛くなった時、強い味方になるアイテムをお伝えしました。
- 産後の栄養不足を解消！『宅配食』で夕食作りを手放す
- 夜間のミルク時に重宝！『ウォーターサーバー』でミルク作りを楽にする
- 掃除の手間を大幅に削減！『お掃除ロボット』で部屋を清潔に保つ
ワンオペで毎日ヘトヘトになっているのに、
私が頑張れば大丈夫って思い込んでいませんか？
実は、ワンオペ育児の辛さを解決するのは、才能や根性の問題じゃありません。
「プロに頼って負担を減らしているかどうか」
たったそれだけで、育児は、地獄にも楽しい時間にも180度変わるんです。
私もかつては、家事も育児も全部背負ってボロボロ…。
そんな私を救ってくれたのが宅配食でした。
そこからは本当に驚くほど育児が楽になり、
子どもと笑って過ごせる余裕がある私に変わったんです。
あなたも、頑張らなくてもいいワンオペ育児を体感してみませんか？
⇒宅配食で笑顔を取り戻した私のワンオペ育児物語ワンオペ育児物語より、まずは、おすすめの幼児向けの宅配食を知りたいというあなたには、こちらの記事がおすすめ。
コメントを残す
年齢別ワンオペ育児攻略ガイド
新生児のワンオペ育児が限界！孤独と寝不足を救う工夫とサポート【完全版】年齢別ワンオペ育児攻略ガイド
【保存版】2歳差ワンオペ育児に心が限界…毎日が楽になる工夫10選を徹底解説年齢別ワンオペ育児攻略ガイド
【保存版】生後3ヵ月のワンオペ育児を乗り切る4つのコツと１日の過ごし方殿堂入り
≪おすすめ幼児向け宅配食3選！≫
プロフィール
まやママ こんにちは。
「ワンオペ育児の救世主」の管理人こと、まやです。
1歳と3歳の怪獣兄弟を絶賛ワンオペ育児中。長男が生まれた頃から、育児と家事に追われる日々で、ヘトヘト。
さらに次男が加わった途端、休む暇なんてないし、気づいたら心身ともにボロボロに。
でも、そんなときに出会ったのが 宅配食！正直、「宅配食なんて手抜きじゃない？」って思ってました。でも、いざ頼んでみたら…。
ご飯づくりのプレッシャーから解放！子どもが泣いても焦らない！洗い物も激減！
気づけば驚くほど育児が楽になったんです。この経験から学んだのは、ワンオペ育児って、全部自分で頑張る必要はなくて、頼れるものは全部頼っていいってこと。
そこで、このサイトを立ち上げました。
ここでは、
・「あ、これ私のことだ！」と思える体験談
・ワンオペをちょっと楽にする工夫
・心が折れそうなときに頼れる情報
など全力で発信していきます。ワンオペ育児はたしかに過酷。だけど、1人じゃない。このサイトが、あなたのワンオペの救世主になれたら嬉しいです！
1歳と3歳の怪獣兄弟を育てる、絶賛ワンオペ育児中のまやです。
かつては、家事も育児も全部自分でやらなきゃと気合と根性だけで挑み、
気づけば毎日ヘトヘト、イライラ、そして自己嫌悪…。
でも今は、違います。「頼れるものは、頼っていいんだ！」
それを知ってから、ワンオペ育児がぐっと楽に、むしろ楽しくなりました。
詳細なプロフィールはこちら