新生児のワンオペ育児が辛いママ必見！楽にする方法3選と頼れる味方3選を徹底解説

寝る時間がなくて体が辛い…。

この辛さはいつまで続くんだろう。

楽になる方法がないかな？

この記事では、こんな悩みに答えて、新生児のワンオペ育児を楽にする方法を解説します。



私にもそんなときがあったんですよね。

だけど、今回紹介する新生児のワンオペ育児を楽にする方法を試したら、
私も体を休めることができて、精神的にも楽になったんです。



しかも、心強い味方に頼ることで、心と身体を整えることができるようになりました。



この記事では、新生児のワンオペ育児が辛い理由だけでなく、
落ち着く時期やワンオペ育児の頼れる味方も徹底解説。



この記事を読めば、辛い新生児のワンオペ育児の不安もなくなり、
赤ちゃんとの時間を笑顔で過ごすことができますよ。

新生児のワンオペが辛い理由3選

新生児のワンオペ育児が辛いとか、もう無理かもと感じることもありますよね。

あなただけでなく、他のママも同じように悩んでいます。

それでは、どうして辛いのか、その理由を見ていきましょう。

新生児の頻回授乳と細切れ睡眠で睡眠不足になるから

新生児のワンオペ育児は、睡眠時間が思うようにとれず、休む時間がなくて辛いんです。

なぜかというと、 新生児の授乳は、昼も夜も2～3時間ごとのためまとまって眠れないから。

なかなか寝ついてくれないと、さらに睡眠時間が削られてしまいます。



たとえば、

など。

最低限の家事はやんなきゃだし、
ちゃんと息してるかなとか気になって寝れないんだよね…。

新生児期はまとまった睡眠がとれないのは仕方がないよね…。

赤ちゃんのリズムに合わせて、休めるときに休んでいこうね。

産後の体が回復していないのに動かなきゃいけないから

新生児期のワンオペで辛いのは、
まだ体が回復していないのに、家事に育児にと動かなきゃいけないことですよね。



だって、まだ痛みもあって体力も回復していないなか動くことはとても大変だから。



具体的には、

ということがあるなかで、家事育児をしなければいけないのは本当にしんどいですよね。

自分の事すらままならない状態なのに、
赤ちゃんのことも家のこともって辛すぎ…。

体が妊娠前の状態になるまでには、まだまだ時間がかかるんだよね。

誰が何と言おうと、ゆっくり自分のペースでやればいいんだよ。

生まれたばかりの新生児が心配で常に緊張しているから

新生児のワンオペ育児では、
初めての育児だと心配で緊張しているから、心が疲れやすくなるんです。



なぜかというと、新生児の育児は、これでいいのかなと思いながらの毎日だから。



こんな風に。

「慣れるまでは大変だけど、そのうちわかってくるよ」と言われても不安で…。

常に緊張してしているのは、赤ちゃんのことを大事に思っているから。

それだけいつも頑張ってるってことだよ。

辛い新生児のワンオペはいつまで続く？3つの落ち着く時期

新生児の育児は大変だけど、いつまでも続きません。
いつかは、楽になる時がきます。

ここでは、いつ頃、辛さが落ち着いてくるのかを解説していきます。

魔の3週目を乗り越えた1カ月頃

新生児のワンオペが少しずつ落ち着き始めるのは、生後1カ月頃です。



なぜかというと、3週目頃に理由のわからない大泣きが増えて大変だけど、
その時期が過ぎるとだんだんと赤ちゃんが落ち着いてくるようになるから。



この頃になると、

というように、ママも赤ちゃんの扱いに慣れてくるんです。

1カ月を過ぎても、「全然楽じゃない」と感じてるママもいるみたいなんだけど。

赤ちゃんによっても、ママの感じ方によっても違うけど、
この頃になると辛い新生児育児の出口が見え始めるよ。

ミルクや母乳を飲める量が増える2カ月頃

2カ月を過ぎると、授乳の負担が少しずつ減ってきます。



それは、赤ちゃんが一度に飲む量が増えてきたり、授乳の間隔が少しずつ開いてくるため。



具体的には、

といった感じ。

うちはまだ、間隔が開かないんだけど…。
いつかは、開いてくるのかな。

赤ちゃんによって違うから、心配しすぎないで。

身体が大きくなってきて、
飲める量が増えれば授乳間隔も少しずつ開いてくるようになるよ。

1回に2~3時間寝るようになり生活リズムが出来てくる3カ月頃

3カ月頃になると、生活にリズムが出来てきて、ワンオペ育児も落ち着いてきます。



というのも、赤ちゃんが2～3時間まとまって寝るようになるから。



実際に、

などと、生活リズムができて過ごしやすくなってきます。

うちの子は3ヶ月になるけど、まだまだ1回の睡眠時間が短いな…。

赤ちゃんによっては、3か月たっても夜の睡眠時間が短い子もいるのは確か。

1時間でも多くまとまって寝てくれるようになるといいね。

すぐできる辛い新生児のワンオペを楽にする方法3選

新生児ワンオペの辛さは、
休んだり、便利なアイテムを使うことで、楽になることがあるんです。

ここでは、ワンオペ育児が楽になる方法を紹介するので、
参考にして自分なりに工夫してみましょう。

授乳は2回に1回液体ミルクを使う

楽になる方法として、授乳のとき2回に1回でいいから、液体ミルクを使ってみましょう。



その理由は、授乳は回数が多く、思っている以上に負担が大きいから。



こんな風に。

「母乳じゃないと」とか「手抜きしてない？」って言われるんだけど。

ママが楽になるんだったら、どんな方法でもいいんだよ。

液体ミルクを使って、授乳のストレスを減らしちゃおう。

寝かしつけを楽にするアイテムを取り入れる

新生児のワンオペ育児では、
寝かしつけを楽にするアイテムを使うことでママの負担が減り、楽になります。



なぜかというと、寝かしつけの時間が短くなるだけで、心に余裕がでてくるから。



おすすめのアイテムはこちら。

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うちの子はかなり手ごわくて、いろいろ試してみたけど寝ないんだよね…。

もちろん、赤ちゃんによって合う合わないがあるけど、
ママが少しでも楽になるために、取り入れやすいものから試してみてね。

赤ちゃんのお世話以外はとにかく休む

新生児のワンオペ育児の辛さから抜け出すために、
赤ちゃんのお世話以外は思い切って休んでみましょう。



というのも、心と体が回復していないのに無理をすると、
元の状態に戻るまでに時間がかかってしまうから。



具体的には、

など。

でも、気になってやっちゃうんだよね…。

赤ちゃんのためにも、ママが元気でいることが1番だよ。
だから、頑張り過ぎないでね。

新生児のワンオペが辛い時の頼れる味方3選

新生児の育児が辛いときには、頑張りすぎず、民間などのサービスを頼ることも、必要です。

楽に過ごすことができるように、頼れる味方を3つ紹介するので、活用してみましょう。

必要最低限の家事はパパ

新生児のワンオペ育児で辛いときには、
1番近くにいるパパに家事の一部をしてもらいましょう。



単身赴任でないなら、忙しいパパでも少しくらい家事育児をする時間はあるはず。



例えばこんなこと。

パパも仕事で疲れているから、頼みにくいんだけど…。

家事や育児はパパもやるべきことだから、
パパの仕事や疲れに理解は示しつつ少し頼んでみよう。

みんなが笑顔でいられる方法を家族みんなで考えていけるといいね。

手が回らない家事は外部サービス

新生児ワンオペ育児の家事負担を減らすために、
民間や行政のサービスを利用することを考えてみましょう。



それは、サービスを利用することによって、自分でやらなくてもよくなり負担が減るから。



例えばこんなものがあります。

お金がかかるから、自分でやっちゃおうってなるんだよね…。

少しでも楽になるように、お試しでもいいから遠慮せずに使ってみて。

頼れるものがあると、心にもゆとりが出てくるよ。

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母乳と身体の回復のために栄養満点の宅配食

産後の身体を早く回復させるためには、栄養満点の宅配食を利用するのもいいですね。



だって、身体の回復や母乳のためには、栄養のある食事をすることが必要だから。

私は、レトルトとかお惣菜で十分だよ。

栄養のあるものをとらないと、
赤ちゃんのためにもママの体にもよくないよ。

ワンオペ育児をしてると、おいしい食事の楽しみがあるってことも重要だよね。

＞＞まやママおすすめの宅配食を知りたい方はこちらから

まとめ：辛い新生児のワンオペは1人で抱え込まないようにしましょう

新生児の育児は、授乳や細切れ睡眠が続くため、心も体も疲れてしまいます。



だから、家事育児を1人で頑張りすぎないことが大事です。



完璧にやろうとするのではなく、手を抜いたり、サービスを利用したりして、
ときには、思いきって自分の時間を作ってみてもいいですね。



ひとりで抱え込まず、いつかは終わりが来るこの時期を楽に乗り越えていきましょう。



始めに、新生児のワンオペが辛い理由について解説しました。

次に、辛い新生児のワンオペ育児が落ち着く時期についても解説しました。

また、すぐできる辛い新生児のワンオペを楽にする方法について紹介しました。

さらに、新生児のワンオペが辛い時の頼れる味方も紹介しました。