ワンオペ育児で離婚率は上がる？夫婦破綻を招くNG行動と回避術5選【完全解説】

ワンオペ育児って、離婚率に影響するの？

ワンオペ育児で夫婦仲が悪くなる原因って何だろう？

ワンオペ育児でも離婚を回避して、もう1度仲良くするにはどうしたらいい？

この記事では、ワンオペ育児のせいで、離婚率が上がるのではないかと不安に感じている、
あなたのお悩みを解決します。



ずっとワンオペ育児をしていると、
パパへの不信感が出てきてしまって辛いですよね。



私も以前はそうでした。

しかし、この記事で紹介している、
NG行動をやめて、夫婦関係をすれ違わせないための回避術を実践したら、
夫婦の信頼関係を取り戻せました。



本記事では、ワンオペ育児で離婚が頭をよぎる瞬間のあるあるを紹介。
さらに、夫婦仲が悪くなる原因3選や、夫婦のすれ違いの段階も解説。



この記事を読めば、ワンオペ育児の疲れで離婚の事を考えていた夫婦でも、
また2人で笑い合える関係を作ることができますよ。

ワンオペ育児で離婚率の話が気になってくる【あるある3選】

ワンオペ育児が続くと、うちって離婚予備軍？と不安になる瞬間がありますよね。



ここでは、離婚の話が気になってくる瞬間のあるあるを3つ紹介します。

ワンオペ育児で大変だけどパパに頼むのは無理だと諦めてしまう

本当は辛いのに、
パパに頼むのは無理だと最初から諦めてしまうともっと辛くなります。

なぜなら、頼んで断られたり期待外れの反応をされたりして傷つくのが怖いから。

こんなことがあったんです。

パパが疲れていそうだから、諦めてしまって…。

諦めればそれで済むんだけど、我慢ばっかりしてるのが辛い。

パパがいるのに自分が1人だけで育てている感覚になる

パパが家にいるのに、まるで自分1人で子育てをしているような孤独感に襲われますよね。

だって、一緒にいても育児の責任や精神的な負担を共有できていないと感じるから。



具体的には、

近くにいるのにパパがすごく遠く感じるから孤独…。

子どもたちを一緒に育てたいのに、どうして…って感じちゃう。

他の夫婦が家事や育児を協力している話を聞くと心がざわつく

他の家庭の話を聞くと、心がざわついたり落ち込んだりしてしまうこともあります。



理由としては、
他の家庭と比べて自分の家庭のワンオペの状況と孤独感が浮き彫りになるから。



こんな風に、

人と比べちゃダメって分かってはいるんだけど…。

私たち夫婦はもうダメなのかもって落ち込むよね。

ワンオペ育児で離婚を考える？夫婦仲が悪化する原因3選

ワンオペ育児の負担が自分ばかりに偏ると離婚を考えたくなることがあります。


ここではワンオペ育児で夫婦仲が悪化する原因を3つ紹介します。

気づかないうちにワンオペ育児が普通になってしまうから

ワンオペ育児で夫婦仲が悪化する原因は、
気づかないうちにワンオペが普通になってしまうからです。



というのも、
一時的なつもりで引き受けた家事や育児も話し合いがないまま続くと、
ママの役割として固定されてしまうから。



たとえば、

私がやった方が早いし、揉めたくないから不満も言いたくない…。

でもね、ワンオペが普通になるほどママの負担だけが増えていくよ。

1人で我慢し続けなくていいんだよ。

ワンオペ育児では負担が見えにくく理解されにくいから

ワンオペ育児は負担が見えにくく、どれだけ頑張っても理解されにくい環境です。

だって、家事や育児は成果が目に見えず、やって当たり前と思われやすいから。



このように、

感謝されなくても、母親なんだからと割り切ってる…。

でも、誰にも理解されないって思うと心がすり減るんだ。
1日1回でいいから「ありがとう」って言われたいよね。

ワンオペ育児で不満を1人で抱え込むから

ワンオペ育児は、不満を1人で抱え込む状況が多くなります。

理由としては、
気持ちをパパに伝えても何も変わらなかったという悲しい経験から、
自分の気持ちを言わない方が心が楽になると感じてしまうから。



具体的には、

私が耐えれば家庭は回るし、子どものために我慢しなきゃって思ってて…。

でもね、不満を1人で抱え続けると心が限界を迎えるよ。
あなたが壊れる前に、守っていいんだよ。

ワンオペ育児で夫婦がすれ違っていく4つの段階

ワンオペ育児が続くと夫婦のすれ違いが起きやすくなります。



ここでは、4つの段階ですれ違っていく過程を紹介します。

ワンオペ育児が続き、小さな不満が積み重なっていく

夫婦破綻は、ワンオペ育児による小さな不満の積み重ねから始まります。



理由としては、
負担が偏った状態が続くことで、心の余裕が少しずつ削られていくから。



たとえば、

自分が我慢すれば家庭は回るし、不満を持つのは甘えかなと思って…。

小さな不満があることに気づけてすごいよ。
少しずつ自分の心に寄り添ってあげよう。

話しても伝わらないと感じ、夫婦の会話が減っていく

不満が溜まると、夫婦の会話は少しずつ減っていきます。

だって、
伝えても理解されない経験が話す意欲を奪ってしまうから。



具体的にどういうことかというと、

話すと余計に疲れちゃうし、期待するだけ無駄だと思っちゃって…。

話さなくなったのは、あなたが冷たいからじゃないよ。

伝わらなかった経験が、心を守ろうとした結果なんだ。

パパに期待することを諦め、完全ワンオペ育児になっていく

パパへの期待をやめてしまうと、完全ワンオペ育児になっていきます。

理由は、頼ることをやめると家事や育児の役割を変えるきっかけがなくなるから。




よくあるのが、

期待しなければ傷つかないし、頼る方がストレスになると思っちゃって…。

期待しなくなれば心は楽になるけど、夫婦は共に支え合う関係だよ。

無関心になったとき、離婚を現実的に考え始める

パパに対して無関心になってしまうと、離婚は現実的なものとして近づいてきます。



だって、
怒りや悲しみを超えて、無関心の状態になると夫婦関係の修復が難しいから。



具体的には、

もう何も期待していないし、
この関係に意味があるのか分からない…。

この段階に来る前に、あなたの心を守ってほしいな。

ワンオペ育児で離婚率を上げてしまいやすい夫婦関係のNG行動3つ

ワンオペ育児で忙しい時は、夫婦の信頼関係が壊れやすい時期でもあります。



ワンオペ育児中に絶対に避けるべき、夫婦関係を壊すNG行動3つを紹介します。

私がやった方が早いと役割を抱え込んでしまう

家事育児を1人で抱え込む行動は、夫婦関係を悪化させてしまいます。

理由としては、
家事や育児の負担がママ偏ることで不満が溜まり、パパを信頼できなくなるから。



こういうことありませんか？

自分でやれば早いし確実。
期待して傷つくなら最初から1人でやる方が楽だよ。

全部背負わなくて大丈夫。

少し時間がかかっても一緒にやる経験が、夫婦の信頼を育てるから、
完璧より共有を大切にしてほしいな。

察してほしい気持ちが強くなり言葉にしなくなる

気持ちを察してもらおうと言葉にしなくなると、すれ違いを深めてしまいます。

だって、
言葉にしないと本当の気持ちがわからず、
話さないことで不機嫌なだけだと勘違いされてしまうから。



こんな場面ってありますよね。

何度も言ってきたのに変わらなかった。
察してくれないならもう期待しない…。

察してほしいほど頑張っている証拠だよ。

短い言葉でもいいので、今の気持ちを伝えることが心の距離を縮めるよ。

夫婦よりも母親・父親だけの関係になってしまう

夫婦よりも子どもの母親・父親だけの関係になると、
夫婦のつながりが弱まってしまいます。

だって、
夫婦としての感情の共有が減っていくことで、パートナー意識が薄れるから。



こんな風になってしまうんです。

子どもが最優先で夫婦のことまで考える余裕はなくて…。

親である前に夫婦だよ。
短い会話や労いの言葉をかけるだけでも十分。

2人の関係を守ることが、結果的に子どもの安心にもつながるよ。

ワンオペ育児が続いても離婚率を上げないための回避術5選

ワンオペ育児が続くと、夫婦関係がすれ違ってしまうことがありますよね。



ここでは、ワンオペ育児が続いても離婚率を上げないための回避術5選を紹介します。

完璧を目指さない家事育児の基準を夫婦で話し合っておく

これだけはやるという家事育児の基準を夫婦で話し合っておくことが大切です。



というのも、
「ここまででOK」という基準を共有しておけば忙しい時や余裕がない時でも、
お互いが同じ目線で家事育児と向き合うことができるから。



たとえば、

夫に頼っても自分の理想とは違うんだよね…。

育児は長期戦だから100点を目指して倒れるより、
夫婦で今日はこれでOKっていう60点の基準を共有しよう。

なによりも笑顔で続けることの方がずっと大切だよ。

感情よりも実際に起きていることをそのまま伝える

辛いという感情だけでなく、
実際に起きていることをそのまま伝えるようにしましょう。

理由としては、
事実を共有しておくことでお互いの状況を理解し合いやすくなるから。



ポイントはこんな風に数字を入れて伝えてみることなんです。

言わなくても察してほしいし、説明するエネルギーすら残っていないよ…。

言葉にするのは疲れるけど、
まずはあなたの頑張りを正しく伝えるための工夫を、少しずつ始めてみよう。

便利なサービスを使うのは手抜きではなく負担を減らす選択と考える

便利なサービスを使うことを、手抜きではなく負担を減らす選択と考えましょう。



だって、
便利なサービスに頼ることでママの心と時間に余裕が生まれ、
家族にもやさしく向き合えるから。



こんなサービスなどを使うのはどうですか？

楽をすることに罪悪感があって、全部自分で抱えてしまう…。

楽をすることは、家族の笑顔を守るための立派な戦略だよ。

自分を許してあげる勇気を持ってね。

家事や育児を見える化してパパと共有する

家事や育児を見える化してパパと共有するのも効果的です。



なんでかというと、
見えない家事を見える化することで、家事と育児の全体像が見えるようになるから。

こんな風に、

そこまでしないと分かってくれないのも疲れてしまう…。

見える化は、戦うためではなく協力するためにあるよ。

孤独な育児から卒業する1歩を踏み出そう。

役割分担をやめて、夫婦で同じチームとして家事育児に向き合う

パパの仕事、ママの仕事という枠をなくして夫婦で1つのチームとして動きましょう。

だって、
役割に縛られずに動けるようになると、
お互いに無理なく助け合える関係が作れるから。

このようにやってみてください。

結局私がメインで動いて、夫は指示待ちの部下みたいでイライラする…。

最初から完璧なチームなんてないよ。

少しずつ歩み寄って、二人三脚の形を整えていければ大丈夫。

まとめ：ワンオペ育児で離婚率を上げないために、頑張らないことを選ぼう

育児は孤独な戦いではありません。



パパの話も聞きながら少しずつ歩み寄ってみてくださいね。
コツコツ続けることで以前のような夫婦の会話や笑顔が必ず増えていきます。



まずは今日、肩の荷が下りる方法を1つだけ選んで試してみてくださいね。





最初に、ワンオペ育児で離婚率の話が気になってくる【あるある3選】を紹介しました。

次に、ワンオペ育児で夫婦仲が悪化する原因を3つ紹介しました。

次に、ワンオペ育児で夫婦がすれ違っていく4つの段階を紹介しました。

次に、ワンオペ育児で離婚率を上げてしまいやすい夫婦関係のNG行動3つを紹介しました。

最後に、ワンオペ育児が続いても離婚率を上げないための回避術5つを紹介しました。