休日のワンオペを乗り切る！近場お出かけ5選とイベントアイデア6つ【保存版】

ワンオペの休日、今日も1日どう過ごそう…

どこかに連れて行ってあげたいけど、1人で見るのは不安…

結局クタクタになって、子どもにも笑顔で向き合えない…

この記事では、休日のワンオペ育児を穏やかに乗り切りたいあなたのお悩みを解決します。

平日は仕事や家事でバタバタで、休日は朝から晩までママのフル稼働。



休日なのに大人が自分しかいない状況は、トイレに行くのすら気を使うほどの緊張感ですよね。

でも安心して下さい。
ワンオペで過ごす休日は、場所やイベントの力に頼ることで、驚くほど楽に乗り切れるようになったんです。

今回の記事では、近場のお出かけスポット5選や家の中でも間が持つアイデア6つをまとめました。

これを読めば、憂鬱だった週末が、子どもと一緒に楽しめる時間に変わるようになりますよ。

休日のワンオペがしんどくなる4つの理由

ワンオペの休日がしんどいと感じるのは、
あなたの気合いや努力が足りないからではありません。

ここでは、多くのママ・パパが限界を感じやすい、主な4つの理由を解説します。

子どもとずっと向き合い続けてしまうから

ワンオペ休日がしんどい一番の理由は、朝から晩まで子どもと向き合い続けてしまうからです。



なぜなら、大人が1人しかいないと、子どものことはすべて自分でやらないといけないから。



たとえば、

休日しかきちんと子どもと向き合えないのに、しんどいと思う自分を責めてしまって…。

24時間フルで相手をするなんて、誰でもしんどいよ。

一緒の空間にいるだけの時間も、ちゃんと子どもの安心につながってる。
ずっと全力で相手をしなくても、あなたはもう十分がんばってるんです。

準備も片づけも全部1人でやることになってしまうから

ワンオペの休日では、準備も片づけも、
全部1人でやることになってしまうことが辛さの原因になります。



だって、お出かけでもおうち遊びでも、荷物の用意・片づけ・洗濯が必ずついてくるから。



こんな感じで、

片づけまでちゃんとやらないと、ちゃんとした親じゃない気がして…。

遊びのハードルを下げるために、片づけをゆるくするのも立派な工夫だよ。

ママの体力が残っている方が、子どもにとってはずっと大事だからね。

大人と話せず心が休まらないから

ワンオペの休日は、大人と話せないため、1日が終わるころにどっと疲れが出ますよね。


なぜかというと、子どもとの会話も楽しいけど、
気持ちを分かってもらったり、愚痴を聞いてもらうのは難しいから。



こんな風に、

みんなも同じくらい頑張ってるんだろうし、弱音ばかり言ってちゃダメだよね…。

心の中にため込むと、あとから、どっとしんどくなるよね。

短いメッセージ1通でもいいから、誰かに「今日も疲れた〜」って送っていいんだよ。

ワンオペで過ごす休日のネタが尽きて、どう過ごせばいいか迷うから

休日のワンオペがしんどいのは、休日のネタが尽きて、どう過ごせばいいか迷うからです。


というのも、せっかくの休日だから楽しませなきゃというハードルがある一方で、
近場や近所の公園は行ったことのある場所ばかりだから。



たとえば、

近所の公園も飽きちゃったし、お出かけに行く元気もない…。
朝起きた瞬間、今日何をして夜まで乗り切ろうって考えるだけで絶望的な気分になるの。

わかるよ、企画の重圧が一番しんどいよね。
でも、完璧なプランなんていらないよ。

近所を散歩して自販機のアイスを買うだけでも、子どもにとっては十分スペシャルなイベントになるんだよ。

休日のワンオペを楽にする近場お出かけ5選

休日のワンオペでのお出かけは、近くて気楽に出かけられることがポイントです。

ここでは、準備も移動も楽で、1人でも子どもを見やすい近場のお出かけ先を5つ紹介します。

公園＋テイクアウトでのんびりと外でランチをする

ワンオペ休日の定番は、家から行ける公園＋テイクアウトランチがおすすめです。



家でご飯を作る手間が減るし、外の空気を吸うだけで、親子ともに気分転換ができるから。



たとえば、

手作りのお弁当じゃないと、ちょっと手抜きしてる気がして…。

テイクアウトだって、ママが連れてきてくれた特別なランチだよ。

それならコンビニおにぎりでも、十分100点満点。

ショッピングモールのキッズスペースで過ごす

天気が悪い日や炎天下は、ショッピングモールのキッズスペースに頼るのが楽です。

屋内なら、日焼けや熱中症の心配が少なく、
トイレや授乳室も近くにあって、ワンオペでも動きやすいから。



こんなふうに、

人が多いと迷子にならないか心配で、逆に疲れちゃいそうで…。

名前シールを貼ったり、「今日はここから出ない」というエリアを1つ決めておこう。

そんな一工夫だけでも、安心感はぐっと上がるよ。

無料の図書館や児童館で過ごす

お金をかけずにワンオペ休日を乗り切るなら、図書館や児童館はとても心強い味方です。

無料だし、冬は暖かく夏は涼しく、スタッフの目もあって、安全面でも安心だから。



こんなふうに、

静かにさせなきゃと思うと、かえって気をつかいそうで…。

児童館は多少声が大きくなっても大丈夫。

「静かにしなさい！」とガミガミ言うより、
「ここはちょっと静かめゾーンだよ」と、ルールを一緒に学ぶ場にしてみよう。

お散歩ビンゴでいつもの道を冒険に変える

近所のお散歩もビンゴというゲーム要素を加えるだけで、
子どもが夢中になる冒険に変わります。



というのも「歩きなさい！」と怒らなくても、
ミッションを与えるだけで、子どもは自分からどんどん歩いてくれるから。



たとえば、

毎回ご褒美にお菓子やアイスを買うと、癖になりそうで心配…。

毎回買わなくても、「ゴールしたら公園のブランコに乗れる」とか「家で好きなテレビ見よう」でも十分なご褒美になるよ。

ワンオペの日は特別ルール。
今日だけはOKがあってもいいんだよ。

スーパーやドラッグストアでちびっこ名探偵ごっこ

スーパーやドラッグストアでの買い物も、
子どもを名探偵に任命することで遊びの時間に変えられます。

なぜかというと、カートに乗っているのが飽きてしまう子でも、
役割があるだけで集中力が続くから。




こんな感じで、

結局余計なものを買わされたり、時間がかかってイライラしちゃいそう…。

買うものはリストにあるものだけって最初に約束して、ゲームを始めよう。

時間は少しかかるけど、ぐずられて抱っこして買い物するより、精神的にだいぶ楽になるよ。

休日のワンオペが楽しくなるおうちイベントアイデア6つ

休日のワンオペでもママが出かける元気はあまりない日もありますよね。
そんなときは、家でできる小さなイベントにしてしまうのがおすすめです。

ここでは、特別な道具がなくてもできる、おうちイベントアイデアを6つ紹介します。

カーテンを閉めておうち映画館ごっこ

ワンオペ休日にこそ、おうち映画館ごっこで座って一緒に楽しむ時間を作りましょう。



ママもゆっくり座れる上に、子どもはイベントとしてワクワクしてくれるから。



こんなふうに、

休日まで動画に頼るのって、なんだか罪悪感があるなぁ…。

ダラダラ見続ける動画と一緒に楽しむイベントとしての映画は、まったく別物。

時間を決めて、一緒に笑って見られたなら、細かいことは気にせず行こう。

レジャーシートを敷いておうちピクニック

ごはんの時間をイベントに変えるなら、
レジャーシートを敷いておうちピクニックがおすすめです。

というのも、場所を変えるだけで、子どもはいつものメニューで大喜びしてくれるから。



たとえば、

床が汚れそうだし、後片づけを考えるとちょっと憂うつで…。

今日はここだけ汚してOKゾーンを決めておくだけでも、気が楽になるよ。

最後にコロコロをかける前提で、ちょっとくらいこぼれてもOKとしよう。

ベランダやお風呂でプチ水あそび

暑い季節のワンオペ休日には、ベランダやお風呂場でのプチ水あそびがぴったりです。

というのも、遠くのプールまで行かなくても、短時間でしっかり発散できるから。



こんなふうに、

準備や後片づけが大変そうで、結局腰が重くなっちゃう…。

15分だけと時間を決めて、出す道具も3つまでにすると楽だよ。

タオルを多めに用意しておけば、床が少し濡れても大丈夫。

宝探しゲーム

頭と体を同時に使える遊びとして、室内宝探しゲームはワンオペの休日にぴったりです。

なぜなら、ちょっとしたメモと小さなおやつだけで
何度でも遊べるうえに、準備もカンタンだから。




こんなふうに、

凝った仕掛けを考えるのは、正直しんどそう…。

ヒントはざっくりで大丈夫。
「ここを探してね」と指さしするだけでも、子どもにとっては立派な宝探し。

ママが楽しようとする工夫こそが、長く続けられるコツだよ。

段ボールや紙袋で簡単工作

段ボールや紙袋があれば、簡単な工作タイムをするのもおすすめです。

というのも、家にあるものだけでできるので、思い立ったときにすぐ始められるから。




こんなふうに、

作った後に部屋が散らかるのが嫌で…。

最初から、今日の作品は寝る前に写真を撮って、捨てるルールにしておくのもありだよ。

写真で思い出は残せるし、作品はお片づけしてスッキリだね。

憧れの店員さん気分になれるオリジナルパフェ屋さんごっこ

子どもが大好きな材料を使ってオリジナルパフェ屋さんごっことして、
パフェ作りもおすすめです。

というのも、準備だけすれば、盛り付けに集中している間、
ママはコーヒー片手に見守るだけで楽だから。

このように、

結局ぐちゃぐちゃになって、片付けが大変になりそう…。

多少こぼれても、最後は全部お腹に入っちゃうから大丈夫。

自分で作った特別感で、普段フルーツをあまり食べない子でも完食しちゃうかも。

休日のワンオペ育児を楽に過ごすためのおすすめサービス4選

宅配食やミールキットを使って夕飯づくりを楽する

休日の夕飯は、宅配食やミールキットに頼ることをおすすめします。



献立を考える苦痛や買い物の手間から解放されるだけで、夕方の心の余裕がまったく違うから。



たとえば、こんな感じで。

でも、手作りじゃないと愛情不足な気がして…。

ママが倒れたら元も子もないよ。

キッチンでイライラしながら作るより、
レンジでチンして笑顔でご飯を準備できる方が、子どもにとっては何倍も幸せな気持ちになるから。

>>ワンオペの休日を楽できるおすすめ宅配食を知りたい方はこちらをご覧ください。

月に1回でも自分へのご褒美に家事代行を利用して家事を楽する

月に1回でも家事代行を利用して家事から離れて楽をしましょう。



だって、当たり前だけど、部屋が綺麗になると心もすっきりして、イライラも軽減すから。



こんな感じで、

私が少し早起きして片付ければ済むことだから気が引けて…。

部屋がピカピカになれば心もスッキリするし、その心の余裕は必ず子どもにも伝わるはずだよ。

数時間でも子どもを預かってもらい自分の時間を作る

数時間でも子どもを預かってもらい、自分の時間を作りましょう。



なぜなら、ワンオペだと、常に気を張った状態だから、
しっかり意識して自分の時間を取らないと、心も体も休まらないから。



こんな感じで、

用事もないのに預けるなんて、なんだか子どもに申し訳なくて…。

自分の時間を楽しむことは、決して悪いことじゃないよ。

ママがリフレッシュしてご機嫌で帰ってくる方が、子どもだって嬉しいから。

知育系玩具のサブスクを利用して新しいおもちゃで遊ばせる

おうち遊びのマンネリ化に困ったら、知育玩具のサブスクを利用するのがおすすめです。



年齢や興味に合わせた新鮮なおもちゃが定期的に届くことで、
1人遊びの時間が長くなり、結果としてママの自由時間が生まれるから。　



一例として、

みたいに。

おもちゃにお金をかけるより、私が工夫して遊んであげなきゃだめだよね…。

たまには おもちゃという相棒に子守を任せて、ママはその間にしっかり休んでチャージしよう。

休日のワンオペでもママが潰れないための4つの工夫

休日のワンオペを乗り切るためには、予定を詰め込むよりママが潰れないための工夫が大切。

ここでは、休日のワンオペで忙しいママの心を守るための4つの工夫を紹介します。

予定は1つだけにする

ワンオペ休日は、予定は1つだけにするのがおすすめです。

予定が多いほど、移動も準備も増えて、親子ともにグッタリしてしまうから。

せっかくの休日なのに、もっといろいろしてあげるべきな気がして…。

子どもはどれだけ遊んだかより、どれだけママに笑ってもらえたかだよ。

イライラしながら3つこなすより、元気な笑顔で1つの予定を楽しめた方が、何倍も価値があるよ。

がんばる日とゆるめる日を決める

毎回のワンオペ休日で100点を目指すのではなく、がんばる日とゆるめる日を決めましょう。

だって、いつも全力投球だとどこかで必ず燃え尽きてしまうから。



たとえば、

予定を変えると、子どもががっかりしそうでかわいそうで…。

また今度の楽しみにとっておこうねと言えば、それは次のワクワクに変えられるよ。

ママの体力も子どもの楽しみもどちらも大事にするための作戦だよ。

事前に頼れる連絡先のリストを作っておく

ワンオペ休日でも、本当にしんどいときに頼れる連絡先のリストを作っておくと安心です。

というのも、いざというときに頭が真っ白になってもメモを見れば行動ができるから。



こんなふうに、

迷惑をかけるかもと思うと、なかなか頼る勇気が出なくて…。

あなたが本当に限界になってしまう方が、周りにとってはずっと心配…。

頼る勇気も時には必要だよ。

うまくいかなかった日も割り切る

ワンオペ休日は、うまくいかなかった日もふくめて割り切りましょう。

だって、毎回うまくいく休日なんて誰だって作れないから。



このように、

せっかく考えたのに、失敗続きでうまくいかなくて私ってダメだ…って思っちゃう。

うまくいかなかった日も失敗から学べることはあるよね。

それだけで、ちゃんと前に進んでるんだよ。

まとめ：ワンオペ休日はがんばらなくていい

休日のワンオペ育児、朝から晩まで子どもと向き合うのは、
本当に息つく暇もないほど大変ですよね…。

だから、もっと肩の力を抜いて大丈夫。
完璧なレジャーじゃなくても、子どもとママが今日一日無事に過ごせたら、
それだけで100点満点だから。

今回ご紹介した近場のお出かけやおうちイベントをうまく使いつつ、
ママが無理せず休日を乗り切ってもらえたら嬉しいです。



最初に休日のワンオペ育児がしんどくなる理由を4つ紹介しました。

次に、休日のワンオペを楽にする近場のお出かけ場所を5か所紹介しました。

次に、休日のワンオペが楽しくなるおうちでの過ごし方を6つ紹介しました。

次に、休日のワンオペ育児を楽に過ごすおすすめサービスを4つ紹介しました。

最後に、休日のワンオペを乗り切る4つの工夫を紹介しました。