ワンオペのフルタイム勤務がきついのはなぜ？そう感じる原因と楽になる対策5選

ワンオペでフルタイム勤務、正直きつい…。

仕事も子育ても頑張ってるはずなのに、余裕がなくなっていく…。

このつらさ、どうやって乗り切ればいいの？

そんなワンオペでフルタイムはきつい…。
そう感じながらも、どうしたらいいのか分からないまま毎日を回していませんか。


この記事では、ワンオペでフルタイム勤務をしているママが、
なぜここまで追い詰められやすいのかを解説していきます。

私自身も、まさに同じ状況でした。

こんな風に、ワンオペでフルタイムで働きながら育児する毎日は想像以上にきついですよね。

この記事では、そんなワンオペでフルタイム勤務をしているママが、
なぜここまで、きついと感じてしまうのか、
毎日の生活リズムや考え方、環境の影響から分かりやすく整理します。

仕事を辞める選択ではなく、今の生活を少し楽にする選択肢を知ることで、
仕事も育児も今よりもっとパワフルに楽しめますよ。

ワンオペのフルタイム勤務がきついと感じやすい人の共通点3選

ワンオペでフルタイム勤務をしていると、
1日中気が張っていて、ちょっときついと思うことありますよね。

ここでは、そんな毎日がきついと感じやすくなる人に共通する3つの理由を
わかりやすくお伝えします。

ワンオペのフルタイム勤務なのに育児と家事も全部1人でこなしている

ワンオペのフルタイム勤務なのに育児と家事も全部1人でこなしている人は、
きついと感じることが多いんです。



だって、旦那はいつも子ども達が寝た後にしか帰ってこないから
結局は家事も育児を1人でやらないといけない。



こういう風に1人で育児も家事もやってる状態。

多分みんなやってることだし、私だけじゃないよね…。

そう思ってしまうのも無理はありません。
でも、これが毎日続くと、体だけじゃなく心もすり減っていくんですよね。
まずは、1人で全部やっている状態に気づくことが、しんどさを軽くする第一歩です。

ワンオペのフルタイム勤務で朝から夜まで気が抜けない

次に、きついと感じやすい人は
ワンオペのフルタイム勤務で朝から夜まで気が抜けない状態になっています。



朝から夜まで仕事や育児、家事で頭がいっぱいで、
気を抜ける時間が1日のどこにもないから心がどんどん疲れていく。

気が抜けないと、こんな1日に…。

みんな忙しいし、これくらい普通じゃないかな？

朝から夜まで気が抜けない生活が続くのは、限界が近い合図。
まずは、ずっと気を張ってたんだなと気づくだけでも、心は少し緩みますよ。

ワンオペ のフルタイム勤務がきつくても弱音を吐く場所がない

そして、ワンオペでフルタイム勤務がきついと感じやすい人の共通点は、
きつくても弱音を吐き出す場所がないということ。



仕事では成果を出さなきゃ、家では親としてこの子をしっかり育てなきゃと、
どちらの場面でも頑張り続けているから。



弱音を上手く吐き出せないと、こういう感じになる。

忙しいのはみんなそうだから、弱音を吐くほどじゃない気もする…。

フルタイム勤務のワンオペで弱音を吐けない状態が続くと、
心は確実に疲れていきます。
まずはきついって言っていいと、自分に許可を出すところからで大丈夫。

ワンオペのフルタイム勤務がきついと感じる瞬間6選

ワンオペでフルタイム勤務だと1日の中にもう限界…って感じる瞬間が何度もあります。

ここでは、ママたちが特にきついと感じる瞬間の6つの場面をご紹介します。

朝の支度から出勤までが時間との闘いになる

ワンオペだと、起きた瞬間から分刻みのスケジュールで、
朝の支度から出勤までが時間との闘いになるんです。



朝は子ども優先で時間厳守だし、おまけに忘れ物とかできなくて…。
少し予定がズレただけでも一気に余裕がなくなる。



もっと具体的にいうと、

まだ仕事始まってないのに、もう体力を半分使ってる…。

朝を乗り切っただけで達成感ですよね。
でも同時に、これを毎日1人でやるしんどさが積み重なっているんです。

子どもの体調不良でも仕事を休めない

ワンオペ育児でフルタイム勤務していると、
子どもの体調不良でも仕事を休めないって状況になりがち。



子どもが1番大事だけど、仕事には迷惑かけられないし、大事な会議だってある。
仕事への影響も子どもの様子も1人で抱え込まないといけないのは、やっぱりきつい。

よくあるあるのが、

休みたいんじゃなくて　休める選択肢がほしいだけなんだよな…。

どちらを選んでもしんどい状況が続くと、しんどくなりますよね。
これも、ワンオぺのフルタイム勤務がきついと感じる大きな瞬間です。

保育園の送り迎えをすべて1人でこなさないといけない

ワンオペ育児では保育園の送り迎えをすべて1人でこなさないといけないから
時間にも縛られてる感じで、きつい。



送り迎えがあるだけで、勤務時間から移動時間、そして退勤時刻まで固定されてしまう。

具体的なイメージは、

迎えの時間が気になって、仕事に集中できない日もあるんだよね。

1日を通して気が抜けないから、気づけばずっと気を張ったまま夜になる。
これも、フルタイムで働くワンオペママの大きな負担なんです。

仕事が終わっても家事と育児が待っている

ワンオペでフルタイム勤務で働いているのに、仕事が終わっても家事と育児が待っている。



退勤したはずなのに休めないし仕事を終わって家に帰ったその時点から
もう一つの仕事が始まる感覚になるんです。



仕事は終わったのに、家でも働きづめで…

正直、仕事が終わったら休める人が、うらやましい…。

休む時間がないバタバタな毎日が続くことで、疲れは回復できないし
ただただ、ストレスが積み重なっていきます。
これも、ワンオペのフルタイム勤務がきついと感じる瞬間です。

イライラしてしまい自己嫌悪になってしまう

ワンオペでフルタイム勤務だと、イライラしてしまい自己嫌悪になる瞬間が増えがちです。



仕事でも気を張ってるのに、家では休めない。
そんな余裕がない状態が続くほど、感情のコントロールが難しくなる。



些細な事でも、イライラしてきて…

自分も怒りたかったわけじゃないんだけど…。

イライラのあとに残るのは、反省よりもやっぱり自己嫌悪ですよね。
この繰り返しが、フルタイムで働くママをさらにつらく感じさせます。

誰にも相談できず1人孤独を感じる

ワンオペでフルタイム勤務をしていると、誰にも相談できず1人孤独を感じる瞬間があります。



だって、日中は仕事、帰宅後は育児と家事だから、誰かに連絡しようと思っても、
時間も気力も残っていないから。



こうした孤独感は、日常のささいな場面であって。

誰かにちょっと聞いてほしいだけなのに、気軽に相談もできなくてきつい…。

きついですよね。

この1人で頑張り続けている感覚が、
ワンオペでフルタイム勤務のしんどさを静かに積み上げていくんです。

ワンオペでフルタイム勤務がきついと感じる原因3選

ワンオペでフルタイム勤務だと、仕事が終わっても育児と家事が続いているから、
気持ちを切り替える間もなく1日が終わる…。

そんな毎日がきつく感じてしまう原因を、3つの視点から整理していきます。

仕事と育児の切り替えがなくて休む時間が取れないから

ワンオペでフルタイム勤務がきついと感じる大きな原因は、
仕事と育児の間で切り替えがなく休む時間が取れないことです。



なぜなら、仕事が終わっても休めないし、そのまま育児のフル稼働の毎日…。
頭も体もずっと休めないから、疲れが抜けないんですよね。



具体的には、

みんな同じように働いて育児してるし…仕方ないよね。

そう思ってしまう気持ち、すごく分かる。
でも、切り替えなしで走り続ける毎日は、誰でもきついものなんです。

周囲のサポートが少なくて常に１人で責任を背負っているから

頼れる周囲のサポートが少なくて、
常に1人で全部やらなきゃと責任を背負い続けていることも、きついと感じる原因です。



というのも、サポートが少ない環境っていうのは、休めないし弱音を吐けないから。
そして、全部自分の責任っていう感覚が当たり前になってきて、心をじわじわ削っていく…。

周囲にサポートが少ない場合だと、

そうなんだけど、私だけが大変なわけじゃないよね…。

そう思って、さらに自分を追い込んでしまうママも多いですよね。
でも、1人で責任を背負い続ける状態そのものが、きつさの原因なんです。

疲れやストレスが積み重なり心に余裕がなくなるから

ワンオペでフルタイム勤務を続けていると、
疲れやストレスが少しずつ積み重なって心の余裕がなくなってしまうんです。



ワンオペでフルタイム勤務だと、休みは十分に取れないまま翌日になるから、
疲れは取れずに、常に緊張状態が続いている。



常に緊張状態が続くと、

もっと要領よくできれば、こんなに疲れないはず。

そう思って自分を責めてしまうこともありますよね。
でも、疲れやストレスが積み重なって心に余裕がなくなるのは、頑張っている証拠でもあるんです。

最近余裕がないかも…と気づけた時点で、ちゃんと自分を守ろうとしている証拠です。

ワンオペのフルタイム勤務がきついのに辞められない理由3選

ワンオペでフルタイム勤務がきついと感じているときは、辞めたいとやっぱり辞められないの間で、気持ちがぶれることがあります。

ここでは、多くのママが仕事を続ける選択をしている理由を、3つに分けてご説明します。

生活のために収入を減らせないと感じているから

ワンオペでフルタイム勤務がきつくても辞められない一番の理由は、
生活のために収入を減らせないと感じているから。



共働きであっても自分の収入が生活の土台になっている事が多くて、
どんなにつらくても、仕事を辞めるという選択が出来ない。



他にも、こういう風に感じる。

お金の不安が1番だよ…。
気合いでどうにかなるなら、とっくにやってる…。

生活を守ろうとしているからこそ、辞められないんですよね。
大事なのは、収入を守りながら負担を減らす選択肢があると知ること。
働き方や支出の見直しできつさのレベルを下げる事はできるんです。

今仕事を辞めることに将来の不安があるから

ワンオペ育児をしながらフルタイムで働く毎日が苦しくても、
今ここで仕事を辞めることに将来の不安を感じて、やめられないことも少なくありません。



だって、一度仕事を離れると、
同じ条件で戻れるのかとか、年齢的に厳しいんじゃないかって考えてしまうから。

どんな不安かというと、

辞めたら後悔しそうで怖い。
でも、このまま続けても心と体がもつ気がしない…。

不安だから続けているのに、続けるほど苦しくなるって矛盾に感じますよね。
将来を守る方法は、今の働き方を我慢することだけじゃありません。
辞めないために見直すだけでも、選択肢は広がりますよ。

フルタイムで働くことで得られる安心感があるから

ワンオペで毎日がいっぱいいっぱいでも、
フルタイムで働くことで得られる安心感が得られるんです。



仕事というのは、家と子ども中心の生活の中でも
やっぱり自分の居場所や役割を確認できる時間になっているから…。

仕事を通して安心感が得られる時は、

確かに、ワンオペのフルタイム勤務はきつい。
でも、仕事まで手放したら何も残らない気がするんだよね…。

意外にも仕事は安心感をくれる存在だから、簡単に辞められないんですよね。
ただ、その安心のために自分をすり減らし続ける必要はありません。

働き方や業務量を少し調整するだけでも、
安心感と余力を両立できる可能性はありますよ。

ワンオペのフルタイム勤務できつい毎日を軽くする方法5選

ワンオペでフルタイム勤務がつらくても、
それでも母親だから頑張らなきゃって思っていませんか？

最後に、毎日を少しでも軽くするために、今日からできる5つの方法をお伝えします。

すべて完璧にやろうとする考えをやめる

ワンオペでフルタイム勤務がきつい毎日を少し軽くするには、
すべてを完璧にやろうとする考えをやめることが大切です。



なぜなら、仕事も育児も家事もある中で全部完璧にやらなきゃと意気込んでると、
休むタイミングも無いし、心と体がずっと緊張したままになっているから。

でも、ちゃんとやらないと子どもに悪い気がする…。

でも、完璧じゃなくても毎日を回しているだけで十分すごい。

ワンオペのフルタイム勤務は、70点くらいで続けていくほうが結果的に長く笑顔でいられます。

自分がやらなくていい家事を決める

ワンオペでフルタイム勤務をしているなら、
自分がやらなくていい家事を決めることも大事です。



家事は減らしても生活は回るけど、
自分が倒れてしまったら家庭も仕事も一気に止まってしまうから。



だから、こういう風に決める

これだと、手抜きだと思われないかな…。

自分がやらなくていい家事を決めることが、自分を守る行動なんです。
家事を減らした分、あなたが倒れずに毎日を楽しく過ごせることのほうが、ずっと大事ですよ。
私も普段の掃除は便利家電に任せてますよ。

>>おすすめの便利家電について詳しく知りたい方はこちらの記事をご覧ください。

1人で抱え込まず周囲やサービスを頼る

ワンオペでフルタイム勤務を続けるなら、
1人で抱え込まずに周囲やサービスを頼ることが何より大切。



なぜなら、ワンオペのフルタイム勤務はそもそも1人で対応できる量ではないからです。



例えば、こういう風に周囲やサービスを利用する。

でも、人に頼るのが苦手だし、迷惑かけられないよ。

そう思う人ほど、本当は一番頑張りすぎてるんです。
頼れるところは頼っていい。
私もよく宅配食を使っていましたよ。

>>私が使っていた宅配食について詳しく知りたい方はこちらの記事をご覧ください。

心と体が限界になる前に休む時間をつくる

ワンオペでフルタイム勤務をしている人ほど、
心と体が限界になる前に休む時間をつくることが必要です。


なぜなら、ワンオペでフルタイム勤務で限界を超えてしまったら、
心と体を立て直すのに時間がかかるから。



休む時間を作るとしたら、

そんな簡単に休めないよ…。

そう感じるのは、もう既に無理をしているのかもしれません。
休むことは、決して悪い事じゃありません。
心と体が限界になる前に、意識して休む時間をつくる事が大事なんです。

フルタイム勤務がしんどい時は働き方を見直す

もう限界かも…って感じるほどフルタイム勤務がしんどい時は働き方を見直すタイミングです。

ワンオペ育児では、子どもの体調不良や学校からの急な連絡が日常的にあるのに
フルタイム勤務だと、そのたびに仕事の調整をして職場に気を使って負担が積み重なりがち。

だから、こういう風に見直せる。

でも、そんな事したら生活が回らないかも…。

そう思うと、なかなか踏み出しづらいですよね。
でも、体調を崩して長期離脱するほうが、結果的に収入も家族の生活も不安定になりがち。

フルタイム勤務のペースを落とす選択は、長く働き続けるための調整なんです。

まとめ｜ワンオペ フルタイムがきついのはあなたの努力不足ではない

ワンオペでフルタイム勤務を続けていると、
気づかないうちに心も体も限界に近づきやすくなります。


イライラしたり、余裕がなくなったりするのは、自分が弱いわけじゃなくて
無理が積み重なってきた心と体からの合図。


だから、全部ちゃんとやろうとしなくて大丈夫。
家事を手抜きしても、誰かに頼ってもいいんです。


このしんどさは、ずっと続くわけではありません。
「今日をなんとか乗り切るっていうぐらいの気持ちで十分。

まずは、自分がこれ以上きつい思いをしない選択をすること。
そこから少しずつ、毎日は楽になっていきますよ。

まずは、ワンオペのフルタイム勤務がきついと感じやすい人の共通点3選をご紹介。

そして、ワンオペのフルタイム勤務がきついと感じる瞬間6選をご紹介。

次に、ワンオペでフルタイム勤務がきついと感じる原因3選をご説明。

ワンオペのフルタイム勤務がきついのに辞められない理由3選を解説。

最後に、ワンオペのフルタイム勤務できつい毎日を軽くする方法5選。