完全ワンオペ育児をもっと楽に！限界を乗り切るコツ3選＆神アイテム【完全ガイド】　

完全にワンオペ育児って、こんなにしんどいものなの…？

完全ワンオペ育児がつらいって思う私は、母親としてダメなのかな…。

完全ワンオペ育児で、休む時間もなくて…。
どうしたら少しでも楽になれるのか知りたい。

この記事では、そんな完全ワンオペ育児が限界なあなたのお悩みを解決します。



完全ワンオペ育児って朝から晩まで子どもの世話や家事に追われて、
心身共に疲れてしんどいですよね。

こんな感じで、完全ワンオペ育児に限界を感じていませんか？



でも、私もこの記事に書かれているコツや考え方を試したら、
完全ワンオペ育児が楽になりました。



本記事では、
完全ワンオペ育児のしんどい原因を解説。



また、心を楽にするコツや、生活を支える時短神アイテムと、
限界な気持ちから抜け出すための考え方を徹底解説しています。



完全ワンオペ育児に「もう無理…」と追い詰められる日々から卒業して、
毎日頑張る自分を褒めてあげることができますよ。

完全ワンオペ育児がしんどいと感じる理由3選

完全ワンオペ育児がつらいと感じるのは、気持ちの弱さの問題ではありません。



ここでは、
完全ワンオペ育児がしんどいと感じる理由を3つ解説します。

休む時間がなく心と体を回復させる余裕がないから

完全ワンオペ育児がしんどいのは、
休む時間がなくて心と体を回復させる余裕がないからです。



なぜなら、
ワンオペ育児は子どもが起きている間や、
寝ている時間も次の準備や最低限の家事に追われがちだから。

こんなことがあったんです。

なんで泣いてるんだろう…。
ただ疲れてるだけのはずなのに、私ってちゃんとできてないのかな…。

それは、ちゃんと休めていないサインだよ。
弱いからでも、気持ちの問題でもない。

心と体がもう少し休ませてって教えてくれてるだけ。

判断と責任をすべて1人で背負うことになるから

完全ワンオペ育児が辛い理由のひとつは、
毎日の判断と責任を、すべて1人で背負うからです。

だって、
朝起きた瞬間から寝かしつけが終わるまで、小さな決断の連続だから。



具体的にはこんな毎日なんです。

何をするにも私の判断。
もし間違ってたら･･･と思うとずっと緊張してるんだ。

それだけ責任を背負ってるってことだよ。
疲れるのは当たり前。
1人で全部決める育児は、想像以上に重いよね。

頑張っても報われず孤独を感じやすいから

完全ワンオペ育児がしんどいと感じる大きな理由は、
どれだけ頑張っても、報われる機会が少なく孤独を感じやすいからです。

育児も家事もやって当たり前になりやすく、頑張るのは当たり前って思われがちですよね。



私も以前はこんな感じだったんです。

誰にも褒められないまま1日が終わると、
何のためにこんなに頑張ってるんだろ…って思っちゃう。

完全ワンオペ育児だと誰かに認められないから孤独を感じちゃうよね。

完全ワンオペ育児で限界な心を楽にするコツ3選

完全ワンオペ育児は、自分以外に大人の手がないので心も体も限界に近づくのが早いです。



ここでは、完全ワンオペ育児を楽にするコツを3つ紹介します。

完璧主義を卒業し合格ラインを下げる

今のあなたは、完璧主義を卒業し、合格ラインを下げることが大切です。

だって、
24時間365日休みがなく走り続けている今の状態は、心がすり減って当然だから。



このように、

私の頑張りが足りないのかもと思ってしまうこともあって…。

毎日家族を守っていること自体が大きな成果だよ。

散らかった部屋は子供が元気な証拠と割り切る

家が片付かないストレスを減らすため、
散らかった部屋は子供が元気な証拠と割り切るようにしましょう。

なぜなら、
子供にとっては家の綺麗さよりも、
安全にのびのび遊べていることの方が大切だから。



こんな風に考えてみるのはどうでしょう。

散らかった部屋を見ると、
自分の管理不足な気がして落ち込んでしまって…。

それは子供が元気いっぱいに育っている証拠だよ。

掃除は後回しでいいんだよ。

たっぷり寝て明日の完全ワンオペ育児に備える

寝不足で無駄にイライラしないために、たくさん寝て明日に備えましょう。

だって、睡眠は1日の中で半分を占める大事なものだから。



具体的には感じ。

寝なきゃいけないのに、やることが山積みで気になってしまって…。

寝ることはサボりじゃない。

家事は翌日でもできるから大丈夫だよ。

完全ワンオペ育児の生活を支える時短神アイテム 5選

とはいえ、気持ちだけで乗り切れない日もありますよね。
そんなときは、道具の力を借りるのがいちばん早いです。


ここでは、ワンオペが楽になる時短神アイテムを5つ紹介します。

大変な食事の準備を楽にする宅配食やミールキット

ワンオペでの食事準備は、
献立作成から買い物、調理までを時短できる、宅配食やミールキットがあると安心。



その理由としては、
夕方の子どものぐずりに対応しながらの調理は、ママの心も体も限界になってしまうから。

私も宅配食やミールキットを利用してるんだけど、

ミールキットって結局は調理が必要だし、私のキャパでこなせるか不安で…。

最近はカット済み・調味料付きで10分で完成するものや、
レンジでチンするだけの栄養満点な宅配食もすごく充実してるよ。

〉〉まやママも利用している食事の準備が圧倒的に楽になる宅配食はこちらです。

ワンオペ育児で手が回らない家事を楽にする便利家電

ワンオペ育児では、家事を楽にする頼れる家電があると安心です。



だって、完全ワンオペ育児はママ1人ですべての家事と育児をするから、
頼れるものには頼っていきましょう。



たとえばこんな家電があります。

家電をセットしたり片付ける手間を考えたら、
自分でやった方が早い気がして…。

便利家電に少し任せることができたら、ママの時間に余裕が出て最高だよ。

ママの湯冷めを防ぎながらすぐに子どものお世話ができるバスローブ

ワンオペお風呂では、
自分の体は後回しで子どものお世話をすることが多いから、バスローブがあると安心。

というのも、
お風呂から上がってすぐに子どもの体を拭いたり、保湿剤を塗ったり、
パジャマを着せたりすると、気づけばママの体は冷えきってしまうから。

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具体例としては、

私みたいな余裕のないママにはハードルが高い気がするし洗濯も大変そうで…。

マイクロファイバーの軽量タイプならすぐ乾くし、
ボタン付きの物なら動いてもはだけないから、動き回る子どもの着替えだって大丈夫。

子どもを見ながらママの髪を乾かせる置き型ドライヤー

ワンオペのお風呂上がりでは、
自分の髪を乾かす時間がなかなか取れないから、置き型ドライヤーはおすすめ。

だって、
子どもの着替えを手伝ったりしてると、ママの髪はずっと濡れっぱなしだから。

具体例として、

自分の髪を乾かそうとすると子どもが泣き叫ぶから、
いつも半乾きのまま放置で髪の毛がごわついてきた…。

髪が濡れたままだと風邪もひきやすいし、ママのテンションが下がっちゃう。

置き型ドライヤーは両手が空くから、お世話をしながらケアができるよ。

短い睡眠時間でも疲れを取ってくれるリカバリーウェア

夜泣きや寝かしつけで睡眠時間が削られることが多いママは、
リカバリーウェアがおすすめです。

理由は、
夜中に何度も起こされたり、子どもを起こさないよう不自然な体勢で寝ると、
気づけば朝から肩も腰もバキバキで寝た気がしないから。

具体例として、

アスリートが着るような高い服でしょ？
ただのパジャマとそんなに違うの？

実は忙しいママにこそぴったりなの。

特殊な繊維が血行を促進して、着て寝るだけでコリをほぐしてくれるんだよ。

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完全ワンオペ育児はいつまで続く？限界から抜け出す考え方 3選

パパの都合や周囲のサポート不足により、
1人で育児する完全ワンオペ育児に限界を感じているママは多いんです。



ここでは、限界を感じている毎日から抜け出すための考え方を3つ紹介します。

ワンオペはいつか終わると耐えるのをやめて、今やめられる負担から減らす

完全ワンオペ育児を楽にするには、
ワンオペはいつか終わると耐えるのをやめて、今やめられる負担から減らしてみることが大事。



というのも、
未来に期待して今を耐え続けると、ママの心がすり減ってしまうから。



たとえば、

子供が幼稚園に入るまであと何年耐えればいいんだろう…と絶望してしまいます。

先のことを考えると苦しくなるよね。

まずは今日をいかに楽に生きるかだけ考えよう。

完璧な母親を目指そうとしない

完全ワンオペ育児の限界から抜け出す考え方は、完璧な母親を目指そうとしないこと。

というのも、
ワンオペで育児をしていると、誰にも頼れないことで自分に厳しくなりすぎてしまうから。

たとえば、

ちゃんとしてない母親だと思われたらどうしよう…。
手を抜いたらダメな気が…。

100点の育児じゃなくてOK。
壊れないママでいることが一番大事。

たとえ30点だと自分で感じても、無事に元気で1日を過ごせたら、それでOK。

1人で全部やらなくていいと切り替える

完全ワンオペ育児の限界から抜け出す考え方の最後は、
1人で家事も育児も全部やらなくていいんだと考えること。

だって、
ワンオペで家事も育児も完璧に1人ですべてを担うのは難しいから。

たとえば、

結局、私がやるしかないんだよね…。
誰にも頼れないから、我慢するしかないのかな…。

助けを求めることは、甘えじゃないよ。
ちゃんとやってきた証拠。

我慢しすぎないでね。

まとめ：完全ワンオペ育児は1人で頑張らないが正解

完全ワンオペ育児を続けながら、
ちゃんとできてるかな？って考え続けるのはとても苦しいことですよね。

でも、
限界を感じることも、しんどいと思うことも、完全ワンオペ育児のママが毎日頑張っている証。



毎日の判断や責任を1人で背負い、休む間もなく動き続ける生活の中で、
心や体が疲れてしまうのは、決してあなたの弱さではありません。

余裕がある日も、精一杯な日も、
あなたは完全ワンオペ育児を頑張っています。

どうか、ちゃんとやれていない…ではなく、
今日もここまでやった自分を、たくさん認めてあげてくださいね。

最初に完全ワンオペ育児がしんどいと感じる理由3選を紹介しました。

次に、完全ワンオペ育児を楽にするコツを3つ紹介しました。

さらに、完全ワンオペ育児の生活を支える時短神アイテムを5つ紹介しました。

最後に、完全ワンオペ育児の限界から抜け出す考え方を3つ紹介しました。