【保存版】ワンオペ育児の現状がつらすぎる！負担を激減させる4つの方法

ワンオペ育児の現状って、みんなこんなに大変なの？

みんなはこのワンオペ育児の現状をどう乗り越えてるの…？

どこまで頑張ればこのワンオペ育児の現状は変わるの？

この記事では、そんな悩みに答え、ワンオペ育児の現状について解説していきます。



ワンオペ育児はひとりで全部こなすことが当たり前になりがちですが、
決して我慢で乗り切るものではないもの。


たとえば、

夫の仕事が忙しく、保育園の送り迎えがすべて自分。
実家・義理の実家が遠く頼れない…。でも、みんな同じように頑張っているから…。

こういう状況が続くと、大きな負担になりますよね。



でも安心してください。
ワンオペ育児の負担は、やり方を少し変えるだけで抱え込んでいたことが、
自然と家族で分け合えるようになるんです。



この記事では、そんなワンオペ育児の現状と辛さを見つめ直し、
負担を激減させる4つの仕組みと工夫を具体的に紹介します。



笑顔で子育てを続けるためのヒントを一緒に見つけていきましょう。

ワンオペ育児の深刻な現状あるある3選

ワンオペ育児は、表には見えない負担が多く存在します。


ここでは、特に多くの家庭で見られる深刻な現状3つを紹介します。


あなたの今の状況に重なる部分があるかもしれません。

ワンオペ育児の現状①気づけば1日が終わってる…。休めない毎日

ワンオペ育児がつらいのは、毎日家事と育児に追われて、休むひまがないから。



だって、食事や洗濯、子どものお世話を1人でこなすのは、想像以上にハード。
少し休もうと思っても、子どもはすぐ泣くし、家事もしっかりやらなきゃと思ってしまう…。


こんな風に、

朝から子どもの身支度や食事の準備、夜は寝かしつけまで息つく暇もない。

「今日は何もしていないのに疲れた…」と感じる日が続くのも、ワンオペ育児あるあるです。

だってちょっと無理してでも、やらなきゃ…。

でもね、無理を続けていると、あなたの体も心も休むタイミングを失っちゃうよ。

ワンオペ育児を続けていくには、“頑張りすぎない勇気”がいちばん大切。


今日一日をこなせただけで、もう十分えらいんだよ。

ワンオペ育児の現状②私だけ頑張ってる気がする…。孤独とプレッシャーの毎日

ワンオペ育児がつらいのは、孤独感とプレッシャーがあるから。


夫や親、周りから助けてもらうのが難しくて、「1人で頑張らないと」と強く思ってしまうから。


たとえば、

みんな頑張ってるのに、私だけ弱音なんて…って思っちゃうんです。

そう感じるのは当然だけど、頑張りすぎて倒れちゃったら元も子もないの。


サポートを求めることは“甘え”じゃなくて、“自分と家族を守る力”なんだよ。

ワンオペ育児の現状③手伝ってほしいだけなのに…。パートナーと間で生じるすれ違い

ワンオペ育児の大きな問題のひとつが、パートナーとのすれ違い。


家庭を支える気持ちは同じでも、
育児・家事の負担がどちらかに偏ることで、心の距離が広がってしまうことも。


どんな風かというと、

でも、夫だって仕事で大変だし、私ばかり責められないよね……。

お互い頑張ってるのに、ぶつかってしまうことってあるよね。


分かってもらえないって思う前に、
伝える努力を少しだけしてみると気持ちが軽くなることもあるかもしれないよ。

ワンオペ育児の現状が辛いと感じる3つの理由

1人で家事も育児もこなす毎日は、想像以上に心と体に負担がかかりますよね。

ここでは、ワンオペ育児を辛いと感じる主な3つの理由を見ていきます。

休む暇がなく心も体も限界に近づく

ワンオペ育児では、子どもと24時間向き合う毎日が続き
心も体も休まる時間がほとんどありません。


自分の時間を取る余裕がなく、疲れが溜まっていることに気づいても、
ちょっと休むことだって難しく感じるから。


たとえば、

など。

子育てってみんな大変だし、私だけが辛いわけじゃないって思うこともあるんだけど……。

そう感じるのは自然なことだよ。
でも、一人で抱え込むのもよくないね。

少し頼るだけでも、心と体がちゃんと回復していくから。

話し相手がいない孤独と閉塞感

ワンオペ育児では、大人との会話が極端に減り孤独と閉塞感に押しつぶされそうになることも。

だって、スマホを開いてSNSを見ても、他のママが楽しそうに見えて
自分だけが取り残されているような気がしてしまうから。



一例として、

など。

でも、子どもと過ごせる時間を大切にしたいし、贅沢な悩みなのかもって思うこともあるの。

けど、ママが孤独を感じて笑顔をなくす方がつらいよ。

ほんの一言でも誰かと話すことで、心は少しずつ軽くなるからね。

パートナーとの温度差で生まれるすれ違い

ワンオペ育児では、パートナーとの育児に対する温度差があることで、
心のすれ違いが生まれやすくなりやすいんです。


なぜなら、ママは子どものちょっとした変化や危険にも敏感だけど、
パートナーは、仕事で疲れて帰宅し少し休みたいと思うのが本音だから。

よくある例として、

でも、パートナーも仕事で大変だし、責めるのは違うかなって思うときもあるんだよね。

お互いに頑張ってる前提で話せると少し変わるよ。


でも育児は一緒にやるもの。最初は温度差があっても、まずは『一緒にやろう』って伝えていくだけでも、パートナーの意識も少しずつ変わっていくよ。

ワンオペ育児の現状と夫が育児を任せがちになる3つの理由

ワンオペ育児の日々は、気づけば自分だけが頑張っていると感じてしまいますよね。


それは、夫の意識のズレや社会の仕組みが関係しているんです。
ここでは、ワンオペ育児の現状と夫が育児を任せがちになる3つの理由を見ていきます。

自然とワンオペ育児になってしまう仕組みだから

ワンオペ育児は、ママの頑張りすぎが原因ではなく、
自然とそうなってしまう仕組みの中で起きているもの。


ほとんどの家では、家事や育児の主導権がママに任されがち。


よくある例として、

おむつ替えをお願いすれば頼めばやってくれるけれど、夫が自らやってくれることが、ほとんどない…。
そのうえ、洗濯や掃除だって、お願いするまで、気づきもしない…。
そんなふうに、気づけば全部自分がやっている。

夫も協力してくれてるけど、なんだか私ばかり気を張ってる気がする…

一緒にいるのにひとりで背負ってるように感じるのは、勝手にそうなる仕組みになってしまっているから。

完璧にこなす必要はないと思うと、だいぶ気が楽になるよ。
手を抜けるところは、抜いていこう。

夫は子育てを手伝うという意識でいるから

夫が育児を任せがちになるのは、夫が手伝うという意識でいることが多いから。



なぜなら、父親は仕事、母親が育児と家事という考えが、未だに残っているから。


たとえば、

夫が家事を手伝ってくれてるのに、なんでだろう…気づけば私ばかりバタバタしてる。

そうだよね。やっぱり夫は「手伝っている」という意識が常にあるから。

まずは、少しでも手伝ってくれた夫に、「ありがとう。」と感謝の気持ちを伝えるといいよ。
それだけで、夫も嬉しい気持ちになり、ちょっとずつ家事や育児に参加してくれるようになりやすいから。

男性が育児にかかわることが難しい社会だから

男性がもっと育児に関わりたいと思っても、社会の仕組みがそれを難しくしていることも。


だって、働く時間が長く、休みを取りにくい雰囲気の職場も多いから。


このように、

夫も育児に参加したい気持ちはあるみたいだけど、
職場の雰囲気的に難しいみたいで…。

そうだよね。
社会全体が変わっていく途中なんだと思う。

少しずつ周りの理解が広がれば、家族の形もきっと変わっていくよ。

【負担激減】明日から試せるワンオペ育児から解放される仕組みと工夫4選

家事も育児も完璧を目指すと、身体も心が疲れてしまいますよね。

けど思うように進まない毎日でも大丈夫。
少しの工夫で、ワンオペ育児の負担を軽くできる4つのヒントを紹介します。

家事を見える形にして夫婦で分担を決める

家事を見える形にすると、夫婦での分担がしやすくなり、
どちらがどれだけやっているかの不満を減らすことができます。


なぜなら、お互いの頑張りを認識しやすくなり、
協力しようという気持ちも生まれやすくなるから。


どういうことかというと、

家事のリストを作ったり、ホワイトボードに書くとか、ちょっと面倒だな～。

家事は頑張ってても、気づかれにくいから、
リストにして見える形にするだけでも、夫も協力しやすくなるよ。

完璧を求めず任せる勇気を持つ

自分がやった方が早いと抱え込むと、心も体もすぐに限界を迎えてしまいます。
力を抜いて、相手に任せる勇気を持つことも大切。

なぜなら、完璧を手放すことで、相手が成長し、ママ自身も心に余裕が生まれるから。


このように、

お願いしても結局やり方が気になって、つい口出ししちゃうんだよね…。

その気持ち、すごくわかるよ。

最初は少し不器用でも、任せることで相手も変わっていくよ。

外部サービスを利用して自分の時間をつくる

家事や育児を全部自分で抱え込まず、外部サービスを上手に使うことで、
心と体に少しの余裕を取り戻すことができます。


ワンオペ育児の中では、時間も体力も限られています。
頼ることで、子どもと向き合う時間や自分を労わる時間が生まれ生活もぐっと楽に。


このように、

他の人に頼むなんて、なんだか申し訳ない気がして…。

少し手を借りるのは手抜きじゃなくて工夫だよ。

ママが笑顔でいられる時間こそ、家族にとって一番大事な時間！

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働き方と制度を活かして家庭の負担を減らす

家族の時間を守るためには、働き方を見直したり、
利用できる制度を上手に活用することが大切。


小さな工夫でも、家庭での時間や心の余裕を取り戻すきっかけになるから。


たとえば、

制度はあっても、実際に使うとなると少し気が引ける人も多いよね。

制度は特別な人だけのものじゃなくて、
みんながよりよく働くためにあるものだね。

無理のない働き方を選ぶことが、家族を大切にする第一歩だよ。

まとめ：ワンオペ育児の現状を変えるのは小さな意識の変化から

ワンオペ育児の現状を変えるには、特別なことをする必要はありません。
自分の中の小さな行動は今日から変えられるから。

家事を完璧にこなそうとせず、できたことを自分で認めてあげたり
誰かに頼ったり、少し休むことも立派な一歩。

「そんなことで変わるの？」と思うかもしれませんが
でも、小さな積み重ねが、心の余裕と笑顔を増やしていくんです。

まずは自分を責めず、少しでも助けてもらおうと思えたら
ワンオペ育児の現状は少しずつ変わっていきます。


最初に、ワンオペ育児の深刻な現状の、あるあるを紹介。

次に、ワンオペ育児の現状が辛いと感じる3つの理由を紹介しました。

そして、ワンオペ育児の現状と夫が育児を任せがちになる3つの理由について説明。

最後に、ワンオペ育児から解放される仕組みと工夫についてを解説しました。