子どもが生まれた後も夫は仕事で忙しい…。
産褥期でも普段どおり動いて大丈夫かな？

産後すぐのワンオペは確定なんだけど、
少しでも楽にできる方法が知りたい…。

産褥期にワンオペで家事や育児をする時、
気をつけるべきことはある？

今回は、このような悩みや疑問を解決します。


産褥期のワンオペ育児は、不安を感じるママも多いですよね。

私自身も、出産後すぐにワンオペ育児をすることになりました。

しかし、産褥期は「できるだけ安静に過ごすことが大切」と言われる時期です。

それでも、頼れる人がいないと家事や育児を休むわけにはいかず、無理をしながら過ごしていた時期もありました。

帝王切開だったので、悪露に加えてお腹の傷も痛いし、正直とてもきつかったです。

この記事では、産褥期のワンオペ育児がおすすめできない理由や、
いつ頃からなら無理なく動けるようになるのかを解説します。


さらに、少しでも負担を減らすコツや、頼れる便利なサービスも紹介します。



出産を控え、「産褥期のワンオペ育児を乗り切れるかな…」と、
不安を感じている方もいるかもしれません。


この記事を読むことで、産褥期を少しでも安心して迎えるための準備ができるので、
ぜひ参考にしてください。

産褥期のワンオペ育児がおすすめできない3つの理由

私も産褥期にワンオペ育児をしていましたが、正直辛かったです…。


ここでは、
どうして産褥期のワンオペ育児がおすすめされていないのか、理由を解説していきます。

産褥期は体の回復を優先する時期だから

1つ目の理由は、産褥期は体の回復を優先する時期だからです。

産褥期は、とにかく体を休めなければなりません。


理由は、
出産直後の体は交通事故と同じくらい大きなダメージを受けるともいわれているから。


もう少し体のダメージを説明すると、

出産したら終わりじゃなくて、それからも辛いのは続くの？

出産したら終わってくれれば嬉しいのが本音だよねぇ。

生まれたと思ったら、私も辛すぎてあんまり動けなかったよ…。
それだけ、妊娠出産で体に負荷がかかってたんだなぁって思った。

無理をすると体調不良が長引く可能性があるから

2つ目の理由は、無理をすると体調不良が長引く可能性があるからです。

産後すぐは、体調不良を長引かせないためにもしっかり休みましょう。


なぜなら、産後に無理をしてしまうと、
十分に回復できず、さまざまな不調が出てしまうからです。


産褥期に無理をしてしまうことで引き起こされることとしては、

ちょっと大げさなんじゃない？

私も最初は大げさだなと思ってた。

でも、実際に無理しちゃったせいで、
疲労感は本当に抜けないし、歩くたびに腰や背中が痛くなる…。

心身の負担が大きく産後うつのリスクが高まるから

3つ目の理由は、心身への負担が大きく、産後うつのリスクが高まるからです。

産褥期に無理をして休息やサポートを十分に受けられない状態が続くと、
産後うつになるリスクが高まります。


というのも、産後はホルモンバランスが大きく変化するうえに、
授乳による睡眠不足や慣れない育児のストレスが重なり、心身ともに不安定になりやすいから。


産後うつの特徴的な症状は、

そうはいっても、親は遠方にいるから頼めないし…。

親御さんが遠方にいる場合は頼みづらいよね。

そういう時は、産後ケアサービスやベビーシッターを活用してみてね。

産褥期のワンオペはいつからなら大丈夫？

さて、産褥期は休んだ方がいい理由をお伝えしました。

といっても、パパが仕事でどうしてもワンオペになってしまう、なんてこともありますよね。


そんな場合のために、産褥期はいつから動いても大丈夫なのかを解説していきます。

産褥期の目安は産後6〜8週間

産褥期でワンオペ育児をする上で知っておいてほしいのは、
産褥期の目安は産後6〜8週間であること。


というのも、産褥期が大体どのくらいかを知っておけば、
その期間をどう過ごすか計画を立てたり、必要な準備をしたりできるから。

私も妊娠中、産後はワンオペの予定だったので、産褥期についても調べました。

調べたことをもとに、私たちのご飯や掃除はどうするか、
赤ちゃんのミルクやおむつはどこに置こうか、夫と考えることができて安心でした。

産褥期って意外と長いんだね…。

結構長いよね。
でも、それだけママの体は妊娠出産で頑張ってきたということだね。

1か月健診まではできるだけ安静に過ごす

産褥期でワンオペ育児をする場合も、
1か月健診までは、できるだけ安静に過ごすことが大切です。


なぜなら、昔から「床上げは3週間後」と言われるほどに、体のダメージがあるから。

私も1か月健診までは、できるだけ体に負担をかけないように安静にしていました。

お昼ご飯は、冷凍のパスタやレトルトカレーなどで済ませて、
夜ご飯は夫が買ってきたり、作ってくれたりしました。

子どものベビーベッドと大人のベッドをくっつけて、
近くにおむつ替えセットや授乳セットを準備していました。

1か月健診の後からは普段通り動いてもいいの？

1か月健診の後は、少しずつ体を慣らしていく程度にしましょう。

1か月休めたと言っても、ママの体はまだ完全には回復していないからね！

回復のスピードには個人差がある

最後に、回復のスピードには個人差があることを頭に入れておきましょう。


理由は、目安があるからと言って、自分がその通りに回復できるとは限らないから。

私も産褥期にワンオペ育児をしていたのですが、
お腹の傷の痛さや悪露による貧血が想像以上にひどかったです。

フラフラになりながら育児をしていたのですが、
通常の産褥期の期間よりもその症状が長引いていて…。

以前のように動けるようになったのも、だいぶ遅かったので大変でした…。

個人差があるのはわかるけど、やっぱりワンオペ育児は難しいのかな…。

思ってるよりも大変だけど、できないことはないよ。

次で、楽にするコツを教えるけど、1番は休める時はしっかり休むことかな！

産褥期のワンオペ育児を少しでも楽にするコツ

産褥期に本当は休みたいけど、ワンオペ育児をしないといけない…。


そんな時にぜひ実践してほしい、産褥期のワンオペ育児を少しでも楽にするコツを紹介します。

家事は最低限にする

ワンオペを楽にするためにも、家事は最低限にしましょう。


なぜなら、家事を最低限にすれば、ママの体の負担を少しでも軽くできるから。


家事を最低限にするには、

家事もちゃんとやらないと罪悪感が出てきそう…。

産褥期は、本当はしっかりと休まないといけない時なんです。

そんな中でもワンオペで頑張っているのは本当にすごいことなんだから、
罪悪感を持つ必要は全くないんだよ。

冷凍食品や宅配サービスを活用する

ワンオペを楽にするコツは、冷凍食品や宅配サービスを活用することです。


というのも、冷凍食品や宅配食は、調理も楽な上に栄養も満点だから。

私も産褥期の時、冷凍食品に頼っていました。

レンジでチンするだけで栄養のあるご飯が食べられるのはとてもありがたかった…。

食事を作る手間も省けて、栄養もしっかり取れるので、すごく重宝してました！

でも、子どもでお金がかかるのに食事にもお金をかけるのは…。

産褥期で育児が大変な中で栄養のある食事を作るのは大変。

ママのお昼ご飯だけでも利用すると、全然違うよ！

赤ちゃんが寝ている時は一緒に休む

産褥期のワンオペを乗り切るためにも、赤ちゃんが寝ている時は一緒に休みましょう。


理由は、ママも一緒に休むことで、産後の辛い体を少しずつ回復していくことができるから。

私も、産褥期にワンオペしていた時は、
子どもが寝ている時は一緒にベッドで寝るようにしていました。

そのときには、スマホはリビングに置いていって完全に頭も心も体もオフ状態に…。

どうしても眠くない時はソファでホットアイマスクを使ったり、小さな音で音楽を流したり、
自分が極力リラックスできるようにしてました。

子どもの寝ている時間に哺乳瓶を洗ったり、家事をしないと…。

子どもが寝ている時間に家事をしたい気持ちもよくわかる…。

赤ちゃんに睡眠が必要なように、この時期のママにも休息が必要なの。

哺乳瓶は洗浄と除菌が一気にできるものもあるから、ぜひ使ってみてね。

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完璧を目指さない

産褥期のワンオペでメンタルを安定させるためにも、完璧を目指さないことは大切です。


なぜなら、完璧を目指そうとしてしまうと、自分を追い込みがちになってしまうから。

私も「産後だからって怠けちゃいけない」と追い込まれていた時がありました。
でも、産前のように動けるわけじゃないから、余計に自分を責めちゃって…。

産褥期の体は無理をしちゃいけないんだ…と改めて思わされる出来事でした。

でも、子育てしながら家事もちゃんとやってる人だっているわけだし…。
自分が怠けててもいいのかな？

子育てをしながら家事もできている人もいることにはいるけど、
だからと言って自分も完璧にする必要はないです。

出産という大仕事を終えたばかりなんだから、休養も必要。
それは怠けなんかじゃなく、大事な時間なんだよ。

周囲に頼れることは積極的に頼る

産褥期のワンオペで特に大事なのは、周囲に頼れることは積極的に頼ること。


というのも、積極的に頼れるようになると、自分の体も休められるし、
いざという時に、1人で抱え込まずに周りに相談しやすくなるから。

周囲に頼れることは積極的に頼っておくことで、その時のママの負担を軽くするだけじゃなく、
もしもの時の相談先を作ることにもつながるんです。

私や夫の親に、つらい時には来てもらったり、話を聞いてもらっていました。
そのおかげもあって、子どもが体調を崩した時に、1人で抱え込まず相談することができました。

でも、親が近くにいるわけじゃないから、頼りたくても頼れない…。

それにお義母さんには申し訳なくて頼りにくい。

親が近くにいないという人や、夫の親に頼りにくいこともあるよね。

市区町村の保健師さんや、子育て支援センターがあるから、頼ってみてね！

産褥期のワンオペ育児で活用したいサービス

産褥期は育児をするだけでも手一杯。


そんなワンオペママにぜひ利用してほしいサービスを紹介していきます。

産後ケアサービス

活用したいサービスの1つ目は、産後ケアサービスです。


なぜなら、産後ケアサービスは助産師さんなどの専門の人が担当してくれる上に、
宿泊・日帰り・訪問から、自分に合ったものを選ぶことができるから。


産後ケアサービスについてもう少し説明すると、

結構お金がかかっちゃうんじゃないかな…？

それに気を遣ってゆっくり休めなさそう…。

お金については、場所によってそれぞれ違うから、
お住まいの自治体のホームページで調べてみてね。

私は思い切って宿泊型を利用したことがあるけど、食事もあるし、
赤ちゃんも預かってもらえて、ゆっくり休むことができてありがたかった！

家事代行サービス

活用したいサービスの2つ目は、家事代行サービスです。


というのも、産後ケアまでは求めてないけど家事がきつい場合、
家事代行サービスなら、家事のプロが身の回りの家事をしてくれるから。


おすすめの家事代行サービスは、

調べたらたくさん出てきて、どう選べばいいのか…。

まず、安心なサービスを受けたい場合は、家事代行サービス認証があるところ。

そして、次は価格を取るか、より丁寧なサービスを取るかで選んでみよう。

あとは、何をやってほしいかや、スタッフの顔を先に知りたいとか、
自分の希望により近いものを選んでいくといいかも。

家事代行サービス認証は、一般社団法人全国家事代行サービス協会と、
一般社団法人日本規格協会が運営する第三者認証制度のこと。

ネットスーパー

活用したいサービスの3つ目は、ネットスーパーです。


理由は、産褥期にワンオペでスーパーに行くのはかなりきついから。


おすすめのネットスーパーは、

ネットスーパーだとちょっと割高になるし、手数料や送料もつくし…。

確かに、スーパーより高くなるところもあるけど、
中にはお店と同価格くらいのところもあるよ！

中には、いくつかのスーパーの商品を買えるところもあるし、
移動する際の交通費や手間に比べたら圧倒的にいいと思うよ。

関連記事

そのほか、宅配食という選択肢もあります。
詳しく知りたい場合はこの記事も読んでみてね！

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2026.04.16

ベビーシッター

活用したいサービスの4つ目は、ベビーシッターです。


というのも、産褥期のワンオペで頼れる人が近くにいない時、
ベビーシッターを活用すればつらい時の負担を軽減できるから。


0ヶ月からでも利用できるベビーシッターは、

個別対応だから、結構料金がかかっちゃうのかな…。

料金はそれぞれだけど、今回紹介したところは、
夜間料金を含めると、1時間あたり2,000〜4,000円程度だったよ。

予算に合わせて選べたり、専門の資格を持った人もいたり、
いろんなところがあるから、自分に合ったシッターさんを探してね！

産褥期のワンオペで無理をしないための注意点

産褥期のワンオペ育児を楽にするコツや活用したいサービスを紹介してきました。


最後に、産褥期のワンオペをしていく上で無理をしないための注意点もあるので、
ぜひ参考にしてみてくださいね。

悪露が増えたら休息を優先する

まず、悪露が増えたら休息を優先しましょう。


理由は、悪露が急に増えたり、出血量が多かったりする場合は、
体の異常が隠れている可能性があるから。


主な例として、

でも、何かしていないと落ち着かなくて…。

私も最初のうちは落ち着かなくて動いちゃってた。

けど、ものすごい貧血で動けなくなってからは、無理しないように心がけたよ。

強い疲労感や痛みが続く場合は受診する

次に、強い疲労感や痛みが続く場合は無理せず受診すること。


なぜなら、特に痛みが出てきている場合、
後々ワンオペができなくなってしまう可能性も出てくるから。

私の友人で、産後に産褥子宮内膜炎になってしまった人がいました。

本人はただの後陣痛だと思い、痛みがあっても無理をしてしまったようです。

高熱やひどい下腹部痛もあったようで、早めに病院に行けば良かったと言ってました。

でも、どうしても頑張らないとって思っちゃう…。

産後は、どうしても気が張りやすいし、自分でちゃんとできるようにならないとって思っちゃうんだよね…。

でも、今頑張りすぎてしまうと後々どんどんしんどくなってきちゃう。
赤ちゃんと楽しく過ごしていくためにも、くれぐれも無理だけはしないでね。

1人で抱え込まず相談先を確保しておく

最後に、1人で抱え込まずに相談先を確保しておきましょう。


というのも、相談先を確保しておくことで、
もしも何か起きた時や、ママが不安になった時に強い味方になるから。


相談先の例として、

私がちゃんとできてないように思えちゃう…。

誰かに相談をすることは決して悪いことではないよ。

経験のないことは、なんでも経験者に聞くのが1番だよね。
子育ても同じで、経験や知識がある人に聞くことでモヤモヤが軽くなるよ。

まとめ：産褥期のワンオペ育児は無理をしないでゆっくり過ごして

いかがでしたか？

産褥期のワンオペは、想像以上に大変なことが多いです。


今回紹介したワンオペを楽にするコツや、活用したいサービスをぜひ試して、
産褥期でもママと子どもがゆったりと過ごせるようにしましょう。



最初に、産褥期のワンオペ育児がおすすめできない3つの理由を解説。

次に、産褥期のワンオペの目安について説明しました。

次に、産褥期のワンオペ育児を少しでも楽にするコツを伝授しました。

そして、産褥期のワンオペ育児で活用したいサービスを紹介。

最後に、産褥期のワンオペで無理をしないための注意点を解説しました。

産後ワンオペの2人目育児は大変そうだけど、ひとりでできるかな？

産後ワンオペの2人目育児を乗り切る方法が知りたい！

産後ワンオペの2人目育児は、いつ楽になるの？

この記事では、そんな悩みにお答えして、
産後ワンオペの2人目育児を乗り切るコツを解説します。


私のときはこんなふうでした。

だけど、今回紹介する産後ワンオペの2人目育児を乗り切る方法を試したら、
ワンオペでも負担が減って楽になったんです。


しかも、場面別に工夫をすることで、余裕をもって過ごせるようになりました。


この記事では、産後ワンオペでの2人目育児が大変な理由や楽になる時期がわかるので、
無理をせずに過ごせるようになります。


この記事を読めば、産後ワンオペの2人目育児の不安が和らいで、気持ちが楽になりますよ。

産後ワンオペの2人目育児が大変な理由3選

産後ワンオペの2人目育児は、上の子のお世話もあるため、
1人目のときより大変だと感じることがあります。


ここでは、産後ワンオペの2人目育児が大変な理由を3つ紹介します。

新生児と上の子の生活リズムが異なるから

産後ワンオペの2人目育児が大変なのは、新生児と上の子の生活リズムが異なることです。


その理由は、新生児は授乳や睡眠が中心なのに対して、
上の子は日中は食事や遊びの時間、夜はまとまって寝るようになるから。


たとえば、こんなことがあったんです。

上の子がお昼寝している間に一緒に休めると思ったのに、下の子が起きちゃって…。

生活のリズムが違うから仕方ないよね。

少しの時間でも休めるときがあったら休もうね。

上の子の対応に手が回らないことがあるから

産後ワンオペの2人目育児では、上の子の対応に手が回らないことがあって大変なんです。


どうしてかというと、下の子にかかりっきりになったり、
上の子のお世話が後回しになったりしてしまうから。


具体的には、こんなことがあるんです。

上の子が我慢しているかもしれない…。

1日5分でもいいから、上の子に「ごめんね！」とか、
「待っててくれてありがとう！」と声をかけて向き合うようにしたんだ。

産後の心と体を休ませる時間がないから

産後ワンオペの2人目育児で大変なのは、心と体を休ませる時間がないことです。


というのも、下の子が眠っても、上の子のお世話や家事があり休める時間がとれないから。


実際に、このようなことが続いたんです。

体がつらく、疲れているのに休めない…。

産後は、体を回復させることを1番に考えよう。

時間が空いたら家事をせずに少しの時間でも休むようにするといいよ。

産後ワンオペの2人目育児を乗り切るコツ5選

産後ワンオペの2人目育児では、工夫をすることで負担を減らせます。


こちらでは、産後ワンオペの2人目育児を乗り切るコツを見ていきましょう。

家事はできる範囲にして完璧にしない

産後ワンオペの2人目育児を乗り切るには、家事はできる範囲にして完璧にしないことです。


なぜなら、家事を完璧にこなそうとすると、心と体が限界になってしまうから。


そんなときは、このように工夫してみましょう。

部屋が散らかっていると気になって片付けたくなる…。

散らかっていても、
「元気に過ごせたらOK！」と考えるようにすると気持ちが楽になるよ。

上の子との時間を作って赤ちゃん返りを和らげる

産後ワンオペの2人目育児を乗り切るために、
上の子との時間を作って赤ちゃん返りを防ぎましょう。


なぜかといえば、上の子の赤ちゃん返りやイヤイヤが増えると、
ママの負担が大きくなってしまうから。


実際に、こんなふうにしてみました。

下の子が寝たら、少しでもいいから横になりたいのに、
上の子の相手ができるかな…。

上の子が、下の子ばかりではなく、自分のことも見てくれていると感じるだけでも安心できると思うよ。

便利グッズや外部サービスを活用する

産後ワンオペの2人目育児では、
便利グッズや外部サービスを活用して、負担を減らしましょう。


そうすることで、時間を有効に使うことができて心と体の負担も減らせるから。


具体的には、こんなものを活用してみましょう。

便利グッズも外部サービスも高いんだよね…。

ママが無理して体調が悪くなるよりは、使えるものは使ったほうがいいよ。

出産前に負担を減らす準備をしておく

産後ワンオペの2人目育児を乗り切るために、出産前に負担を減らす準備をしておきましょう。


理由は、産後は寝不足になりやすく、体を思うように動かすことができないから。


そのため、出産前に次のような準備しておくといいですよ。

体調が悪いときがあるんだけど、準備できるかな…。

時間があるときに少しずつ準備しておくと、
産後の体の負担も軽くなって楽になるよ。

ひとりで抱え込まず周囲の人に頼る

産後ワンオペの2人目育児では、
ひとりで抱え込まず周囲の人に頼ると乗り切ることができます。


そうすることで、孤独を感じにくくなり、心にも余裕が生まれるから。


例を挙げると、こんなふうに頼ってみましょう。

みんな忙しいから迷惑かも…。

頑張り続けて倒れてしまうほうが、
周りの人に迷惑をかけてしまうことになるよ。

たまには「助けて！」と頼ってみようね。

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産後ワンオペでの2人目育児の困りやすい場面別の対処法4選

産後ワンオペの2人目育児では、困ることが場面によって違います。


次は、産後ワンオペの2人目育児の困りやすい場面別の対処法を紹介しますね。

お風呂は事前に準備をしておく

産後ワンオペの2人目育児では、お風呂は事前に準備しておくほうがいいです。


なぜかというと、お風呂に入ってから、「タオルがない！」となっても、
子ども2人をそのまま置いて取りに行くと危険だから。


そのため、このように準備しておきましょう。

脱衣所で下の子だけで待っていられるかな…。

脱衣所に安全なスペースを作って待ってもらうと安心だよ。

それに、事前に準備しておくようにしたことで、慌てなくなったんだよね。

寝かしつけは無理のないやり方にする

産後ワンオペの2人目育児では、寝かしつけは無理のないやり方にしましょう。


理由としては、2人一緒に寝かせようとすると、
どちらかが起きるともう1人が起きることになり、イライラしてしまうから。


具体的には、このようにしてみたんです。

ちゃんと寝てくれるときもあるけど、なかなか思い通りにいかないんだよね…。

うまく寝てくれないとイライラしてしまうよね。

日によって違うかもしれないけど、いつかは寝てくれるようになるから、
無理をしないようにいろんな方法を試してみるといいよ。

食事は作り置きや宅配サービスを活用する

産後ワンオペの2人目育児で困らないように、
食事は作り置きや宅配サービスを活用しましょう。


というのも、食事を作るには、買い物から片付けまでする必要があり負担になるから。


例としてこんなふうにしてみたんです。

レトルトばかりだと栄養が摂れないんじゃないかな…。

産後のママの体が元に戻る間だけだから、気にしなくてもいいよ。

毎日ではなく、週に1日だけとか決めると、ママのイライラも減ると思うんだ。

体調が悪いときは家事を後回しにする

産後ワンオペの2人目育児では、体調が悪いときは家事を後回しにすることも大切です。


なぜなら、体調が悪くても休まずに動いてしまい、無理をしてしまうから。


だから、このように工夫してみたんです。

子どもにテレビを見せっぱなしだとかわいそう…。

体調が悪いことは、横になっているだけで子どもにも伝わるんだよね。

ママがしっかり休んで元気になったほうが安心できると思うよ。

産後ワンオペの2人目育児が楽になる時期

産後ワンオペの2人目育児がつらいのはいつまで続くのか、気になりますよね。


そこで、産後ワンオペの2人目育児が楽になる時期について見ていきましょう。

生後3か月ごろになると生活リズムが整ってくる

産後ワンオペの2人目育児では、生後3か月ごろになると生活リズムが整ってきて楽になります。


生後3か月ごろになると、下の子の首がすわってくるし、
まとまって寝てくれる子も増えてくるから。


たとえば、こんなふうに整ってくるんです。

3か月たっても、全然変わらないんだけど…。

生後3か月ぐらいという目安だから、個人差があるかも。

だんだんとその子のリズムが出てくるから大丈夫だよ。

上の子が成長すると負担が少なくなる

産後ワンオペの2人目育児では、上の子が成長すると負担が少なくなり楽になってきます。


それは、上の子が言葉を理解できるようになったり、できることが増えてきたりするから。


実際に、こんなことができるようになるんです。

ひとりでできるようになるのはうれしいけどちょっと寂しいかも…。

全部をひとりでさせるのではなく、
一緒にやっていくと上の子はうれしいと思うよ。

子どもたちが一緒に遊べるようになると楽になる

産後ワンオペの2人目育児では、子どもたちが一緒に遊べるようになると楽になります。


なぜなら、2人別々に対応していたのが、そばで見守れる時間が増えるから。


たとえば、こんなふうにできるようになったんです。

一緒に遊ぶようになったら、毎日ケンカするようになって…。

年齢も違うから、
仲良く遊ぶときもあればケンカすることもあるのは、仕方ないこと。

2人が成長しているということだから、優しく見守っていこうね。

まとめ：産後ワンオペの2人目育児は工夫次第で楽になる

産後ワンオペの2人目育児は、毎日つらくて大変です。


けれど、生後3か月を過ぎると下の子の生活のリズムが整い、
ママ自身の体も少しずつ休めるようになります。


体調が悪いときには、頑張りすぎずに周りを頼ったり便利グッズに頼ってみましょう。


今はつらくても、だんだんと楽になっていくので、
無理のないように産後ワンオペの2人目育児を乗り切ってくださいね。


最初に、産後ワンオペの2人目育児が大変な理由3選を解説しました。

次に、 産後ワンオペの2人目育児を乗り切るコツ5選を紹介しました。

さらに、産後ワンオペでの2人目育児の困りやすい場面別の対処法4選について紹介しました。

最後に、産後ワンオペの2人目育児が楽になる時期を解説しました。

2人目妊娠で、上の子の世話をしながらやっていけるかな…。

2人目妊娠でつわりがあって体調がよくないから、毎日のワンオペ育児がつらい…。

2人目妊娠で、ワンオペ育児を乗り切る方法について知りたい！

この記事では、こんな悩みに答えて、2人目妊娠のワンオペ育児を乗り切る方法を解説します。


私の場合はこうでした…。

だけど、今回紹介する2人目妊娠のワンオペ育児を乗り切る工夫をやってみたら、
気持ちや負担を軽くすることができたんです。


しかも完璧にせず、できることだけをしたり、頼れるものに頼ったりするだけでも、
心に余裕が生まれるようになったんです。


この記事では、2人目妊娠のワンオペ育児がつらい理由や上の子への関わり方もわかるので、
「心も体ももう限界…。」と感じることが少なくなります。


この記事を読めば、2人目妊娠のワンオペ育児の不安が和らいで、
上の子との時間やママの体調を守りながら、頑張りすぎずに過ごせるようになりますよ。

2人目妊娠のワンオペ育児がつらい理由3選

2人目妊娠のワンオペ育児がつらいのは、
妊娠からくる体の変化や上の子へのお世話が重なるからです。


まずは、2人目妊娠のワンオペ育児がつらい理由を見ていきましょう。

つわりや体調不良があっても上の子の育児は待ってくれないから

2人目妊娠のワンオペ育児では、つわりや体調不良があっても、
上の子の育児は待ってくれないからつらいんです。


なぜなら、吐き気やだるさなどがあっても、上の子の育児は続くから。


たとえば、このようなことがあります。

つわりでつらいけど、上の子の育児もあるし休めない…。

2人目妊娠のワンオペ育児では、上の子のことも大事だけど、
ママも頑張りすぎずに少しでも休めるように工夫しようね。

抱っこや送迎などで体への負担が大きくなるから

2人目妊娠のワンオペ育児では、抱っこや送迎などで体への負担が大きくなるから、
つらくなることがあります。


というのも、上の子が小さいと抱っこや送迎などの動作が負担になりやすいから。


実際に、こんなことがあります。

上の子のためにできるだけやってあげたい…。

抱っこをするときは、立ったままでなく、
椅子や床などに座ってからにするようにしたんだ。

ママの負担も少なくなるし、上の子も安心すると思うよ。

ワンオペだと心に余裕がなくなるから

2人目妊娠のワンオペ育児では、心に余裕がなくなってつらくなるときがあります。


その理由は、上の子の育児や家事を1人でしているため、休む時間も頼れる人もいないから。


よくあるのが、

イライラせずに、上の子に優しく接してあげたいんだけど…。

完璧にせずに、「今日はここまで」と決めるなど、工夫してみよう。

2人目妊娠のワンオペ育児は時期によって大変さが変わる

2人目妊娠のワンオペ育児での大変さは、時期によって違います。


ここでは、2人目妊娠のワンオペ育児は時期によって大変さが変わることについて、
解説します。

妊娠初期はつわりで日々の育児が苦しくなる

2人目妊娠のワンオペ育児で、妊娠初期はつわりで日々の育児が苦しくなります。


どうしてかというと、妊娠初期は、つわりや眠気などがあって思うように動けないから。


例を挙げると、

昨日は動けたのに、今日は無理かも…。

妊娠初期で体調が悪いときは、いつも通りにするよりも、
できる範囲でやってみよう。

妊娠中期は動けても無理をしすぎないことが大切

2人目妊娠のワンオペ育児で、妊娠中期は動けても無理をしすぎないことが大切です。


なぜかというと、少し動けるようになると、無理をして動きすぎてしまうから。


実際に、こんなことがあります。

動けるようになったから、今のうちにできることをしようとしたんだけど…。

妊娠中期で、少しは動けるようになるけど無理はだめだよ。

体調はその日によって違うから、無理をせずにできることだけにして、
体も休ませようね。

妊娠後期は体の負担が増えてワンオペ育児が大変になる

2人目妊娠のワンオペ育児では、妊娠後期は体の負担が増えて大変になります。


なぜかといえば、立ったり座ったりや少し歩いただけでも、疲れやすくなるから。


なかでも、このようなことがあります。

あともう少しだけど、上の子とも遊んであげたい…。

上の子の抱っこは座ってするようにしたり、
横になっていてもできるように絵本を読んだりするようにしたよ。

2人目妊娠のワンオペ育児を乗り切る工夫と気持ちを楽にするコツ

2人目妊娠のワンオペ育児は、少し工夫するだけで、気持ちが楽になることがあります。


ここからは、
2人目妊娠のワンオペ育児を乗り切る工夫と、気持ちを楽にするコツを見ていきましょう。

家事は必要最低限にして負担を減らす

2人目妊娠のワンオペ育児では、家事は必要最低限にして負担を減らしましょう。


その理由は、体調や疲れやすさは日によって違うので、今まで通りに全部をやろうとすると、
負担になるから。


たとえば、こんなふうにしてみましょう。

毎日、冷凍食品やお惣菜ばかりだと、手を抜いてるって思われないかな…。

体調が悪いときは、手を抜いていると思われるかもしれないけど、
気にしなくていいよ。

毎日でなく、つらいときだけに絞ってやってみようね。

上の子ができることを少しずつ増やす

2人目妊娠のワンオペ育児では、
上の子のできることを少しずつ増やすと乗り切れるようになります。


なぜなら、上の子のできることを増やすことで、ママの負担が減るから。


具体的には、こんなことを挑戦させてみましょう。

まだ小さいし、自分でするのは早いんじゃないかな…。

上の子が小さいときは、時間がかかってイライラすることがあるよね。

でも、自分でできたあとに、ほめてあげたらうれしそうだったよ。

一時保育や外部サポートなどを使う

2人目妊娠のワンオペ育児を乗り切るために、一時保育や外部サポートを使ってみましょう。


なぜならば、子どもと一緒にいると、
休む時間がなくて疲れたりイライラしてしまうことがあるから。


そんなときは、こんなサービスを利用してみては。

利用するのはいいんだけど、お金がかかるのが気になって…。

上の子を預けるのはかわいそうって思うこともあるよね。

ママが少しでも体を休めるように、利用してみよう。

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すべてを完璧にこなそうとしない

2人目妊娠のワンオペ育児では、すべてを完璧にこなそうとしないことで、
気持ちが楽になります。


なぜなら、完璧にこなそうとすると、心も体も限界になってしまうから。


具体例を挙げると、

ちゃんとできないと、手を抜いてると思われるのが嫌なんだけど…。

周りからは、手を抜いていると見られるときもあるよね。

でも、いつもの半分でもできたらそれでいいと思うようにしたら、
気持ちが軽くなったよ。

できない日があっても自分を責めない

2人目妊娠のワンオペ育児で、気持ちを楽にするために、
できない日があっても自分を責めないようにしましょう。


というのも、2人目妊娠で、体調が悪いときもあり思い通りにできないこともあるから。


実際に、こんな日があります。

今日はつらくて何もできなかった…。

体調が悪いときは、動くのもつらいときがあるよね。

そんなときは、自分を責めずに、「今日1日が無事に終わってよかった」と、
思うようにするといいよ。

2人目妊娠のワンオペ育児で意識したい上の子との関わり方

2人目妊娠のワンオペ育児では、上の子にどのように接したらいいのか悩みますよね。


こちらでは、
2人目妊娠のワンオペ育児で意識したい上の子との関わり方を紹介していきます。

上の子に赤ちゃんがいると伝える時期は家庭に合ったタイミングで大丈夫

2人目妊娠のワンオペ育児では、
上の子に赤ちゃんがお腹にいることを伝えるのは、家庭に合ったタイミングで大丈夫ですよ。


なぜかというと、
上の子の年齢によっても違うし理解することがまだできないかもしれないから。


そんなときは、こんなふうに伝えてみましょう。

上の子に早く言ったほうがいいのかな…。

早く言う、というよりも上の子が受け止められるかだと思うんだよね。

上の子が小さいと理解できないかもしれないけど、
ゆっくりとその子に合ったペースで伝えればいいと思うよ。

上の子に十分に関われない日があっても大丈夫

2人目妊娠のワンオペ育児では、上の子に十分に関われない日があっても大丈夫です。


どうしてかというと、2人目妊娠では、体調が悪かったり疲れやすかったりするため。


そういうときは、このようにしてみましょう。

もっと上の子と遊んであげたいんだけど…。

少ししか遊べなくても、今できることを一緒にしてくれるだけで、
上の子は安心できると思うよ。

赤ちゃん返りや不安な反応には安心できる関わり方を意識する

2人目妊娠のワンオペ育児では、赤ちゃん返りや不安な反応に対して、
安心できる関わり方を意識してみましょう。


なぜなら、上の子なりに不安を感じ、急に甘えたりイヤイヤが増えたりすることがあるから。


そんなときは、こんなふうに関わってみましょう。

忙しくて、「ちょっと待って！」って言っちゃった…。

上の子は不安なだけだから、受け止めてあげるだけで落ち着くと思うよ。

2人目妊娠のワンオペ育児を楽にするために今から準備したいこと

2人目妊娠のワンオペ育児では、負担を軽くするために今からできることがあります。


ここからは、2人目妊娠のワンオペ育児を楽にするために、
今から準備したいことを解説しますね。

産後に備えて家事の負担を減らせる仕組みを作っておく

2人目妊娠のワンオペ育児を楽にするために、
産後に備えて家事の負担を減らせる仕組みを作っておくことが大切です。


その理由は、下の子が生まれると授乳や寝不足で大変なうえに、
上の子の相手や家事もしなければいけないから。


そのため、こんなふうにしてみたんです。

そこまで準備しなくても、大丈夫じゃないかな…。

今のうちにいろいろと決めておくと、楽になるし上の子との時間もできるよ。

産後に頼れる人や相談先を確認しておく

2人目妊娠のワンオペ育児では、産後に頼れる人や相談先を確認しておくと楽になります。


なぜなら、産後は下の子のお世話と上の子の育児が重なって、
心も体も余裕がなくなってしまうから。


そのため、こんなことを準備しておきましょう。

迷惑をかけたくないから、頼れないかもしれない…。

できるなら、迷惑をかけたくないよね。

つらくなったときに頼るところがあるだけで、安心できて負担も減るよ。

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上の子の生活リズムを整えておく

2人目妊娠のワンオペ育児を楽にするために、
上の子の生活リズムを整えておく必要があります。


なぜかといえば、下の子が生まれると生活時間が不規則になりやすいから。


だから、今のうちにこのようにしてみたんです。

決めたとおりにできるかな…。

最初のうちは、時間がかかっても仕方がないよ。

少しずつでいいからやってみると、
だんだん時間通りになってリズムが整ってくるよ。

まとめ：2人目妊娠のワンオペ育児は頑張りすぎないことが大切

2人目妊娠のワンオペ育児では、心も体も負担がかかって、限界を感じやすいです。


また、2人目妊娠のワンオペ育児では、大変なことが多いため体のことを考えて、
頑張りすぎないことが大切です。


そのためには、工夫をしたり、上の子との関わり方を意識したり、
外部サービスに頼ってみましょう。


無理をしない範囲で、2人目妊娠中のワンオペ育児を笑顔で乗り切ってくださいね。


最初に、2人目妊娠のワンオペ育児がつらい理由3選について、紹介しました。

次に、2人目妊娠のワンオペ育児は時期によって大変さが変わるについて、解説しました。

そして、2人目妊娠のワンオペ育児を乗り切る工夫と気持ちを楽にするコツを紹介しました。

それから、2人目妊娠のワンオペ育児で意識したい上の子との関わり方を解説しました。

最後に、2人目妊娠のワンオペ育児を楽にするために今から準備したいことを紹介しました。

帝王切開で2人目を出産後のワンオペ育児、私は乗り切れるのかな…。

帝王切開で入院中、長男をどうしようか悩む…。

1人目が普通分娩だったから初めての帝王切開で…、
何を準備しておけばいいのかわからない。

この記事では、こんな悩みに答えて、
帝王切開で2人目を出産する前後の悩みや不安を解消していきます。


帝王切開で2人目を出産した後にワンオペ育児って、結構きついんですよね。

ですが、この記事を読めば、
帝王切開で2人目を出産する前後の悩みや不安を解消できるんです。


本記事では、帝王切開で2人目を出産する前にやっておきたい準備や、
出産後のワンオペ育児を乗り切るコツを詳しくご紹介します。


帝王切開で2人目を出産する前の不安を少しでも解消して、
出産後のワンオペ育児を安心して迎えられるようにしていきましょう。

2人目の帝王切開でワンオペになると不安なこと

ここでは、
2人目の帝王切開でワンオペになると不安になることを、大きく3つ紹介していきます。

入院中に上の子をどうすればいいのか

2人目の帝王切開でワンオペになる時、まず不安なのは入院中の上の子の問題。


というのも、帝王切開は1週間近く入院になるので、
その間の上の子をどうするか考える必要があるから。


私も、2人目出産前はこんな不安がありました。

1人目が帝王切開だったから、2人目も帝王切開は決まっているんだけど、
もし入院した時、上の子ってどうすればいいんだろう。

小学校に入っていれば、朝の準備や鍵を渡せばなんとかなるけど、
保育園や幼稚園ってなると、送り迎えも必要になってくるよね…。

夫も朝早いし、両親も遠方だから頼りにくい…。

今まで自分が全部やってきた分、
こういう時にどうすればいいか、悩むよね。

退院後にすぐワンオペで2人のお世話ができるのか

2人目の帝王切開でワンオペになると、
退院後にすぐ2人のお世話ができるのか不安になりますよね。


なぜなら、産後すぐはお腹の傷口が完全には塞がってなくて、
動くたびにすごく痛い上に、体調やメンタルも安定していないから。

1人目出産した時、傷口がめちゃくちゃ痛くて、1か月はもう最低限のことしかできなかった。

でも2人目となると、2人のお世話をしなきゃいけないから、できるかどうか結構不安。

最初はくしゃみするだけでも激痛なのに、
果たして活発な上の子の遊び相手までできるだろうか…。

帝王切開の傷ってめちゃくちゃ痛いよね…。
1人でもだいぶしんどいのに、2人もできるのか不安だよね。

2人のお風呂をどうしようか

2人目の帝王切開でワンオペでのお風呂は、不安しかないですよね。


理由は、帝王切開で傷口が痛いから活発には動けない上に、
入浴は1か月健診で医師の許可が出るまでできないから。


特に、下の3つは不安ですよね。

上の子と下の子で手順も違うから、本当に不安で仕方ない。

下の子ばかりになると上の子もぐずっちゃうし、
でもママも体が万全じゃないから、なかなか大変だよね…。

関連記事

2人育児のワンオペお風呂については、この記事もぜひ読んでみてね！

関連記事0歳と2歳をワンオペでお風呂に入れるのがしんどい！楽になる入れ方と乗り切り方

2026.03.31

帝王切開で2人目出産の時、上の子はどうした？

帝王切開で2人目を出産する時、入院中に上の子をどうすればいいか悩みますよね。


ここでは、上の子をどう預けたかや心のケアについて解説していきます。

入院前は、上の子となるべく多くの時間を一緒に過ごすようにした

私は帝王切開で2人目を出産する前に、
上の子となるべく多くの時間を一緒に過ごすようにしていました。


というのも、入院中は短い時間しか会えないし、
退院しても、下の子を主にお世話することになって寂しい思いをさせちゃうから。


入院前にしたことは、

入院前にたくさん遊んだとしても、
退院後にすんなり受け入れてくれるかなんて分からなくない？

確かに、最初は戸惑ったり、
モヤモヤさせちゃったりすることも多いかもしれないね。

でも、いつもよりも多く時間を作ることで、
退院後の「下の子ばかりずるい」が少し緩和されるよ。

入院中は、祖父母に協力をしてもらって、上の子のお世話を頼んだ

帝王切開で2人目出産の時は、
両親に協力をしてもらって、上の子のお世話を頼みました。


理由は、両親に協力してもらって来てもらった方が、
上の子も気を張らずに、穏やかに過ごせると思ったから。


実は、私もすごく悩んでいたんです。

夫がどうしても難しい日もある中で、ファミサポなども検討しましたが、
上の子のメンタル面が心配だったこともあり、両親に頼みました。

息子も、入院中はおじいちゃんとおばあちゃんと楽しく過ごしていたようで、
思い切って頼って本当によかった。

身内だけど、やっぱり両親にお願いするのが、
ちょっと申し訳ないなと思っちゃうなぁ…。

親に迷惑をかけたくないっていう気持ちも分かるけど、
どうしても難しい時は、思い切ってお願いするのも大事だよ。

お礼にちょっとしたギフトとかを用意してみると、
自分の気持ちもちょっと軽くなるんじゃないかな？

産後は、下の子のお世話をしながら上の子とも遊ぶ時間を作った

帝王切開で2人目出産をした後、
下の子のお世話をしながらも上の子と遊ぶ時間も作りました。


なぜなら、入院前に遊ぶ時間をたくさん作ったとはいえ、
やっぱり寂しい思いばかりをさせたくないし、上の子も大事だから。


私が実際に取り組んだこととしては、

カメラを置いたり、夫に任せたりしても、
遊んでる途中で気になってしまいそう…。

確かに、カメラを置いても気になっちゃうよね。

その時は、途中で上の子と一緒に見に行ってあげよう。

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帝王切開で2人目出産後のワンオペ育児のためにやってよかった準備

ここでは、帝王切開後に2人をワンオペで育てる際に、
やってよかった準備を紹介していきます。


1人目の時とは違った準備もあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

入院前の必要なものの準備や頼り先を、しっかりと調べて用意した

準備してよかったことの1つ目は、
入院前の必要なものの準備や頼り先を、しっかりと調べて準備したこと。


理由は、1人目が帝王切開だった場合は入院で必要なものが分かるけど、
頼り先については、自分だけでなく入院中の上の子のこともあるから。


入院中の帝王切開で特にあってよかったものは、

そして、頼り先については、次の順番で考えました。

最初から子どもと頼り先を一緒に考えてはいかないの？

それもいいアイデアだね！

私は、先に選択肢を出しておけば息子も考えやすいし、
スムーズに動けそうだったからこの順番にしてみたよ。

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産後のワンオペが辛くなりすぎないように家事を時短できる家電を用意した

準備してよかったことの2つ目は、
産後のワンオペが辛くなりすぎないように、家事を時短できる家電を用意したこと。


だって、帝王切開後の家事を少しでも楽にして自分の体を休めたいから。


家電の中で特に便利だったものは、

育児の合間にさっとやることってやっぱり難しいのかな？

できないこともないとは思うけど、まずはママの体を休めないと。

1人の育児よりも休める時間が少なくなっちゃうから、
上の子と遊ぶ以外のすきま時間はなるべく休もうね。

関連記事

便利な家電については、この記事にも載っているから参考にしてみてね！

関連記事ワンオペ育児が楽になる！心にゆとりをもてる便利家電17選【徹底解説】

2025.12.02

上の子のメンタルを心配して、なるべく寄り添えるようにケアをした

準備してよかったことの3つ目は、
上の子になるべく寄り添えるようにケアをしたこと。


というのも、下の子が生まれてすぐは、
上の子もメンタルが不安定になりがちだから。


特に私が行ったことは、

伝えても、実際に本人の気持ちが動くかどうか…。

確かに、伝えただけでは不安かもしれない。

ママとパパはあなたも大事ということを伝えるのはとても大切なことだと思う。

ワンオペの時に、すぐに上の子に構ってあげられない時を想定して対策をした

準備してよかったことの4つ目は、
ワンオペの時に、すぐに上の子に構ってあげられない時を想定して対策をしたこと。


なぜなら、上の子が甘えたい時にすぐに構ってあげられなかったり、
傷が痛くて外に遊びにいきたくても行けない時もあるから。


私が実際にやってみた対策は、

動画やテレビをつけておくのが、なんとなく放置って感じがして気が引ける…。

子どもの視力にも影響がでたり、それしか興味がなくなったりしないかな？

視力の低下や動画しか見ないということが不安な時は、時間を決めておこう。

動画の中には、子どもの勉強になるようなものもあるから、
そういうのには、頼ってみるのもありだと私は思うよ！

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帝王切開で2人目出産後にワンオペ育児を乗り切るコツ

ここでは、帝王切開で2人目を出産した後にワンオペ育児を乗り切るコツを解説していきます。

家事は程よく手を抜く

帝王切開で2人目を出産した後のワンオペでは、家事は程よく手を抜きましょう。


なぜなら、帝王切開後の無理は、傷の治りが遅くなっちゃうから。


私がやってよかった手を抜いた家事は、

あんまり手を抜いていると、なんとなく罪悪感がある…。

帝王切開後の傷の治りが遅くなると、
今後のワンオペ育児ももっと大変になってきちゃう。

これからのワンオペ育児のためにも、
家事を程よく手を抜くことはとっても大切なんだよ。

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私の中で特におすすめしたい宅配食は、この記事に書いてあるよ！

関連記事【ワンオペ育児ママが本気で厳選】宅配食おすすめ3選！自分の時間を取り戻す時短術【2026年度版】

なるべく上の子も下の子も平等に接する

帝王切開で2人目を出産した後のワンオペでは、
できる限り、上の子も下の子も平等に接するようにしましょう。


理由は、退院後に下の子ばかりについてしまうと、
上の子が「僕は大事じゃないんだ」と考えるようになってしまうから。


上の子との時間の作り方としては、

上の子もできる限り一緒にいてあげたいと思うんだけど、
下の子でいっぱいいっぱいになっちゃう…。

一緒にいたいのは山々だけど、体が辛いんだよね…。

無理しない程度に、上の子と一緒に過ごす時間を作って、
休みの日に存分に甘えてもらうのもおすすめだよ。

どうしても辛い時は人に頼る

帝王切開で2人目を出産した後のワンオペでは、辛い時には人に頼りましょう。


というのも、辛い時に無理をしてしまうと、
体も心もしんどくなって、2人の育児が手につかなくなっちゃうから。


主な頼り先としては、

人に来てもらうのはいいけど、1日だったり短時間だよね。

上手に休めるか不安…。

短時間だと、どうしても子どもたちのことが気がかりで、
ゆっくり休めないよね。

でも、1人になるだけでも、十分心の休憩になるから、
辛くなったら周りの人や機関に頼るのはとっても大切だよ。

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外部の支援サービスについては、この記事にもっと詳しく書いてあるよ！

関連記事妊娠中ワンオペを乗り切る！辛さを楽にする4つの工夫と上の子対策＆支援制度【全まとめ】

2025.12.23

まとめ：帝王切開2人目ワンオペでもなんとかなる

今回は、帝王切開で2人目出産をした後、ワンオペでどう乗り切るかについて解説をしました。


1人の育児とは違った忙しさもある中で、
本当にワンオペでできるのか不安になりますよね。


でも、今回紹介したことを取り入れることで、
ワンオペでも楽しく乗り切ることができます。


これからのワンオペ育児が楽しいものになりますように。

まずは、2人目の帝王切開でワンオペになると不安なことを紹介。

次に、帝王切開で2人目出産の時、上の子はどうしたかを解説。

さらに、帝王切開で2人目出産後のワンオペ育児のためにやってよかった準備。

最後は、帝王切開で2人目出産後に、ワンオペ育児を乗り切るコツを伝授。

入院している今はいいけれども、
これを1人でやらなきゃならないと思うと大変。

退院したら誰も頼れないんじゃないかと、不安でたまらない。

退院後どうしたらいいのかわからない。

この記事ではそんな不安なあなたのために、
退院後ワンオペで後悔しないための5つの対策を、わかりやすく徹底解説します。



私も、

という経験があったの。


ですが、退院後のワンオペ育児は事前準備と正しい対策を知っているかどうかで、負担の大きさが大きく変わったんです。


この記事では、退院後ワンオペで後悔しないためのワンオペ育児を乗り切る5つの対策をわかりやすくお伝えします。


心配いっぱいのあなたが、この記事を読んで少しでも心が楽になると嬉しいです。

退院後のワンオペ育児でしんどいあるある3選

退院後すぐのワンオペ育児は、想像以上に疲れますよね。


だって、なにもかもが初めてのことで、どうすればいいのかわからないから。


ここでは、退院後ワンオペ育児でしんどいあるある3選をご紹介します。

赤ちゃんが寝た瞬間に「今だ！」と家事を詰め込んでしまう

退院後すぐは、赤ちゃんが寝た瞬間に「今だ！」と思って家事を詰め込みがち。


だって、日ごろは赤ちゃんのお世話で手がいっぱいで、家事をする余裕がないから。


よくあるパターンで、

なんてことも。

どうしても家事をする時間は、赤ちゃんが寝ている隙にするしかないのよね。

赤ちゃんは泣くのが仕事と言いますが、泣いているときにはどうしてもお世話から離れられないですよね。
どうしても赤ちゃんが寝ている間に…って、私も思っていました。

昼夜の感覚がなくなり、曜日がわからなくなる

昼なのか夜なのか分からなくなることや、曜日が分からなくなることありますよね。


それは、3時間おきの授乳とおむつ替えが続き、時間の感覚が麻痺してくるから。


例として、

ということも。

昼なのか夜なのか分からなくなるの。

赤ちゃんの泣き声で起きては、お世話をしてを繰り返していると、頭がボーッとしてきますよね。
私も、眠れてないし、疲れもたまっていくしで悪循環を経験しました。
1人で赤ちゃんのお世話も、家事もって、本当に大変です。

ちょっとだけ休もうと思った瞬間に赤ちゃんの泣き声が響く

ちょっとだけ休もうと思った瞬間に、赤ちゃんの泣き声が響き渡ることってありますよね。


不思議と一息ついたときに泣き出すものです。


一例として、

ということも。

なんで休もうと思った瞬間に泣き出すんだろう…。

赤ちゃんは本当にいつ泣くかわからないですよね。
でも、それは赤ちゃんの自己表現の仕方なんです。
言葉をしゃべれない赤ちゃんからのSOSを上手に受け取って、お世話するのが大切なのよ。
私はそれに気づくまでかなり時間がかかったんです。

退院後のワンオペ育児がしんどい理由3選

退院後のワンオペは、本当にしんどいですよね。


体も心もクタクタになって、1日が終わっていく。
そんな日々が続くのはなぜでしょうか？


ここでは、そんなしんどい理由を見つめてみましょう。

睡眠不足と生活リズムの乱れ

退院後すぐにワンオペで育児をすると、無理を重ねてしまいます。


それは、赤ちゃんのお世話で睡眠が細切れになってしまうから。


パターンとして、

などがあります。

眠れないし赤ちゃんのお世話や家事をしなくちゃいけないし…。

私も赤ちゃんの夜泣きで毎日寝不足で、頭がボーッとしていたの。
体力もなくなるし、夢うつつな時もあったわ。
退院後のワンオペ育児はしんどいよね。

相談できる相手がいない孤独感

退院後すぐのワンオペ育児は、相談できる相手がなかなかいません。


だって、ほとんどの時間赤ちゃんと2人きりだから。


たとえば私も、

と、思ってしまいます。

相談できる相手がいないと、どれが正解かわからなくて。

はじめてのことばかりだから。どれが正解かわからなくて当然。
でも、それを口に出して相談できる相手がいないのは苦しいこと。
その孤独感は、想像以上ですよね。

大変なのに周りにわかってもらえない

大変なのに周りにわかってもらえないことがあるかもしれません。


なぜなら、ママならできて当然と思われることが多いからです。


たとえば、

どんなにつらいって言っても信じてくれないの。

やってみなければわからない辛さってありますよね。
どんなにがんばっても、それを認めてくれる人がいなければモチベーションも上がりません。
それが何より辛いんですよね。

退院後のワンオペ育児で後悔しないために乗り切る5つの対策

退院後のワンオペ育児は想像するだけで大変ですよね。


1人で赤ちゃんと向き合い、お世話して、家事をして。


この記事では、退院後のワンオペ育児でできる5つの対策をわかりやすく紹介します。

対策① 退院後は完璧を目指さない

ワンオペ育児では、家事も育児も完璧にこなそうとしないことがポイントです。


だって、家事も育児も完璧にがんばろうとすると、体がいくつあっても足りないから。


たとえば、

など。

あれもこれもやらなきゃならないって思っちゃう。

退院後のワンオペ育児は、まず赤ちゃんのことが優先。
それさえ覚えておけば、できなかったことがあっても大丈夫。
家事ができない日があっても、それが普通なんですよ。
落ち込むことはありません。

対策② 退院後は家事を徹底的に減らし外部サービスを利用する

家事を徹底的に減らし、外部サービスを利用するのも1つの手です。


なぜなら、その分自分の負担が減るからです。


たとえば、

などがあります。

家事が全然はかどらないし、赤ちゃんは泣きっぱなしだし。
どうすればいいのかわからないの。

いろいろなサービスがあるので、ぜひそれを使ってみてください。
全部自分1人でしなければならないわけではないんです。
サービスだけではなくて、周りの人たちに助けを求めるのもありですよ。

>>どんなサービスがあるかはこちらを参照してください。

対策③ 退院後はバタバタしないように準備しておく

退院後はバタバタしないように準備しておくのが大切です。


なぜなら、産後の自分の負担を減らせるからです。

などがありますが、それを改善すると、

という風に変わります。

どこに何があるかわからなくなるの。

オムツと赤ちゃんの着替えは同じところに置いておくとか、哺乳瓶とミルクとポットは同じところに固めて置いておくとか、いろいろと方法があります。
いかに自分が慌てなくて済むかを考えて、それぞれを配置するのがおすすめですよ。

対策④ 退院後は頼れる人やサービスを決めておく

周りの人に頼ったり、外部サービスを決めておくのも大切です。


だって、退院後すぐのワンオペ育児は心も体も疲れ切ってしまうから。
どうしても無理な日はあると想定しておきましょう。


例として、

などがあります。

私がしなくちゃって思って、ついがんばっちゃうの。

退院後はまだ体の回復ができていないから、家事も育児もって大変よね。
そんな時には周りを頼っていいのよ。
むしろ積極的にお願いしましょう。
肉親も、パートナーも、行政等のサポートもあります。
しっかりと体を回復させましょう。

対策⑤ 退院後は自分のメンタルケアを最優先にする

退院後のワンオペ育児は、心身ともに回復途中の状態で赤ちゃんのお世話を1人でしなくちゃいけないので、想像以上に負担が大きい時期。


だからこそ自分のメンタルケアを最優先にすることは甘えではなく、育児を続けるために必要なことなんです。


例として、

などがあげられます。

体も心もくたくたになって、でも眠れないし…。
どうしたらいいの？

休める時には思い切って体を休めるのが大切。
あれもやらなきゃ、これもやらなきゃって考えるのはわかるけど、ゆっくりと眠れる時間も必要よ。
しっかりと眠れる環境を作りましょう。

退院後のワンオペ育児を少しでも楽しくする考え方

しんどい、つかれた、ばっかりじゃ心も体も疲れていくばかり。


そうではなく、もっと前向きに無理せず育児や家事をしていきましょう。


ここでは退院後のワンオペ育児を少しでも楽しくする考え方をお伝えします。

「助けて」と言えるように自分の心を変える

どうしてもしんどい時に、助けてと言えるのも立派な育児には必要な考え方です。


なぜなら、早めに声を上げることで、自分の心と体の限界を防ぐことができるから。


たとえば、

など。

誰かに助けてなんて言ってもいいのかな？

どんどん自分の気持ちを吐き出してしまいましょう。
こんなことで困ってる、眠る時間がなくてしんどいなど、口に出して初めて相手に伝わります。
実母や義母はあなたの先輩です。どんどん話をして教えてもらいましょう。

育児や家事は100点ではなく60点で合格と決めてしまう

育児や家事に100満点はありません。60点で合格だと決めて過ごしましょう。


なぜなら、自分を必要以上に追い込むだけだからです。


例として、

など。

家事も育児も完璧にしなきゃって思ってしまうのよね。

60点、場合によっては40点でも大丈夫。
赤ちゃんのお世話だけきっちりとやっておけば、ワンオペ育児の期間は十分にできたって考えていいですよ。
家事は二の次でぜんぜん平気です。何が大切なのかを見極めてお世話してみましょう。

赤ちゃんが眠った時、一緒に休むのが最優先

退院後のワンオペ育児は思っている以上に大変なので、
赤ちゃんが眠った時に一緒に休むのが大切です。

だって、自分自身が休む時間を多くとらないと倒れてしまうから。


例として、

なんてことも。

赤ちゃんが眠ったときに家事を進めたいのに…。

家事はできる時にすればいいの。
まずは自分の体調を考えるのが1番。
赤ちゃんのためにも、しっかりと体調を整えてお世話しましょう。

SNSや周りと比較をしない

つい見てしまうSNSですが、周りと比較しないようにしましょう。



体はまだ本調子ではないのに、
昼も夜も関係なく続くお世話に、みんながうまくやっているように見えて不安になるから。


たとえば、

しますが、


そんなことはありません。

ということを覚えておきましょう。

SNSってちょっと見てしまうのよね。

他人と比較するのではなく、昨日の自分とどう変われたかが大切です。
昨日できなかったことができた、少しだけ前向きになれたなどちょっとした変化を楽しむようにしましょう。

まとめ｜退院後のワンオペ育児は、あなたのペースでゆっくりと

退院後のワンオペ育児は、自分と赤ちゃんが元気に過ごせていればそれで十分です。

がんばりすぎず、助けを借りながら続けることが大切です。


完璧を目指さず、どうやったら続けていけるかを探していきましょう。

最初に、退院後のワンオペ育児でしんどいあるある3選を紹介しました。

次に、退院後のワンオペ育児がしんどい理由3選をご紹介。

そして、退院後のワンオペ育児で後悔しないために乗り切る5つの対策を紹介しました。

最後に、退院後のワンオペ育児を少しでも楽しくする考え方をお届けしました。

つわりがある時のワンオペ育児が辛いのって私だけかな？

つわり中のワンオペ育児を少しでも楽にする方法ってないかな？

家事も育児もつわりも辛くて心が折れちゃいそうだよ…。

この記事では、
つわりで1日中気持ち悪いのに、上の子のお世話も家事も待ってくれない…。


そんな風に感じているあなたの悩みを軽くします。



私も以前は毎日辛かったんです。

でも、
この記事の心が折れそうなときの考え方を見たら、
今は無理をしなくていい時期なんだと心が軽くなったんです。

本記事では、
つわりとワンオペが重なる時の辛い瞬間、
家事と育児を少し楽にするコツについて解説。


さらに、子どもとの関わりに悩んだときに考えてほしいことをまとめました。



この記事を読めば、今の自分のままでいいんだと思えますよ。

つわりとワンオペが重なって辛い瞬間3選

つわりとワンオペ育児が重なると、心も体も限界になりやすくなります。



ここでは、つわりとワンオペが重なって辛い瞬間を3つ紹介します。

どんなに気持ち悪くても上の子のお世話はいつもと変わらない

つわり中のワンオペ育児で辛い瞬間は、
自分がどんなに気持ち悪くても、小さい上の子にはわかってもらえないこと。



というのも、
子どもにとっては今日もいつも通りの1日で、
ママの体の中で何が起きているかなんてわからないから。



よくあるのがこんなこと。

子どもは悪くないってわかってるんだけど。

いつも通りのママを求められるとどうしたらいいのかわからない…。

本当は休みたいのに、自分より子どもを優先してしまう

つわり中のワンオペで辛い瞬間2つ目は、
本当は横になっていたいのに、自分の体調より子どものことを優先してしまうこと。




それは、
母親だからもっと頑張らなきゃというプレッシャーや、
子どもの笑顔を守りたいという強い気持ちがあるから。




こういう風に考えることありませんか？

私よりもっとつわりがきつい人もいるだろうし。

休みたいなんて甘えかなって思うよね。

怒りたくないのに、心に余裕がなくなる日がある

つわり中のワンオペ育児で辛いのは、
本当は怒りたくないのに、心に余裕がなくなる日があること。



なぜかというと、
ホルモンバランスの変化・睡眠不足・吐き気によるストレスが重なって、
心の余裕がなくなっているから。



よくあるのがこんなこと。

ほかのママがみんな完璧に見える。

心が狭いダメな母親な気がして落ち込んでしまうよ。

つわり中のワンオペ家事・育児が少し楽になるコツ3つ

つわりが辛い時期にワンオペが重なると、
毎日を乗り切るだけで精一杯だと感じてしまうことってよくあります。

ここでは、ワンオペの生活が少し楽になるコツを3つお伝えします。

食事づくりは家族の希望より、自分が無理しないことを優先にする

つわり中の食事作りは、自分が無理しないことを優先にしてください。



なぜなら、
吐き気やにおいづわりがある状態で台所に立ち続けるのは、
体力もメンタルも一気に削られてしまうからです。




具体的には、こんな食事にしてみると少しだけ楽になります。

簡単なご飯だし、食事も一緒に食べられないから申し訳ないな…。

子どもと一緒に食べられなくても大丈夫。

もし声が出せそうなら、横になったまま「おいしい？」と声をかけてあげてね。

>>ご飯を作りたくない日はこんな記事も是非参考にしてみてくださいね。

夫婦で家事の基準を下げると決めておく

つわりで体調が不安定な時は、
最低限でも生活ができたらOKという基準にまで、家事のレベルを下げるのがおすすめです。



というのも、
いつも通りを目指したくても出来ないという精神的なストレスで、
つわりが余計につらく感じられてしまうから。



一例としては、

ママなのに何もできない自分が悔しくて…。

部屋が少し散らかっていても、上の子と10分一緒に座れたらそれで大丈夫だよ。

今日できたことを、自分でちゃんと認めてあげる

つわり中は、
今日できたことを自分自身でちゃんと認めてあげることが大事です。



それは、
つわりとワンオペが重なると、できないことばかりが目についてしまう時期だから。

どんな小さなことでもいいんです。

こんなこと全然大したことないじゃん。

つわり中のワンオペ育児は、
何もできない日じゃなくて命を守っている日なんだよ。

自分に優しくして、つわり期間を乗り越えよう。

>>妊娠中のワンオペ育児を助けてくれる方法はこちらにもあります

つわり中のワンオペで、子どもとの関わりに悩んだときに知っておきたいこと

つわりで体調が悪い中ワンオペ育児をしていると、
上の子とどうやって関わってあげたらいいんだろうと悩む日もあります。



ここでは、
上の子との関わり方に悩んだときに知っておきたいことを紹介します。

上の子に少し我慢させてしまっても大丈夫と思うようにすること

上の子に我慢をさせてしまう状況でも大丈夫なんです。



なぜなら、
我慢ばかりさせているわけではなく、優しさもちゃんと育っているから。



例えばこんなことありませんか？

もっと遊んであげたいのにって罪悪感を感じるんだ。

たくさん遊んであげられなくても大丈夫。

優しい言葉や小さいスキンシップで上の子にも安心感は伝わるよ。

抱っこできない日もそばにいることで愛情は届いていること

つわりで気持ち悪く抱っこや外遊びに付き合えない日が続いても、
あなたがそばにいるだけで上の子に愛情はしっかり伝わります。



だって、
子どもにとって自分を見ていてくれるという安心感は、
抱っこの代わりになるほど大きな心の支えになるから。



こんな感じで関わってあげられたらもう十分です。

前はずっと抱っこして思いっきり遊んであげられたのに。

小さな行動でも子どもにとっては大きな愛情表現になるんだよ。

つわり中は無理のない範囲で関われるといいね。

うまくいかない日でも親子の関係は変わらないこと

つわり中のワンオペ育児で、
思うように上の子と関われない日があっても、親子の関係は変わったりしません。



というのも、
子どもはこれまで積み重ねてきた安心感と愛情でママを感じ取っているからです。



具体的には、

こんな風に、子どもは1日だけでママとの関係を判断するわけではないんです。

でも、毎日完璧な親でいられない自分が嫌になる。

今はただ、そばにいてあげられたらOKだよ。

心が折れそうな時、気持ちが楽になる考え方

つわりとワンオペ育児が重なると、
心が折れそうなほどに追い詰められてしまうこともあります。



そんなときに気持ちが楽になる考え方3つをお伝えします。

今は大事な命を体を張って守っている時期だと思っておく

まず知っておいてほしいのは、
あなたは今見えないところで大事な命を、体を張って守っている時期ということ。



だって、
お腹の中で赤ちゃんを育てるってことは、横になっているだけでも体はフル稼働しているから。



こんな風に考えてみてください。

何にもできなくて…ただただ苦しいよ。

赤ちゃんの命を守りながら苦しいつわりも耐えてる。
今は自分の身体を守る時期なんだよ。

イライラや勝手に出る涙は休んでほしいの合図と捉える

つわりとワンオペの毎日、イライラや勝手に出る涙は休んでほしいの合図なんです。


その理由は、
ホルモンバランスの変化とワンオペ育児の疲れで、
心と体が限界が近づいているよと教えてくれる合図だから。



こんな対策をしてみてくださいね。

こんなことで泣くなんて私がおかしいんだ…。

涙はあなたが弱い証拠じゃないんだよ。

これ以上は無理だよって心から優しい合図が出てるだけ。

妊娠前の元気な自分と比べないようにする

つわり中にワンオペ育児をするときは、
妊娠前の元気な自分と比べないでください。



なぜかというと、
今のあなたに必要なのは過去の自分と比べることじゃなくて、
今日を乗り切ることだから。



もし比べてしまったら、こうしてみてください。

昔の私ならもっとできたのに…。

今のあなたは新しい命を育てている新しいあなたなの。

あなたの心を守って1日ずつ乗り越えていこうね。

まとめ：つわりでも命を守ってるワンオペのママって本当にすごい。

つわりはいつか終わると言われても、今この瞬間はとても長く感じますよね。



気持ち悪さに耐えながらもワンオペで上の子のお世話をして、
思うようにできない自分に落ち込んでしまう時も…。



それでも、
あなたは今日も赤ちゃんの命を守りながら、家族の生活を止めずにここまで来ました。


それだけで本当にすごいことなんです。



完璧じゃなくていい、横になっているだけの日があってもいい。



今はできることを増やす時期じゃなくて、自分を守る大事な時期。



今日を乗り切れたあなたは100点です。

はじめに、つわりとワンオペが重なって辛い瞬間3選をご紹介。

次に、つわり中のワンオペ家事と育児が少し楽になるコツ3つを解説しました。

さらに、子どもとの関わりに悩んだときに知っておきたいことを解説。

最後に、心が折れそうな時に気持ちが楽になる考え方を説明しました。

3人目臨月のワンオペ育児が辛すぎて、逃げ出したい…。

3人目臨月のワンオペ育児で、上の子達とどうやって過ごせばいい？

3人目臨月のワンオペ育児を乗り越える方法ってあるのかな？

本記事では、
3人目臨月のワンオペ育児をどうやって乗り越えたらいいか困っている、
そんなあなたの悩みを解決します。



臨月ってただでさえ大変なのに、
ワンオペ中に陣痛が来た時のことを考えると不安で押し潰されそうになりますよね。



例えば、

こんな毎日が続くと心も体も辛くなって当たり前。



でも、
この記事のやめることリストを試したら、
心と体の負担がすっと軽くなるんです。



本記事では、
3人目臨月のワンオペ育児が辛いと感じるあるあるな瞬間や、
上の子達との過ごし方を解説。



さらに、心を軽くする方法もご紹介。



この記事を最後まで読めば、3人目臨月のワンオペ育児でも、
心にゆとりを持って赤ちゃんを迎える準備ができるようになりますよ。

3人目臨月のワンオペ育児が辛すぎる…あるあるな瞬間【4選】

自分の体すら思うように動かせないのに、
家事も育児も1人でこなさなきゃいけないって修行のような毎日ですよね。



まずは、3人目臨月のワンオペ育児が辛すぎるあるあるな瞬間4つをご紹介します。

体が辛くて、家事も育児も思うようにできない時

3人目臨月のワンオペ育児は、
体が辛く家事も育児も思うようにできなくて毎日もどかしいですよね。



なぜなら、
家事も育児もちゃんとやりたいのに臨月の体がいうことを聞いてくれないから。



具体的には、

こんな状況。

体が辛いんだから仕方ないって言われるけど…。

仕方ないけど、何もできないのがもどかしいよ。

家事育児の合間にやっとの思いで座ったのに、すぐ子どもに呼ばれた時

家事育児の合間にやっと休憩しようと座った時に、
すぐ子どもに呼ばれると絶望しますよね。



だって、どんなに体が辛くてもワンオペだと自分が動くしかないから。



よくあるのは、

こんな光景。

いい機会だから、子どもに拭いてもらえば？って言われるけど…。

自分の体がしんどい時に、
子どもに掃除を教える気力なんて残ってないよね。

それなら自分で拭いたほうが楽って思っちゃう…。

子どもに強くあたってしまった時

3人目臨月のワンオペ育児中に、
子どもに強くあたってしまうと本当に自分が嫌になりますよね。



どうしてかというと、
限界を超えた状況で感情を抑えきれず、怒りを子どもにぶつけてしまうことがあるから。



例えば、

こんな瞬間。

重いお腹でのワンオペは今だけだよって言われるけど…。

今だけって言われても、
子どもに当たってしまう余裕のない自分にうんざりしちゃうんだよね。

パパの仕事が忙しくて、頼れない時

3人目臨月のワンオペ育児で1番辛いのは、パパの仕事が忙しくて頼れない時です。



なぜかというと、
仕事だから仕方ないとわかっていても、
なんで自分ばっかり大変なんだろうと思ってしまうから。



よくあるのはこんな光景。

パパだって仕事で大変な思いをしてるってわかってるけど…。

辛い気持ちをどうしたらいいのか…。
それがわからなくて苦しいんだよね。

3人目臨月のワンオペ育児が楽になる！やめることリスト【6選】

3人目臨月でただでさえ体が辛いのに、毎日無理して頑張っていませんか？



ここからは、
極限状態のあなたを救うため、
3人目臨月のワンオペ育児が楽になるやめることリストを6つ紹介します。

食事作りをやめて、宅配食や冷凍食品に頼る

3人目臨月のワンオペ育児では、
食事作りをやめて宅配食や冷凍食品に頼りましょう。



なぜなら、
立ちっぱなしで料理をするとお腹が張りやすいし、
夕方の1番しんどい時間帯に家事と育児の負担が集中するから。



食事作りをやめて宅配食や冷凍食品を活用すると、

このようにママの心と体の負担が減ります。

臨月だからって食事作りの手を抜いていいのかな…。

あなたは、もう十分すぎるほど家族に尽くしてるよ。

今は食事作りは一旦お休みして体力を温存してね。

>>まやママおすすめの家事が一気に楽になる宅配食についてはこちらをどうぞ。

完璧な掃除をやめて、最低限でOKにする

次に、3人目臨月のワンオペ育児では、
完璧な掃除はやめて最低限でOKにしましょう。



なぜなら、
掃除はしゃがんだり立ち上がったりの動作で体の負担になるし、
部屋が少し汚れてても生活はできるから。



例えば、

こんな感じで、体力を使う掃除は潔くやめましょう。



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赤ちゃんも産まれるのに、掃除をさぼっていいのかなぁ。

今は赤ちゃんを無事に産むためにも、
あなたの心と体を守ることのほうが大切だよ。

洗濯物を畳むのをやめて、しまうだけにする

3人目臨月のワンオペ育児では、
洗濯物を畳むのはやめてしまうだけにしましょう。



なぜかというと、
大きなお腹で洗濯物を畳んで仕分けるのは臨月のママには重労働だから。



洗濯物を畳むのをやめて、

など、徹底的に手間を減らしましょう。

だらしないママだって思われないかな…。

洗濯を効率的にして、体力を温存してるだけ。

洗濯物を畳まなくていい仕組みを作っておくと、産後も楽になるよ。

上の子達をしっかりお風呂に入れるのをやめて、さっと洗うだけにする

3人目臨月のワンオペ育児では、
上の子達をしっかりお風呂に入れるのをやめてさっと洗うだけにしましょう。



なぜなら、
お風呂場で大きなお腹を抱えて子ども達の相手をするのは危険だし、体力の消費も大きいから。



例えば、

など、ママの体調を優先して体力の消耗を最小限にしましょう。

お風呂を簡単にすると、体の汚れだけじゃなく寝つきも悪くなりそうで心配。

不安になっちゃうよね。

でも、体力を残して笑顔で上の子達と過ごした方が、
出産までの限られた時間を大切に過ごせるよ。

買い物に行くのをやめて、ネットや宅配を使う

3人目臨月のワンオぺ育児では、
思い切って買い物に行くのをやめてネットや宅配を使いましょう。



どうしてかというと、
移動時間や待ち時間が無くなり、荷物の持ち運びも全部やってもらえて、
家で座りながら必要なものを注文できるから。



具体的には、

こんな感じで、臨月のワンオペ育児では、できるだけ外出せずに済むようにしましょう。

送料がかかることもあるし、気が引けるな。

上の子達を連れて行くと、心も体も疲弊しちゃう。

送料はかかるけど買い物に行く負担が減ると楽になるよ。

上の子達と動き回って遊ぶのをやめて、動かずにできる関わり方にする

3人目臨月のワンオペ育児では、
上の子達と動き回って遊ぶのはやめて、動かずにできるような関わり方にしましょう。



だって、無理をして動き回るのはママの体にとって負担が大きすぎるから。



例えば、

こんな風に、体を動かさずに上の子達と遊びましょう。

座ったまま横になったままで、上の子達に寂しい思いをさせてないかな…。

今は全力で遊ぶことより体の負担を減らすことを優先しよう。

ママが隣に座って笑顔でいるだけで、子ども達は安心するよ。

3人目臨月のワンオペ育児で、上の子達に愛情を伝える方法【3選】

3人目臨月のワンオペ育児で特に気掛かりなのは、上の子達の気持ち。



ここからは、上の子達との向き合い方を3つご紹介します。

上の子達の今までの写真や動画を一緒に見返す

まず、上の子達の今までの写真や動画を一緒に見返しましょう。



どうしてかというと、
映像を通して上の子達をどんなに大切に育ててきたかを伝えることができるから。



具体的には、

その時のあなたの気持ちを伝えながら一緒に見てください。

遊びたい盛りの子ども達が写真や動画を見るだけで、満足してくれるかな…。

外遊びができなくても、成長記録を一緒に振り返る時間は一生の宝物になるよ。

上の子達とゆっくり思い出に浸ってね。

スキンシップで上の子達に愛情を伝える

3人目臨月のワンオペ育児では、スキンシップで上の子達に愛情を伝えましょう。



だって、肌と肌が触れ合うスキンシップは言葉よりも子どもの不安を取る力があるから。



例えば、

など、
座ったままや寝たままでスキンシップをすることができます。

満足に抱っこができなくて、我慢させてないかな…。

座ったままでも、
ママが自分を大切に思ってることが伝われば、子どもの気持ちは満たされるよ。

上の子達を最高の相棒として頼りにする

3人目臨月のワンオペ育児では、上の子達を最高の相棒として頼りましょう。



なぜなら、
ママが頼ることで上の子達は信頼されていると感じることができるから。



子ども達に頼れるお手伝いはこんな感じ。

できることからお願いしてみましょう。

自分が大変だからって、子どもに頼るのは情けない…。

子どもにとってママから頼られるのは嬉しいし、自信に繋がるよ。

罪悪感を持つより笑顔で過ごすことを優先して。

3人目臨月のワンオペ育児で、心を軽くする方法【3選】

大きなお腹で1人で必死に家事育児をこなしていると、
心がすり減って人生の非常事態に。



ここからは、
出産までの日々を心穏やかに過ごせる心が軽くなる方法を3つご紹介します。