帝王切開で2人目を出産後のワンオペ育児、私は乗り切れるのかな…。

帝王切開で入院中、長男をどうしようか悩む…。

1人目が普通分娩だったから初めての帝王切開で…、
何を準備しておけばいいのかわからない。

この記事では、こんな悩みに答えて、
帝王切開で2人目を出産する前後の悩みや不安を解消していきます。


帝王切開で2人目を出産した後にワンオペ育児って、結構きついんですよね。

ですが、この記事を読めば、
帝王切開で2人目を出産する前後の悩みや不安を解消できるんです。


本記事では、帝王切開で2人目を出産する前にやっておきたい準備や、
出産後のワンオペ育児を乗り切るコツを詳しくご紹介します。


帝王切開で2人目を出産する前の不安を少しでも解消して、
出産後のワンオペ育児を安心して迎えられるようにしていきましょう。

2人目の帝王切開でワンオペになると不安なこと

ここでは、
2人目の帝王切開でワンオペになると不安になることを、大きく3つ紹介していきます。

入院中に上の子をどうすればいいのか

2人目の帝王切開でワンオペになる時、まず不安なのは入院中の上の子の問題。


というのも、帝王切開は1週間近く入院になるので、
その間の上の子をどうするか考える必要があるから。


私も、2人目出産前はこんな不安がありました。

1人目が帝王切開だったから、2人目も帝王切開は決まっているんだけど、
もし入院した時、上の子ってどうすればいいんだろう。

小学校に入っていれば、朝の準備や鍵を渡せばなんとかなるけど、
保育園や幼稚園ってなると、送り迎えも必要になってくるよね…。

夫も朝早いし、両親も遠方だから頼りにくい…。

今まで自分が全部やってきた分、
こういう時にどうすればいいか、悩むよね。

退院後にすぐワンオペで2人のお世話ができるのか

2人目の帝王切開でワンオペになると、
退院後にすぐ2人のお世話ができるのか不安になりますよね。


なぜなら、産後すぐはお腹の傷口が完全には塞がってなくて、
動くたびにすごく痛い上に、体調やメンタルも安定していないから。

1人目出産した時、傷口がめちゃくちゃ痛くて、1か月はもう最低限のことしかできなかった。

でも2人目となると、2人のお世話をしなきゃいけないから、できるかどうか結構不安。

最初はくしゃみするだけでも激痛なのに、
果たして活発な上の子の遊び相手までできるだろうか…。

帝王切開の傷ってめちゃくちゃ痛いよね…。
1人でもだいぶしんどいのに、2人もできるのか不安だよね。

2人のお風呂をどうしようか

2人目の帝王切開でワンオペでのお風呂は、不安しかないですよね。


理由は、帝王切開で傷口が痛いから活発には動けない上に、
入浴は1か月健診で医師の許可が出るまでできないから。


特に、下の3つは不安ですよね。

上の子と下の子で手順も違うから、本当に不安で仕方ない。

下の子ばかりになると上の子もぐずっちゃうし、
でもママも体が万全じゃないから、なかなか大変だよね…。

関連記事

2人育児のワンオペお風呂については、この記事もぜひ読んでみてね！

関連記事0歳と2歳をワンオペでお風呂に入れるのがしんどい！楽になる入れ方と乗り切り方

2026.03.31

帝王切開で2人目出産の時、上の子はどうした？

帝王切開で2人目を出産する時、入院中に上の子をどうすればいいか悩みますよね。


ここでは、上の子をどう預けたかや心のケアについて解説していきます。

入院前は、上の子となるべく多くの時間を一緒に過ごすようにした

私は帝王切開で2人目を出産する前に、
上の子となるべく多くの時間を一緒に過ごすようにしていました。


というのも、入院中は短い時間しか会えないし、
退院しても、下の子を主にお世話することになって寂しい思いをさせちゃうから。


入院前にしたことは、

入院前にたくさん遊んだとしても、
退院後にすんなり受け入れてくれるかなんて分からなくない？

確かに、最初は戸惑ったり、
モヤモヤさせちゃったりすることも多いかもしれないね。

でも、いつもよりも多く時間を作ることで、
退院後の「下の子ばかりずるい」が少し緩和されるよ。

入院中は、祖父母に協力をしてもらって、上の子のお世話を頼んだ

帝王切開で2人目出産の時は、
両親に協力をしてもらって、上の子のお世話を頼みました。


理由は、両親に協力してもらって来てもらった方が、
上の子も気を張らずに、穏やかに過ごせると思ったから。


実は、私もすごく悩んでいたんです。

夫がどうしても難しい日もある中で、ファミサポなども検討しましたが、
上の子のメンタル面が心配だったこともあり、両親に頼みました。

息子も、入院中はおじいちゃんとおばあちゃんと楽しく過ごしていたようで、
思い切って頼って本当によかった。

身内だけど、やっぱり両親にお願いするのが、
ちょっと申し訳ないなと思っちゃうなぁ…。

親に迷惑をかけたくないっていう気持ちも分かるけど、
どうしても難しい時は、思い切ってお願いするのも大事だよ。

お礼にちょっとしたギフトとかを用意してみると、
自分の気持ちもちょっと軽くなるんじゃないかな？

産後は、下の子のお世話をしながら上の子とも遊ぶ時間を作った

帝王切開で2人目出産をした後、
下の子のお世話をしながらも上の子と遊ぶ時間も作りました。


なぜなら、入院前に遊ぶ時間をたくさん作ったとはいえ、
やっぱり寂しい思いばかりをさせたくないし、上の子も大事だから。


私が実際に取り組んだこととしては、

カメラを置いたり、夫に任せたりしても、
遊んでる途中で気になってしまいそう…。

確かに、カメラを置いても気になっちゃうよね。

その時は、途中で上の子と一緒に見に行ってあげよう。

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帝王切開で2人目出産後のワンオペ育児のためにやってよかった準備

ここでは、帝王切開後に2人をワンオペで育てる際に、
やってよかった準備を紹介していきます。


1人目の時とは違った準備もあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

入院前の必要なものの準備や頼り先を、しっかりと調べて用意した

準備してよかったことの1つ目は、
入院前の必要なものの準備や頼り先を、しっかりと調べて準備したこと。


理由は、1人目が帝王切開だった場合は入院で必要なものが分かるけど、
頼り先については、自分だけでなく入院中の上の子のこともあるから。


入院中の帝王切開で特にあってよかったものは、

そして、頼り先については、次の順番で考えました。

最初から子どもと頼り先を一緒に考えてはいかないの？

それもいいアイデアだね！

私は、先に選択肢を出しておけば息子も考えやすいし、
スムーズに動けそうだったからこの順番にしてみたよ。

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産後のワンオペが辛くなりすぎないように家事を時短できる家電を用意した

準備してよかったことの2つ目は、
産後のワンオペが辛くなりすぎないように、家事を時短できる家電を用意したこと。


だって、帝王切開後の家事を少しでも楽にして自分の体を休めたいから。


家電の中で特に便利だったものは、

育児の合間にさっとやることってやっぱり難しいのかな？

できないこともないとは思うけど、まずはママの体を休めないと。

1人の育児よりも休める時間が少なくなっちゃうから、
上の子と遊ぶ以外のすきま時間はなるべく休もうね。

関連記事

便利な家電については、この記事にも載っているから参考にしてみてね！

関連記事ワンオペ育児が楽になる！心にゆとりをもてる便利家電17選【徹底解説】

2025.12.02

上の子のメンタルを心配して、なるべく寄り添えるようにケアをした

準備してよかったことの3つ目は、
上の子になるべく寄り添えるようにケアをしたこと。


というのも、下の子が生まれてすぐは、
上の子もメンタルが不安定になりがちだから。


特に私が行ったことは、

伝えても、実際に本人の気持ちが動くかどうか…。

確かに、伝えただけでは不安かもしれない。

ママとパパはあなたも大事ということを伝えるのはとても大切なことだと思う。

ワンオペの時に、すぐに上の子に構ってあげられない時を想定して対策をした

準備してよかったことの4つ目は、
ワンオペの時に、すぐに上の子に構ってあげられない時を想定して対策をしたこと。


なぜなら、上の子が甘えたい時にすぐに構ってあげられなかったり、
傷が痛くて外に遊びにいきたくても行けない時もあるから。


私が実際にやってみた対策は、

動画やテレビをつけておくのが、なんとなく放置って感じがして気が引ける…。

子どもの視力にも影響がでたり、それしか興味がなくなったりしないかな？

視力の低下や動画しか見ないということが不安な時は、時間を決めておこう。

動画の中には、子どもの勉強になるようなものもあるから、
そういうのには、頼ってみるのもありだと私は思うよ！

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帝王切開で2人目出産後にワンオペ育児を乗り切るコツ

ここでは、帝王切開で2人目を出産した後にワンオペ育児を乗り切るコツを解説していきます。

家事は程よく手を抜く

帝王切開で2人目を出産した後のワンオペでは、家事は程よく手を抜きましょう。


なぜなら、帝王切開後の無理は、傷の治りが遅くなっちゃうから。


私がやってよかった手を抜いた家事は、

あんまり手を抜いていると、なんとなく罪悪感がある…。

帝王切開後の傷の治りが遅くなると、
今後のワンオペ育児ももっと大変になってきちゃう。

これからのワンオペ育児のためにも、
家事を程よく手を抜くことはとっても大切なんだよ。

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私の中で特におすすめしたい宅配食は、この記事に書いてあるよ！

関連記事【ワンオペ育児ママが本気で厳選】宅配食おすすめ3選！自分の時間を取り戻す時短術【2026年度版】

なるべく上の子も下の子も平等に接する

帝王切開で2人目を出産した後のワンオペでは、
できる限り、上の子も下の子も平等に接するようにしましょう。


理由は、退院後に下の子ばかりについてしまうと、
上の子が「僕は大事じゃないんだ」と考えるようになってしまうから。


上の子との時間の作り方としては、

上の子もできる限り一緒にいてあげたいと思うんだけど、
下の子でいっぱいいっぱいになっちゃう…。

一緒にいたいのは山々だけど、体が辛いんだよね…。

無理しない程度に、上の子と一緒に過ごす時間を作って、
休みの日に存分に甘えてもらうのもおすすめだよ。

どうしても辛い時は人に頼る

帝王切開で2人目を出産した後のワンオペでは、辛い時には人に頼りましょう。


というのも、辛い時に無理をしてしまうと、
体も心もしんどくなって、2人の育児が手につかなくなっちゃうから。


主な頼り先としては、

人に来てもらうのはいいけど、1日だったり短時間だよね。

上手に休めるか不安…。

短時間だと、どうしても子どもたちのことが気がかりで、
ゆっくり休めないよね。

でも、1人になるだけでも、十分心の休憩になるから、
辛くなったら周りの人や機関に頼るのはとっても大切だよ。

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外部の支援サービスについては、この記事にもっと詳しく書いてあるよ！

関連記事妊娠中ワンオペを乗り切る！辛さを楽にする4つの工夫と上の子対策＆支援制度【全まとめ】

2025.12.23

まとめ：帝王切開2人目ワンオペでもなんとかなる

今回は、帝王切開で2人目出産をした後、ワンオペでどう乗り切るかについて解説をしました。


1人の育児とは違った忙しさもある中で、
本当にワンオペでできるのか不安になりますよね。


でも、今回紹介したことを取り入れることで、
ワンオペでも楽しく乗り切ることができます。


これからのワンオペ育児が楽しいものになりますように。

まずは、2人目の帝王切開でワンオペになると不安なことを紹介。

次に、帝王切開で2人目出産の時、上の子はどうしたかを解説。

さらに、帝王切開で2人目出産後のワンオペ育児のためにやってよかった準備。

最後は、帝王切開で2人目出産後に、ワンオペ育児を乗り切るコツを伝授。

入院している今はいいけれども、
これを1人でやらなきゃならないと思うと大変。

退院したら誰も頼れないんじゃないかと、不安でたまらない。

退院後どうしたらいいのかわからない。

この記事ではそんな不安なあなたのために、
退院後ワンオペで後悔しないための5つの対策を、わかりやすく徹底解説します。



私も、

という経験があったの。


ですが、退院後のワンオペ育児は事前準備と正しい対策を知っているかどうかで、負担の大きさが大きく変わったんです。


この記事では、退院後ワンオペで後悔しないためのワンオペ育児を乗り切る5つの対策をわかりやすくお伝えします。


心配いっぱいのあなたが、この記事を読んで少しでも心が楽になると嬉しいです。

退院後のワンオペ育児でしんどいあるある3選

退院後すぐのワンオペ育児は、想像以上に疲れますよね。


だって、なにもかもが初めてのことで、どうすればいいのかわからないから。


ここでは、退院後ワンオペ育児でしんどいあるある3選をご紹介します。

赤ちゃんが寝た瞬間に「今だ！」と家事を詰め込んでしまう

退院後すぐは、赤ちゃんが寝た瞬間に「今だ！」と思って家事を詰め込みがち。


だって、日ごろは赤ちゃんのお世話で手がいっぱいで、家事をする余裕がないから。


よくあるパターンで、

なんてことも。

どうしても家事をする時間は、赤ちゃんが寝ている隙にするしかないのよね。

赤ちゃんは泣くのが仕事と言いますが、泣いているときにはどうしてもお世話から離れられないですよね。
どうしても赤ちゃんが寝ている間に…って、私も思っていました。

昼夜の感覚がなくなり、曜日がわからなくなる

昼なのか夜なのか分からなくなることや、曜日が分からなくなることありますよね。


それは、3時間おきの授乳とおむつ替えが続き、時間の感覚が麻痺してくるから。


例として、

ということも。

昼なのか夜なのか分からなくなるの。

赤ちゃんの泣き声で起きては、お世話をしてを繰り返していると、頭がボーッとしてきますよね。
私も、眠れてないし、疲れもたまっていくしで悪循環を経験しました。
1人で赤ちゃんのお世話も、家事もって、本当に大変です。

ちょっとだけ休もうと思った瞬間に赤ちゃんの泣き声が響く

ちょっとだけ休もうと思った瞬間に、赤ちゃんの泣き声が響き渡ることってありますよね。


不思議と一息ついたときに泣き出すものです。


一例として、

ということも。

なんで休もうと思った瞬間に泣き出すんだろう…。

赤ちゃんは本当にいつ泣くかわからないですよね。
でも、それは赤ちゃんの自己表現の仕方なんです。
言葉をしゃべれない赤ちゃんからのSOSを上手に受け取って、お世話するのが大切なのよ。
私はそれに気づくまでかなり時間がかかったんです。

退院後のワンオペ育児がしんどい理由3選

退院後のワンオペは、本当にしんどいですよね。


体も心もクタクタになって、1日が終わっていく。
そんな日々が続くのはなぜでしょうか？


ここでは、そんなしんどい理由を見つめてみましょう。

睡眠不足と生活リズムの乱れ

退院後すぐにワンオペで育児をすると、無理を重ねてしまいます。


それは、赤ちゃんのお世話で睡眠が細切れになってしまうから。


パターンとして、

などがあります。

眠れないし赤ちゃんのお世話や家事をしなくちゃいけないし…。

私も赤ちゃんの夜泣きで毎日寝不足で、頭がボーッとしていたの。
体力もなくなるし、夢うつつな時もあったわ。
退院後のワンオペ育児はしんどいよね。

相談できる相手がいない孤独感

退院後すぐのワンオペ育児は、相談できる相手がなかなかいません。


だって、ほとんどの時間赤ちゃんと2人きりだから。


たとえば私も、

と、思ってしまいます。

相談できる相手がいないと、どれが正解かわからなくて。

はじめてのことばかりだから。どれが正解かわからなくて当然。
でも、それを口に出して相談できる相手がいないのは苦しいこと。
その孤独感は、想像以上ですよね。

大変なのに周りにわかってもらえない

大変なのに周りにわかってもらえないことがあるかもしれません。


なぜなら、ママならできて当然と思われることが多いからです。


たとえば、

どんなにつらいって言っても信じてくれないの。

やってみなければわからない辛さってありますよね。
どんなにがんばっても、それを認めてくれる人がいなければモチベーションも上がりません。
それが何より辛いんですよね。

退院後のワンオペ育児で後悔しないために乗り切る5つの対策

退院後のワンオペ育児は想像するだけで大変ですよね。


1人で赤ちゃんと向き合い、お世話して、家事をして。


この記事では、退院後のワンオペ育児でできる5つの対策をわかりやすく紹介します。

対策① 退院後は完璧を目指さない

ワンオペ育児では、家事も育児も完璧にこなそうとしないことがポイントです。


だって、家事も育児も完璧にがんばろうとすると、体がいくつあっても足りないから。


たとえば、

など。

あれもこれもやらなきゃならないって思っちゃう。

退院後のワンオペ育児は、まず赤ちゃんのことが優先。
それさえ覚えておけば、できなかったことがあっても大丈夫。
家事ができない日があっても、それが普通なんですよ。
落ち込むことはありません。

対策② 退院後は家事を徹底的に減らし外部サービスを利用する

家事を徹底的に減らし、外部サービスを利用するのも1つの手です。


なぜなら、その分自分の負担が減るからです。


たとえば、

などがあります。

家事が全然はかどらないし、赤ちゃんは泣きっぱなしだし。
どうすればいいのかわからないの。

いろいろなサービスがあるので、ぜひそれを使ってみてください。
全部自分1人でしなければならないわけではないんです。
サービスだけではなくて、周りの人たちに助けを求めるのもありですよ。

>>どんなサービスがあるかはこちらを参照してください。

対策③ 退院後はバタバタしないように準備しておく

退院後はバタバタしないように準備しておくのが大切です。


なぜなら、産後の自分の負担を減らせるからです。

などがありますが、それを改善すると、

という風に変わります。

どこに何があるかわからなくなるの。

オムツと赤ちゃんの着替えは同じところに置いておくとか、哺乳瓶とミルクとポットは同じところに固めて置いておくとか、いろいろと方法があります。
いかに自分が慌てなくて済むかを考えて、それぞれを配置するのがおすすめですよ。

対策④ 退院後は頼れる人やサービスを決めておく

周りの人に頼ったり、外部サービスを決めておくのも大切です。


だって、退院後すぐのワンオペ育児は心も体も疲れ切ってしまうから。
どうしても無理な日はあると想定しておきましょう。


例として、

などがあります。

私がしなくちゃって思って、ついがんばっちゃうの。

退院後はまだ体の回復ができていないから、家事も育児もって大変よね。
そんな時には周りを頼っていいのよ。
むしろ積極的にお願いしましょう。
肉親も、パートナーも、行政等のサポートもあります。
しっかりと体を回復させましょう。

対策⑤ 退院後は自分のメンタルケアを最優先にする

退院後のワンオペ育児は、心身ともに回復途中の状態で赤ちゃんのお世話を1人でしなくちゃいけないので、想像以上に負担が大きい時期。


だからこそ自分のメンタルケアを最優先にすることは甘えではなく、育児を続けるために必要なことなんです。


例として、

などがあげられます。

体も心もくたくたになって、でも眠れないし…。
どうしたらいいの？

休める時には思い切って体を休めるのが大切。
あれもやらなきゃ、これもやらなきゃって考えるのはわかるけど、ゆっくりと眠れる時間も必要よ。
しっかりと眠れる環境を作りましょう。

退院後のワンオペ育児を少しでも楽しくする考え方

しんどい、つかれた、ばっかりじゃ心も体も疲れていくばかり。


そうではなく、もっと前向きに無理せず育児や家事をしていきましょう。


ここでは退院後のワンオペ育児を少しでも楽しくする考え方をお伝えします。

「助けて」と言えるように自分の心を変える

どうしてもしんどい時に、助けてと言えるのも立派な育児には必要な考え方です。


なぜなら、早めに声を上げることで、自分の心と体の限界を防ぐことができるから。


たとえば、

など。

誰かに助けてなんて言ってもいいのかな？

どんどん自分の気持ちを吐き出してしまいましょう。
こんなことで困ってる、眠る時間がなくてしんどいなど、口に出して初めて相手に伝わります。
実母や義母はあなたの先輩です。どんどん話をして教えてもらいましょう。

育児や家事は100点ではなく60点で合格と決めてしまう

育児や家事に100満点はありません。60点で合格だと決めて過ごしましょう。


なぜなら、自分を必要以上に追い込むだけだからです。


例として、

など。

家事も育児も完璧にしなきゃって思ってしまうのよね。

60点、場合によっては40点でも大丈夫。
赤ちゃんのお世話だけきっちりとやっておけば、ワンオペ育児の期間は十分にできたって考えていいですよ。
家事は二の次でぜんぜん平気です。何が大切なのかを見極めてお世話してみましょう。

赤ちゃんが眠った時、一緒に休むのが最優先

退院後のワンオペ育児は思っている以上に大変なので、
赤ちゃんが眠った時に一緒に休むのが大切です。

だって、自分自身が休む時間を多くとらないと倒れてしまうから。


例として、

なんてことも。

赤ちゃんが眠ったときに家事を進めたいのに…。

家事はできる時にすればいいの。
まずは自分の体調を考えるのが1番。
赤ちゃんのためにも、しっかりと体調を整えてお世話しましょう。

SNSや周りと比較をしない

つい見てしまうSNSですが、周りと比較しないようにしましょう。



体はまだ本調子ではないのに、
昼も夜も関係なく続くお世話に、みんながうまくやっているように見えて不安になるから。


たとえば、

しますが、


そんなことはありません。

ということを覚えておきましょう。

SNSってちょっと見てしまうのよね。

他人と比較するのではなく、昨日の自分とどう変われたかが大切です。
昨日できなかったことができた、少しだけ前向きになれたなどちょっとした変化を楽しむようにしましょう。

まとめ｜退院後のワンオペ育児は、あなたのペースでゆっくりと

退院後のワンオペ育児は、自分と赤ちゃんが元気に過ごせていればそれで十分です。

がんばりすぎず、助けを借りながら続けることが大切です。


完璧を目指さず、どうやったら続けていけるかを探していきましょう。

最初に、退院後のワンオペ育児でしんどいあるある3選を紹介しました。

次に、退院後のワンオペ育児がしんどい理由3選をご紹介。

そして、退院後のワンオペ育児で後悔しないために乗り切る5つの対策を紹介しました。

最後に、退院後のワンオペ育児を少しでも楽しくする考え方をお届けしました。

つわりがある時のワンオペ育児が辛いのって私だけかな？

つわり中のワンオペ育児を少しでも楽にする方法ってないかな？

家事も育児もつわりも辛くて心が折れちゃいそうだよ…。

この記事では、
つわりで1日中気持ち悪いのに、上の子のお世話も家事も待ってくれない…。


そんな風に感じているあなたの悩みを軽くします。



私も以前は毎日辛かったんです。

でも、
この記事の心が折れそうなときの考え方を見たら、
今は無理をしなくていい時期なんだと心が軽くなったんです。

本記事では、
つわりとワンオペが重なる時の辛い瞬間、
家事と育児を少し楽にするコツについて解説。


さらに、子どもとの関わりに悩んだときに考えてほしいことをまとめました。



この記事を読めば、今の自分のままでいいんだと思えますよ。

つわりとワンオペが重なって辛い瞬間3選

つわりとワンオペ育児が重なると、心も体も限界になりやすくなります。



ここでは、つわりとワンオペが重なって辛い瞬間を3つ紹介します。

どんなに気持ち悪くても上の子のお世話はいつもと変わらない

つわり中のワンオペ育児で辛い瞬間は、
自分がどんなに気持ち悪くても、小さい上の子にはわかってもらえないこと。



というのも、
子どもにとっては今日もいつも通りの1日で、
ママの体の中で何が起きているかなんてわからないから。



よくあるのがこんなこと。

子どもは悪くないってわかってるんだけど。

いつも通りのママを求められるとどうしたらいいのかわからない…。

本当は休みたいのに、自分より子どもを優先してしまう

つわり中のワンオペで辛い瞬間2つ目は、
本当は横になっていたいのに、自分の体調より子どものことを優先してしまうこと。




それは、
母親だからもっと頑張らなきゃというプレッシャーや、
子どもの笑顔を守りたいという強い気持ちがあるから。




こういう風に考えることありませんか？

私よりもっとつわりがきつい人もいるだろうし。

休みたいなんて甘えかなって思うよね。

怒りたくないのに、心に余裕がなくなる日がある

つわり中のワンオペ育児で辛いのは、
本当は怒りたくないのに、心に余裕がなくなる日があること。



なぜかというと、
ホルモンバランスの変化・睡眠不足・吐き気によるストレスが重なって、
心の余裕がなくなっているから。



よくあるのがこんなこと。

ほかのママがみんな完璧に見える。

心が狭いダメな母親な気がして落ち込んでしまうよ。

つわり中のワンオペ家事・育児が少し楽になるコツ3つ

つわりが辛い時期にワンオペが重なると、
毎日を乗り切るだけで精一杯だと感じてしまうことってよくあります。

ここでは、ワンオペの生活が少し楽になるコツを3つお伝えします。

食事づくりは家族の希望より、自分が無理しないことを優先にする

つわり中の食事作りは、自分が無理しないことを優先にしてください。



なぜなら、
吐き気やにおいづわりがある状態で台所に立ち続けるのは、
体力もメンタルも一気に削られてしまうからです。




具体的には、こんな食事にしてみると少しだけ楽になります。

簡単なご飯だし、食事も一緒に食べられないから申し訳ないな…。

子どもと一緒に食べられなくても大丈夫。

もし声が出せそうなら、横になったまま「おいしい？」と声をかけてあげてね。

>>ご飯を作りたくない日はこんな記事も是非参考にしてみてくださいね。

夫婦で家事の基準を下げると決めておく

つわりで体調が不安定な時は、
最低限でも生活ができたらOKという基準にまで、家事のレベルを下げるのがおすすめです。



というのも、
いつも通りを目指したくても出来ないという精神的なストレスで、
つわりが余計につらく感じられてしまうから。



一例としては、

ママなのに何もできない自分が悔しくて…。

部屋が少し散らかっていても、上の子と10分一緒に座れたらそれで大丈夫だよ。

今日できたことを、自分でちゃんと認めてあげる

つわり中は、
今日できたことを自分自身でちゃんと認めてあげることが大事です。



それは、
つわりとワンオペが重なると、できないことばかりが目についてしまう時期だから。

どんな小さなことでもいいんです。

こんなこと全然大したことないじゃん。

つわり中のワンオペ育児は、
何もできない日じゃなくて命を守っている日なんだよ。

自分に優しくして、つわり期間を乗り越えよう。

>>妊娠中のワンオペ育児を助けてくれる方法はこちらにもあります

つわり中のワンオペで、子どもとの関わりに悩んだときに知っておきたいこと

つわりで体調が悪い中ワンオペ育児をしていると、
上の子とどうやって関わってあげたらいいんだろうと悩む日もあります。



ここでは、
上の子との関わり方に悩んだときに知っておきたいことを紹介します。

上の子に少し我慢させてしまっても大丈夫と思うようにすること

上の子に我慢をさせてしまう状況でも大丈夫なんです。



なぜなら、
我慢ばかりさせているわけではなく、優しさもちゃんと育っているから。



例えばこんなことありませんか？

もっと遊んであげたいのにって罪悪感を感じるんだ。

たくさん遊んであげられなくても大丈夫。

優しい言葉や小さいスキンシップで上の子にも安心感は伝わるよ。

抱っこできない日もそばにいることで愛情は届いていること

つわりで気持ち悪く抱っこや外遊びに付き合えない日が続いても、
あなたがそばにいるだけで上の子に愛情はしっかり伝わります。



だって、
子どもにとって自分を見ていてくれるという安心感は、
抱っこの代わりになるほど大きな心の支えになるから。



こんな感じで関わってあげられたらもう十分です。

前はずっと抱っこして思いっきり遊んであげられたのに。

小さな行動でも子どもにとっては大きな愛情表現になるんだよ。

つわり中は無理のない範囲で関われるといいね。

うまくいかない日でも親子の関係は変わらないこと

つわり中のワンオペ育児で、
思うように上の子と関われない日があっても、親子の関係は変わったりしません。



というのも、
子どもはこれまで積み重ねてきた安心感と愛情でママを感じ取っているからです。



具体的には、

こんな風に、子どもは1日だけでママとの関係を判断するわけではないんです。

でも、毎日完璧な親でいられない自分が嫌になる。

今はただ、そばにいてあげられたらOKだよ。

心が折れそうな時、気持ちが楽になる考え方

つわりとワンオペ育児が重なると、
心が折れそうなほどに追い詰められてしまうこともあります。



そんなときに気持ちが楽になる考え方3つをお伝えします。

今は大事な命を体を張って守っている時期だと思っておく

まず知っておいてほしいのは、
あなたは今見えないところで大事な命を、体を張って守っている時期ということ。



だって、
お腹の中で赤ちゃんを育てるってことは、横になっているだけでも体はフル稼働しているから。



こんな風に考えてみてください。

何にもできなくて…ただただ苦しいよ。

赤ちゃんの命を守りながら苦しいつわりも耐えてる。
今は自分の身体を守る時期なんだよ。

イライラや勝手に出る涙は休んでほしいの合図と捉える

つわりとワンオペの毎日、イライラや勝手に出る涙は休んでほしいの合図なんです。


その理由は、
ホルモンバランスの変化とワンオペ育児の疲れで、
心と体が限界が近づいているよと教えてくれる合図だから。



こんな対策をしてみてくださいね。

こんなことで泣くなんて私がおかしいんだ…。

涙はあなたが弱い証拠じゃないんだよ。

これ以上は無理だよって心から優しい合図が出てるだけ。

妊娠前の元気な自分と比べないようにする

つわり中にワンオペ育児をするときは、
妊娠前の元気な自分と比べないでください。



なぜかというと、
今のあなたに必要なのは過去の自分と比べることじゃなくて、
今日を乗り切ることだから。



もし比べてしまったら、こうしてみてください。

昔の私ならもっとできたのに…。

今のあなたは新しい命を育てている新しいあなたなの。

あなたの心を守って1日ずつ乗り越えていこうね。

まとめ：つわりでも命を守ってるワンオペのママって本当にすごい。

つわりはいつか終わると言われても、今この瞬間はとても長く感じますよね。



気持ち悪さに耐えながらもワンオペで上の子のお世話をして、
思うようにできない自分に落ち込んでしまう時も…。



それでも、
あなたは今日も赤ちゃんの命を守りながら、家族の生活を止めずにここまで来ました。


それだけで本当にすごいことなんです。



完璧じゃなくていい、横になっているだけの日があってもいい。



今はできることを増やす時期じゃなくて、自分を守る大事な時期。



今日を乗り切れたあなたは100点です。

はじめに、つわりとワンオペが重なって辛い瞬間3選をご紹介。

次に、つわり中のワンオペ家事と育児が少し楽になるコツ3つを解説しました。

さらに、子どもとの関わりに悩んだときに知っておきたいことを解説。

最後に、心が折れそうな時に気持ちが楽になる考え方を説明しました。

3人目臨月のワンオペ育児が辛すぎて、逃げ出したい…。

3人目臨月のワンオペ育児で、上の子達とどうやって過ごせばいい？

3人目臨月のワンオペ育児を乗り越える方法ってあるのかな？

本記事では、
3人目臨月のワンオペ育児をどうやって乗り越えたらいいか困っている、
そんなあなたの悩みを解決します。



臨月ってただでさえ大変なのに、
ワンオペ中に陣痛が来た時のことを考えると不安で押し潰されそうになりますよね。



例えば、

こんな毎日が続くと心も体も辛くなって当たり前。



でも、
この記事のやめることリストを試したら、
心と体の負担がすっと軽くなるんです。



本記事では、
3人目臨月のワンオペ育児が辛いと感じるあるあるな瞬間や、
上の子達との過ごし方を解説。



さらに、心を軽くする方法もご紹介。



この記事を最後まで読めば、3人目臨月のワンオペ育児でも、
心にゆとりを持って赤ちゃんを迎える準備ができるようになりますよ。

3人目臨月のワンオペ育児が辛すぎる…あるあるな瞬間【4選】

自分の体すら思うように動かせないのに、
家事も育児も1人でこなさなきゃいけないって修行のような毎日ですよね。



まずは、3人目臨月のワンオペ育児が辛すぎるあるあるな瞬間4つをご紹介します。

体が辛くて、家事も育児も思うようにできない時

3人目臨月のワンオペ育児は、
体が辛く家事も育児も思うようにできなくて毎日もどかしいですよね。



なぜなら、
家事も育児もちゃんとやりたいのに臨月の体がいうことを聞いてくれないから。



具体的には、

こんな状況。

体が辛いんだから仕方ないって言われるけど…。

仕方ないけど、何もできないのがもどかしいよ。

家事育児の合間にやっとの思いで座ったのに、すぐ子どもに呼ばれた時

家事育児の合間にやっと休憩しようと座った時に、
すぐ子どもに呼ばれると絶望しますよね。



だって、どんなに体が辛くてもワンオペだと自分が動くしかないから。



よくあるのは、

こんな光景。

いい機会だから、子どもに拭いてもらえば？って言われるけど…。

自分の体がしんどい時に、
子どもに掃除を教える気力なんて残ってないよね。

それなら自分で拭いたほうが楽って思っちゃう…。

子どもに強くあたってしまった時

3人目臨月のワンオペ育児中に、
子どもに強くあたってしまうと本当に自分が嫌になりますよね。



どうしてかというと、
限界を超えた状況で感情を抑えきれず、怒りを子どもにぶつけてしまうことがあるから。



例えば、

こんな瞬間。

重いお腹でのワンオペは今だけだよって言われるけど…。

今だけって言われても、
子どもに当たってしまう余裕のない自分にうんざりしちゃうんだよね。

パパの仕事が忙しくて、頼れない時

3人目臨月のワンオペ育児で1番辛いのは、パパの仕事が忙しくて頼れない時です。



なぜかというと、
仕事だから仕方ないとわかっていても、
なんで自分ばっかり大変なんだろうと思ってしまうから。



よくあるのはこんな光景。

パパだって仕事で大変な思いをしてるってわかってるけど…。

辛い気持ちをどうしたらいいのか…。
それがわからなくて苦しいんだよね。

3人目臨月のワンオペ育児が楽になる！やめることリスト【6選】

3人目臨月でただでさえ体が辛いのに、毎日無理して頑張っていませんか？



ここからは、
極限状態のあなたを救うため、
3人目臨月のワンオペ育児が楽になるやめることリストを6つ紹介します。

食事作りをやめて、宅配食や冷凍食品に頼る

3人目臨月のワンオペ育児では、
食事作りをやめて宅配食や冷凍食品に頼りましょう。



なぜなら、
立ちっぱなしで料理をするとお腹が張りやすいし、
夕方の1番しんどい時間帯に家事と育児の負担が集中するから。



食事作りをやめて宅配食や冷凍食品を活用すると、

このようにママの心と体の負担が減ります。

臨月だからって食事作りの手を抜いていいのかな…。

あなたは、もう十分すぎるほど家族に尽くしてるよ。

今は食事作りは一旦お休みして体力を温存してね。

>>まやママおすすめの家事が一気に楽になる宅配食についてはこちらをどうぞ。

完璧な掃除をやめて、最低限でOKにする

次に、3人目臨月のワンオペ育児では、
完璧な掃除はやめて最低限でOKにしましょう。



なぜなら、
掃除はしゃがんだり立ち上がったりの動作で体の負担になるし、
部屋が少し汚れてても生活はできるから。



例えば、

こんな感じで、体力を使う掃除は潔くやめましょう。



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赤ちゃんも産まれるのに、掃除をさぼっていいのかなぁ。

今は赤ちゃんを無事に産むためにも、
あなたの心と体を守ることのほうが大切だよ。

洗濯物を畳むのをやめて、しまうだけにする

3人目臨月のワンオペ育児では、
洗濯物を畳むのはやめてしまうだけにしましょう。



なぜかというと、
大きなお腹で洗濯物を畳んで仕分けるのは臨月のママには重労働だから。



洗濯物を畳むのをやめて、

など、徹底的に手間を減らしましょう。

だらしないママだって思われないかな…。

洗濯を効率的にして、体力を温存してるだけ。

洗濯物を畳まなくていい仕組みを作っておくと、産後も楽になるよ。

上の子達をしっかりお風呂に入れるのをやめて、さっと洗うだけにする

3人目臨月のワンオペ育児では、
上の子達をしっかりお風呂に入れるのをやめてさっと洗うだけにしましょう。



なぜなら、
お風呂場で大きなお腹を抱えて子ども達の相手をするのは危険だし、体力の消費も大きいから。



例えば、

など、ママの体調を優先して体力の消耗を最小限にしましょう。

お風呂を簡単にすると、体の汚れだけじゃなく寝つきも悪くなりそうで心配。

不安になっちゃうよね。

でも、体力を残して笑顔で上の子達と過ごした方が、
出産までの限られた時間を大切に過ごせるよ。

買い物に行くのをやめて、ネットや宅配を使う

3人目臨月のワンオぺ育児では、
思い切って買い物に行くのをやめてネットや宅配を使いましょう。



どうしてかというと、
移動時間や待ち時間が無くなり、荷物の持ち運びも全部やってもらえて、
家で座りながら必要なものを注文できるから。



具体的には、

こんな感じで、臨月のワンオペ育児では、できるだけ外出せずに済むようにしましょう。

送料がかかることもあるし、気が引けるな。

上の子達を連れて行くと、心も体も疲弊しちゃう。

送料はかかるけど買い物に行く負担が減ると楽になるよ。

上の子達と動き回って遊ぶのをやめて、動かずにできる関わり方にする

3人目臨月のワンオペ育児では、
上の子達と動き回って遊ぶのはやめて、動かずにできるような関わり方にしましょう。



だって、無理をして動き回るのはママの体にとって負担が大きすぎるから。



例えば、

こんな風に、体を動かさずに上の子達と遊びましょう。

座ったまま横になったままで、上の子達に寂しい思いをさせてないかな…。

今は全力で遊ぶことより体の負担を減らすことを優先しよう。

ママが隣に座って笑顔でいるだけで、子ども達は安心するよ。

3人目臨月のワンオペ育児で、上の子達に愛情を伝える方法【3選】

3人目臨月のワンオペ育児で特に気掛かりなのは、上の子達の気持ち。



ここからは、上の子達との向き合い方を3つご紹介します。

上の子達の今までの写真や動画を一緒に見返す

まず、上の子達の今までの写真や動画を一緒に見返しましょう。



どうしてかというと、
映像を通して上の子達をどんなに大切に育ててきたかを伝えることができるから。



具体的には、

その時のあなたの気持ちを伝えながら一緒に見てください。

遊びたい盛りの子ども達が写真や動画を見るだけで、満足してくれるかな…。

外遊びができなくても、成長記録を一緒に振り返る時間は一生の宝物になるよ。

上の子達とゆっくり思い出に浸ってね。

スキンシップで上の子達に愛情を伝える

3人目臨月のワンオペ育児では、スキンシップで上の子達に愛情を伝えましょう。



だって、肌と肌が触れ合うスキンシップは言葉よりも子どもの不安を取る力があるから。



例えば、

など、
座ったままや寝たままでスキンシップをすることができます。

満足に抱っこができなくて、我慢させてないかな…。

座ったままでも、
ママが自分を大切に思ってることが伝われば、子どもの気持ちは満たされるよ。

上の子達を最高の相棒として頼りにする

3人目臨月のワンオペ育児では、上の子達を最高の相棒として頼りましょう。



なぜなら、
ママが頼ることで上の子達は信頼されていると感じることができるから。



子ども達に頼れるお手伝いはこんな感じ。

できることからお願いしてみましょう。

自分が大変だからって、子どもに頼るのは情けない…。

子どもにとってママから頼られるのは嬉しいし、自信に繋がるよ。

罪悪感を持つより笑顔で過ごすことを優先して。

3人目臨月のワンオペ育児で、心を軽くする方法【3選】

大きなお腹で1人で必死に家事育児をこなしていると、
心がすり減って人生の非常事態に。



ここからは、
出産までの日々を心穏やかに過ごせる心が軽くなる方法を3つご紹介します。

ワンオペ中に陣痛がくることを想定して準備をしておく

まず、
ワンオペ中に陣痛がくることを想定して準備をしておきましょう。



なぜかというと、
ワンオペ中に陣痛が起きてもすぐ動けるようにしておくと心の負担が減るから。



ワンオペ中に陣痛が起きた時のために、

こんな風に、実際の流れを想像しながら必要な準備をしておきましょう。

準備しなきゃってわかってるけど、毎日が手一杯で準備する余裕がない…。

準備をしておけば自分の心を軽くすることができるよ。
できることだけでも、準備をしておいてね。

出産後の自分へのご褒美を妄想して、現実逃避する

3人目臨月のワンオペ育児が辛い時は、
出産後の自分へのご褒美を妄想して、現実逃避しちゃいましょう。



なぜかというと、
ご褒美のイメージは心の活力となり、今のしんどさを乗り切るためのエネルギー源になるから。




具体的には、

こんな風に、楽しいことをどんどん妄想しちゃいましょう。

産後も忙しくなるのが目に見えてるから、妄想してもどうせ実現できないよ…。

たとえ妄想でも、
楽しいと感じることがあなたの心を軽くしてくれるよ。

みんなが元気で無事に1日が終われば満点だと考える

3人目臨月のワンオペ育児では、
みんなが元気で無事に1日が終われば満点だと考えましょう。



だって、
あなたは1人でお腹の赤ちゃんと上の子達を、24時間休まず守っているんだから。



例えばこんな風に考えてみてください。

周りのママはもっとちゃんとしている気がして、満点なんてとても思えない。

人と比べてしまう気持ち、痛いほどわかる。
でも、今はあなた自身が自分を許して認めてあげてほしいな。

まとめ：3人目臨月のワンオペ育児は、ママの心と体が最優先

3人目臨月のワンオペ育児では、ママの心と体を最優先にしてください。



台所がぐちゃぐちゃでも、おもちゃが散らかってても、大丈夫。
どんどん楽をして、体を休めましょう。



そしてその分、上の子達との今しか過ごせない時間を大切にしてくださいね。
あなたが新しい家族に笑顔で会える日を、心から願っています。




最初に、3人目臨月のワンオペ育児が辛すぎる、あるあるな瞬間を4つご紹介しました。

次に、3人目臨月のワンオペ育児が楽になる、やめることリストを６つご紹介しました。

そして、3人目臨月のワンオペ育児で、上の子達に愛情を伝える方法を3つご紹介しました。

最後に、3人目臨月のワンオペ育児で、心を軽くする方法を3つご紹介しました。

やっと臨月に入ったと思ったらワンオペ続きで、正直辛い…。

臨月のワンオペ育児を楽に乗り越える方法はあるのかな？

上の子との残り少ない2人きりの時間、どうやって過ごしたらいいのかな？

本記事ではそんな臨月でのワンオペ育児の悩みを解消します。


夫は仕事が忙しく、身内も遠方。
そんな時はどうしてもワンオペになってしまいますよね。


私も臨月の辛い時期に、夫が残業続きでワンオペ育児でした。

でも、今回紹介する臨月のワンオペ育児を楽に乗り切る方法を実践したら、
イライラも体の負担も劇的に減ったんです。


さらに、臨月にぴったりの子どもとの過ごし方も紹介しているので、
子どもとどう過ごそうか悩んだり、イライラしたりすることがなくなります。


この記事を最後まで読んで、
残り少ない上の子との2人きりの時間を、心穏やかに楽しみましょう。

臨月のワンオペが辛い理由3選

臨月にワンオペ育児をしていると、私だけ辛いのかなと感じてしまうことありますよね。


でも、同じように辛い思いをしている妊婦さんはたくさん居て、
決してあなた1人ではないんです。


ここでは、臨月のワンオペ育児が特に辛いと感じる理由を3つ紹介します。


理由を理解することで、周りの人にも助けを求めやすくなるので、
体と心の負担を減らせますよ。

家事も育児もあるのに体が思うように動かないから

臨月になると、家事も育児もあるのに、
体が思うように動かなくてイライラしますよね。


なぜかというと、お腹が大きく重くなって、
腰痛やむくみなどのマイナートラブルも出やすいから。


特にこんな時に思うように動かないと感じるよ。

「なんで今はこんなことも出来ないんだろう…。」
って自分のこと責めちゃうんだよね。

臨月は体力も急激に落ちる時期だし、出来なくても仕方ないよ。

とはいえ、家事も育児もあるのに体が思うように動かないと辛いよね。

ちょっとしたことで気持ちが不安定になるから

臨月のワンオペが辛い理由の1つとして、
ちょっとしたことで気持ちが不安定になってしまうこともあります。


というのも、臨月は特にホルモンバランスが大きく変化するから。
また、出産が近づくにつれて出産に対する不安も大きくなりますよね。


例えばこんな不安。

自分のメンタルが弱いだけなんだろうな。
みんな我慢してるはずだし、私も頑張らないと。

臨月にメンタルが不安定になるのは自然なことだよ。
休む理由としては十分だし、辛い時は休もうね。

急な陣痛や体調不良が来たとき子どもをどうするか不安だから

「もし今、急に陣痛が来たら子どもはどうしよう」
そんな不安も臨月のワンオペ育児を辛く感じる理由の1つですよね。


だって、出産に絶対はないわけでいつ陣痛が来てもおかしくない状態だから。


特に、こんな時に不安に思うよね。

全部完璧に準備するなんて無理だし、
頼れる人が本当にいないから不安なんだよね。

事前に出来る準備をしておくと、不安も和らぐよ。

物の準備だけでなく、
公的機関や社会のサービスなどもしっかり調べておくといいね。

急な体調不良や陣痛の対応は予想が出来ないし、できることをやっておこう。

臨月のワンオペが辛い！楽に乗り切る方法3選【サービス編】

臨月のワンオペが辛いときこそ、
「サービスに頼る」ってことがとっても大事になってきます。


ここでは臨月のワンオペ中に利用できる便利なサービスを3つ紹介します。

家事代行サービスを利用する

臨月のワンオペ中に便利なサービスの1つ目は、家事代行サービスです。


理由としては、家事にかかる負担を減らすことが出来るから。


こんな使い方も出来るんだよ。

知らない人に家に入られるのは嫌だな…。
あと、お金もかかるし。

お試しプランとかもあるから
まずは1回家事代行を使ってみるのもありだね。

料理や掃除が苦手な人には特におすすめだよ。

保育園や認定こども園の一時預かりを利用する

臨月のワンオペ中に「子どもの相手が辛い」と思ったら、
一時預かりを使ってみるのも1つの手です。


というのも、保育園や認定こども園の一時預かりは数時間から利用出来て、
ママのリフレッシュのために使える自治体も増えてるから。


簡単な利用方法はこちら。

詳しくは自治体のHPを見てみてね。

ワンオペが辛いってだけで使っていいのかな…。

子どもにとっても、同年代の子との関わり方を知るチャンスにもなるんだよね。

自治体のHPなどで情報を集めて、試しに一時預かりを使ってみよう。

ミールキットや宅配食を利用する

臨月のワンオペ中に毎日ご飯を作ることが辛い時は、
ミールキットや宅配食を利用することもおすすめです。


なぜかというと、作るという手間がなくなるとごはんがすごく楽になるから。


こんなメリットがあるよ。

関連記事

おすすめの宅配食はこちらの記事で詳しく紹介しています。

関連記事【ワンオペ育児ママが本気で厳選】宅配食おすすめ3選！自分の時間を取り戻す時短術【2026年度版】

ミールキットとか冷凍弁当って、お金がかかるイメージがあるんだよね。

外食よりは安いし、栄養バランスもよくておいしいから、
子どももよく食べてくれておすすめだよ。

試しに、ミールキットや宅配食も使ってみてね。

臨月のワンオペが辛い！楽に乗り切る方法5選【メンタル編】

臨月のワンオペ育児が辛い時には、
心を守るメンタルケアも大切です。


ここでは、臨月のワンオペ育児を楽に乗り切るために出来ることを5つ紹介します。

大きく深呼吸する

臨月のつらいワンオペ育児を乗り切るためにまずやってみてほしいことは、
大きく深呼吸をすることです。


実は、お腹が大きいと呼吸が浅くなってしまって、自律神経が乱れやすくなってしまいます。


例えばこんな時。

深呼吸だけで本当に楽になるのかしら？

息を吐くことで緊張がほぐれるから、案外気持ちが軽くなるんだよ。

イラっとしたら深呼吸してみて。

誰かに辛い気持ちを話す

臨月のワンオペ育児が辛いときは、
誰かに辛い気持ちを話すことで気持ちが楽になることもあります。


どうしてかというと、言葉にするだけで気持ちが整理されるから。


こんな人に相談してみて。

あんまり人に話したくないし、話したところで結局何も変わらないよね。

1人で抱えこむより、話した方が軽くなることもあるよ。

勇気を出して、誰かに辛い気持ちを話してみよう。

無理せずゆったりと過ごす

辛い臨月のワンオペ育児では、無理せずにゆったりと過ごすことも大切です。


というのも、臨月は自分が思ってる以上に体力が消耗してるから。


こんな風に過ごすことがおすすめ。

臨月でも元気に動いてる人もいるし、
自分もやらなくちゃってプレッシャーに感じるな。

感じ方はみんなそれぞれ違うしママの体が1番なんだから、
手を抜けるところは抜いて無理せずゆっくり過ごそうね。

戸外に出て体を動かす、日光浴をする

臨月のワンオペ育児で気持ちが辛い時ほど、
戸外に出て体を動かしたり日光浴をすることが大切です。


なぜって、日光を浴びることで幸せホルモンが分泌されて心が安定しやすくなるから。


例えば、こんなこと。

お腹の張りや疲れ、痛みを感じたらすぐにやめるようにしましょう。
お医者さんから安静指示が出てる人は指示を守ってね。

臨月は家の中で安静にしていた方がいいんじゃないの？

安産のために軽い運動はした方がいいし、ママの気分転換にもなるよね。

お日様にあたることって心にも体にも大切なことなんだね。

家事の優先順位を決める

臨月のワンオペで辛いときは、家事の優先順位を決めてみましょう。


優先順位が曖昧だとやることの整理が出来ないので、
上手くいかない1日を過ごして自己嫌悪になりやすいから。


こんな風に決めてみるといいよ。

本当にこんなにやらなくても大丈夫なの…？

必要最低限のことが出来てればそれでいいじゃん。

『家事は完璧じゃなくても回ればいい』
を口癖に優先順位を決めてやってみよう。

臨月のワンオペが辛い！子どもとの過ごし方5選

臨月のワンオペが辛いときって、子どもとの過ごし方に悩みますよね。


ここでは、臨月にぴったりの子どもとの過ごし方を5つ紹介します。


実践して、残り少ない子どもとの2人きりの時間を楽しく過ごしましょう。

スキンシップをたくさんとる

臨月のおすすめの子どもとの過ごし方は、スキンシップをたくさんとることです。


出産の入院時には離れて過ごさなきゃいけないし、
たくさん触れ合うと子どもの安心感につながりやすいから。


こんなスキンシップがおすすめ。

お腹に負担がかかりそうだけど大丈夫なのかな。

座ったり寝転がったりしながらだと無理なく過ごせるよ。

無理して遊ぼうとしなくて大丈夫。

生活の中で、意識してスキンシップをとるようにしてみようね。

座って出来る遊びをする

臨月のワンオペ育児中は、座って出来る遊びをするのもいいですよ。


というのも、走ったり抱っこしたりする遊びはママの体への負担が大きくなっちゃうから。


例えば、こんな遊びがあるんだ。

体動かさないと寝ないし、動画ばかり見せるのはよくないんじゃないの？

体を動かせなくても、頭を使うことで夜寝るようになることもあるんだよ。

動画だって、一時的に救世主として使っちゃっても大丈夫。

座って出来る遊びなら安心して楽しい時間を過ごせるね。

家の近くの公園に行く

臨月でも体調が良い日には、家の近くの公園へ行ってみるのもおすすめです。


外の空気を吸うと、子どももママもいい気分転換になります。


公園は、広すぎずシンプルな遊具の公園を選んで、こんな風に遊ぶといいよ。

外で急にお腹が張ったり動けなくなっちゃったらどうしよう。

すぐ帰れる公園を選んで、
マイナンバーカードや母子手帳を持っているようにすれば大丈夫。


近くの公園に行くことで無理なく楽しい時間が過ごせるね。

子どもを預けられるショッピングモールの遊び場に行く

ショッピングモールの遊び場活用するのも、
辛い臨月の子どもとの過ごし方におすすめです。


どうしてかというと、子どもにとっていつもと違う楽しい時間にすることが出来るから。


こんな場所がおすすめだよ。

そもそも行くことすらも大変だしお金がかかるよね。

最近は無料で遊べるところが増えてきてるから、
気軽に遊びに行ける場所がたくさんあるんだよ。

子どもを預けられるショッピングモールの遊び場だと、
いつもと違った楽しい時間を過ごせるね。

子育て支援センターへ行く

臨月のワンオペが辛いなって感じた時は、
地域の子育て支援センターを利用してみるのも1つの手です。


なぜなら、支援センターには
同じように子育て中のママや支援員さんがいて、育児の相談も一緒にできるから。


支援センターを利用すると、こんなメリットがあるよ。

人見知りだし子どもと2人だけで初めて行くのは不安だな…

勇気を出して行ってみたら、新しい出会いがあったりするよ。

支援員さんが子どもと一緒に遊んでくれたりするし、
安心して遊ばせてあげられるよ。

まとめ：臨月のワンオペ育児が辛いときは、ママの体を最優先にしよう

臨月だと、お腹もパンパンでとっても大変だよね。


でも、産まれた後に「上の子と2人きりで過ごせる時間を大切にすればよかった」って、
後悔することもあるんだよね。


上の子と楽しい時間を過ごせるように、本記事の内容をぜひ実践してみてください。


お腹が大きくて辛い時期を、楽に過ごして上の子と一緒に楽しみましょう。

臨月のワンオペが辛い理由を知り、

臨月ワンオペ育児を楽に乗り切るサービスを使ってみて、

臨月ワンオペ育児を楽に乗り切る行動を試してみて、

臨月ワンオペ中の子どもとの過ごし方を実践してみてね。

残り少ない子どもと2人きりの時間♪素敵なひとときを。

初産で育児の正解がわからず、毎日が不安でたまらない…。

産後のボロボロな体で、ワンオペで育児をこなすのは限界。

初産で、誰に相談をすればいいのか分からない…。

この記事では、
産後ワンオペで不安を感じる日をどう乗り切ればいいのか、
初産のワンオペママのあなたのお悩みを解決します。



私も、初産での産後のワンオペの時。

と、体もしんどいのに、
「母親なんだから頑張らなきゃ」って感じてました。



でも、限界になる前に、専門家に相談したことで、気持ちがすごく楽になりました。



この記事では、初産の産後のワンオペで不安になりやすい理由や、
気持ちが楽になる育児のコツやもう限界と感じたときに頼れる相談先をご紹介しています。



読み終える頃には、1人で抱え込まなくていいんだと思えて、
産後ワンオペの毎日が少しだけ楽になりますよ。

産後のワンオペはどうなる？初産ママが不安を感じる原因4選

初産で産後のワンオペは、右も左も分からない育児を1人でやらないといけないから、
正解も分からず、日々、不安だらけですよね。


ここでは、なぜ初産のママがそこまで不安になってしまうのか、その理由を紹介します。

社会から取り残されたような孤独を感じてしまうから

ずっと赤ちゃんと2人きりで過ごしていると、
社会から自分だけが取り残されたような孤独感を感じてしまうから。



大人と話す機会がなくなって、寂しいと感じることが増えてしまいますよね。



こんな風に、

赤ちゃんはかわいいし、一緒にいられるのは幸せなのに、どうしてこんなに寂しいって思っちゃうんだろう…。

社会から切り離されたような感覚になるのは今の環境のせい。
孤独を感じるのは、それだけ毎日一生懸命に赤ちゃんと向き合っている証拠なんだからね。

24時間休みがなく自分の時間が取れないから

ワンオペ育児をしていると、
24時間休みがなく自分の時間が取れなく精神的にも追い込まれてしまいますよね。



だって、ずっと赤ちゃんのペースに合わせる必要があるため、
自分の食事や睡眠がすべて後回しになってしまうから。



というのも、

少しでも休みたいけど、赤ちゃんが寝ている間に家事を片付けないといけないし、休むなんて悪いことをしているみたいで…。

寝なきゃ壊れちゃうのは当たり前。

細切れでもいいから、「今は何もしない」って目を閉じる時間を作ろう。
それは、家族を守るために必要なことだよ。

初めてのことばかりで正解がわからず自信をなくすから

初産のワンオペの育児で不安になるのでは、
初めてのことばかりで正解がわからかず、自信がないからです。



だって、予期せぬトラブルが次々と起きる中で、すべてを自分で判断しなければならないから。



というのも、

初めての子育てだから、これでいいのかな？と不安でいっぱいで…。

赤ちゃんは1人ひとり違うから正解にとらわれなくても大丈夫。

今日1日、赤ちゃんと一緒に無事に過ごせたなら、それだけで100点。

誰にも相談できず不安な気持ちを抱えているから

産後のワンオペ育児が不安になるのは、気持ちを誰にも話せずに抱え込んでしまうからです。

だって、不安を言葉にして外に出さないと、心の中でどんどん悪い方向に考えてしまうから。




というのも、

私の愚痴を聞いてもらうなんて相手にも悪い気がして、結局、自分でやるしかないんだよね…。

誰にも言えないつらさが、一番心を傷つけていくんだよ。

「助けて」って言うことは甘えじゃなくて、自分を守るための大事な一歩なんだから、1人で抱え込まないで。

初産のママが産後のワンオペ育児を楽にするための便利なサービスと育児のコツ4選

産後のママは、育児と家事をこなさなくてはなりませんが、産後の回復していない身体でこなすのはきついものです。

ここでは育児を楽にするサービスとコツを4つ紹介します。

料理は作らず宅配食を活用して台所に立つ時間を減らす

毎日の料理を作るのを思い切ってやめて、宅配食を利用して台所に立つ時間を減らしましょう。

なぜなら、料理は献立から片付けまでやるので、ワンオペの育児と同時に行うのは大変だから。



たとえば、

いつも宅配食ばかりだから、手作りじゃないと罪悪感があって…。

疲れた顔で作るご飯より、笑顔で食べるチンしたご飯の方が食卓は明るくなるよ。

もう少し子どもが成長したらキッチンに立てばOKだよ。

>>産後のワンオペが続く初産ママのごはん作りを助けてくれる宅配食はこちらをご覧ください。

掃除は死なない程度でOKと決めて便利家電に床の掃除は任せる

掃除は死なない程度でOKと決めて、いっそのこと便利家電にお任せしましょう。

だって、ワンオペ中は、掃除に使う体力を赤ちゃんの命を守るための体力として温存しておく必要があるから。



このように、

いつも散らかっている部屋だと、ダメな主婦だと思って落ち着かなくて…。

ホコリがあっても死ぬことはないんだよ。

家がピカピカであることより、ママの機嫌がいいことの方が家族にとってはよっぽど価値があることなんだよ。

買い物はネットスーパーを使い外に出る体力を温存する

重い荷物を持ってスーパーに行くのをやめて、ネットスーパーを活用しましょう。



なんでかというと、赤ちゃんを連れての買い物は想像以上に体力を使い、
レジに並ぶ時間さえも今のママには貴重な休憩時間になるから。



たとえば、

送料がもったいないから、つい無理してスーパーに行ってしまうの。贅沢かなって思って…。

数百円の送料は、ママの時間と体力を守るための必要経費だよ。

タクシー代よりずっと安いし、その分休めるならとってもお得なんだよ。

子どもが寝たら家事より先に自分も寝て体力を回復させる

子どもが寝たら、家事を始める前にまず自分も一緒に寝ることを習慣にしましょう。

だって、睡眠不足はイライラや不安を一番大きくするし、少しでも眠ることで心の余裕を取り戻せるから。



たとえば、

母親なのに子どもが寝ている間にサボって寝るなんて良くないよね…。

ママが倒れたら大変なんだし、
まずは家事よりも自分自身を大切に休ませてあげてね。

産後のワンオペママが限界の前に頼ってほしい専門家や無料で利用できる相談先3選

産後のワンオペで「もう無理かも」と心が折れそうになる前に、外の力を借りることはとても大切です。

ここでは初めての育児を頑張るママを守ってくれる無料や低価格の相談先を3つ紹介します。

助産師さんが赤ちゃんを見てくれる産後ケア施設を利用する

心も体もボロボロだと感じたら、産後ケア施設を利用して助産師さんに赤ちゃんをお願いしましょう。

なぜなら、赤ちゃんのお世話を代わってくれるので、ママは1人でぐっすり眠ったり、
ご飯を食べたりして体力を回復させることができるから。



たとえば、

お金がかかるし、贅沢かなって思っちゃって…。

自治体によっては、利用料金の補助をしているところもあるんだよ。

ママを助けるためのサービスなんだから、自分を守るためにプロに頼って大丈夫。

1人の時間を作って休むために一時保育や一時預かりを使う

自分の時間がもないと限界を感じる前に、一時保育を利用して子どもと少し距離を置いてみましょう。

というのも、ほんの数時間でも子どもを見てもらうだけで、
安心して眠れたり、家事や用事を落ち着いてこなす余裕が生まれるから。



たとえば、

預けて子どもが泣いたらかわいそう。母親なのに自分の時間を欲しがるなんて良くないよね…。

一時保育は、子どもにとっても新しい遊びを楽しめる時間なんだよ。

ママがリフレッシュして笑顔で迎えてくれる方が、子どもだって嬉しいはずだよ。

育児の電話相談で今のつらさをそのまま聞いてもらう

不安でたまらなくなったときは、育児の電話相談で今のつらさをそのまま外に吐き出しましょう。

なぜなら、誰かに話を聞いてもらうことで、1人で抱え込まずに済み、
心が追い詰められるのを防ぎやすくなるから。

こんなふうに、

何を話せばいいかわからないし、私の悩みなんて迷惑かもって思ってなかなか電話できないの…。

相談員さんは、ママのつらい気持ちを受け止めるプロだから大丈夫。

言葉がまとまらなくても、泣きながらでも、そのままのあなたで頼っていいんだよ。

初産の産後ワンオペママが今日から諦める家事の基準3選

初めてのワンオペ育児で、すべての家事を完璧にこなそうとすると、ママの心も体もボロボロに。


ここでは産後のワンオペを乗り切るために、今日から思い切って諦めていい家事の基準を3つ紹介します。

掃除は汚れている範囲のみにして完璧に綺麗にするのを諦める

お部屋をいつもピカピカにしたいという気持ちを捨てて、
掃除は汚れている範囲のみでいいと決めましょう。



なぜなら、多少ホコリがあっても命に関わることはなく、
ママの体力を温存することの方がずっと大切だから。



一例として、

部屋が散らかっていると、ダメな主婦な気がして落ち着かないの。やらなきゃって分かってるんだけど…。

常にピカピカなんて目指さなくていいんだよ。

子どもが大きくなれば嫌でも片付く日が来るから、今は生きていれば100点満点の精神でいこう。

洗濯物は畳まない投げ込み収納にしてきれいに並べるのを諦める

洗濯物を一枚ずつ丁寧に畳むという大変な作業を、今日からきっぱりと諦めましょう。



だって、畳む時間をママの睡眠時間に変えた方が、心にゆとりが生まれるから。



こんな風に。

シワになるし、だらしなく見えないかなって不安になるの。そんな時間があったら家事をしなきゃって思っちゃう…。

誰に見せるわけでもない服を丁寧に畳む時間は、ママの元気を取り戻すための時間に変えよう。

ママがニコニコしていることが一番のプレゼントだよ

洗い物は溜めても良いと決めて食後にすぐ片付けるのを諦める

食べ終わったらすぐにお皿を洗うというルールを、今日からきっぱりと諦めましょう。



なぜなら、赤ちゃんが泣いている中で無理に台所に立つと、
ママのイライラが爆発してしまい、心に余裕がなくなるから。



たとえば、

シンクにお皿が山積みだと、自分の要領が悪い気がして落ち込んじゃう。みんなはちゃんとできているのにね…。

洗い物より、ママが少しでも横になって休むことの方が大事。

あとでまとめてやれば大丈夫。自分を追い詰めないで、今は休むことを優先してね。

まとめ：初産の産後ワンオペは生きていれば100点満点

初産の産後ワンオペ、
「これで合ってるのかな…」、「今日もいっぱいいっぱい…」って思う日、ありますよね。



寝不足のまま赤ちゃんのお世話をして、
自分のことは後回しで一日が終わる。
それだけで、もう十分すぎるほど頑張っています。

ご飯が作れない日があってもいいし、完璧じゃなくて当たり前。
生きて、赤ちゃんを守って、一日を越えたなら
それは100点満点です。

ママが笑っていられることの方が、
赤ちゃんにとっては何より大切。

無理しないで、比べないで、
今日も生きている自分を、ちゃんと認めてあげてくださいね。

最初に、産後ママが不安を感じる原因を4つ解説しました。

次に、初産のママが育児を楽にするための便利なサービスと育児のコツを4つ紹介しました。

次に、限界の前に頼ってほしい専門家や無料で利用できる相談先を3つ紹介しました。

最後に、初産の産後ワンオペママが今日から諦める家事の基準を3つ紹介しました。

寝る時間がなくて体が辛い…。

この辛さはいつまで続くんだろう。

楽になる方法がないかな？

この記事では、こんな悩みに答えて、新生児のワンオペ育児を楽にする方法を解説します。



私にもそんなときがあったんですよね。

だけど、今回紹介する新生児のワンオペ育児を楽にする方法を試したら、
私も体を休めることができて、精神的にも楽になったんです。



しかも、心強い味方に頼ることで、心と身体を整えることができるようになりました。



この記事では、新生児のワンオペ育児が辛い理由だけでなく、
落ち着く時期やワンオペ育児の頼れる味方も徹底解説。



この記事を読めば、辛い新生児のワンオペ育児の不安もなくなり、
赤ちゃんとの時間を笑顔で過ごすことができますよ。

新生児のワンオペが辛い理由3選

新生児のワンオペ育児が辛いとか、もう無理かもと感じることもありますよね。

あなただけでなく、他のママも同じように悩んでいます。

それでは、どうして辛いのか、その理由を見ていきましょう。

新生児の頻回授乳と細切れ睡眠で睡眠不足になるから

新生児のワンオペ育児は、睡眠時間が思うようにとれず、休む時間がなくて辛いんです。

なぜかというと、 新生児の授乳は、昼も夜も2～3時間ごとのためまとまって眠れないから。

なかなか寝ついてくれないと、さらに睡眠時間が削られてしまいます。



たとえば、

など。

最低限の家事はやんなきゃだし、
ちゃんと息してるかなとか気になって寝れないんだよね…。

新生児期はまとまった睡眠がとれないのは仕方がないよね…。

赤ちゃんのリズムに合わせて、休めるときに休んでいこうね。

産後の体が回復していないのに動かなきゃいけないから

新生児期のワンオペで辛いのは、
まだ体が回復していないのに、家事に育児にと動かなきゃいけないことですよね。



だって、まだ痛みもあって体力も回復していないなか動くことはとても大変だから。



具体的には、

ということがあるなかで、家事育児をしなければいけないのは本当にしんどいですよね。

自分の事すらままならない状態なのに、
赤ちゃんのことも家のこともって辛すぎ…。

体が妊娠前の状態になるまでには、まだまだ時間がかかるんだよね。

誰が何と言おうと、ゆっくり自分のペースでやればいいんだよ。

生まれたばかりの新生児が心配で常に緊張しているから

新生児のワンオペ育児では、
初めての育児だと心配で緊張しているから、心が疲れやすくなるんです。



なぜかというと、新生児の育児は、これでいいのかなと思いながらの毎日だから。



こんな風に。

「慣れるまでは大変だけど、そのうちわかってくるよ」と言われても不安で…。

常に緊張してしているのは、赤ちゃんのことを大事に思っているから。

それだけいつも頑張ってるってことだよ。

辛い新生児のワンオペはいつまで続く？3つの落ち着く時期

新生児の育児は大変だけど、いつまでも続きません。
いつかは、楽になる時がきます。

ここでは、いつ頃、辛さが落ち着いてくるのかを解説していきます。

魔の3週目を乗り越えた1カ月頃

新生児のワンオペが少しずつ落ち着き始めるのは、生後1カ月頃です。



なぜかというと、3週目頃に理由のわからない大泣きが増えて大変だけど、
その時期が過ぎるとだんだんと赤ちゃんが落ち着いてくるようになるから。



この頃になると、

というように、ママも赤ちゃんの扱いに慣れてくるんです。

1カ月を過ぎても、「全然楽じゃない」と感じてるママもいるみたいなんだけど。

赤ちゃんによっても、ママの感じ方によっても違うけど、
この頃になると辛い新生児育児の出口が見え始めるよ。

ミルクや母乳を飲める量が増える2カ月頃

2カ月を過ぎると、授乳の負担が少しずつ減ってきます。



それは、赤ちゃんが一度に飲む量が増えてきたり、授乳の間隔が少しずつ開いてくるため。



具体的には、

といった感じ。

うちはまだ、間隔が開かないんだけど…。
いつかは、開いてくるのかな。

赤ちゃんによって違うから、心配しすぎないで。

身体が大きくなってきて、
飲める量が増えれば授乳間隔も少しずつ開いてくるようになるよ。

1回に2~3時間寝るようになり生活リズムが出来てくる3カ月頃

3カ月頃になると、生活にリズムが出来てきて、ワンオペ育児も落ち着いてきます。



というのも、赤ちゃんが2～3時間まとまって寝るようになるから。



実際に、

などと、生活リズムができて過ごしやすくなってきます。

うちの子は3ヶ月になるけど、まだまだ1回の睡眠時間が短いな…。

赤ちゃんによっては、3か月たっても夜の睡眠時間が短い子もいるのは確か。

1時間でも多くまとまって寝てくれるようになるといいね。

すぐできる辛い新生児のワンオペを楽にする方法3選

新生児ワンオペの辛さは、
休んだり、便利なアイテムを使うことで、楽になることがあるんです。

ここでは、ワンオペ育児が楽になる方法を紹介するので、
参考にして自分なりに工夫してみましょう。

授乳は2回に1回液体ミルクを使う

楽になる方法として、授乳のとき2回に1回でいいから、液体ミルクを使ってみましょう。



その理由は、授乳は回数が多く、思っている以上に負担が大きいから。



こんな風に。

「母乳じゃないと」とか「手抜きしてない？」って言われるんだけど。

ママが楽になるんだったら、どんな方法でもいいんだよ。

液体ミルクを使って、授乳のストレスを減らしちゃおう。

寝かしつけを楽にするアイテムを取り入れる

新生児のワンオペ育児では、
寝かしつけを楽にするアイテムを使うことでママの負担が減り、楽になります。



なぜかというと、寝かしつけの時間が短くなるだけで、心に余裕がでてくるから。



おすすめのアイテムはこちら。

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楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

うちの子はかなり手ごわくて、いろいろ試してみたけど寝ないんだよね…。

もちろん、赤ちゃんによって合う合わないがあるけど、
ママが少しでも楽になるために、取り入れやすいものから試してみてね。

赤ちゃんのお世話以外はとにかく休む

新生児のワンオペ育児の辛さから抜け出すために、
赤ちゃんのお世話以外は思い切って休んでみましょう。



というのも、心と体が回復していないのに無理をすると、
元の状態に戻るまでに時間がかかってしまうから。



具体的には、

など。

でも、気になってやっちゃうんだよね…。

赤ちゃんのためにも、ママが元気でいることが1番だよ。
だから、頑張り過ぎないでね。

新生児のワンオペが辛い時の頼れる味方3選

新生児の育児が辛いときには、頑張りすぎず、民間などのサービスを頼ることも、必要です。

楽に過ごすことができるように、頼れる味方を3つ紹介するので、活用してみましょう。

必要最低限の家事はパパ

新生児のワンオペ育児で辛いときには、
1番近くにいるパパに家事の一部をしてもらいましょう。



単身赴任でないなら、忙しいパパでも少しくらい家事育児をする時間はあるはず。



例えばこんなこと。

パパも仕事で疲れているから、頼みにくいんだけど…。

家事や育児はパパもやるべきことだから、
パパの仕事や疲れに理解は示しつつ少し頼んでみよう。

みんなが笑顔でいられる方法を家族みんなで考えていけるといいね。

手が回らない家事は外部サービス

新生児ワンオペ育児の家事負担を減らすために、
民間や行政のサービスを利用することを考えてみましょう。



それは、サービスを利用することによって、自分でやらなくてもよくなり負担が減るから。



例えばこんなものがあります。