実家が遠いワンオペ育児の現実!つらい理由と具体的な改善策4選【徹底解説】

実家が遠くてワンオペだと、どうしてこんなにつらいの?

ワンオペで実家が遠いと、共働きは無理なのかな…。

実家が遠くてもワンオペ育児を乗り越える方法はないかな?

この記事では、そんな、ワンオペ育児で実家が遠くてつらいあなたの悩みを解決します。


ワンオペ育児だと、「実家が近ければ…」って思うことありますよね。

そんなふうに思って泣いたことありませんか?
そのつらさ、めちゃくちゃわかります。


でも大丈夫。
無理しすぎなくていいんです。


この記事では、ワンオペ育児で実家が遠いとつらい理由３つと、
乗り切るための具体的なアイデアやメンタル術４つを徹底解説。


この記事を読み終わったときには、「明日からも頑張ろう」と気持ちが少し軽くなりますよ。

ワンオペ育児で実家が遠いとつらい３つの理由

実家が近ければ少しは頼れるのに。
でも実際には誰もいない。


ワンオペ育児で実家が遠いとなぜつらいのか、その理由を３つ紹介します。

ワンオペ育児で実家が遠いとつらいのは、自分が体調不良でも休めないから

ワンオペ育児で実家が遠いとつらい理由の1つに、
自分が体調不良でも休めないということがあります。



だって、子どもをお世話をするのは自分しかいないから。
「ちょっと見てて」って頼れる人がいないんですよね。


こんなふうに、

朝起きた瞬間から私は体が重い。
熱もあるのに、「ママ～おなかすいた。」って子どもから言われて…。

私は、横になりたいって思いながらご飯を作って、もうフラフラできつかったよ。

みたいな感じで。


「ママが倒れたらいけないから、無理せず休めば?」って言ってくれる人もいるけど。

休めるものなら休みたい。
でも実際は、頼れる人がいなくて、自分が体調不良でも休めないの。

ワンオペ育児で実家が遠いとつらいのは、誰とも話さない日があるから

ワンオペ育児で実家が遠いと、誰とも話さない日ってありませんか?
話す相手がいないまま、気が付いたら1日が終わってて…。



なぜかというと、朝から晩まで子どもと2人きりだから。
大人としゃべる機会がないって、結構つらいですよね。


たとえば、

スーパーのレジで店員さんから袋いるか聞かれて、「はい」って答えた瞬間に、
私が今日初めて出した声だってことに気が付いた。

そういえば昨日も大人と話してなかったな…。何とも言えない孤独感。

のように。


「ママ友を作ればいいじゃん」って自分でも考えたことあるんだけど。

子どものお世話をするだけで精一杯。ママ友を作る余裕なんてなくって。
誰とも話さない毎日の繰り返し。
自分の声のトーンすら忘れそうだよ。

ワンオペ育児で実家が遠いとつらいのは、実家が近い人がうらやましいから

実家が近い人をうらやましいって思うのも、ワンオペ育児で実家が遠いとつらい理由の1つ。



だって、困ったときにすぐ助けてもらえるし、ちょっとした外出もできるから。
すごくうらやましいって思いますよね。


たとえば、

SNSで「今日は実家に預けてママ友とランチ♪」なんて投稿を見ると、
抱っこして台所で立ちながらお昼ご飯食べている自分と比べてしまう。

よそはよそ、ってわかってるのに、悲しくて涙が出ちゃった。

など。

「実家が近くても大変だよ」って意見もわかります。

でも、近くに頼れる人がいるだけで、安心感がまるで違うの。
本当は出かけたいのに、心のどこかでいつもブレーキをかけちゃう。
実家が近い人がうらやましいと思えば思うほど、さみしくなるよね。

ワンオペ育児で実家が遠いと「共働きは無理」と感じてしまう理由３選

ワンオペで実家が遠いと、ただでさえ大変。
さらに共働きとなると、「もう無理かも」と感じてしまいますよね。


ここでは、ワンオペ育児で実家が遠いと
「共働きは無理」と感じてしまう理由を3つ紹介します。

ワンオペ育児で実家が遠いと、毎日が時間との戦いになるから

共働きでワンオペ、さらに実家が遠いとなると毎日が時間との戦い。
1日が24時間では足りないって思いますよね。



なぜなら、家事、育児、仕事のすべてを限られた時間でやらなければならないから。


こんなふうに、

朝は子どもの登園準備をしながら私は出勤準備でバタバタ。
夜は夕飯とお風呂、寝かしつけをノンストップでこなして。

やっと座れるようになったときには、もう深夜だった…。

みたいな。


「時間の使い方を工夫すればなんとかなるよ」って言われることもあるけど。

子どもの機嫌や体調は、予定通りにはいかないんだよね。
時間をうまく使えないんじゃなくて、時間が足りなすぎるだけなの。
こんなとき、実家が近かったら少し頼れるのに…って思っちゃう。

ワンオペ育児で実家が遠いと、子どもの急な熱や呼び出しに対応できないから

子どもって、すぐ熱を出しませんか?
でも、ワンオペ育児の共働きで実家も遠いと、
子どもの急な熱や呼び出しに対応することは難しいですよね。

だって、頼れる人が近くにいなくて、全部自分たちで対応するしかないないから。
「今日は保育園お休みですね」って言われた瞬間に頭が真っ白になる気持ち、よくわかります。


たとえば、

会議中に私のスマホに保育園からの着信が…。でも会議は抜けられないの。
先生に「今すぐ迎えに来てください」って言われても、どうにもならない。

先生の声が焦っているのは私だってわかっているんだけど。

みたいな感じで。

もちろん「会社に頼めば休めるでしょ」って意見があるのもわかります。

でも実際は、周りに気を使いながら早退の連絡を入れるだけでも、
すごく勇気がいるよね。
だから、簡単には急な呼び出しに対応できないの。

私も、迎えに行ったころには子どもはぐったりしてて、
「ごめんね」って何度も謝ったことがあるよ。

ワンオペ育児で実家が遠いと、仕事・育児・家事を1人でやらなければならず、負担が大きいから

共働きで実家が遠いワンオペ育児だと、
仕事・育児・家事のすべてを自分でしないといけなくて、負担が大きすぎますよね。



なぜなら、どれも、「今日はやめておこう」なんて言えないことばかりだから。
仕事から帰ってすぐに、夕飯・お風呂・寝かしつけをしないといけないですし。


このように、

仕事で疲れて帰ってきても、洗濯物がいっぱいたまってる。
「明日でいいや」ってソファーに座ったら寝落ちしちゃって…。

朝、山積みの洗濯物を見て、現実逃避のツケは明日の自分に返ってくるんだな…って実感した。

など。


「パパと分担すべきだよ」って言ってくれる人もいます。

でも、職場環境も違うし、そう簡単にはいかないよね。
夫にお願いした日に、「ごめん、今日は無理そう」ってメッセージがきて…。
結局、私が仕事・育児・家事を1人で負担しないといけないんだよね。
こんなとき、実家の親に頼めたらどれだけ助かるか…。

実家が遠いワンオペ育児を助ける４つのアイデア

実家が遠いワンオペ育児はとてもつらくて大変。
でも、なんでも自分がやらなきゃ、なんて思う必要は全くないんです。


毎日頑張っているあなたに、実家が遠いワンオペ育児を助けるアイデアを４つ紹介します。

アイデア①：頼れる便利なサービスを使う

頼れる便利なサービスを使うことは、試してほしいことの1つ。
ワンオペで実家も遠いのに、家事や育児をすべて自分でやる必要なんてないんです。



というのも、今は、手を借りられる便利なサービスがたくさんあるから。


たとえば、

など。


＞＞宅配食のサービスってどんなのがあるの?って思われた方は、こちらの記事もおすすめ。


もちろん、「お金がかかるし…。」って気が引けることもありますよね。

でも、体力も気力も削りながら全部こなすほうが結構こたえる。
私も宅配食を使ったら、心と体に余裕が生まれたよ。
思い切って試してみて本当に良かった。

アイデア②：SNSで同じ境遇のママとつながる

同じように境遇のママたちとSNSでつながることもおすすめです。
ワンオペ育児で実家が遠く、つらいって感じているあなたの味方になるはず。



だって、「自分だけじゃないんだ」って思えると、心の支えになりますよね。


こんな体験談も、

「SNSは疲れるし、比べて落ち込む」という声があるのもわかります。

実は私もSNSって苦手で距離を置いてたんだけど、同じように頑張るママの投稿を見て”自分だけじゃない”って思ったら、心が軽くなったよ。
無理せず、自分にあったSNSのつながりを選ぶことが大切だよね。
誰かの言葉に救われる日が、きっとあるよ。

アイデア③：「やらない家事」を決める

ぜひ試してほしいのが、「やらない家事」を決めること。
すべてを完璧にしようとしないことが、実家が遠いワンオペを乗り切るコツなんです。



だって、”全部やる”を目指すと、心が先に疲れてしまうから。


たとえば、

など。


「やならいことに罪悪感があるし…。」って感じる人も多いですよね。

でも大事なのは、1日を無事に終えること。
私も、洗濯物をたたまずにカゴに入れるだけって日があったんだけど、
誰も困らなかった。
やらなくていい家事は省いちゃっていいんだって、ホッとしたよ。

アイデア④：行政や地域のサポートに頼る

行政や地域のサポートだって、実家が遠いワンオペ育児の強い味方です。
どんどん活用しましょう。



というのも、自治体には、子育て中の家庭を支える支援制度がたくさんあるから。


このように、

などの制度があるよ。


「手続きが大変そう」って感じる人もいるかもしれないけど。

でも、1回相談しておくと、次に困ったときに頼りになります。
私も実家が遠くて、ワンオペで1人で抱え込んでたんだけど、
支援センターで会ったスタッフさんと話したら肩の力が抜けたよ。
近くに頼れるサービスがあるって知っておくだけでもいいかもね。

実家が遠いワンオペ育児を乗り切るためのメンタル術4選

実家が遠いワンオペ育児では、
1人で頑張りすぎちゃって心もボロボロになることがありますよね。
そんな状況を乗り切るメンタル術を4つ紹介するので、ぜひ試してみてください。

完璧を目指さない勇気を持つ

やらなきゃって思ったときこそ、完璧を目指さない勇気を持ちましょう。



だって、実家が遠いワンオペ育児では思うようにいかないことばかり。
それなのに完璧にやらなきゃって思うと失敗のたびに自分を責めてしまうから。

こんな感じで、

みたいな。


「中途半端な気がして無理…。」という人もいるかも。

私も、ちゃんとやらなきゃって気持だけが焦って、子どもに冷たく接したことがある。
寝顔に謝りながら、「家事なんて明日にして一緒に寝ればよかった」って反省したよ。
完璧を目指さない勇気を持つことが、ワンオペ育児を長く続けるためのコツだよ。

「無理」と言える空気を大事にする

実家が遠いワンオペ育児では、「無理」と素直に言える空気があるって、すごく大事。
弱音が吐ける環境があるって、すごく心強いですよね。



なぜなら、1人で抱え込むと、限界に気が付いたときにはすでに遅いから。


たとえば

など。


「頼ったり弱音を吐くのは恥ずかしいし、悪いこと」って感じる人もいるよね。

私も、子どもの熱で急きょ仕事を休まなきゃいけなくなって、
同僚に「ごめんなさい、迷惑かけます」って連絡したの。
そしたら、「この前は助けてもらったし、お互い様だよ」って返信がきて、
うれしくて涙がでそうだった。

安心して「無理」って言える空気を大事しようって思ったよ。

1人時間を確保して気持ちをリセットする

実家が遠いワンオペ育児でも、短い時間でもいいからぜひ1人時間を確保してください。
きっと心が落ち着いて、気持ちがリセットされるはずです。



いつも子ども優先の生活で、自分のことを後回しにしていると、心に余裕がなくなるから。


こんなふうに、

など。

「そんな小さなことに意味があるの?」って感じるかもしれない。

でも、そのわずかな”1人時間”が心の余裕を生むんだよ。
私も、子どものわがままが止まらないとき、思い切ってしばらくトイレにこもったことがあって…。
たった数分なのに不思議と気持ちがリセットされて、
子どもに余裕を持って接することができたよ。

自分をほめる習慣をつくる

小さなことでもいいから自分をほめる習慣をつけてみてください。



だって、実家が遠いワンオペ育児はうまくいかずに、つい自分を責めてばかり。
そんなのは悲しいですよね。


たとえば、

など。


もちろん、「当たり前のことなんだから自分を褒めるなんて恥ずかしい」と思ってしまう気持ちもわかります。

でも、その”当たり前”を続けるのが1番難しいんだよ。
実は私は、毎日必ず１つは自分をほめるって決めたんだ。
そのおかげで、明日もまた頑張ろうって思えてるよ。
誰かに評価されなくても、あなたはもう十分に頑張ってる。

まとめ：ワンオペで実家が遠くてつらいあなたへ

実家が遠く、頼れる人がいない中でのワンオペ育児。
体力的にも精神的にも本当につらいですよね。


それでもあなたは、毎日1人で支えて家族を守ってる。
まずはその頑張りを自分でほめて、認めてあげましょう。


今回紹介した改善策を試せば、明日からも笑顔で頑張れるはず。
ぜひ無理せず自分のペースで進んでいってください。



はじめに、ワンオペで実家が遠いとつらい３つの理由を説明しました。

次に、ワンオペ育児で実家が遠いと「共働きは無理」と感じてしまう理由３選を紹介しました。

また、実家が遠いワンオペ育児を助ける４つのアイデアをご提案。

最後に、実家が遠いワンオペ育児を乗り切るためのメンタル術4選を解説しました。