3人目の産後のワンオペ育児が辛いママ必見！孤独から抜け出して笑顔で過ごすための方法

3人目の産後でワンオペ育児が孤独すぎて泣きたくなる…。

3人目の産後のワンオペ育児って、どうやったら乗り切れるんだろう？

3人目の産後のワンオペ育児を笑顔で過ごすためにはどうしたらいい？

この記事では、
3人目の産後のワンオペ育児で孤独を感じている、あなたのお悩みを解決します。



ワンオペで3人の子どものお世話をするのは本当に大変ですよね。

こんな風に、1人で家事育児を抱えていると孤独を感じて当然です。



でも、
この記事で紹介する3人目の産後のワンオペ育児を楽にする方法を取り入れると、
イライラが減って心も体も楽になります。



この記事では、
3人目の産後のワンオペ育児で孤独で泣きたくなる時のあるあるや、
家事育児を楽にする方法を徹底解説。



さらに、ワンオペ育児の孤独から抜け出すための工夫もご紹介します。



この記事を最後まで読んで、
3人目の産後のワンオペ育児を子どもたちと笑顔で乗り切りましょう。

3人目の産後のワンオペ育児が辛い…孤独で泣きたくなる瞬間【3選】

3人目の産後のワンオペ育児って、
体調が万全じゃないのに家事育児に追われて余裕がなくなってしまうんですよね。



まずは、
3人目の産後のワンオペ育児が辛くて、孤独で泣きたくなる瞬間を3つご紹介します。

産後で体がボロボロなのに、上の子たちの生活も回さないといけない時

3人目の産後で体がボロボロなのに、
ワンオペで上の子たちの生活も回さないといけない時って泣きたくなりますよね。



だって、上の子たちはママの体が本調子じゃないってことはわからないし、
子どもたちのお世話に休みはないから。



例えば、こんな状況です。

上の子が幼稚園行ってたり赤ちゃんが寝ている間に、休めば？って…。

わかっていても休めない…。
産後で体が辛くても、ワンオペだと休みたい時に休めないから辛いんだよね。

3人分の準備とトラブルの連続で、なかなか家を出られない時

次に辛いのが、
3人分の準備とトラブルの連続で、なかなか家を出られない時です。



なぜなら、家を出た後も大変なのにその前に体力をすり減らしてしまうから。



よくあるのは、こんな光景です。

事前にちゃんと準備しておけばって言われるけど…。

準備しておいても、
予想外の出来事が起きるからどうにもならないんだよね。

下の子を優先するしかなくて上の子たちに我慢させているのに、怒ってしまった時

1番辛いのは、
下の子を優先するしかなくて上の子たちに我慢させているのに、怒ってしまった時です。



なぜかというと、余裕のない自分に情けなくなるから。



はっとするのはこんな時です。

ママはもっと落ち着いて、笑顔でいなきゃいけないよね…。

いつも笑顔でいたいけど、
心も体もボロボロだとそんな余裕ないよね。

3人目の産後のワンオペは手抜きでいい！家事を楽にする方法【5選】

3人目の産後のワンオペで、
無理に家事を頑張ると心も体も疲れ果てて孤独な気持ちが強くなってしまいます。



あなたが疲れすぎてしまわないように、手を抜いて家事を楽にする方法を5つ解説します。

食事はレトルトや冷凍食品を活用する

3人分の食事を毎回手作りするのは大変だから、レトルトや冷凍食品を活用しましょう。



なぜかというと、食事の準備を簡単にすればママの体力の消耗を防げるから。



具体的には、このような食品をストックしておきましょう。

栄養が偏りそうだし、愛情が足りないって思われそう…。

栄養バランスを考えることは大切。

だけど、食事は簡単にして体力を温存した方が、
子どもたちと笑顔で過ごす時間が増えるよ。

〉〉こちらの記事では、ご飯を作りたくない日の乗り切り方をご紹介しています。

買い物はネットスーパーや宅配を活用する

3人目の産後のワンオペでは、買い物はネットスーパーや宅配を活用しましょう。



どうしてかというと、
産後の体で子どもを連れての買い物は体に大きな負担がかかるから。



どこで何を買うか、ルールを決めておくと迷う時間がなくなります。

ネットで注文すること自体がめんどくさくて…。
高いし送料もかかるでしょ。

確かにネットで注文するのは手間だし、値段も割増になることがあるよね。

でも、体への負担はネット注文の方が確実に少ないよ。

〉〉子ども向け宅配食のおすすめはこちらです

食器洗いはなるべく減らして、自然乾燥に頼る

3人目の産後のワンオペで手が回らない時は、
食器洗いをなるべく減らして、さらに自然乾燥に頼りましょう。



なぜかというと、食器洗いに時間をかけるより産後の心と体を休ませる方が大切だから。

子どもが使うものだから、自然乾燥は衛生面が心配…。

衛生面は心配だよね。

でも、しっかり水が切れるように食器を並べれば問題ないよ。

産後の今は、自分が休む時間を優先しよう。

洗濯は畳まずに干すだけ、しまうだけにする

子ども3人分だと洗濯量が増えるので、
洗濯は畳まずに、干すだけ、しまうだけにしましょう。



だって、子どもたちの相手をしながら洗濯物を畳んでしまう作業は、
産後の体には重労働すぎるから。



例えば、こんな風にすれば洗濯の時間や負担を減らすことができます。

なんでもハンガーにかけてたら場所をとるし、
見た目もスッキリしないんじゃない？

確かにクローゼットは満杯になっちゃうかもしれないね。

それでも、今はママの負担を減らして産後の体を休めることが大切だよ。

掃除は気になるところだけ簡単に済ませる

3人目の産後のワンオペでは、掃除は気になるところだけ簡単に済ませましょう。



なぜなら、産後の体で家中の掃除を完璧にするのは不可能だから。



気になるところだけ、無理ない範囲で掃除するのがおすすめです。

掃除の手を抜くと、衛生的に良くないんじゃない…？

確かに部屋は綺麗な方がいいけど、今は家を綺麗にするよりママの心と体を優先すべきだよ。

3人目の産後のワンオペはママの笑顔優先！育児を楽にする方法【3選】

3人目産後のワンオペで家事も育児も完璧にしようとすると、どんどん辛くなってきますよね。



でも、完璧にする必要はないんです。



ここからは、ママの笑顔を優先できるように育児が楽になる方法を3つ解説します。

お風呂は毎日じゃなくていいと割り切る

3人の子どもを毎日ワンオペでお風呂に入れるのは大変だから、
お風呂は毎日じゃなくてもいいと割り切りましょう。



だって、
ワンオペで子どもたちをお風呂に入れるのは産後の体に大きな負担になるから。



例えばこんな風にしてみてもいいんです。

お風呂にいれないのは母親としてどうなんだろうって思っちゃう…。

1日お風呂に入らなくても大きな問題にはならないよ。


少しでも自分が休む時間を作って、子どもたちと穏やかな時間を過ごしてね。

3人目の産後だからこそ、上の子たちを優先する

3人目の赤ちゃんが生まれた直後こそ、上の子たちを優先しましょう。



なぜなら、上の子を優先することで嫉妬によるぐずりを防ぐことができるから。



例えばママがこんな風に行動すれば、
上の子は自分が後回しにされていないと安心できて気持ちが落ち着きます。

わかっていても、泣いてる赤ちゃんを待たせるのは辛い…。

泣いてる赤ちゃんに背を向けて上の子の相手をするのは、苦しいよね。

でも、上の子が後回しにされたと感じて荒れると悪循環になってしまう…。

上の子たちの心を満たしてあげることが、ママの笑顔を守る近道になりますよ。

上の子たちにお手伝いをお願いする

3人目産後のワンオペ育児では、1人で抱え込まずに上の子たちにお手伝いをお願いしましょう。



なぜかというと、ママの負担が減るし子どもの自信にも繋がるから。



子どもたちの機嫌が良い時に、できることからお願いするのが成功の秘訣です。

自分でやった方が早いし、失敗したら結局自分の仕事が増えるでしょ…。

余裕がないと、自分で全部やった方が早いって思っちゃうよね。

でも、今から子どもができることを増やしておいた方が心強いと思わない？

3人目の産後のワンオペママが孤独や辛さを軽くする考え方・工夫【3選】

3人目の産後のワンオペ育児を必死にこなしていると、
社会から自分だけが取り残されたような孤独を感じることがありますよね。



ここからは、そんなあなたが孤独から抜け出すための工夫を3つご紹介します。

好きなことをする時間を少しでも作る

3人目の産後のワンオペ育児で忙しくても、
遠慮せず自分の好きなことをする時間を少しでも作りましょう。



なぜなら、自分の時間を過ごすと心を休ませることができるから。



例えばこんな風に、自分の時間を過ごすのがおすすめです。

時間があったら溜まった家事をしなきゃって思っちゃう…。

溜まった家事が気になる気持ちもわかる。

でも、産後の今は休むことを優先して。
明日笑顔で過ごすためには必要な時間だよ。

家族みんなが元気でいればそれで十分と思う

3人目の産後のワンオペ育児では、あれもこれも完璧を求めるのはやめて、
家族みんなが元気でいればそれで十分と思うことが大切です。



なぜかというと、3人の子どものワンオペ育児はただ日常を過ごすだけですごいことだから。



うまくいかないことばかりに目を向けず、家族が笑顔ならそれでよしと考えましょう。

他のママはもっとちゃんとしてるのに…。

家族が求めてるのは、完璧なママじゃなくて笑顔のママ。

完璧を求めすぎると、できない自分が許せなくて孤独感が増してしまう。

自分で自分を許すことが、孤独から抜け出すきっかけになるよ。

>>3人育児は頑張らなくていい！こちらの記事もおすすめです

この辛い時期はいつか終わると考える

3人目の産後のワンオペ育児という辛い時期は、いつかは終わると考えましょう。



だって、子どもはどんどん成長していくものだから。



ワンオペ育児で辛いと思った時は、こんな風に考えてみてください。

今がこんなに辛いのに、あと何年も耐える自信ないよ…。

いつかは終わるとわかっても、今の辛さが変わるわけではないよね…。

でも、今の状況が自分の人生の全てじゃないって思うことができたら、
少し気持ちが楽にならない？

まとめ：3人目の産後のワンオペ育児は自分を許すと楽になる

あなたが孤独を感じてしまうのは、それだけ家族にまっすぐ向き合っているから。



でも、完璧なママを求めて自分を苦しめるのはやめましょう。



できないことがあっても、今はそういう時なんだと受け入れることが大切です。



自分で自分を許してあげることができれば、心が楽になります。



3人目の産後のワンオペ育児は、1日を乗り越えるだけで奇跡なんです。



だからあなたは毎日1人ですごいことをしているんだって、忘れないでくださいね。

初めに、3人目の産後のワンオペ育児が辛くて、孤独で泣きたくなる瞬間を3つご紹介しました。

次に、3人目の産後のワンオペで家事を楽にする方法を5つ解説しました。

そして、3人目の産後のワンオペで育児を楽にする方法を3つ解説しました。

最後に、
3人目の産後のワンオペママが孤独や辛さを軽くする考え方や工夫を3つご紹介しました。