ほぼワンオペ育児がつらいのはなぜ?理由3つと、心が楽になる考え方3選【徹底解説】

パパは家にいるのに、子どものことは私ばかり。
これってほぼワンオペ育児だよね…。

ほぼワンオペ育児だから、ワンオペって言うほどじゃないのにしんどい…。

ほぼワンオペ育児でつらいなんて、私が大袈裟なだけかな…。

この記事では、ほぼワンオペ育児でつらいママの気持ちを整理しています。

ご飯を作って片づけをして、子どもをお風呂に入れて…。
気づけば、ほぼワンオペ育児。

パパは仕事して疲れてるのも分かる。
だから「手伝ってほしい」って言うのも違う気がする。

ワンオペと言うほどじゃない。
でもしんどい。
これって私が弱いだけなのかな…。

こんな風に自分の気持ちを打ち消してませんか?


この記事では、
ほぼワンオペ育児のしんどい気持ちを無理に打ち消さなくていい理由と、
気持ちが軽くなる考え方を紹介します。


読み終わったら、
今日はしんどかったなって、気持ちを認められるようになりますよ。

ほぼワンオペ育児のあるある3つ

ほぼワンオペ育児には、
「これって私だけ?」と感じてしまう悩みがありますよね。


ここでは、ほぼワンオペ育児のあるあるを3つ紹介します。

パパはいるのに、育児も家事もほとんどママ任せ

ほぼワンオペ育児では、パパが家にいても育児も家事もほとんどママがしています。



というのも、役割分担が決まっていなくて、自然とママが動く流れになっているから。



こんな風に、

パパはいるのに、朝になると私が子どもの着替えや持ち物を確認してる。

ご飯を作りながら子どもに声をかけて、食べ終わったらそのまま片付け。

その後も、お風呂に寝かしつけまで、全部私がやってる。

誰かに頼まれたわけじゃない。
でも、役割が決まってないと、自然と私が引き受けちゃう。

パパもたまには手伝ってるんだけど…。

毎日の流れを回しているのがほとんどママなら、
ほぼワンオペ育児だね。

パパと育児しているはずなのに、自分1人だけ孤独のように感じる

ほぼワンオペ育児のママは、
パパがいても自分1人だけ孤独のように感じてしまうんです。



なぜなら、パパと気持ちを共有できる時間や会話が少ないから。



こんな感じで、

今日大変だったことをパパに話したくても、タイミングを探してるうちに時間が過ぎてしまう。
気づけば、1日の出来事は心の中にたまったまま。

同じ家にいるはずなのに、しんどさを共有できないまま…。
パパがいても1人で育児してるみたい。

パパは仕事で疲れてるから仕方ないよね。

育児のしんどさを1人で抱えているなら、気持ちの上ではワンオペだよね。

しんどいのに、自分が大袈裟なだけだと思ってしまう

ほぼワンオペ育児のママは、
自分のつらさを飲み込んでしまいます。



というのも、パパがいることで自分は恵まれていると思ってしまうから。



例えばこんな感じで、

正直しんどい。
でも、「私が大袈裟なだけかも。」と思ってしまう。

だってパパはいる。
もっと大変な人はいるはず。
そう考えると、つらいなんて言えない気がして…。

「これくらい普通だよね。」って自分に言い聞かせて、
今日もしんどさをなかったことにするんだ。

文句を言うなんて、悪い気がして…。

つらい気持ちを口にすることは、文句でもわがままでもないよ。

ほぼワンオペ育児がこんなにしんどくなる理由3つ

ほぼワンオペ育児では、
家事や育児の量だけでなく、
気持ちの負担が積み重なりやすい状態ですよね。


ここでは、
なぜ、ほぼワンオペ育児がこんなにも疲れてしまうのか、理由を3つお伝えします。

やることだけでなく、判断や段取りまでママ任せになるから

ほぼワンオペ育児がつらいのは、
やることだけでなく、判断や段取りまでママがしているから。



なぜなら、
育児や家事の全体像を把握しているのが、
いつもママだからなんですよね。

こんな感じで、

家にいるから、判断するのも当然だと思われてそう…。

たとえ家にいて少し休む時間があっても、
頭がずっと働いているのは負担だよね。

パパに育児の悩みや弱音を言いづらいから

ほぼワンオペ育児がしんどい理由は、パパに育児の悩みや弱音を言いづらいこと。



なぜなら、パパとママでは見ている育児の場面や負担の量が違うからです。



こんな風に、

ちゃんと話せば分かってもらえるものなのかな…。

でも、何度も説明しないと分かってもらえない感じだと、
話すこと自体が負担になるよね。

パパに感謝しなきゃと思うほど、本音が言えなくなるから

ほぼワンオペ育児のママは、
感謝しなきゃと思うほどしんどさを口に出せなくなります。



というのも、不満を言ってはいけないと自分を抑えてしまうから。



例えば、

感謝するのはいいことなんだけどね…。

でも、本音を押し殺していると心はどんどん疲れていくよね。

ほぼワンオペ育児と完全ワンオペ育児のつらさの違い3選

ほぼワンオペ育児は、完全ワンオペ育児よりもつらく感じてしまうことがあります。


ここでは、そのつらさの違いを3つご紹介します。

つらさの質やママの負担の中身が違うから

ほぼワンオペ育児と完全ワンオペ育児は、つらさの質やママの負担の中身が違うんです。



なぜなら、
ほぼワンオペ育児は頼っていいのか我慢すべきなのか、常に迷いながら動くから。



こんな感じで、

それでも、完全ワンオペ育児のほうが大変って思われてるよね。

でも、ほぼワンオペ育児は期待があるからこそ、
思うように助けてもらえない状態が続くとしんどいよね。

本当はパパと育児をしたいと期待してしまうから

ほぼワンオペ育児は、
本当はパパと育児をしたいと期待するからつらいんです。



だって、
助け合えるはずという期待が裏切られることで、心の負担が大きくなるから。



こんな風に、

助けが全くない完全ワンオペ育児よりはマシだよね。

でも、2人でできるはずって期待がある分、
それが叶わないときは心がすり減っていくんだよね。

パパがいるのにつらいと感じてはいけないと思ってしまうから

ほぼワンオペ育児のママは、
パパがいるのにつらいと感じてはいけないと思ってしまうんです。



なぜなら、
パパがいる家庭は大変じゃないはずと無意識に思い込んでしまうから。



どんな感じかと言うと、

でも、パパがいて恵まれてるのは事実なんだよね…。

でも、恵まれてるからって、つらさを我慢することはないんだよ。

ほぼワンオペ育児のつらさは、我慢せずに認めていい気持ちだから。

ほぼワンオペ育児でつらい自分を責めなくていい理由3つ

ほぼワンオペ育児がつらいと感じると、
自分が弱いだけかもって思ってしまいますよね。


ここでは、つらいと感じる自分を責めなくていい理由を3つお伝えします。

家のことが滞らないよう、動き続けているから

ほぼワンオペ育児でつらい自分を責めなくていいのは、
家のことが滞らないよう、動き続けているからなんです。



なぜなら、
毎日の段取りや判断を誰かの代わりに引き受けているから。



このように、

私が勝手に動いてるだけなのかな?

あなたが毎日動き続けているからこそ、家が回ってるんだよ。

家を支えてるってことだから、自分を責めないでね。

疲れるほど、ちゃんと向き合っているから

ほぼワンオペ育児がつらいと思うのは、
育児にちゃんと向き合っているからです。



だって、子どものことも家のことも、
いつも気にかけながら動いているから。



こんな風に、

要領が悪いだけなのかな?

疲れるのは、頑張って向き合ってる証拠だよ。
つらいと思う自分を認めてあげて。

しんどいと感じるのは、無理をしているサインだから

ほぼワンオペ育児でつらい自分を責めなくていいのは、
しんどいと感じるのが心と体からの合図だからです。



というのも、限界が近づいていることを、
体や気持ちが知らせてくれているから。



どんな合図かというと、

もっと頑張らなきゃいけないのかな。

しんどいと感じるのは、
心や体がこれ以上は無理だよって教えてくれてる合図だよ。

弱さじゃなくて、頑張ってきた証なんだよ。

ほぼワンオペ育児を少し楽にする考え方3選

ほぼワンオペ育児は、
考え方を少し変えるだけで、気持ちはずっと軽くなります。


ここでは、今日から取り入れられる考え方を3つご紹介します。

全部を1人で背負わなくていい

ほぼワンオペ育児では、1人ですべてを背負わなくていいんです。



なぜなら、本来、育児や家のことは1人で完璧に回すものではないから。



どうしたらいいかというと、

家にいるのに、手を抜くなんて悪い気がする…。

全部1人で背負わなくても、生活は回るよ。
少し肩の力を抜くだけで、心はずっと軽くなるはず。

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察してもらおうとしなくていい

ほぼワンオペ育児では、察してもらうことは期待しなくていいんです。



というのも、しんどさは言葉にしないと伝わらないから。




こんな風に、

でも、察してくれたら楽なのに…。

しんどさは、言葉にして初めて伝わるんだよ。
だから、短くてもいいから言葉にしてみよう。

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自分のしんどさを否定しなくていい

ほぼワンオペ育児では、自分のしんどさを否定しなくていいんです。



なぜなら、しんどい気持ちを否定すると、
心が余計に疲れてしまうから。



どんな風に考えたらいいかというと、

気持ちを認めてる余裕なんてないよ…。

でも、しんどい気持ちを無理に打ち消すと、かえって動く力をなくしてしまう。

今日はしんどいなって認めてあげるだけで、気持ちは少し落ち着くはずだよ。

まとめ：ほぼワンオペ育児はつらいと感じていい

ほぼワンオペ育児がつらいのは、
甘えでもあなたが弱いからでもありません。


パパがいるからこそ期待してしまい、
その分、判断や気遣いを1人で背負っているからなんです。


しんどいと感じるのは、育児に真剣に向き合っている証拠。


無理に前向きにならなくていいんです。



今日できたことだけで十分です。




最初に、ほぼワンオペ育児のあるあるを3つ紹介しました。

次に、なぜほぼワンオペ育児がしんどいのか、その理由を3つお伝えしました。

また、ほぼワンオペ育児と完全ワンオペ育児のつらさの違いを3選。

そして、ほぼワンオペ育児でつらい自分を責めなくていい理由を3つご紹介。

最後に、ほぼワンオペ育児を少し楽にする考え方を3つお伝えしました。