ワンオペ育児で働けないママ必見！共感できるあるある4選と気持ちを立て直す方法5選

働きたい気持ちはあるけど、ワンオペだと無理だよ。

  このまま社会から取り残される気がして不安…。

同じように悩んでる人、どうしてるんだろう？

この記事では、ワンオペ育児をしているから働けないと思っているあなたの悩みを解決します。



ワンオペ育児だと働きたいのに働けない…って、つらいですよね。

私も以前は、毎日子どもに振り回されて、私、社会から取り残されちゃいそう…と不安で眠れない夜が続いていました。
ワンオペでも働いているママたちを見ると、「なんで私だけ働けないんだろう。」って自分を責めてばかり…。

だけど、今回紹介する方法を実践したら、私もワンオペ育児をしながら無理なく働けるように！



しかも、子どもとの時間も大切にしながら、経済的な不安も解消できました。

この記事では、働き方の選択肢がわかるだけでなく、利用できる制度や支援サービスも具体的に紹介するので、

「働きたいのに働けない…」と悩んで、
経済的な不安を抱えたまま時間だけが過ぎていく…なんて未来を完全回避。



この記事を最後まで読めば、「これなら、私でもできそう！」って思える答えが見つかります。

ワンオペ育児で働けないと感じるあるある4選

ついワンオペ育児で働けないって、私だけ？みんなどうしてるの？って思っちゃいませんか？
でも「働きたいのに働けない」って悩むワンオペママは本当に多いんです。
早速、思わず共感しちゃうあるある３選を紹介します。

ワンオペ育児は働きたいのに時間がない・体力が持たない

小さい子どもを見ながらでも、働きたいのに時間も体力もない…。



だって、ワンオペは家事も育児も全部1人で背負うから。
1日が終わるころには体力は残ってないし、気力もない。



「働きたい」という気持ちがあっても、動けないのは当然なんです。

例えば、

でもね、働いているママたちにはサポートしてくれる家族や環境があることが多いんです。
だから、他のママと比較して落ち込む必要はありません。

「働きたい」と思えること自体が、もう前に進んでいるから自信を持ちましょう。

働きたいのに動けないって、自己嫌悪になりやすいけど、
それだけ「前に進みたい」気持ちが強い証拠。
今はまだ、準備期間だと思って、体力をためておきましょう。

ワンオペ育児は仕事と育児の両立が難しい

当たり前ですが、ワンオペ育児は仕事と育児の両立が難しいですよね。



仕事は時間も体力も奪うし、育児は24時間体制でこちらの都合はお構いなし。
2つを同時に抱え込むのは、そもそも人間ひとりの限界を超えているんです。



もし、ワンオペ育児しながら働くと、

「育児と仕事と両立できていない私が駄目なのかな」と思ってしまうけれど、
実はそれ、あなたの努力不足ではなく ワンオペ育児という環境の限界なんです。

だから、仕事と育児の両立が難しいのは当たり前。
むしろ「難しい」と感じている時点で、どちらも全力で頑張っている証拠なんですよね。

両立できないのは当然。だって、会社でも家でも全力って無理だよ。

「両立できないは失敗」じゃなくて、
「両立が難しくても頑張ってるからこそ感じる壁」。
だから、自分を責めるんじゃなくて、環境を整える工夫や小さなサポートを探すことから始めてOKなんです。

ワンオペ育児は仕事との両立で心身疲労が限界になる

ワンオペ育児をしながら仕事との両立させようとすると心身が限界に。



だって、日中は仕事に追われ、夜は育児と家事を大量にこなす。
睡眠も休憩も削られて、身体も心もすり減っていくからです。

例えばこんな1日。

こうした毎日が積み重なれば、心身の疲労が限界になるのは当然です。
それでも「みんな頑張ってるから」と自分を責めてしまう人が多いのも事実。

でも、限界を感じるのはあなたのせいじゃない。
「ワンオペ育児×仕事」の両立そのものが、人間ひとりに背負わせるには重すぎる課題なんです。

仕事も育児も完璧にこなすなんて誰にだって無理。
だから、手を抜くこと・助けを借りることも大事なんです。

ワンオペ育児は孤独感で心が押しつぶされそうになる

ワンオペ育児で働けない状況が続くと、
体力だけでなく「孤独感」にも押しつぶされそうになります。



子どもと1日中向き合っているのに、大人とまともに話す時間がない。
そんな日々が積み重なると「私ひとりで全部抱えてるんだ」とどんどん疲れてしまう…。

例えば――

孤独感は目に見えないけれど、気づかないうちに気づかないうちにストレスや不安が積もっていって、心に大きな負担をかけます。


だからこそ、「無理に頑張りすぎない」「SOSを出す勇気を持つ」ことが大切。

赤ちゃんを抱っこしながら、何故か涙が出る日もある。夫に話しても分かってもらえない気がして、余計に孤独を感じちゃうんだよね。

ワンオペって孤独だよね。でも私ひとりで頑張らなきゃって思い込みすぎないで。声を出せば、思ったより味方はいるから。

ワンオペ育児で働けない状況を乗り越えるための具体的な解決策3選

ワンオペ育児で「働きたいけど無理かも…」と感じるママにとって、働き方の選択肢を広げることは、大きな救いになります。
ここでは、そう感じているあなたにこの状況を乗り越える為の具体的な解決策をご紹介します。

働き方の選択肢を広げる

働き方の選択肢を広げる事は「仕事もしたい、でも体力も時間も足りない…」そんな気持ちになるときこそ、役立つ考え方。

だって今の時代、働き方は「フルタイムで出社」だけじゃないんだよね。


在宅ワーク、短時間勤務、フリーランス、副業…。
探してみれば、意外と自分に合った道は見つかります。

具体的には

正社員じゃなくたって、こんなふうに選択肢を広げれば、「働けない自分」じゃなくて「働ける形を探してる自分」に変われる。



しかも「今の私に合う働き方」でいいんです。

正直、フルタイムで復帰できる気がしなくて…。でも、時短にしたら収入が減るのも不安で、いつも頭の中でぐるぐるしてる。

私も最初は「フルタイムで復帰しなきゃ」って思い込みで自分を追い詰めてた。
でも続かなくて、正直ボロボロだったんだよね。
だからこそ伝えたいのは、働き方に正解はないってこと。
あなたのペースで選べば、それが一番の正解になるんだよ。

育児支援サービスや制度を積極的に活用する

ワンオペ育児でも、育児支援サービスや制度を積極的に利用すれば、負担は一気に軽くなるんです。


1人で子どもの世話をしていると、いつの間にか「全部自分でやらなきゃ」って思いがち。

でも、今は公的サービスも民間サービスも、地域の交流だって豊富にある。
1人で抱え込むより、使える制度や人に頼ったほうがずっと楽に進められるんですよね。

どういうサポートかっていうと…

こうしたサポートを使うと、
「自分だけが頑張らなきゃ」が「一緒にやってもらえる」に変わる。



家族以外の人に任せられる安心感があるだけでも、全然気持ちが軽くなるんです。

私も最初は「サービスに頼るなんて甘えかな」って思ってたけど、実際に利用したら気持ちがすごく楽に。
家事や育児が少しでも減ると、子どもに向ける笑顔が増えるんだよね。
だからこそ、使える制度やサービスは遠慮なく活用してほしいな。

パートナーや周囲との協力体制を築く

パートナーや周囲との協力体制を築くことは、ワンオペ育児を少しでも軽くする大きな鍵。



ワンオペ育児って「あれもやって、これもやって」っていつの間にか1人で背負いがち。
でも、本当はパートナーや周囲との協力体制を築くことで、かなり楽になるんです。

だって、家事も育児も1人で背負う必要なんてないから。
役割を分けて、助けを言葉にして、便利な道具を取り入れたら、余裕はちゃんと生まれます。



最初に取り入れやすいのは…。

ちょっとした工夫で、毎日のバタバタは驚くほど変わるんです。
まずは、勇気を出して、パートナーに話してみて。

私がやらなきゃって思って全部抱えちゃう…。お願いするのも気を使うし、誰かに頼るって、分かっててもなかなかできなくて悩むんだよね。

私も「自分でやらなきゃ」って抱え込んでたけど、SOSを出したら世界が変わったよ。一緒に動いてくれる人や物を増やせば、育児は孤独な戦いじゃなくなるんです。

働けない状況でも安心！ワンオペ育児の経済的不安を支える情報3選

ワンオペ育児で「働けない」と感じると、どうしても経済的な不安が重くのしかかりますよね。
収入が途絶える不安や、将来への心配は誰にでも起こるもの。
でも、情報を知っているだけで安心感は全然違います。
ここでは、ワンオペ育児の経済的不安を支える情報をご紹介します。

ワンオペ育児で働けないときに役立つ給付金・手当

ワンオペ育児で働けないと感じるときに支えになるのが、国や自治体の給付金や手当。



生活の安心につながるし、「もう少し頑張ろう」って気持ちにもなれる支えになるから。
国や自治体には子育て世帯向けの支援制度がちゃんと用意されていて、申請さえすれば受け取れるものが多いんです。


知らないまま我慢するのはもったいないんですよね。



例えば、

「手当って、もらえる人は限られてるんじゃ…」と思うかもしれませんが、
意外と該当するケースは多いんです。

正直、申請とか手続きって面倒そうって思っちゃって、なかなか手を出せないんだよね…。自分が対象かどうかもよく分からないし、結局申請せず、もったいないことしてるかも。

私は申請を後回しにして損しちゃったタイプ…。
だから、あなたは損しないように、ワンオペ育児で働けないと悩むなら、まずは利用できる給付金や手当をチェックしてみてね。

ワンオペ育児を支える就労相談の窓口

ワンオペ育児を支える1つに就労相談の窓口があります。


相談窓口があると聞いてもなんだか躊躇してしまったり、どうしても子どもの預け先や体力の不安で、求人を見ても応募に踏み出せない…って思っちゃう。


だけど、就労相談ではそんな気持ちを相談員と一緒に整理する事が出来るんです。

具体的な窓口としては

就労相談は、敷居の高い特別なものではありません。
「ちょっと話を聞いてもらいたい」そんな気持ちで予約しても大丈夫！
そこから新しい選択肢が広がることも。

相談に行ったらちゃんと働ける前提で厳しく言われるんじゃないかって不安で…。

私も最初は「ちょっとした相談なんていいのかな」って思ってたけど、話してみたらスッと心が軽くなったよ。
「働けない」って悩みを抱えたままより、声に出したほうがずっと楽になれるから。

ワンオペ育児を支える助成金制度

ワンオペ育児を支える助成金制度は、
「働きたいけど働けない」と悩むときの大きな支えに。



毎月の生活費、子どもの教育費、予想外の出費…。
助成金を上手に利用すれば、生活費や教育費の不安を軽くでき、焦って無理に働きに出なくても安心して子育てを続けられるんです。

具体的には…。

申請の手間は少しかかりますが、「知らなかった」ではもったいない制度ばかり。


ワンオペ育児で働けない状況に悩んでいるなら、まずは活用できる助成金を調べてみることから始めてみましょう。

制度があるのは分かってても、どうせ私には関係ないんじゃ…って思っちゃう。調べる気力もなくて、結局そのまま諦めちゃうことが多いんだよね。

私も「私が該当するのかな？それに申請なんて難しそう」って避けてたけど、窓口で聞いたら意外と簡単で。知らないまま損するより、まずは調べてみたほうが安心できるよ。

ワンオペ育児で働けないときの気持ちを立て直す方法5選

ここではワンオペ育児で働けないときの気持ちを立て直す方法5選をご紹介します。
この方法を知っているだけで、心が軽くなって、 前向きに毎日を過ごせるようになりますよ。

ワンオペ育児で働けなくても完璧主義をやめて今日はこれで十分と考える

ワンオペ育児で働けなくても完璧主義をやめて、
「今日はこれで十分」と思えるだけで、育児の気持ちはぐっと楽に。


ワンオペ育児だと働けていないから…
と、つい「家事も育児もきっちりやらなきゃ」と自分を追い込みがちですよね。
でも、60点で十分だと考えることで、罪悪感より達成感を味わえるから。

例えば…

完璧じゃなくても毎日は回る。


「今日はこれで十分」と思えたら、気持ちもずっと軽くなりますよ。

私もついあれもこれもやらなきゃって思っちゃって…。洗濯も掃除も完璧にしたいけど、現実は子ども優先で手が回らないことばかりだよ。

私も昔は「家事も育児もきっちりやらなきゃ」と思いこんでいたんです。
でも思い切って手を抜いたら、子どもと笑う時間が増えて逆にうまく回り出しました。

ワンオペ育児で働けない状況でも小さな成功を積み重ねて自分を認めてあげる

ワンオペ育児で働けないと落ち込んでも、
小さな成功を積み重ねる自分を認めてあげることが大事です。



子どもが小さいと自分の事も構えずに、毎日がバタバタで…
頭に浮かぶのは「私って何もできてない」という自己否定。



でも、小さなことでも認めてあげることで、自然とポジティブに考えるようになるから。

具体的に言うと…

そんな小さいことで変わるの？って思うかもしれないけど、
小さな積み重ねは「私、ちゃんとやれてる」という実感に変わっていくんです。


まずは、今日できたことを認めて褒めてあげましょう。

「大きなこと何もできてない」って泣いた夜もあったけど、実は小さな積み重ねが自分を救ってくれるんだよね。

ワンオペ育児で働けない悩みを軽くするには身近な味方を見つける

ワンオペ育児で働けない悩みを軽くするには、まず身近な味方を見つけること。




なぜなら、「頼れる人が1人でもいる」と思えるだけで、
気持ちがぐっと楽になるから。

一番身近な人のイメージだと…

頼れる人がほしいと思っても、なかなか声をかける勇気が出なくて…。結局、自分ひとりで抱えちゃう日が多いかも。

勇気を出して打ち明けたら、思った以上に味方がいたんです。「言ってよかった」って心から思いました。

ワンオペ育児で働けない毎日を支える家事や育児の効率化で生まれる余裕

ワンオペ育児で働けない毎日を乗り切るためには、
家事や育児を効率化して余裕をつくることも大事。



完璧を目指すより、時短の工夫を積み重ねるほうがずっと楽になるんです。

私自身も1日中フル稼働で、夜には「今日も終わらなかった…」と落ち込んでた…。
でも、時短できるものを取り入れるだけで「休める時間」が生まれたんです。

どんなものかというと、

時短できるものを取り入れていくと、時間はもちろん気持ちにも余裕が生まれます。
便利グッズやサービスは、あなたを支える大切な味方。

便利グッズに頼るなんてどうなのかな？って思ってたけど、むしろ元気を保つためには必要！積極的に使って大正解だったよ。

>>ご飯作りを少しでも楽したい！と思ったら宅配食がおすすめ。私が試して良かった宅配サービスをこちらの記事で紹介しているので、参考にしてくださいね。

ワンオペ育児で働けなくても疲れを癒す自分だけの時間を定期的に確保する

日々のワンオペ育児で疲れを感じるときこそ、
疲れを癒す自分だけの時間を定期的に確保することが大切。



小さな休息を入れるだけで、気持ちがリセットされて「明日も頑張ろう」と
思えるようになるんです。

具体的には、

自分時間は贅沢ではなく、育児と家事を前向きに頑張るための「必要な充電」。
定期的に取り入れることで、育児を続ける力に。

自分時間なんて取れない…って思っちゃう。昼寝中も家事のことが頭をよぎるし、つい子ども優先になっちゃう。

子どもを優先しなきゃって我慢してたけど、私が元気じゃないと育児も回らない。だから今は堂々と自分時間を確保してるよ。

まとめ：ワンオペ育児で働けないと感じても、あなたは十分頑張ってる

「ワンオペ育児しながら働くなんて無理かも」って思う日があっても大丈夫。

それは、あなたがダメなんじゃなくて、 そもそも1人ですべてをこなすのが、とっても大変なことだから。

ワンオペ育児で働きたくても時間がなくて、体力も持たない。
家事も育児も仕事も両立できるか不安に感じることも、全部、ワンオペ育児ママなら当然のこと。

でも、そんな中でも毎日を乗り切っているあなたは、本当に十分頑張ってるんです。

今日ご紹介した働けない状況を乗り越えるための具体的な解決策や気持ちを立て直す方法5選方を、1つでも試してみてくださいね。

まずは、ワンオペ育児で働けないあるある4選。

次に、ワンオペ育児で働けない状況を乗り越えるための具体的な解決策3選をご紹介

そして、働けない状況でも安心！ワンオペ育児の経済的不安を支える情報3選をご案内。

最後にワンオペ育児で働けないときの気持ちを立て直す方法5選。