【保存版】ワンオペ育児対策5選と乗り越えるための考え方3選を徹底解説！

ワンオペ育児って、全部自分1人でやらなきゃいけないから本当に大変…。

今の辛いワンオペ育児、どうやって対策すればいいの…？

同じような毎日のワンオペ育児を変える方法はないかなぁ。

本章では、このような悩みに答えて、ワンオペ育児対策を完全解説します。


ワンオペ育児は、大変なことが多いですよね。

でも、今回紹介する対策やアイデアを実践したら、
毎日の大変なワンオペ育児が段々と楽になっていったんです。


本章では、ワンオペ育児になる原因や辛い理由を解説し、
頑張りすぎない育児対策や、乗り越えるための考え方まで徹底解説。


この記事を読めば、
毎日の辛くて大変なワンオペ育児が、楽しくなってきますよ。

ワンオペ育児になってしまう3つの原因

ここでは、ワンオペ育児になってしまう理由を3つ紹介します。

ワンオペの原因を知ることで、あなたに合った育児対策を見つけることができるんです。

夫の仕事上、家にいることが少ない

ワンオペ育児になる原因として、
まずは夫の仕事上、家にいることが少ないことが挙げられます。


というのも、夫が単身赴任や仕事で帰りが遅いと、
必然的に家事や育児をするのが妻1人になってしまうから。


私もそうです…。

我が家も夫が単身赴任で、月に1〜2回くらいしか帰ってこないんだよね…。

単身赴任だと、基本はママ1人だから本当に大変…。
居て欲しい時に居ないのが、本当に辛いんだよね。

夫が育児に非協力的で、一緒に育児をしてくれない

夫が育児に非協力的で、一緒に育児をしてくれないことも、
ワンオペ育児になってしまう原因です。


まだまだ、「家事育児は女の仕事、男は稼いでくればいい」と思っている男性って、
結構いるんですよね…。


育児に非協力的な夫の例としては、

など。

自分の子どもでもあるんだから、もう少し父親としての自覚を持って欲しい。

「ママの方が上手にできるし〜」って言うけど、ママも育児初心者なのにね。

パパはママが育てていくものなんて言葉もあるけど、おかしな話だよね。

ママの責任感が強くて、夫に任せられない

ワンオペ育児になってしまうのは、
ママの責任感が強くて、夫に任せられないというのも原因の1つです。


どうしてかというと、
「夫や他の人に任せると心配…。」と、全部を1人でやろうとしてしまうから。


私も最初の頃は、

夫を信頼してないわけじゃないんだけど、何かあったら怖いなって…。

そうなの…、夫を信頼していないわけじゃないのよ。

でも、万が一何かあった時に、「私が見ておけば」ってなるのが嫌なんだよね。

ワンオペ育児対策が必要になる3つの理由

ワンオペ育児って本当に辛くて、
ストレスや疲れで涙が止まらなくなってしまうことだってありますよね…。

ここでは、ワンオペ育児対策が必要になる理由を解説していきます。

やることが多くて時間に追われてしまうから

ワンオペ育児の対策が必要な理由は、
とにかくやることが多くて、毎日時間に追われてしまうからです。


育児をしながら家事もするとなると、圧倒的に時間が足りないんですよね。


例えば、まだ0歳の子がいるワンオペ育児ママのタイムスケジュールの例としては、

子どもが昼寝してるときは一息つけるけど、いつ起きるかわからないし…。

夕食の献立を考えたり、家計簿を見直したり、結局家のことを考えてるな。

子どもも、このスケジュール通りに動かないから、
しっかりと育児対策を取る必要があるんですよね。

子どもの面倒も見ながら家事もして疲れてしまうから

子どもの面倒も見ながら家事をすると、体力がいつも限界を迎えてしまうことも、
ワンオペ育児対策が必要になる1つです。


だって、家事育児に追われて休める時間があまりないから。


よく聞く話だと、

なんてことが多いですよね。

私も今、3歳のおてんば娘がいるんだけど、
公園に行くと、私が先に疲れちゃうんだよね。

子どもはどうして、遊んでも遊んでも疲れないんだろう…。

疲れてても、家事が待ってるから本当にしんどいよね。

相談できる人が近くにいないから

ワンオペ育児対策が必要になる理由は、相談できる人が近くにいないから。


愚痴や悩みを聞いて共感してくれる人がいれば、心が軽くなることもあるのに…。


実際に私も、

里帰りや産後ケアの選択肢もあったけど、親になった責任感もあって…。

頼らずに自分でできるようにならないとって、思っちゃうんだよね。

責任感や子どもが生まれた嬉しさで、あれもこれも頑張っちゃうよね。

でも、産後の体力で全部はどう頑張っても難しいもの。
もっといろんな人や物を頼っちゃおう。

頑張りすぎないワンオペ育児対策5選

ワンオペ育児を頑張りすぎてしまうと、
毎日の育児が楽しくなくなったり、ストレスを感じたりしてしまうことも…。

ここでは、頑張りすぎないワンオペ育児の対策を5つ紹介していきます。

夫と家事育児について話し合いできる範囲で分担する

ワンオペ育児を頑張りすぎないためにも、
夫と家事育児について話し合い、できる範囲で分担しましょう。


というのも、ほんの少しでも夫と協力できたら、ママの心の負担は軽くなるから。


家事育児の分担の例として、

というように、お互いのやるべきことを明確にしておくといいですね。

でも、夫も仕事で忙しいのに家事育児を分担したら、
夫の休む時間がなくなっちゃうんじゃないかな…。

毎日仕事を頑張っているパパに、家事育児を頼みづらいのもわかるよ。

でも、パパだけじゃなくママも休めるように、
できる範囲で一緒に家事育児をしてもらいましょう。

家事の時短アイテムを活用する

ワンオペ育児中の家事をちょっとでも楽にするために、
家事の時短アイテムを活用してみましょう。


家事を時短できるだけで、ママの負担が一気に軽くなりますよね。


時短アイテムの例としては、

などがあります。

時短アイテムは確かに便利だけど、
子ども用と大人用の献立決めは、できないんだよね…。

毎日の献立を考えて料理するって、地味に面倒なのよくわかる。

ちなみに、我が家では宅配食に頼ってるよ。

料理にかかる全ての手間が省けて、栄養も摂れるからおすすめなんだ。

一時保育やベビーシッターを利用する

ワンオペ育児が辛くなってしまった時には、
一時保育やベビーシッターを利用してみましょう。


一時保育やベビーシッターに子どもを預けて、ママの休む時間を確保するんです。


一時保育とベビーシッターの違いは、以下にまとめました。

子どもを預けることに、少し後ろめたさがあるのよね…。

何か用事があるわけでもないのに利用するって、ちょっと気が引けるよね…。

でも、毎日の家事育児を頑張っているからママこそ、息抜きが必要だよ。

家事代行やファミリーサポートに頼る

家事代行やファミリーサポートに頼るのも、頑張りすぎないワンオペ育児対策の1つです。


家事代行やファミサポに頼ることで、
家事育児の負担を軽減できるだけでなく、家事の時短方法を知ることもできるから。


家事代行とファミサポのメリットは、

などがあります。

掃除の仕方って、人によって違うから、
もしスタッフさんのやり方と違ったらちょっと嫌だな…。

掃除の仕方は人によって違うし、
いつもと違うところに物があると、モヤモヤするよね。

そういう時は、事前に希望を伝えておくことがおすすめ。

遊びながら家事に子どもを巻き込んで戦力にする

子どもが大きくなってきたら、家事のお手伝いもできるような遊びを取り入れてみましょう。


というのも、
お手伝いに遊びを入れることで、子どもは楽しめてママは楽ができる、一石二鳥の対策だから。


うちでは、こんな風にお手伝いしてもらっています。

私が大助かりだから、ついこればっかりお願いしちゃいそう。

やってもらう側はすっごく助かるんだよね。

でも、子どもが飽きてやらなくなるのは良くないから、
ちょっとずつ取り入れてみましょう。

ワンオペ育児対策がうまくいく！乗り越えるための考え方3選

ワンオペで育児をしていると、辛いことも出てきますよね。


ここでは、ワンオペ育児対策がうまくいくよう、
乗り越えるための考え方を3つ紹介していきます。

全部を頑張ろうとせず、妥協できないところと手を抜いてもいいところを分ける

ワンオペ育児を乗り越えるためには、全部を頑張ろうとしないで、
妥協できないところと、手を抜いてもいところを分けましょう。


というのも、全部を頑張りすぎてしまうと、
時間と心の余裕がなくなり、ママが疲れ切ってしまうから。


具体的には、

でも、やっているうちにやっぱり全部しっかりやりたくなっちゃうかも。

やっているうちに、
ここはやっぱりしっかりしたいって思うことも出てくるよね。

そういう時は、そのつど妥協できないところと手を抜いてもいいところを、
見直してみるといいよ。

出来ていないところを責めず、小さなことでも自分を褒めてあげる

出来ていないところを責めず、小さなことでも自分を褒めてあげることも、
ワンオペ育児の毎日を乗り切るために大切です。


そうすることで、ワンオペ育児のモチベーションを保つことができますよ。


こんな風に。

昔から、自分を褒めるのが得意じゃないんだよね…。

自分を褒めるって、意外に難しいよね。

どんなことでもいいから自分を認めてあげて、
自分自身を大切にすることが大切なんだ。

定期的に1人になれる時間を作り、息抜きをすることで心の余裕を作る

ワンオペ育児の毎日を乗り切るためには、定期的に1人になれる時間を作って、
息抜きをすることで、心の余裕を作るということが最も重要です。


そうすることで、
ママの心の余裕が作れて、ワンオペ育児のストレスを軽減にもつながるから。


私場合は、

というように、意識して自分の機嫌をとれるようにしてるよ。

任せてる間に何か起きるんじゃないかって不安になっちゃう。

自分がいない時に何か起こらないか、不安になるのもよくわかるよ。

でも、ママに何かあった時のためにも、パパに任せられるようになろう。

＞＞ワンオペ育児のストレス発散方法や楽しみ方は、こちらでもたくさん紹介しています。

まとめ：大変なワンオペ育児は対策次第で楽しくなる

ワンオペでの育児は、とにかく大変ですよね。
子どもは思い通りになんてならないし、困った時に助けてくれる人もいない…。


そんな状態では、いつか限界がきてしまいます…。


でも、対策次第では、辛いワンオペ育児も楽しくなります。


ぜひ、今回の育児対策を活用して、楽しい毎日を過ごしてくださいね。



最初に、ワンオペ育児になってしまう原因を3つ、解説しました。

さらに、ワンオペ育児が辛くなってしまう理由を大きく3つ解説。

次に、頑張りすぎないワンオペ育児対策を紹介。

最後に、ワンオペ育児を乗り越えるための考え方を3つ伝授。