週末のワンオペがしんどいを解決！子どもと楽しめる過ごし方アイデア8選【保存版】

週末のワンオペがしんどい…。

週末のワンオペで子どもと楽しめる過ごし方が知りたい。

週末のワンオペで、しんどい気持ちを楽にする考え方ってあるのかな…。

この記事では、そんな週末のワンオペがつらいと思うあなたのお悩みを解決します。



週末のワンオペが続くと、「どうして私だけこんなに大変なんだろう…。」って、
そんな風に感じることはありませんか？

午前中はなんとか家で遊ばせて過ごせたけど、だんだん子どもが飽きてきちゃってて…。
お昼ご飯食べ終わったらどうしよう。
週末の度にご飯や過ごし方を考えたり、本当疲れてしまう。
携帯で色々探してはため息が出る…。

など、平日よりも長い時間子どもと過ごす週末は、特にしんどさを感じやすいもの。



でも大丈夫です。
この記事では、週末のワンオペがつらいと感じるあるあるや、
家や外での過ごし方、また頼れるサービスを徹底解説。



最後には、しんどいと感じる心が楽になる考え方もご紹介していますよ。



記事を読み終える頃には、「今日はこれでいいか」、「ちょっと力を抜いてみよう」と、
そう思えるヒントが必ず見つかります。

週末のワンオペがしんどいと感じるあるある3選

平日はなんとか回しているけど、週末になると一気にしんどくなる…。


ここでは、そんな週末のワンオペがしんどいあるあるを3つご紹介します。

朝から晩まで子どもと一緒で、自分の時間がまったく取れない

週末のワンオペがしんどいと感じるのは、
朝から晩まで子どもと離れる時間がなく、自分の時間がまったく取れないことです。



なぜなら、平日は保育園や幼稚園で離れる時間があるものの、
週末は、起きた瞬間から寝かしつけまでずっと一緒だから。



よくあるパターンとして、

朝ご飯を作りながら「ママ見てー」、洗濯物を干していると「一緒に遊ぼう」、
トイレに入ってもドアの外から声をかけられる、って状態が1日続く週末…。
やっと座れたと思ったら、すぐにお昼の時間。

ご飯の準備と子どものお世話で、夕方にはどっと疲れが出てきちゃうんだよね。
自分のことは後回しにしたまま、あっという間に1日が過ぎていく…。

子どもと一緒にいられる時間は今だけだし…。

でも、休めない状態が続けば誰だってしんどくなるよ…。
子どもとずっと一緒にいられて幸せ！って、思えない日もあって当然。

子どもがすぐ飽きてしまい、遊びを考え続けるのがしんどい

週末ワンオペでしんどいのが、
子どもがすぐに飽きてしまい、次の遊びを考え続けなければならないこと。



というのも、ワンオペだと遊び相手をするのも、遊びを考えるのも、
全て1人でやるので疲れてしまうからです。



よくある光景は、

さっきお絵かきを始めたばかりなのに、10分後には「ママつまんない」と一言。
ブロックや積み木を出したり工夫してみるけど、全然続かないんだよね…。

その度に、子どもの相手をしながら次は何しようって、考えてばかりで本当に疲れちゃう。

子どもを退屈させたくなくて…。

でも、ずっと楽しませ続けるのは無理があるよね…。
常に考え続けている状態は疲れて当然。

家族でお出かけするSNS投稿を見て、つい比べて落ち込んでしまう

週末ワンオペがしんどく感じる瞬間の1つが、
SNSで家族揃ってお出かけしている投稿を見て、無意識に比べてしまうことです。



だって、心に余裕がないときに、
笑顔の家族写真や、パパと子どもの楽しそうな姿を見るのはつらいから。



どういう感じかというと、

子どもが少し静かにしているすきに、何気なくスマホを開いたんだよね。
インスタには、笑顔で出かける家族の投稿ばかりが流れてきて…。
「いいなぁ～楽しそうで」って、つい本音が出ちゃった…。

私は今日も1人で全部やってるのにって、胸がぎゅっと苦しくなる。
さっきまでなんとか頑張れていた気持ちが、一気に落ちてしまう。

比べても仕方ないって分かってるんだけどね…。

分かっていても、落ち込んでしまう日があるのは自然なことだよ。
疲れているときほど、他人の幸せが眩しく見えてしまうしね…。

週末のワンオペにおすすめの家での過ごし方アイデア5選

週末はしんどく感じがちですが、
実は、家の中で子どもが楽しめる過ごし方はたくさんあります。


ここでは、無理せず取り入れやすい、
家での過ごし方アイデアを厳選して、5つご紹介します。

部屋を真っ暗にしてお家映画館ごっこを楽しむ

週末ワンオペで特に疲れた日におすすめなのが、
部屋を真っ暗にして、お家映画館ごっこを楽しむこと。



理由は、子どもは特別感に弱く、カーテンを閉めて電気を消すだけで、
いつもの部屋が一気にワクワクした空間に変わるからです。



一例として、

お昼ご飯の後やおやつの時間に、「今日は映画館ごっこしようか」と声をかけて部屋を暗くする。
お気に入りの映画やアニメを流して、ポップコーン代わりにおやつを用意。
いつもと違う感じの空間に、子どもは大喜びするし、集中して見てくれるよ。

ママも横に座って一息つけるから、本当におすすめ。
動き回らなくても、ちゃんと一緒に楽しんだ時間になるのが嬉しいよね。

テレビや動画に頼りすぎにならないかな…。

ずっと見ているわけじゃないし大丈夫。
疲れてるのに、無理して週末の度にアクティブに動かなくてもいいんだよ。

落ち着いて一緒に過ごせる方が、親子にとって心地いいこともあるからね。

お宝探しゲームで家の中を冒険してもらう

週末ワンオペの日に、
少しでも集中して遊んで欲しいなら、お宝探しゲームがぴったりです。



なぜなら、子どもは探したり見つけたりすることが大好きで、
準備や移動がいらないし、ワンオペでも取り入れやすいから。



具体例として、

お菓子やおもちゃをいくつか用意して、「お家のどこかに宝物を隠したよ。」と声をかける。

クッションの下や机の引き出し、カーテンの裏など、簡単なところに隠してあげるのがコツかな。
子どもは家の中を行ったり来たりしながら、夢中で探し始めるよ。

子どもが探している間は、お休みしながら見守るだけでOK。
走り回って体力も使ってくれるから、遊び終わったあとの満足度も高めだよ。

家の中が散らかりそう…。

いくつかは、見つけやすい場所にお宝を置いておいてあげてもいいよね。

お宝探しゲームは、準備がほとんどいらないのに、子どもがしっかり楽しめる遊びでおすすめだよ。

風船遊びで全身を使って遊ばせる

週末ワンオペで、子どもの体力を発散させたいなら、
風船遊びで全身を使って遊ばせるのがおすすめ。



というのも、風船は軽くて当たっても痛くないので、
ケガの心配が少なくて、室内でも安心して体を動かせるからです。



例えば、

風船をいくつか用意して、「床に落とさないようにできるかな？」、「何回ポンポンできるかな？」
と声をかけるだけ。
子どもは風船を追いかけて、ジャンプしたり走ったり楽しんでくれるよ。

自然と全身を使うから、短時間でもしっかり体力を使ってくれるんだよね。
ソファから見守って休んでもいいし、一緒に楽しんでもストレス発散になるよ。

暴れると物を壊しそうで心配…。

風船なら硬いボールと違って衝撃も少ないし、遊ぶ範囲を決めておけば大丈夫。
簡単な準備で、子どもがしっかり体を動かせるよ。

粘土を使って工作を楽しむ

週末ワンオペで静かに過ごしたいなら、
粘土を使って、工作を楽しむアイデアがおすすめです。



だって、粘土はこねる、丸める、伸ばすといった動きが楽しく、
子どもが自然と集中しやすい遊びだから。



こんな風に、

テーブルに粘土と道具を出して、「好きなもの作ってみようか」と声をかけると嬉しそうで。
最初は何を作るか悩んでいても、丸めたり、ちぎったりするうちに夢中になっていくんだよね。

思わず驚くような作品ができるのを見るのも楽しいよ。
横でコーヒーを飲んだり、ひと息ついたりできるし、ママがゆっくりできるのもいいところ。

片付けが大変そう…。

100均で専用のマットも売ってるし、新聞紙や広告の裏紙とかを使うといいよ。

少し静かに過ごしたいときに、無理なく取り入れられておすすめ。

簡単にできる手作りおやつを一緒に楽しむ

週末ワンオペで遊びのネタが尽きたら、
簡単にできる手作りおやつを、一緒に楽しむのがおすすめ。



その理由は、おやつ作りは、遊びと食べる時間を一度に楽しめて、
混ぜる、並べるだけでも子どもがしっかり満足してくれるからです。



こんな感じで、

ホットケーキミックスを混ぜて焼いたり、クラッカーにジャムを塗ったり、
ゼラチンを使って、ジュースでゼリーを作るだけでもOK。

「ここ混ぜてみる？」、「次はこれ塗ってみようか」と声をかけるだけで、
子どもは目を輝かせてくれるんだよね。
作り終わった後は、そのままおやつタイムになるのも嬉しいところ。

準備や片付けが大変そう…。

難しいレシピに挑戦する必要はないよ。

ホットケーキにデコレーションするだけでも、子どもはとても喜ぶよ。

週末のワンオペにおすすめの外での過ごし方アイデア3選

ワンオペでのお出かけって、ハードルが高く感じてしまいますよね。


ここでは、気合を入れなくても子どもが満足できる、
外での過ごし方アイデアを厳選して、3つご紹介します。

スマホのGoogleレンズで、植物や虫を調べながら公園を探検する

週末ワンオペで外出するなら、
スマホのGoogleレンズで、植物や虫を調べながら公園を探検するのがおすすめです。



なぜなら、Googleレンズを使えば、目の前の植物や虫をその場で調べられるので、
特別な知識や準備がなくても探検を楽しめるから。



こんな風に、

公園を歩きながら、気になった葉っぱや虫をスマホで撮るだけ。
すぐに画面に名前や写真が出てくるから、子どもが大喜びするんだよね。

歩いて、見つけて、検索するがセットになってるから、意外と長く楽しめるよ。

スマホを使うのに後ろめたくて…。

一緒に調べて、会話するために使っているだけだから大丈夫だよ。

準備がいらないし、子どもの知的好奇心も満たせるから最高だよね。

電車やバスに乗って近所にお出かけする

次におすすめなのが、電車やバスに乗って近所にお出かけすること。



というのも、電車やバスに乗るだけで非日常感があって、
特別な遊びを用意しなくてもワクワクしてくれるからです。



こんな感じで、

「今日は電車で1駅行ってみようか」と言うだけで、子どものテンションは一気に上がるんだよね。窓の外の景色や、アナウンスを楽しみながら過ごす移動時間も、立派な遊びに。

降りた先でお昼やおやつを買って、ベンチで食べるだけでも十分満足してくれるよ。

混んでいたら大変そうかなって…。

混雑しにくい時間帯を選ぶだけでも、ハードルはぐっと下がるよね。
ママが無理なくできて、子どもも楽しめるからおすすめ。

ホームセンターのペットコーナーに遊びに行く

公園以外の選択肢が欲しいなら、
ホームセンターのペットコーナーに立ち寄るだけでも、十分楽しめますよ。



理由は、屋内で天候に左右されにくいし、
長時間遊ばせなくても、満足感が得られるのがワンオペ向きだから。



一例として、

ケージの中のうさぎやハムスター、鳥や魚を、じっと観察したり、動くたびに歓声をあげたりして、意外と長く足を止めてくれるんだよね。

走り回る必要がないし、落ち着いて過ごせるから本当に助かる。

欲しがられたら困るなって…。

お店に入る前に、「見るだけね」って伝えておいて。

わが子は、「まだ帰りたくない」って言うくらい毎回楽しんでるから、
ぜひ行ってみてね。

週末のワンオペを楽にしてくれる便利なサービス3選

少し手を借りるだけで、週末のワンオペはぐっと楽になるんですよ。


ここでは、週末のワンオペの負担を軽くしてくれる、
無理なく使える便利なサービスを、3つご紹介します。

宅配食やミールキットを使ってご飯作りを楽にする

週末のワンオペを楽にしたいなら、
まずは、宅配食やミールキットを使って、ご飯作りを楽にすること。



なぜなら、宅配食やミールキットなら、
考える、作る、片付ける負担をまとめて減らせるのが大きなメリットだからです。



具体的なメリットとしては、

ちゃんとしたご飯を作らなきゃって思っちゃう…。

毎日頑張っているからこそ、週末くらいは楽をしてね。
宅配食やミールキットは、手抜きではなくて週末を乗り切るための工夫だよ。

>>週末くらいはご飯作りから解放されて楽したいママは、こちらのおすすめ宅配食の記事へ

買い物は全てネットスーパーで済ませる

次に、買い物は全てネットスーパーで済ませることです。



というのも、子どもを連れての買い物は、時間も体力も使って大変だから。



利用するメリットとしては、

配送料が気になるなって…。

子連れで買い物の大変さを考えると、配送料で楽できるならありじゃないかな。
毎週使わなくても、月に何回かだけ取り入れるだけでも、全然楽さが違うよ。

ベビーシッターを短時間だけ利用して休む時間を作る

最後は、ベビーシッターを短時間だけ利用して、休む時間を作ることです。



だって、誰かに任せる時間を少しでも作らないと、ママが休める時間がないから。



こんな感じで、

そこまでしなくてもいいかなって…。

ママが無理して限界になる前に、元気な気持ちで子どもと向き合える時間を増やすほうが大切だよね。

短時間でも休む時間を作ることで、週末はずっと楽になるよ。

週末のワンオペでしんどい心が軽くなる考え方3選

週末ワンオペが続くと、体の疲れよりも、
気持ちの方が先に限界を感じてしまうことがありますよね…。


ここでは、週末ワンオペでしんどくなった時に、
ふっと軽くなる考え方を3つご紹介します。

週末は頑張りすぎない日と決めて、手を抜いてもよしとする

週末を乗り切るのに大切なのは、
まずは頑張りすぎない日と決めて、手を抜いてもよしとすること。



理由は、ワンオペでは休憩もできないまま頑張り続けてしまい、
心が先に限界を迎えてしまうからです。



一例として、

ちゃんとやらないといけない気がして…。

頑張りすぎてイライラしてしまうより、少し手を抜いて笑顔でいられる方が、
子どもにとっても安心できるよね。

子どもが笑っていれば、それで十分だと思うようにする

そして、子どもが笑っていれば、それで十分だと思うようにすることです。



なぜなら、子どもは豪華なお出かけより、ママと一緒にいられる時間を一番喜ぶからです。



具体例として、

つい他のお家と比べて、これでいいのかなって不安になる…。

子どもが安心して笑っている時間があるなら、それ以上を求めなくて大丈夫。
ママも笑顔なら、その週末は十分最高だよ。

しんどいと感じるのは、ちゃんと向き合っている証拠だと考える

最後は、しんどいと感じるのは、
ちゃんと向き合っている何よりの証拠だと考えること。



というのも、ワンオペの週末は、1人で回し続ける分疲れて当然だからです。



例えば、

子どもの機嫌が悪くならないよう声をかけたり、退屈しないよう次の遊びを考えたり、泣けば理由を探してなだめたり。

自分しかいないから仕方ないけど、ずっと気を張り続けてるのがしんどくて…。
だから夜になると、どっと疲れが出ちゃうんだよね。

こんなことで疲れるなんて情けないよね…。

真剣に向き合っている人ほど、自分を責めやすいものなんだよね。
「私、頑張ってる」って、自分で自分を認めてあげてね。

まとめ：頑張りすぎずに、あなたらしい週末で大丈夫

週末のワンオペは、どうしてもしんどく感じやすいものですよね。


でも、特別なことをしたり、完璧にこなさなくても、
今日1日を無事に終えられたなら、それだけで十分なんですよ。


家で過ごす日があってもいいし、外で楽しむ週末があってもいい。
頼れるサービスを使ってもいいし、手を抜いたっていいんです。


大切なのは、ママが無理をしすぎず笑顔でいられること。


この記事の中から、
「これできそう」、「今日はこれにしよう」、
そう思えるものが1つでも見つかったら嬉しいです。


お子さんと過ごせる週末を、めいっぱい楽しんで下さいね。

最初に、週末のワンオペがしんどいと感じる、あるあるをご紹介しました。

次に、週末のワンオペにおすすめの、家での過ごし方をご提案しました。

そして、週末のワンオペにおすすめの、外での過ごし方をご提案しました。

さらに、週末のワンオペを楽にしてくれる、便利なサービスについてご紹介しました。

最後に、週末のワンオペで、しんどい心が軽くなる考え方をご紹介しました。