2歳と0歳のワンオペの寝かしつけに困っている人必見！具体的な寝かし方や対処法まで徹底解説

2歳と0歳をワンオペで寝かしつけるって、はっきり言って無理じゃない？

2歳と0歳の寝かしつけでやったらダメなことってあるのかな？

ワンオペで2歳と0歳の子を寝かしつけるときは、一体どうしたらいいの？

この記事では、2歳と0歳の子をワンオペで寝かしつけるのに困っている、
そんなあなたのお悩みを解決します。



寝かしつけって子ども1人でも大変なのに、
2歳と0歳のワンオペの寝かしつけともなると困り果てちゃいますよね。




私も以前はそうでした。

こんなことがあると、子どもたちの寝顔を見ながら反省が止まらなくなりますよね。



でも、私はこの記事で紹介している方法やコツを試して、
2歳と0歳のワンオペの寝かしつけがうまくできるようになりました。



本記事では、いつもワンオペで2歳と0歳の子どもを寝かしつけている私が、
具体的な寝かしつけ方法を教えます。



さらに、2歳と0歳のワンオペの寝かしつけでやらない方がいいこと、
困ったときの対処法も併せてご紹介。



この記事を読めば、今日の寝かしつけはどうしよう･･･と悩むことがなくなり、
心に余裕を持った2歳と0歳のワンオペの寝かしつけができますよ。

2歳と0歳のワンオペ寝かしつけのあるある3選

2歳と0歳の寝かしつけをワンオペでしていると、
「こんなに大変なのってうちだけかな？」と不安になりますよね。



ここでは、2歳と0歳のワンオペ寝かしつけのあるあるを3つご紹介します。

寝かしつけの時間になると、2歳のおしゃべりが止まらない

2歳と0歳のワンオペ寝かしつけのあるある1つ目は、
寝るよっていうタイミングで始まる2歳児の止まらないおしゃべりです。



なぜなら、2歳児は今日あったことをおしゃべりして頭の中を整理したいから。



ずっと大人しくいていた２歳の子の話…。

寝る時は静かにしようねって何回も言ってるのに、全然伝わらないんだよね。

ママの「静かにして！」の声で、0歳の子が本格的に目を覚ますこともあるし。

寝る前に話してくれたらいいのにね。

「早く寝て…」と焦るほど、その空気感が伝わって子どもが興奮してしまう

2歳と0歳のワンオペ寝かしつけあるある2つ目は、
「早く寝て…」と焦るほど、その空気感が伝わって子どもが興奮してしまうこと。



だって、いつもと違う雰囲気のママを見て、子どもは楽しくなってしまうから。



具体的には、こんなことがありました。

家事もまだ残ってるし、早く自分1人の時間も欲しいから、
すぐ寝てほしいだけなのに。

「早く寝て」ってときに、子どもが興奮しだすのって本当にまいっちゃうよね。

どんどんイライラしちゃって、心が苦しくなっちゃう。

2人同時に泣かれると、一気にママの身体と心の余裕がなくなる

2歳と0歳のワンオペ寝かしつけのあるある3つ目は、
2人同時に泣かれると、一気にママの身体と心の余裕がなくなること。



理由は簡単で、
子どもの相手をする手に限界があるし、
ママは子どもの泣き声を聞くと冷静でいられなくなるから。



私も以前にこんなことがあったんです。

子どもが泣いてるときには抱っこしてあげたい。

ワンオペだと1人しか抱っこできないから、もどかしい。

自分の子の泣き声を聞くと頭が真っ白になっちゃう。

どうしていいのかわからなくなることがよくあるよ。

2歳と0歳をワンオペ寝かしつける具体的な方法

2歳と0歳のワンオペ寝かしつけって、
兄弟のどっちから寝かした方がいいのかわからなくて困りますよね。



ここでは、
2歳と0歳の兄弟をワンオペで寝かしつける方法を、具体的に3つご紹介します。

2歳の子の機嫌が良い間に、0歳の子に授乳をして先に寝かしておく

まずは2歳の機嫌が良いタイミングで、
0歳に授乳をして先に寝かしつける方法。



なぜなら、
0歳は授乳後にすんなり寝ることが多く、後でゆっくり2歳の寝かしつけに向き合えるから。

お兄ちゃんの機嫌が悪い時は、どうしたらいいの？

もちろん機嫌が良くないときもあるよね。

それでも「まずは0歳から寝かす」って決めておくのがおすすめ。

寝かす順番どうしようって悩むより心の負担が少ないよ。

2歳と0歳の子を２人同時に寝かせる

2歳と0歳のワンオペ寝かしつけ方法は、
2歳と0歳を同時に寝かしつける方法です。



その理由は、
それぞれに寝かしつけるより、1回で寝かせた方がママが楽になるから。

実際に私がやっていた寝かしつけは、こんな感じ。

同時に寝かしつけなんて…。
私にできるかな。

少しトラブルがあっても、
子どもたちが寝るまでは、寝室からは出ないぞって気持ちでやってみてね。

2歳の子に0歳の子の寝かしつけを一緒に手伝ってもらう

2歳と0歳のワンオペ寝かしつけは、
2歳の子に0歳の子の寝かしつけを「お手伝い」として参加してもらいましょう。



というのも、
2歳児が「寝たくない！」って時も、
ママがお手伝いを頼むと寝室まで一緒に来てくれるから。

たとえばこんなお手伝いをしてもらってはいかがでしょう？

お手伝いしたくないって言われちゃったらどうしよう…。

0歳の子の寝かしつけの、「見守り係」をお願いするのはどうかな？

寝室でママと赤ちゃんの見守りをしている間に、
2歳の子も眠くなってくるからおすすめだよ。

2歳と0歳のワンオペ寝かしつけがうまくいくためのコツ

2歳と0歳のワンオペの寝かしつけは、
毎日の育児の中でもかなり大変なことの1つですよね。



だけど、
コツを押さえるとスムーズな寝かしつけができて、心にも余裕が出てきます。


ここでは、2歳と0歳のワンオペの寝かしつけを楽にするためのコツを3つ紹介します。

太陽を浴びて身体を動かし、寝かしつけの時に睡眠ホルモンを出せるようにする

太陽の光を浴びて身体を動かすことは、
2歳と0歳のワンオペ寝かしつけのコツ。



日光を浴びてよく動くと、
夜に眠気を生む睡眠ホルモン「メラトニン」が分泌されやすくなります。



そうすることで、ワンオペでもスムーズな寝かしつけにつながるからです。



たとえばこんな風に。

雨の日とか、どうしても外出できないときもあるし…。

毎日外出するなんて私には難しいよ。

そんな日は、家の中でカーテン越しに太陽を浴びるだけでもいいんだよ。

できる範囲で日光を浴びることを意識してみてね。

お風呂は子どもたちが寝る1時間前までに終わらせる

2歳と0歳のワンオペ寝かしつけを楽にするためのコツは、
お風呂を寝る1時間前までに終わらせておくこと。



なぜなら、小さい子どもたちは体温が高いままだとうまく眠れないから。



子どもの体温と睡眠の関係はこんな感じなんです。

家事がうまく進まなくって、寝る直前にお風呂に入っちゃうんです。

夜は何かと忙しいもんね。

いきなり完璧を目指さないで、徐々にお風呂の時間を早められるといいね。

〉〉ワンオペで2歳と0歳のお風呂の入れるのに不安な方はこちらを参考にしてくださいね。

起きてから寝かしつけの時間までのスケジュールをできるだけ固定する

2歳と0歳のワンオペ寝かしつけがうまくいくためのコツは、
起きてから寝かしつけの時間までのスケジュールをできるだけ固定すること。

そうしたら、
2歳と0歳の子たちの体内時計が整い、
「この後は寝る時間だ」と身体で理解してくれるようになるから。



具体的にはこんなスケジュールはどうでしょうか。

上の子のイヤイヤ期でスケジュールを考えても予定通りにいかないよ…。

お昼寝と夜の寝る時間だけ固定してみようかな？
っていうくらいの軽い気持ちで始めてみるのがポイント。

あなたが続けやすい方法でやってみてね。

2歳と0歳のワンオペ寝かしつけでやらない方が良いこと

2歳と0歳のワンオペ寝かしつけは、
どうしても早く寝てほしいという気持ちが強くなりますよね。



だからこそ、
寝かしつけにとっては良くないことを無くしていくのが大事。

ここでは、
2歳と0歳のワンオペの寝かしつけでやらない方が良いことを3つ解説します。

夜早く寝てもらいたいからという理由で、2歳の子のお昼寝を無くしてしまうこと

まず、1つ目の失敗しないためのコツは、
夜に早く寝かしつけたいからと、お昼寝を削ること。



というのも、
必要なお昼寝を削ると子どもの脳と体は疲れすぎてしまいます。



その結果、
子どもが「興奮モード」になって逆に夜の寝つきが悪くなることが多いからです。




私も前はこんなことがありました。

でも、お昼寝しすぎたら、夜寝られないでしょ？

どうしたらいいのかわからないよ。

時間を早めたり、短めにしてみたりするのはどうかな？

自分の子に合うお昼寝と夜の寝かしつけのバランスを見つけたいね。

2歳と0歳が眠る寝室に光を入ること

ワンオペで2歳と0歳を寝かしつけるときに気を付けたいのは、
2歳と0歳が眠る部屋に光が入ること。



それは、
強い光や白い照明は子どもたちの脳に「まだ寝る時間じゃないよ」とサインを送り、
寝つきの邪魔になるから。



具体的な対策はこちらです。

うちの子、真っ暗は怖いから嫌だっていうんです。

間接照明などを使ってうっすら見えるくらいの暗さにしてみてね。

できる範囲で、できるだけ暗くすると子どもたちの睡眠リズムが安定するよ。

子どもたちに寝る直前までスマホやテレビを見せること

2歳と0歳のワンオペ寝かしつけでやらない方が良いことは、
寝かしつけの直前までスマホやテレビを見せること。



だって、
スマホのブルーライトやテレビの映像は、子どもの脳を興奮状態にしてしまうから。



スマホなどを夜に使うときには、こんなことに気を付けてくださいね。

2歳と0歳をワンオペで寝かしつける前に家事をしたくて、よくスマホ見せてた。

静かに待っていてくれるからいいなと思うんだけどな…。

静かに待ってくれるのは楽だけど、寝かしつけに時間がかかるのは辛いよね。

2歳と0歳のワンオペ寝かしつけを楽にするには、
夜はゆっくりした時間を過ごすのが大事だよ。

2歳と0歳のワンオペ寝かしつけで困った時の対処法

2歳と0歳ワンオペで寝かしつけって、
なかなかスムーズに進まなくって困ったことも起こりがちですよね。



ここでは、
2歳と0歳をワンオペで寝かしつけで困ったときの対処法を3つご紹介します。

2歳がなかなか寝ない時：ママと2人きりの甘えんぼ時間にする

2歳と0歳ワンオペ寝かしつけで困るのは、
0歳の子は寝ているのに2歳の子ががなかなか寝てくれないとき。



そんなときは、
「早く寝かせなきゃ」と焦るよりも、
ママと2人きりの特別な甘えんぼ時間にしてしまうのがおすすめです。



というのも、2歳の子はママに自分だけを見ていてもらいたいから。



いつもならすぐ寝る2歳の子が、なかなか寝付けなかった時の話です。

2歳と0歳のワンオペの寝かしつけの時はそんな余裕全然ないし…。
とにかく早く寝てほしいって思っちゃうよ。

その気持ちよくわかる…。

でもほんの5分だけでも2人だけの時間を意識してみて。

ママは自分も見てくれているって安心して穏やかに寝てくれることもあるよ。

2人同時に泣いた時：2歳の対応を優先して、0歳はネントレの時間にする

2歳と0歳ワンオペ寝かしつけで困るのは、
2歳と0歳が同時に泣き出してしまうこと。


こんなときには、
2歳の子の対応を優先し、0歳はネントレ(ねんねトレーニング)だと考えることがおすすめです。



なぜなら、
生後4～6か月ごろからネントレを始めると、赤ちゃんの自分で寝る力がついて、
これから先の寝かしつけが楽になるから。



ネントレ(ねんねトレーニング)とは？

小さい0歳を泣かせてしまって申し訳ない…。

2歳と0歳をワンオペで寝かしつけするときに、
どちらかが泣いてしまうことって絶対にある。

子どもが泣いているのはあなたのせいじゃないよ。
自分を責めないでね。

0歳が抱っこでしか寝ない時：お布団は安全だと覚えてもらう

2歳と0歳のワンオペ寝かしつけで困るときは、0歳が抱っこでしか寝ないとき。



抱っこでしか寝ない赤ちゃんには、
「お布団は安全で気持ちがいい場所」だとわかるように練習していきましょう。



というのも、
ママだけが1番安全で安心な場所だと0歳の赤ちゃんは感じているから。

お布団でも安心して寝られるようにする具体的な方法はこちら。

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抱っこでしか寝ないのは、自分のやり方が悪いのかも。

0歳の赤ちゃんって睡眠においても個人差が大きいから、
自分を責めたりしないでね。

「お布団は安心安全だ」と感じてもらうことが、
2歳と0歳のワンオペ寝かしつけを楽にしてくれるポイントだよ。

まとめ：2歳と0歳のワンオペの寝かしつけは少しずつ楽になる

2歳と0歳のワンオペの寝かしつけがうまくいかない時って、
心も身体もつらいですよね。


だけど、
子どもたちの寝かしつけに悩む時期もいつか必ず終わりが来ます。



今回ご紹介した方法やコツを試しながら、親子3人の貴重な夜の時間を過ごしてくださいね。




最初に、2歳と0歳のワンオペ寝かしつけのあるある3選を紹介しました。

次に、2歳と0歳をワンオペ寝かしつける具体的な方法について解説しました。

さらに、2歳と0歳のワンオペ寝かしつけがうまくいくためのコツを解説しました。

そして、2歳と0歳のワンオペ寝かしつけでやらない方が良いことを解説しました。

最後に、2歳と0歳のワンオペ寝かしつけで困ったときの対処法を紹介しています。