0歳と3歳のワンオペ育児がつらいママ必見！1日を乗り切る16の工夫を徹底解説

0歳と3歳を見るのは大変なんだけどどうすればいい？

0歳と3歳の子どもたちとの1日をどのように過ごしているのか知りたい！

0歳の子に付きっきりになってしまうんだけど、
3歳の子を見るにはどうしたらいい？

この記事では、そんな悩みに答えて、0歳と3歳のワンオペ育児を乗り切る方法を解説します。

0歳と3歳の育児は休む時間もなく、気づいたら夜になってしまうんですよね。

私もそうだったんです…。

だけど、今回紹介する0歳と3歳の育児を乗り切る方法を試したら、
大変だった毎日が、ワンオペでも楽になったんです。

しかも、ちょっとやり方を変えただけで、バタバタとしていた育児を減らすことができました。

この記事では、0歳と3歳のワンオペ育児が大変な理由を解説していきます。

それだけでなく、乗り切る方法、3歳の子への接し方もわかるので、
「毎日1人で見るのがつらい…。」ということも解消されること間違いなし。

この記事を読めば、0歳と3歳のワンオペ育児の不安から解放されて、
「今日もなんとかなった」と、思えるようになりますよ。

0歳と3歳のワンオペが大変な理由3選

0歳と3歳のワンオペは、心も体も余裕がなくつらいものです。



まずは、0歳と3歳のワンオペがどうして大変なのか、その理由を紹介しましょう。

0歳の泣く声や、3歳の呼ぶ声が同時になることがあるから

ワンオペ育児で大変なのは、0歳の泣く声や、3歳の呼ぶ声が同時になることです。

なぜなら、0歳の泣く声や、3歳の「ママ！」は、どちらも待ったなしだから。

たとえば、

なんてことが。

「0歳の子のお世話が終わってから、3歳の子の対応をすればいいんじゃない。」
って言われるんだけど。

特に、下の子をお世話し始めた途端、上の子がママ～と言ってきて。
タイミングが同時になるのが、本当につらかったな～。

0歳を抱っこしながら3歳を追いかける日が増えるから

ワンオペ育児では、0歳の子を抱っこしながら、
3歳の子を追いかける日が増えるので、毎日大変です。

というのも、3歳の子はじっとしていることがなく、動き回るので、
追いかけることになるから。

実際に、

なんてことがあって、体が疲れちゃう。

みんなやってることだから…。

3歳は動き回る年齢だから、疲れちゃうよね。

私も、0歳の子を抱っこして上の子を追いかけるのがすごく大変だったなぁ。

小さなことでもイライラしてしまうから

0歳と3歳のワンオペ育児では、小さなことでもイライラしてしまいます。

なぜかというと、0歳を優先していると、3歳の呼ぶ声があって、心の余裕がなくなるから。

どういうことかというと、

などがあって、怒ってしまうことも…。

「今だけだから、我慢しないと…。」って思うんだけど。

私も余裕がなくなって、つい上の子が水をこぼしたり、お菓子をこぼしたりすると、怒鳴ってしまって…。
よくイライラしてしまっていたよ。

0歳と3歳のワンオペで1日を乗り切る方法5選

0歳と3歳のワンオペ育児では、1日が無事に終わるのか気になります。



ここからは、0歳と3歳のワンオペ育児で1日を乗り切る方法を見ていきましょう。

食事は宅配食を活用する

0歳と3歳のワンオペを乗り切るために、食事は宅配食を活用しましょう。



どうしてかというと、0歳の子をあやしながら食事を作っていると、
時間がかかって、3歳の子が待ちきれずに、ぐずっちゃうから。

だから、

などを試してみたら、食事作り問題も解決できました。

「ちゃんと作らないといけない」と思っていたんだけど…。

イライラしながらご飯を作るよりは、ママが笑顔でいるほうがうれしいと思うよ。

週に1回にしたり、1日おきにするなど、自分で楽になるように決めてみよう。

紙皿にしたり、食事用のエプロンを使ってみてもいいかも。

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バタバタしないためのお風呂の入れ方

0歳と3歳のワンオペでは、バタバタしないためのお風呂の入れ方で1日を乗り切りましょう。

0歳と3歳の子を2人同時に入れようとすると、どうしても1人が待つことになるから。

なので、こんなふうに

そうすると、湯冷めしにくくなるよ。

その通りにできるのか、心配なんだけど…。

まずは、自分のことより0歳と3歳の子のことを考えてみよう。

もしかしたら、うまくいかない日もあるかも。

でも、子どもたちが温かくお風呂に入ったり、
湯冷めしないことが大事だと思うから、そこだけは気をつけようね。

>>まやママおすすめのお風呂の入れ方を知りたい方はこちらから

2人同時に寝かしつけないやり方

0歳と3歳の子のワンオペで、1日を乗り切るために、
2人同時に寝かしつけないように工夫してみましょう。

その理由は、2人同時に寝かせようとすると、
0歳が泣き3歳の子が起きるの繰り返しになるから。

実際に、

などをしたところ、寝かしつけがかなり楽になった。

別々に寝かせようとしても、結局、起きちゃうんだよね…。

2人同時に寝かせようとすると、
0歳の子が泣き出したりすると3歳の子が起きるから、時間がかかるよね。

最初は大変だけど、1人ずつ寝かせたほうが、
寝るまでに時間がかからなくなるから、イライラも減るよ。

予定通りに進まないとわかって動く

0歳と3歳のワンオペで1日を乗り切れるように、予定通りに進まないとわかって動きましょう。

だって、0歳と3歳の子がいると、0歳の子の授乳やおむつ替え、3歳の子のトイレなど、
時間通りに進まないから。

たとえば、このように

など、なかなかうまくいかないんです。

時間通りに動きたいんだけど…。

「時間通りに行かなくてもいい」と考えるようになってからは、
「またか」と思えるように。

そう思うことで、子ども達とも笑顔で過ごせるようになったよ。

今日はこれ以上頑張らない日と決める

0歳と3歳のワンオペで1日を乗り切るために、今日はこれ以上頑張らない日と決めましょう。

家事や育児をすべてやろうと思えばやれるけれど、
頑張らない日を決めるだけで、心も体も楽になるから。

具体的には、

など。

片付けてないと、何もしていないって思われないかな…。

毎日ではないから気にしなくても大丈夫。

0歳と3歳のワンオペでは、
「今日は頑張らない日」と決めるのも、乗り切るには必要なことだよ。

0歳と3歳のワンオペで外出や移動を楽にするコツ5選

0歳と3歳との外出は、家の中と違って大変だよね。



いざ、外出するとなると、思っていた通りにならないことが多い…。



ここからは、0歳と3歳のワンオペで、外出や移動を楽にするコツを解説していきます。

出かける準備は前日にして、玄関に置く

0歳と3歳のワンオペで外出や移動を楽にするために、
出かける準備は前日にして玄関に置いておきましょう。

そうすると、出かける時間になっても、
「おむつがない。着替えを入れてない。」と慌てなくてもよくなるから。

そうならないように、

などを置いて、準備しておきましょう。

夜に準備しようとすると、疲れて動けないんだよね…。

朝に準備をしないだけで、時間に余裕ができるようになるよ。

朝は、0歳と3歳の子を着替えさせれば、
あとは出かけるだけだから、ストレスもだいぶ軽くなる！

予定は詰め込みすぎず1つ減らしてみる

0歳と3歳を、ワンオペで外出や移動をするときは、
予定を詰め込み過ぎず、1つ減らしてみましょう。

なぜならば、いろいろ回ろうとすると、ベビーカーに乗せたり降ろしたりするので、
疲れてしまうから。

たとえばこんなふうに、

など、減らしてみる。

1つ行かないと、また別の日に行くことになるから、面倒なんだよね。

何回も出かけることになるから、大変だよね。

でも、1つ減らしたほうが1つの場所でゆっくりできるから、楽になるよ。

移動中はトラブル込みで考える

0歳と3歳のワンオペで外出や移動を楽にするために、
移動中はトラブル込みで考えることも必要です。

それは、0歳と3歳は「じっとしていてほしい」とか「静かにしてほしい」と思っても、
泣き出したり走り回ったりするから。

たとえば、こんなふうに

など。

周りの人がどう思っているか、気になっちゃう…。

トラブルが起きても、なるべく気にしないでね。

周りの人がどう思うかよりも、ママ自身が一生懸命育児をすることが大事だよ。

0歳は抱っこ紐、3歳はベビーカーと使い分ける

外出や移動では、0歳は抱っこ紐、3歳はベビーカーと使い分けると楽になります。



理由は、外出は体力が必要なので、使い分けることによって、
歩かなかったり抱っこになっても対応できたりするから。

たとえばこのように、

など。

ベビーカーは荷物になると思うんだけど…。

3歳の子が歩けなくなった時、ベビーカーがあるだけで移動はかなり楽になるよ！

2人が一緒に座れるものもあるんだけど、意外と同時に座ってくれないんだよね…。

A型のベビーカーなら、生後1ヶ月から4歳ごろまで使えるのもあるからおすすめだよ。

移動時間は最大30分以内にする

0歳と3歳のワンオペで外出や移動をするときは、移動時間は30分以内にしてみましょう。

どうしてかというと、移動時間が長くなると、じっとしていられなくなって、ぐずりだすから。

なので、このように

など、やってみましょう。

そうは言っても、行ける場所が少ないんだけど…。

ワンオペのときは30分以内で、ほかに大人がいるときは、
もう少し遠くに行くと、決めてみたらどうかな？

近くでゆっくり過ごすほうが疲れないし、
じっくり遊べるようになると子どもも喜ぶよ。

0歳と3歳のワンオペで上の子の赤ちゃん返りを防ぐ方法3選

0歳の子がいると、その子につきっきりになってしまい、
3歳の子に手がまわらなくなるときがありますよね。



そうすると、3歳の子は、今までできていたことをやらなくなったり、
甘えだしたりするように。



なので、ここからは、
0歳と3歳のワンオペで上の子の赤ちゃん返りを防ぐ方法を紹介していきますね。

上の子を優先する時間を作る

0歳と3歳のワンオペで、赤ちゃん返りを防ぐために、上の子を優先する時間を作りましょう。

その理由は、0歳の子のほうばかり見ていると、
3歳の子は、ママが自分のほうをなかなか見てくれなくて、不安になっちゃうから。

そのためにどうするかというと、

など。

そんなに少しの時間でも大丈夫なのかな…。

少しの時間でも、3歳の子はママが自分のほうを見てくれただけで安心するよ。

だから、時間があったら3歳の子を思いっきり抱きしめてあげようね。

お手伝いをお願いしてみる

0歳と3歳のワンオペで、上の子にお手伝いをお願いして、赤ちゃん返りを防ぎましょう。

そうすることによって、3歳の子は「自分も何か役に立っているんだ」と思うようになるから。

そのためにも、

など、お願いしてみましょう。

思っているよりも余計に時間がかかっちゃって、
イライラしちゃうんだよね…。

まだ3歳なんだから、時間がかかるのは仕方がないこと。

「ありがとう！次も、お願いね。」と言うだけで、
3歳の子も0歳の子のためにいろいろやってくれるようになるよ。

できていることを言葉にしてほめてあげる

0歳と3歳のワンオペで3歳の子の赤ちゃん返りを防ぐために、
できていることを言葉にしてほめてあげましょう。

なぜならば、0歳の子がいると、
「それは危ないよ」とか「もう少し待ってて」という声掛けが増えてしまうから。

例えば、

などのときに、声をかけてみましょう。

「それぐらいのことは、できて当たり前だよ。」って言われたんだけど…。

小さなことでも、3歳の子にとっては大事なこと。

叱ってばかりではなく、できていることをほめてあげるだけで、安心するよ。

0歳と3歳のワンオペでも自分の時間を作るコツ3選

0歳と3歳のワンオペは、1日が大変で、自分の時間もないくらいです。



夜、寝かしつけて、やっと1日が終わったと思ったら、0歳の夜泣きが始まることも。

そうすると、自分のことは、後回しになり、自分の時間がありません。



そんなママのために、0歳と3歳のワンオペでも、自分の時間を作るコツを紹介しますね。

家事は今やらなくてもいいことにする

0歳と3歳のワンオペで家事は今やらなくてもいいことにすることで、
自分の時間を作れるようになります。

なぜかといえば、0歳と3歳のワンオペは1日中休みがないので、休まないと疲れてしまうから。

どうするかというと、

など。

片付けてなかったり、ゴミがあったりすると、気になるんだけど…。

全部を毎日するのは大変なこと。

家事を減らすだけで、心も体も楽になって笑顔になっていくよ。

周りの人を頼ってみる

0歳と3歳のワンオペで自分の時間が作れるように、周りの人を頼ってみましょう。



そうしないと、1人で全部をしようと頑張ってしまい、ママが無理をしてしまうから。

なかでも、

外部のサービスを利用すると、お金がかかるんだよね…。

頑張りすぎてママが病院に行くほうが、もっと迷惑をかけることになるよ。

頼れるものは頼って、ママが元気でいることが1番。

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5分でもいいから座って休む

0歳と3歳のワンオペで、自分の時間を作るためにも、
5分でもいいから座って休むようにしましょう。

というのも、少しの時間でも休まないと、心の余裕がなくなってしまうから。

実際に、

など。

お昼寝したり、テレビを見ているときは、家事をしないと、って思うんだよね。

5分だけだと、休んだと思えないかもしれないけど、その少しの時間が大事。

少しの時間だけでも、心に余裕が出てくるよ。

まとめ：0歳と3歳のワンオペは工夫と割り切りで乗り切る

0歳と3歳のワンオペ育児は、大変なことばかりなので、楽ではありません。



なので、全部を1人でやるのではなく、頼れるものは頼ってみましょう。



完璧にするのではなく、ほんの少し手を抜いたり、時間があったら休んでみたり。



今日1日を乗り切れたらそれでいいんです。
まずは、何か1つ試してみましょう。



0歳と3歳のワンオペ育児が楽になりますように。

0歳と3歳のワンオペが大変な理由3選について、解説しました。

0歳と3歳のワンオペで1日を乗り切る方法5選を紹介しました。

0歳と3歳のワンオペで外出や移動を楽にするコツ5選について解説しました。

0歳と3歳のワンオペで上の子の赤ちゃん返りを防ぐ方法3選を紹介しました。

0歳と3歳のワンオペでも自分の時間を作るコツ3選について、解説しました。