ワンオペ育児の日、気づけばテレビつけっぱなし…。

ワンオペ育児で大変だからって、テレビをつけっぱなしはよくないのかな？

ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしなんて、ちゃんと育児できてないのかな？

この記事では、
テレビをつけっぱなしにしてしまう悩みから、気持ちが楽になる考え方と対策を紹介します。



ワンオペ育児では1人でこなすことが多く、
テレビがつけっぱなしになることもありますよね。

夕方のリビングはテレビつけっぱなし。
「もうおしまいにしようね」と言いながら、結局そのまま次の番組へ。

本当はよくないって思ってるのに家事をしている間ってついテレビに頼ってしまう…。
このままで大丈夫かな？見せすぎかな？とモヤモヤ。

こんな経験ありませんか？


この記事では、
ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにしてしまう理由を解説。


そして罪悪感を感じすぎなくていい考え方、無理なくできる対策を紹介します。


全部読むことで、自分だけじゃないって安心できるだけではなく、
テレビとのちょうどいい付き合い方が見えてきますよ。

ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにしてしまう理由3選

ワンオペ育児では、
家事や子どもの対応に追われる中で、テレビがつけっぱなしになってしまうことあります。


よくないかもと思いながらも、毎日を回すためにテレビに頼ってしまいますよね。
ここでは、テレビをつけっぱなしにしてしまう理由を3つ見ていきます。

子どもがテレビを観ている間に家事を進めたいから

ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにしてしまう理由は、
子どもがテレビを見ている間に家事を進めたいからなんです。


なぜなら、
ワンオペではすべてを1人で回さないといけなくて、家事の時間を確保することが難しいから。



こんな風に、

朝ご飯の片づけをしていると、ママ見て！と子どもから呼ばれて。

そんな時、「ちょっとテレビ見ててね」と声をかけると、テレビに集中してくれるんだ。

そのすきに、食器を洗って洗濯物を干して次の家事へ。

でも気づけばテレビはつけっぱなしで心が痛む…。

家事をしたいからって、テレビをつけっぱなしにするのはよくないよね？

でも、ワンオペ育児では生活を回すだけで大変。
家事を進めるためにテレビがつけっぱなしになる日もあるよね。

子どもが退屈してぐずると自分がしんどいから

ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにしてしまうのは、
子どもが退屈してぐずるとしんどいからなんですよね。



だって、
ぐずりが続くと家事も進まず、気持ちの余裕が一気になくなってしまうから。



よくある光景は、

洗濯物をたたんでるとき、「ママ遊ぼう」って言われるけど手が離せなくって。

「ちょっと待っててね」で我慢してくれてたけど、
何回も続くとだんだん子どもの呼ぶ声が大きくなって…。

子どももさっきまで普通だったのに、急にぐずり始めて泣きそうに。

私も少しずつイライラして、どんどん余裕がなくなっちゃうんだ…。

こんなことでイライラするなんて、ダメな母親だよね。

子どもに優しくしたいけど余裕がないとイライラしてしまうよね。

ママが少しでも気持ちを落ち着ける時間が必要だから

ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにしてしまう理由は、
ママにも気持ちを落ち着ける時間が必要だからです。



というのも、
朝から晩までずっと子どもの対応で、
ママの気持ちを休ませる時間がほとんどないから。



こんな風に、

子どもの登園の準備や洗濯物で朝からバタバタ。

やっと家に帰ってきても、
「これ見て」とか、「ママこれやって」って言われ続けて…。

なんで私ってこんなに余裕がないんだろう…イライラしてつらい。

自分の時間を確保するためにテレビを見せるなんて、ダメな母親なのかな？

ママが疲れ切ってしまうと子どもと向き合う余裕もなくなってしまうよね。

テレビのつけっぱなしは本当に悪影響なの？落ち着いて考えたいこと3つ

テレビをつけっぱなしにしていると、よくないのかなと不安になりますよね。


でも、ワンオペ育児ではテレビに頼る場面がよくあるんです。
ここではテレビとの付き合い方について、落ち着いて考えたいポイントを3つ紹介します。

テレビをつけっぱなしだからといって、子どもの成長にすぐ悪影響とは限らない

ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにしていても、
子どもの成長にすぐ悪影響になるわけではないんです。



なぜなら、
テレビを見ている時間があっても、
そのあと普段通りのことができれば生活リズムが大きく崩れるわけではないから。



例えば、

テレビをつけっぱなしで「消したほうがいいのかな」と思いつつ、ご飯の準備を続けてたんだ。

でもふと気づくと、子どもは自分でおもちゃを出して遊び始めていて。

テレビつけっぱなしにしてたけど、いつも通り遊んでいつもの夜を過ごせたよ。

でも、長く見せるのはだめだよね？

子どものことを考えるほど、これでいいのかなって心配になるよね。

毎日でなければ、テレビつけっぱなしの日があっても、
それだけで子どもの成長が左右されることはないよ。

ワンオペ育児では、テレビが子どもを落ち着かせる助けになることもある

ワンオペ育児では、テレビが子どもを落ち着かせる助けになることもあるんです。



というのも、
ぐずっていてもテレビに意識が向くと、
泣いたり怒ったりしていた状態が落ち着くことがあるから。

こんな感じで、

夕方ご飯を作っていると、「ママ、暇！遊ぼう！」って泣きながら呼ばれ続けるんだよね。

そんなときテレビをつけると、さっきまでぐずっていたのが静かになって。

さっきまで怒って泣いてたのが落ち着いて、「今のうちに進めよう…」って少しホッとしたよ。

テレビで落ち着かせるって、良くないんじゃない？

毎日つけっぱなしだと脳への影響もあるようだけど、
特に童謡や音楽は気持ちを切り替えるきっかけになるよね。
ご飯を作り終えるまでとかタイマーがなるまでねって毎回約束して見せるのもコツだよ。

テレビの時間が子どもにとって気分転換になることもある

テレビの時間が子どもにとって気分転換になることもあるんです。



だって、
好きな歌やキャラクターを見ることで、
ぐずっていた気持ちから楽しい気分に変わることがあるから。


例えば、

さっきまで「暇〜」って言ってたのに、リビングから好きな歌が流れてきたら急に元気に。

「ママも！」って引っ張られて、そのまま一緒にダンスしちゃった。

さっきまでぐずってたのが嘘みたいにケラケラ笑ってる。

テレビのつけっぱなしはよくないって思ってたけど、
子どもの気分が変わるなら、こういう時間もありかもって思ったよ。

テレビで気分転換させていいのかな？

ずっと見せ続けるわけじゃなく、
子どもの気持ちを落ち着かせるための1つの手段として使うって考えてみて。

テレビをつけっぱなしにしてしまう日に、自分を責めなくていい理由3選

ワンオペ育児の日はテレビばかり見せてしまって、罪悪感を感じることもありますよね。


ここでは、ワンオペ育児でテレビつけっぱなしになってしまう日に、
自分を責めなくていい理由を3つ紹介します。

ワンオペ育児の日はすべてを同時にこなすのは難しいから

テレビつけっぱなしにしてしまう日に自分を責めなくていい理由は、
ワンオペ育児の日はすべてを同時にこなすのは難しいからです。



だって、
やることが同じ時間に重なると、どうしても手が足りない場面が出てくるから。



例えば、こんな状況が1度に重なります。

もっとうまくできてるママもいるのかな？

ワンオペ育児の日は、やることが同時に何個もあるから、
テレビに助けられる場面があっても自然なことだよ。

ワンオペの日は理想通りの育児ができなくて当然だから

テレビつけっぱなしにしてしまう日に自分を責めなくていい理由は、
ワンオペの日は理想通りの育児ができないこともあるからなんです。



なぜなら、家事や生活の準備を進めながら育児をする必要があるから。

本当はこんなふうに過ごしたいと思っていても、ワンオペ育児ではうまくいかないんです。

もっと頑張ればよかったのかな。

ちゃんとやりたい気持ちがあるから、できなかった部分に目がいくんだよね。
でもワンオペの日は、生活を回すだけで精一杯なことも多いよ。

>>ワンオペ育児が大変だと感じる理由や、負担を減らす方法をまとめた記事もあります

今日1日を回しているだけで十分だから

テレビつけっぱなしにしてしまう日に自分を責めなくていい理由は、
毎日を回しているだけで十分だからです。


というのも、
ワンオペ育児ではご飯やお風呂、寝かしつけまで1人でこなしているから。


ワンオペ育児中のママの毎日はこんな感じです。

これでちゃんとできてるって言えるのかな。

ワンオペの日は、1人で1日を回しているだけでも本当にすごいことだよ。
それだけで十分頑張ってる。

ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにしてしまう日に意識したい行動5選

ワンオペ育児では、テレビをつけっぱなしにしてしまう日もありますよね。


でも、少しの工夫を取り入れるだけで、テレビとの付き合い方は整えられます。
ここでは、今日からできる行動を5つお伝えします。

番組の区切りで1度テレビを消して、つけっぱなしを防ぐ

ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにしてしまう日は、
番組が終わったら1度テレビを消してつけっぱなしを防ぐことが大切です。



なぜなら、
1度区切るだけで、次の番組まで見続けてしまう流れを止めやすくなるから。



具体的には、

どうせまたつけるなら、意味ないんじゃない？

それでも1回消す習慣だけで、続けて見てしまう流れを止めるきっかけになるよ。

テレビを見る前にそのあと何をするかも一緒に決めておく

ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしになりそうなときは、
テレビを見る前にそのあと何をするかも決めておくのがおすすめです。



なぜなら、
終わりのあとにやることが決まっていると、テレビを区切りやすくなるから。



例えば、

そんなにうまく切り替えられないよ。

確かに、毎回スムーズにいくわけではないね。

でも、何も決めてない状態より、
次の流れを決めておくほうが、少しずつ切り替えやすくなるはず。

テレビを見せるときは、ときどき声をかけて見せっぱなしを防ぐ

ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにしていても、
ときどき話しかければ見っぱなしを防げます。



というのも、
少し会話を入れると、ただテレビを見続けるという時間ではなくなるから。



こんな感じで

声をかけても、結局テレビ見てるよね？

でも、親子でやりとりができると、
それだけで関わりが増えて見せっぱなしを防げるよ。

つけっぱなしになりやすい夕方は、簡単にできるご飯にして余裕を作る

ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしになりやすい夕方は、
簡単にできるご飯にして余裕を作ることも大切です。



なぜなら、
少しでも手間を減らすと、バタバタする時間が減って子どもと関われるから。

具体例として、

毎日そんな風に準備できないよ。

毎日できなくて大丈夫。
余裕を作れる日だけでも意識すると、少し楽になるよ。

>>ワンオペ育児を手抜きで乗り切る工夫をまとめた記事もあります

しんどい日はテレビを見せて、ママも少し休む

どうしてもしんどい日は、
テレビをやめようと無理をするのではなく自分も休みましょう。

だって、
ママが疲れ切ってしまうと、子どもと向き合う余裕がなくなるから。



こんな風に、

朝からバタバタして夕方にはぐったり。

そんな日は、子どもがテレビを見ている間にちょっとだけソファーで横になるんだ。

少しだけ体の力を抜くと気持ちが楽になるからイライラせずに落ち着いて子どもと向き合えたの。

テレビつけっぱなしにするといいこともあるんだなって実感したよ。

こんな日が続いたらどうしよう。

楽なほうに逃げてしまうんじゃないかって不安だよね。

でも、しんどい日はずっと続くわけじゃないよ。
余裕がある日はいつものペースに戻していこう。

まとめ：ワンオペ育児ではテレビをつけっぱなしにしても大丈夫

ワンオペ育児ではテレビをつけっぱなしになってしまう日もありますよね。


家事や子どもの対応に追われる中で、
テレビに頼るのは決して悪いことではありません。



だってそれだけワンオペ育児で毎日を回そうと頑張っているってことだから。




大切なのはつけっぱなしをダメと決めつけるのではなく、
その中で無理なくできる工夫を少しづつ取り入れていくこと。

そして何より、
しんどい日は無理をせず、テレビに頼りながらママ自身も休むことが大切です。


完璧じゃなくて大丈夫。


今日を回しているだけで十分ですよ。





最初に、ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにしてしまう理由を3つ紹介しました。

次に、テレビをつけっぱなしにするのは本当に悪影響なのか、3つの考え方を見ていきました。

そして、ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにしてしまう日に、自分を責めなくていい理由を3つご紹介。

最後に、ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにする日に意識したい行動を5つ説明しました。

ワンオペ育児って、どうしてこんなに疲れるんだろう？

ワンオペ育児に疲れたとき、どうやって乗り切ればいいの？

ワンオペ育児に疲れたときに気を付けることってあるのかな？

ワンオペ育児が続くと、
自分では気づかないうちに無理を重ねて疲れてしまいますよね。



私も、ワンオペ育児が続いていた頃はこんなことがあって…。

でも、大丈夫。
ワンオペ育児で疲れたときの乗り切り方を知って、心に余裕が出てきたんです。

本記事では、
ワンオペ育児で疲れてしまう理由を解説し、
疲れたときにやりがちなことを紹介しています。



併せて、ワンオペ育児で疲れたときに大切なこともまとめました。

この記事を読めば、
ワンオペ育児の毎日でも無理をしすぎないで、
少しだけ気持ちに余裕を持てるようになりますよ。

ワンオペ育児で疲れたと感じる原因5つ

ワンオペ育児で疲れたと思うのは、環境や状況によるものなんです。


ここでは、ワンオペ育児で疲れたと感じる原因5つを紹介します。

子どもの安全やお世話で、常に気を張り続けているから

ワンオペ育児で疲れたと感じるのは、
常に気を張り続けていることが原因の1つです。



だって、
家の中でも外出先でも、
1人で子どもを見ていると気を抜けるタイミングがほとんどないから。



ワンオペ育児の日常はずっと気が休まらない状態です。

私だけ疲れたって甘えかな…。

何かあったときに守れるのは自分しかいないから、
どうしても気を抜くことなんてできないよね。

頼れる人が近くにいなくて、1人で抱え込みやすいから

ワンオペ育児では、
気づかないうちに1人で抱え込んでしまって疲れてしまうんです。


なぜなら、
育児中に頼れる人がいないと全部自分でなんとかしなきゃと思ってしまうから。



このように、ワンオペ育児では孤独を感じやすい状況です。

今はSNSでつながれるから大丈夫じゃない？って…。

SNSのつながりがあっても、実際に手を貸してもらえるわけじゃないもんね…。

家事も育児も終わりが見えず、ずっと動き続けてしまうから

ワンオペ育児で疲れたと思うのは、
家事も育児も終わりが見えず、ずっと動き続けてしまうことも理由の1つです。


というのも、
やることにキリがなくて、「ここまでやればOK」という線引きができないから。


ワンオペ育児の日常はこんな様子です。

家事も育児も全力で頑張りたいんだけど…。

やってもやっても、やらなきゃいけないことが出てきて目が回る…。

夜泣きや寝かしつけで寝不足が続き、心も身体も回復しにくいから

ワンオペ育児は、
寝不足が続いて心も身体も回復できないことで疲れたと感じます。


その理由は、
まとまって眠れる時間がほとんどなくて、ずっと疲れが抜けない状態が続くから。


ワンオペの夜ってこんな感じなんです。

寝不足なんてみんな一緒だよね…。

寝不足に悩むのは今だけって思うけど、
なんだか前より疲れたなって感じることが増えてきたよ。

自分の時間が取りにくく、気持ちを切り替えにくいから

ワンオペ育児で疲れたなと思うのは、
自分の時間がほとんど取れなくて、気持ちを切り替えられないからです。


なぜかというと、
子ども中心の生活が続くと、自分のことに使える時間がほとんどなくなるから。


このようにずっと子どもために時間を使っています。

子どもが小さいうちは仕方ないよね。

ずっとワンオペ育児を頑張ってるけど、もう疲れちゃった…。

ワンオペ育児で疲れたときの乗り切り方5つ

ワンオペ育児で疲れたと感じたとき、どうやって休んだらいいんだろう？って悩みますよね。

これからは、ワンオペ育児で疲れたときの乗り切り方5つを紹介します。

少し手が空いたときに、座って身体を休める

ワンオペ育児では、少し手が空いたときに、座って身体を休めることが大切です。


それは、
こまめに身体を休めることで、
疲れがたまりにくくなって無理なく過ごしやすくなるから。


具体的にはこんな時に身体を休めてみてください。

3分あるならその間に家事を1つでも終わらせたいな。

家事って終わりがないから、あえて手を止めて休むことも大事。

少しでも自分を休ませてあげると心の余裕につながっていくよ。

パパや家族、身近な人やサービスに少しだけ頼ってみる

ワンオペ育児で疲れたときは、少しだけでも誰かに頼ってみましょう。


なぜかというと、
誰かに頼ることで心と身体の負担が軽くなり、気持ちにも少し余裕が生まれるから。


例えばこんな感じで。

頼るのって甘えてる感じがして気が引ける…。

誰かの手を借りることは悪い事じゃないよ。

少しずつでもいいから、頼ることに慣れていけたらいいね。

>>ワンオペ育児の負担を減らすための具体策はこちら

あらかじめ家事と育児の最低ラインを決めておく

ワンオペ育児で疲れたときは、
あらかじめ家事と育児の最低ラインを決めておくのも大事ですよ。

だって、
今日はこれで十分って思えるだけで、ひと息つける時間を作れるようになるから。


例えばこんなラインを決めておくと楽になります。

でも、やっぱりちゃんとしないとダメな気がする。

完璧じゃなくても生活はちゃんとできるよ。

少し肩の力を抜いて、無理しすぎないでね。

限界になりそうなときは、横になってしっかり身体を休める

もう疲れたと、
限界になりそうなときは横になってしっかり身体を休める時間を作りましょう。


なぜなら、
疲れていた身体を休めると、もう少しだけやれそうかなって思えるようになるから。



限界な時はこんな風に横になったっていいんです。

ママなのに自分だけ休んでいいの？

ママが倒れてしまうほうが大変。

ワンオペ育児で疲れたときにはちゃんと休むことも大切なんだよ。

すきま時間に、好きなことを少しずつ楽しむ

ワンオペ育児で疲れたときは、
すきま時間に少しだけ好きなことをするのがおすすめです。

というのも、
短くても自分の時間を作ることで、気持ちに区切りがついて切り替えやすくなるから。


このような楽しみ方はどうですか？

こんなことで変わるの？

小さな楽しみがあると気持ちの余裕につながるんだ。

明日も頑張るためのエネルギーになるよ。

私は外の音も聞きながら音楽が聴ける、このイヤホンがおすすめです。

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>>他にもこんなワンオペ育児中の楽しみ方がありますよ。

ワンオペ育児で疲れたときにやりがちなこと

ワンオペ育児で疲れたと感じているときって、気づかないうちに判断力も落ちてしまうんです。

ここでは、ワンオペ育児で疲れたときにやりがちなことをまとめました。

ちゃんとやろうとして、1人で抱え込みすぎてしまう

ワンオペ育児で疲れたときほど、
全部を1人で抱え込みすぎてしまうことがあるんです。



だって、
ちゃんとやらなきゃって思うほど、人に頼るよりも自分でなんとかしようとしてしまうから。



例えばこんな風にしてしまうことありませんか？

みんな頑張ってるんだから、自分もやらなきゃって思うんだ…。

ワンオペ育児はたった1人で何人分もの役割をこなしてるようなものだよ。

頑張りすぎなくて大丈夫。

休むタイミングがつかめず、つい無理をしてしまう

ワンオペ育児だと、
休むタイミングが分からなくなって無理をしてしまうことがあるんです。


というのも、
やることが次から次へと出てきて、手を止めるきっかけが見つからないから。



例えばこんな時。

まだまだやることがあるから、今のうちにやらないと。

休むタイミングを作らないとつらくなっちゃうよ。

自分で自分にブレーキをかけてあげることも大切なんだ。

他のママと比べて、自分を追い込んでしまう

ワンオペ育児で疲れているときって、
他のママと比べて自分を追い込んでしまうこともあります。


なぜなら、比べれば比べるほど自分に足りないところが気になってしまうから。



よく他の人と比べては落ち込んでました。

自分って何もできてないって感じちゃう。

他の誰かと比べないで、自分のペースでやっていけば大丈夫だよ。

ワンオペ育児で疲れたときに大切なこと

ワンオペ育児で疲れたとき、もう限界かもしれないと感じることもありますよね。


そんなときに思い出してほしい、
ワンオペ育児で疲れたと感じたとき大切なことをまとめました。

できていないことより、今日できたことに目を向ける

ワンオペ育児で疲れたときは、
できなかったことよりも、今日できたことに目を向けることが大切です。



だって、
小さなことでもできたことに目を向けるだけで、少しずつ気持ちが前向きになっていくから。


例えばこんな風に考えてみましょう。

でも、もっとちゃんとしたママになりたいよ。

寝る前に1度今日やったことに目を向けてみよう。

私ワンオペ育児頑張ってるじゃんって達成感を感じられるよ。

すべてを完璧にやらなくてもいいと受け止める

ワンオペ育児では、すべてを完璧にやらなくてもいいと受け止めてあげましょう。


なぜなら、子どもが元気に過ごしていて、毎日の暮らしができていればもう十分だから。



こんな日があってもいいんだと思えるだけで、少し気持ちが楽になります。

子どもがいるのに、そんなゆるくて大丈夫なのかな？

家事や育児の力を抜いて、まずは自分の心の余裕を取り戻そうね。

>>疲れた日のゆるい家事のやり方についてはこちらをご覧くださいね。

疲れた日は、無理に元気になろうとしなくていいと思う

ワンオペ育児で疲れた日は、
無理に元気になろうとしなくていいと思うことも大切です。



理由は、
自分の気持ちをそのまま受け止めると心が落ち着いて、少しずつ楽になっていくから


例えば、こんな感じで過ごしてみても大丈夫です。

みんな頑張ってるのにな…。

しんどい日は何をしてもしんどい。
だから無理しないで、自分に優しくしてあげてね。

ワンオペ育児でも、1人じゃないと心にとめておく

ワンオペ育児で疲れたときほど、
ワンオペ育児でも1人じゃないと思い出してください。


なぜなら、1人じゃないと思えると気持ちが軽くなって、少し心強く感じられるから。



少しでも誰かと関わるだけで、1人じゃないと思えることもあります

私には誰も連絡くれないよ…。

すぐ誰かと話せなくても、スマホの過去のメッセージや写真を見返してみて。

あなたは1人じゃないんだよ。

自分にとって無理のないやり方を大切にしてみる

ワンオペ育児で疲れてしまうときは、
自分にとって無理のないやり方を大切にしてみてください。


だって、完璧じゃなくても自分が良いと思える毎日を過ごせていることが大切だから。


どんな方法でも大丈夫。

楽なやり方を選んでるだけに聞こえる…。

余裕がなくなると、毎日がしんどくなっちゃうんだ。
無理のないやり方を大切にすることが、ワンオペ育児では大事だよ。

ワンオペ育児で疲れたときは無理しないことが大切

ワンオペ育児では、
気づかないうちに無理を重ねてしまい、疲れたと感じることも少なくありません。



それでも、毎日子どもと向き合いながら過ごしているだけで十分すごいことです。



大切なのはすべてを完璧にこなそうとするのではなく、
自分にとって無理のないやり方を見つけていくこと。



少し休んだり、誰かに話を聞いてもらったり、できることを少しゆるめてみたり。



そんな小さな積み重ねが、気持ちや身体の余裕につながっていきます。



しんどい日は、しんどいままでも大丈夫。



できたことに目を向けながら、自分にやさしく過ごしていきましょう。




ワンオペ育児中でも、
あなたが自分を大切にしながら無理のないペースで毎日を過ごしていけますように。

まず始めに、ワンオペ育児で疲れたと感じる原因5つを解説しました。

次に、ワンオペ育児で疲れたときの乗り切り方5つをご紹介しました。

さらに、ワンオペ育児で疲れたときにやりがちなことを紹介しました。

最後に、ワンオペ育児で疲れたときに大切なことをまとめました。

帝王切開で2人目を出産後のワンオペ育児、私は乗り切れるのかな…。

帝王切開で入院中、長男をどうしようか悩む…。

1人目が普通分娩だったから初めての帝王切開で…、
何を準備しておけばいいのかわからない。

この記事では、こんな悩みに答えて、
帝王切開で2人目を出産する前後の悩みや不安を解消していきます。


帝王切開で2人目を出産した後にワンオペ育児って、結構きついんですよね。

ですが、この記事を読めば、
帝王切開で2人目を出産する前後の悩みや不安を解消できるんです。


本記事では、帝王切開で2人目を出産する前にやっておきたい準備や、
出産後のワンオペ育児を乗り切るコツを詳しくご紹介します。


帝王切開で2人目を出産する前の不安を少しでも解消して、
出産後のワンオペ育児を安心して迎えられるようにしていきましょう。

2人目の帝王切開でワンオペになると不安なこと

ここでは、
2人目の帝王切開でワンオペになると不安になることを、大きく3つ紹介していきます。

入院中に上の子をどうすればいいのか

2人目の帝王切開でワンオペになる時、まず不安なのは入院中の上の子の問題。


というのも、帝王切開は1週間近く入院になるので、
その間の上の子をどうするか考える必要があるから。


私も、2人目出産前はこんな不安がありました。

1人目が帝王切開だったから、2人目も帝王切開は決まっているんだけど、
もし入院した時、上の子ってどうすればいいんだろう。

小学校に入っていれば、朝の準備や鍵を渡せばなんとかなるけど、
保育園や幼稚園ってなると、送り迎えも必要になってくるよね…。

夫も朝早いし、両親も遠方だから頼りにくい…。

今まで自分が全部やってきた分、
こういう時にどうすればいいか、悩むよね。

退院後にすぐワンオペで2人のお世話ができるのか

2人目の帝王切開でワンオペになると、
退院後にすぐ2人のお世話ができるのか不安になりますよね。


なぜなら、産後すぐはお腹の傷口が完全には塞がってなくて、
動くたびにすごく痛い上に、体調やメンタルも安定していないから。

1人目出産した時、傷口がめちゃくちゃ痛くて、1か月はもう最低限のことしかできなかった。

でも2人目となると、2人のお世話をしなきゃいけないから、できるかどうか結構不安。

最初はくしゃみするだけでも激痛なのに、
果たして活発な上の子の遊び相手までできるだろうか…。

帝王切開の傷ってめちゃくちゃ痛いよね…。
1人でもだいぶしんどいのに、2人もできるのか不安だよね。

2人のお風呂をどうしようか

2人目の帝王切開でワンオペでのお風呂は、不安しかないですよね。


理由は、帝王切開で傷口が痛いから活発には動けない上に、
入浴は1か月健診で医師の許可が出るまでできないから。


特に、下の3つは不安ですよね。

上の子と下の子で手順も違うから、本当に不安で仕方ない。

下の子ばかりになると上の子もぐずっちゃうし、
でもママも体が万全じゃないから、なかなか大変だよね…。

関連記事

2人育児のワンオペお風呂については、この記事もぜひ読んでみてね！

関連記事0歳と2歳をワンオペでお風呂に入れるのがしんどい！楽になる入れ方と乗り切り方

2026.03.31

帝王切開で2人目出産の時、上の子はどうした？

帝王切開で2人目を出産する時、入院中に上の子をどうすればいいか悩みますよね。


ここでは、上の子をどう預けたかや心のケアについて解説していきます。

入院前は、上の子となるべく多くの時間を一緒に過ごすようにした

私は帝王切開で2人目を出産する前に、
上の子となるべく多くの時間を一緒に過ごすようにしていました。


というのも、入院中は短い時間しか会えないし、
退院しても、下の子を主にお世話することになって寂しい思いをさせちゃうから。


入院前にしたことは、

入院前にたくさん遊んだとしても、
退院後にすんなり受け入れてくれるかなんて分からなくない？

確かに、最初は戸惑ったり、
モヤモヤさせちゃったりすることも多いかもしれないね。

でも、いつもよりも多く時間を作ることで、
退院後の「下の子ばかりずるい」が少し緩和されるよ。

入院中は、祖父母に協力をしてもらって、上の子のお世話を頼んだ

帝王切開で2人目出産の時は、
両親に協力をしてもらって、上の子のお世話を頼みました。


理由は、両親に協力してもらって来てもらった方が、
上の子も気を張らずに、穏やかに過ごせると思ったから。


実は、私もすごく悩んでいたんです。

夫がどうしても難しい日もある中で、ファミサポなども検討しましたが、
上の子のメンタル面が心配だったこともあり、両親に頼みました。

息子も、入院中はおじいちゃんとおばあちゃんと楽しく過ごしていたようで、
思い切って頼って本当によかった。

身内だけど、やっぱり両親にお願いするのが、
ちょっと申し訳ないなと思っちゃうなぁ…。

親に迷惑をかけたくないっていう気持ちも分かるけど、
どうしても難しい時は、思い切ってお願いするのも大事だよ。

お礼にちょっとしたギフトとかを用意してみると、
自分の気持ちもちょっと軽くなるんじゃないかな？

産後は、下の子のお世話をしながら上の子とも遊ぶ時間を作った

帝王切開で2人目出産をした後、
下の子のお世話をしながらも上の子と遊ぶ時間も作りました。


なぜなら、入院前に遊ぶ時間をたくさん作ったとはいえ、
やっぱり寂しい思いばかりをさせたくないし、上の子も大事だから。


私が実際に取り組んだこととしては、

カメラを置いたり、夫に任せたりしても、
遊んでる途中で気になってしまいそう…。

確かに、カメラを置いても気になっちゃうよね。

その時は、途中で上の子と一緒に見に行ってあげよう。

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帝王切開で2人目出産後のワンオペ育児のためにやってよかった準備

ここでは、帝王切開後に2人をワンオペで育てる際に、
やってよかった準備を紹介していきます。


1人目の時とは違った準備もあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

入院前の必要なものの準備や頼り先を、しっかりと調べて用意した

準備してよかったことの1つ目は、
入院前の必要なものの準備や頼り先を、しっかりと調べて準備したこと。


理由は、1人目が帝王切開だった場合は入院で必要なものが分かるけど、
頼り先については、自分だけでなく入院中の上の子のこともあるから。


入院中の帝王切開で特にあってよかったものは、

そして、頼り先については、次の順番で考えました。

最初から子どもと頼り先を一緒に考えてはいかないの？

それもいいアイデアだね！

私は、先に選択肢を出しておけば息子も考えやすいし、
スムーズに動けそうだったからこの順番にしてみたよ。

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産後のワンオペが辛くなりすぎないように家事を時短できる家電を用意した

準備してよかったことの2つ目は、
産後のワンオペが辛くなりすぎないように、家事を時短できる家電を用意したこと。


だって、帝王切開後の家事を少しでも楽にして自分の体を休めたいから。


家電の中で特に便利だったものは、

育児の合間にさっとやることってやっぱり難しいのかな？

できないこともないとは思うけど、まずはママの体を休めないと。

1人の育児よりも休める時間が少なくなっちゃうから、
上の子と遊ぶ以外のすきま時間はなるべく休もうね。

関連記事

便利な家電については、この記事にも載っているから参考にしてみてね！

関連記事ワンオペ育児が楽になる！心にゆとりをもてる便利家電17選【徹底解説】

2025.12.02

上の子のメンタルを心配して、なるべく寄り添えるようにケアをした

準備してよかったことの3つ目は、
上の子になるべく寄り添えるようにケアをしたこと。


というのも、下の子が生まれてすぐは、
上の子もメンタルが不安定になりがちだから。


特に私が行ったことは、

伝えても、実際に本人の気持ちが動くかどうか…。

確かに、伝えただけでは不安かもしれない。

ママとパパはあなたも大事ということを伝えるのはとても大切なことだと思う。

ワンオペの時に、すぐに上の子に構ってあげられない時を想定して対策をした

準備してよかったことの4つ目は、
ワンオペの時に、すぐに上の子に構ってあげられない時を想定して対策をしたこと。


なぜなら、上の子が甘えたい時にすぐに構ってあげられなかったり、
傷が痛くて外に遊びにいきたくても行けない時もあるから。


私が実際にやってみた対策は、

動画やテレビをつけておくのが、なんとなく放置って感じがして気が引ける…。

子どもの視力にも影響がでたり、それしか興味がなくなったりしないかな？

視力の低下や動画しか見ないということが不安な時は、時間を決めておこう。

動画の中には、子どもの勉強になるようなものもあるから、
そういうのには、頼ってみるのもありだと私は思うよ！

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帝王切開で2人目出産後にワンオペ育児を乗り切るコツ

ここでは、帝王切開で2人目を出産した後にワンオペ育児を乗り切るコツを解説していきます。

家事は程よく手を抜く

帝王切開で2人目を出産した後のワンオペでは、家事は程よく手を抜きましょう。


なぜなら、帝王切開後の無理は、傷の治りが遅くなっちゃうから。


私がやってよかった手を抜いた家事は、

あんまり手を抜いていると、なんとなく罪悪感がある…。

帝王切開後の傷の治りが遅くなると、
今後のワンオペ育児ももっと大変になってきちゃう。

これからのワンオペ育児のためにも、
家事を程よく手を抜くことはとっても大切なんだよ。

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私の中で特におすすめしたい宅配食は、この記事に書いてあるよ！

関連記事【ワンオペ育児ママが本気で厳選】宅配食おすすめ3選！自分の時間を取り戻す時短術【2026年度版】

なるべく上の子も下の子も平等に接する

帝王切開で2人目を出産した後のワンオペでは、
できる限り、上の子も下の子も平等に接するようにしましょう。


理由は、退院後に下の子ばかりについてしまうと、
上の子が「僕は大事じゃないんだ」と考えるようになってしまうから。


上の子との時間の作り方としては、

上の子もできる限り一緒にいてあげたいと思うんだけど、
下の子でいっぱいいっぱいになっちゃう…。

一緒にいたいのは山々だけど、体が辛いんだよね…。

無理しない程度に、上の子と一緒に過ごす時間を作って、
休みの日に存分に甘えてもらうのもおすすめだよ。

どうしても辛い時は人に頼る

帝王切開で2人目を出産した後のワンオペでは、辛い時には人に頼りましょう。


というのも、辛い時に無理をしてしまうと、
体も心もしんどくなって、2人の育児が手につかなくなっちゃうから。


主な頼り先としては、

人に来てもらうのはいいけど、1日だったり短時間だよね。

上手に休めるか不安…。

短時間だと、どうしても子どもたちのことが気がかりで、
ゆっくり休めないよね。

でも、1人になるだけでも、十分心の休憩になるから、
辛くなったら周りの人や機関に頼るのはとっても大切だよ。

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外部の支援サービスについては、この記事にもっと詳しく書いてあるよ！

関連記事妊娠中ワンオペを乗り切る！辛さを楽にする4つの工夫と上の子対策＆支援制度【全まとめ】

2025.12.23

まとめ：帝王切開2人目ワンオペでもなんとかなる

今回は、帝王切開で2人目出産をした後、ワンオペでどう乗り切るかについて解説をしました。


1人の育児とは違った忙しさもある中で、
本当にワンオペでできるのか不安になりますよね。


でも、今回紹介したことを取り入れることで、
ワンオペでも楽しく乗り切ることができます。


これからのワンオペ育児が楽しいものになりますように。

まずは、2人目の帝王切開でワンオペになると不安なことを紹介。

次に、帝王切開で2人目出産の時、上の子はどうしたかを解説。

さらに、帝王切開で2人目出産後のワンオペ育児のためにやってよかった準備。

最後は、帝王切開で2人目出産後に、ワンオペ育児を乗り切るコツを伝授。

双子をワンオペでお風呂に入れるってめちゃくちゃ大変！うちだけ？

どうすれば双子をワンオペでもスムーズにお風呂に入れられるの？

双子をワンオペでお風呂に入れる時の便利グッズとかあったら教えて！

双子をワンオペでお風呂に入れるのって、めちゃくちゃ大変ですよね。

でもこの記事を読んでから、友人の様子は一変。

双子をワンオペでお風呂に入れるコツや、スムーズな流れをマスターしたことで、
双子とのぴりぴりしたお風呂時間で疲れ切った未来を完全抹消。



双子たちと一緒に、笑顔でお風呂に入ることができるようになりました。



みなさんもぜひ記事を最後まで読み、双子とのワンオペお風呂のコツをマスターしてください。

双子のワンオペでお風呂が大変な理由3選

双子をワンオペでお風呂に入れるって、すごく大変ですよね。

具体的にはどんなことが大変なのか？

この章では、双子のワンオペお風呂が大変な理由について解説します。

双子のワンオペお風呂は実はすごく危険で、目を離すことができないから

双子のワンオペお風呂が大変な理由は、まず危険だからということ。



なぜなら、ほんの少しの量の水でも子どもにとっては命の危険があるため。

泣いたり勝手に動き回ったりされると、1人なら抑えられても
2人ともは見切れないよね。

子どもたちに何かあったら…っていう恐怖や不安が毎日あると、
お風呂の時間がすごくしんどくなるよね。

双子のワンオペお風呂は手順や準備物が多くて、面倒だから

双子のワンオペお風呂がしんどい2つ目の理由は、
準備や手順が多くて面倒だからということ。



だって双子だと、1人の時よりも準備も手順も2倍になってしまうから。

片方が泣くともう片方も泣くし、
お風呂に入れるだけで重労働になっちゃうんだよねぇ。

ただお風呂に入れるだけじゃなくて、
前後の準備や片付けもあるのがさらに大変だよね。

双子のワンオペお風呂は忙しくて、ゆっくりお風呂時間を楽しめないから

双子のワンオペお風呂が大変な最後の理由は、
ママがゆっくりお風呂を楽しめないからというもの。



だって双子は目を離せないし、長くお湯につかることもできなくて、
自分がのんびりする時間はとれないから。

ゆっくりお風呂に入ったり、スキンケアしたりする時間もなくて、
お肌もぼろぼろ…。

1人の時は、頭も体もゆっくり洗えるのが当たり前だと思ってたよね。

双子のワンオペお風呂をスムーズに進めるポイント3選

双子のワンオペお風呂は、事件の連続。
何事もなく平和に終えられることの方が少ないものです。



ここでは、双子のワンオペお風呂をスムーズに進めるためのポイントを説明します。

お風呂場にお風呂セットを完璧に準備しておこう

双子のワンオペお風呂をスムーズに進めるための第1ポイントは、
入浴前にお風呂セットを完璧に準備しておくこと。



だって、必要なものをあらかじめ準備しておけば、
後から取り出したり広げたりする手間がなくなるから。



具体的には、こんなものを準備しておくことがおすすめ。

小さいと何でも口に入れてしまうので、
物が多くなってしまっても整理整頓は大切です。

全部準備して置いとくなんて、ただでさえ大変なのにめんどくさくない？

すぐ使えるようにあらかじめ用意しておくと、お風呂からあがってからが楽！

準備って、後のために大切だよ。

便利グッズを駆使して安全とゆとりを確保しよう

次に双子のワンオペお風呂をスムーズにするポイントは、便利グッズを駆使すること。

なぜかというと、便利グッズを使うことで双子を危険から守ったり、
時間にゆとりをつくったりすることができるから。



例えば、こんな便利グッズがあります。

アップリカ バスチェア Aprica

ナチュラルベビー Natural Baby

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リッチェル バウンシングシート

リコメン堂生活館

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楽天市場

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ハンズフリー授乳 『ママ代行ミルク屋さん』

おやすみたまご本舗

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こちらの記事でも、双子のワンオペにおすすめの便利グッズが紹介されています。

便利グッズなんてあっても邪魔なだけでしょ？
どうせ高いんだろうし…。

意外と、お手軽なものでも便利なものってあるのよね。

調べてみたら、こんなのあったの？ってびっくりするものも結構あるよ。

>>双子のワンオペ育児中のママ必見！楽するコツ5選とお助け便利グッズ5選【徹底解説】

我が家流の効率的な流れを見つけよう

双子のワンオペお風呂をスムーズにする最後のポイントは、
我が家流の効率的な流れを見つけること。

うまくいくお風呂の入り方は家庭によってもちがいます。



だって、双子の性格も各家庭のお風呂の時間もそれぞればらばらだから。



例としては、このようなお風呂の流れがあります。

待っている方の子どもにも気を配りながら、自分や子どもを洗います。
ミルクを飲ませた場合は、必ず飲み終えたらゲップをさせるようにしましょう。

お風呂場がごちゃごちゃしない？
勝手に何か口に入れちゃったりしたら怖いし…。

子どもの手の届くところに危険なものは置かないように注意。

お風呂場が整っているとものも取り出しやすいし、
よりお風呂時間を効率的にできるよ。

双子のワンオペお風呂でおすすめな便利グッズ3種

双子のワンオペお風呂は、危険もあるし時間もかかるし大変なことばっかり。
そんな双子お風呂時間を、便利グッズを使うことでより楽しく楽に。

この章では、おすすめの双子のワンオペお風呂グッズをご紹介します。

双子のワンオペお風呂中の安全確保系グッズ

まず紹介したい双子のワンオペお風呂におすすめのグッズは、
お風呂中の安全を確保できるもの。



なぜおすすめしたいかというと、
ワンオペではなかなか双子の両方ともに目を配り続けることができないため。



具体的には、こんなものがおすすめ。

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浴槽滑り止めマット お風呂 浴槽 滑り止め

CORA楽天市場店

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ひんやりしないおふろマット

楽天24 ベビー館

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お風呂は水で滑りやすいため、歩ける年齢の子どもも滑って転ばないように注意が必要です。

マットって、カビが生えたりしてお手入れがめんどくさそうだし…。

紹介してるマットは、軽くて動かしやすいものばかり！
お風呂終わりによけて干しておけるよ。

双子のワンオペお風呂中の待ち時間乗り越え系グッズ

双子のワンオペお風呂で次におすすめなのは、双子の待ち時間を乗り切るためのグッズ。



こんなグッズが必要な理由は、双子だと交互に洗うしかなくて、
どちらかはどうしても待たせなくてはいけなくなるから。



こんなものがあれば、双子お風呂の待ち時間にも安心です。

【Playストア/Googleキッズスペース対応】子供用 タブレット

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エルゴベビー evolve ライトグレー

XPRICE楽天市場店

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グッドトイ&トイオブザイヤー W受賞 お風呂でも大好評♪ 公式 ピタリコ 壁も使える 新感覚ブロック

LOTUS LIFE Toy store

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双子がもうお風呂の中で待てるくらい大きい時は、
おもちゃで遊ばせておくのもいいですね。

すぐに飽きちゃって、ちがうものを買わないといけなくなるんだよね。

お風呂のおもちゃは100円ショップにもたくさんある！
飽きちゃいがちなら安いものでもいいね。

双子のワンオペお風呂中に双子の体を守る系グッズ

双子のワンオペお風呂には、双子の体を守るためのものも必要です。



なぜって、暑さや寒さなどに注意しないと、
体調を崩してしまうことにつながるから。



例えば、こんな商品がありますよ。

タオルキャップ うさ耳 伸縮 速乾 吸水

Gutto楽天市場店

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今治タオル オーガニック ベビーバスローブ

おむつケーキ研究所

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お風呂場にヒーターやサーキュレーターを置くと、大人も子どもも快適です。

お風呂場は狭くて置くところがないんだよね。

壁かけのものもあるよ。
場所をとらないものの方が便利だよね。

タオルで素早くふいてあげるのは、夏でも冬でも大事！

双子のワンオペお風呂が辛い時の乗り越え方3選

双子をワンオペでお風呂に入れるのって、大変で心が折れそうになることもあるよね。


最後の章では、
双子をワンオペでお風呂に入れる辛さを乗り越えるためにおすすめの考え方をお伝えします。

双子のワンオペ中は無理をしすぎないこと

双子のワンオペお風呂が辛い時には、絶対無理をしないことが大切です。



なぜかというと、
ワンオペで毎日完璧に双子をお風呂に入れてあげることって、すごく難しいから。

やらなきゃ…。って焦ると、どんどん心がぼろぼろに。
できてないのって私だけなの…？

無理して頑張ろうとすると、心も体も疲れて動けなくなっちゃう。

「今日は体をふくだけの日！」をつくってもOK。
完璧じゃなくていいんだよ。

双子のワンオペ中は頑張りすぎないこと

双子のワンオペ中は、頑張りすぎないこともとても大事。



なぜって、頑張りすぎると、
体や心、子どもたちとの関係を壊してしまいかねないから。

子どものために頑張ってるつもりだけど、
結局子どもたちの気持ちを置き去りにしてしまってることもあるんですよね。

ほかのママはもっと頑張ってるよね。
私ばっかり楽してちゃ子どもたちがかわいそうだし…。

頑張りすぎると、どこかで崩れちゃう。

気楽にいこう。
もうママたちは充分すぎるくらい頑張ってるんだからね。

双子のワンオペ中に「孤独」にならないこと

最後に双子のワンオペ育児中に大切なことは、「孤独」にならないってこと。



なぜかって、頑張り屋さんのママこそ、
「私が頑張らなきゃ」「子どもたちを守れるのは私だけ」って思ってしまいがちだから。

みんな当たり前にやってるのに、私だけができてないんじゃないかって思っちゃうんだよね…。

1人で育てなきゃ甘えてる、なんてことはないんだよ。
ましてや双子なんて、1人きりで育てるのは無理！

助けをたくさん借りて、ママも子どもたちも笑顔で過ごしてね。

まとめ：双子のワンオペお風呂は、たまに手を抜いても大丈夫！

いかがでしたか？



双子のワンオペお風呂は、コツをつかむことで楽しく、
そして効率よくできます。



でも、子どもって不機嫌な時もある。
うまくいかない時だってたくさんあります。
ましてや双子なら、1人の時よりもなおさらしんどい。



「完璧にしてあげなきゃ」と気負わず、
紹介した便利グッズやサービスなどをぜひ利用してください。

ママも双子ちゃんものんびりお風呂を楽しみましょう。



まずはじめの章では、双子のワンオペでのお風呂が大変な理由についてご紹介しました。

次に、双子のワンオペでお風呂に入る時のポイントについてご紹介しました。

次に、双子のワンオペお風呂でおすすめな便利グッズについてご紹介しました。

最後に、双子のワンオペお風呂でしんどくなってしまった時の考え方についてご紹介しました。

関西で、ワンオペで子どもとお出かけしたいけど、
準備も移動も大変そう…。

関西で気軽に行ける場所ってどこ？

途中でぐずったらどうしよう。関西はよくわからないし…。

この記事では、ワンオペで関西を観光するときのお悩みを解決します。


ワンオペで関西にお出かけとなると、
「ベビーカーで電車の乗り換えは大丈夫？」
「授乳室はある？」
「雨が降ったらどうしよう…」
と不安がいっぱいですよね。


私も、

そう思っていました。


でも、この記事を読めばワンオペの関西おすすめスポットと、
ワンオペお出かけで失敗しないためのポイントがわかりますよ。



ぜひ、この記事を読んで関西に遊びに行きましょう。

関西のワンオペお出かけあるある3選

関西へのワンオペお出かけは大変ですよね。
準備ですが、事前に調べることがたくさんあって大変。


そんな関西へのワンオペお出かけのあるあるを3つご紹介します。

関西の駅はエレベーター探しが宝探しレベル 

エレベーターの場所がわからず右往左往することってありませんか？


だって、大阪駅や京都駅は観光地にもなっているし、とても広くて迷子になっちゃうから。


たとえば、

なんてことも。

エレベーターがどこにあるのかわからないの。

私もよく大阪駅などの大きな駅では、
エレベーターやエスカレーターの位置で迷子になるの。
広すぎてなかなか見つからないわよね。

関西人の優しさに救われる瞬間が多い 

関西は手を差し伸べてくれる人が多いです。


なぜなら、関西人はざっくばらんで気のいい人が多いから。


たとえば、

など。

関西弁ってちょっと強く感じるんだけど、関西の人は優しいの？

関西弁って聞きようによってはちょっと怖かったりしますよね。
でも、落ち着いて話してみたらみんな気さくで、
困ったことに寄り添ってくれる人が多いのよ。

思い通りにいかないけど、それも関西へ行った思い出になる

関西に限らず、ワンオペでのお出かけは思い通りにいきません。


だって、必ずと言っていいほど予想外のトラブルが起こってしまうから。


でも、

なんてことも。

関西へのワンオペお出かけって、なかなか思い通りにいかないのよね。

ワンオペお出かけって本当に大変ですよね。
関西は大きな駅がいくつもありますし、なかなか思うように動けなかったり。
私も慣れるまでは大変でした。

【関西版】ワンオペお出かけにおすすめスポット10選（ベビーカー・授乳室情報つき）

関西でのワンオペお出かけ、どこへ行けばいいんだろう？


そう思うことも多いでしょう。


ここでは、ベビーカー対応や授乳室の有無もあわせて、関西のワンオペお出かけにおすすめのスポット10選をご紹介します。

①キッズプラザ大阪（大阪府大阪市）【雨の日OK・室内遊び場】

画像提供：キッズプラザ大阪

まず紹介するのは、キッズプラザ大阪（大阪府大阪市）です。


室内施設なので天候に左右されず、ワンオペでも予定が立てやすいから。


おすすめなのは、

という感じです。

体験型のおもちゃがあったり、休憩できるスペースがあったりで、
子ども連れで遊びに行くには最適な場所です。
子どもも楽しく遊べるし、ママも安心して見ていられる環境なので、
行ってみると楽しいですよ。

Osaka Metro堺筋線「扇町」駅2号出口すぐ
JR大阪環状線「天満」駅西へ徒歩約3分

入場料は　大人（16歳以上）　1500円
　　　　　小人（6～15歳）　 800円
　　　　　幼児（3～5歳）　　 500円
　　　　　0歳～2歳　　　　　無料
他にも、ファミリーチケットなどもありますので、公式ホームページで確認してください。

>>キッズプラザ大阪の公式ホームページはこちら

②万博記念公園（大阪府吹田市）【広い芝生でのびのび・ベビーカー快適】

映像提供：万博記念公園

次に紹介するのは、万博記念公園（大阪府吹田市）です。


ここは、1970年大阪万博が行われた場所。


万博記念公園では、

など。

万博記念公園って子どもでも楽しめるの？

1970年大阪万博のシンボル、太陽の塔がお出迎えしてくれます。
各種パンフレットがホームページ上にあるので、
それを見ながら今日はこっちへ行こう、
次はあっちへ行ってみようと考えながら楽しんでみてください。
お天気がいい日のピクニックにもぴったりですよ。

大阪モノレール「万博記念公園駅」「公園東口駅」が便利です。
入場料は　大人（高校生以上）　450円
　　　　　小人　　　　　　　 無料
その他、各種会場への入場料がかかる場所もありますので、公式ホームページをご確認ください。

>>万博記念公園公式ホームページはこちら

③海遊館（大阪府大阪市）【ベビーカーOK・0歳から楽しめる水族館】

映像提供：海遊館

次に紹介するのは、海遊館（大阪府大阪市）です。


日本でも最大級の水族館で、ベビーカーでもスムーズに移動できます。


たとえば、

なんてことも。

ワンオペで行くの、しんどくない？

ベビーカーでそのまま入れますし、
ゆったりとした空間なので子ども連れでも安心。
建物の中なので傘もいらないですし、1年中快適に過ごせる場所です。
駅から近いのもいいですよね。
混雑を避けたいなら、平日や午前中が狙い目です。

Osaka Metro中央線 「大阪港駅（海遊館前）」1番出口より徒歩約5分
入場料は曜日や日によって変わります。
大人（16歳以上）　　2700～3500円
こども（小中学生）　1400～1800円
幼児（3歳以上）　　　700～ 900円
詳しくは公式ホームページでご確認ください。

>>海遊館公式ホームページはこちら

④京都鉄道博物館（京都府京都市）【電車好きにおすすめ・ベビーカー移動しやすい】

画像提供：京都鉄道博物館

次は、京都鉄道博物館（京都府京都市）をご案内。


電車が好きな子どもは、うれしいこと間違いなしの場所です。


ここは、

京都鉄道博物館って楽しいの？

鉄道が好きな子どもは、きっと目をキラキラとさせながら夢中になると思うわ。
実物の鉄道車両が何台も展示されて、
中には実際に車内に入れるものもあるかも。
ショップでも鉄道関連のものが売ってますよ。
鉄道好きならぜひ1度行ってみてください。

JR京都駅から嵯峨野線へ乗り換え、梅小路京都西駅から徒歩2分
入場料　　一般　　　　　　1500円
　　　　　大学生・高校生　1300円
　　　　　中学生・小学生　 500円
　　　　　幼児（3歳以上）　 200円
休館日は水曜日です。
詳しくは京都鉄道博物館公式ホームページへ。

>>京都鉄道博物館公式ホームページはこちら

⑤神戸どうぶつ王国（兵庫県神戸市）【雨の日OK・動物と触れ合える】

画像提供：神戸どうぶつ王国

次に紹介するのは、神戸どうぶつ王国（兵庫県神戸市）。


ここは、室内型と屋外型の複合施設になっているので、
雨の日も安心してお出かけできます。


たとえば、

など。

とにかく周りに動物がいっぱい。
カピバラに触れたり、大きなカメが歩いていたり、
ハシビロコウもいたり、見どころはたくさんあります。
猫と触れられる時間もあるので、ぜひ行ってみてください。

JR三ノ宮駅・阪急神戸三宮駅よりポートライナーに乗り換え、
計算科学センター駅（神戸どうぶつ王国・「富岳」前）で下車

ポートライナー乗車券＋神戸どうぶつ王国入場券などもあり、
自分に合った入場券を探してみてください。

>>神戸どうぶつ王国の公式ホームページはこちら

⑥神戸須磨シーワールド（兵庫県神戸市）【駅近・オルカショーが圧巻】

画像提供：神戸須磨シーワールド

そして、神戸須磨シーワールド（兵庫県神戸市）。


イルカショーやオルカショーなど見て楽しいものや、食事ができる場所も充実しています。


ここは、

イルカやオルカのショーが見れるっていいわね。

駅からも近いし、時間指定できる入場券も売っているの。
ベビーカーでゆっくりと回れるし、イルカやオルカのショーは圧巻です。
レストランやショップも充実しているから、ぜひ見に行ってくださいね。

JR須磨海浜公園駅から徒歩約5分

入場料は、曜日などによって違います
大人（高校生以上）　2900～3700円
小人（小・中学生） 1700～1800円
幼児（4～6歳）　　　1700～1800円
シニア（65歳以上）　2300～3100円

詳しくは、公式ホームページをご確認ください

>>神戸須磨シーワールド公式ホームページはこちら

⑦神戸アンパンマンこどもミュージアム＆モール（兵庫県神戸市）【1歳から大興奮】

画像提供：神戸アンパンマンこどもミュージアム＆モール

次に紹介するのは、神戸アンパンマンこどもミュージアム＆モールです。


ここは、アンパンマンの世界で思いっきり楽しむミュージアム（有料）と、
アンパンマンのグッズのお買い物や
お食事を楽しめるショッピングモール（入場無料）があるの。


ここは、

有料フロアでベビーカーが使えないって、ワンオペだと大変じゃない？

抱っこ紐を必ず持っていくのがポイントです！
ベビーカーは入口で預けられるので安心してくださいね。
無料のショッピングモールだけでも十分楽しめるので、
まずは無料フロアから試してみるのもアリですよ。

JR神戸駅から徒歩8分
入場料は　大人（中学生以上）　2000～2500円
　　　　　小人（1歳以上）　　 2000～2500円
時期によって変動します。
Web販売が優先されますので公式ホームページを参照してください。

>>神戸アンパンマンこどもミュージアム＆モール公式ホームページはこちら

⑧東条湖おもちゃ王国（兵庫県加東市）【0歳から乗れるアトラクション】

画像提供：東条湖おもちゃ王国

次に紹介するのは、東条湖おもちゃ王国（兵庫県加東市）。


0歳から乗れるアトラクションもあり、子どもと一緒に遊べる場所です。


例として、

小さな子どもでも遊べるの？

0歳から乗れるアトラクションがいっぱいありますよ。
大観覧車からトーマスに乗れるアトラクションもあり、
小さな子どもたちに人気です。
また、総合案内所では授乳室やミルクに必要なお湯も用意されています。
電車のアクセスが少し不便なので、無料送迎バスの事前予約を忘れずに。

JR新三田駅から無料送迎バス（要予約）で約30分

入場料　大人（中学生以上）　入園料　1200円　キングフリーパス　3000円
　　　　小人（2歳～小学生）入園料　 800 円　キングフリーパス　2600円

他にもプールの入場券がセットになっているものや祝日料金もありますので、
公式ホームページでご確認ください

>>東条湖おもちゃ王国公式ホームページはこちら

⑨奈良公園（奈良県奈良市）【入場無料・鹿とのふれあいお散歩】

画像提供：奈良公園

天気のいい日には、奈良公園も楽しいですよ。


広い草原と天然記念物の鹿がたくさんいて、入場料は無料です。


そこでは、

奈良公園って鹿が多くて小さな子どもは危なくない？

奈良の鹿は天然記念物。
野生の鹿ですが人なれしていて、
こちらがちょっかいかけない限り危ないことはないですよ。
安心してお散歩を楽しんでくださいね。
ただ、鹿せんべいを買った時は、エサを目当てにたかってくるので要注意！
お財布に優しい無料スポットなのも嬉しいポイントです。

奈良公園にいるシカは、国の天然記念物であり、野生動物です
シカに触ることは禁止です
触ろうとむやみに驚かせたり、鹿せんべいをあげる振りをしてじらしたりすると、
シカが思わぬ行動をとり、人とのトラブルにつながることがありますのでご注意ください
また、鹿せんべい以外の食べ物は与えずに、シカが誤って食べてしまわないように、
必ずゴミはお持ち帰りください（奈良市観光協会より抜粋）
>>奈良公園公式ホームページはこちら
>>奈良市観光コンシェルジュのホームページもご参考に

⑩ザキッズ エイスクエア草津店（滋賀県草津市）【駅チカ・室内遊び場・0歳から】

映像提供：ザキッズ エイスクエア草津店

滋賀県草津市にあるザキッズ エイスクエア草津店もおすすめ。


0歳から遊べる全天候型の室内遊び場で、いろいろな遊び場が用意されています。


たとえば、

などがあります。

小学生向きじゃないの？

0歳から小学生までが対象の遊び場ですから、大丈夫ですよ。
年齢にあわせていろいろなコーナーがあるので、遊んでみてね。
ベビーコーナーも、もちろんありますよ。
駅チカでショッピングモール内だから、帰りに買い物もできちゃうのもポイント。

JR草津駅すぐのエイスクエア北館2階にある施設です

入場料　保護者1日パック　500円
　　　　子ども1日パック　1000円
　　　　おためし30分　　 500円

休日は子ども1日パック1500円になっています

>>ザキッズ エイスクエア草津店ホームページはこちら

【関西版】ワンオペお出かけで失敗しない6つのポイント

ワンオペで子どもを連れて関西にお出かけするって、ちょっとした冒険みたいなものですよね。
でも、ちょっとしたコツさえ押さえておけば、ぐっと気持ちが楽になります。


ここでは、失敗しないためのポイントを6つ、紹介しますね。

ポイント① 関西圏内の無理のない距離と時間設定

まずは、関西圏内の無理のない距離と時間設定を考えましょう。


なぜなら、無理をすると子どもがぐずったり、ママの体力が限界になったりするから。


たとえば、

みたいに。

距離と時間ってそんなに大切なのかな。

まずは近い場所で練習をして、
次に冒険する気分でちょっと遠くにお出かけしましょう。
通勤時間を外すとか、無理をしないことが大前提。
あれもこれもと思っていると、後々ママが大変になります。
適度な時間・距離を考えて行動しましょう。

ポイント② 子どもの生活リズムを優先する

子どもの生活リズムを優先しましょう。


なぜなら、大人は多少我慢できるけれども、子どもは我慢できないから。


たとえば、

な感じで。

子どもの生活時間にあわせるのね。

大人は融通が利きますが、子どもはそうはいきません。
おなかがすいたとき、眠くなったとき、体調が悪くなることもあるかも。
その度に、子どもの身になって対応しましょう。
いざというときには早く帰ってもいいんですよ。

ポイント③ 荷物は最小限にまとめる（足りなくなったら現地調達でOK）

荷物は最小限にまとめましょう。


だって、荷物が多くなるとどうしても身動きが取れなくなるから。


極端な話、

だけでも十分。

最小限にまとめるってどうすればいいの？

足りなくなったらその場で買おう。
そう思うだけで心が楽になります。
関西の主要スポット周辺にはコンビニやドラッグストアがあるので、
いざとなれば現地調達でOKです。
荷物が軽くなれば小回りもきき、
その分子どもに意識を向けることができますよ。

ポイント④ 授乳室・休憩できる場所を事前に調べておく

目的地に着いたら、授乳室や休憩できる場所をまず確認しておきましょう。


どこで授乳できるか、オムツを替えられるか、食事ができるかを把握しておけば、いざという時安心です。


たとえば、

なんてことも。

授乳室や休憩場所を調べておくのがいいのね。

いざとなった時の授乳室や休憩場所を探しておけば、
それだけで安心して遊べます。
着いたらまずインフォメーションで「授乳室はどこですか？」と聞くのが一番確実。
なによりママが安心できるように、
しっかりと事前に調べておくのが大切なんですよ。

ポイント⑤ トラブル時の対応を考えておく

トラブル時の対応を考えておくことも必要です。


だって、出かけた先で何があるかわからないから。


例として、

など。

トラブルが起きたらどうすればいいの？

まずは落ち着いて、人の邪魔にならないところに移動しましょう。
子どもの体調が悪いのならば、迷わず帰りましょう。
ちょっとした環境の変化で体調を崩す子供も多いですからね。
あとは、一時的なトラブルならばそのまま目的地まで行くもよし、
心配ならば帰るのもいいですよ。
そこまで行けただけでも大きな冒険なのですから。

ポイント⑥ 完璧を求めすぎない

お出かけは、完璧を求めすぎないのがポイント。


完璧を求めるとママがしんどくなって、帰ってから寝込んでしまうかもしれないから。


たとえば、

でも、やっぱり、しっかり計画をたてなきゃって思ってしまうのよね。

予定していたことを全部しなきゃいけないんじゃないってこと。
途中で帰ってもいいし、予定外の買い物をしてもいいの。
ただ、ママが疲れすぎないように気を付けて。

【関西版】ワンオペお出かけを楽しむための心構え

関西でのワンオペお出かけを楽しむための心構えって、いくつかあるんです。


せっかくお出かけするのなら、楽しく遊んで、無事に家に帰ってきたいですよね。


ここでは、【関西版】ワンオペお出かけを楽しむための心構えをお伝えします。

がんばりすぎないことが大切

お出かけは、がんばりすぎないことが大切です。


がんばりすぎると、子どももママもかなり体力を削られるから。


たとえば、

なんてことも。

がんばりすぎないってどうするの？

子どもをベビーカーに乗せてお出かけするのは、予想以上に大変。
ちょっと疲れてきたなと思ったら、帰り支度をしたほうがいいかも。
帰るまでの体力を残しておくのが大切よ。

周りの人にもっと頼ろう

周りの人に頼る意識を持つのも大切です。


1人で抱え込まないで、その場のスタッフさんや周りの人に頼るのは、
悪いことではありません。


例として、

など。

周りの人に頼るって言っても、タイミングよく頼れる人がいるか分からないし。

特に店員さんやインフォメーションセンターで困りごとを相談すると、
休憩場所やオムツ交換できる場所を教えてもらえます。
断られることを怖がらないで。

関西での小さな成功体験を積み重ねよう

関西での小さな成功体験を積み重ねるのが大切です。


経験しないとわからないことはいっぱいありますから。


例として、

など。

成功体験って、小さくてもいいの？

どんな小さなことでも、今日はこれができた！って思うのが大切。
小さなことの積み重ねが、大きな成果となるのです。
できなかったことを数えるよりは、
できたことを数えるほうが嬉しいですよね。
ちょっとずつでも楽しんで数えてみて。

>>1日外出して夜のご飯が作るのが大変で手抜きしたい。
でも子どもには、安心したご飯を食べさせたいと思うあなたにはこちらの記事もおすすめです。

まとめ｜関西でのワンオペお出かけは工夫次第で楽しくなる

最初は、ワンオペでのお出かけはハードルが高く感じますよね。


でも、関西でのお出かけは、行き先選びやスケジュールの工夫によって、
無理なく楽しめるようになります。


この記事を読んで、楽しく関西に遊びに行きましょう。


最初に、関西のワンオペお出かけあるある3選をご紹介。

次に、【関西版】ワンオペお出かけにおすすめスポット10選をご紹介しました。

そして、ワンオペお出かけで失敗しない6つのポイントをご紹介。

最後に、ワンオペお出かけを楽しむための心構えをご紹介しました。

ワンオペでも、関西でのお出かけは楽しめます。


この記事を参考に、あなたと子どもにぴったりのスポットを見つけて、素敵な思い出を作ってくださいね。

ワンオペで育児すると痩せるって本当？

ワンオペ育児すると痩せるのってどうしてなんだろう？

ワンオペ育児中のダイエットのコツはあるのかな？

ワンオペ育児が続くと、毎日バタバタで自分のことは後回しになりがちですよね。



この記事では、
ワンオペ育児で痩せるのは本当なのか、
そんな疑問や不安を感じているあなたの悩みを解決します。



私も、ワンオペ育児が続いていた頃はこんなことがあって…。

でも、大丈夫。
ワンオペ育児でも無理なく続けられるダイエットの考え方をお伝えします。



本記事では、
ワンオペ育児で痩せる理由を解説し、反対に太ってしまう原因についても紹介しています。


さらに、
無理なく続けられるコツや、
体調を崩さないための大切なポイントもまとめています。



この記事を読めば、
ワンオペ育児の中でも無理なくダイエットを続けられる方法が見つかり、
自分の身体を大切にしながら毎日を過ごせるようになりますよ。

ワンオペ育児って痩せる？ワンオペママの忙しい毎日

ワンオペ育児って痩せるの？と気になりますよね。


でも実際は、
毎日がバタバタでそれどころじゃない…、本当に痩せることなんてできるのかな？
と感じることもあると思います。


そこでここからは、ワンオペママのよくある日常を少しのぞいてみましょう。

気づいたら自分のご飯はいつも後回しになっている

ワンオペ育児をしていると、自分のご飯はつい後回しになってしまうんです。



だって、
子どもの食事やお世話、寝かしつけなどで忙しく、
自分のことまで手が回らなくなってしまうから。



ワンオペ育児のママの日常はこういうものなんです。

食べる時間が全然ないんだよね。

ママになってから自分のことはいつも後回し…。

子ども優先で、自分の食事は適当になりがち

ワンオペ育児では、自分の食事はつい適当になってしまうことがあります。



だって、忙しくて自分の食事までしっかり用意する余裕がなくなってしまうから。



毎日食事はこんな感じなんです。

家事をなるべく減らしたいって思うようになっちゃった。

子どもが栄養取れてるならそれでいいかなって思うよね。

1日中動きっぱなしで、ゆっくり座る時間がない

ワンオペ育児の日常は、
1日中動きっぱなしでゆっくり座る時間がないことが多いですよね。



だって、
家事と育児に大忙しで休憩しようと思っても、すぐに子どもに呼ばれてしまうから。



こんな毎日が続いてるんです。

朝から晩までなんだか忙しくって…。

「ちょっと甘いもの食べたいな」と思う余裕もないくらい毎日バタバタ…。

〉〉ワンオペ育児がもうしんどい感じるときは、こちらの記事も参考にしてみてください。

ワンオペ育児で痩せる理由5つ

ワンオペ育児をしていると、
ダイエットをしていないのに痩せてきたと感じることもありますよね。



ここでは、ワンオペ育児で痩せる理由を5つお伝えします。

食事量が自然と少なくなってしまうから

ワンオペ育児では、
自分の食事よりも子どもの世話が優先になり1回の食事量が少なくなりがちです。



だって、
食事の途中で手を止めて子どものお世話をしているうちに、
食べるタイミングを逃してしまうことが多いから。



例えば、

産後太りが戻ってラッキーかも。

でも、食事量が少ないと疲れが取れにくくなったり、
イライラしやすくなったりすることもあるよ。

栄養はしっかりとろうね。

1日を通して動く時間が多くなるから

ワンオペ育児で痩せるのは、
日常の中で自然と消費カロリーが増えやすくなるからです。



なぜなら、
抱っこやおんぶ、家事や送迎などのこまめな動きが1日中続き、
朝から晩まで子どものペースに合わせて身体を動かす時間が増えるから。



具体的には、こんな動きが重なっています。

こんなに痩せるとは思わなかったんだよね。

動いているという意識はあまりないかもしれないから、
こまめに休むことも大切にしたいね。

間食するタイミングが減りやすいから

ワンオペ育児では、
子どもと一緒に過ごす時間が長くて、間食するタイミングが取りづらく痩せやすくなります。



それは、
お世話や家事の合間に一息つく余裕がなく、
食べようと思っていたタイミングを逃してしまうことが多いから。



こんなことって意外とよくあります。

でも、ストレスが溜まって逆にすごく食べたくなる日もあるの。

そういう日もあるよね。
無理に我慢しすぎなくても大丈夫だよ。

自分のことに気を配る余裕がなくなりやすいから

ワンオペ育児で痩せるのは、
自分のことに気を配る余裕がなくなりやすいことも理由の1つです。


というのも、
食事や睡眠が十分に取れず、
エネルギーが足りない状態のまま動き続けてしまうことがあるから。



具体的にはこんなふうに感じることはありませんか？

でも、体重が落ちると嬉しいんだよね。

もし疲れやすさを感じているなら、ちょっと無理が続いているサインかも。

ほんの少しでも自分のことも大切にできるといいね。

食べる時間がバラバラになりやすいから

ワンオペ育児では、
子どもの生活リズムに合わせて動くことで、食事のタイミングがずれて食事量が減りがちです。


だって、
食べるタイミングが安定しないことで、食事の間隔が空いてしまうことがあるから。



こういったことがあるんです。

ワンオペ育児で痩せるのは嬉しいけど、健康面が心配だなって思ってた。

体重だけじゃなくて、元気に過ごせることも大切にしたいね。

ワンオペ育児中でも無理なく痩せるコツ5つ

ワンオペ育児の毎日でも、
子どもを優先しながら自分の身体も大切にしたいと思いますよね。


ここでは、
ワンオペ育児中でも無理なく痩せられるダイエットのコツを紹介します。

完璧にやろうとせず、できることを優先する

ワンオペ育児で痩せるためには、
今日できる小さな1歩を少しずつ積み重ねることが大切です。



なぜなら、
睡眠不足や時間がない毎日でも、
自分に合ったペースで取り組むことで無理なく続けやすくなるから。



例えばこんな小さなことを習慣にできるといいですよ。

もっと頑張れば早く痩せると思うんだけどな。

無理をして体調を崩してしまうと続けるのがつらくなるよ。

コツコツ続けられることを大切にしよう。

抱っこや家事のついでに身体を動かす

ワンオペ育児中でも無理なく痩せるコツは、抱っこや家事のついでに身体を動かすことです。


そうしたら、
日常の動きに少し工夫を加えるだけで自然と身体を動かす時間を増やせるから。



育児中のこんな動きがダイエットに繋がるんです。

こんなちょっとの動きで意味あるの？

特別な運動じゃなくても大丈夫だよ。

いつもの動きに少しプラスするだけでも、少しずつ変わっていくよ。

間食は我慢するより選び方を意識する

ワンオペ育児中で痩せるときには、
間食は我慢するよりも選び方を意識することが大切です。



だって、
自分に合ったものを上手に選ぶとストレスを感じにくくなり、無理なく続けやすくなるから。



こんなふうに置き換えてみるのがおすすめです。

でも、どうしても好きなお菓子を食べたくなる…。

我慢しすぎなくても大丈夫。

週に1回など回数を決めて楽しむようにすると、気持ちが楽になるよ。

こまめに水分をとるようにする

ワンオペ育児中に無理なく痩せるために、こまめに水分補給をすることが大切です。



なぜかというと、
水分をとることで代謝が整いやすくなり、身体もすっきりと軽く感じられるから。



こんなタイミングで取り入れてみましょう。

水を飲むだけで痩せるの？

水を飲むだけで痩せるわけではないけど、
こまめに続けることで、痩せやすい身体に近づいていくよ。

体重よりも日々の習慣を大切にする

ワンオペ育児中は、
体重の数字よりも日々の習慣を大切にすることが痩せる近道になります。


その理由は、
体重は日によって変わりやすいため、
できている習慣に目を向けていくと前向きに続けやすくなるから。



具体的には、こんな行動ができていれば十分です。

でも早く痩せたいんだよね。

毎日の小さな積み重ねが、リバウンドしにくくなるよ。
焦らず続けていこうね。

ワンオペ育児でも太る人が多い意外な理由5つ

ワンオペ育児中は、
毎日バタバタ動き回るから痩せるはずと思っていたのに、太ってしまうという人もいます。



ここでは、ワンオペ育児でも太る人が多い意外な理由を紹介します。