誰にも頼れなくて、ワンオペ育児がもう限界かもしれない。

毎日ずっと子どもと2人きりでつらい…。

誰か助けてほしいけど、誰に頼んだらいいのかわからない。

この記事では、ワンオペ育児が無理すぎると感じる人へ、孤独とストレスを軽くする8つの方法を紹介します。


ワンオペでの育児は本当につらいですよね。


手伝ってくれる人もいないし、愚痴を聞いてくれる人もいない。

私も同じで、

だけどこの記事で紹介することを実践すると、心に余裕が出てくるようになったんです。


ワンオペ育児が無理すぎる…と感じる人へ、孤独とストレスを軽くする8つの方法を読んで、
笑顔で赤ちゃんのお世話ができるようになりましょう。

ワンオペ育児で絶対に無理…と感じる場面3選

ワンオペの子育てはとっても難しいですよね。


私もいろいろと苦労しました。


そんな、ワンオペ育児で絶対に無理…と感じる場面3選を紹介します。

ワンオペ育児は、限界がきても休むことができない

ワンオペ育児は際限がなく、限界が来ても休むことってできないですよね。


だって、どんなにしんどくても赤ちゃんは待ってくれないから。


私も、

なんてこともありました。

どんなに疲れていても、休むことが出来ないの。

どんなに疲れていてもしなければならないのが育児ですよね。
家事は手を抜くことが出来るけど、育児はそうはいかない。
誰も助けてくれなかったらなおさらですよね。

ワンオペ育児は誰にも頼れず孤独を感じやすい

ワンオペ育児は誰にも頼れず孤独を感じやすいですよね。


助けてほしくても、手を貸してほしくても、すぐに頼れる人が近くにいないから。


たとえば、

と思ってしまうなど…。

誰も手を貸してくれなくて、孤独を感じてしまうの。

全部1人でしなきゃならないワンオペ育児は、孤独を感じますよね。
誰も頼れない、誰も手を貸してくれない。
だけど、やることは山のようにあって、募るのは疲れと孤独感だけ。
私もそんな時期がありましたよ。

赤ちゃんが大好きでも、しんどくて倒れそうになる

ワンオペ育児、わが子をとっても好きなのに、
倒れそうになるまでしんどくなることってありますよね。


なぜなら、どんなに愛おしくても赤ちゃんのお世話は際限なく大変だから。


だって、

なんて考えてしまうこともあります。

どれだけ大好きでも、時々なにもかも放り出したくなるの。

私も同じことを思ったことがあるわ。
することがいっぱいで、どれから手を付けたらいいのかわかんなくて…。
でも、今は赤ちゃんのお世話が出来たらそれでいいのよ。
完璧を求めないことが1番だわ。

ワンオペ育児が無理と感じるほど孤独になりやすい理由5選

ワンオペ育児が孤独になりやすい理由は、
個人の努力不足ではなく孤独を感じやすい状況がそろっているからです。


ここではワンオペ育児が無理と感じるほど孤独になりやすい理由を紹介します。

ワンオペ育児は相談相手がいないから

ワンオペ育児では相談相手がいないことがあります。


なぜなら、そばに助けてくれる大人が誰もいてくれないから。


例として、

ということも。

誰に相談したらいいのかわからないの。

1人で家事も育児もなんてとても無理。
パートナーや実家、ママ友などにどんどん相談していきましょう。
案外みんな同じ悩みを抱えているかもしれませんよ。
自分だけじゃないと知るだけでも、心は楽になります。

ワンオペ育児は休む時間が確保できないから

ワンオペ育児は、休む時間がほとんどありません。


だって、赤ちゃんのお世話がすんだら次は家事と、しなきゃいけないことが多すぎるから。


たとえば、

なんてことも。

どうすれば休む時間を確保できるの？

まずは、完璧を求めないことが大切。
最低限ここまでできたら良いというところを見極めて、
家事は最小限にとどめてしまいましょう。
出来ないことは出来ないと割り切ることも必要ですよ。
もちろん、赤ちゃんのお世話は最低限ちゃんとしましょうね。

ワンオペ育児では大人との会話が極端に減るから

ワンオペ育児では、大人との会話がグッと減ります。


なぜなら、赤ちゃんにかかりきりで外との接点がなくなるから。


たとえば、

など。

誰かと話をしたいのにできないの。

自分から積極的に誰かに電話するとか、
パートナーに話を聞いてもらうとかしないと、なかなか会話はできないわ。
自分の心の内にとどめたままにしちゃうと、とっても苦しくなるから、
適度に身近な人に吐き出すのが大切よ。

ワンオペ育児は責任がすべて自分にのしかかってくるから

ワンオペ育児は責任がすべて自分にのしかかってきてしまいます。


それは、そばに誰もいないから。


例として、

という感じで。

ワンオペ育児だと全部私にのしかかってきて、怖いの。

サポートしてくれる人がいないと、
どうしても1人で何もかもをしなくちゃならない。
周りでサポートしてくれる人がいない場合は、
行政や民間のサポートを受けるのもいいですよ。

ワンオペ育児はがんばって当たり前と思ってしまうから

ワンオペ育児はがんばって当たり前だと思っていませんか？


だって、誰も手伝ってくれないし弱音を吐いてはいけないと思っちゃうから。


私も、

そんなことを考えていたの。

がんばって当たり前じゃないの？

どれだけがんばっても、すべてを行うことは不可能よ。
完璧に育児も家事も行える人はいないわ。
だから、今日はどこまでするか、何ができたのかを数えて、
できたことを喜びに変えていきましょう。
赤ちゃんもママが疲れた顔をしていたら心配しますよ。

ワンオペ育児が無理すぎると感じたときの孤独とストレスを軽くする方法8選

ワンオペ育児は、毎日が全力疾走のように感じられ、
気づけば深いため息が出てしまうことってありますよね。


家事も育児も1人で抱え込むと、孤独感やストレスが積み重なりやすく、
心の余裕がどんどん削られていってしまいます。


ここでは、
ワンオペ育児が無理すぎると感じたときの孤独とストレスを軽くする方法8選を紹介します。

①完璧を目指さずできる範囲で考える

ワンオペ育児は完璧を目指さずに、できる範囲で考えましょう。


だって、全部完璧に行うということは無理なんだから。


たとえば、

など。

できる範囲ってどうやって見極めるの？

ママが倒れてしまっては何にもなりません。
赤ちゃんのお世話も、家事も、元気だからこそできるのよ。
適度に赤ちゃんと一緒に横になって、体力と気力を充電しちゃいましょう。
完璧にする必要は一切ないので、
家事は手を抜いて赤ちゃんにだけ集中しましょうね。

②家事を減らして楽する工夫を取り入れる

家事を減らして楽する工夫を取り入れるのも1つの方法です。


赤ちゃんが一緒だと、どうしても部屋も散らかってしまうから。


例として、

など。

家事を減らすってどうすればいいの？

赤ちゃん第一、家事は二の次でも大丈夫。
多少洗濯物が溜まっても生きていけますし、
ミールキットやロボット掃除機を使うだけでも、負担はかなり変わります。
それよりもマメに休憩をとって、少しでも体力を温存しましょう。

③行政や民間のサービスや家族に遠慮せず頼る

行政や民間のサービスや、家族に遠慮せずに頼りましょう。


自分だけではどうしようもないのならば、他を頼った方が効率的です。


たとえば、

など。

誰に話を聞いてもらったらいいの？

まずは市区町村の窓口にいってみましょう。
行政や民間のサービスを紹介してくれます。
他にもママ友に相談してみるとか、子育ての先輩である母親に聞いてみるとか、
聞けるところはたくさんあります。
電話でもいいので、ぜひ話してみましょう。

>>行政や民間のサービスについてはこちらを参照してください

④赤ちゃんと一緒に休む時間を作る

赤ちゃんが昼寝したタイミングで、一緒に横になるのも大切です。


だって、あなた自身の心身を守るために必要不可欠だから。


例として、

などの理由があげられます。

赤ちゃんと一緒に寝てもいいの？

赤ちゃんが寝ているときには、積極的に自分も横になりましょう。
赤ちゃんのそばで横になっていると、緊張していた体から力が抜けて、
しっかりと休憩が取れます。
家事が気になる場合もありますが、休めるときには休んでしまいましょう。

⑤ネットから少し距離を置く

ワンオペ育児中は、ネットから少し距離をおく方がいいでしょう。


なぜなら、多くの情報に触れすぎると、心が休まらなくなるから。



どうネットから距離をおけばいいかというと、

とか。

ネットってよくないの？

ネット全般が悪いとは言いません。
ですが、ネット上には良くも悪くも情報が過多になっています。
ためになる情報もあれば、精神的につらい情報も流れてくることを考えると、
精神を休めるために、少しだけネットから離れましょう。

⑥同じ悩みを持つママ友とつながる

同じ悩みを持つママ友とつながるのもいいですよ。


同じワンオペ育児の悩みを持つ人と話すと、自分だけじゃないと感じることができます。


たとえば、

など。

同じ悩みを持つママ友さんとつながると、何がいいの？

同じ悩みを共有することによって、どうすれば楽しく育児や家事ができるか、
相談したり教えてもらったりすることができますよ。
すべてが解決するわけではありませんが、
同じ悩みを持っている人がいるというだけで心が楽になることも。

⑦パートナーに具体的に助けを求める

パートナーに、具体的に助けを求めるのもいいですよ。


だって、何がしんどいのか相手には伝わりにくいから。


例として、

など。

具体的に言うってどうすればいいの？

具体的に言わないとわかってもらえないわ。
今の自分にとって何が助けになるのか、
どんな小さなことでも話すことは悪いことじゃない。
相手はなぜ自分がそんなに不機嫌なのか、
できていないのかがわからないのだから。
しっかりと自分が何に困っているのか話してみましょう。

ワンオペ育児がもう無理と感じたときに大切なこと

ここでは、ワンオペ育児がもう無理と感じたときに大切なことを紹介します。


誰しも1度は限界を感じて、泣き出したり不満をぶつけたりしたことありますよね。


そんなときに大切なことを紹介しましょう。

ワンオペ育児や家事は、助けてと言っていいと知ること

ワンオペ育児や家事は、助けてと言っていいと知るのは大切なこと。


だって、黙っていても相手には伝わらないから。


たとえば、

ポイントは、何をしてほしいのかまで言葉にすること。
「洗い物だけ」、「30分だけ」、「月1回だけ」のように具体的に頼むと、相手にも伝わりやすいですよね。

助けてって言うのは勇気がいるわ。

はじめのうちは、私ががんばればいいって思うんだけれども、
それじゃ自分が倒れてしまうわ。
助けてほしいという言葉が、
相手に今の自分の大変さを伝える手段になるのです。
素直に側にいる誰かに、助けてって言ってみましょう。
思わぬところから助けがあるかもしれませんよ。

ワンオペ育児が無理なときほど、自分を責めすぎない

ワンオペ育児や家事は、自分を責めすぎないことが大切なんです。


イライラしたり、うまくできなかったりする日があるのは当然だから。


例として、

など、今日できたことに目を向けると、責める回数が減っていきます。

家事や育児ができない自分を責めてしまうんですよね。

誰もが初めてのことばかり。できなくて当たり前なんです。
だから、今日はあれができた、これが上手にできたと、
できたことを数えてみましょう。
多分自分が思っている以上にできていることは多いはずですよ。

ワンオペ育児で心や体に異変を感じたら、早めに相談する

ワンオペ育児で心や体に異変を感じたら早めに誰かに相談しましょう。


ママが倒れてしまってからじゃ遅いんです。


どんな異変かというと、

どんな異変を感じたら相談すればいいの？

気分の落ち込みが続く、何も楽しめない、
食欲がないなどの状態が続く場合は注意が必要。
ただ疲れているだけと我慢しすぎないようにしましょう。
自治体の保健センターや子育て相談窓口など、
利用できる支援はたくさんあります。
専門家に話を聞いてもらうだけでも、気持ちが軽くなりますよ。

まとめ｜ワンオペ育児は1人で抱え込まなくていい

ワンオペ育児は、がんばりすぎるほど心も体も疲れてしまいます。


だからこそ、家事を減らしたり、周囲を頼ったりしながら、
1人で抱え込まない工夫を増やすことが大切です。


完璧を目指さなくても、育児は十分頑張れていますよ。


毎日の中で少しでも楽できる方法を取り入れながら、
自分自身の心と体も大切にしていきましょう。


最初に、ワンオペ育児で絶対に無理…と感じる場面3選を紹介しました。

次に、ワンオペ育児が無理と感じるほど孤独になりやすい理由5選をご紹介。

そして、
ワンオペ育児が無理すぎると感じたときの孤独とストレスを軽くする方法8選を紹介しました。

最後に、ワンオペ育児がもう無理と感じたときに大切なことを紹介しました。

ワンオペ育児がつらい…。

毎日イライラしてしまって、母親失格な気がする。

みんなどうやってワンオペ育児を乗り越えているの？

ワンオペ育児をしていると、こんなふうに限界を感じる日ってありますよね。


本記事では、ワンオペ育児がつらい理由や原因、心のサイン、少し楽になる対処法まで詳しく解説します。


私も転勤族で、以前はこんな状態でした。

でも、この記事に書いてあるような無理を減らす工夫を取り入れるだけでも、
心の余裕がだんだん変わってきました。


本記事では、ワンオペ育児がつらくなる原因だけでなく、
心が楽になる考え方や、今日からできる具体的な対処法まで紹介しています。


きっとあなたもこの記事を読み終わる頃には
ママ自身の心と体を守りながら育児を続ける考え方が見つかります。

ワンオペ育児がつらいと感じる5つの理由

ワンオペ育児って、気が休まる時間がなくて本当につらいですよね。

家事も育児も1人で抱え込みながら、頑張りすぎて、気づけば心も体もヘトヘトに…。

そんなワンオペ育児がつらいと感じる5つの理由を紹介します。

ワンオペ育児がつらい原因は慢性的な寝不足になるから

ワンオペ育児がつらくなる大きな原因の一つが、慢性的な寝不足です。



夜泣きや早起きが続くと、しっかり寝たつもりでも疲れが取れないし
子どもが寝たあとも家事が残っているから、体も心も回復する時間が足りなくなってしまう。



私も、夜中に何度も起こされていた時期は、本当に毎日フラフラでした。

子育て中は寝不足が当たり前だよね…。

だからこそワンオペ育児では、寝不足が心の余裕まで奪いやすくなります。
夜泣きや早起きに加えて、子どもが寝たあとも休めない生活だからこそ、疲れがどんどん積み重なってしまうんだよね。

ワンオペ育児がつらいのは24時間気が抜けないから

ワンオペ育児でつらいのは、24時間ずっと気が抜けないところです。


ワンオペだと家事も育児も1人でこなさないといけないし、常に頭も体も動きっぱなし…。
それに朝から寝かしつけまで常に子ども優先で、自分の時間がほとんどなくなってしまうから。



私も、子どもが小さい頃はこんな毎日が続いていました。

でも、母親ならこれくらい当たり前なのかな…？

そう思って無理を続けてしまうママも少なくありません。
ワンオペは想像以上に負担の大きいもの。
24時間気を張る生活が続けば、心も体も疲れてしまうのは当然です。

ワンオペ育児がつらいのは家事も育児も全部1人で抱え込みやすいから

ワンオペ育児は、家事も育児も全部1人で抱え込みやすい環境になりがちです。



家のことも子どものことも自分が中心になって動くから、
自分がやらなきゃと常に気を張りやすくなってしまう…。



朝から子どもの支度をして保育園へ送ったあとも、こんなにやることがあるんです。

だけど、自分がやった方が早いし、仕方ないよね…。

そう思って、無意識に全部背負ってしまうママも多いですよね。

家事も育児も予定管理も1人で抱えているから、
疲れてしまうのも当然…。
ずっと気を張った状態が続くと、心の余裕もなくなってしまいますよね。

ワンオペ育児がつらい原因は夫婦の温度差があるから

ワンオペ育児では、夫婦の温度差に苦しくなることがあります。



育児の大変さがパパに伝わっていないと、ママばかり負担が増えていく…。

こういう風にママが動く前提になるほど、夫婦の温度差を感じやすくなります。

仕事で疲れてるんだから仕方ないよね。

そうやって自分の気持ちを後回しにしてしまうんですよね。
ワンオペ育児では、大変さを共有できない状態が続くほど、
1人で育児を背負っているように感じやすくなるよね。

ワンオペ育児がつらいのは、ちゃんとした母親を頑張りすぎてしまうから

ワンオペ育児がつらいのは、ちゃんとした母親でいなきゃと頑張りすぎてしまうから。



ちゃんとした母親でいなきゃって思うほど、自分に厳しくなりやすくなって
手を抜くことに罪悪感を持ったり、弱音を我慢したりして、1人で無理を抱え込みやすくなってしまいます。



例えば、自分の中でこんな風に理想の母親像を作ってしまっているんです。

子どものためなんだから頑張らないと…。

そう思って、自分に厳しくなりすぎてしまうこともありますよね。

ちゃんとした母親でいなきゃって頑張りすぎるほど、自分を追い込みやすくなってしまうのよね。

ワンオペ育児がつらいときに出やすい心のサイン4つ

ワンオペ育児がつらいと、気づかないうちに心にも大きな負担が溜まってしまいます。

子どもにイライラしたり、涙が止まらなくなったり、育児に向いてないのかも…と感じてしまったり…。

ここでは、ワンオペ育児がつらいときに出やすい心のサイン4つを紹介します。

ワンオペ育児がつらいと子どもにイライラしてしまう

ワンオペ育児がつらくなると、子どもにイライラしやすくなってしまいます。



心にも体にも余裕がなくなってくると
本当は優しくしたいのに、疲れやストレスが溜まることで感情を抑えにくくなってしまうから。



私も余裕がなくなっていた時期は、強く怒ってしまったことがありました。

もっと優しい母親になりたいんだけどできなくて…母親に向いてないのかな。

そう思って、自分を責めないで。
誰でも余裕のない状態が続くほど、優しくしたい気持ちと現実のギャップに苦しくなってしまうんです。

ワンオペ育児がつらいと涙が止まらなくなる

ワンオペ育児では、突然涙が止まらなくなることがあります。



毎日の疲れやストレスを、いつの間にかため込んで、
もう無理…と感じていても休めなくて、心の余裕がなくなっていくから。



私も、子どもが寝たあとに、急に涙が出て止まらなくなったことがありました。

母親なのに、これくらいで泣くなんてダメだよね。

急に涙が出てくると戸惑ってしまいますよね。
でも、それは心が少し休みたいよとサインを出しているのかも。

ワンオペ育児がつらいと夫婦関係が悪化する

どんどんワンオペ育児がつらくなると、夫婦関係も悪化しやすくなります。



いちいち言わないと大変さが伝わらなくて、なんで気づいてくれないの？っていう気持ちが積み重なることで、モヤモヤが態度にも出やすくなってしまいます。



こういう時は、夫婦関係が悪化している状態です。

でも、喧嘩になるくらいなら我慢した方がいいかも。

ワンオペ育児のつらさは、ママ1人の問題ではありません。
気持ちを我慢し続けていると、夫婦の間に少しずつ溝ができてしまうことがあるんですよね。

ワンオペ育児がつらいと、育児に向いてないと感じる

ワンオペ育児がつらくなると、ママは育児に向いてないかもと感じやすくなります。


楽しそうに育児している他のママと自分を比べてしまったり
子どもが可愛いと思えない瞬間があると、母親失格だ…って自分を責めてしまうから。



特にこういう時は、育児に向いてないと感じます。

だけど、母親なんだから、もっと頑張らなきゃ…。

そんなことはありません。
自分を追い込むほど、毎日一生懸命向き合っているからこそ、心にも体にも負担がかかっているんです。

ワンオペ育児がつらいときに試したい対処法5選

ワンオペ育児がつらくても、ほとんどのママが無理をし続けてしまう…。

でも、本当に苦しいときほど、家事を頑張りすぎないことや、一人で抱え込まないことが大切です。

ここでは、ワンオペ育児がつらいときに試したい対処法5つを紹介します。

ワンオペ育児がつらいときは家事を頑張りすぎない

ワンオペ育児がつらいときは、家事を頑張りすぎないことも大切です。



ワンオペ育児では、ちゃんとやるより無理を続けないことの方が大切だから。



余裕がない日はこういう風に手抜きするのがオススメです。

手を抜くなんて怠けてる気がする…。

ワンオペ育児は長期戦です。
だから、毎日100点を目指すより、無理なく続けられるペースを大切にしたいですよね。

ワンオペ育児がつらいときは1人で抱え込まない

ワンオペ育児は、1人で全部抱え込まないことです。



ワンオペ育児では、誰にも頼れない状態が続くから、気づかないうちに無理をしやすいし
1人で頑張り続けるほど、心も体も限界になるから。



私も以前は、1人で抱え込んでいました。

母親なんだから自分で頑張るべきだよね…。

頑張り屋さんほど、全部自分でやろうとしてしまいがち。
でも、頼れるものを少しずつ増やしていくだけでも、毎日のしんどさは変わってきます。

ワンオペ育児がつらいときは自分時間を優先する

ワンオペ育児がつらいときほど、少しでも自分を休ませる時間を作ってみてください。



少しでも1人になれる時間があるだけで、気持ちがリフレッシュできるから。



例えば、これだけでも自分時間になるんです。

その時間があるなら家事をした方がいいよね…。

ワンオペ育児では、母親以外の自分を大切にする時間も必要です。
短い時間でも自分を優先できるだけで、心の余裕は少しずつ変わっていくんです。

ワンオペ育児がつらいときは夫婦で役割を見直す

ワンオペ育児では、夫婦で家事育児の役割を見直すことも必要です。



ママがやる前提だといつまでもつらいし、負担がママに偏りすぎる…。
それに、パパが手伝う感覚のままだと、ママばかりが気を張る状態になってしまうから。



だからこんな風に一緒に育児する形へ見直すことが大事なんです。

そもそも、言わなくても気づいてほしい…。

そう感じてしまいますよね。
でも、夫婦で役割を見直して家事や育児をママ1人の負担にしないようにすると、気持ちもずいぶん楽になりますよ。

ワンオペ育児がつらいときは完璧な母をやめる

ワンオペ育児がつらいときは、完璧な母親であることをやめることです。



その理由は、ちゃんとやらなきゃという気持ちが強いほど、できなかった時に自分を責めてしまうから。



こんなふうに、完璧じゃない日を作るだけでも気持ちは楽になれるんです。

そうだけど、子どものためにも頑張らないと駄目じゃないかな…。

そうやって、無理を続けてはいけません。
子どもにとって本当に大切なのは、全部完璧なママより、笑顔でそばにいてくれるママなんです。

ワンオペ育児がつらいママへ伝えたい4つの考え方

ワンオペ育児がつらいときは、もっと頑張らなきゃって自分を追い込みやすいですよね。

でも、本当に苦しいときほど、ちゃんとやるより無理をしすぎない考え方が大切になることもあります。

ここでは、ワンオペ育児がつらいママに伝えたい心が楽になれる考え方を紹介します。

ワンオペ育児がつらいときは、頑張りすぎなくていいと考える

ワンオペ育児がつらいときは、頑張りすぎなくていいと考えることが大切です。



日々本気で育児に向き合っているからこそ、もう十分頑張っているから
これ以上追い込むと、心も体も疲れてしまう…。

こういう風に考えると楽になれます。

母親なんだから弱音を吐いちゃダメだよね…。

そんな事はありません。
限界になる前に休むことは、自分と子どもを守るために必要なことだよ。

ワンオペ育児は、全部1人でやらなくていいと考える

ワンオペ育児は、全部1人でやらなくていいと考えることも大切です。



1人で無理を続けるより、頼れるものを使う方が、育児を長く続けやすいから。

そんなふうに、考えるだけで大分変わります。

母親なんだから自分でやるべきだよね…。

そうやって、自分だけで頑張ろうとしてしまうんですよね。
でも、周りの力を借りることは決して悪いことではありません。

無理なく育児を続けるためにも、頼れるものはどんどん頼っていきましょう。

ワンオペ育児がつらい日は、今日を乗り切れば十分だと考える

ワンオペ育児がつらい日は、今日を乗り切れたら十分だと考えることも大切です。



余裕がない日は、“ちゃんとやる”より“無事に終える”ことを優先した方が心を守りやすくなるから。



そんなふうに、今日を乗り切る考え方を持つだけでも、自分を追い込みにくくなります。

こんなんじゃダメな母親失格って思われるかも…。

全然そんなことありませんよ。
完璧を目指し続けるより、自分を追い込みすぎないことの方が、長く育児と向き合っていくためには大切なんです。

ワンオペ育児がつらいときは、自分を責めすぎなくていいと考える

ワンオペ育児がつらいときは、自分を責めすぎなくていいと考えることが大切です。



できなかったことばかり見ていると、気持ちがどんどん苦しくなるし
1人で抱え込み続けるより、今できていることに目を向けた方が心を守れるから。



そんなふうに、自分に優しい考え方を持つだけでも気持ちが楽になります。

母親なんだから少しは我慢しなきゃ…。

そうやって、自分を追い込んでしまう日もありますよね。
だけど、ママ自身の心と体を守ることも、子どもを大切にするために必要なことだよ。

まとめ：ワンオペ育児がつらいのは、頑張っている証拠

ワンオペ育児は、朝から夜まで気が抜けなくて、
自分のことはいつも後回しになってしまいますよね。


イライラしてしまったり、
涙が止まらなくなったり、
母親に向いてないのかな…って苦しくなる日もあると思います。

でも、それはあなたが頑張りすぎている証拠。


完璧な母親じゃなくて大丈夫です。


ご飯を簡単に済ませる日があってもいいし、
疲れた日は休んでもいい。

今日も子どもを守って、一日を乗り切った。
それだけで、あなたは十分頑張っています。

まずは、ワワンオペ育児がつらいと感じる5つの理由をご紹介。

次に、ワンオペ育児がつらいときに出やすい心のサイン4つ。

そして、ワンオペ育児がつらいときに試したい対処法5選をご説明。

最後に、ワンオペ育児がつらいママへ伝えたい4つの考え方。

ワンオペで東京にお出かけって、移動だけで疲れそう…。

ワンオペでもお出かけしやすい東京のスポットってどこかな？

ワンオペで東京にお出かけするときのコツがあったら知りたい。

この記事では、ワンオペで東京へお出かけをする際のお悩みを解決します。

東京へワンオペでお出かけとなると、
「移動が大変そう」
「休憩できる場所はあるの？」
など、不安になりますよね。


私も最初はそう感じていました。

実際にワンオペで東京に行ってみると、
人の多さや移動だけでも想像以上に大変だなって思うことがあって…。

だから、
ワンオペでも行きやすい場所や途中で休憩しやすい場所を知っておけたら、
もっと楽だったかな…と思ったんです。

でも、少し準備しておくだけで負担は減らせます。



この記事を読めば、
ワンオペで東京にお出かけすると大変なことや、少しでも楽にするコツがわかりますよ。


さらに、
ワンオペでも行きやすい東京スポット10選もまとめました。



東京でワンオペお出かけを考えている方は、ぜひ参考にしてください。

東京のワンオペお出かけあるある3選

東京にワンオペでお出かけをすると、想像以上に大変だと感じることがあります。


ここでは、東京でのワンオペお出かけのあるあるを3つご紹介します。

東京は移動も休憩も想像以上に大変

東京のワンオペお出かけは、移動も休憩も大変に感じやすいですよね。



なぜなら、東京は駅が広く人も多いため、
移動するだけでも気を張り続けることが多いから。



私も、

ベビーカーを押しながらエレベーターを探して駅の中を歩き回り、
やっと電車に乗れたと思った瞬間に「抱っこ！」が始まることも。

人が多いので、子どもとはぐれないようにずっと気を張っていて、
目的地に着くころにはすでにぐったり…。

休憩したいタイミングでなかなか落ち着けず、「大変すぎる…」って思っちゃった。

せっかく東京に来たのに、疲れてばかり…。

ワンオペで東京にお出かけすると、無事に過ごすだけで精一杯になるよね。

子連れでも楽しめる場所は親も過ごしやすい

東京のワンオペお出かけでは、
子連れでも楽しめる場所は、親も過ごしやすいことが多いんです。



だって、
子ども向けの施設は、休憩スペースや授乳室などが整っていることも多く、
ワンオペでも過ごしやすいから。



私も以前、

子どもが遊んでくれている間に、近くのベンチへ座ったら少し休めたよ。

授乳室やおむつ替えスペースが近くにあると、
「次どうしよう…」と焦る場面が減って、気持ちに余裕ができるの。


ベビーカーでも移動しやすい場所だと、ワンオペでも楽に過ごせるんだって嬉しかった。

授乳室や休憩場所があっても、結局ワンオペは大変なんじゃない？

もちろん大変な場面もあるけど、
設備が整っている場所だとワんオペでも過ごしやすいなって感じたよ。

帰るころには来てよかったと思える

ワンオペで東京にお出かけすると、
大変でも来てよかったと思える瞬間があります。



というのも、子どもが楽しそうにしている姿を見ると、疲れより嬉しさが残ることも多いから。



こんな感じで、

動物園で動物を見て目を輝かせていたり、水族館のショーに夢中になっていたりすると、
「連れてきてよかったな」と思えるんだ。

帰り道に「楽しかった！」と言ったあとにベビーカーでぐっすり寝ている姿を見ると、
疲れていたはずなのに少し気持ちが軽くなったよ。

たしかに楽しい思い出になるけど、帰るころにはヘトヘト…。
しばらくワンオペお出かけはいいかな…って思っちゃう。

分かる。
それでもあとから写真を見返すと、大変だったけど行ってよかったなと思えることもあるよね。

ワンオペお出かけにおすすめの東京スポット10選

東京でワンオペお出かけをするときは、
子どもが楽しめるのはもちろん、親も少し楽に過ごせる場所を選びたいですよね。。


ここでは、
休憩を挟みながら過ごしやすく、ワンオペでも行きやすい、
東京のスポットを10か所ご紹介します。

上野動物園(台東区)【屋外・休憩スポット多め】

まず紹介するのは、上野動物園(台東区)です。



動物を見ながら少しずつ回れるので、子どもが途中で疲れても自分たちのペースで回れるから。



ここは、

たくさんの動物を見ながら親子でお散歩気分を楽しめるスポットです。
約300種類もの動物がいるので、歩いている途中でも子どもが飽きにくいのが魅力。

広い園内にはベンチや休憩スペースもあるため、途中で休憩しながら回りやすく、
子どものペースに合わせて過ごしやすいのも嬉しいポイント。

上野駅からアクセスしやすく、ベビーカーでも移動しやすいです。

ただし、坂道や歩く距離はやや多め。
小さい子ども連れなら、抱っこひもを持って行くと安心です。

広すぎて疲れそう…。

たしかに歩く距離は長めだけど、休憩しながら回ればワンオペでも過ごしやすいスポットだよ。

JR上野駅「公園口」から徒歩約5分

入場料
一般：600円
中学生：200円
小学生以下：無料
65歳以上：300円

※開園日や最新情報は公式ホームページからご確認ください

東京ソラマチ(墨田区)【室内・授乳室充実】

次に紹介するのは、東京ソラマチ(墨田区)です。



スカイツリーを見ながら食事や買い物、休憩を1か所で済ませやすいのが魅力です。



東京ソラマチは、

館内には授乳室やおむつ替えスペースも多く、子ども向けの設備が整っているのが魅力。
フードコートや飲食店も充実していて休憩場所を探しやすいですよ。
子ども向けショップやキャラクター系のお店があるので、子どもが楽しめるのもポイント。

さらに、近くにはすみだ水族館や展望台もあり、天候を気にせず1日過ごしやすいエリアです。
ただし、休日はかなり混雑するため早めの時間帯に行くと比較的ゆったり回れます。

人気スポットだし混雑していて大変そう…。

休日は混雑するけど、休憩場所が多いからワンオペでも過ごしやすいよ。

東武スカイツリーライン「東京スカイツリー駅」すぐ
東京メトロ半蔵門線「押上駅」からもアクセスできます

入館料：無料

※施設内の各店舗や、有料施設は別途料金がかかります

詳しくは東京ソラマチホームページから

アクアシティお台場(港区)【室内・ベビーカー移動しやすい】

次は、アクアシティお台場(港区)を紹介します。

ここは、海辺の景色を楽しみながら、子どもとゆったり過ごしやすいスポットです。



こんな感じで、

館内には子ども向けショップや飲食店も多く、買い物や食事をしながら気軽にお出かけできます。

外に出るとレインボーブリッジや自由の女神像が見えるので、
子どもも「お外行きたい！」と気分転換しやすいのが魅力。

屋内と屋外を行き来しながら過ごせるため子どもが飽きにくいんですよね。

近くにはデックス東京ビーチやレゴランド・ディスカバリー・センター東京などもあるので、
子どもの年齢に合わせて予定を組みやすいのもポイントです。

ショッピングモールって、子どもが途中で飽きそう…。

外の景色も楽しめるから、気分転換しながら過ごしやすいよ。

ゆりかもめ「台場駅」から徒歩約1分
りんかい線「東京テレポート駅」から徒歩約6分

入場料：無料

※館内の飲食店や各店舗は別途料金がかかります
詳しくはこちらからご確認ください

サンシャイン水族館(豊島区)【室内・雨の日OK】

次に紹介するのは、サンシャイン水族館(豊島区)です。



人気の「天空のペンギン」など見どころもあり、
室内中心でワンオペでもゆったり回りやすいんです。



ここは、

屋内中心なので、雨が心配な日でも予定を立てやすく安心。

人気の天空のペンギンエリアでは、空を飛んでいるようなペンギンに子どもが夢中になるかも。
水槽を見ながらゆっくり進めるのも嬉しいポイントです。

ただし、休日は混雑しやすいため、午前中の早めの時間がおすすめです。

水族館って、どこも混雑しているイメージなんだけど…。

休日は混みやすいけど、天候に左右されずに過ごせるのはワンオペには大きなメリットだよ。

JR「池袋駅」より徒歩約10分

チケット料金
高校生以上：2600円～3200円
小・中学生：1300円
4歳以上：800円

※時期によって変動する場合があります
詳しくはサンシャイン水族館ホームページからご確認ください

葛西臨海公園(江戸川区)【広場あり・のびのび遊べる】

次のおすすめスポットは、葛西臨海公園(江戸川区)です。



大きな観覧車や広い芝生もあり、子どもが思いきり体を動かしやすいんです。



この場所は、

公園に着いた瞬間に、子どもが走り出してしまうくらい開放感があります。
静かにして！と周りを気にしすぎなくて済むのも助かるポイント。
レジャーシートを敷いて休憩しながらのんびり過ごせます。

好きに遊んでおいでと言える場所って、ワンオペにはありがたいんですよね。

ただ、公園全体はかなり広く、
授乳室がある場所も限られているので先に確認しておくと安心です。

また、日陰が少ない場所もあるため、夏場は帽子や飲み物があると過ごしやすいですよ。

広い公園って、子どもを追いかけるのが大変そう…。

広すぎると逆に疲れそうって思っちゃうよね。
でも、周りを気にしすぎず遊ばせやすい場所って、ワンオペでは意外と気持ちが楽なんだよ。

JR京葉線「葛西臨海公園駅」から徒歩約1分
東京メトロ東西線「西葛西」(T16)「葛西」(T17)から都バス葛西臨海公園行き約20分

入場料：無料
※園内施設は別途料金がかかる場合があります
詳しくはこちらからご確認ください

東京おもちゃ美術館(新宿区)【室内・木のおもちゃで遊べる】

次に紹介するのは、東京おもちゃ美術館(新宿区)です。



木のぬくもりを感じるおもちゃが多く、小さい子どもでもゆったり遊びやすいんです。



東京おもちゃ美術館は、

木のおもちゃで遊べる体験型施設で、
小さい子どもでも楽しみやすいスポットです。

世界中から集められたおもちゃが、なんと約10,000個も展示されているんです。

屋内施設なので、暑い日や雨の日でも予定を立てやすいのも嬉しいポイント。

子どもが夢中で遊んでくれると、ちょっと休憩できてホッとしますよね。

館内はそこまで広くないため、混雑時はベビーカーでの移動が少ししにくいこともあります。

室内施設だとすぐ飽きそう…。

遊べるおもちゃの種類が多いから、小さい子どもでも長く楽しめるよ。

東京メトロ丸の内線「四谷三丁目駅」から徒歩約5分

入場料
中学生以上：1300円
6か月～小学生：1000円
※事前予約制の日もあるため、公式ホームページをご確認ください

キッザニア東京(江東区)【室内・お仕事体験】

続いては、キッザニア東京(江東区)のご紹介です。



本物みたいな制服を着てお仕事体験できるので、子どもがかなり夢中になるスポットです。



こんな風に、

制服を着る子どもを見て親もテンションが上がるスポット。

約100種類のお仕事体験があり、
子ども自身が楽しんでくれるから、ワンオペでも過ごしやすいんです。

室内施設で飲食スペースもあるため、途中で休憩を挟みながらゆっくり楽しめるのも魅力。

人気の体験は待ち時間が長くなることもあるため、事前予約や早めの入場がおすすめです。

待ち時間もあるし、ワンオペでは大変そう。

室内で過ごせるから、天候を気にせず休憩を挟みながら遊びやすいよ。

東京メトロ有楽町線「豊洲駅」より徒歩約8分

※料金は年齢・日時によって変動します
詳しくは公式ホームページからご確認ください

しながわ水族館(品川区)【コンパクトで回りやすい】

しながわ水族館(品川区)もおすすめスポットです。



イルカのショーもあり、館内がコンパクトでワンオペでも回りやすいんです。



ここは、

小さい子どもでも最後まで回りやすい広さなので、無理なく楽しめます。
「全部回らなきゃ」って焦らなくていいのが、ワンオペママには嬉しいポイント。

イルカショーだけでも満足感があるので、
「長時間は厳しいかも…」という日でも行きやすいスポットです。

イルカショー前後は混雑しやすいため、早めに移動しておくと安心です。

小さい水族館だと物足りなそう…。

規模が大きすぎない分、ワンオペでの移動の負担を減らせるよ。

京浜急行「大森海岸駅」から徒歩約8分

入場料
高校生以上：1350円
小・中学生：600円
4歳以上：300円
65歳以上：1200円

※最新情報は公式ホームページからご確認ください

マクセルアクアパーク品川(港区)【駅近・アクセス便利】

次に紹介するのは、マクセルアクアパーク品川(港区)です。



駅から近く、移動の負担を減らしやすいのが特徴です。



マクセルアクアパーク品川は、

駅から徒歩圏内なので、ワンオペママが行きやすいスポットです。
光や音を使った演出も多く、魚を見るだけではなく空間そのものを楽しめるのも魅力。

水槽の前で立ち止まったまま子どもが夢中になることも。
移動だけで疲れた…となりにくいのはワンオペにはかなり助かります。

ただし、館内は暗めなので子どもから目を離さないよう注意してください。

駅から近い分、混雑するんじゃない？

休日は人が多い日もあるけど、それ以上に移動の負担を減らせるのがワンオペお出かけには嬉しいよね。

JR品川駅「高輪口」から徒歩約2分

入場料
高校生以上：2800円(高校生は割引の適用あり)
小・中学生：1300円
0歳以上：800円

※時期によって変更される場合があります
詳しくは公式ホームページからご確認ください

国営昭和記念公園(立川市)【広い芝生で遊べる】

最後に紹介するのは、国営昭和記念公園(立川市)です。



広い芝生や大型遊具やレンタサイクルもあり、子どもが思いきり体を動かせるスポットです。


ここは、

レジャーシートを敷いてお弁当を食べたり、おやつ休憩したりしながら過ごせるので、
時間通り動かなきゃと焦らなくていいのがワンオペには助かるポイント。

レンタサイクルもあるため、もう歩けない！と言われたときの救世主になることもあります。

ただし、公園が広いため授乳室や休憩場所まで距離があるエリアも。

春はお花畑、夏は水遊びなど季節によって楽しみ方が変わり、何度でも来たくなる公園です。

広すぎて逆に大変そう…。

全部回ろうとすると疲れるから、エリアを絞って遊ぶのがいいね。

JR「立川駅」より徒歩約10分

入場料
高校生以上：450円
中学生以下：無料
65歳以上：210円

国営昭和記念公園のホームページはこちら

〉〉ワンオペお出かけを少しでも楽にしたい方は、こちらの記事もチェックしてみてください

ワンオペで東京にお出かけするときのコツ3選

ワンオペで東京にお出かけすると、思ったより疲れたと感じることがありますよね。
でも事前に準備しておくだけで、ワンオペお出かけの負担は減らすことができます。


こでは、ワンオペで東京にお出かけするときのコツを3つご紹介します。

移動しやすい場所を選ぶ

ワンオペで東京にお出かけする時は、移動しやすい場所を選ぶことがポイントです。



というのも、移動だけで疲れてしまうと、子どもも大人も余裕がなくなるから。



具体的には、

せっかくなら東京の有名スポットに行きたいよ。

もちろん行きたい場所を優先することも大切だけど、
ワンオペでは移動のしやすさを重視すると気持ちにも余裕を持ちやすくなるよ。

休憩場所を確認しておく

ワンオペで東京にお出かけする時は、
休憩場所を先に確認しておくと安心です。



なぜなら、
東京の人気スポットは混雑していることも多く、休みたいときにすぐ座れない場合があるから。



こんな場所を確認すると安心です。

そこまで詳しく調べるのは大変…。

ワンオペでは、休める場所があるって分かっているだけで気持ちがかなり楽になるよ。

〉〉ワンオペでフードコートを利用するときのコツは、こちらの記事でも詳しく紹介しています

予定を詰め込みすぎない

ワンオペのお出かけでは、
予定を詰め込みすぎないことも大切です。



だって、移動や食事だけでも想像以上に時間がかかることが多いから。



例えば、

せっかく出かけるなら、できるだけたくさん回りたいよ。

行きたい場所はたくさんあるよね。
でも、楽しかったねって笑顔のまま帰れると次のおでかけがもっと楽しみになるよ。

〉〉「帰ってからご飯を作るのがしんどい…。」という日は、宅配食に頼るのも1つの方法ですよ

ワンオペで東京お出かけを楽しむための心構え3選

ワンオペで東京にお出かけすると、人の多さや移動の大変さに気を張り続ける場面も多いですよね。
でも、少し考え方や過ごし方を変えるだけでも、気持ちの余裕はかなり変わります。



ここでは、ワンオペで東京お出かけをするときに、少し気持ちが楽になる心構えを3つ紹介します。

その①：予定通りに進まなくて当たり前と思っておく

ワンオペで東京にお出かけをする時は、
予定通りに進まなくて当たり前と思っておくことが大切です。



なぜなら、予定が崩れるたびに焦ってしまうと、気持ちまで疲れてしまうから。



こんなことがあります。

ここまで来たからには満喫したいよ。

でもワンオペでは、予定を減らした方が親子ともに気持ちに余裕を持って過ごしやすいんだよ。

その②：疲れる前に休むと決めておく

ワンオペで東京お出かけをする時は、疲れる前に休憩すると決めておくと安心です。



だって、子どもがぐずってから休憩場所を探すと、一気に大変になりやすいから。



少し早めに休む意識をしておくと、ワンオペでも気持ちに余裕を持ちやすくなります。

まだ遊べそうなのに休憩するのはもったいないよ。

まだ大丈夫かな？くらいで休む方が、最後まで余裕をもって動けることが多かったよ。

その③：他の親子と比べない

ワンオペで東京お出かけをする時は、
他の親子と比べなくて大丈夫です。



なぜなら、ワンオペでは子どもを見ながら移動するだけでも大変だから。



こんなふうに感じることもあります。

みんな上手にお出かけしてる気がして…。

ワンオペのお出かけは、子どもと無事に帰ってこられただけでも十分頑張ってるよ。

まとめ｜ワンオペで東京お出かけは無理しすぎないことが大切

ワンオペで東京にお出かけすると、
移動だけで疲れてしまったり、人混みに気を使ったりと、想像以上に大変ですよね。



でも、移動しやすい場所を選んだり、早めに休憩したりするだけでも、
気持ちの余裕はかなり変わります。



今回紹介したスポットは、
子どもが楽しみやすく、ワンオペでも比較的ゆったり過ごしやすい場所を中心にまとめました。



「ワンオペで東京お出かけは無理かも…」と不安な方も、
まずは気になる場所を1つだけ選んで、無理のない範囲で楽しんでみてくださいね。



大変なこともあるけれど、
子どもの楽しそうな姿を見て「来てよかったな」と思える瞬間がきっとありますよ。



最初に、東京のワンオペお出かけあるあるを3つ紹介しました。

次に、ワンオペお出かけにおすすめの東京スポットを10選。

そして、ワンオペで東京にお出かけするときのコツを3つお伝えしました。

最後に、ワンオペで東京お出かけを楽しむための心構え3選を紹介しました。

旦那が仕事でいなくてワンオペなのに、急に発熱…どうしよう…。

初めての高熱ワンオペ。みんなどうやって乗り切ったの？

ワンオペ中に自分が熱で苦しい時の対処法、教えて〜！

本記事ではこのような悩みに答え、
ワンオペ中に自分が発熱してしまった時の対処法を完全解説します。



ワンオペ中に自分が高熱を出してしまい、
育児も家事も手につかなくなってしまうことってありますよね。

本記事でワンオペ中に発熱してしまった時の対処法をマスターすれば、
突然高熱が出た時にも落ち着いて対処ができるようになります。



ワンオペ中に発熱した時の対処法以外にも、
発熱時に備えて準備しておいた方がいいものや心構えなどもわかるので、
「もうだめだ…。」と子どもと家で寝込んでしまうような未来を完全抹消。



突然の高熱ワンオペでも、慌てずに過ごすことができるようになりますよ。

ワンオペ中に発熱してしまった時に辛いこと4選

ワンオペ育児中なのに、突然発熱…。
なんてこと、ありますよね。


忙しいワンオペママは体の抵抗力（免疫力）も弱まりやすく、
体調を崩しやすくなっています。


本章では、ワンオペ中に発熱してしまった時に特に辛いことをご紹介します。

ごはんを用意するのがしんどいこと

ワンオペ育児中に発熱してしまった時に辛いことは、まずごはんを用意するのがしんどいってことです。

作るのはもちろん、熱があったら買い物もしんどいですよね。



なぜしんどいかって、
自分はごはんなしで良くても、子どもや旦那の分は用意しないといけないから。

1人ならごはんも食べずにずっと寝ていたいけど、
子どもの分は絶対作らないといけないよね…。

旦那が買ってきてくれたら1番いいんだけど、ワンオペだとそうもいかないしね。

高熱でも家事や育児はさぼれないしなぁ…。

病院にもなかなか行けないこと

2つ目にワンオペ中の発熱で辛いことは、
病院になかなか行けないってこと。



なぜって、高熱で子連れで病院まで行くのも
順番を待つのもめちゃくちゃしんどいから。

それに、子どもにも風邪とかがうつっちゃうかもしれないですよね。



何とか病院に行こうとしても、こんな状況に…。

ワンオペだし、子どもを預けることも旦那に頼むこともできなくて、病院なんて絶対無理って感じ…。

ワンオペだと、体調が悪い時でもすぐに病院に行けなくて辛いよね。

お風呂に入れるのが大変なこと

次にワンオペ育児中の発熱で辛いことは、子どもをお風呂に入れるのが大変ってことです。



理由は、元気な時でもお風呂はやることが多くて大変なのに、
熱があると余計にだるくて頭が回らないから。



例えば、こんなふうに。

本当はお湯にゆっくり浸かって治さないといけないのに、
そんな時間もないんだよねぇ。

ぐずったり暴れたりされるとさらに体力を使う。

ワンオペのお風呂って、子どもを洗うだけで済むわけじゃないんだよね。

一緒に遊んであげられないこと

ワンオペ中に発熱してしまって辛いことの最後は、
子どもと一緒に遊んであげられないってこと。



遊んであげられない理由はもちろん体調的な面もあるけど、
うつしちゃうことが怖いため。



でも距離をおこうと思っても、実際にはこんな感じ。

子どもが悪いわけじゃないから、突き放すのもかわいそう。
でも、そばにいると熱がうつっちゃう…。

本当はそばで見守ったり、一緒に遊んだりしたいのにね。
遊べないってことに罪悪感もわいちゃうよね。

高熱ワンオペ中に気をつけたいこと3選

高熱でワンオペがしんどい時には、気をつけないといけないことがいくつかあります。


悪化させたり家族にうつしちゃったりなど、状況を悪くしないためにも、
この章を読んで高熱ワンオペに備えるようにしてくださいね。

子どもや旦那に熱がうつっちゃうのを防ぐこと

高熱ワンオペ中に1番気をつけたいことは、家族に熱がうつっちゃうのを防ぐことです。



なぜかというと、家族が感染すると、
せっかく自分が治っても家族の看病をしないといけなくて大変になるため。



具体的には、こんなことに特に注意です。

距離をおきたくても、子どもが小さかったら抱っこしないと。
お風呂は近づかないと入れられないしねぇ…。

最低限は近づかないと仕方ないよねぇ。

でも家族がまとめてダウンすると誰も動けなくなっちゃうし、
感染は防がないといけないね。

高熱でもいつも通りやらなきゃ…と、完璧を求めすぎないこと

高熱ワンオペ中に次に気をつけたいのは、完璧を求めすぎないってこと。



なぜって、高熱なのに全部完璧にしようとすると、
無理したせいでさらに悪化する可能性があるから。



例えば、たまにならこんな手抜きをしてもいいんです。

高熱だとしても、ごはんやお風呂は毎日しっかりしなきゃ。
旦那も子どももかわいそうだし。

高熱の時くらい無理しないで。
まずは治すことが大事。
気を張りすぎるといつまでも治らないものね。

>>家族みんなで食べられる無添加で安心の宅配食はこちら（シェフの無添つくりおき）

誰かに助けを求めてもいいってことを、忘れないようにすること

高熱ワンオペ中に最後に気をつけたいのは、誰かに頼ることを忘れないってことです。



なぜなら、高熱の自分1人ではできないことがたくさんあるから。



旦那はもちろんだけど、旦那以外にも頼れる人をたくさん見つけておいてください。
例えば、

家事代行や育児サービスなどは、調べてみると結構あります。
こちらの記事にも載っていますので、ぜひ見てみてください。

実家でも友だちでも、子どもを預かってもらったりしてもしも風邪とかがうつっちゃったら申し訳ないんだよね…。

確かに、よそのおうちを頼るのは気を遣うよね…。
でも、困った時はお互い様。

逆の時は助けてあげるようにして、支え合えるような人を周りにつくるようにしようね。

>>ワンオペ育児の乗り越え方7選！負担を軽くする外部サービスやメンタルケアまで徹底解説

高熱ワンオペに備えて準備しておきたいこと4選

この章では、ワンオペ中に高熱が出てしまった時に
備えて準備しておいた方がいいことをまとめました。


高熱は、子育てをしているといつ出るかわかりません。
いざという時に備えられるように、ぜひ本章を参考にしてください。

医療サービス、訪問サービスを活用すること

まず、高熱時に備えておいた方がいいことは、
医療サービスや訪問サービスをあらかじめ調べておくこと。



なぜなら、サービスの中には事前に登録や面接が必要なものもあるため。

また、実際に高熱が出てしまうと、近くのサービスを調べる余裕なんてないですよね。



自分に高熱が出てしまった時に利用できるサービスには、例えばこんなものがあります。

家から出られなくても、家に来てもらえるようなサービスも最近ではたくさんあります。

また自分だけでなく、子どもが高熱を出した場合でも世話をしてもらえるようなサービスもあります。

便利だけど、そういうサービスって料金も高いんじゃないの？

確かに料金がそれなりのサービスもあるけど、1人で頑張って悪化させるよりも早めに対処した方が長引かなくていいよね。

あらかじめ利用できそうな近隣のサービスを確認しておこう。

高熱中でもすぐごはんを食べられるようにしておくこと

次に高熱ワンオペに備えておきたいことは、
いつでもすぐにごはんを食べられるようにしておくことです。



その理由は、高熱が出るとごはんの用意はもちろん、買い物にも行けなくなってしまうから。



具体的には、こんなふうに備えておくといざという時に便利ですよ。

高熱ワンオペの時には、盛り付けるだけ、温めるだけで用意できるものがあるととても便利です。

自分のごはんは宅配で用意できても、離乳食とかは結局自分で作らないといけないんだよね…。

宅配食の記事は前の章でも紹介したけど、実は幼児食や離乳食の宅配サービスもあるんだよ。

高熱ワンオペを少しでも楽にするために、ぜひ見てみてね。

さぼれるものはさぼれるようにしておくこと

次に高熱ワンオペに備えておきたいことは、さぼれるものはさぼれるようにしておくこと。



その理由は、高熱が出た時に何かをするのはしんどいから。
何もしなくてもすむように、日常的に備えておくことが大事です。



例えば、こんな工夫ができますよ。

突然高熱ワンオペになってしまっても、日頃の備えで何とか乗り切ることができます。

さぼっちゃうと、日頃おやつやレトルトをせっかく避けてるのに習慣が乱れちゃうんじゃない？

確かに普段レトルトとかを食べさせないようにしてるおうちも多いけど、高熱の時に1番大事なのは無理をしないこと。

子どもはレトルトが大好きだから、ママが高熱で遊んでくれなくても機嫌を直してくれるかもよ。

子どもが1人でも遊べるようなものを隠しておくこと

高熱ワンオペに備えておくと良いことの最後は、
子どもが1人でも遊べるようなものを隠しておくことです。



なぜなら、高熱が出ると、体力的にも感染予防的にも一緒に遊べないから。

そして隠しておく理由は、
普段から遊ばせておくと肝心な時にすでに飽きちゃってるかもしれないため。



例えば、こんなものを用意しておくのはどうですか？

高価なおもちゃは買えない…という場合は、100円ショップにもたくさんおもちゃが売っているので行ってみてください。

安いおもちゃならいくつか買えて、飽き性のお子さんのママは特に助かるかも。

我が家は動画や遊びの時間を、制限してるの。

私が高熱だからって理由でルールを破るのは、教育的にも良くないんじゃないかしら…？

ルールも大事だけど、それよりも自分や家族の体の方が大事だよ。

子どもには、「ママはお熱があって遊べないから、今日だけは特別だからね。」ってちゃんと説明してあげよう。

辛い高熱ワンオペを乗り越えるための考え方3選

発熱した時のワンオペって、いつもよりもずっと辛くて、心細いですよね。
1人でどうしよう…って、心が折れそうになっちゃう時もあると思います。


そんな、辛い高熱ワンオペを乗り越えるための前向きな考え方をいくつか紹介します。

普段からできるだけ低燃費ですごそう

まず1つ目の、辛い高熱ワンオペを乗り越える考え方は、
普段からできるだけ低燃費で過ごすってこと。



なぜって、普段から家事も育児も全力で取り組んでるとどこかで力尽きちゃうから。
バランスが大事です。

でもさ、SNSとかよそのおうちとかでも、毎日綺麗な部屋で凝ったごはん作ってあげてる人ばっかりよ？
うちだけ手抜きなんて、かわいそう…。

我が子の幸せをつくれるのは、家族だけだよ。
他のおうちと比べないで。

大事なのは見かけがいいことよりも、元気なママとたくさん過ごせること。

家族の笑顔を最優先にしよう

高熱ワンオペを乗り越えるための次の考え方は、
何よりも、家族の笑顔を最優先にするってことです。



だって、ごはんがどれだけ美味しくてもおうちが綺麗でも、
ママも含めて家族の誰かがしんどいと幸せじゃないから。

ママは熱なんかに負けない。
家族が笑顔なら、私は笑顔でなくてもいいの。

ママがしんどいと1番不安になるのは、子ども。
無理したせいでもっと重症になったら大変。

少しでもしんどいと感じたら、すぐにエコモードに切り替えて。

未来の自分のために備えておこう

辛い高熱ワンオペを乗り越える、最後のアイデアは未来の自分のために備えておくこと。



なぜかって、いざという時に備えておけば、
高熱が出てしまった時でも焦らずに何とかできるから。

例えば、こんなふうに。

自分が何もできないと、すごく悔しい…。
熱なんか出しちゃってごめんね…。

高熱の時に備えておけば、休む時間ができて完治も早くなるよ。
完治が早ければ、子どもを不安にさせる時間も短くてすむ。

ゆっくり休んで、とっとと治しちゃおう。

まとめ：日頃の備えや健康管理が大切！

いかがでしたか？
高熱ワンオペには備えが大事ですが、それよりもまずは無理のない過ごし方や、
健康管理が大切です。



この記事を読んで、家族みんなが笑顔で過ごすために必要なことを改めて見返してみましょう。



ワンオペには気力も体力も必要。
無理なく、毎日を笑顔で過ごせるようにしてくださいね。



本記事では、はじめにワンオペ中に発熱してしまった時に辛いことをまとめました。

次に、高熱ワンオペ中に気をつけたいことについてご紹介しました。

次に、高熱ワンオペに備えて準備しておきたいことをご紹介しました。

最後に、辛い高熱ワンオペを乗り越えるための考え方をお伝えしました。

またこの季節が来た…夏休みにワンオペは正直辛いし、しんどいよ…。

夏休みにワンオペでお出かけ予定なんだけど、おすすめの場所が知りたい。

夏休みにワンオペでお出かけはきついから、
家でも楽しめるようなことがあればいいなぁ。

本記事では、このような悩みを解消していきます。


夏休み、子どもは嬉しいけど、ママたちは本当に大変ですよね…。

夏休みは子どもが毎日家にいるから、いつもは考えないお昼ご飯を考えないといけないし、
ずっと家だと、「ねぇ、どこかに出かけたい！」と、駄々こねられる。

お出かけを考えても、どこも混雑しているし、そんな中でワンオペなんてもう無理…。

でも、せっかくの夏休みは子どもと楽しく過ごしたいんだよねぇ。

今回は、そんな悩みに答えて、
夏休みワンオペのお出かけ術や、おすすめのお出かけスポットを特別にご紹介します。


さらには、お家で楽しめる過ごし方も教えちゃうので、
お出かけしない日でも楽しく過ごせるんです。


この記事を読んで、夏休みの憂鬱やストレスから解放されましょう！

夏休みワンオペがしんどい理由とは？

まずは、夏休みワンオペがどうしてしんどいのかを解説していきます。


長期休暇ならではのこともあるので、お見逃しなく！

毎日のお昼ごはん作りが大変

夏休みワンオペがしんどい理由の1つ目は、
毎日のお昼ご飯作りが大変ということです。


なぜなら、普通の日には考えないお昼ご飯の献立まで考える必要があるから。

私も学生の時は、夏休みが楽しみだったけど、親はため息をついてましたね。

親の身になるとよく分かるんです。
毎日の朝晩の献立を考えるのすら面倒なのに、夏休みはお昼まで考えなきゃいけない。

しかも、暑い中キッチンに立つのが正直つらいんですよねぇ…。

夏休みは、もう毎日のご飯との戦いって感じ…。
同じものが続くと文句も入るし、本当にめんどくさい。

夏休みは、子どもにとっては楽しいことだけど、
ママにとっては、きつい以外の何物でもないよねぇ…。

暑さや混雑でお出かけが大変

夏休みワンオペがしんどい理由の2つ目は、
暑さや混雑でお出かけが大変になってしまうというもの。


というのも、有名な場所やその周辺の道はどこも混んでいるし、
年々暑くが厳しくなり、外に出ること自体が正直しんどくなってきているから。

せっかくの夏休みだから、どこかに連れて行ってあげたい気持ちはあるんです。

でも、最近よく聞く熱中症警戒アラートも心配だし、
出かけたところで、どこも混んでいてゆっくり楽しめないんですよね…。

かといって、ずっと家だと子ども達も退屈しちゃうし、
夏休みに1回もお出かけしないっていうのも少し可哀想で…。

子どもの時の夏休みの思い出って結構記憶に残るもんね…。

でも、正直にいうと、暑さと混雑は体力がもたない。

生活リズムの維持が難しい

夏休みワンオペがしんどい理由3つ目は、生活リズムの維持が難しいから。


理由は、夏休みだからといって夜更かしはさせたくないし、
幼稚園や学校が始まった時に生活リズムを直すのが大変になってくるから。


夏休み中の生活習慣の乱れによって、休み明けに起こることとしては、

このように、学校では割と大事になってくることが低下してしまうんです。

子どもの学校生活に支障が出ないようにしたいけど、
子ども達はもう聞いちゃいないんだよねぇ…。

子ども達は夏休みが楽しくてしょうがないんだよねぇ。

でも、休み明けのことを考えるとママは気が気じゃないのよ…。

家事が思うように進まない

夏休みワンオペがしんどい理由4つ目は、
家事が思うように進まなくなってしまうことです。


なぜなら、夏休みならではの予定や子どもたちの相手に追われ、
いくら時間があっても足りなく感じるから。


夏休みならではのやらないといけないことは、

夏休みは、いつもの家事に加えて子ども達の面倒も見ないといけない。

それに、お盆の帰省も控えてるから考えるだけで疲れちゃう…。

やらないといけないことが夏休みは本当に多いよね…。

私も、夏休みは子ども達の遊んで攻撃に体力使い果たしちゃってる。

夏休みワンオペでのお出かけはここが辛かった3選

ここでは、夏休みワンオペでのお出かけで辛かった実体験を3つ、ご紹介していきます。

子どもが水遊びをしたのに、着替えを忘れた

夏休みワンオペで辛かった体験は、
子どもが水遊びをしたのに着替えを忘れてしまったこと。


というのも、お出かけ先に偶然あった水遊び場って、
子ども達は目を輝かせて入りに行くんですよね…。

そういう時に限って着替えを持ってきてないこと、ありません？

私も、子ども達を連れて商業施設に行った時に、たまたま期間限定の噴水があったんです。

そりゃもう、子ども達は入りたがりますよね。
気づくと子ども達はびしょびしょ。

うっかり予備の着替えを忘れた時には、もう絶望的ですよねぇ…

水遊びなんて予期してなくて、着替えを用意してないから、
わざわざ追加で服を買わなきゃいけないのがね…。

突然の地味に痛い出費だよね…。

かといってそのまま乾くまで待ってると、子どもも風邪ひいちゃうし…。

子どもの熱中症に気をつけていたら、自分がなりかけた

次の辛かったエピソードは、
子どもの熱中症に気をつけていたら、まさかの自分がなりかけていたというもの。


なぜなら、子どもの熱中症にばかり気をかけて、
自分の体調管理が疎かになってしまうから。


私の友人の話ですが、

子どもと夏休みに、屋外の施設に遊びに行って、熱中症になりかけたそうです。

子どもの熱中症対策は万全にして、出かけている時にも常に気を張っていたそうで、
帰ってから友人が体調を崩してしまったようで…。

子どもの心配をしていると、つい自分のことって後回しになっちゃいますよねぇ。

自分のことより、子どもばっかり心配になっちゃう…。

子ども達って中々自分で水分補給の意識が苦手だから、
最初のうちはママが気にかけないと不安だよね。

ママも日頃の疲れと子どもの熱中症対策で、もう限界寸前よねぇ。

帰り道の渋滞に巻き込まれ、子どもがぐずり出す

最後の辛かったエピソードは、
帰り道の渋滞に巻き込まれて、子どもがぐずり出しちゃったこと。


理由は、ママは運転していて手が離せなくて、
その間に子ども達が飽きちゃったから。

私も、夏休みのワンオペお出かけで特にきついのは、帰り道の渋滞です。

行きの渋滞は楽しみもあるからそこまで不安はないけれど、
帰りは楽しみが終わってしまったのと、疲れているのとで子どもも限界。

ぐずっても、すぐには対応できるわけじゃないから車内は大変よ…。

車の中でDVDを見せたりもするけど、うまくいかない時は大変…。

夏休みの渋滞って全然進まなくてイライラするし、
子ども達もぐずって騒ぎ始めるからもう地獄状態だよねぇ…。

夏休みワンオペのお出かけ術4選

夏休みワンオペでお出かけする時に、なるべく快適に過ごしたい…。


そんな悩みを解決できる、夏休みワンオペのお出かけ術4選をご紹介していきます。

事前にお出かけ先をリサーチする

お出かけ術の1つ目は、事前にお出かけ先をリサーチすること。


なぜなら、事前にリサーチをしておくことで、
お出かけ当日に慌てたりすることなく過ごせるから。


事前リサーチで調べておくべき項目は、

これだけ調べるのも、中々大変そう…。

施設によっては、サイト内に混雑状況なども書いてある場所があるから見てみてね！

調べておくとおかないとでは、当日の快適具合がだいぶ違うよ。

移動時間の暇つぶしを用意する

お出かけ術2つ目は、移動時間の暇つぶしを用意すること。


理由は、お出かけの行き帰りや待ち時間は、
子ども達にとっては退屈なものだから。


暇つぶしの一例は、

車の中は結構揺れたり不安定だけど、できるの？

スリーコインズなどにお出かけデスクがおすすめ。

不安定だったり、揺れる車内でも快適に遊べちゃうよ！

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着替えは多めに準備する

お出かけ術3つ目は、着替えは多めに準備しておくこと。


理由は、服を多めに持っておくことで、
子どもが洋服を汚した時もイライラすることがないから。

私も子どもと出かける時は、２セットほど持って行ってます。

子どもが服を汚してしまった時でも慌てることなく着替えられるし、
何より、私自身がイライラしなくて済むので、おすすめです。

洋服を多めに持って行くと、荷物がかさばるのがちょっと嫌…。

洋服って意外とかさばるもんね…。

そういう時は、圧縮袋に入れると最小限に抑えられるよ。

子どもと一緒に自分も水分補給する

お出かけ術4つ目は、
子どもと一緒に自分も水分補給をすることです。


というのも、子どもばかり気にしていると、つい自分の管理が疎かになっちゃうから。

私も実は、一度子どもとのお出かけ中に、熱中症になりかけたことがあるので、
子どもの水分補給の時に自分もするようになりました。

そうすれば、子どもも私も熱中症対策ができて、
思いっきりお出かけを楽しめるので、おすすめです。

子どもを見守りながらだと、中々思うように休めない…。

ちょっと目を離すのも不安な時もあるよね。

同じものが飲める年齢なら、一緒に飲んだり、
お店で違うものを頼んで交換して、楽しみながら休憩しよう。

夏休みワンオペでのおすすめのお出かけスポット

夏休みワンオペでのおすすめのお出かけスポットをご紹介。

夏休みのお出かけ先を、どこにしようか迷った時の参考にしてみてくださいね。

涼しく過ごせる水族館や博物館・美術館

最初のお出かけスポットは、水族館や博物館・美術館。


というのも、水族館や博物館は涼しく過ごせる上に、
屋内なので雨の日でも楽しむことができるから。


おすすめの場所は、

水族館や博物館って、結構混みそうな気がする…。

できるだけ混雑は避けたいところだよね。

時間を少し遅くするだけで結構スムーズに入れて、混雑も避けやすいよ。

夏にぴったりのプール

次に紹介するお出かけスポットは、プール施設です。


理由は、プールは夏が1番楽しめる遊び場だから。


おすすめのプール施設は、

プールだと、持って行く荷物が多いからちょっと気が引けちゃう…。

施設によっては、レンタルや売店があるから、
荷物を減らしたい場合はそこもチェックしてみてね。

雨の日でも安心な屋内遊び場

次に紹介したいお出かけスポットは、屋内遊び場です。

理由は、熱中症などのリスクを避けられる上に、雨の日でも楽しめるから。


おすすめの遊び場は、

うちは小さい子がいるんだけど、楽しめるかな…。

今回紹介したところは小さい子でも楽しめるところだよ。

キッザニアは2歳以下専用のスペースもあるから、兄弟でも楽しめちゃう。

見守りやすい広い公園

最後に紹介するところは、広めの公園です。


というのも、広めの公園なら子どもも目一杯遊べるし、ママも見守りやすいから。


おすすめの公園は、

どうして広い公園の方がいいの？

広い公園なら、子どもが思いきり動き回れるうえに、
遊具や広場を見渡しやすい場所も多いから、ワンオペでも見守りやすいよ。

今回紹介した場所のいくつかは限定のイベントもあるからおすすめだよ。

夏休みワンオペでお出かけしない過ごし方

夏休みワンオペで家にいる時間も多いですよね。

ここでは、夏休みワンオペでお出かけしない過ごし方を紹介していきます。

水遊びで暑い夏も涼しく過ごせる

夏休みワンオペでの家での過ごし方の1つ目は、水遊びです。


というのも、暑さを乗り越えられながら、リフレッシュにもなるから。

我が家は、毎年夏の水遊び大会を恒例行事にしてました。

みんなで思いっきり楽しむために、ちょっと変わった水鉄砲を買ったり、
水遊び関連のグッズを用意してみたり。

水遊びは、子ども達だけでなくママも楽しめるからおすすめですよ。

年々水道代も上がってきているし、そこがちょっと心配だな…。

節水が気になる時は、容量を多く入れられる水鉄砲にしたり、
節水型のシャワーヘッドを取り付けてみるといいかも！

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映画鑑賞会はママもゆっくりできる

夏休みワンオペでの家での過ごし方の2つ目は、映画鑑賞会です。


なぜなら、工夫次第で特別感を味わえるし、
屋内でもできるので、晴れでも雨でも関係なく楽しめるから。


映画鑑賞会をより楽しむ工夫は、

途中で子ども達が飽きちゃいそう…。

海外だと、途中でトイレ休憩があるみたい。

途中休憩を入れて、お菓子や飲み物を補充したり、
ストレッチをして気分転換をしてみましょう。

関連記事

他にも映画鑑賞の楽しみ方は、この記事を読んでみてね。

関連記事ワンオペ育児でも映画を楽しむ方法！1人でも子どもとでも楽しめるコツを【徹底解説】

2026.03.20

おうち花火大会なら混雑なしで花火を楽しめる

夏休みワンオペでの家での過ごし方の3つ目は、おうち花火大会です。


理由は、子どもは花火が好きだし、夏休みならではの楽しみ方だから。

我が家は毎年夏休みになると、家で手持ちの花火大会をします。

食べ物もこだわって、出店で出るたこ焼きや唐揚げ、かき氷などを準備するんです。

子ども達も毎年楽しみにしているようで、作って正解だったなと思います。

煙がご近所迷惑にならないかがちょっと不安。

最近だと、煙が少ない花火も増えてきているよ！

あとは、写真に綺麗に写せる花火も出ているからみてみてね。

家族みんなで料理を作ればママも楽できる

夏休みワンオペでの家での過ごし方の4つ目は、家族みんなで料理を作ること。


なぜなら、子ども達も楽しめるし、ママも料理の手間を軽くできるから。

みんなで作れる料理の例は、

子ども達を見守りながらだと、私がゆっくり食べるのは難しそう…。

火を使うものは十分注意が必要だけど、
火を使わない料理なら、一緒に作って食べられると思うよ。

夏休みワンオペを楽しく過ごす4つの工夫

夏休みのワンオペで楽しく過ごすことができたら最高ですよね。

ここでは、楽しく過ごせる工夫を4つ解説していくので、
ぜひ取り入れてみてくださいね。

夏休みだからと気を張りすぎない

1つ目の工夫は、夏休みだからと気を張りすぎないこと。


というのも、夏休みだからと気を張りすぎちゃうと、
子どもは楽しいけど、ママが疲れ切って楽しめなくなってしまうから。

私の友人も最初の頃は、気を張って色々イベントを用意していたそうです。

でも、その友人が疲れ切って終盤にはもうへとへとになってしまったそうで…。

それだけじゃなく、年々夏休みのハードルも上がりそうだったのでやめたみたい。

せっかくの夏休みだし、特別な思い出を作ってあげたい。

子どもとの思い出もどんどん作りにくくなっちゃうから、
夏休みは家族での思い出も作りたいよね。

でも気を張りすぎると、その思い出も、
「あの時は疲れたな…」が強くなっちゃうからほどほどにね。

子どもだけじゃなくてママも楽しむ

工夫の2つ目は、子どもだけじゃなくてママも楽しむこと。


なぜなら、ママも子どもと一緒に楽しめば、
辛い気持ちや大変な思いも忘れることができちゃうから。

私も子どもと夏休みを過ごすときは、自分も夏休みという気持ちで思いっきり遊んでます。

多少は疲れもするけど、楽しいが圧倒的に勝るので、夏休みもそこまで苦じゃないです。

子どもと楽しみたいけど、あれこれ考えちゃってうまく楽しめない…。

夏休みでも家事はいつものようにあるし、色々考えちゃうのは仕方ないよ。

私が勧めてるのは、遊ぶ日は家事は極力やらないこと！

こういう日は、ご飯も作らないで宅食を使ってみるのもいいよね！

家事を子どもも楽しめるゲーム感覚で楽しむ

3つ目の工夫は、家事を子どもも楽しめるゲーム感覚で楽しむこと。


理由は、夏休みは子どもにお手伝いを頑張ってもらう絶好のチャンスだし、
ゲーム方式にすると子ども達も進んでやってくれるから。


ゲーム方式のお手伝いは、

景品を毎回準備するのはちょっとめんどくさい…。

毎回準備するのが面倒な場合は、一定のポイントまで貯めたら交換にしても大丈夫だよ。

あと夏休みは、おやつ問題も出てくるよね。

お手伝いもしてもらえて、おやつもここで準備できちゃえば一石二鳥。

ママも休むために、子どもだけで楽しめるものも準備する

4つ目の工夫は、子どもだけで楽しめるものも準備すること。


なぜなら、夏休みはママも休む時間があると、
疲れすぎずに子ども達と楽しく過ごせるから。


子どもだけで楽しめるものとしては、

子どもが小さいときは目を離せなさそう。

子どもが小さいときは心配で中々休めないよね。

私は、おもちゃは心配だからテレビでお気に入りの映像を見せてるよ。

まとめ：夏休みワンオペもこれで思いっきり楽しめる！

夏休みワンオペで過ごすのは、中々大変ですよね。


子どもが長い時間家にいることはあまりないから、
特別なことをさせてあげたいけど、ママも少しは休みたいところ。


今回の記事を読んで準備をしておけば、夏休みがくる憂鬱な気持ちも解消できます。

ぜひ試してみてくださいね。


最初に、夏休みワンオペがしんどい理由を解説していきました。

次に、夏休みワンオペでのお出かけでの辛かったことを紹介。

次に、夏休みワンオペでのお出かけ術を公開。

そして、夏休みワンオペでのおすすめのお出かけスポットを4つ紹介しました。

そして、夏休みワンオペでお出かけしない過ごし方を紹介しました。

最後に、夏休みワンオペを楽しく過ごす工夫を4つ、特別に伝授しました。

5歳差育児は大変そうだけど、ワンオペでも大丈夫かな？

5歳差育児を乗り切るには、どうしたらいいのか知りたい！

5歳差育児はきついんだけど、どれだけ経ったら楽になるんだろう？

この記事では、そんな悩みに答えて、
5歳差育児のワンオペを乗り切る方法について解説します。


私の妹の子どもがちょうど5歳差で。正直こんな感じでした…。

しかし、今回紹介する5歳差育児のワンオペを乗り切る方法を知ってから、
ワンオペでもかなり負担が減ったと言っていました。


さらに、ちょっとした工夫を取り入れることによって、心にゆとりを持てるようになったと。


この記事では、5歳差育児のワンオペが大変になる原因や楽になる時期がわかり、
「きついな…。」と感じることがだんだんと減っていくはずです。


この記事を読めば、5歳差育児のワンオペに対する不安が和らいで、
毎日笑顔で過ごせるようになりますよ。

5歳差育児のワンオペがきついと感じる現実3選

5歳差育児のワンオペは、楽だと思われがちですが、実際には予想以上にきついんです。


ここからは、5歳差育児のワンオペがきついと感じる現実を見ていきましょう。

上の子と下の子の対応が重なり無理だと感じてしまう

5歳差育児のワンオペでは、上の子と下の子の世話が重なって、
無理だと感じてしまうときがあります。


その理由は、上の子は園の送迎や遊び、下の子は授乳や抱っこ、おむつ替えの対応になるから。


例を挙げると、

「5歳差なんだから、上の子は我慢してくれるはず…。」と思ってたんだけど。

5歳差でも、上の子はまだ甘えたい年齢。

でも、できることをちょっとずつ試したら、だんだん気持ちが楽になったよ。

下の子が0～1歳の頃は手がかかるためきついと感じやすい

5歳差育児のワンオペでは、
下の子が0～1歳の頃は手がかかるためきついと感じやすいですよね。


というのも、この時期は下の子が動き始めて目が離せなくなるため、
上の子にまで手が回らなくなるから。


よく目にするのは、

毎日同じことが続くからきついんだけど、いつまで続くんだろう…。

私も同じようなことがあったんだけど、下の子の生活のリズムが整ってきて、徐々に楽になったよ。

上の子が理解できる年齢になるため工夫すれば乗り切りやすい

5歳差育児のワンオペは、上の子が理解できる年齢になるため、
工夫すれば乗り切りやすいです。


なぜかというと、上の子は少しずついろんなことを理解できるようになるので、
工夫次第で乗り切りやすくなるから。


そのため、

上の子に頼るのは、我慢させているようでかわいそう…。

いつもうまくいくわけではないけど、上の子ができたことをしっかりほめてあげることで、ママに認めてもらえたって嬉しくて、やってもらえることが増えてくるよ。

5歳差育児でワンオペが大変になる原因4選

5歳差育児のワンオペは、負担に感じるのでやはり大変です。


それでは、5歳差育児でワンオペが大変になる原因について解説しますね。

イベントや旅行などスケジュールが合わないから

5歳差育児のワンオペが大変なのは、イベントやスケジュールがなかなか合わないことです。


なぜなら、生活のリズムや興味のあるものがそれぞれ異なるので合わせるのが難しいから。


どういうことかと言うと、

「上の子に合わせてみたら？」って言われたんだけど…。

無理に合わせるのではなく、
都合に応じて調整したら、気持ちが楽になったよ。

育児グッズを長期間保管する必要があるから

5歳差育児のワンオペでは、育児グッズを長期間保管する必要があるので、
負担に感じやすいですよね。


だって、上の子が使わなくなった育児グッズを保管し続けなければならないから。


例を示すと、

保管する場所もないから、処分して買い直そうかな…。

お金もかかるから、本当に必要なものを手元に置くと負担が減るよ。

必要になったときだけ、中古品やレンタルを利用するのも賢い方法かも。

遊びのレベルが違うので一緒に遊びにくいから

5歳差育児のワンオペで大変なのは、遊びのレベルが違うので一緒に遊びにくいことです。


なぜかといえば、遊びのレベルや興味のあるものが違うため、同じことをするのは難しいから。


つまり、

いつか2人で一緒に遊べる日が来たら、少しは楽になるかな…。

一緒に遊ばせるのではなく、それぞれの時間を大切にすると、気が楽になるよ。

育児期間が長くなるので負担が続くから

5歳差育児では、育児期間が長くなるので、ワンオペでの負担も続きます。


なぜそうなるかというと、5歳差育児だと上の子の世話が落ち着いたと思ったら、
すぐに下の子の世話が始まるから。


例を挙げると、

上の子が終わったと思ったら次は下の子、まだ続くの？

育児期間が長く続くと、本当にきついよね。

でも私は、上の子も下の子もじっくり向き合って無理をしないようにしたよ。

5歳差育児におけるワンオペの1日の流れ5選

5歳差育児のワンオペでは、1日をどのように過ごすかが、重要になってきます。


次に、5歳差育児におけるワンオペの1日の流れを説明しますね。

朝は園の準備や下の子のお世話が重なりバタバタする