子どもが生まれた後も夫は仕事で忙しい…。
産褥期でも普段どおり動いて大丈夫かな？

産後すぐのワンオペは確定なんだけど、
少しでも楽にできる方法が知りたい…。

産褥期にワンオペで家事や育児をする時、
気をつけるべきことはある？

今回は、このような悩みや疑問を解決します。


産褥期のワンオペ育児は、不安を感じるママも多いですよね。

私自身も、出産後すぐにワンオペ育児をすることになりました。

しかし、産褥期は「できるだけ安静に過ごすことが大切」と言われる時期です。

それでも、頼れる人がいないと家事や育児を休むわけにはいかず、無理をしながら過ごしていた時期もありました。

帝王切開だったので、悪露に加えてお腹の傷も痛いし、正直とてもきつかったです。

この記事では、産褥期のワンオペ育児がおすすめできない理由や、
いつ頃からなら無理なく動けるようになるのかを解説します。


さらに、少しでも負担を減らすコツや、頼れる便利なサービスも紹介します。



出産を控え、「産褥期のワンオペ育児を乗り切れるかな…」と、
不安を感じている方もいるかもしれません。


この記事を読むことで、産褥期を少しでも安心して迎えるための準備ができるので、
ぜひ参考にしてください。

産褥期のワンオペ育児がおすすめできない3つの理由

私も産褥期にワンオペ育児をしていましたが、正直辛かったです…。


ここでは、
どうして産褥期のワンオペ育児がおすすめされていないのか、理由を解説していきます。

産褥期は体の回復を優先する時期だから

1つ目の理由は、産褥期は体の回復を優先する時期だからです。

産褥期は、とにかく体を休めなければなりません。


理由は、
出産直後の体は交通事故と同じくらい大きなダメージを受けるともいわれているから。


もう少し体のダメージを説明すると、

出産したら終わりじゃなくて、それからも辛いのは続くの？

出産したら終わってくれれば嬉しいのが本音だよねぇ。

生まれたと思ったら、私も辛すぎてあんまり動けなかったよ…。
それだけ、妊娠出産で体に負荷がかかってたんだなぁって思った。

無理をすると体調不良が長引く可能性があるから

2つ目の理由は、無理をすると体調不良が長引く可能性があるからです。

産後すぐは、体調不良を長引かせないためにもしっかり休みましょう。


なぜなら、産後に無理をしてしまうと、
十分に回復できず、さまざまな不調が出てしまうからです。


産褥期に無理をしてしまうことで引き起こされることとしては、

ちょっと大げさなんじゃない？

私も最初は大げさだなと思ってた。

でも、実際に無理しちゃったせいで、
疲労感は本当に抜けないし、歩くたびに腰や背中が痛くなる…。

心身の負担が大きく産後うつのリスクが高まるから

3つ目の理由は、心身への負担が大きく、産後うつのリスクが高まるからです。

産褥期に無理をして休息やサポートを十分に受けられない状態が続くと、
産後うつになるリスクが高まります。


というのも、産後はホルモンバランスが大きく変化するうえに、
授乳による睡眠不足や慣れない育児のストレスが重なり、心身ともに不安定になりやすいから。


産後うつの特徴的な症状は、

そうはいっても、親は遠方にいるから頼めないし…。

親御さんが遠方にいる場合は頼みづらいよね。

そういう時は、産後ケアサービスやベビーシッターを活用してみてね。

産褥期のワンオペはいつからなら大丈夫？

さて、産褥期は休んだ方がいい理由をお伝えしました。

といっても、パパが仕事でどうしてもワンオペになってしまう、なんてこともありますよね。


そんな場合のために、産褥期はいつから動いても大丈夫なのかを解説していきます。

産褥期の目安は産後6〜8週間

産褥期でワンオペ育児をする上で知っておいてほしいのは、
産褥期の目安は産後6〜8週間であること。


というのも、産褥期が大体どのくらいかを知っておけば、
その期間をどう過ごすか計画を立てたり、必要な準備をしたりできるから。

私も妊娠中、産後はワンオペの予定だったので、産褥期についても調べました。

調べたことをもとに、私たちのご飯や掃除はどうするか、
赤ちゃんのミルクやおむつはどこに置こうか、夫と考えることができて安心でした。

産褥期って意外と長いんだね…。

結構長いよね。
でも、それだけママの体は妊娠出産で頑張ってきたということだね。

1か月健診まではできるだけ安静に過ごす

産褥期でワンオペ育児をする場合も、
1か月健診までは、できるだけ安静に過ごすことが大切です。


なぜなら、昔から「床上げは3週間後」と言われるほどに、体のダメージがあるから。

私も1か月健診までは、できるだけ体に負担をかけないように安静にしていました。

お昼ご飯は、冷凍のパスタやレトルトカレーなどで済ませて、
夜ご飯は夫が買ってきたり、作ってくれたりしました。

子どものベビーベッドと大人のベッドをくっつけて、
近くにおむつ替えセットや授乳セットを準備していました。

1か月健診の後からは普段通り動いてもいいの？

1か月健診の後は、少しずつ体を慣らしていく程度にしましょう。

1か月休めたと言っても、ママの体はまだ完全には回復していないからね！

回復のスピードには個人差がある

最後に、回復のスピードには個人差があることを頭に入れておきましょう。


理由は、目安があるからと言って、自分がその通りに回復できるとは限らないから。

私も産褥期にワンオペ育児をしていたのですが、
お腹の傷の痛さや悪露による貧血が想像以上にひどかったです。

フラフラになりながら育児をしていたのですが、
通常の産褥期の期間よりもその症状が長引いていて…。

以前のように動けるようになったのも、だいぶ遅かったので大変でした…。

個人差があるのはわかるけど、やっぱりワンオペ育児は難しいのかな…。

思ってるよりも大変だけど、できないことはないよ。

次で、楽にするコツを教えるけど、1番は休める時はしっかり休むことかな！

産褥期のワンオペ育児を少しでも楽にするコツ

産褥期に本当は休みたいけど、ワンオペ育児をしないといけない…。


そんな時にぜひ実践してほしい、産褥期のワンオペ育児を少しでも楽にするコツを紹介します。

家事は最低限にする

ワンオペを楽にするためにも、家事は最低限にしましょう。


なぜなら、家事を最低限にすれば、ママの体の負担を少しでも軽くできるから。


家事を最低限にするには、

家事もちゃんとやらないと罪悪感が出てきそう…。

産褥期は、本当はしっかりと休まないといけない時なんです。

そんな中でもワンオペで頑張っているのは本当にすごいことなんだから、
罪悪感を持つ必要は全くないんだよ。

冷凍食品や宅配サービスを活用する

ワンオペを楽にするコツは、冷凍食品や宅配サービスを活用することです。


というのも、冷凍食品や宅配食は、調理も楽な上に栄養も満点だから。

私も産褥期の時、冷凍食品に頼っていました。

レンジでチンするだけで栄養のあるご飯が食べられるのはとてもありがたかった…。

食事を作る手間も省けて、栄養もしっかり取れるので、すごく重宝してました！

でも、子どもでお金がかかるのに食事にもお金をかけるのは…。

産褥期で育児が大変な中で栄養のある食事を作るのは大変。

ママのお昼ご飯だけでも利用すると、全然違うよ！

赤ちゃんが寝ている時は一緒に休む

産褥期のワンオペを乗り切るためにも、赤ちゃんが寝ている時は一緒に休みましょう。


理由は、ママも一緒に休むことで、産後の辛い体を少しずつ回復していくことができるから。

私も、産褥期にワンオペしていた時は、
子どもが寝ている時は一緒にベッドで寝るようにしていました。

そのときには、スマホはリビングに置いていって完全に頭も心も体もオフ状態に…。

どうしても眠くない時はソファでホットアイマスクを使ったり、小さな音で音楽を流したり、
自分が極力リラックスできるようにしてました。

子どもの寝ている時間に哺乳瓶を洗ったり、家事をしないと…。

子どもが寝ている時間に家事をしたい気持ちもよくわかる…。

赤ちゃんに睡眠が必要なように、この時期のママにも休息が必要なの。

哺乳瓶は洗浄と除菌が一気にできるものもあるから、ぜひ使ってみてね。

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完璧を目指さない

産褥期のワンオペでメンタルを安定させるためにも、完璧を目指さないことは大切です。


なぜなら、完璧を目指そうとしてしまうと、自分を追い込みがちになってしまうから。

私も「産後だからって怠けちゃいけない」と追い込まれていた時がありました。
でも、産前のように動けるわけじゃないから、余計に自分を責めちゃって…。

産褥期の体は無理をしちゃいけないんだ…と改めて思わされる出来事でした。

でも、子育てしながら家事もちゃんとやってる人だっているわけだし…。
自分が怠けててもいいのかな？

子育てをしながら家事もできている人もいることにはいるけど、
だからと言って自分も完璧にする必要はないです。

出産という大仕事を終えたばかりなんだから、休養も必要。
それは怠けなんかじゃなく、大事な時間なんだよ。

周囲に頼れることは積極的に頼る

産褥期のワンオペで特に大事なのは、周囲に頼れることは積極的に頼ること。


というのも、積極的に頼れるようになると、自分の体も休められるし、
いざという時に、1人で抱え込まずに周りに相談しやすくなるから。

周囲に頼れることは積極的に頼っておくことで、その時のママの負担を軽くするだけじゃなく、
もしもの時の相談先を作ることにもつながるんです。

私や夫の親に、つらい時には来てもらったり、話を聞いてもらっていました。
そのおかげもあって、子どもが体調を崩した時に、1人で抱え込まず相談することができました。

でも、親が近くにいるわけじゃないから、頼りたくても頼れない…。

それにお義母さんには申し訳なくて頼りにくい。

親が近くにいないという人や、夫の親に頼りにくいこともあるよね。

市区町村の保健師さんや、子育て支援センターがあるから、頼ってみてね！

産褥期のワンオペ育児で活用したいサービス

産褥期は育児をするだけでも手一杯。


そんなワンオペママにぜひ利用してほしいサービスを紹介していきます。

産後ケアサービス

活用したいサービスの1つ目は、産後ケアサービスです。


なぜなら、産後ケアサービスは助産師さんなどの専門の人が担当してくれる上に、
宿泊・日帰り・訪問から、自分に合ったものを選ぶことができるから。


産後ケアサービスについてもう少し説明すると、

結構お金がかかっちゃうんじゃないかな…？

それに気を遣ってゆっくり休めなさそう…。

お金については、場所によってそれぞれ違うから、
お住まいの自治体のホームページで調べてみてね。

私は思い切って宿泊型を利用したことがあるけど、食事もあるし、
赤ちゃんも預かってもらえて、ゆっくり休むことができてありがたかった！

家事代行サービス

活用したいサービスの2つ目は、家事代行サービスです。


というのも、産後ケアまでは求めてないけど家事がきつい場合、
家事代行サービスなら、家事のプロが身の回りの家事をしてくれるから。


おすすめの家事代行サービスは、

調べたらたくさん出てきて、どう選べばいいのか…。

まず、安心なサービスを受けたい場合は、家事代行サービス認証があるところ。

そして、次は価格を取るか、より丁寧なサービスを取るかで選んでみよう。

あとは、何をやってほしいかや、スタッフの顔を先に知りたいとか、
自分の希望により近いものを選んでいくといいかも。

家事代行サービス認証は、一般社団法人全国家事代行サービス協会と、
一般社団法人日本規格協会が運営する第三者認証制度のこと。

ネットスーパー

活用したいサービスの3つ目は、ネットスーパーです。


理由は、産褥期にワンオペでスーパーに行くのはかなりきついから。


おすすめのネットスーパーは、

ネットスーパーだとちょっと割高になるし、手数料や送料もつくし…。

確かに、スーパーより高くなるところもあるけど、
中にはお店と同価格くらいのところもあるよ！

中には、いくつかのスーパーの商品を買えるところもあるし、
移動する際の交通費や手間に比べたら圧倒的にいいと思うよ。

関連記事

そのほか、宅配食という選択肢もあります。
詳しく知りたい場合はこの記事も読んでみてね！

関連記事シェフの無添つくりおきの実体験を本音レビュー！【口コミ・評判総まとめ】

2026.04.16

ベビーシッター

活用したいサービスの4つ目は、ベビーシッターです。


というのも、産褥期のワンオペで頼れる人が近くにいない時、
ベビーシッターを活用すればつらい時の負担を軽減できるから。


0ヶ月からでも利用できるベビーシッターは、

個別対応だから、結構料金がかかっちゃうのかな…。

料金はそれぞれだけど、今回紹介したところは、
夜間料金を含めると、1時間あたり2,000〜4,000円程度だったよ。

予算に合わせて選べたり、専門の資格を持った人もいたり、
いろんなところがあるから、自分に合ったシッターさんを探してね！

産褥期のワンオペで無理をしないための注意点

産褥期のワンオペ育児を楽にするコツや活用したいサービスを紹介してきました。


最後に、産褥期のワンオペをしていく上で無理をしないための注意点もあるので、
ぜひ参考にしてみてくださいね。

悪露が増えたら休息を優先する

まず、悪露が増えたら休息を優先しましょう。


理由は、悪露が急に増えたり、出血量が多かったりする場合は、
体の異常が隠れている可能性があるから。


主な例として、

でも、何かしていないと落ち着かなくて…。

私も最初のうちは落ち着かなくて動いちゃってた。

けど、ものすごい貧血で動けなくなってからは、無理しないように心がけたよ。

強い疲労感や痛みが続く場合は受診する

次に、強い疲労感や痛みが続く場合は無理せず受診すること。


なぜなら、特に痛みが出てきている場合、
後々ワンオペができなくなってしまう可能性も出てくるから。

私の友人で、産後に産褥子宮内膜炎になってしまった人がいました。

本人はただの後陣痛だと思い、痛みがあっても無理をしてしまったようです。

高熱やひどい下腹部痛もあったようで、早めに病院に行けば良かったと言ってました。

でも、どうしても頑張らないとって思っちゃう…。

産後は、どうしても気が張りやすいし、自分でちゃんとできるようにならないとって思っちゃうんだよね…。

でも、今頑張りすぎてしまうと後々どんどんしんどくなってきちゃう。
赤ちゃんと楽しく過ごしていくためにも、くれぐれも無理だけはしないでね。

1人で抱え込まず相談先を確保しておく

最後に、1人で抱え込まずに相談先を確保しておきましょう。


というのも、相談先を確保しておくことで、
もしも何か起きた時や、ママが不安になった時に強い味方になるから。


相談先の例として、

私がちゃんとできてないように思えちゃう…。

誰かに相談をすることは決して悪いことではないよ。

経験のないことは、なんでも経験者に聞くのが1番だよね。
子育ても同じで、経験や知識がある人に聞くことでモヤモヤが軽くなるよ。

まとめ：産褥期のワンオペ育児は無理をしないでゆっくり過ごして

いかがでしたか？

産褥期のワンオペは、想像以上に大変なことが多いです。


今回紹介したワンオペを楽にするコツや、活用したいサービスをぜひ試して、
産褥期でもママと子どもがゆったりと過ごせるようにしましょう。



最初に、産褥期のワンオペ育児がおすすめできない3つの理由を解説。

次に、産褥期のワンオペの目安について説明しました。

次に、産褥期のワンオペ育児を少しでも楽にするコツを伝授しました。

そして、産褥期のワンオペ育児で活用したいサービスを紹介。

最後に、産褥期のワンオペで無理をしないための注意点を解説しました。

双子のワンオペ育児で、睡眠不足が続くから毎日がつらい。もう無理かも…。

双子のワンオペ育児だけで、1日が終わってしまうんだけど、いつまで続くの？

双子のワンオペ育児を乗り切る方法が知りたい！

この記事では、こんな悩みに答え、
双子のワンオペ育児を無理せずに少しでも楽にする方法を解説します。


双子のワンオペ育児が無理だと感じるのは、こんなときなんです。

だけど、今回紹介する双子の育児を無理せず楽にする方法を試したら、
ワンオペでも気持ちに余裕ができたんです。


しかも、対処法を知ることで、ワンオペでも双子の育児に向き合えるようになりました。


この記事では、双子のワンオペ育児が無理とかつらいと言われる理由や、
楽にする時期別の工夫がわかるので、「双子のワンオペは、無理！」ということも少なくなります。


この記事を読めば、
双子のワンオペ育児が無理だと感じることも少なくなって、成長を笑顔で見守れるようになりますよ。

双子のワンオペ育児が無理だと言われる3つの理由

双子のワンオペ育児が無理だと言われるのには、双子だからこその理由があるんです。


ここでは、双子のワンオペ育児が無理だと言われる理由を紹介していきます。

双子の育児は想像以上に壮絶だから

双子のワンオペ育児が無理だと言われるのは、想像以上に毎日が壮絶だからです。


なぜなら、双子の場合は、子どもが1人の場合よりお世話にかかる時間や回数が増えるから。


たとえば、こういったことがあります。

双子だから大変なのは仕方ないのかな…。

双子の育児は、想像以上に壮絶だから、無理だと感じるのは当然だよ。

2人のお世話を同時にこなさなければならないから

双子のワンオペ育児で無理だと言われるのは、
2人のお世話を同時にこなさなければならないためです。


その理由は、ワンオペだと2人同時に対応することは難しいから。


実際に、こんな状況があります。

同時に泣いたらどちらを先にしたらいいのかな…。

2人同時に泣くとどうしたらいいのか悩むよね。

少しずつなぜ泣いているのかわかってくるから、
今は1人ずつ対応しようね。

自分の休息や睡眠時間を確保するのが難しいから

双子のワンオペ育児が無理だと言われるのは、自分の休息や睡眠時間が確保できないためです。


なぜかというと、子どもがやっと寝ても家事や後片付けなどのやることが残っているから。


よくあるのは、こんなことです。

少しだけでも休みたい…。

休む時間がないと、「もう無理…。」と思ってしまうよね。

でも、双子だと仕方ないことだから自分のことは責めないでね。

双子のワンオペ育児で無理だと感じやすい3つのタイミング

双子のワンオペ育児をしていると、無理だと感じて負担が大きくなるときがあります。


こちらでは、双子ワンオペ育児で無理だと感じやすいタイミングを解説していきますね。

お風呂や寝かしつけが重なるとき

双子のワンオペ育児で無理だと感じやすいのは、お風呂や寝かしつけが重なるときです。


というのも、ワンオペだとお風呂から寝かしつけまでの対応をするのは負担が大きいから。


例を挙げると、こんな場面があります。

お風呂から寝かしつけまでの時間が憂鬱なんだよね…。

ワンオペだと1人でするのは大変だけど、
「お風呂に入れて着替えさせることができて、なんとか寝てくれたらOK！」と、思うようにしたんだ。

夜泣きや授乳が続いて睡眠不足になるとき

双子のワンオペ育児では、夜泣きや授乳が続いて睡眠不足になると、無理だと感じやすいです。


なぜかといえば、細切れの睡眠が続くと、心と体が回復できず疲れが溜まってしまうから。


実際に、こんなことが続くんです。

こんなに眠れないのは、私だけなのかな…。

睡眠不足になるとつらいけど、日によって寝てくれるときもあるから、
そんなときは寝ることを優先しよう。

自分や子どもが体調を崩したとき

双子のワンオペ育児で、無理だと感じやすいのは、自分や子どもが体調を崩したときです。


なぜなら、自分が高熱を出したり体調が悪くても休むことができないし、
双子が体調が悪いときはいつも以上に対応が必要になるから。


よくあるのは、こんな場面です。

自分が体調悪くても休めないし、
子どもの体調が悪くても相手しないといけないしどうすればいいんだろう…。

子どもの体調が悪いときは、自分にうつらないように気をつけて、
一緒に隣で休むようにしたんだ。

双子のワンオペ育児が無理だと感じるときに意識したい3つのこと

双子のワンオペ育児で、無理だと感じるときは誰にでもあります。


まずは、双子のワンオペ育児が無理だと感じるときに意識したいことについて、
見ていきましょう。

1人で悩みを抱え込まないようにする

双子のワンオペ育児で無理だと感じるときは、
1人で悩みを抱え込まないようにしましょう。


その理由は、悩みを1人で抱え込むと心の負担が大きくなってしまうから。


どのようなことかというと、こういったことがあります。

みんな頑張ってるし、
気をつかわせたくないから「大丈夫！」って言っちゃった…。

誰かに話すことで楽になることもあるから、遠慮せずに話してみるといいよ。

心と体の不調を見逃さないようにする

双子のワンオペ育児が無理だと感じるときは、
心と体の不調を見逃さないように意識しましょう。


その理由としては、疲労やストレスが溜まると、
育児ノイローゼになるリスクが高くなってしまう可能性もあるから。


たとえば、こんなことが起きるんです。

少し調子が悪いだけだから大丈夫だと思っていたんだけど…。

無理をし過ぎるとだんだんと悪くなってしまうから、
少しでもおかしいと感じたら休むようにしようね。

夫と育児の負担を共有する

双子のワンオペ育児で無理だと感じるときには、
夫と育児の負担を共有するように意識してみましょう。


その理由は、「言っても無理かも。」とあきらめてしまうと、
最終的に家庭崩壊や離婚につながるかもしれないから。


現に、こんなことがあったんです。

「仕事で疲れてるんだから。」と思って何も言えなくて…。

できる範囲でいいから分担して育児をすることで、
負担が少なくなるから、話し合いの時間を作るようにしようね。

双子のワンオペ育児が無理だと感じたときの3つの対処法

双子のワンオペ育児が無理だと感じたときは、負担を減らす方法を知ることで、
心と体に余裕が生まれます。


次は、双子のワンオペ育児が無理だと感じたときの対処法を解説しますね。

外部サポートを活用する

双子のワンオペ育児が無理だと感じたときは、外部サポートを活用しましょう。


そうすることで、サポートしてもらえることで育児や家事の負担を減らせるから。


だから、このようなサービスを活用してみたんです。

利用するとお金がかかるんだよね…。

双子のワンオペで無理をしないように、必要なときだけ利用してみるといいよ。

家事を完璧にしない

双子のワンオペ育児で無理だと感じたときの対処法として、家事は完璧にしないことです。


なぜかというと、双子のワンオペ育児だけでも大変なのに、
家事も完璧にすると疲れてしまうから。


その中でも、このようにしてみたんです。

完璧ではなく、手抜きしてもいいのかな…。

毎日手抜きをするのではなく、週に1回とか頻度を決めてするといいよ。

家族や友人に頼る

双子のワンオペ育児では、無理だと感じる前に周りの人たちに頼りましょう。


どうしてかというと、ワンオペで双子を見るのは限界があるから。


たとえば、こんなことがあったんです。

みんな忙しいんだから、迷惑をかけたくない…。

「忙しいかな」と思うと頼みにくいよね。

だけど、双子のワンオペ育児を無理しないためにも、
頑張らずに少しだけでもいいからサポートしてもらうといいよ。

双子のワンオペ育児を無理せず少しでも楽にする時期別の工夫

双子のワンオペ育児では、工夫するだけで楽になります。


それでは、
双子のワンオペ育児を無理せず少しでも楽にする時期別の工夫について、見ていきましょう。

新生児期に取り入れたい1日の過ごし方

双子のワンオペ育児では、
新生児期の1日の過ごし方を工夫すると無理せず少しでも楽になりますよ。


その理由は、
新生児期は双子それぞれの授乳間隔やおむつ替えのタイミングなどがバラバラだから。


だから、こんなふうにしてみたんです。

家事も育児も思うようにできないんだけど…。

今は、「授乳ができて、なんとか寝てくれたらOK！」と考えて、
自分の体も大切にして過ごそうね。

生後6か月頃に取り入れたい生活リズム

双子のワンオペ育児を無理せず楽にするために、
生後6か月頃になったら、少しずつ生活リズムを整えていきましょう。


なぜなら、授乳や睡眠の時間が開いて生活リズムが整い始めてくるから。


実際に、このようにしてみたんです。

なかなか時間通りに寝てくれないんだけど…。

双子でも、それぞれ生活リズムが違うから難しいよね。

少しずつそれぞれの生活リズムを同じようにしていくと、
負担も少なくなってくるよ。

1歳頃に取り入れたい育児の工夫

双子のワンオペ育児では無理せず少しでも楽にするために、
1歳頃になったら、安全に遊べる環境づくりを進めましょう。


というのも、歩き始めたり興味のあるものが出てきたりして、目が離せなくなるから。


実際に、このように工夫してみたんです。

ベビーゲートで行動範囲を制限するのは、少しかわいそうな気がして…。

今の時期は、怪我をせずに安全に遊べたらそれでいいんだよ。

時期に合わせて少しずつ工夫していこうね。

まとめ：双子のワンオペ育児が無理だと感じたら1人で抱え込まないようにしよう

双子のワンオペ育児は、2人同時のお世話になることが多く、
心も体も疲れ、限界を感じやすくなります。


そんなときは、外部サポートを活用したり、
家事を完璧にせずに負担を減らすなどの工夫を取り入れてみましょう。


心と体が限界になる前に、
周りの力を借りたり自分が楽になるように工夫をして1人で抱え込まないようにしましょう。


最初に、双子のワンオペ育児が無理だと言われる3つの理由を紹介しました。

次に、双子のワンオペ育児で無理だと感じやすい3つのタイミングを解説しました。

そして、双子のワンオペ育児が無理だと感じるときに意識したい3つのことを紹介しました。

さらに、双子のワンオペ育児が無理だと感じたときの3つの対処法を解説しました。

最後に、双子のワンオペ育児を無理せず少しでも楽にする時期別の工夫を紹介しました。

双子の同時授乳にお風呂、寝かしつけが毎日修羅場すぎて、正直泣きそう…

ネットで見かける「綺麗でおしゃれなワンオペスケジュール」通りに全くいかないよ…

毎日生き延びるだけで精一杯。家事まで手が回らなくて、自分がダメな母親に思えてきちゃう…

この記事で、そんな双子のワンオペスケジュールが毎日崩壊して、孤独と罪悪感でボロボロのあなたを救いたい。


双子のワンオペ育児は、1人が泣いたらもう1人もつられて大泣きするし、
自分の食事は立ったまま冷めたパンをかじるだけになりがち。
まさに24時間、息つく暇もない戦場なのですよね。

私自身も1歳と3歳の兄弟をワンオペで育てる中で、予定通りに進まない育児のしんどさを痛感してきました。
双子育児の場合は、同時泣きや同時授乳など、さらに物理的な負担が大きくなりやすいですよね。予定通りに家事が進まなくて「今日も何もできなかった」と、
暗い部屋で子どもたちの寝顔を見ながら自己嫌悪で涙がポロポロこぼれちゃうこと、
意外とあるよね…。

この記事では、綺麗事の育児書には絶対に書いていない、
双子ワンオペのリアルな月齢別スケジュールをご紹介します。


さらに、修羅場を乗り切る3大同時進行テクニックや、
限界を迎える前に家事を丸ごと引き算する神サービスも大公開。



「完璧を目指さなくて大丈夫」と、
今日から肩の力を抜いて、笑顔を取り戻すヒントが必ず見つかりますよ。

双子ワンオペスケジュールが崩壊するリアルな原因と私の結論

そもそも、どうして双子育児のワンオペスケジュールは、
こんなにも一瞬で粉々に砕け散ってしまうのでしょうか？

私もワンオペ育児と家事に追われてボロボロになりかけてましたが、
双子ワンオペスケジュールは、崩壊するのが当たり前ということです。

その本当の理由を、3つの切り口から紐解いていきましょう。

1人が寝たらもう1人が起きる悪魔のループが続くから

双子のワンオペスケジュールが破綻する最大の理由、
人が寝たらもう1人が起きるという悪魔のループが24時間体制で繰り返されるから。


通常のワンオペ育児だったら、子どもが眠った時間はママの休息時間や家事の時間ができる。
だが、双子の場合はそうはいかないのが現実です。


例えば、

どうしても2人一緒に寝かしつけて自分の睡眠時間を確保したいのに…。

大人の思い通りに睡眠リズムがそろうわけがないんだよね。
そろえようと躍起になればなるほど、焦りとイライラで胃が痛くなっちゃう…。

だから、双子のスケジュールは揃わなくて当たり前と思うこと。
まずは、どちらか片方が起きていて、常に誰かを抱っこしている状態を標準モードとして受け入れることから、生存戦略を立てていこう！

ネットの綺麗なスケジュールを見て自分を責めてしまうから

スケジュール通りにいかなくて悩んでしまうのは、
SNSやブログに転がっている綺麗なスケジュールを無意識の基準にして、
自分で自分を責めてしまっているから。


ネットで「双子 タイムスケジュール」と検索すると、
朝の授乳から夜の寝かしつけまで、まるでパズルのピースが完璧にはまったような美しい24時間が表示されます。


だけど、その裏側を見てみてください。

そんな特殊な成功例と、孤独な戦場でボロボロになりながら戦う自分を比較して、勝手に落ち込む必要は1ミリもありません。

他のママが上手にこなしているのを見ると、どうしても自分の手際が悪いんじゃないかって凹んじゃう…。

手際の問題なんかじゃないよ。
大人の手が1人足りないだけで、難易度は何十倍も跳ね上がるんだよね。
綺麗なスケジュールを見せることで安心したいっていうネットの幻影に、心を惑わされちゃダメ。

ネットの理想の1日は今すぐブラウザごと閉じちゃおう。
床が散らかり放題で、ご飯がインスタントでも、子どもたちが無事に息をして眠っていれば、今日のあなたのワンオペは満点どころか200点満点だよ。

双子のワンオペを経験している人が周りにいなくて共感してもらえないから

双子ワンオペのスケジュールが崩壊して本当につらいのは、
その過酷さをリアルに理解し、共感してくれる戦友が身近に誰もいないから。


身近に頼れる大人がいなくて、実家も遠い環境。
児童館や支援センターに行っても、そこにいるのは単胎児のママばかり。



こんな風に。

こうした生々しい葛藤を誰にも分かってもらえない孤独感が、じわじわと心をすり減らしていってしまうんです。

夫に相談しても「2人一気に授乳とか大変だよね」だけで、具体的な解決策はなくて虚しくなる…。

共感されないアドバイスほど、心を冷え込ませるものはないよね。

でも確実に生き残るためのスケジュール設計を、ここから月齢別に紹介していきます。

月齢別で解説！双子育児をワンオペで生き抜くためのリアルな24時間スケジュール

それでは、双子育児のワンオペをリアルに生き抜くための、24時間タイムスケジュールを月齢別にご紹介。

どれも育児書の理想形を完全に無視した、
ママの体力を最小限に温存するための泥臭いスケジュール例。
お子さんの月齢に合わせて、参考にしてみてね。

【0歳・ねんね期】授乳ループと背中スイッチ連鎖を凌ぐタイムスケジュール

0歳前半のねんね期のスケジュールは、
家事を一切せず、ただ生きて次の朝を迎えること、ただそれだけです。


授乳と同時泣きへの対処を繰り返すループ構造として1日を捉えていきましょう。

このスケジュールで大切なのは、
子どもが寝たタイミングで、絶対に家事をしようとしないこと。
洗濯物を干す時間があるなら、体を横にして1分でも長く目を閉じるのが鉄則です。

洗濯物や洗い物が溜まっていくのを見ると、ソワソワして休めないよ…。

気持ちはわかるけど、睡眠不足は物理的に体を壊すし、心の余裕を奪っちゃうから、とにかく寝る。

ねんね期は、子どもが2人ともベッドの中に収まっているだけで十分安全。
家事の優先順位を最下位まで引き下げて、省エネモードを徹底していこう。

【0歳後半〜1歳】離乳食のカオスと自己主張に対応するタイムスケジュール

離乳食が3回食になり、自己主張が激しくなるこの時期は、
食事と片付けの時間を決めて、カオスを最小限の労力で片付けることです。



手づかみ食べの飛び散り汚れに、いちいち目くじらを立てていたら心が持たないからね。


スケジュール例は、

この時期のキモは、離乳食を完璧に手作りしようとしないこと。
2人分のお粥を炊いて、野菜を細かく刻んで、それを一瞬で床に投げ捨てられた時の絶望感は本当に言葉になりません。

ベビーフードばかりだと栄養面や、手抜きしている罪悪感がつのるのよね…。

ベビーフードは、プロが完璧に調整してくれた神のご飯。
手作りにこだわってイライラしながらあげるより、
レトルトで楽をしてニコニコしながらあげる方が、子どもにとっても幸せ。

床にはレジャーシートとかを敷いて、
エプロンはシリコン製のポケット付きを二重で使用。
片付けのハードルを極限まで下げていきましょう。

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【1歳半～2歳半】1秒たりとも目が離せない…二手に分かれて動きまわる時期をしのぐタイムスケジュール

1歳半を過ぎ、歩く・走るができるようになったこの時期の生存戦略は、
リビングを巨大な安全ケージにし、ママが監視しなくてもいい時間を作ること。



二手に分かれて走り回る双子を、ワンオペで一瞬も目を離さずに監視し続けるなんて、
物理的に不可能だからです。

この時期のポイントは、ワンオペで「普通の公園」に遊びに行かないこと。
別々の遊具に突進する双子を追いかけるのは、
危険極まりないし、ママの心臓が持たないから。

外で遊ばせないと体力が有り余って、夜寝てくれなくて困るよ…。

外に行くなら、周りが完全にフェンスで囲まれた幼児用の公園か、
支援センターのプレイルームに限定するのがおすすめ。

ママがベンチに座って見守れる環境じゃないと、ワンオペ双子外遊びはただの修行になっちゃうよ。

家の中ではテレビや知育動画も賢く取り入れて、ママが座って頭を休める時間を作ろう。
安全対策さえしっかりしておけば、ママがずっと相手をし続けなくても子どもたちは元気に育つからね。

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修羅場を完全攻略！双子育児のワンオペスケジュールを維持する3大同時進行テクニック

双子ワンオペのタイムスケジュールを維持するためには、
1日のうちで最も崩壊しやすい3大修羅場（授乳・お風呂・寝かしつけ）を、
同時進行でスピーディーにクリアする技術が絶対に欠かせません。


ここからは、実践的な同時進行テクニックをご紹介します。

【授乳・ミルク】ハンズフリークッションとW抱っこで同時泣きを攻略する

授乳の時間における鉄則は、2人同時に飲ませ、同時に終わらせること。


1人ずつ順番に授乳していては、ゲップの時間を合わせるとあっという間に1時間以上が経過して、次の授乳時間がきてしまう。


これではママの休む時間が物理的に存在しなくなっちゃうよね。具体的には、

母乳の場合はどうしたらいいの？Wフットボール抱きが難しくて断念しそう…。

Wフットボール抱きは慣れるまで本当に難しいから、無理しなくても大丈夫だ。
片方は母乳、もう片方は添い乳やミルクの同時進行にするか、
思い切って完全ミルクへ移行するのも賢い選択。

ママの腰が砕ける前に、道具をフル活用しちゃおう。

愛情深く、1人ずつ丁寧にという綺麗事はスルーして全く問題なし。
まずは授乳という物理作業を効率よく終わらせて、空いた時間で2人をまとめてギュッと抱きしめてあげてね。

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【お風呂】待機場所と時間差をフル活用した安全な湯船の入れる

お風呂の時間は、
子どもたちを湯冷めさせず、かつ安全な待機場所から一歩も動かさない段取りを作ることです。



ワンオペお風呂で最も危険なのは、ママが髪を洗っている間に子どもが浴室で滑って転んだり、脱衣所でどこかへ行ってしまうこと。
これを防ぐために、お風呂の外と中の待機場所をガチガチに固定します。

こんな感じで。

自分が服を着る時間がなくて、冬場は寒すぎて凍えそうになるんだけど…。

ママは体を拭く間もなく、バスローブを頭からバサッと羽織るのが一番。
自分のスキンケアやパジャマは後回し。
とにかく子どもたちの保湿と着替えを終わらせるまでは、バスローブ1枚で乗りきるのが双子ママの鉄則だよ。

お風呂は汚れをサッと流して温まる場所と割り切って、15分以内のスピード勝負で終わらせる段取りを組もう。
これで湯冷めの心配もなくなるよ。

【寝かしつけ】睡眠環境の完全ブラックボックス化とセルフねんね誘導

夜の寝かしつけにおける鉄則は、寝室をブラックホールのように完全に暗くし、
セルフねんねの環境を徹底することです。


1人を抱っこ紐で揺らし、もう1人をトントンして寝かそうとするのは、
物理的にママの腰と腕が崩壊してしまいます。
2人を同時に寝室の布団に横たわらせて、最初から自力で眠るリズムを作っていきましょう。


まずは、セルフねんねの最重要ルール、睡眠の土台作りです。
以下の環境と習慣（睡眠の土台）を1週間ほど整えることが成功の絶対条件です。

土台作りができたら、
短期間で効果が出やすいとされる段階的なセルフねんねの方法の実践です。

セルフねんねの最初は泣くのは当たり前。でも継続することで自然と身についていきます。
部屋数に余裕があれば、別々の部屋で実践できるといいですね。

トントンしても同時に大泣きが始まって、結局ダブル抱っこになっちゃうよ…。

一貫性を崩さないことが大事だよ。
初日は頑張ったけど、2日目は可哀想だから抱っこしたりすると、赤ちゃんが混乱して余計に激しく泣くように。

抱っこしないと寝ないという思い込みをなくして、暗闇とホワイトノイズ、トントンの3点セットで、セルフねんねの土台を築いていきましょう。

限界を感じたら！双子育児のワンオペスケジュールから家事を引き算する神サービス

ここまで同時進行のテクニックをお伝えしてきたけれど、ママの体力は有限。
限界を感じる前に、スケジュールの中から家事を物理的に引き算する選択をしましょう。

双子ワンオペの戦場を生き抜くために、ママの笑顔を守る防衛策として今すぐ取り入れるべき神サービスを3つご紹介します。

毎日のご飯作りを丸ごと手放せる宅配食

一番多くの時間と体力を奪う夕食づくりと片付けは、
冷凍宅配食を利用して丸ごと手放すのが、最も即効性のある解決策。


買い出しに行き、双子が泣き叫ぶ中で火を使い、食後はシンクに山積みになった皿を洗う。
この過酷な作業をスケジュールから一気に消去しよう。


例えば、

宅配食を毎日使うと、食費がかなり高くなってしまって家計が心配だな…。

確かに自炊よりはコストがかかるけど、ワンオペでボロボロになってママが体調を崩し、病院代や一時預かりを急に手配するよりは遥かに安上がり。

それに、ママの健康と夕方の笑顔の時間は、お金には換えられない最大の価値があります。

手作りが一番という固定概念は解き放ってしまいましょう。
週に3日だけでも宅配食を組み込んで、夕方の調理と片付けという最大の敵を引き算していきましょう。

毎日の掃除を手抜きする便利家電

毎日の床掃除や洗濯物干しは、
ロボット掃除機とドラム式洗濯乾燥機にすべて丸投げしちゃおう。



双子の食べこぼしや、2人分の大量の洗濯物を手作業で片付けようとすれば、
それだけでママの午前中の時間は終わってしまうから。

初期費用が高すぎて、なかなか購入に踏み切れないよ…。

金額だけ見ると高く感じますが、5年間毎日使うと考えれば、
1日あたりのコストは数百円程度です。
家事代行を毎日呼ぶことを考えたら、ぜひ導入を検討してくださいね。

家電が代わりに働いてくれている間、
ママはサークルの外から子どもたちを見守りつつ、体を休めることができるから。
頼れるものは限界まで頼っていきましょう。

>>ワンオペ育児を劇的に変える！導入すべき時短便利家電3選はこちら

使いたいときに短時間から使える家事代行

どれだけ工夫しても家事の山が崩れない時は、
スポット的な家事代行サービスを利用して部屋をリセットしましょう。


家事を溜め込んだままにしておくと、視覚的なストレスからメンタルが病んでしまう場合も。
プロの手を借りて、一度リビングや水回りをリフレッシュしましょう。

他人が家に入るのは抵抗があるし、掃除くらい自分でやらなきゃって罪悪感があるのよね…。

他人の目を気にする必要は一切ありません。
家事代行は贅沢とかではなくて、過酷な双子のワンオペ環境から自分自身を守るため。
ママが倒れてしまうことの方が、家族にとって最大のダメージだから。

限界を迎えて爆発する前に、賢くプロの力を借りましょう。

双子育児のワンオペがどうしてもつらいときに乗り切る3つの考え方

どれだけ段取りを組み、サービスを活用しても、どうしてもつらくて涙が止まらない日ってありますよね。

そんな時にママの心を守り、自分を責めてしまう暗闇から抜け出すための3つの考え方をお伝えします。
どうかこの言葉をお守りのように心に留めておいてほしいです。

今日一日を生き延びたら100点！家事は最低限と割り切る

どうしてもつらい日は、家事はすべて放棄。
私と子どもたちが生きて息をしていれば100点満点と、心から割り切りましょう。


部屋がどれだけ散らかっていようが、シンクに食器が溜まっていようが、それで命を落とすことはありません。
だけど、ママが「完璧にやらなきゃ」と自分を追い詰め、張り詰めた糸が切れてしまうのは本当に心配だから。

これが笑顔で明日を迎えるための秘訣です。

散らかったリビングを見ると、自分がサボっている気がして罪悪感が…。

サボっているんじゃなくて、子どもを守るために「体力を温存している」んですよ。
優先順位の低いものを削ぎ落とすのは、賢い選択です。
ママが無理して動いて笑顔が消える方が、子どもにとって悲しいことですからね。

家事は元気な時にやれば大丈夫。
とことん自分を労わってあげてくださいね。

人の手を借りることは甘えじゃない！子どもを守るための賢い選択だと思う

一時預かりやファミリーサポート、民間のベビーシッターを利用することを、
子どもを守るための前向きな方法だと捉え直しましょう。


「自分の子どもなのに、他人に預けて休むなんて…」と、
罪悪感から限界まで1人で抱え込んでしまうママは本当に多いから。

でも、周りのママは誰にも頼らずに1人でちゃんと育てているように見えるから…。

周りは双子をワンオペで育てていませんよね。
難易度が全く違うんです。

手を借りるのは笑顔で育児を続けるための自己管理。
堂々と周りの力を借りて大丈夫。

行政の支援や民間サービスは、こういう過酷な状況にあるママのために用意されているもの。
遠慮なく申請して、笑顔でいるための機会を作っていきましょう。

この地獄のような忙しさは永遠じゃない！カウントダウンを意識する

今、目の前にある24時間息ができない忙しさは、
決して永遠に続くわけじゃない。数年後には、必ず嘘のように楽になる日がきます。


子どもたちが成長して、言葉が通じるようになって、
2人で手を繋いで歩けるようになります。

2人でお喋りをしながら勝手におもちゃで遊んでくれる時間が、少しずつ増えていくから。

毎日が長すぎて、そんな未来が来るなんて全然実感が湧かないよ…。

確かに、今の忙しい毎日が永遠に続く牢獄のように感じることもありますよね。
だけど、ふと気づいたら、いつの間にか楽になっている時が必ず来るから。

今は綺麗な双子のワンオペスケジュールは気にせず、
1日1日をなんとか生き延びるだけで大成功です。

まとめ：双子育児のワンオペスケジュールでもう迷わない

双子育児の過酷なワンオペスケジュールと戦い続けるあなたへ。


どれだけ予定通りにいかなくても、完璧にこなせなくても、
子どもたちにとって一番大切なのは、何よりもママが笑顔でいてくれること。
ただこれだけです。

そのためには、不要な家事や手作りのプレッシャーは、全部引き算してしまって大丈夫。

ママが手抜きへの罪悪感を優しく包み込み、
笑顔で子どもたちを「大好きだよ」と抱きしめるように。

頼れるサービスや家電には甘えきって、自分を少しでも楽にしてあげる「引き算の選択」を、どうか自分に許してあげてください。

まずは、双子ワンオペスケジュールが崩壊するリアルな原因を紹介しました。

次に双子育児のワンオペスケジュールを維持する3大同時進行テクニックを紹介しました。

さらに、双子育児のワンオペスケジュールから家事を引き算する神サービスを紹介。

最後につらいときの乗り切り方をお伝えしました。

ワンオペ育児なんて、専業主婦なら当たり前じゃない？
働いてないんでしょ？

「ワンオペ育児」って、専業主婦は使っちゃいけない言葉なの？
専業主婦だってワンオペ育児はしんどいんだけど…。

ワンオペ育児アピールをしてくる専業主婦にもやもやする。
専業主婦って実際どうなの？

本記事では、このような悩みに答え、「ワンオペ育児と専業主婦」の実態について徹底解説。



「ワンオペ育児が辛い…。」と話した時に、
「専業主婦なんだから当たり前でしょ？」とか、「ひまなんだし、家事や育児ぐらいしてあげたら？」とか言われたことはありませんか？



私の友人にも専業主婦がいます。

本記事を読めば、ワンオペ育児は専業主婦なら当たり前なのかな？という悩みや、
逆に専業主婦のくせにワンオペアピールされることにもやもやするという悩みが解決します。



「専業主婦ならではの辛いポイント」や「専業主婦がワンオペ育児を乗り越えるための考え方」などもわかるので、
専業主婦というプレッシャーに苦しんだり、知人の専業主婦のしんどいアピールに悩み続ける日々から抜け出して、気持ちが楽になります。



専業主婦という仕事に対して、誇りや尊敬の気持ちをもつことができるようになります。

「ワンオペ育児」って、つまりどういうことなの？

最近よく耳にする「ワンオペ育児」。
具体的にはどういう状態のことを指すのでしょうか？

よく知っている方も多いでしょうが、改めて確認しておきましょう。



本章では、「ワンオペ育児」とはどういうことか具体的にまとめています。

ワンオペ育児の定義って？

まず初めに、ワンオペ育児の定義について説明します。

改めて確認する理由は、定義を理解しなければ、
どんな状況の人が「ワンオペ育児」という言葉を使っているのかがわからないから。



ちなみに「ワンオペ」とは「ワンオペレーション」の略。
元々は店舗をスタッフが1人で運営することでしたが、
最近では「パートナーや家族のサポートがない状態で、1人で家事育児を担うこと」も意味しています。

こんな状況になりがちなのは、例えばこんな人たちです。

シングルじゃないと、「ワンオペ育児」っていう言い方はしないと思ってた。

家事育児の多くを1人で抱えていることを、「ワンオペ育児」って言うんだね。

専業主婦は「ワンオペ育児」って言えないの？

次のワンオペ育児の疑問は、専業主婦は「ワンオペ育児」とは言えないのか？ということ。



なぜこの疑問が出てくるのかというと、
「専業主婦はパートナーが働いてくれているから、ワンオペじゃないじゃん！」って考える人が多いため。



私の友人の間でも、こんなやりとりがありました。

子育ては夫婦2人でするものじゃないの？
専業主婦だからって、1人で家事も育児もするのが当たり前っておかしくない？

専業主婦だと、外で仕事をしていないから「家のことは1人でするのが当たり前」って思われがちみたい。

でも、専業主婦だからって家でだらだら過ごしているわけじゃない。
家事も育児も1人でこなすのは十分「ワンオペ」だよね。

「ワンオペ育児」発言がしんどいアピールと捉えられるのはなぜ？

最後のワンオペ育児に対する疑問は、
「ワンオペ育児してて…。」と話すことが「ワンオペ育児アピール」と捉えられがちなこと。



それはなぜかというと、「育児がしんどくて…。」と言うより「ワンオペ育児がしんどくて…。」の方が頑張ってる感じが出るから。

手伝ってもらえないけど1人で頑張ってます。って、言葉になくても相手は受け取ってしまうんですよね。



例えば専業主婦の人がワンオペ育児が大変という発言をすると、
いろいろな立場の人からこんなふうに思われるかも。

専業主婦は、働いていないから1人で全部抱え込むのが当たり前ってわけね。

働いていなくても、旦那が家事育児に全く協力してくれないこともあるよね。
そうなると、家のことに関しては「ワンオペ」になる。

専業主婦だからって、ずっと暇してるわけじゃないもんね。

「専業主婦ならワンオペ育児は当たり前」と言われる理由って？

専業主婦は、「ワンオペ育児は当たり前」と言われがちです。
前の章でも少し触れましたが、一体なぜなのでしょうか？

本章では、細かいパターンに分けて紹介していきます。

外で仕事をしていないから

「専業主婦ならワンオペ育児は当たり前」と言われる1つ目の理由は、
専業主婦は外に働きに出ていないから。



なぜなら、パートナーが働いている分家事や育児を「専業」しているのが専業主婦だから。

専業なんだから、ワンオペで当たり前だと言われることが多いということですね。



私の知人夫婦の間でも、こんなやりとりがあったそうです。

頑張ってくれていることは感謝してる。
でも、2人の家だし、2人の子どもなのになあ…。

「俺も頑張っているのに…。」と言われると、何も言えなくなっちゃうよね。

こっちだって頑張ってるのになぁ…。

家にいる時間が長いから

次に専業主婦がワンオペ育児をして当たり前だと言われるのは、
専業主婦は家にいる時間が長いから。



というのも、子どもが幼いと外出もできないし、
毎日のごはん作りなど家事もたくさんあるためです。



しかしSNSなどでも、専業主婦に対するこんなイメージの書き込みがよく見られます。

専業主婦って、経験する人もきっと少ないよね。
イメージだけの偏見が多い気がするな…。

専業主婦の働きって目に見えるわけじゃないから、経験のない人にとっては未知だよね。

勝手な想像が広まってる気がするなぁ…。

専業主婦は暇だと思われているから

3つ目に、専業主婦ならワンオペ育児は当然だと言われる理由は、
専業主婦は暇だと思われているため。



なぜかというと、専業主婦は仕事していない分、家事や育児に専念しやすい環境にいるから。



さらに暇だと思われている具体的な原因は、こんな感じです。

ごはん、洗濯、おむつ替え、夜泣き対応…名もなき家事だってたくさんあるのに、暇だと思われているなんて悲しい…。

「家にいる」＝「だらだらしている」ではないのにね。
目には見えない家事も育児もたくさんあるのに。

細々した家事の内容をわかっていない人が多いから

専業主婦ならワンオペ育児は当然と言われる4つ目の理由は、
専業主婦がしている細々した家事の内容をわかっていない人が多いから。



なぜかと言うと、専業主婦を経験している人自体が少ないためです。



主要なもの以外にも、こんなに家事や育児が潜んでいます。

1人暮らしの経験のある人ならわかるかもしれないけど、家族が増えると負担も増えるんだからね。

「そんな家事したことない」って人も多いんじゃない？

子どもも暮らす環境だし、手間が増えても清潔にしておきたい。
協力してほしいよね。

「女は家事や育児をするもの」という、昔ながらのイメージがまだ残っているから

最後に、専業主婦がワンオペ育児は当然だと思われているのは、
女性は家事や育児をするという昔の考え方がまだ根強く残っているから。



その理由は、いまだに女の人が家を守っている家庭が多いためです。
時代が変わった今でも専業主夫って少ないですよね。



昔の考え方で残っているものは、他にもこんなものがあります。

時が流れても、なかなか変わらない文化ってあるよね。

今では共働きも増えたし、家事や育児を分担する家庭が増えてるよ。

専業主婦はワンオペ育児が当たり前っていうのは、今時の考え方ではないよね。

専業主婦だからこそ辛い、ワンオペ育児のポイント5選

これまで、専業主婦が家事育児をするのは当たり前ということや、専業主婦はワンオペ育児とは言わないなどの意見が出てきました。

しかし実は、専業主婦だからこそ辛いこともたくさんあるのです。



本章では、専業主婦だからこそ辛いワンオペ育児のポイントについてご紹介していきます。

ずっと家で子どもと向き合ううちに、社会から孤立したような気持ちになること

1つ目の、主婦だからこそ辛いワンオペ育児のポイントは、
ずっと子どもと向き合ううちに社会から孤立したような気持ちになってしまうこと。



その理由は、子どもが幼い専業主婦は特に、
家から出ないのではなく、家から出られないことが多いためです。



例えば、私の職場の先輩のお話。

まるで自分が、世界で我が子と2人になってしまったような気持ち。
孤独で、不安でどうしようもなくて…。

専業主婦って、働きたいのに働けない人も実は多いの。
子育てで家から出られないのは、実は想像以上に辛いんだよね。

1日中子どもとべったりで、自分の時間をとることができないこと

専業主婦ならではのワンオペ育児の辛いポイントの2つ目は、1日中子どもとべったりで自分の時間がとれないことです。



だって、子育ても家事も仕事と違って、休憩時間なんてないから。
子どもが夜泣きすると睡眠時間も削られるし、なかなか目を離すこともできないので気持ちも休まりません。



子どもとべったりで辛いポイントは、実はこんなにあります。

子どもは可愛いんだけど、ずっとべったりだとストレスに感じることも。
たまには1人で出かけたり、ゆっくりしたりしたいよ…。

自分の時間や自分のしたいことを、全部子どもとの時間にしないといけなくなるのは、いくら子どもが可愛くても辛いよねぇ。

たまには旦那に任せて息抜きしたくもなるよ。

毎日同じことばかり繰り返すことで、不安な気持ちが膨らんでいくこと

3つ目の、専業主婦だからこそのワンオペ育児の悩みとは、
毎日同じことの繰り返しで不安な気持ちが膨らんでいくこと。


なぜ不安になるのかというと、同じことばかりしていると
「本当にこのやり方であってるのかな？」という気持ちや、
「無駄なことをしていたらどうしよう…。」などの気持ちが芽生えるため。



例えば、こんなふうに。

働かずにずっと家にいるのに、育児の不安や家事の分担のお願いなんてできない。
私が1人で頑張らなきゃ…。

知り合いに相談する暇もないし、不安はどんどん溜まっていくんだよね。

「専業主婦」っていう立場に劣等感を感じてしまう人もいるのかも。

「専業主婦だから」という理由で、当たり前や責任を押し付けられること

4つ目にある、専業主婦であるからこそのワンオペ育児の悩みとは、
「専業主婦だから」と当たり前や責任を押し付けられることです。



その理由は、専業主婦は働いている人よりも時間に融通がきくと思われがちなため。



具体的に、専業主婦だからと押し付けられることは、こんなことがあります。

「専業主婦だから時間あるでしょ。」って言われがちだけど、家にいるからってやりたいことを好きな時間にできてるわけじゃないんだからね。

専業主婦だから…って言葉は、見下されているような気持ちやプレッシャーを感じるよね。

家庭によっても大変さや仕事量はそれぞれ。
時間にゆとりがあるって決めつけないでほしい。

手抜きを許されないようなプレッシャーを感じること

最後に専業主婦だからこそ感じるワンオペ育児の悩みとは、
手抜きを許されないようなプレッシャーを感じることです。



なぜなら前の章でも出てきましたが、専業主婦は時間にゆとりがあると思われがちだから。
「時間がなくて…。」と話すと、「専業主婦なのに？」などと言われてしまうことも。



例えば、ある家庭のお話。

専業主婦の仕事って目に見えないから、だらだらしているのかもって思われるのかもね。

他の仕事と違って自分の家にはいるし、休みたい時に休めるって思われるのも仕方ないのかもね。

でも実際はやること山積みで、一息つく時間もないってことも知ってほしいよね。

専業主婦がワンオペ育児を乗り越えるための考え方4選

前章までで、専業主婦が世間から持たれているイメージや、専業主婦ならではのワンオペ育児の辛さなどをお話してきました。


この章では、実は大変な思いをしている専業主婦が、どうすればワンオペ育児を乗り越えることができるのかということをまとめていきます。

「専業主婦だって立派な仕事」と、自分に誇りをもつ

まず初めに専業主婦がワンオペ育児を乗り越えるために必要な考え方は、「専業主婦」という仕事に誇りをもつこと。



なぜかというと、「専業主婦」というのは実は立派な「仕事」だからです。



具体的にまとめると、専業主婦の仕事はこんな感じ。

細かく分けるときりがなく、季節や時期によって忙しさも変わります。

働きながらワンオペ育児をしている人の方が大変なのはわかってる。
でも、専業主婦が楽をしているわけではないのよ…。

「俺は働いてるから。」って言うけど、働けるようにごはんを作ったり洗濯をしたりしてるのはこっち。

旦那が家でゆっくりできているのは、専業主婦が家のことをしているからなんだよね。
協力プレーなんだから、どっちがえらいとかないんだよ。

手抜きも時々自分に許してあげる

次に専業主婦がワンオペ育児を乗り越えるための方法とは、

時々は手を抜いてもいいよって自分を許してあげること。



その理由は、専業主婦ってやることがたくさんあってめちゃくちゃ忙しいから。
家のこと全般に加えて子どもの面倒を見るのは、やっぱりすごく難しいことなんです。



例えば、家事育児を少しでも楽にするにはこんな方法があります。

ワンオペ育児を楽にする方法が、他の記事にもたくさん書かれています。
ぜひ参考にしてみてください。

手抜きをしたら、「専業主婦なのに？」って言われそうで怖いんだよね…。

専業主婦の大変さをもっと理解してもらう必要があるよね。

旦那に1日家事育児を代わってもらったりして、大変さをわかってもらってからサービスの利用を相談するといいかも。

>>ワンオペ育児を乗り越えるために負担を軽くする外部サービスやメンタルケアについて詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

周りからの言葉よりも、子どもと過ごす今の時間を大切にする

次に、専業主婦がワンオペ育児を乗り越えるためには、

周りからの言葉よりも子どもとの時間を大切にするということが大切。



なぜなら誰に何と言われようと、家族との幸せな時間が何よりも大切だから。



私の憧れの家族は、こんなふうに過ごしていますよ。

うちは旦那が単身赴任だし、子育てにも無関心。
ワンオペ状態なのに一応専業主婦。
何で世間ってこんなに専業主婦に厳しいの？

周りは勝手な想像で専業主婦のことを決めつけてるだけなの。

周りよりも家族のことを大切にしてみて。
今の忙しい時間って、実はかけがえのない時間だから。

誰かにアピールするよりも、自分で自分や家族の機嫌をとるようにする

最後に専業主婦がワンオペ育児を乗り越えるために大切なことは、自分で自分や家族の機嫌をとるようにするってことです。



なぜなら、人って自分に都合のいい言動ばかりしてくれるわけじゃないから。
誰かにわかってほしくてしんどいアピールしたくなる時もあるけど、それに対して否定的に捉える人も実は多いんです。



こんなふうにして、自分や家族の機嫌を自分でとることを意識してみてください。

時間がなくてもできる癒しを見つけるのも楽しいですよ。

たまには愚痴も聞いてほしくなっちゃわない？
アピールや自慢のつもりはないんだけど…。

たまにならいいけど、毎回話がネガティブだと周りもしんどくなっちゃう。

周りの様子を見ながら話したり、家族や友達とか気兼ねなく聞いてもらえる人に聞いてもらう方がいいね。

まとめ：専業主婦でも、ワンオペ育児はきつい

いかがでしたか？

家庭には、様々なあり方があります。
専業主婦ならワンオペ育児は当たり前と決めつけてはいけません。

また、自分が専業主婦である場合でも、
ワンオペ育児の辛さを抱え込む必要はありません。



子どもを1人育てるということは、とても大変なことです。
助けを求めたり、楽をしたりしてもいいんです。

この記事を読んで、
専業主婦のみなさんやその周りの方々が心穏やかに過ごすことができますように。



この記事ではまずはじめに、「ワンオペ育児」とはどういうことなのかをまとめています。

次に、「専業主婦ならワンオペ育児は当たり前」と言われる理由について紹介しています。

次に、専業主婦だからこそ辛い、ワンオペ育児のポイントについて紹介しています。

最後に、専業主婦がワンオペ育児を乗り越えるための考え方についてまとめています。

ワンオペで1歳をお風呂に入れるのがとにかく大変。
0歳の時と違って、めちゃくちゃ動き回る…。

1歳の子をワンオペでお風呂に入れるのに苦戦中…。
何かコツがあれば教えて欲しい！

子どもが風邪をひいちゃったんだけど、
こういう時ってお風呂に入れない方がいいのかな…？

この記事では、こんな悩みを解決できます。


1歳の子をワンオペでお風呂に入れるのってすごく大変ですよね。

私は毎日ワンオペで1歳の息子をお風呂に入れています。
最初は泣いて逃げ回ったり、お風呂上がりに服を着せられなかったりして苦戦していました。

本当に、毎日の子どもとのお風呂は疲れちゃって、ゆっくりなんてできないです。

だけど、今回紹介するコツや便利グッズなどを活用したら、
あんなに大変だった1歳のお風呂も一気に楽になりました。



本記事では、1歳をワンオペでお風呂に入れる基本の流れから、
楽に入れるためのコツを紹介します。


さらには、よくある悩みの解消法や便利グッズまで紹介するので、
この記事を読んで実践するだけで、大変なワンオペお風呂の悩みも解消できるんです。



毎日くたくたになっていたお風呂時間も、
1歳の子どもと一緒にゆっくり入れるようになりますよ。

1歳のお風呂の入れ方！ワンオペでの基本の流れ

ここでは、1歳をワンオペでお風呂に入れる基本の流れを簡単に解説していきます。

①入浴前に必要なものを準備しておく

まず、入浴前に必要なものを準備しておきましょう。


理由は、入浴中や入浴後にあたふたしてしまうのを回避するためです。


必要なものとしては、

着替えと保湿剤は後からでも良くない？

保湿は、入浴後になるべく早めに塗った方がいいよね。

でも、1歳ともなるといろんなところへ歩いていっちゃうから、
事前に準備しておけばスムーズにできるし、イライラもしないよ。

②脱衣所に待機スペースを作る

次に、脱衣所に待機スペースを作っておきましょう。


というのも、リビングで目を離した隙に怪我をする心配もないし、
いざ入る時にすぐに捕まえられるから。

私も最初はリビングで待ってもらっていたんですが、「お風呂入るよー。」と迎えに行くと、
遊んでもらってると勘違いしてるのか逃げ回るんですよね。

脱衣所にいてもらった方が捕まえやすいし、
これからお風呂の時間だと認識しやすくなるかなと思って実践しています。

でも、我が家の脱衣所は少し狭いんだよね…。

小さめのベビーサークルがあれば、そこにいてもらっても大丈夫です。

1番怖いのは目を離した隙に怪我することだと思うから、
それを防ぐためにも待機スペースは大事だよ。

③先に子どもを洗う

いよいよお風呂に入ったら、先に子どもを洗いましょう。


なぜなら、子どもは体温管理がまだ苦手で、
待っている間に体が冷えてしまうことがあるから。


大体の洗う手順としては、

どっちにしろ、待っている時間があるんだから冷えるのは同じじゃない？

ママが洗っている間も時々シャワーをかけて温めることができるよね。

それに、最初に洗って体を温めておけば、
その後もお風呂場内は湯気で暖かいから湯冷めを防げるよ。

④自分を洗う

子どもを洗い終わったら、自分を洗いましょう。


というのも、子どもの湯冷めを防ぐ他に、
先に洗ってから待ってもらう方が、ママも慌てずに洗えるから。


その時に注意しておくことは、

1歳の子どもが、お風呂で待っていられない時はどうする？

私の場合は、お風呂用のおもちゃを使ってるよ。

お風呂が楽しい時間って思ってもらえるように、
お風呂でしか遊べないおもちゃを用意して遊んでもらってます。

⑤お風呂上がりの着替え手順

最後は、お風呂上がりの着替え手順を紹介します。


というのも、ここがお風呂時間の中で1番大変なところだから。

この順番通りで進めると、スムーズです。

自分を先に全て終わらせちゃった方が楽じゃない？

確かに楽だとは思うんだけど、湯冷めが心配だよね。

あとは、私の息子は、お風呂から上がってからおしっこをすることが多いから、
それを防ぐためにも子どもを先に済ませちゃってるよ。

今回は1人だけど、2人のお風呂の入れ方は、この記事を参考にしてみてね！

1歳のお風呂の入れ方でワンオペでもスムーズに入れるコツ

基本はわかったものの、
実際にワンオペで1歳をお風呂に入れるのは、かなり大変ですよね。

ここでは、1歳をワンオペでお風呂に入れる時のコツを紹介していきます。

着替えや保湿剤を先に準備する

1歳をワンオペでお風呂に入れる時は、着替えや保湿剤を先に準備しておきましょう。


なぜなら、お風呂上がりをスムーズにできるようにするためです。

息子も同じく1歳なのですが、やっぱり動き回るんですよね。
そうなると、湯冷めが心配…。

着替えと保湿剤を先に準備しておけば、お風呂上がりの支度もスムーズにできて楽。

でも、保湿剤塗ったあとにすぐ着せると、ベタつかないかな？
夏だと暑くて汗もかくだろうし…。

夏はうちの子も汗っかきだし、保湿後のベタつきが気になるよね。

そういう場合は、さらっとしたタイプの保湿剤を使ってみましょう。

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短時間で済ませる

1歳をワンオペでお風呂に入れる時のコツは、短時間で済ませることです。


というのも、短時間なら子どももぐずらないから。


短時間での入浴がおすすめの理由は、

でも、お風呂ではリラックスしたいなぁ…。
短時間でもリフレッシュできる方法あるかなぁ…。

短時間でもリフレッシュはしたいよねぇ。

我が家は入浴剤を入れてるよ。
短時間でもよく効くものもあるからぜひ使ってみてね！

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冬はバスローブを活用する

冬に1歳をワンオペでお風呂に入れる時は、バスローブを活用すると便利です。


なぜなら、バスローブがあれば子どももママも湯冷めしにくいから。

冬場のワンオペお風呂は特に悩んでました。

冬場は脱衣所も冷えやすく、他の季節より湯冷めしやすい。
子どもも一度、それが原因で風邪を引いてしまったことがあったんです。

バスローブがあれば、子どもも私も湯冷めをしにくいから、
風邪予防の対策にもなりました！

脱衣所を温めておけばいいんじゃないのかな？

脱衣所って、冬は温めておいても底冷えしちゃうんだよね…。

それに、1歳の保湿や着替えをしているときに、
バスローブ1枚あればママも体が冷えないからおすすめ。

無理せずシャワーだけの日を作る

1歳をワンオペでお風呂に入れるのがしんどいときは、
無理せずシャワーだけの日を作っちゃいましょう。


というのも、しんどい時に1歳と湯船に浸かるのは大変だから。


シャワーだけの時の気をつけたいことは、

シャワーだけで本当にいいのかな…？

体調が良くない時や、もう今日はどうしてもしんどいって思った時は、
無理する必要は全くないよ。

シャワーでも工夫次第でしっかり温まれるし、綺麗にもなるから、
お風呂こそ、ほどほどにやっていきましょう。

1歳をワンオペでお風呂に入れるときによくある悩みと解決法

これで基本の流れもコツもおさえられましたね！

それ以外に、1歳とのワンオペお風呂での悩みについて、解消していきましょう。

お風呂を嫌がる時はどうする？

最初の悩みは、“お風呂を嫌がる時はどうすればいいか？”という問題。

これについての私の答えは、
“子どもがお風呂を楽しく思えるような工夫を入れてみること”です。


というのも、お風呂を楽しい場所だと思ってもらえれば、
お風呂を嫌がることが少なくなるから。


お風呂を楽しくする工夫は、

楽しいところと思わせても、お湯がかかると嫌みたい…。

そういう時もあるよね。

そんな時は、シャワーの水圧を下げたり、シャンプーハットを使ってみよう。

待っていられない時はどうする？

次の悩みは、“待っていられない時はどうする？”ということ。

これについては、
“色々と試して、子どもが待てるような仕組み”を作ってみましょう。


なぜなら、色々試すことで子どもの興味も知ることができるし、
子どももちゃんと待つことができるから。


例えば、

動画を見せて待たせてもいいのかな…？

大事なのはお風呂で待ってもらえるようになること。

動画を活用するのは、悪いことではないし、
それで待つ時間も楽しいと思えるようになれば十分だよね。

風邪気味の日は入れる？

次は、“風邪気味の日は入れる？”という悩みです。

これについては、シャワーだけにするか、入浴の場合は短めに済ませること。


というのも、体を温め過ぎるのもかえって悪化させてしまう可能性があるから。


お風呂に入ることのメリットは、

お風呂に入れる時はどういうことに気をつければいい？

お風呂に入れてもいい目安としては、
熱がないか微熱であることと機嫌が良くて食欲もあること。

気をつけた方がいいことは、浴室を温めておくことと、
温まることよりも、汚れを落とすことを意識することかな。

高熱がある時やぐったりしている時や、機嫌が悪く水分も取れていない時は、
無理に入浴させない方が安心です。

迷う場合は、シャワーや温かいタオルで体を拭くだけにして、
心配な時は小児科などに相談してくださいね。

自分が体調不良の時はどうする？

最後の悩みは、“自分が体調不良の時はどうすればいいのか？”というもの。

これに関しては、体力があればシャワーのみにして、
どうしてもつらい時は温めたタオルで拭くか、パパに任せましょう。


というのも、お風呂に入るのは体力がいることで、
無理をしてしまうとかえって体調を悪くしちゃうから。

実は私も同じような経験がありました。

自分の体調が良くない時、子どもはしっかりお風呂に入れたいからと無理してしまったんです。

その結果、体調不良が悪化してしまって…。
たとえ子どもが元気でも、自分が無理をすると後々きつくなるのは良くないとわかりました。

でも、私の体調の管理不足で子どもの手を抜いてもいいのかな。
汗とかもたくさんかいてるだろうし…。

ママがつらい時に無理をするのは本当に良くないよ。
明日もあるんだから、しっかり休まないと。

汗や匂いが気になる時は、
ボディシートや水のいらないシャンプーも併用してみよう。

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1歳のお風呂の入れ方でワンオペママにおすすめの便利グッズ

最後に、子どもをお風呂に入れる時、もっと楽になるグッズがあると嬉しいですよね。

ということで、今回は特別に、
1歳のワンオペお風呂で役立つグッズも紹介しちゃいます。

バスチェアがあれば、子どもも座って待てる

便利グッズの1つ目は、バスチェアです。


理由は、子どもを待たせる時にあると楽だし安全だから。


バスチェアのメリットは、

バスチェアってそこそこ大きくて場所を取るのが地味に嫌。

お風呂はそんなに広くないから大き過ぎるのはちょっときついよね。

空気を入れるものや、折りたたみ式なら、
必要な時だけ使ってしまえるからおすすめ。

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バスローブなら、お風呂上がりの湯冷め対策もばっちり

便利グッズ2つ目は、バスローブです。


なぜなら、お風呂上がりも湯冷めしにくくなるから。


バスローブの主な種類は、

バスローブって便利そうだけど、乾くのが遅いんだよね…。

確かに他のタオルより分厚いから時間かかるよねぇ…。

中には速乾性のものもあるから、そういうのを探すといいかも！

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滑り止めマットは、子どもの転倒事故も防げる

便利グッズ3つ目は、滑り止めマット。


というのも、1歳は歩き回るので、滑り止めマットはあった方がより安全だから。

我が家も最初は滑り止めマットを使ってなかったんですが、
子どもが滑っておでこをぶつけちゃった時があって…。

滑り止めマットを使ってからは子どもも、私たちも滑らなくておすすめです。

滑り止めマット、洗うところと浴槽内どっちにもあった方がいいの？

私は浴槽内だけに置いているよ。

どっちにもあるとより便利だけど、
浴槽内の方がより滑りやすいし、溺れるのが不安だよね。

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お風呂用おもちゃがあるだけで、お風呂時間が楽しくなる

便利グッズ4つ目は、お風呂用おもちゃです。


というのも、ママが洗っている時や、お風呂に入っている時、
おもちゃがあると待ってもらえたり、楽しく遊んでくれるから。

我が家の息子も、実はお風呂がちょっとだけ苦手だったんです。
脱衣所に連れていくと「ぎゃー」と泣くほど…。

お風呂用おもちゃを使ったら良くなるかな？と思って入れてみたところ、
お風呂の時間が楽しいようで、今度は中々お風呂から出なくなっちゃいました。

それはそれでちょっと困るけど、取り入れてみて正解でした。

リビングで使ってるおもちゃをそのまま持っていくのじゃだめ？

私はそれでも全然いいと思うよ。
濡れても大丈夫なものなら、ついでに綺麗にもなるね。

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まとめ：コツやグッズを活用してお風呂時間を快適に過ごそう

1歳のお風呂の入れ方には結構悩みますよね。
ワンオペだと、1人で全部こなさなきゃいけないから、なおさら大変。

でも、お風呂の手順を工夫してみたり、
便利なグッズを活用したりすることで、一気に楽になります。

今回のグッズやコツを活用して、ぜひ快適に過ごしてくださいね。


最初に、1歳をワンオペでお風呂に入れる基本の流れを解説しました。

次に、1歳をワンオペでお風呂に入れるコツを伝授しました。

そして、1歳のワンオペお風呂でのよくある悩みと解決する方法も解説しました。

最後に、1歳のワンオペお風呂で役立つ便利グッズを紹介しました。

産後ワンオペの2人目育児は大変そうだけど、ひとりでできるかな？

産後ワンオペの2人目育児を乗り切る方法が知りたい！

産後ワンオペの2人目育児は、いつ楽になるの？

この記事では、そんな悩みにお答えして、
産後ワンオペの2人目育児を乗り切るコツを解説します。


私のときはこんなふうでした。

だけど、今回紹介する産後ワンオペの2人目育児を乗り切る方法を試したら、
ワンオペでも負担が減って楽になったんです。


しかも、場面別に工夫をすることで、余裕をもって過ごせるようになりました。


この記事では、産後ワンオペでの2人目育児が大変な理由や楽になる時期がわかるので、
無理をせずに過ごせるようになります。


この記事を読めば、産後ワンオペの2人目育児の不安が和らいで、気持ちが楽になりますよ。

産後ワンオペの2人目育児が大変な理由3選

産後ワンオペの2人目育児は、上の子のお世話もあるため、
1人目のときより大変だと感じることがあります。


ここでは、産後ワンオペの2人目育児が大変な理由を3つ紹介します。

新生児と上の子の生活リズムが異なるから

産後ワンオペの2人目育児が大変なのは、新生児と上の子の生活リズムが異なることです。


その理由は、新生児は授乳や睡眠が中心なのに対して、
上の子は日中は食事や遊びの時間、夜はまとまって寝るようになるから。


たとえば、こんなことがあったんです。

上の子がお昼寝している間に一緒に休めると思ったのに、下の子が起きちゃって…。

生活のリズムが違うから仕方ないよね。

少しの時間でも休めるときがあったら休もうね。

上の子の対応に手が回らないことがあるから

産後ワンオペの2人目育児では、上の子の対応に手が回らないことがあって大変なんです。


どうしてかというと、下の子にかかりっきりになったり、
上の子のお世話が後回しになったりしてしまうから。


具体的には、こんなことがあるんです。

上の子が我慢しているかもしれない…。

1日5分でもいいから、上の子に「ごめんね！」とか、
「待っててくれてありがとう！」と声をかけて向き合うようにしたんだ。

産後の心と体を休ませる時間がないから

産後ワンオペの2人目育児で大変なのは、心と体を休ませる時間がないことです。


というのも、下の子が眠っても、上の子のお世話や家事があり休める時間がとれないから。


実際に、このようなことが続いたんです。

体がつらく、疲れているのに休めない…。

産後は、体を回復させることを1番に考えよう。

時間が空いたら家事をせずに少しの時間でも休むようにするといいよ。

産後ワンオペの2人目育児を乗り切るコツ5選

産後ワンオペの2人目育児では、工夫をすることで負担を減らせます。


こちらでは、産後ワンオペの2人目育児を乗り切るコツを見ていきましょう。

家事はできる範囲にして完璧にしない

産後ワンオペの2人目育児を乗り切るには、家事はできる範囲にして完璧にしないことです。


なぜなら、家事を完璧にこなそうとすると、心と体が限界になってしまうから。


そんなときは、このように工夫してみましょう。

部屋が散らかっていると気になって片付けたくなる…。

散らかっていても、
「元気に過ごせたらOK！」と考えるようにすると気持ちが楽になるよ。

上の子との時間を作って赤ちゃん返りを和らげる

産後ワンオペの2人目育児を乗り切るために、
上の子との時間を作って赤ちゃん返りを防ぎましょう。


なぜかといえば、上の子の赤ちゃん返りやイヤイヤが増えると、
ママの負担が大きくなってしまうから。


実際に、こんなふうにしてみました。

下の子が寝たら、少しでもいいから横になりたいのに、
上の子の相手ができるかな…。

上の子が、下の子ばかりではなく、自分のことも見てくれていると感じるだけでも安心できると思うよ。

便利グッズや外部サービスを活用する

産後ワンオペの2人目育児では、
便利グッズや外部サービスを活用して、負担を減らしましょう。


そうすることで、時間を有効に使うことができて心と体の負担も減らせるから。


具体的には、こんなものを活用してみましょう。

便利グッズも外部サービスも高いんだよね…。

ママが無理して体調が悪くなるよりは、使えるものは使ったほうがいいよ。

出産前に負担を減らす準備をしておく

産後ワンオペの2人目育児を乗り切るために、出産前に負担を減らす準備をしておきましょう。


理由は、産後は寝不足になりやすく、体を思うように動かすことができないから。


そのため、出産前に次のような準備しておくといいですよ。

体調が悪いときがあるんだけど、準備できるかな…。

時間があるときに少しずつ準備しておくと、
産後の体の負担も軽くなって楽になるよ。

ひとりで抱え込まず周囲の人に頼る

産後ワンオペの2人目育児では、
ひとりで抱え込まず周囲の人に頼ると乗り切ることができます。


そうすることで、孤独を感じにくくなり、心にも余裕が生まれるから。


例を挙げると、こんなふうに頼ってみましょう。

みんな忙しいから迷惑かも…。

頑張り続けて倒れてしまうほうが、
周りの人に迷惑をかけてしまうことになるよ。

たまには「助けて！」と頼ってみようね。

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産後ワンオペでの2人目育児の困りやすい場面別の対処法4選

産後ワンオペの2人目育児では、困ることが場面によって違います。


次は、産後ワンオペの2人目育児の困りやすい場面別の対処法を紹介しますね。

お風呂は事前に準備をしておく

産後ワンオペの2人目育児では、お風呂は事前に準備しておくほうがいいです。


なぜかというと、お風呂に入ってから、「タオルがない！」となっても、
子ども2人をそのまま置いて取りに行くと危険だから。


そのため、このように準備しておきましょう。

脱衣所で下の子だけで待っていられるかな…。

脱衣所に安全なスペースを作って待ってもらうと安心だよ。

それに、事前に準備しておくようにしたことで、慌てなくなったんだよね。

寝かしつけは無理のないやり方にする

産後ワンオペの2人目育児では、寝かしつけは無理のないやり方にしましょう。


理由としては、2人一緒に寝かせようとすると、
どちらかが起きるともう1人が起きることになり、イライラしてしまうから。


具体的には、このようにしてみたんです。

ちゃんと寝てくれるときもあるけど、なかなか思い通りにいかないんだよね…。

うまく寝てくれないとイライラしてしまうよね。

日によって違うかもしれないけど、いつかは寝てくれるようになるから、
無理をしないようにいろんな方法を試してみるといいよ。

食事は作り置きや宅配サービスを活用する

産後ワンオペの2人目育児で困らないように、
食事は作り置きや宅配サービスを活用しましょう。


というのも、食事を作るには、買い物から片付けまでする必要があり負担になるから。


例としてこんなふうにしてみたんです。

レトルトばかりだと栄養が摂れないんじゃないかな…。

産後のママの体が元に戻る間だけだから、気にしなくてもいいよ。

毎日ではなく、週に1日だけとか決めると、ママのイライラも減ると思うんだ。

体調が悪いときは家事を後回しにする

産後ワンオペの2人目育児では、体調が悪いときは家事を後回しにすることも大切です。


なぜなら、体調が悪くても休まずに動いてしまい、無理をしてしまうから。


だから、このように工夫してみたんです。

子どもにテレビを見せっぱなしだとかわいそう…。

体調が悪いことは、横になっているだけで子どもにも伝わるんだよね。

ママがしっかり休んで元気になったほうが安心できると思うよ。

産後ワンオペの2人目育児が楽になる時期

産後ワンオペの2人目育児がつらいのはいつまで続くのか、気になりますよね。


そこで、産後ワンオペの2人目育児が楽になる時期について見ていきましょう。

生後3か月ごろになると生活リズムが整ってくる

産後ワンオペの2人目育児では、生後3か月ごろになると生活リズムが整ってきて楽になります。


生後3か月ごろになると、下の子の首がすわってくるし、
まとまって寝てくれる子も増えてくるから。


たとえば、こんなふうに整ってくるんです。

3か月たっても、全然変わらないんだけど…。

生後3か月ぐらいという目安だから、個人差があるかも。

だんだんとその子のリズムが出てくるから大丈夫だよ。

上の子が成長すると負担が少なくなる

産後ワンオペの2人目育児では、上の子が成長すると負担が少なくなり楽になってきます。


それは、上の子が言葉を理解できるようになったり、できることが増えてきたりするから。


実際に、こんなことができるようになるんです。

ひとりでできるようになるのはうれしいけどちょっと寂しいかも…。

全部をひとりでさせるのではなく、
一緒にやっていくと上の子はうれしいと思うよ。

子どもたちが一緒に遊べるようになると楽になる

産後ワンオペの2人目育児では、子どもたちが一緒に遊べるようになると楽になります。


なぜなら、2人別々に対応していたのが、そばで見守れる時間が増えるから。


たとえば、こんなふうにできるようになったんです。

一緒に遊ぶようになったら、毎日ケンカするようになって…。

年齢も違うから、
仲良く遊ぶときもあればケンカすることもあるのは、仕方ないこと。

2人が成長しているということだから、優しく見守っていこうね。

まとめ：産後ワンオペの2人目育児は工夫次第で楽になる

産後ワンオペの2人目育児は、毎日つらくて大変です。


けれど、生後3か月を過ぎると下の子の生活のリズムが整い、
ママ自身の体も少しずつ休めるようになります。


体調が悪いときには、頑張りすぎずに周りを頼ったり便利グッズに頼ってみましょう。


今はつらくても、だんだんと楽になっていくので、
無理のないように産後ワンオペの2人目育児を乗り切ってくださいね。


最初に、産後ワンオペの2人目育児が大変な理由3選を解説しました。

次に、 産後ワンオペの2人目育児を乗り切るコツ5選を紹介しました。

さらに、産後ワンオペでの2人目育児の困りやすい場面別の対処法4選について紹介しました。

最後に、産後ワンオペの2人目育児が楽になる時期を解説しました。

新生児のワンオペ中、自分のお風呂はいつ入ればいいの？

赤ちゃんが泣くのが心配で、ゆっくりお風呂に入れない…。

みんなどうやって、新生児を見ながら自分のお風呂に入ってるんだろう？

本記事では、新生児のワンオペでも自分のお風呂を少し楽にする方法を紹介します。


新生児を見ながら自分がお風呂に入るのって、
赤ちゃんが泣かないか気になって落ち着かないし、ゆっくり湯船に浸かる余裕なんてない。

私も新生児期は、自分のお風呂がこんなに大変になるなんて思っていませんでした。

でも、この記事で紹介する方法を実践したことで
待機場所を準備したり、お風呂の流れを決めたりするだけで、
以前より気持ちに余裕を持てるようになりました。



この記事を読むことで、あなたもお風呂に入れない…という悩みを減らし、自分に合った入浴方法を見つけられるようになります。



新生児とのワンオペ育児で自分のお風呂に悩んでいるママは、ぜひ最後まで読んで、少しでも心と体を休ませるヒントを見つけてくださいね。

新生児とのワンオペで自分のお風呂がつらい理由5つ

新生児とのワンオペでお風呂がつらいのは、決してママの頑張りが足りないからではありません。

実は、新生児期ならではの環境や状況が重なって、お風呂へ入ること自体が難しくなりやすいんです。

まずは、新生児とのワンオペで自分のお風呂がつらい理由5つを見ていきましょう。

新生児のワンオペで自分のお風呂に入れないから

新生児のワンオペで自分のお風呂がつらいのは、なかなか自分がお風呂に入れないから。



新生児は生活リズムが整っていないから、赤ちゃん中心で一日が進む…。
だから、自分の入浴時間を後回しにせざるを得ないんです。



私も新生児期は、お風呂を何度も後回しにしていたことがありました。

赤ちゃんが寝ている間に入ればいいんじゃない？

赤ちゃんが寝ている間に入ればいいって思いますよね。

でも新生児期って、寝たと思ったらすぐ起きることもあるし…。
なかなか安心してお風呂に入れないんですよね。

新生児のワンオペは赤ちゃんから目を離せないから

お風呂に入っていても、赤ちゃんから目を離せなくて気が休まらない…。



新生児は突然泣き出すこともあるため、ママは常に赤ちゃんの様子が気になってしまいます。
そのため、お風呂に入っていても心からリラックスできないんです。

新生児を育てるママは、こんなふうにお風呂に入っていることもあります。

赤ちゃんが泣いたら、その時に対応すればいいんじゃない？

それが出来ればいいんだけど…。

ワンオペだと自分以外に対応できる人がいないから、
赤ちゃんを1人にしている時間そのものが不安になってしまうんだよね。

新生児のワンオペは夜泣きや授乳でお風呂に入る余裕がないから

お風呂に入りたくても、夜泣きや授乳に追われてその時間すら作れない日もあります。



新生児のときは授乳や寝かしつけに追われて、自分のための時間がほとんど取れません。
気づけば1日が終わり、お風呂を後回しにしてしまう…。



新生児のときは、こういう風に1日があっという間に終わってしまう…。

夜になれば少しぐらい時間ができるから、その時にお風呂に入った方がいいよね。

でも、夜になる頃には体力も気力も限界で…。

何度も授乳や抱っこを繰り返していると、お風呂に入る元気すら残ってないんだよね。

新生児と2人きりで自分のお風呂中に赤ちゃんが泣くと焦ってしまうから

お風呂に入った途端、赤ちゃんの泣き声が聞こえて焦った経験はありませんか？



ワンオペだと自分以外に対応してくれる人がいないから、
赤ちゃんの泣き声が聞こえると落ち着いて入浴なんて、とてもできない…。



私も、赤ちゃんがやっと寝た隙にお風呂に入ったんですが、こんなことがありました。

少しくらい待ってもらっても大丈夫でしょ？

そう思っても、泣き声が聞こえると気になってしまって…。

焦って行動すると、転倒や湯冷めにつながることだってあるんです。

だから新生児の赤ちゃんと2人きりでは、お風呂中も気が休まらなくて、
ゆっくり湯船に浸かる余裕なんて、なかなかありません。

寝かせ布団を用意する

新生児のワンオペお風呂はちゃんと入浴しなきゃって思うから

ちゃんとお風呂に入らなきゃって思うほど、自分を追い込んでしまうことがあります。



新生児のワンオペで時間も体力も限られているのに、お風呂もちゃんと入らなきゃって思って
だんだん気持ちに余裕がなくなっていく…。



私も、毎日湯船に浸からなきゃ、髪もしっかり乾かさなきゃって思っていました。

忙しくても、お風呂くらい普通に入るべきだよね…。

そう思っちゃうよね。

でも、新生児期は毎日を乗り切るだけでも十分頑張っています。

シャワーだけの日があっても大丈夫。
完璧な入浴よりも、ママ自身の心と体を休ませることが大切なんだから。

新生児とのワンオペで自分のお風呂前に準備したいこと3選

新生児とのワンオペお風呂は、入る前の準備をしておくだけで負担がぐっと軽くなります。

事前に環境を整えておけば、お風呂中に慌てる場面も減らせるはず。

次に、お風呂前に準備しておきたいポイントを紹介します。

新生児とのワンオペ中は脱衣所に寝かせる場所を作る

新生児とワンオペでお風呂に入る前は、脱衣所に赤ちゃんの待機スペースを作っておくのもおすすめです。



脱衣所ならお風呂に入りながらでも様子を確認しやすいし、赤ちゃんもママの気配を感じられるから。



こんな風に家庭にあるもので簡単に準備できます。

だけど、脱衣所だと寒くないかな…？

特に冬場は心配になりますよね。

タオルとか毛布を準備しておくだけでも全然違うよ。

脱衣所も先に暖めておくと結構安心！

新生児とのワンオペ中は着替えや保湿を並べておく

もし、新生児の赤ちゃんと一緒にお風呂に入る場合は、着替えや保湿用品をあらかじめ準備しておくこと。



お風呂上がりは赤ちゃんのお世話で忙しくなるから、事前に準備しておくと慌てずに済むのです。



こういう風に、まとめて置いておくと、お風呂上がりの動きがスムーズになります。

後で準備しても大丈夫じゃない？

お風呂上がりって、赤ちゃん全然待ってくれないんだよね。

保湿して、おむつ替えて、着替えさせて…って本当にバタバタ。

だから私は、自分と赤ちゃんの着替えや保湿剤を先に全部準備してたよ。

新生児とのワンオペ中は浴室を事前に暖めておく

寒い季節ほど、浴室を事前に暖めておくだけで気持ちに余裕が生まれます。



お風呂前後の冷えを防ぎやすくなって、ママも赤ちゃんも快適に過ごせるから。



浴室を暖めるにはこんな方法があります。

少しの時間だから大丈夫じゃない？

でも新生児って、まだ体温調整があまり上手じゃないんだよね。

だから私は、お風呂に入る前に浴室を少し暖めておいてたよ。

それだけでも寒さが気になりにくくなるし、赤ちゃんも過ごしやすくなるんだよね。

新生児とのワンオペ中に自分のお風呂に入る方法4つ

新生児のワンオペ育児では、お風呂に入るタイミングや流れを工夫するだけで、楽に入浴しやすくなります。

どうやって入ればいいの？と悩んでいるママも、無理なく取り入れられる方法があるんです。

ここでは、新生児とのワンオペ中に自分のお風呂に入る方法を紹介します。

新生児のワンオペ中なら、赤ちゃんが寝たタイミングを活用する

新生児のワンオペでは赤ちゃんが寝ている時間が、お風呂に入るチャンスです。



起きている時よりも落ち着いて入浴できるし、自分の体を洗う時間を確保しやすいから。



こんな工夫をすると、赤ちゃんが寝ている間にお風呂へ入りやすくなります。

寝たと思ったのに、すぐ起きちゃうんだよね…。

せっかく寝てくれたなら、その時間をうまく使いたいよね。

赤ちゃんが寝たタイミングを上手に活用できると、ワンオペでも落ち着いてお風呂に入りやすくなるよ。

新生児のワンオペは授乳後の落ち着いたタイミングを狙う

新生児のワンオペでは授乳後のタイミングが、お風呂に入りやすい時間のひとつです。



お腹が満たされた赤ちゃんは機嫌がよくなるし、そのまま眠ってくれることもあるから。



授乳後のタイミングを狙ってお風呂に入るには、