ワンオペ育児がもう限界！
誰か助けて…。

ワンオペ育児限界ママたちは、どうやってストレスを発散させてるの？

ワンオペ育児がストレスすぎてもう限界。
少しでも楽になる方法ってないのかな？

この記事では、こういった悩みに答え、
ワンオペ育児のストレスが限界に達した時の対処法を徹底解説。



ワンオペ育児って、体力的にも精神的にも、
めちゃくちゃしんどくてストレスになりますよね。

私も、旦那が多忙でほぼワンオペ育児をしています。

でも、本記事を読めば、
ワンオペ育児に限界を感じた時にどう対処すればいいのか？という悩みが解決します。



さらに、ワンオペ育児限界ママ向けのストレス発散法やワンオペ育児のストレスが限界の時の前向きな考え方などもわかるので、
ワンオペ育児で疲れ切って家族が崩壊してしまう未来を完全抹消。



ワンオペで大変でも、子どもと笑顔で穏やかに過ごすことができるようになりますよ。

>>私がワンオペ育児の限界から抜け出すまでの体験談はこちら。

ワンオペ育児限界ママが、ストレスを感じることってどんなこと？

ワンオペ育児をしながら、「もう限界…。」と苦しんでいるママは多いはず。

具体的に、どんなことに対してストレスを感じているのでしょうか？



本章では、ワンオペ育児限界ママたちがストレスを感じていることについてまとめました。

パートナーが家事育児をしない、できない状況にあること

まず1つ目に、ワンオペ育児限界ママがストレスなのは、
パートナーが家事育児に関わらないことです。


なぜストレスなのかというと、家事も育児も全てママがやらないといけなくなってしまうから。



パートナーが単身赴任で物理的に家事などに関われないこともありますが、
中には「外で働いているから」という理由で家のことには非協力的な人も。


私の友人も、旦那が家事育児にあまり協力的ではないそうです。

2人の家で2人の子どもなんだし、
家事も育児も2人で分担してするべきじゃない？

最近では専業主婦のいる家庭よりも、共働きの家庭の方が多いみたい。

女の人は家を守るなんていうのは今時じゃないよね。
1人で全部するなんて無理だし、分担してほしいよね…。

仕事や家事が、思うように進められないこと

続いて、ワンオペ育児限界ママがストレスを感じることは、
育児をしながらでは仕事や家事を思い通りに進められないってこと。



なぜかというと、家事や仕事を家でしていても、
幼い子どもが泣いたり、しがみついてきたりすると中断しないといけないから。



例えば、ワンオペ育児をしながらリモートワークをしている知人の話。

どうしてもしないといけないことがある時は、我が子を振り切ることも…。
仕方ないけど、すごい罪悪感。

子どもも可哀想だし、何度も中断するのもストレスなんだよねぇ。

早く終わらせてしまいたいのに…。

自分の時間がとれず、したいことができないこと

次に、ワンオペ育児限界ママのストレスになることは、自分の時間がとれず自分のしたいことができないということです。



なぜなら、ワンオペ育児だとやることが多すぎてとても自分だけの時間なんてとれないから。



ワンオペ育児を限界だと感じている、幼児と乳児の2人の子どもがいるワンオペママの1日のスケジュールはこんな感じ。

書かれていない、名前のない家事もたくさんあります。
自分の時間なんてほぼとれません。

毎日しなくてもいい家事もあるよね？
意外と子どものお昼寝時間とか、ゆとりはあるんじゃないの？

毎日予定通りにはいかなくて、子どもがぐずったりするともっと時間は遅くなるよ。

お昼寝中だって子から目は離せないから、できることは限られるんだよね…。

自分の辛さを、パートナーや周囲に理解してもらえないこと

4つ目のワンオペ育児限界ママのストレスは、自分の辛さをパートナーや周囲に理解してもらえないこと。



なぜかって、ワンオペ育児の辛さは実際にやってみないとわからないから。



これまで書いたように、ワンオペ育児はやることが多く身体的にも精神的にもきついものなのです。


具体的には、

自分の大事な子どもでしょ？
ずっと一緒にいられたら頑張れるんじゃないの？

子どもが大切な気持ちと、日々のストレスは別。

憎たらしいことも腹が立つこともあるのが当たり前。
頑張れば頑張るほどストレスは大きくなるからね。

育児を1人で進める時のタスクの多さや、プレッシャーを感じること

最後にワンオペ育児限界ママがストレスを感じることは、
育児を1人で進める時のタスクの多さや、プレッシャーを感じることです。



なぜかというと、ワンオペ育児は1人で多くのことを進めないといけないから。



具体的には、ワンオペ育児限界ママたちは実はこんなに多くのプレッシャーを感じています。

子どものお世話って、ごはん、お風呂、寝かしつけくらいじゃないの？

子どもを健康に育てるためには、外の世界との繋がりを円滑にする必要もあるの。

家に閉じこもってるだけってわけじゃないんだからね。

ワンオペ育児限界ママが、陥りがちな後ろ向きな思考って？

ワンオペ育児が限界のママは、ついつい何でも後ろ向きに考えてしまいます。

それに、普段は何でもないことでも深く考えすぎてしまうことも。



この章では、ワンオペ育児が辛いママたちが、
限界な時に陥ってしまいがちな思考についてご紹介します。

自分が家事や育児を全てするのは、パートナーが忙しいから「仕方ない」

まず1つ目に、ワンオペ育児に限界のママが陥ってしまう思考は、
自分が家事や育児をするのは「仕方ない」と思ってしまうこと。



その理由は、多くの家庭がママよりもパパの方が長く外で働いているから。



私の友人も育児しながらパートをしていて、パパは1日仕事。

家事や育児は全て友人がしているそうですが、こんな気持ちになることも。

働いてる時間短いんだし、家のことは引き受けるのが当たり前じゃない？
その分稼いでもらってるんだし。

働いてなかったとしても、家事も育児も全部1人でするのは大変なことだよ。

1日家事も育児もパパに任せて、大変さをわかってもらえば分担の話し合いができるよね。

ママになったから、自分の時間をとれなくなってしまうのは「当たり前」

2つ目に、ワンオペ育児に限界を感じるママが考えてしまうのは、
ママになれば自分の時間がとれなくなるのは「当たり前」だということ。



なぜかというと、一生懸命なママほど、
自分を犠牲にして子どものためだけに生きないといけないと思いがちだから。



こんな頑張り屋さんママもいます。

子どもができたら子ども中心になるのは当たり前じゃない？

子どもができたらママが何もできなくなるなんて、子どもも悲しいよ…。

ママだって、やりたいことがあればやっていい。
自分の時間を持とうとしてもいいんだよ。

子どものために頑張れないのは「ママ失格」

次に、ワンオペ育児が限界なママが考えてしまうのは、
子どものために頑張れないママは「ママ失格」だっていうこと。



なぜかというと、子どものためならどこまでも頑張ることができるのが、
「いいママ」だと思われがちだから。



例えばこんなふうに。

ママが頑張らないと、子どもがかわいそうでしょ。

何でも完璧にできるママが「いいママ」じゃないよ。

毎日子どもと向き合うママはみんないいママ。
ママ失格なんかじゃないからね。

育児ですぐ余裕がなくなってしまうのは、「自分が弱い人間だから」

4つ目に、ワンオペ育児限界ママが陥ってしまいがちな思考は、
「自分は弱い人間だ」ということです。



なぜなら、育児は本当に大変で、ママの心と体のゆとりを奪うものだから。



具体的にはこんな感じ。

ママが強くないと子どもがかわいそうだよ。
余裕がなくて焦ってると、子どもにも伝わっちゃうしね。

子どもに対して余裕がなくなってしまうのは、育児をしていたら当たり前。
すごく大変なんだもん。

「弱い人間」なんじゃなくて、反省できるくらい「いいママ」だってことなんだよ。

イライラしてしまうのは、あなたが弱いからではありません。
ただし、怒鳴ったり手を強く引いたりすることが増えているなら、
限界に近づいているサインです。1人で抱え込まず、周囲や専門機関に相談してみましょう。

ワンオペ育児に限界がきてしまった時の対処法4選

ワンオペ育児は、これまでにも書いてきた通り本当に大変なこと。

だから、ずっと孤独に育児を続けていると絶対に限界がきます。



この章では、本当にワンオペ育児に限界がきてしまった時の対処法をご紹介します。

育児に関わってくれる人を増やす

ワンオペ育児に限界がきてしまった時の1つ目の対処法は、
育児に関わってくれる人を増やすということです。



それが必要な理由は、閉じこもって孤独にワンオペ育児をする状況から脱出しないといけないため。



例えば、こんな人たちに育児の助けを求めてみてください。

病院や学校の先生たちは直接子どもと関わってくれているので、
子どもの体や発達のことが相談しやすいですね。

地域にもよりますが、地域発行の広報誌に相談室の電話番号が書いてあったり、
自治体が開催する保護者向けの交流会もあったりします。

実家や友だちにはちょっと相談やお願い事がしづらいんだよね。
申し訳なくって…。

知人に相談し辛い場合は、地域の支援センターやサポートセンターに連絡してみて。

お金を払ってプロに相談する方が、気を遣わなくてよくて安心できるかも。
孤独になってしまわないようにしてね。

スケジュールを見直し、手を抜けるポイントを探す

続いて、ワンオペ育児が限界になってしまった時の対処法は、
スケジュールを一度見直して手を抜けるポイントを探すこと。



なぜかというと、ワンオペ育児に限界がくる原因の1つはワンオペ育児のタスクの多さにあるから。



具体的に家事の中で手が抜けそうなポイントは、こんな感じ。

手抜きなんて、罪悪感を覚えてしまうんだけど…。

手抜きは、毎日無理なく続けるための工夫だよ。

心も体も壊れてしまったら、その方が旦那も子どももかわいそうだからね。

自分でやらなくてもいい仕組みをつくる

3つ目に必要なワンオペ育児が限界の時の対処法は、
自分でやらなくてもいいような仕組みづくりをすることです。



これが必要な理由は、全部自分でやらなくてもいいようになれば、
その分ゆとりができて自分や子どもとの時間ができるため。



例えば、こんな仕組みづくりがおすすめです。

家電もサポートも、結構お金がかかりそうだよね…。
うちはそんなに余裕ないんだけど。

それなりにお金はかかるけど、その分の負担や時間を考えると、必要なところにはお金をかけた方がいいよ。

特に大変なところをピックアップして、家族で相談してみてね。

>>私が実際に使っているおすすめの宅配食はこちらの記事で詳しく紹介しています。

パートナーとの役割分担を明確にする

最後に、ワンオペ育児が限界の時の対処法は、
パートナーとの役割分担をしてそれをはっきりさせておくことです。



なぜなら、限界が来てからもワンオペ育児を続けることは無理だから。
パートナーとの役割分担をしっかりとして、協力する必要があります。



分担できそうな家事や育児は、例えばこんな感じ。

担当を決めてるのに、旦那が全然やってくれない。
結局ストレスで、私ばっかりやることになっちゃう。

分担を決めたら、書き出して貼っておくとかして意識できるようにした方がいいよ。

なあなあにしちゃうと結局分担した意味がなくなっちゃうからね。

ワンオペ育児限界ママにおすすめのストレス発散法3選

ワンオペ育児に限界がきたら、イライラして旦那や子どもに当たってしまったり、何もかも嫌になってしまったりします。

そうなった時や、そうなってしまいそうな時に、
気持ちを切り替えてリフレッシュできるような方法があります。



この章を読んでぜひ参考にしてみてください。

外出してリフレッシュ

まず初めにワンオペ育児限界ママにおすすめのストレス発散法は、
外出してリフレッシュすること。



なぜストレス発散になるのかというと、外の空気を吸うことで気持ちが晴れたり、落ち着いたりできるから。
外出といっても遠くではなく、近くの公園などでも大丈夫です。



外出のメリットは他にもこんなにあります。

近くの公園のベンチでコーヒーを飲んだり、パンを食べたりすると、
子どもだけでなく自分の気分転換にもなります。

限界の時って、外に出るのもしんどいんだよね。
準備も必要だし、めんどくさい。

面倒な気持ちもわかるけど、引きこもってしまうと余計に子どもと自分だけの空間がしんどくなってしまうよ。

お庭でおにぎりを食べるとか、できそうなことから始めてみて。

ちょこっと運動する

続いてワンオペ育児ママにおすすめしたいのは、ちょっとだけ運動をしてストレス発散する方法です。



なぜこれが効果的かというと、体を動かすと体だけではなく心もすっきりするから。



時間がなくてもできるちょこっと運動には、こんなものがあります。

毎日疲れてるから、「運動しよう」って思うと面倒になるんだよね…。
大事なのはわかるんだけど。

まとまった時間をつくるんじゃなくて、育児しながら3分くらいで軽くできるのがいいよ。

一度に多くするより、ちょこっとを毎日続けた方が効果的だからね。

趣味に没頭する

最後にワンオペ育児ママにおすすめしたいストレス発散は、趣味に没頭することです。



なぜこれが効果的かというと、好きなことに没頭することで嫌なことを忘れられるため。



具体的には、こんな趣味がおすすめです。

それほど時間がかからない趣味なら、取り組みやすいですよね。

家事と育児でくたくたで、趣味に没頭できる時間もなく寝ちゃうんだよね…。

5分でも10分でも、楽しいことで気分転換ができたらリフレッシュになるからおすすめだよ。

ワンオペ育児限界ママに、ぜひ持ってほしい前向きな考え方3選

ワンオペ育児が限界になると、考え方がつい後ろ向きになりがちですよね。



「もう無理…。」と思ってしまった時に前向きになれるような、
おすすめの考え方をいくつかご紹介します。

「完璧」じゃなくていい

まずおすすめしたい、ワンオペ育児限界ママの前向きな考え方は、
「完璧じゃなくていい」っていうことです。



なぜって、何もかも毎日完璧にするなんてことは、
時間的にも体力的にもできないから。

でも、ママなんだし一通りの家事くらい完璧にできるようにならないと、家族が可哀想じゃない？

ワンオペで隅から隅まで完璧にするなんて不可能だよ。

少し肩の力を抜いて、「完璧じゃなくてもいい」って気持ちを緩めて過ごせるといいよね。

「まあいっか」という日もあっていい

次にワンオペ育児中のママに伝えたいのは、「まあいっか」という日もあっていいのだということです。



だって、毎日気を張って子育てしていると、家族にもぴりぴりした気持ちがうつってしまって楽しくなくなってしまうから。



私の知人もワンオペ育児に苦労していましたが、慣れてきた今はこんなふうに考えているみたい。

「まあいっか」って妥協じゃない？
しんどくても、子育てに妥協なんてしたくない。

頑張りたいって気持ちはすごく素敵。
でも「まあいっか」は妥協じゃないよ。

優先順位を考えて、程よく肩の力を抜いてみてね。

家族と自分が笑顔でいればそれでいい

最後にワンオペ育児ママに伝えたいのは、
結局は家族と自分が笑顔でいられればそれでいいということ。



なぜなら、家族や自分の笑顔以上に大切にしないといけないことなんてないからです。



ワンオペ育児で苦しんでいるママたちも、頑張りすぎずにこんなふうに考えてみてください。

笑顔だけじゃどうにもならない。
さぼってるって思われそうじゃない？

子どもだって、毎日笑顔のママの方が嬉しいはず。
自分のペースで、家族や自分の笑顔を守っていこうね。

まとめ：ワンオペ育児は、限界が来る前に対処すべし！

いかがでしたか？



1人で頑張るワンオペ育児は、頑張り続けると限界が来てしまいます。

できるだけ限界が来る前に対処すること。
限界が来てしまった時にも、速やかに対処すること。



すべてを完璧にこなそうとせず、
まずは自分と子どもの安全、そして心と体の健康を大切にしてくださいね。

応援しています。

本記事ではまずはじめに、ワンオペ育児限界ママがストレスを感じる時はどんな時なのかをまとめました。

次に、ワンオペ育児限界ママが陥りがちな、後ろ向きな思考について紹介しました。

続いて、ワンオペ育児に限界がきてしまった時の対処法を紹介しました。

次に、ワンオペ育児限界ママにおすすめのストレス発散法をお伝えしました。

最後に、ワンオペ育児限界ママに、ぜひ持ってほしい前向きな考え方をまとめました。

ワンオペ育児がしんどい…何とか楽にできる方法ってない？

毎日大変なワンオペ育児。楽できるコツとか、グッズとかってないわけ？

日頃のワンオペ育児を楽に、楽しく乗り切る方法、教えてほしい。

この記事ではこういった悩みに答え、「ワンオペ育児を楽にするコツ」を徹底解説。



ワンオペ育児って、めちゃくちゃやることが多いですよね。

何とか楽したい…って思ったことがある人もたくさんいるはず。

本記事で「ワンオペ育児を楽にするコツ」をマスターすれば、
やることが多すぎて忙しい時でも、余裕をもって過ごせるようになります。



さらに「ワンオペ育児を楽にするコツ」以外にも、
「ワンオペ育児に役立つ神グッズ」や「ワンオペ育児中の息抜き方法」も知ることができます。


この記事を読めば、「もう疲れた…」「何もしたくない…」と感じる未来から抜け出せるんです。



ワンオペ育児中でも、自分時間も子どもとの時間も大切に過ごせるようになりますよ。

ワンオペ育児って、正直何がしんどいの？

ワンオペ育児ってしんどいって聞くけど、経験がないと実際にどんなことがしんどいのかってわかりにくいですよね。


この章では、ワンオペ育児が具体的にどんなふうにしんどいのかということをまとめました。

時間や体力をめちゃくちゃ使うこと

まず1つ目にワンオペ育児で何がしんどいかというと、
とにかく時間や体力をめちゃくちゃ使うことです。



なぜかって、家事全般に加え子どもの育児まで、全部1人でしないといけないから。
毎日が慌ただしくて、気づけば1日が終わってる、なんてこともあるくらい。

「時間が溶ける」ってまさにこのこと。
しんどすぎて、洗濯物をたたみながら寝ちゃったこともあるわ。

体が1つじゃ足りないよね。
嵐みたいに通り過ぎる日々。

「このままでいいのかな？」って不安になるよね。

「ワンオペ育児」のプレッシャーが思ったより大きいこと

2つ目のワンオペ育児でしんどいことと言えば、
「ワンオペ育児」のプレッシャーが思ったより大きいこと。



なぜなら、夜泣きがしんどかったり家事が大変だったりしても、
1人で何とかしないといけないから。



例えばこんな感じ。

旦那は仕事中だから、緊急事態以外は連絡しづらい。

本当は、すぐにでも帰ってきてほしいくらいなんだけど…。

旦那を頼れない場合は、「1人でなんとかしなきゃ」って思っちゃうよね。

毎日が、プレッシャーとの戦いなんだよなぁ。

自分の幸せを雑に扱っちゃいがちになること

3つ目にワンオペ育児でしんどいことは、自分のことを後回しにしがちになることです。



なぜかって、真面目なママこそ「子どものために…。」って、
自分のことをないがしろにしてしまうから。

食べるのも寝るのも、子どもができていればそれでよし。
自分はいいや。何とかなるし。

ついつい、子ども中心の生活になっちゃう気持ちはわかる。

でも、ママが元気でいないと子どもにも伝わっちゃうんだからね。

ワンオペ育児を楽にする方法とは？

体力的にも時間的にも、どうしてもしんどくなってしまうワンオペ育児。

少しでも楽にしたいですよね。



ここでは、ワンオペ育児を楽にするポイントをご紹介します。

家事も育児も、「ほったらかしができる仕組み」をつくる

まずワンオペ育児を楽にするポイントは、
「ほったらかしにできる」ってところに注目すること。



なぜかというと、家事でも育児でも、
ほったらかしにできれば、自由に使える時間をつくることができるため。



例えば、こんなふうに時間を活用できます。

ほったらかしにできるって、結局高い家電を買うってことになるんじゃないの？
そんなお金ないんだけど…。

高い家電を買うだけじゃなくて、お風呂や食器につけておくだけで綺麗になるスプレーとか、ほったらかしグッズは結構ある！

次の章でも詳しく説明するね。

無駄な家事を省いて、余った時間を自分時間にする

次にワンオペ育児を楽にするポイントは、家事や育児の無駄を減らしていくことです。



その理由は、家事育児を早く済ませたことで余った時間を、他のことに有効活用できるから。



例えば、こんな工夫だってできちゃいます。

そうは言っても、無駄な家事なんてそんなにある？
全部大事な気がするんだけど…。

全部完璧でなくて大丈夫。
このやり方でもいけるな…ってところはどんどん変えていこう。

ごはんの手間を省きたい時は、宅配食がおすすめだよ。

＞＞シェフの無添つくりおきの実体験を本音レビュー！【口コミ・評判総まとめ】

「手抜き」に罪悪感をもたない

ワンオペ育児を楽にするための最後のポイントは、
「手抜き」に罪悪感をもたないようにするってこと。



なぜなら、頑張り屋のママこそ、手を抜くことを悪いことと思ってしまいがちなためです。



例えば、こんなふうに。

我が家は専業主婦。
働いてないくせに…って思われそうで、ほんの少しの手抜きもできなくてしんどい毎日。

手抜きは、「さぼってる」ってイメージで責められるんだよねぇ。

働いてても働いてなくても、ずっと張り詰めてたらしんどいのは当たり前。

手抜きはさぼりではなく、休憩。
だって家事にも育児にも休日なんてないもん。

ワンオペ育児を楽にする神グッズ17選

実はワンオペ育児は、ほんの少しの工夫や、神グッズを使うことで楽にすることができます。



この章では、ワンオペ育児を楽にする神グッズをご紹介します。

ぜひこちらのグッズを参考にして、ワンオペ育児に役立ててください。

ほったらかしで終了！楽ちん便利グッズ

まずワンオペ育児におすすめの神グッズは、ほったらかしにできるグッズたちです。



ほったらかしがおすすめな理由は、前の章でも説明したように、
ほったらかしている時間を別のことに活用できるから。



具体的には、こんなグッズがおすすめです。

育児に関しては、完全にほったらかしは危ないですが、
同時並行で他に作業できれば一石二鳥です。

実際使ってみたら、「自分でやった方が早いわ」みたいなことになったりしないの？

使ってみたら手放せなくなった！って商品も結構あるよ。

子どもや家庭にもよるのかもだけど、お試ししてみて、はまったら手放せなくなるかも。

＞＞バスマジックリンなら、こすらずに吹きかけるだけで浴槽が洗える！

バスマジックリン エアジェット除菌EX お風呂 洗剤 浴そうザラつき・床ヌメリこすらず30秒でキュッ! ハーバルクリアの香り 本体390ｍｌ

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

＞＞ほったらかしで床を掃除してくれるし、床に物を置かないように意識もできる！

Roomba 105 Combo + AutoEmpty ルンバ オンライン限定 アイロボット ロボット掃除機 2025 お掃除ロボット

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

＞＞卓上型の小型の食洗機なら、コンパクトで工事も不要！

食洗機 工事不要 1~3人用 タンク式 卓上型 小型 コンパクト

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

＞＞赤ちゃんのミルクタイムをサポートしてくれるクッションは、
　　　ずっとミルクを持ち続けなくてもいい！

授乳クッション へたらない ハンズフリー 自動授乳 哺乳瓶ホルダー 新生児

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

＞＞赤ちゃんが退屈せずに遊べるベビージム

Fortella ベビージム プレイジム プレイマット 北欧風 おしゃれ 五感刺激 赤ちゃん 新生児 0歳～ 知育玩具 メリー

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

＞＞赤ちゃんが危険な場所に行くのを防げる！見守りやすくなる

ベビーサークル 折りたたみ 赤ちゃん ベビーゲート キッズサークル 扉付き ベビーガード

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

すぐ着られる・すぐ出せる・すぐ食べられる！高速便利グッズ

次にワンオペ育児におすすめの神グッズは、
家事をとにかく早く終わらせてくれるようなグッズです。



なぜ早く終わる方がよいのかというと、家事が早く終われば他の家事をしたり、
子どもと過ごす時間をつくれたりするから。



具体的には、こんなグッズがあればとても便利です。

家事が早く終わるグッズって、作業が雑になって結局やり直し…みたいになるものなんじゃないの？

洗濯乾燥機なんかは、早めに取り出さないとシワがついたりすることもあるよ。

だけど基本的には、使いこなせたら家事がすぐ終わってすごく楽だよ。

＞＞洗濯物を干す手間が省ける！チャイルドロックもついていて安全。

ドラム式洗濯機 8kg 洗濯乾燥機

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

＞＞重い布団を干さなくても、布団を乾燥できる！
　　　布団以外に、靴や服の乾燥にも使えます。

シャープ ふとん乾燥機 UD-CF1-W プラズマクラスター搭載

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

＞＞ちょっとしたものの洗濯に使える他に、予洗いしたいものを入れておけば、
　　　手で洗わなくても楽に洗濯ができます。

【小型・軽量】折りたたみサッと使えるミニ洗濯機｜予洗い 仕分け洗い 洗濯機

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

＞＞ボタン1つで料理が完成。面倒な工程を省いて、楽に料理が作れます。

タイガー魔法瓶 電気圧力鍋 COK-N220 COK-N400 うま圧 1台10役 お手入れ3点

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

＞＞野菜を細かく切る時に、包丁もまな板も使わずに楽にできます。

ハンドチョッパー スティージ— キッチン 便利グッズ みじん切り

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

＞＞包丁やまな板がなくても、野菜やお肉を楽に切ることができます。

キッチンバサミ 食洗機 まな板いらず

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

「こんなのほしかった！」アイデアに感動する便利グッズ

最後にワンオペ育児を楽にする神グッズは、「こんなのあったの？」ってびっくりするようなアイデアグッズ。

SNSなどを見ていると、ワンオペ育児ママに優しい便利グッズがたくさん出てきます。



なぜいろいろなアイデアグッズが作られているのかというと、
みんな「こんなのがあったらいいな…。」と考えているから。

需要のあるものがたくさん作られて売られているんですよね。



例えば、最近ではこんな便利グッズが出現！

気になるものがあればぜひ試してみてください。

使い方がややこしいものとかない？
使い方を覚えるだけで大変だったら、全然楽できないんだけど…。

機械が苦手なママでも、慣れれば楽できる便利グッズばっかりだよ。
挑戦って大事。

＞＞子どもと違う部屋にいても見守れる！
　　　異常があれば通知が来る機能があるものもあります。

【楽天1位★会話ができる】カメまる 見守りカメラ ペット 追尾 双方向通話 スマホ対応 遠隔 首振り 500万画素 温度 家庭用 ワイヤレス Wi-Fi対応 wifi不要 赤ちゃん 高齢者 ペットカメラ ベビーモニター 防犯カメラ 無線 屋内 みまもり DC23 MQ53 DC53B DC55B

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

＞＞高さが調節できて、腰が痛くならないようにできます。

NADLE おむつ交換台 おむつ替えマット

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

＞＞洗う手間も乾燥させる手間も省けて、楽にミルクタイムができます。

＼管理栄養士監修／ 【1台で除菌乾燥温めまで】 哺乳瓶除菌乾燥機 哺乳瓶

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

＞＞両手がベビーカーなどで塞がっていても、簡単に家の鍵を開けることができて楽です。

SwitchBot ロック スマートロックLite

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

＞＞なかなか眠れない赤ちゃんを包めば、眠れるようになって寝かしつけが楽になります。

【ひよこクラブ掲載ｘ医師監修】 おくるみ スワドル 手が出せる 新生児【IHDI認証済み】

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

ワンオペ育児中におすすめの息抜き方法5選

忙しすぎて、息を吐く暇もないワンオペ育児。

みんなどんなふうに息抜きをしているのか、気になりますよね。



この章では、忙しいワンオペママの息抜き方法をまとめました。

気になったものがあればぜひいろいろ試してみてください。

香りの力で、癒しの幸せ時間

まず初めにご紹介するワンオペ育児中の息抜き方法は、
好きな香りをたくさん吸い込んで心を落ち着ける方法です。



なぜこれが効果的かというと、香りには心も体もリラックスさせる効果があるため。



おすすめの香りはこちらです。

子どもが寝た後など、アロマディフューザーやお香などを使って、
部屋中を好きな香りにすると気分が良くなります。

香りをかぐだけでそんなに変わる？
あんまり信じられないんだけど…。

鼻から入った香りの情報は、脳の感情や記憶を司る部分に直接伝わるの。

だから香りをかぐことは、気持ちを落ち着けたりすっきりしたりするのにすごく効果的なんだよ。

好きな音楽の力で、ストレス発散

次のワンオペ育児の息抜き方法は、好きな音楽を聴くこと。
聴くだけじゃなくて、歌ったり踊ったりするのもおすすめです。



なぜって、音楽も香りと同じように、
リラックス効果やストレスを軽減する効果があるから。



具体的な効果はこんな感じ。

子どもが寝てる間に聴くと、子どもが起きちゃうかもしれない。

イヤホンとかをすると、子どもが泣いた時とかに聴こえないしなぁ…。

音を直接出すのも、耳を機械で塞ぐのも怖いよねぇ。

骨伝導のイヤホンとかなら、耳を塞がずに音楽を聴けておすすめ。
それに音楽が好きな子どもなら、穏やかな曲を聴きながら眠ってくれる子もいるかも。

ワイヤレスイヤホン 【2026新登場・最大60時間再生】

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

体を動かして、心も体もすっきり

3つ目にワンオペ育児で息抜きをする方法は、
体を動かしてすっきりするってこと。



おすすめな理由は、運動は軽くするだけでも、
気分転換になったりストレス解消につながったりする効果があるため。



運動が苦手な人でもできるおすすめの活動は、次のとおりです。

ワンオペでやることも多いし、しっかり運動するような時間なんてとれないわ…。
そんな体力も正直残ってないし。

友人とのごはんのメリット

家事も育児も、運動してるぐらい体力使ってるもんね…。

がっつり時間をとろうと思わなくても大丈夫。
背伸びをしてみたり、座った時に足をゆっくり開いてみたりするだけでも、こわばった体をほぐすことができるよ。

この記事にも、ストレス発散法がたくさん載っているので参考にしてね。

＞＞ワンオペ育児のストレス発散に効く！今日からできる解消法10選【完全保存版】

家族や友人と、外食やおうちごはん

ワンオペ育児中の息抜き方法の4つ目は、家族や友人とごはんを一緒に食べることです。



なぜこれが息抜きできるかというと、1人で頑張らないといけないプレッシャーから解放されるから。
それに愚痴や悩みを聞いてもらったり、自分にはない新しい考え方を聞けたりするかもしれないですよね。



家族や友人とごはんを食べるメリットは、こんなことも。

友だちや義母、義父と過ごすと気を遣って余計に疲れたり、解散後の片付けとかでストレスが溜まったりするタイプだからあんまり集まりたくないんだよなぁ…。

その気持ちもわかるよ…。

開催する頻度を少なめにしておいたり、洗い物が出ないように紙コップとかを使ったりしてみんなで負担を減らす工夫ができたらいいよね。

趣味に没頭して、疲れを忘れる

最後のワンオペ育児中の息抜き方法は、趣味に没頭して疲れを忘れること。



なぜこの方法がおすすめかというと、好きなことに集中すれば、
1日の嫌だったことやいらいらしたことをリセットできるからです。



おすすめの没頭できる趣味には、こんなものがありますよ。

子どもに邪魔されて中断…なんてことになってストレスが溜まるのも嫌なんだよね。
そこまでたくさん時間がとれるわけでもないし…。

ワンオペ育児ってほんとに時間がない。
ゆっくり趣味に使える時間なんてなかなかとれないよね。

最初は無理でも、自分の時間をつくるっていう意識も大事だよ。
意識してつくらないとしんどくなっちゃうものね。

まとめ：ワンオペ育児を楽にすることは、子どもと自分の幸せな時間に繋がる

いかがでしたか？

本記事では、ワンオペ育児を楽にするポイントや神グッズ、息抜き方法についてご紹介しました。



ワンオペ育児を楽にできてゆとりができると、子どもとの時間は今よりもっと幸せになります。

普段は時間も体力もなくて忘れがちですが、子どもと過ごせる時間はあっという間です。



少しでも多くワンオペママ、パパが子どもとの幸せ時間を長く過ごせるように、
ワンオペがしんどい時はこの記事を参考にしてみてください。




本記事ではまずはじめに、ワンオペ育児のしんどさについて紹介しました。

次に、ワンオペ育児を楽にする方法についてまとめました。

次に、ワンオペ育児を楽にする神グッズを紹介しました。

最後に、ワンオペ育児中の息抜きの方法について紹介しました。

ワンオペ育児はもう限界かもしれない。

どうやって育児や家事を乗り越えればいいの？

もう何をすればいいのかわからない。

この記事を読むと、こんな悩みに答え、ワンオペ育児の乗り越え方を紹介していきます。


ワンオペ育児はとても忙しい毎日ですよね。

と悩んだ時期がありました。


でも、この記事で紹介しているワンオペ育児の乗り越え方のコツを知ることで、
ワンオペでも毎日を乗り越えられるように。


この記事では、ワンオペ育児を乗り越えるための7つのコツのほか、
ワンオペ育児の負担を軽くする外部サービスと
ワンオペ育児で悩んだときのメンタルケアまで徹底解説。



あなたも、この記事を読み終える頃には、
自信をもってワンオペ育児を乗り越えられると思えるようになりますよ。

 ワンオペ育児を乗り越え方と7つのコツ

ワンオペ育児で困ったとき、誰にも相談できずに1人で悩むことが多いですよね。
ここでは、ワンオペ育児を乗り越えるための7つのコツをお伝えします。

 ①家事をがんばりすぎないでやらないことを決める

ワンオペ育児のうまい乗り越え方の1つ目は、
家事をがんばりすぎないで、やらないことを決めることです。


なぜなら、家事をすべて完璧にこなすことはできないから。
全部を完璧にするなんて、体がいくつあっても足りません。


たとえば、

など、家事はどんどん増えていくから。

次から次へと湧き出てくる家事と育児に、何から手を付けていいのかわからなくなって。

今しなければならないことに優先順位をつけて、明日でもいいものは思い切って明日に回してしまいましょう。

②育児・家事を上手に手抜きする

ワンオペ育児のうまい乗り越え方の2つ目は、家事も育児も上手に手抜きすること。


なぜなら、手抜きしてもいいと思えたら、
時間的にも気持ち的にも余裕ができるから。


たとえば、

など、便利なものを積極的に使うのが効果的。

でも、どうしてもちゃんと家事も育児もやらないとって思ってしまうのよね。

全部しっかりやろうとすると、ワンオペ育児をうまく乗り越えられないから、
便利なものがいろいろとあるので、積極的に使ってみましょう。

③夫婦のスケジュールをお互い確認しあう

夫婦のスケジュールをお互い確認しあうのも、実はワンオペ育児を乗り越えるには大切なこと。

というのも、伝わっているはずという思い込みが、
すれ違いを生んでイライラしてしまうから。


こんな風に。

ということがあったり。

私も忙しいから、そんなマメに確認するなんてできなくて…。

でも、お互いのスケジュールを確認して、できる範囲で役割を分担することで、ワンオペ育児も乗り越えていけるんです。

まずは、共有のカレンダーアプリにお互いの予定を書いて、ふたりで朝にその日のスケジュールを確認できるようにするのもおすすめ。

④ 地域や行政サービスを使ってみる

ワンオペ育児のうまい乗り越え方の4つ目は、
地域や行政サービスを積極的に使うこと。


そうすれば、自分の負担を減らすことができて、自分の時間を作ることができるから。

たとえば、

など。少し利用するだけで、心に余裕ができるんです。

行政とかって手続きとかが面倒くさそうで…。

行政サービスは市区町村の窓口に行って聞くだけでも勉強になるよ。
サービスをちょっと使ってみると、家事・育児の負担は驚くほど軽くなります。
登録だけでも先にしておいたらいつでも使えるので、まずは窓口で聞いてみましょう。

⑤子どもがひとりでもできるように工夫する

ワンオペ育児を乗り越えるためには、
子どもがひとりでもできるように工夫することも、とても大事です。


なぜなら、子どももできることが増えるのが嬉しくて、
徐々に自分のことは自分でできるようになっていくから。

そうすれば、ワンオペ育児の負担が自然と減っていきますよね。


どうやって工夫していくかというと、

のように。

そんな簡単に自分でできるようになるかな…。

はじめはベビーベッドで動くことはないけれども、
大きくなると自分でできることが増えて嬉しくなっていくもの。
そして、ママがしっかり褒めてあげることがポイントだよ。

⑥自分自身が休む時間を積極的につくる

ワンオペ育児のうまい乗り越え方の6つ目は、
自分が休む時間を積極的につくることを意識していきましょう。


なぜなら、自分が倒れてしまったら子どもの面倒を見る人がいなくなるから。


どうやって自分の時間を作ればいいかというと、

のように。

休むことは悪いことじゃないのね。

休むことは、ワンオペ育児を続けるために必要なこと。
短い時間でもいいので、自分のための時間をつくることで、心の余裕が生まれてきます。
お昼寝のときなど、ぜひ休憩を取りましょう。

⑦完璧な育児をやめて、「助けて」と言える環境をつくる

ワンオペ育児を乗り越えるためには、
限界になる前に、助けてと言える環境をつくりましょう。


なぜなら、完璧にしようと思うだけで自分を追い詰めてしまうから。
家事や育児には終わりがありません。



たとえば、

でも、いざお願いしようと思うと、ママなんだから育児は当たり前でしょって言われそうで…。

そう思う気持ちも分かります。
でも、助けを求めることは、自分と子どもを守るための大切な行動。

1人で抱え込まなくて大丈夫。
頼れるところは頼って、休めるときはしっかり休みましょう。

ワンオペ育児の乗り越え方！負担を軽くする外部サービス

ワンオペ育児の負担を軽くする外部サービスがあります。

ここでは行政で行っているもの、民間で行っているものなどを3つご紹介します。

ファミリーサポートセンターや一時預かり

先ほども出てきた、自治体のファミリーサポートセンターや一時預かりも、
ワンオペ育児に強い味方です。


なぜなら、国や自治体が関わっている公的サービスなので、信頼性もあって
知らない人に預けるのが不安という気持ちがあっても、安心して子どもを預けられるから。


たとえば、

市区町村によってサービス内容が違いますので、役所などに問い合わせてみましょう。

ファミリーサポートセンターって、初めて聞いたんだけど、本当に安心して預けられるのかな。

ファミリーサポートセンターは事前にサポートしてくれる人との面談があるので、どんな人に預けるのか分かるので安心。

いざという時のために事前打ち合わせだけでも済ませておくと安心ですよ。

家事代行サービス

家事代行サービスを利用すると、掃除や料理の負担が一気に軽くなっていきます。


なぜなら、プロの手による家事は気持ちの余裕にもつながるから。


こんな風に。

など、いろいろなパターンで使ってみるのもいいですね。

家事代行サービスなんて敷居が高くて…。

ワンオペで家事をするのが大変だと感じているのなら、
1度お試しで利用してみるのもありですね。

毎日、ワンオペを頑張っている自分へのご褒美に利用するのもおすすめ。

>>私が実際に利用していた家事代行サービスはこちら。リーズナブルだから、気軽に試せますよ。

ベビーシッター

ベビーシッターを使うのも有効です。



家族やパパに、頼むのは気が引けるとか忙しそうで言いづらいと感じるときほど、
お金を払ってプロにお願いすることで、気兼ねなく子どもの面倒をお願いできるから。

たとえば、

など。特別な用事がなくても、自分が限界になる前に使えばいいんです。

でも、ベビーシッターを使うなんて贅沢かもって思ってしまうんです。

ベビーシッターは、頑張りすぎてしまう人ほど頼ってほしい存在。

1時間1,000〜3,000円ほどで利用できるところも多く、
事前登録だけしておくと安心ですよ。

ワンオペ育児で悩んだときのメンタルケア

ワンオペ育児で悩んだときのメンタルケアは、とても大切。
気持ちに余裕が持てないと、子どもにあたってしまったり、逆に育児放棄してしまったり…。


それを改善するためにも日々のメンタルケアはとても必要なんです。
そのための対策をいくつか紹介します。

自分をほめてあげる

まずは、常にワンオペで頑張っている
自分をほめてあげることが一番大事です。


なぜなら、ワンオペ育児はいくら頑張っていても、
誰かに評価されることも、感謝されることも少ないから。

ワンオペ育児を乗り切るためには、
毎日、頑張っている自分をほめてあげることで、前向きになれるんです。

ちょっと考え方を変えるだけで心が軽くなって、家事や育児が楽しくなっていきます。

ちゃんとできていない日があっても、自分をほめてあげていいのかな。

ワンオペで家事や育児を1日乗り越えられたら、自分をほめてあげましょう。
自己肯定感も高くなって、明日もがんばろうという気になりますよ。

どんどん自分をほめてあげましょう。

ひとこと日記をつける

ひとこと日記をつけるのは、自分の心の整理をするのにとても便利です。


思ったことや感じたことを短く書くだけで、
何がしんどかったのかが見えてきますよね。

すると、思っていたほど大きなことじゃなかったなと感じられて、気持ちが軽くなるんです。

こんな感じで、

など。1行、ひとこと、箇条書きでも十分。
その日のうちに紙に出してしまうだけで、意外とすっきりするんです。

ひとこと日記を書く時間があれば、家事を1つでも片づけたいって思ってしまうんだけど。

誰かに話を聞いてもらうだけで、気持ちって楽になりますよね。

それができなくて、つらいときの代わりになるのが、ひとこと日記。

良いことも悪いことも、頭の中を1度外に出してあげるだけで、
気持ちが楽になるんです。

自分を責めない

ワンオペ育児を乗り越えるために、
家事や育児が思うようにいかない日があっても、自分を責めないことが大事です。


だって、自分を責め続けてしまうと、気持ちがどんどん沈んでしまい、
家事も育児も投げ出したくなってしまうから。

必要以上に自分を追い詰めてしまい、涙が止まらなくなることも。

自分を責めない方法としては、こんな感じ。

うまくいかない日もあっていいのね。

自分を責めないことは、
ワンオペ育児を乗り越えていくための工夫です。
あなたのペースで、今日を乗り越えられたら十分です。

好きな音楽を聴いて気分を持ち上げる

気持ちが落ち込みやすいときは、
好きな音楽を聴いて気分を持ち上げるのも、セルフケアの1つ。

なぜなら、音楽は、気持ちが落ち込んでいるときでも、
自然に気分を切り替えてくれる力があるからです。


例えば、

実際に、私も子どものお昼寝中に、好きな音楽を流してみたら、
気分が良くなって、洗濯物を畳んだり夕飯の準備をしたり、家事をスムーズにこなせたんです。

音楽を聴くだけで、気分が変わるものかしら…。

ほんの1曲で気分が少し上がるだけでも、
気持ちの余裕が生まれますよ。
無理に頑張る前に、音楽の力を借りてみましょう。

あたたかい飲み物を飲んでリラックスする

ワンオペ育児を乗り越えるためのセルフケアの1つとして、
あたたかい飲み物をゆっくり飲むのもおすすめ。



あたたかい飲み物は、自然と時間をかけて飲むので、
その間、肩の力を抜いてリラックスできるから。



たとえば、

のように。溜まっている家事はあっても、
この数分が、気持ちを落ち着かせてくれるんです。

ついつい冷たいものをゴクゴク飲んじゃうんだよね。

気持ちを落ち着けるには、ほっとするあたたかいものがおすすめ。
もちろん、コーヒーやホットミルクでもOK。
自分に合った飲み物をゆっくりと飲むと、心も体もほぐれますよね。

まとめ｜ワンオペ育児は実は1人で乗り越えなくてもいい

完璧ではなく、どれだけ手を抜いてできるかが大切。
使える手段を上手に活用することで、家事・育児は楽になっていきます。

この記事を読んで、ワンオペ育児や家事が少しでも楽になり、
心の余裕ができるきっかけとなれば嬉しいです。

最初に、ワンオペ育児を乗り越えるための7つのコツを紹介しました。

次に、ワンオペ育児の負担を軽くする外部サービスをご紹介。

そして最後に、ワンオペ育児で悩んだときのメンタルケアをお話ししました。

家事をもっと楽にしたいけど、何かいい方法はないかな…？

毎日やらなきゃいけないことが多すぎて、家事も育児も全部終わらないよ…。

息抜きしようと思っても、結局終わってない家事をしちゃう…。

この記事では、こんな風に困っているあなたのために、
ワンオペ育児でおすすめの時短アイデアを紹介します。


私も、終わらない家事や育児に追われて、毎日バタバタで…。

でも大丈夫。


ワンオペママの私が、
食事作り・掃除・洗濯・育児で使える時短アイデアを教えちゃいます。


この記事では、具体的な時短アイデアと時短で生まれた時間の使い方をまとめました。


この記事を読めば、時間に追われてイライラする日々から抜け出し、
心に余裕を持って子どもと向き合えるようになりますよ。

ワンオペ育児で時短が必要な時あるある３選

ワンオペ育児の毎日は、とにかく時間との戦い。

ごはん作り、お風呂、寝かしつけ、掃除、洗濯…。
すべてを1人で回す中で、思い通りに進む日なんて、ほとんどありません。


だからこそ、ワンオペ育児には時短が欠かせないんです。

ここでは、時短が必要な時あるあるをご紹介します。

ワンオペ育児は体力とメンタルが限界…

ワンオペ育児で、自分の体力とメンタルが限界に達しちゃうことってありますよね。


なぜなら、毎日の家事・育児を1人で頑張っているから。


たとえば、

「こんなに頑張ってるのに、なんで上手く回せれないんだろう…？」って、
自分を責めちゃう。

あなたは十分頑張ってるから、自分を責めないで。

体調を崩しちゃう前に、
「何を減らせるか」、「どこを時短できるか」を優先して考えてみて。

＞＞体調不良の時の対策は、こちら記事で詳しく解説しています。

ワンオペ育児は夕方の魔の時間がしんどい

ワンオペ育児では、夕方の魔の時間を乗り切ることが大変ですよね。


というのも、夕方はやらなきゃいけない家事育児が重なる時間帯だから。


具体的には、

家事と育児で、夕方になると切羽詰まっちゃう…。

夕方ってやることが多くて大変だから、
少しでも時短できると本当に助かるよね。

次の章から時短アイディアを紹介していくから、参考にしてみてね。

ワンオペ育児では急な子どもの要求への対応に困る…

ワンオペ育児では、子どもの急な要求はすごく困りますよね。


それは、1人で効率よく家事育児を回すための段取りが崩れてしまうから。


実際に、

というように、時間と心に余裕があれば叶えてあげたい要求って結構ありますよね。

家事をしているときに子どもが泣き出すと、
「も～、今度はなに…？」ってうんざりしちゃう。

その気持ち、すごくよくわかるよ…。

家事育児を時短して、
急な要求にも焦らず対応できるようになるとストレスも減るよね。

ワンオペ育児のごはん作りが激変する時短アイデア４選

ワンオペ育児の中で、一番しんどい家事がごはん作りだと感じることって多いですよね。

子どもの対応をしながら、時間に追われてキッチンに立つ毎日は本当に大変…。

ここでは、
頑張りすぎなくても毎日のごはん作りが楽になる、時短アイデアをまとめました。

ワンオペ育児では炊飯器・オーブンレンジをフル活用する

ワンオペ育児では、炊飯器やオーブンレンジを最大限活用するだけで、
ごはん作りの負担を大幅に減らすことができます。


だって、レンジや炊飯器で調理している間に他のことができるから。


こんな風に、炊飯器とオーブンレンジで同時進行できたら、時間と心に余裕が生まれます。

＞＞料理の時短術については、こちらの記事でも詳しく紹介しています。

料理が苦手だから、上手く活用できる自信ないな…。

無理に手の込んだ料理を作ろうとしないで大丈夫。

上手に家電を活用すれば、ワンオペ育児の日常が楽になるよ。

ワンオペ育児は週1の“作り置きデー”で平日を楽にする

ワンオペ育児では、
できるときに作り置きをしておくと、ごはん作りがすごく楽になります。


なぜかというと、
普段の食事が“温めるだけ・盛るだけ”になって、心にゆとりが生まれるから。


例えば、こんなものがおすすめです。

週に１回だったとしても、何時間も料理しなきゃいけないのはしんどいな…。

余裕がある日に料理貯金をしておくと、
温めるだけでごはんが出せてすごく助けられるよ。

無理のない範囲で、作り置きデーを作ってみてね。

ワンオペ育児は調理器具を減らすことで洗い物の時間を短縮する

ワンオペ育児では、
使う調理器具を減らすだけで、ごはん作り後の片付けの負担がとても軽くなります。


洗い物は少なければ少ないほど時短になっていいですよね。


こんな風に。

でも、洗い物を減らそうとすると料理の効率が落ちるんだよね…。

無理にやらなくていいけど、
ラップを活用したり、段取りを工夫することで洗い物は減らせるんだよね。

洗い物が減るだけで、10分くらいは時短できるよ。

ワンオペ育児では宅配食・ミールキットを日常使いする

ワンオペ育児では、
宅配食やミールキットを日常的に使うことで圧倒的な時短になります。


その理由は、献立を考える、買い物をする、作る、洗い物をするという手間がなくなるから。


例えばこんなものがあります。

手抜きすると“ちゃんとしてない気がする”って、自分を責めちゃう…。

手抜きなんかじゃないよ。
平日だけ頼るとか、生活に合う形で上手に取り入れてみてね。

ワンオペ育児での家事が減る時短アイデア3選

ワンオペ育児の中で掃除や洗濯って、
つい後回しにしちゃって溜まっていく家事の代表ですよね。

子どもが寝た後にまとめてやろうと思っても、一緒に寝落ちしちゃったり…。

だからこそ大切なのは、回数や手間そのものを減らすこと。


ここでは、ワンオペ育児でも無理なく続けられる、
家事を楽にする時短アイデアをご紹介します。

ドラム式洗濯乾燥機で干したり取り込んだりする時間をなくす

ワンオペ育児では、
ドラム式洗濯乾燥機を使うだけで、洗濯にかかる時間が毎回15分ほど減らせます。


だって、時間がかかる干す作業がなくなるから。

洗濯乾燥機って高いから、そう簡単には買えないよ…。

確かに高いけど、タイパが良くて買う価値がある家電だよ。

毎日のしんどさを減らすと、笑顔でいられるね。

食器洗い乾燥機で後片づけの山をなくす

時間がかかる食後の片付けは、食洗機を使うだけで1/2～1/3は短縮できます。


なぜなら、食器を軽くゆすいで食洗機に入れるだけでいいから。
入りきらない物は手洗いする必要があるけど、それでもかなりの時短です。

賃貸の狭いキッチンだから、食洗機を置く場所がないんだよね…。

コンパクトサイズの食洗機もあるし、
食洗機専用ラックで置き場所を作ることもできるよ。

取り入れるとかなりの時短になって、ワンオペ育児では満足度が高い家電だね。

伸縮食洗機ラック シンクに渡せる食洗機台 シンクサイド シンク上

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

コードレス掃除機で気づいた瞬間にサッと掃除する

ワンオペ育児で時短するなら、
コードレス掃除機で気づいた時にさっと掃除できる環境を作りましょう。


というのも、ほこりや汚れがこびりつくときれいにするのに時間がかかるから。

掃除機をかけてもすぐに散らかるし汚れるから、
モチベーションが上がらないんだよね。

完璧に掃除しなくても、いま気になったところがきれいになれば十分だよ。

軽くて、充電やゴミ捨てが楽な掃除機だと、なおいいね。

コードレス掃除機 マキタ 充電式クリーナー

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

ワンオペ育児で効く！育児の時短アイデア３選

ワンオペ育児では、自分が頑張らなきゃと考えてしまいがちですよね。

でも、本当に必要なのは気合いではなく“仕組み”です。

子どもが自分でできる環境を整え、あえてやらない育児を選ぶことで、
あなたに時間と心の余裕が生まれます。


ここでは、今日から無理なく取り入れられる育児の考え方と工夫を紹介します。

子どもが自分でできる環境を整える

ワンオペ育児を楽にする1番の近道は、
親が頑張ることではなく、子どもが自分でできる環境を作ることです。


どういうことかというと、子どもが自分でできる仕組みがあれば、
声かけや手出しが減り、毎日の動きがスムーズになるから。


こんな風に。

全部やってあげないと進まない気がするし、
自分でやらせる余裕なんてないよ…。

時間がかかっても大丈夫。
今すぐできなくても、ちょっとずつ、できるようになっていくよ。

子どもが動きやすいルーティーンを作る

ワンオペ育児では、
子どもが自分で動きやすいルーティーンを作ることが最大の時短になります。


その理由は、
ルーティーンが身に着くと子どもが自らスムーズに動いてくれることが多くなるから。


例えばこんな感じで、

毎日のルーティーンを作ると、
子どもも次に何をすればいいのかわかって自分から動くようになるよ。

でも、子どもの様子は毎日違うしいつも同じって難しいな…。

もちろん、うまく回らない日もあるけど、
それはあなたのせいじゃないから気にしないで。

子どもにルーティーンが身に着くと、子どももママも楽になるよ。

やらない育児を決める

ワンオペ育児で時短をするために大切なのは、
何をやるかより、何をやらないかを決めることです。


というのも、全部やろうとすると、時間も気力も足りなくなっちゃうから。


子どもの年齢や発達によって、こんなものはやらなくてもいいよね。

声をかけてもやらないと、イライラしきちゃって結局やっちゃうんだよね…。

やらないことを宣言して根気強くしっかり線引きをするのが大事だよ。

自分のことが自分でできるって、子どもにとっても自信に繋がるし。

ママも手間が減るから、どちらにとっても良いことだよね。

時短で生まれる“ワンオペ育児の自由時間”の使い方４選

ワンオペ育児で時短を意識すると、自分の時間が生まれます。
でもその時間、他の家事をしたり、次の段取りを考えたりしていませんか？


頑張り続ける中で、心と体を回復させる時間はとても大切です。
時短でできた時間こそ、自分や子どものために使いましょう。


ここでは、ワンオペ育児の中でも無理なく取り入れられる、自由時間の使い方をご紹介します。

子どもとゆったり触れ合う

時短で生まれた時間は、子どもとゆったり向き合う時間に使うといいですね。


その理由は、家事をしながらバタバタで関わりよりも、
短くても心に余裕のある関わりのほうが、親子の満足度は高くなるから。


たとえば、

などいいですね。

そんなにうまく時間ができるかな…？

長時間じゃなくて大丈夫。
5分でも“心に余裕のある関わり”ができたら十分だよ。

あえて何もしない

ワンオペ育児で余裕ができたら、何もしない時間を作ってみましょう。


というのも、毎日ずっと気を張っていると、心も体もすり減ってしまうから。


こんな風に。

やりたいことはいろいろあるんだけどな…。

やりたいことを十分にできる時間があるならそれもいいよね。

でも、少しだけ時間ができたって時は、あえて何もしない時間を過ごしてみて。

また頑張るために、リラックスして気持ちをリセットしよう。

好きなドラマや動画を見る

時短でできた自由時間は、自分の好きなことをする時間に使っていいんです。


だって、
ワンオペ育児中は、どうしても自分の好きなことが後回しになりがちだから。



例えば、

みたいに。

でも、できればやっておきたい家事もあるんだけどな…。

やらなくても困らないなら、見ないふりしちゃえばいいよ。

時短アイディアでちゃちゃっと家事を終わらせて、
１人でゆっくりテレビを見ちゃおう！

高級お菓子を“ひとりで”食べる

時短アイディアで早く家事を終わらせたら、
1人で高級お菓子を食べるご褒美の時間にしましょう。


だって、
普段は、子どもの残りを立ったまま口に入れたり、ゆっくり味わう余裕なんてないから。


ゆっくり味わう時間ができた時のために、こんなものを隠しておくといいね。

物価がどんどん上がって家計管理も大変なのに、気が引けるな…。

1人分のお菓子ぐらい大丈夫だよ。

いつも頑張ってる自分へのご褒美なんだから、好きなものをゆっくり食べよう。

まとめ：時短でワンオペ育児を楽しく過ごそう

ワンオペ育児の毎日は、時間も体力もあっという間に削られていきます。
だからこそ必要なのは、完璧を目指すことではなく、楽に回る仕組みを作ること。


家事や育児で時短できるところを時短し、
手が空く工夫を取り入れるだけで、心に余裕が生まれます。


その余白は、子どもと向き合う時間や自分を休ませる大切な時間です。


頑張りすぎず、続けられる形で、あなたらしいワンオペ育児をやり方を作っていきましょう。

まず初めに、ワンオペ育児で時短が必要な時あるあるについて解説しました。

次に、ワンオペ育児のごはん作りが激変する時短アイデアを紹介しました。

さらに、ワンオペ育児での家事が減る時短アイデアも紹介しました。

また、育児の時短アイデアについても解説しました。

最後に、時短で生まれる“ワンオペ育児の自由時間”の使い方を紹介しました。

ワンオペ育児が楽しいって思えない…。私だけおかしいのかな?

ワンオペ育児が、楽しいとか楽しくないとか、そんなこと考える余裕ないよ。

ワンオペ育児が楽しいって感じる日もあるけど、言いにくいな…。

この記事では、ワンオペ育児を楽しむ方法を探しているけれど、
どれも今の自分にはしんどく感じてしまうママの気持ちを整理しています。

朝から晩までワンオペで子どもの世話をして、気づけば1日が終わってる。
笑顔でいなきゃと思うのに、余裕がなくてため息が出てしまう。

周りを見ると、ちゃんとこなしているママばかりに見えて、
どうして私はこんなにしんどいんだろうって思ってしまう。
ワンオペ育児が楽しいと思えないまま、気持ちだけが置いていかれる…。

そう思って、「楽しいと感じないのは私だけなのかな」と、
辛くなる日がありますよね。


でも、ワンオペ育児を楽しいと感じられなくなるのは、
あなたの気持ちが弱いからではなく、ちゃんと理由があります。


この記事では、ワンオペ育児を楽しいと感じにくくなる理由と、
楽しいと思えない自分を責めなくていい考え方や、本音について整理しています。


全部読み終わった頃には、
楽しいと思えない日があっても、それでも大丈夫と思えるようになりますよ。

ワンオペ育児を楽しいと思えない本音【3選】

ワンオペ育児をしていると、楽しいと思えない日がありますよね。


ここでは、そんな時に心の中に浮かびやすい本音を３つ紹介します。

家事と育児をするだけで精一杯で、楽しいかどうか考える余裕がない

ワンオペ育児では、毎日を回すことで精一杯で、
楽しいかどうかなんて考える余裕がないですよね。



なぜなら、1日中、頭も体もフル回だから。

こんな感じで、

朝はバタバタ起きて、子どもに急いでご飯を食べさせる。
片づけたと思ったら、もう次の用事。
昼も夜も、「次は何するんだっけ？」で頭がいっぱい。

布団に入るころには、今日1日がどうだったかなんて、
思い出す元気すら残ってない…。

子どもと一緒にいる時間は楽しいでしょ?って言われるんだけど…。

毎日、生活を回すだけで精一杯な日は、
楽しいって感じられなくて当たり前だよね。

笑えない自分を「ダメなママかも」と責めてしまう

ワンオペ育児をしていると、
笑えなくなった自分に罪悪感を持ってしまうことがありますよね。



というのも、「本当は、こんな風に関わりたい」という思いがあるから。



こんな風に、

前は子どものちょっとした行動に笑えていたのに、今はため息のほうが先に出る。
余裕がなくて、甘えてきても素直に受け止められない日もあって。

本当はもっと笑って受け止めてあげたいのに…。
「私、冷たい母親になったのかな」って考えてしまい、罪悪感を抱いてしまう。

疲れてるだけで、そこまで気にしなくていいんじゃない?って言われたけど、
そうなのかな…。

そんな風に気持ちを切り替えられない日もあるよね。
罪悪感を抱いてしまうのは、
それだけ子どもとの向き合い方を大切にしてるからなんだよ。

いつまでワンオペ育児が続くか分からず、先が見えなくて不安になる

ワンオペ育児の毎日では、
いつまでこの生活が続くんだろうって不安になりますよね。



だって、終わりが見えないと、気持ちが前向きになれないから。



どんな感じかというと、

子どもを寝かしつけたあと、電気を消した部屋で1人になる。
今日もなんとか終えたはずなのに、気持ちは全然休まらない。

明日も、来週もずっと同じ毎日が続くのかと思うと、終わりが見えなくて不安でいっぱい…。

今だけだから大丈夫!って頭では分かってるけど…。

先が見えないまま毎日を過ごすのは、心が疲れるよね。
不安になるのは弱いからじゃなくて、
終わりが見えない中でも、
ちゃんと向き合ってるからなんだよ。

ワンオペ育児が楽しいと感じにくくなる理由【3選】

ワンオペ育児で楽しいと感じにくくなるのは、気持ちの問題だけではないんです。


ここでは、ワンオペ育児で楽しいと感じにくくなる理由を3つに分けて整理します。

休む時間がなく、気持ちを切り替えられないから

ワンオペ育児が楽しいと感じにくくなる理由は、
休む時間がなく、気持ちを切り替える余裕がないからなんです。



だって、何かを感じる前に、次から次へとやることが押し寄せてくるから。

こんな風に、

朝から子どもの準備をして、家事をして、気づけばもうお昼。
やっと一息ついたと思ったら、すぐに呼ばれて立ち上がる。

1日中動いてるのに、何を感じたかを考える余裕はなくて、
嬉しかったこともしんどかったことも、そのまま流れていく…。

合間に少しは息抜きできるでしょって言われたんだけど、
私の時間の使い方が悪いのかな。

ワンオペでは、休むタイミングを自分で選べないよね。
そんな毎日では、楽しいって感じにくくなるのは無理もないよ。

頼れる人が少なく、1人で抱え込むことが多いから

ワンオペ育児を楽しいと感じにくくなる理由の1つに、
全部1人で抱え込みやすいことがあります。



なぜなら、頼れる人が少なく、「これくらい1人でやらなきゃ」と、
無意識に頑張り続けてしまうから。

こんな感じで、

今日あったことを、その日のうちに話せる相手がいない。
「大変だよね、わかる！」って言ってもらえるだけでいいのに、
わざわざ連絡するのは悪いと思って飲み込んでしまう。

そうやって気持ちをしまい続けて、気づけばしんどさだけが積もっていく…。

誰かに聞いてほしいなんて、私が弱いだけなのかな?

抱え込んでしまうのは弱いからじゃないよ。
頼れる場面が少ないだけ。
1人で頑張る時間が長ければ、
楽しいって感じにくくなるのは自然なことなんだよね。

SNSや、周囲の楽しそうな育児像と比べてしまうから

ワンオペ育児が楽しいと感じにくくなる理由に、
SNSや、周りの楽しそうに育児をしているママと比べてしまうことがあります。



なぜなら、理想があると、それができなかったときに自分を責めてしまうから。

例えば、

夜、子どもを寝かしつけた後にスマホを開くと、楽しそうな育児の投稿が流れてくる。
他のママの笑顔の写真や前向きな言葉を見ているうちに、
「私はちゃんと楽しめてないかも」と感じて…。

昼間、余裕がなくて笑えなかった1日を思い出して、自分を責めてしまう。

責めなくてもいい、前向きにならなきゃって分かってるんだけど…。

気持ちは無理に変えられるものじゃないよね。
「楽しまなきゃ」って思うほど、理想との違いが気になって、
かえって苦しくなることもあるんだよ。

ワンオペ育児を楽しめなくても大丈夫な理由【3選】

ワンオペ育児をしていると、
楽しいと思えない自分はおかしいのかな、と感じてしまうことがありますよね。


でも、楽しめなくても大丈夫なんです。
ここでは、その理由を3つ紹介します。

生活を回すだけで、心も体もすでに限界に近いから

ワンオペ育児を無理に楽しいと思わなくていい理由の1つは、
生活を回すだけで、心も体もすでに精一杯だから。



というのも、毎日の家事や育児に向き合うだけで精一杯な日は、
楽しさに目を向ける余裕が残らないですよね。

こんな風に、

子どもがぐずれば予定は止まり、泣けば抱っこ。自分のトイレも後回し。
子どもが寝た後、やっと1人の時間ができても、
何か楽しいことをしようという気持ちが湧かない。
ただ静かに座って、ぼーっとするだけで精一杯。

無理にでも楽しいって思った方が、気持ちが楽になるのかな…。

前向きになれないくらい疲れてる日もあるよね。
でも、今日も子どもを安全に過ごさせて、生活を回した。
それだけで、もう十分すぎるほど頑張ってるよ。

その時は余裕がなくても、後から「楽しい」と気づくこともあるから

育児の楽しさは、その場で感じられるとは限りません。



だって、ワンオペ育児で余裕がないときは、楽しいと思う前に次の対応に追われるから。



例えば、

その日は余裕がなくて、子どもの話にうなずくだけで精一杯だった。
でも、数日後、写真フォルダを見ていると、ふとその日のことを思い出す。
必死だった顔、変なポーズ、意味不明な歌。

「あの時は大変だったけど、今見るとちょっと笑えるな」って気づいて…。

その場で笑えなかったのが、後から引っ掛かる。

楽しい気持ちは、その瞬間に生まれなくても大丈夫。
余裕が戻ったときに、ふと笑えたなら、
それもちゃんと「育児の中の楽しい瞬間」だよ。

楽しいと感じられなくても、ちゃんと育児は進んでいるから

ワンオペ育児を無理に楽しいと思わなくていい理由は、
そう感じられない日でも、ちゃんと育児は進んでいるから。



というのも、育児は楽しいかどうかより、
毎日、子供と向き合う時間の積み重ねなんです。

こんな風に、

朝、眠くてぐずる子どもを何とか起こして、
機嫌を取りながら服を着せて、忘れ物がないか確認する。
「早く出なきゃ」、「間に合うかな」とそれだけで頭がいっぱいで、
正直楽しい気持ちなんてない。

それでも、子どもが無事に1日を過ごせるように、ちゃんとこなしてる…。

楽しくないってことは、育児の仕方を間違ってるからかな?

楽しいって感じられない日でも、子どもの生活を守って、
必要なことをしているよね。
楽しいかどうかより、今日もちゃんと子どもと向き合えていたら、
それで十分じゃないかな。

それでも時々、ワンオペ育児が少し楽しいと感じる瞬間【3選】

ワンオペ育児は、毎日が楽しいわけではありません。
それでも時々、ふと、楽しいと感じることがありますよね。


ここでは、ワンオペ育児が少し楽しいと感じる瞬間を、３つまとめました。

子どもが、どうでもいいことで本気で笑っているのを見たとき

ワンオペ育児が少し楽しいと感じる瞬間の1つは、
子どもが何気ないことで本気で笑っている姿を見たときです。



なぜなら、子どもの無邪気な笑顔を見ると、
張り詰めていた気持ちがふっと緩むから。



例えば、

洗濯物を畳みながら、適当に歌った替え歌に、子どもが突然吹き出した。
特に面白いことを言ったつもりはないのに、子どもは大笑いしている。
「もう1回歌って!」ってお願いされて同じことをすると、また大笑い…。

その声を聞いているうちに、さっきまで張り詰めていた気持ちが、少し楽になった気がした。

その時は笑えても、すぐ現実に戻っちゃうよね。

それでも、その一瞬だけ気持ちが軽くなる時間があるだけで、
ワンオペ育児がつらいだけじゃないって感じられるよね。

必死だった瞬間を、後から少し笑えたとき

必死に過ごしていた時間を、後から振り返って少し笑える時も、
ワンオペ育児を少し楽しいと感じる瞬間です。



というのも、その時は余裕がなくても、
時間が経つことで気持ちの受け止め方が変わることがあるから。



こんな感じで、

夜泣きと後追いが重なって、ほとんど眠れなかった日のこと。
あの時は時計ばかりを見て、「早く朝になって」と思っていた。
数日たって、この話をママ友に聞いてもらいながら振り返ると、
「私、よくあの状態で1日回してたな」って、思わず苦笑いしちゃった。

全部を笑い話にできるわけじゃないよ…。

つらかったことが、後で消えるわけじゃないよね。
でも、あの時必死で頑張った時間にも、
意味があったのかもしれないって思えたら、それでいいんじゃないかな。

頑張って作ったご飯を、全部食べてくれたとき

頑張って作ったご飯を子どもが全部食べてくれた時は、
ワンオペ育児でも少し楽しいって思えますよね。



だって、余裕がない中で用意したご飯を、
「おいしい」って言いながら完食してくれると疲れが吹き飛ぶから。

こんな風に、

時間がなくて、冷蔵庫にあるもので急いで作った夕ご飯。
どうせ残されるだろうなって思いながら出したら、いつの間にか空になってて。
「おかわり!」って言われて、「ちょっと待っててね」と返す声が明るくなった。

ささいな出来事だけど、その瞬間だけは、今日の疲れが軽くなった気がした。

残される日もあるし、いつもこんな風にうまくいくわけじゃないよね。

うまくいかない日があるからこそ、
全部食べてくれた日は、「私、ちゃんとやれてるかも」って思えるよね。
こうした瞬間があったことを、そっと心に残しておけたら十分だよ。

ワンオペ育児を楽しいかどうかで悩まなくなる考え方【3選】

ワンオペ育児が楽しいかどうかで悩んでしまうとき、
答えを出そうとして余計に苦しくなることがありますよね。


ここでは、ワンオペ育児を楽しいかどうかで悩まなくなる考え方を３つご紹介します。

楽しいかどうか、今すぐ決めなくていい

ワンオペ育児は、楽しいかどうか、今すぐはっきりした答えを出さなくていいんです。



なぜなら、今日の気持ちは明日には変わることもあるから。



こんな風に、

朝の準備でバタついて、子どもに何度もイライラしてしまい…。
夜、布団に入ってから「今日は楽しかったのかな」って考え始めて、
答えが出なくて疲れてしまった。
でも、少し前に同じような状況だったときは「今日はまあまあだったな」って思えた。

同じような1日でも、受け取り方が違って、どっちなんだろうってモヤモヤする…。

楽しいか楽しくないかくらい、はっきりさせたいな。

確かにね。でも、今日の感じ方だけで答えを出そうとすると、
余計に疲れちゃうこともあるよ。
今日は分からない、で終わらせてもいいよね。

「楽しまなきゃ」という考えは、余裕のない今の自分に合わなくてもいい

「ワンオペ育児は楽しまなきゃいけない」という考えは、
今の自分に合わないと思っていいんです。



というのも、余裕がない中で楽しまなきゃと思うと、
楽しく感じられない自分を、知らず知らずのうちに責めてしまうことがあるから。



こんな感じで、

1日が終わって台所に立ちながら、「今日も楽しくできなかったな」とため息が出る。
楽しまなきゃって思うほど、できなかった自分を責めてしまって…。

でも、ご飯を食べさせて、着替えさせて、寝かしつけまで終えてることに気づいたとき、
「今は楽しむことを求めなくていいのかも」って思えた。

どうせやるなら、楽しんだ方がいいよね?

うん、自然とそう思えるなら、それが1番だと思う。
ただ、今はそこまで求めると、余計にしんどくなっちゃうんだよね。
特に、手を抜くことが苦手な人ほど、
「楽しまなきゃ」って自分を追い込みやすいんだよ。

ワンオペ育児は、楽しい日も楽しくない日もあっていい

ワンオペ育児では、「今日は楽しいと思えない日」と決めて過ごしても大丈夫です。



なぜなら、ワンオペ育児は休む間がなく、
その日の体調や出来事によって、気持ちや感じ方が変わるから。



こんな風に、

寝不足の日は、同じ1日でも余裕がなく感じる。
でも、少し眠れただけで、子どもの言葉に笑って返せる日もある。

やることは変わらなくても、その日の体調や出来事次第で、
楽しいと感じる日と、そうじゃない日が入れ替わる…。

楽しい日も楽しくない日もあるなんて、それって当たり前のことじゃない?

ワンオペ育児をしていると、楽しくなかった日の方が記憶に残って、
全部うまくいかなかった気がしてしまうんだよね。
だから、あらためて「楽しい日も楽しくない日もあっていい」って、
言葉にする意味があるんだよ。

>>しんどい日に、食事作りを手放す選択肢の1つとして、宅配食を紹介しています

まとめ：楽しいかどうかに縛られず、今の自分に合う育児を大切に

ワンオペ育児を楽しいかどうか考え続けるのって、つらいですよね。


でも、楽しいかどうかは、今すぐ答えを出さなくて大丈夫。


余裕がある日もあれば、1日を回すだけで精一杯な日もある。
そのどちらも、ワンオペ育児ではよくあることです。


ワンオペ育児を楽しいと思えない日があっても、
今日の育児はちゃんと進んでいるから。


どうか、今の自分に合うペースで育児に向き合っていってくださいね。


最初に、ワンオペ育児を楽しいと思えないママの本音を３つ紹介しました。

次に、ワンオペ育児が楽しいと感じにくくなる理由を３つ説明しました。

そして、ワンオペ育児を楽しめなくても大丈夫な理由を３つご紹介。

また、時々ワンオペ育児が少し楽しいと感じる瞬間を３つ。

最後に、ワンオペ育児を、楽しいかどうかで悩まなくていい考え方を3つ説明しました。

毎日のワンオペ育児、どうしてこんなに辛いんだろう…。

ワンオペ育児でも子育てを楽しめる方法が知りたいなぁ。

ワンオペ育児の楽しみが増えるような、アイテムってないかな？

本記事を読むと、このような悩みが解消され、毎日のワンオペ育児の楽しみ方がわかります。


実は私も、

しかし、今回紹介するワンオペ育児の楽しみ方を知れば、
明日からのワンオペ育児の楽しみ方が分かるんです。


本章では、ワンオペ育児において大切なことだけでなく、
育児が楽しくなるアイデアや、ワンオペ育児の神アイテムまで徹底解説。


「ワンオペ育児が辛い。」と悩む毎日が、
「次はどんなことをしようか。」とワクワクする日々に変わること間違いなしですよ。

ワンオペで育児の楽しみ方が分からない…なぜ辛く感じるのか3つの理由

「ワンオペで子どものお世話をしているけど、どうしてこんなに辛いんだろう。」
こんなことを、感じたことはありませんか？


ここでは、ワンオペでの育児がどうして辛いのかを解説します。


ワンオペでの育児を楽しくするためにも、
まずは、その原因から知っていきましょう。

家事が思うように出来ず、ストレスを感じてしまうから

ワンオペで育児をしていると、家事がなかなかうまく回らなくてつらいですよね。


というのも、子どものかまって攻撃や、思わぬアクシデントが日常茶飯事だから。


もう少し詳しく言うと、

可愛いんだけど、今じゃないのよ〜っていっつも思う。

子どもの成長が垣間見えたりもして微笑ましいんだけど…。

1日でやらなきゃいけない家事がどんどんたまっていって、
キャパオーバーになるんだよね。

1日中子どもと一緒にいる大変さが、理解されにくいから

ワンオペ育児って、大変さが理解されにくいのもつらいですよね。


なぜなら、人それぞれ状況が違うし、家の中のことは他人にはわからないから。


例えば、子どもの年齢によっても大変さが違います。

0歳の子どもがいるけど、どんどん成長している分、
あれもこれも注意しないとって、毎日ハラハラしてる。

大きくなったら、だんだん手が離れていくとも聞くけど、
大きくなったら大きくなったで、これまた大変。

子どもの成長の裏には、ママの壮絶な戦いがあることを分かってほしいよね。

悩みの捌け口がなく、ストレスを溜め込んでしまうから

ワンオペで育児をしていると、大人と話をすることが少なくて、
気持ちを吐き出す場所がないこともつらいですよね。


だって、話を聞いて、「大変だったね」って言ってもらえるだけでも気持ちは軽くなるから。


具体的に、こんな状況のワンオペママはストレスを溜め込んでしまいがち…。

悩みを聞いてほしいけど、
なんとなく、自分の中で話しずらいなって感じちゃうんだよね…。

1人で育児をしていると、悩みはたくさん出てくるよね。

そういう時に気軽に話せる場所がもっと増えればいいのになぁ…。

ワンオペの楽しみ方が分かる育児のアイデア5選

ワンオペ育児をしていると、つらいことも大変なこともたくさんあるけど、
できれば、今しかないかわいい子どもたちとの時間を楽しく過ごしたいですよね。


ここでは、ワンオペでも楽しく育児ができる5つのアイデアを紹介します。

お手伝いは、子どもも楽しめるような仕掛けを作る

ワンオペ育児の楽しみ方のアイデアの1つ目は、
子どもがお手伝いを楽しめるような仕掛けを作ることです。


それは、大変な毎日の家事も、
遊びにしてしまえば、子どもと一緒に楽しく家事を片付けることができるから。


年齢別のお手伝いのアイデア

途中で子どもが飽きてしまわないかが心配…。

ゲーム感覚にしているとはいえ、飽きちゃうこともあると思う。

やらせようとするとやらなくなる可能性が大きいから、
無理強いしないように気をつけようね。

あくまで、手伝ってくれると嬉しいなという気持ちで、
やる気になった時に一緒に楽しめたらいいね。

子どもとの遊びは、ママも全力で楽しむ

子どもとの遊びはママも全力で楽しむことも、ワンオペ育児の楽しみ方の1つです。


というのも、ママ自身が楽しむことで、
子どもの面倒を見ているというマイナス思考がなくなってくるから。


ママも子どもも楽しめる遊びのアイディア

途中で私の方が先に疲れちゃいそう…。

疲れちゃった時は仕方ないし、子どもの方が体力があって当たり前。

その時は、危なくないように見守ったり、
体力をあまり使わない遊びを考えてみよう。

パパが休みの時は、子どもをパパに任せる

ワンオペの毎日なら、
パパが休みの時は、パパデーにして、育児をパパに任せましょう。


理由は簡単、パパがいる時までワンオペ育児をする必要はないから。


休みの日にパパに子どもを任せる例として、

パパに任せたいのは山々だけど、心配でついやってしまいそう。

最初のうちは、心配でつい手を出しそうになるよね。

でも、段々とパパと子どもだけに任せられるようになってくるよ。

最初のうちは、我慢して影から見守るだけにしようね。

季節の行事を、目一杯楽しむ

ワンオペ育児の楽しみ方の4つ目は、季節の行事を目一杯楽しむことです。


というのも、それぞれの行事には、違った楽しみ方があるから。


主な行事と楽しみ方のアイディア

イベントはいいけど、出費が増えてしまうのがちょっと心配…。

子どもとママが楽しめればいいんだから、見栄えは気にしないで。

折り紙とか、家にあるものだけでも案外何とかなるよ。

1日の終わりに、楽しかったことや嬉しかったことを書く

ワンオペ育児を楽しむなら、1日の締めくくりに、
楽しかったことや嬉しかったことを書いてみましょう。


なぜって、ポジティブなことを書き出すことで、
楽しい気分で1日を終わらせることができるから。


こんな風に、

ネガティブなことは書かずに、ポジティブに書くのがポイントだよ。

本当に、それだけで前向きになれるものなのかな…。

書き出すと、その時を思い出してまた気分が良くなるよ。

それだけじゃ難しそうな時は、温かい飲み物を飲んで、
リラックスしながらやってみると、より効果的だよ。

ワンオペ育児を楽しくするために大切な3つのこと

毎日のワンオペ育児を、せっかくなら楽しみたいと思っているあなたへ。

ここでは、ワンオペ育児を楽しくするために、特に大切なことを3つ紹介します。

完璧を求めて、頑張りすぎないこと

ワンオペ育児を楽しむために、1番大切にしてほしいのは、
完璧を求めて、頑張りすぎないことです。


というのも、頑張りすぎてしまうと、
自分に余裕がなくなり、知らず知らずのうちに自分を追い込んでしまうから。


完璧を求めすぎるデメリットとしては、以下のものがあります。

育児をしていると、どうしても検索魔になって、
本当に今のままでいいのかな…と不安になっちゃう。

子どもに幸せになってほしいから、
どうしても完璧を求めたくなっちゃうんだよね。

でも、子どもにとっての1番の幸せは、
ママが毎日元気で笑顔でいてくれることだよ。

自分の体も大事に、健康でいること

ワンオペ育児を楽しくするためには、当然、ママの体が健康であることが大事です。


だって、自分の健康な体があってこそ、育児に全力で取り組めるんだから。


健康を保つために重要なことは、

子どもを優先してしまうと、やっぱり自分のことは後回しになってしまう…。

子どもを優先すると、自分のことって後回しになりがちだよね。

食事は宅食を利用してもいいし、睡眠は子どもと一緒にお昼寝をしてもいい。

自分自身を大切にすることを意識してみてね。

>>まやママおすすめの宅配食はこちら

悩みの打ち明け先を、最低でも1つ用意すること

ワンオペ育児で、ママのメンタルを安定させるためにも、
悩みの打ち明け先を最低でも1つ用意しましょう。


というのも、悩みを溜め込んでしまうと、
楽しみたいはずの育児に、大きな支障が出てしまうから。


悩みの打ち明け先の例としては、

こんな小さなことで相談してもいいのかな、ってためらっちゃう…。

確かに、誰かに何かを相談することって、結構勇気がいることだよね。

でも、そうやって溜め込んで、
気づいたら鬱になってたということも少なくないよ…。

悩みを抱え込むことが1番良くないから、早めに相談しようね。

ワンオペ育児を楽しむために大活躍する神アイテム3選

ここでは、ワンオペ育児で大活躍すること間違いなしの、
神アイテムを3つご紹介していきます。


今回紹介するアイテムの中には、取り入れることで、
家事育児の新しい楽しみ方を、見つけられるものもありますよ。

神アイテム①：マルチクッカーを使えば、毎日の料理も楽チン

神アイテムの1つ目は、マルチクッカーです。


というのも、マルチクッカー1台あれば、毎日のちょっと面倒な料理も解決してくれるから。


マルチクッカーの調理例としては、